Комментарии 18
Странно насчет выгорания из-за того что проект не завершается, скорее специфика аутсорса, лично у меня такого не произошло за довольно длительный срок на 20-летнем проекте в продуктовой конторе, куда нанимали меня в том числе для помощи в переписывании легаси. Само собой проект такой не кончится, если только рыночек не прибьет. Ну а в целом статья - обычный набор правил, которые возможно и работают, но не для всех, например, если лично я начну перед сном думать как лежит тело - не усну вообще. Такое ощущение что статью вымучали ради статьи, дабы посветился эпам в ленте
Наверно сложновато написал, раз некоторые принципы из Бхагавад Гиты и результаты годов наработок практикой показались "Обычным набором правил" — вот уж прибили так прибили мою идею :)
Писал на одном дыхании и не потому что надо, а потому что просто текст пришёл и всё. Пытался вымучать что-то лучшее, но в итоге это именно та первая версия и пришла сюда с незначительными правками.
Может быть читали в спешке, а может быть действительно мы слишком разные, чтобы мои методы вам пригодились. В любом случае спасибо вам за оценку.
Пока читала поняла, насколько сложно сконцентрироваться и сосредоточиться, а также как много внешних раздражителей вокруг! И насколько эта проблема актуальна. Советы кажутся несложными, на первый взгляд, но, когда пробуешь их выполнить, понимаешь, насколько все запущено))
Буду работать над собой и тренироваться, @sveekey спасибо за актуальный контент и мудрые мысли.
Очень понравилась идея про страх встречи с собой!
Также на эту тему: Пелевин, Empire V
А есть интерактивы для Android, MS Windows и GNU/Linux?
пропавший интерес к работе и жизни
Пропавший интерес к жизни - это уже про депрессию.
Эти все методы хороши, если человек чувствует, что начинает выгорать и они помогают, когда задачи и ожидания от них рациональны. Но проблема в том, что часто причиной выгорания бывает иррациональное ожидание от задач. Об этом недавно была статья где-то тут.
А еще не редко выгорание бывает просто от того, что кратно увеличивается количество задач (ведь помедитировать и отслеживать свое время по тайм-менеджменту - тоже задачи)
Эти все методы хороши, если человек чувствует...
Методы хороши, если их делать. Точно вам говорю :)
Но проблема в том, что часто причиной выгорания бывает иррациональное ожидание от задач.
Почему бы не убить сразу двух зайцев иррациональных и рациональных ожиданий — не ожидать вообще ничего.
Или наоборот, дать уму сразу два варианта (для баланса): «Да, я согласен, если задача провалится, но хотелось бы ...» и озвучить лучший вариант. Так не прилетит эмоциональной отдачи, потому что ум уже и проиграл и выиграл заранее.
А еще не редко выгорание бывает просто от того, что кратно увеличивается количество задач (ведь помедитировать и отслеживать свое время по тайм-менеджменту - тоже задачи)
Понимаю, у меня работает вот что:
1) Медитация утром, пока ещё не сел за работу и вечером сразу перед сном. Просто потому, что эти границы гибкие и я не трачу энергию на их тайм-менеджмент. Есть риск забить и пропустить, но со временем приходит понимание, что такой "пропуск" себе дороже.
2) Само состояние "бёрнаута" — когда количество задач зашкаливает — это ложь. Этого реально не существует.
Как-то раз я шёл угрюмый по Питеру с кучей проблем в голове: размышлений о длинной очереди из задач на работе, и ещё множеством бытовых проблем, которые меня сильно морально тяготили. Переходя через Московский проспект просочилась мысль: "Это же только в моей голове. А что если я забуду эти проблемы специально, что они такое и кто я вообще такой?".
Я — это просто человек (не геймдизайнер, не отец детей), а это — Московский проспект, небо и ещё куча всего, что есть. А то, что в уме — этого нет. Мир вообще не в курсе, что там в уме.
Это осознание быстро отрезвило меня как нашатырь так, что что я даже рассмеялся.
После этого случая я тренировался сбрасывать накопленный бёрнаут одним кадром — просто щёлк "А кто я? А кто это сейчас тухлит" и "накипь" рассеивается. Как написано в Методичке Гомера в статье, главное — это заметить эту накипь, потому что ум представляет всё так, как будто эта накипь — и есть вы, но это всего лишь мультик ума :)
После того как задачи "сброшены с горба" и вы освободились можно их взять обратно, но уже из другого контекста — как свободный человек.
Почему бы не убить сразу двух зайцев иррациональных и рациональных ожиданий — не ожидать вообще ничего.
Возможно вам повезло и вы никогда не делали иррациональных выводов и даже не встречали людей, которые так могут. И ваше предложение:
Или наоборот, дать уму сразу два варианта (для баланса): «Да, я согласен, если задача провалится, но хотелось бы ...» и озвучить лучший вариант.
это подтверждает.
Не все люди думают и действуют одинаково. Некоторые люди порой действуют совсем не так, как может показаться нормальным. Это я вам как психолог говорю.
Например есть типичные стрессовые реакции бей/беги/замри. А есть нетипичная реакция - "подставь другую щеку" или "залезь в пасть монстру". Они могут проявляться по разному. Вроде устроиться на работу, которая не нравится или пялиться в телефон переходя тот же московский проспект не на светофоре (или на светофоре, но на красный)
С точки зрения вас это бред и зачем так делать. А с точки зрения человека, который так действует - единственно возможный для него выбор. И ему не объяснить просто словами, что что-то не так.
Такой человек может делать все, что вы описали, но не потому что это поможет, а потому что "все так делают". При этом даже не понимая смысл. Можно сколько угодно делать разные практики, медитировать, выстраивать режим отдыха и работы, но если изначально ожидания иррациональны, то это все облегчит, но не спасет.
Касательно задачи иррациональный человек скорее подумает "муж выбрал меня любимой женой".
И увы таких людей пока еще очень много.
Чем заняться во время еды?! Едой, например)))
Отлично! Спасибо!
Думать о еде во время еды катастрофически сложно :)
Вот если вы закроете глаза и на самом деле проговорите "Ммм.. вот это кайф"... Вот где начинается волшебство.
То же самое с "Как я могу сделать эту работу с удовольствием?". Подумать про себя как знание это одно, а проговорить на самом деле...
Во-первых вам нужен ключ — как именно заставить ум переключиться.
Во-вторых, толку от знания никакого. Знание — это ещё не опыт. Нужно попробовать :)
Одна из немногих статей, которые заслуживают больше одного плюса.
Вроде всё довольно тривиально и очевидно, но, тем не менее, заставляет задуматься.
Пишите ещё, у Вас получается очень убедительно, а это редкость.
Какое вкусное это брокколи
Сразу видно йогина :-) Привет от православных! :-)
Отличная статья вы мне напомнили о простых вещах, нужно начать снова практиковать, было бы интересно продолжить читать на эту тему ваши мысли и статьи. Вот по поводу точки и пути к ней, в если смотреть из правил расширения, то есть вы смотрите на путь. А если смотреть из нутри то есть как из нулевой токи окружности. Вы просто расширяете свои возможности, наращивая объёмы и возможно подсознание будет куда податливее. То есть это как электроны которые наращивают связи, взяв их из уже того поля что их окружает. И я бы на вашем месте не искала оправдания перед людьми что пытаются упростить или обесценить ваш наработанный опыт. "Это как метать бисер перед свиньями" Я говорю как практик в прошлом, это реально работает на все 100%. Но дети семья, это реальное испытание? и тут ты отключаешься от себя от реальности быть здесь и сейчас. Спасибо! Начну работать над собой!? Статья классная! Написано все очень простым языком)
Привет! Благодарю за комментарий. Согласен, дети, семья, работа — всё это не делает практику проще.
Например, сейчас работы больше, чем обычно и садик ушёл на карантин, дети дома ?. Времени следовать даже собственным принципам не так много, не говоря уже про чьи-то ещё. В идеале конечно даже сложности жизни превратить в практику. ✊
Про точки согласен, что смотреть надо из центра. Потому что в центре-то и есть ресурс. Если встать в центр карусели, то не будет кружиться голова :)
Заходите в Телеграм, будем совместно мотивироваться на практику :)
Антивыгорание: «сгореть», чтобы не выгореть