Комментарии 33
мда
Экономическая ситуация лишает бедных возможности нормально спать? Не беда, давайте продадим им продукты в десять раз дороже обычных, чтобы они могли нормально выспаться! Ведь хороший сон это дорогая ПРИВИЛЕГИЯ, которую нужно себе позволить.
Что еще у нас отберут, лишь бы сделать стартап и заработать денег? Остался только воздух, надо засрать его так, чтобы людишки наконец-то начали покупать чистый воздух в банках.
Интересный обзор! А существуют какие либо приложения со специальным контентом для правильного погружения в сон?
Для сна встречал, но это же плацебо. Приложения пытаются продать человеку его усилия нервной системы, что невозможно, точнее возможно, но с незаконными веществами.
Приложений сотни, но, по моему опыту, эффекта от ни ноль.
Лучшее приложение: кнопка выключения девайса.
Знаю одно такое древнее когда это не было мейнстримом)) Астральная катапульта — программа 300 килобайт) Сам не пробовал)
Кстати, аудиокниги часто легко усыпляют, но только книги слушать жалко — многое теряется при их прослушивании, а не прочтении.
Мне помогло чисто программное решение - ночная цветовая схема в KDE. Если снизить интенсивность света и цветовую температуру - организм почувствует, что уже вечер и пора спать. А обычный свет экранов воспринимается организмом как дневной, вот он и задерживает цикл сна на таком освещении, поэтому время смещается и заснуть труднее.
Можно поставить умные лампочки с регулируемым светом, если цветовой схемы недостаточно.
Насчёт более тяжёлого одеяла - это применимо лишь тогда, когда в комнате прохладно (16 градусов и меньше), иначе под ним скорее всего будет слишком жарко. На даче есть тяжёлое тёплое ватное одеяло, осенью я его достаю, спится под ним действительно хорошо. Но летом в тёплую погоду под ним хуже, я меняю его на лёгкое. Или они придумали тяжёлое одеяло, которое легко пропускает тепло и годится для тёплых помещений?
Под одеялом, к сожалению, довольно быстро заканчивается воздух — понадобится окошко как в подушке на КДПВ.
Вообще в интересное время живём — изолированное жильё, системы кондиционирования воздуха и прочая технологическая революция, а спать крепко как предки на печи/лавках/полатях разучились, поворачиваясь все вместе. Может всё-таки физической нагрузки не хватает?
Воздух заканчивается и ты вылазишь из под одеяла, или нет но что ж зато больше не будет проблем со сном
Может всё-таки физической нагрузки не хватает?
Световое загрязнение, если отбросить стимуляторы вроде кофеина. Попробуйте не использовать экраны или электрическое освещение, через час после заката будет рубить не по-детски. Я пробовал и иногда практикую.
Крепкий сон нужен всех слоям общества: бедным - чтобы быстрее высыпаться и больше часов в сутки работать, а богатым - чтобы выспавшись голова лучше соображала и придумывала как эффективнее эксплуатировать бедных.
Каждую статью с подобным заголовком обязательно читаю, так как плохой сон - наверное моя самая большая проблема. Кто толком не спит, тот толком не бодрствует. Я где-то читал, что в среднестатистический человек засыпает в течении 7 минут. Завидую я этому среднестатистическому человеку. Если я засыпаю в течении часа - то это успех. А то бывает до самого утра лежу, и пытаюсь выключить мозг, а сон все не приходит.
Важность этих стартапов могут оценить только те, кто действительно имеет проблемы со сном (сытый голодного не понимает), которых, как я понял6 не большинство.
По себе я заметил такую странную вещь: Несколько раз бывал в путшествиях в экзотических странах, и не брал туда ноутбук. В результате уже на 2й-3й день сон приходил в норму - мог заснуть где хотел, когда хотел и на сколько хотел. Туда добираюсь 20 часов, и поочти не сплю всё это время. А когда возвращаюсь назад - уже засыпаю в самолете не дожидаясь пока он взлетит, и на всех пересадках сплю. По проиезду домой и возвращению к работе, этот эффект держится еще 2-3 недели. А потом снова безсонница...
Можно сделать вывод, что причина в интенсивной умственной работе, или же просто влияние компьютера и интернета. Но очень хотелось бы и работать нормально, и спать хорошо.
Это классика современной бессоницы. Компьютер, смарт, интенсивная, напряженная работа + стресс - все это друзья нарушений сна. Сюда же гиподинамию, сидячую позу, неправильное питание и режим дня.
А в путешествиях так или иначе приходится активно двигаться, общаться с новыми людьми, есть новую еду, переключаться на новую деятельностью.
у меня нет проблем с засыпанием и количеством сна - всё потому, что ложусь я в 5-6 утра и просыпаюсь после полудня - такое ощущение, что согласно моего биоритма я должен жить где-то на островах в Атлантике ;)
Несколько раз бывал в путшествиях в экзотических странах, и не брал туда ноутбук. В результате уже на 2й-3й день сон приходил в норму - мог заснуть где хотел, когда хотел и на сколько хотел.
Пара вопросов.
Не отменяете ли вы в путешествиях заодно и стимуляторы вроде кофе и чая?
Не продолжаете ли вы (в обычном режиме, когда ноутбук под рукой) работать за три часа до отхода ко сну?
Не отменяете ли вы в путешествиях заодно и стимуляторы вроде кофе и чая?
Я их не пью и в обычной жизни. При моих проблемах со сном, даже запах кофе лучше не вдыхать).
Не продолжаете ли вы (в обычном режиме, когда ноутбук под рукой) работать за три часа до отхода ко сну?
По разному бывает, но чаще всего в 20:00 заканчиваю, в 23:00 ложусь.
Конечно слышал все эти советы по гигиене сна. Но, мне кажется в моем случае, нужно пару дней, как минимум, без ноутбука, чтобы эта "дурь" с головы выветрилось). Даже 3х дневного путешествия без ноутбука иногда хватает, чтобы сон поправить на какое-то время.
Попробуйте засыпать прислонившись спиной к стене (конечно проложив что нибудь комфортное и мягкое, те же подушки например) главное чувствовать спиной опору. Чистая физиология, снимает тревогу , и заснуть становится легче. Мне кажется что у "тяжёлого" одеяла тот же эффект .
Всем кто столкнулся с бессоницей я был дал 3 совета.
1. Не смотреть советы экспертов на Youtube.
2. Прочитать тематическую книгу Дипарака Чопры - "Полноценный сон"
3. Послушать/почитать книгу Экхарта Толе - "Сила настоящего".
В целом достаточно первых двух пунктов, третий пункт, если вы также подвержены тревоге как и многие в наше время.
Всем крепкого, полноценного и здорового сна.
Моя жена, когда я показал ей эту статью, резко захотела такую подушку
И как?
Про все эти стартапы и их выручку. Теперь увеличат сегодня время засыпания
Что-то я электросон не увидел здесь. Это официальный метод лечебного воздействия физиотерапии, на ЦНС человека воздействуют импульсным током низкой частоты (1—150 Гц), малой силы (до 10 мА) и напряжением до 80 В.
А лично мне хорошо помогают аудиокниги. Включишь - сразу от реальности отрываешься и сознание уходит.
Аспаркам опять же. Как экстренный вариант, лучше глицина, по ошущениям сравнимо с 5-гидроокситриптофаном. Но 5-htp надо с утра принимать и курсами. В составе магниевые и калиевые соли аспаргиновой кислоты. Аспаргиновая кислота как очень хороший транспорт для магния и сама по себе в организме нужная. Мне по ощущениям даже эффективнее чем магний с витаминкой B6. И калий есть что бы баланс не нарушать Быстро усыпляют. Вот только потом придется кальций поднимать и много его нельзя, а то камешки будут. Но аудиокниги и 5-htp безопаснее.
$162 миллиарда за хороший сон. Как развивается рынок стартапов, помогающих нам заснуть