Здоровье

Учёные из Великобритании, Канады и США обнаружили, что мягкая стимуляция префронтальной коры головного мозга электрическим током может существенно улучшить математические способности, особенно у людей с изначально низким уровнем подготовки.

В эксперименте с участием 72 добровольцев использовался метод транскраниальной стимуляции случайным шумом (tRNS), который оказался безопасным и безболезненным. Участники проходили пятинедельное обучение новым математическим техникам: часть из них получала настоящую электрическую стимуляцию, а часть — плацебо.

Результаты показали: у тех, у кого исходно наблюдались слабые связи между префронтальной и теменной областями мозга, прогресс в обучении при стимуляции оказался значительно выше. Благодаря воздействию тока их результаты сравнялись с успехами более подготовленных сверстников,

Исследователи отметили, что этот метод можно использовать для сокращения образовательного неравенства, связанного с биологическими особенностями мозга. При этом техника не дает преимуществ тем, кто и так учится легко — она лишь помогает догнать лидеров, не увеличивая разрыв.

Как не выгореть в IT?

В кадре — Саша Афенов, Паша Федотов и Саша Прокшина, а на разделочном столе знакомая каждому тема — выгорание. Вместе с Лерой Зелёной, продактом образовательных продуктов в YADRO и психопросветителем, говорим о том:

• как выглядит выгорание в реальности;

• почему тимлидам особенно тяжело;

• что нужно делать, если у вас нет сил.

Смотреть VK
Смотреть YouTube

Подписывайтесь на канал AvitoTech в Telegram, там мы рассказываем больше о профессиональном опыте наших инженеров, проектах и работе в Авито, а также анонсируем митапы и статьи.

Привычка хрустеть пальцами не наносит вреда суставам у здоровых людей, сообщил физиотерапевт Рауль Вальдесусо. Он рассказал, что характерный звук возникает из-за лопающихся пузырьков газа в суставной полости — и сам по себе не представляет опасности.

По словам медицинского специалиста, хруст не вызывает износа суставов или повреждения костных структур, если у человека нет сопутствующих заболеваний. Однако доктор Вальдесусо предостерегает: при наличии артрита, воспаления, боли или ограниченной подвижности от этой привычки следует отказаться.

Врач напомнил, что суставы могут повреждаться из-за чрезмерных физических нагрузок, особенно если движения повторяются регулярно без достаточного восстановления. Постоянное давление или вес, превышающий возможности сустава, ускоряют износ хрящевой ткани. Также серьёзный вред наносят травмы, например, вывихи, ушибы или переломы, после которых сустав может функционировать уже не так, как прежде.

Исследователи из университета технологий Бельфор‑Монбельяр во Франции назвали несколько причин, почему водителей и пассажиров электромобилей может укачивать во время движения:

• у людей отсутствует опыт поездок и управления новым видом транспорта. Динамика движения, набор скорости и торможение электромобиля ощутимо отличаются от поведения машин с ДВС. Получается, что ожидания людей не совпадают с реальностью, что вызывает когнитивный диссонанс и, как следствие, «бунт мозга» и тошноту.

• шум и режимы работы двигателя также вносят свою долю дезориентации при использовании электромобиля. Возрастание оборотов двигателя вызывает ощущение набора скорости. Электромоторы не создают этого ощущения, и хотя движение с ускорением есть, оно совсем не такое, как у машин с ДВС. Мозг снова отказывается принять такое положение дел и некоторых людей начинает тошнить.

• также сила позывов на тошноту в электромобиле связана с вибрациями сидений.

• отсутствие шума работающего двигателя может быть основным фактором проявления морской болезни в салоне движущегося электромобиля.

• технология рекуперативного торможения, когда инерция движения преобразуется в заряд аккумулятора, также помет влиять на состояние людей в салоне электромобиля. Такое торможение не похоже на привычное — импульсное. Электромобили с такой технологией тормозят медленнее и на большей дистанции, а это часто связывают с укачиванием — процесс торможения длится слишком долго, и вестибулярный аппарат человека может дать сбой в ожидании остановки.

Симптомы проявления морской болезни в салоне электромобиля можно предупредить, считают исследователи. Для этого нужно повысить осведомлённость водителя и пассажиров о режимах движения электромобиля с помощью дисплеев или шумовых эффектов. Дополнительная информация будет настраивать людей на соответствующий лад, устраняя дискомфорт от несовпадения прежнего опыта поездок на автомобилях с ДВС и передвижения на электромобилях.

Шесть вопросов, которые не стоит задавать чат-ботам с ИИ, так как это может быть опасно или неэффективно:

• не спрашивайте чат-боты про теории заговора. ИИ иногда выдает неверную или выдуманную информацию, чтобы удержать ваше внимание. Есть случаи, когда пользователи слишком «увлекались» такими разговорами.

• нельзя спрашивать о том, как создавать опасные вещества или взрывчатку. Такие темы вызывают предупреждения, а разговоры сохраняются в системе. И чаты, между прочим, не являются полностью приватными.

• не задавайте «аморальные» или незаконные вопросы. Некоторые ИИ могут даже сообщать о подозрительных запросах в правоохранительные органы.

• не обсуждайте с ИИ личные данные клиентов или пациентов. Это может нарушить законы и правила конфиденциальности.

• не стоит полностью полагаться на ИИ в медицинских вопросах. ИИ может ошибаться и не всегда дает точные рекомендации. Кроме того, возможен риск неправильного диагноза.

• нужно быть очень осторожным, используя ИИ для психологической помощи. ИИ не всегда понимает сложные эмоции человека, поэтому помощь специалистов часто незаменима.

Глава Valve Гейб Ньюэлл рассказал, что уже несколько лет живёт на своей яхте с джакузи, баром, собственным кинотеатром, спа и тренажёрным залом. Гейб трудится прямо из кровати, а между созвонами занимается дайвингом.

«Я просыпаюсь, работаю, иду нырять с аквалангом, потом снова работаю. Потом или снова ныряю, или иду в спортзал. Я живу на лодке, так что провожу время с остальными на борту. А потом снова работаю. Я работаю семь дней в неделю. Как видите, я делаю это прямо из своей спальни. Мне нравится работать, это весело, для меня это не ощущается как работа», — пояснил Ньюэлл.

Что происходит в мышцах, когда мы их потренировали?

Было удивительно в 2025 году не найти ни одного видео о механизмах мышечного роста. Поэтому я его сделал сам.

В этом видео нет практических рекомендаций. Чисто физиология процесса.

Но на мой взгляд, это не менее интересно.

Если вы такой же, залетайте!

Если вы такой же, тогда залетайте:

Исследование показало, что работа с людьми повышает риск диабета сразу на 47%.

Общение, эмоциональные перегрузки, регулярные конфликты — всё это увеличивает уровень стресса, активирует симпатическую нервную систему, сбивает гормональный фон и буквально ломает обмен веществ. В список потенциально опасных профессий попали учителя, медсёстры, соцработники, водители, охранники, юристы и сотрудники сферы обслуживания.

Засыпаем за 10 минут — канадский учёный представил технику «когнитивная перетасовка», которая поможет отрубиться в любой ситуации. Метод уже подтвердили научными тестами — он реально работает.

Для реализации методики нужно выполнить действия:

1. Выберите случайное слово (например, «кресло»);

2. Сосредоточьтесь на первой букве слова (в данном случае К) и перечислите несколько слов, начинающихся с этой буквы: корабль, конь, колесо и т. д.;

3. Визуализируйте каждое слово по мере его произнесения;

4. Когда вы почувствуете, что готовы, переходите к следующей букве первого слова (Р) и повторите процесс;

5. Продолжайте с каждой буквой исходного слова (в данном случае это Е, а затем С, Л и О), пока не почувствуете, что готовы перейти к новому слову или пока не уснёте;

6. ГЛАВНОЕ: образы не должны связываться между собой логически, пусть это будут просто случайные слова.

Идея методики основана на естественном процессе засыпания: вы заваливаете мозг хаотичными образами, а он считывает их как сигнал — пора спать. Если с первого раза не выйдет — не отчаивайтесь, тут нужна тренировка, но результат того стоит.

Велосипед усиливает наш мозг — всего за 20 минут езды производится столько же нейронов, сколько обычно создаётся за неделю. Масштабное исследование полумиллиона человек-велосипедистов на протяжении 11 лет показало:

• серое вещество увеличивается в 10 основных зонах мозга;

• шанс деменции уменьшается на 40%;

• езда на велосипеде поднимает серотонин, дофамин и эндорфин;

• гормон стресса, кортизол, наоборот, падает;

• за шесть месяцев регулярной езды на велосипеде мозг омолаживается на 2 года.

Представлен сервис с подробной картой упражнений для любой группы мышц. Решение оформлено как карта тела — максимально наглядно и просто. Просто выбираете группу мышц и получаете полный комплекс упражнений. К каждому упражнению идёт видео с правильной техникой.

Как люди отдыхают от кодинга?

Я люблю посмотреть на воду и попить кофе

"Риск выгорания" - это никакой не риск, а вопрос пресловутого "тайм-менеджмента" (отвратительный термин, но без него, увы, никак) и этих вот "приоритетов", поскольку, как бы ни увлекала и ни затягивала работа, ты обязан отвлекаться на "просто отдых" и/или на другое занятие, не имеющее отношения к работе, в широком смысле этого выражения.

В случае отсутствия явных интересов, не связанных с "этим нашим ойти", нужно выделить время на то, чтобы порыться в себе, но не в плане "мне уже %за%, а я ещё %не%", а с целью поиска конкретных увлечений, которые отвлекали бы от мыслей о проектах, и, кроме того, не слишком напрягали, а главное - развлекали (хорошие варианты: игра на музыкальных инструментах, настольные игры, чтение, спорт; плохой вариант: сидеть в компьютерных играх [это антидепрессант, а не антивыгоратель]).

Изложенное выше, выглядит настолько самоочевидным, что, как будто бы, не требует упоминаний, а если внимательно присмотреться, множество публикаций, в этих ваших интернетах, говорит о том же самом, но люди продолжают, по их мнению, выгорать, при чём весьма активно, да ещё тратя дикое количество человекочасов, буквально, не на то, на что стоило бы обратить внимание, а кроме того, нередко, и весомую часть бюджета (личного или семейного - это у кого как).

К сожалению, "профессиональное" (или "рабочее") выгорание, это не единственная опасность, поджидающая "человеков за мониторами" (да и не только их), в рабочее время. Есть, например, всякого рода "качели", так или иначе связанные с профессиональной деятельностью, но об этом как-нибудь в другой раз.

p.s.: для меня, является дикостью, что кто-то пытается и по этой теме "коучить" или "продавать курсы" (за оба-два должен полагаться расстрел, и это никакой не призыв к насилию, или что там ещё притянут за уши).

Это собачье дело: новый подход к диагностике рака груди

Не смогли отказать себе в желтом заголовке и меме с собакой. А вы присылайте ваши мемы в комментарии

Оказывается, есть стартап Spot it Early, который продвигает «биогибридную платформу, состоящую из обученных собак-детекторов и инструментов искусственного интеллекта для диагностики нескольких видов рака». 

Стартап привлек более 20 миллионов долларов на свою разработку и опубликовал исследование эффективности своего подхода в Nature Scientific Reports

Spot it Early — это американо-израильский стартап, разрабатывающий домашний дыхательный тест на рак груди, использующий искусственный интеллект и обоняние собак для «вынюхивания» рака на самых ранних стадиях.

Тест Spot it Early нацелен на выявление четырех наиболее распространенных типов рака — рака груди, колоректального рака, рака простаты и рака легких. Он работает довольно просто: пользователи дышат в набор в виде маски для лица дома. Образец анализируется обученными собаками с высокой чувствительностью к запаху. Затем платформа Spot it Early LUCID AI оценивает поведенческие реакции собак, чтобы определить результаты.

Компания утверждает, что ежедневная способность собак к обонянию огромна, и собаке требуется всего 500 мс, чтобы исследовать образец. По их оценкам, одна лаборатория, укомплектованная собаками, рассчитана на проведение более 1 миллиона тестов в год

Тест поступит в продажу в 2026 году

Мы пока не знаем, как относиться к этому стартапу, но однозначно будем дальше наблюдать за его судьбой

FemtechForce — о технологиях для здоровья женщин

Тайм-менеджмент — это не про управление временем, а про управление силами

Часто мы думаем, что эффективность зависит от грамотного распределения времени. Но даже при четком плане и полном календаре можно чувствовать усталость и неудовлетворенность. Все потому, что в основе продуктивности — не количество часов, а то, сколько сил мы можем вложить в задачи.

Чтобы снизить перегруз и выстроить более устойчивый ритм, важно пересмотреть подход к планированию дня. Старайтесь придерживаться таких практик:

Планируйте по энергии, а не по времени. Спрашивайте: «Сколько сил потребует эта задача?», а не «Сколько времени она займет?».

Оставляйте паузы на восстановление. После эмоционально или интеллектуально тяжелых задач — делайте перерывы.

Попробуйте в течение двух недель вести простой дневник состояния. Записывайте туда:

• что делали,

• сколько времени ушло,

• как чувствовали себя после — энергично, нейтрально или вымотано. Это поможет выявить личные ресурсоемкие зоны.

Закладывайте запас времени. Добавляйте 15–30 минут к каждой задаче. Особенно важно для новых или сложных задач.

Планируйте перерывы осознанно. Обед и отдых — полноценные пункты в расписании. При необходимости — дайте им «рабочие» названия.

Рефлексируйте ежедневно. Удалось — зафиксируйте. Не получилось — сделайте выводы и двигайтесь дальше.

Настоящая цель тайм-менеджмента — не запихнуть больше дел, а сберечь энергию, здоровье и место для жизни.

В статье Валерия Зелёная, старший менеджер по развитию образовательных программ в YADRO и автор Telegram-канала о ментальном здоровье, разбирает, почему мы на самом деле устаем и как почувствовать себя лучше.

Японские учёные создали искусственную кровь, которая подходит всем — её можно переливать без оглядки на группу крови больного.

Искусственную кровь создают путём извлечения гемоглобина из просроченной донорской крови. Гемоглобин помещается в защитную оболочку, формируя стабильные и безопасные эритроциты, у которых нет антигенов и, следовательно, группы крови.

Такая кровь может храниться до 2 лет при комнатной температуре.

Представлен расслабляющий трек, который за несколько минут убирает любую тревожность и депрессию — это эмбиент-композиция Weightless британской группы Marconi Union. Инструментал готовили вместе с командой звукотерапевтов, чтобы замедлить реакцию организма на стресс. Трек полностью повторяет сердцебиение человека — тело подстраивается под ритм и ловит релакс.

Продолжительность жизни в разных странах мира в 2025 году. В России - 74 года.

В докладе Белого дома, посвящённом снижению продолжительности жизни в США, обнаружены десятки фиктивных и ошибочных научных ссылок, предположительно сгенерированных искусственным интеллектом. Некоторые исследования оказались вымышленными, а ссылки — нерабочими или приписанными несуществующим авторам. Эксперты назвали документ ненадёжным, а Американская ассоциация общественного здравоохранения призвала полностью отказаться от его использования.

Зумеры массово записываются на курсы по взрослению. Причина проста: они не справляются с базовыми вещами. Варить рис, пришивать пуговицу, выбирать продукты — всё это требует инструкций, а иногда и помощи нейросетей.

В Канаде и США вырос спрос на экспресс-курсы Adulting 101. Там учат всему, что раньше передавалось «от мамы к сыну»: как не уйти в минус на аренде, не поджечь сковородку и вообще не растеряться перед стиральной машиной. Психологи говорят: выросло поколение гиперопеки и цифрового комфорта, которая разбирается в трендах и TikTok, а реальность им даётся с трудом.

Представлен ИИ-сервис, который поможет понять, почему женщина может вами недовольна (Why Is My Wife Yelling at Me? AI Wife Yelling Simulator).

Нужно просто описать ситуацию, из-за которой ваша жена или девушка пришла в состояние недовольства, а сервис проведёт самую глубокую аналитику. ИИ сам возьмёт на себя роль женщины и ответит в одном из четырёх режимов — нормальном, злом, саркастичном или разочарованном.

Иногда слышу что молодежь испортила интернет. Я так не считаю, в инете на форумах, чатах, и в соцсетях я часто вижу великовозрастных хейтеров которые бухтят и орут как раз таки больше всех.

И вот им я посвятил стих.

Тебе уже давно за сорок
А скоро будет пятьдесят
Ну ты все так же крут и молод
Все также свеж твой зоркий взгляд

На все ты смотришь как ребенок
Протест в тебе еще бурлит
Любой тебя обидеть может
И опыт лет в тебе молчит

Так вот пойми, что важно в твои годы
Не то как громко ты кричишь
А то что сделано тобою
И то как часто ты молчишь

Поступки, вот мерило жизни
Пожалуйста учти и ты
Прибавятся еще морщины
Убавится надеюсь простоты

https://stihi.ru/2025/03/20/6247

Проект Digital in pharma запустил опрос по зарплатам в фарме. Без лукавства. Без «по договоренности». Расскажите знакомым медикам и пройдите сами, если работаете в сфере медицины».

С 20 мая по 19 августа собираем данные, которые обычно не любят обсуждать вслух. А 1 сентября публикуем результаты. С цифрами, графиками и выводами, чтобы каждый мог понимать рынок, а не гадать. Опрос анонимный. Доступ к результатам сразу после прохождения. Потом сделаем нормальную визуализацию: без перегруза, но с пользой. По ролям, по регионам, по ощущениям. Зачем это мне? Хочу меньше мифов и больше ясности. Хочу, чтобы люди из фармы понимали свою ценность, а не ловили сигналы с карьерных астропрогнозов. Пройдите. Поделитесь. Пусть будет видно, сколько стоит опыт, стресс и навык держать фарму в движении.

Пройти опрос можно по этой ссылке.

Исследователи из Федеральной политехнической школы Лозанны (EPFL) и Итальянского института технологий создали роботизированный торт с танцующими мармеладными мишками, использующими съедобные аккумуляторные батареи. RoboCake является частью финансируемого ЕС проекта RoboFood в сотрудничестве с кондитерами и учёными из EHL в Лозанне. Наверху свадебного торта, работающего на съедобных аккумуляторных батареях, танцуют два красных мармеладных мишки из желатина, сиропа и красителей. У них есть внутренняя пневматическая система. Воздух, нагнетаемый в мармеладных мишек, проходит по специальным каналам, и в результате их головы и руки двигаются. То, что заставляет мишек качаться, помимо пневматической системы, — это набор темных шоколадных дисков на нижнем ярусе десерта — съедобные перезаряжаемые батареи. Их разработали исследователи из Istituto Italiano di Tecnologia из витамина B2, кверцетина, активированного угля и шоколадом. Кроме того, их можно есть, как и жевательные конфеты. Эти съедобные перезаряжаемые батареи на роботизированном свадебном торте также питают светодиодные свечи.

В прошлом году усиленно начал пользоваться AI (LLM) тулами и словил жуткую волну грусти-печали после 5-6 месяцев использования. Для меня самым сложным стало не то, что код в целом может писать LLM, а осознание того, то в общем-то это и не так важно. Гораздо важнее появился абстрактный вопрос зачем его вообще писать если завтра всё может поменяться настолько быстро что глазом не моргнешь.

Погрустив и поболев буквально и походив по книжным магазинам наткнулся на интересную книгу - The Art of Excellent Products: Enchanting Customers with Premium Brand Experiences by Riccardo Illy. И эта книга попала настолько, что понял как разрешить (на текущий момент), моральную дилемму с AI кодом, когда ты сам не пишешь код, а его пишет AI - через этические принципы.

На мой взгляд этические принципы дают три возможности:

1. Ограничения или фокус - зафиксировав принципы, можно фокусироваться только на том, что действительно важно и отбрасывать / deprioritize то, что не согласуется с этими принципами.

2. Гибкость при принятии решений - зная ограничения и имея этический фокус, можно при необходимости быстрее принимать ответственные решения, но при этом не жертвовать тем, что этически важно для компании / продукта.

3. Доверие - имея ограничения в виде выбранных этических принципов, ценности продукта / компании могут стать более устойчивыми к кризисам - что в итоге может дать больше доверия продукту для конечного пользователя. В теории:)

Поэтому с начала года я начал думать над принципами / ценностями / values и пытаться понять, какие подходят - и почему.

Для себя выделил три группы (пока что):
- Приложения, игры и персональные принципы.

Например для приложений пока пришел к такому списку:

• Удобство

• Простота

• Безопасность

• Долговечность

• Полезность

Для игр (так как это хобби, немного другие принципы):

• Полезность

• Творчество

• Развлечение

• Вызов

На текущий момент (май), 5 месяц тестирования - и могу честно сказать что стало гораздо проще фокусироваться на проблеме и решении чем раньше. Уверен что с развитием AI многое ещё изменится - но как будто это может стать мостиком для работы с ним с морально - этической стороны (особенно когда нужно торговаться / выбирать между быстрее - качественнее).

Ещё завел телеграм канал - https://t.me/devethics, в который стал собирать ценности / принципы которые внезапно стал открывать у других людей и компаний (продуктовых, электронных) и т.д.. Пока назвал этика разработчика:)

Надеюсь что пост чем нибудь вдохновит и окажется полезным :-)

Пожалуйста делитесь своими мыслями в комментариях:-) это поможет сделать эту статью видимой для других и будет здоровской поддержкой и мотивацией:-) 

Спасибо за ваше время и хорошего дня!

Антон

p.s.: надеюсь теги проставил правильно:)

Отец канадского стартапера Маянка Джайна порезался кухонным ножом. К счастью, Маянк не запостил фотку с серьёзностью раны, однако можно понять, что достаточно сильно — сын повёл мужчину к врачу. Джайн с удивлением обнаружил, что врач сделал запрос в ChatGPT.

Однако не всё так возмутительно. Если судить по фотографии, терапевт просто забил в GPT-4o (видимо, не хочет расходовать лимит запросов к o3) полный список жалоб пацента: «Порез левого указательного пальца кухонным ножом, направление на хирургическую обработку раны и наложение швов». В ответ чат-бот записал ему историю заболевания (HPI, History of Present Illness) с какими-то шаблонными данными (нет аллергических реакций, не принимает никакие препараты, медицинской истории заболевания нет), результаты осмотра, оценку и план лечения.

Насколько можно судить, врач сгенерировал себе текст, чтобы не стучать самому по клавиатуре, заполняя стандартные формы. Однако заметно, что у него платный (тариф ChatGPT Plus) личный аккаунт, а не корпоративный. Лишь в последнем случае данные от пользователя для последующего обучения моделей использоваться не будут. Как известно, данные даже с платных персональных аккаунтов ChatGPT будут использованы для улучшения продуктов OpenAI.

С другой стороны, если судить по фото, то персональных данных пациента в бота врач не вводил.

Сам Маянк не сильно возмущён. Он тоже считает, что это просто экономия времени на бумажной волоките.

Вообще, любопытно подглядеть, что может спрашивать у ChatGPT врач-терапевт. Собственно чат про порез на пальце озаглавлен «План оценки похожего на грипп заболевания» — то ли этот чат продолжен от другого запроса, то ли врач редактировал запрос в этом же чате. После тоже идёт что-то медицинское: «Диагностика грибка ногтей на ногах», «Калькулятор углеводов в арахисовых M&M’s», «Боль в спине и одышка», «Дифференциальная диагностика кожного поражения», «Обзор анамнеза и текущих препаратов (PMH и Rx)».

Далее о потребностях в информации можно только гадать: «Приказ Аврааму о жертвоприношении», «Дифференциальная диагностика хронической сыпи на ногах». По-арабски там записано «كيفية قول علامة بالعربية» («Как сказать „знак“ по‑арабски»). Ниже опять продолжаются запросы, контекст которых ясен: «Запрос на краткое содержание разговора», «Ответ „Спасибо“», «Головные боли при наклоне».

ИЩЕМ ЗАМЕНУ КОФЕИНУ с помощью ChatGPT

Я люблю кофе, но, как и у некоторых других людей, у меня повышается давление и сильно учащается пульс от большого количества выпитого кофе, а 2..3 порции порции на меня уже не действуют. На дворе 21 Век в разгаре и существование аналогов кофеина без раздражающих побочных эффектов весьма вероятно.

Я попросил помощи у ChatGPT и он успешно создал очень сложную таблицу с легальными аналогами кофеина и даже с вычисляемым столбцом на основе НЕЧЁТКИХ критериев (если вы это сможете на SQL - Вы гений!), но плохо справился с сортировкой в этой таблице.

Внимание: ниже изображение, ссылки некликабельные. Я ничего не продаю.

В первом цифровом столбце не удалось отсортировать числа по убыванию. Пытался примерно 15-20 минут. Пробовал разные промпты и пояснения. Это странно.

Этот инструмент (ChatGPT) отлично понимает команды манипуляции таблицей, в данном пример я попросил создать таблицу на основе данных с крупных магазинов, указал какие столбцы нужны и какая в них должна быть информация, указал порядок столбцов, в том числе относительный, типа столбец с такими данным добавь перед таким-то столбцом.

ChatGPT смог создать СВОДНЫЙ столбец на основе ранее созданных столбцов.Это столбец со взвешенными суммами весов веществ в других столбцах и коэффициенты взвешивания ОН сам нашел и нашел весьма точно.

Причем для каждого продукта ОН смог найти состав веществ по определенным критериям и перечислил их, создав отдельный столбец. Не все вещества, а только по определенным фильтрам (только такие, которые не являются кофеином, но оказывают воздействие, сходное с действием кофеина. Попробуйте самостоятельно без ИИ запрограммировать такой запрос на SQL с учетом нечеткого критерия схожести воздействия и еще определите коэффициент похожести для создания взвешенной суммы масс веществ в порции БАД.

ChatGPT даже частично смог отсортировать по взвешенной сумме. Но выполнив так много сложной работы в сортировке он немного ошибся.

Как победить сезонную аллергию на цветение в Москве.

Совет из личной практики.

Пыльца летает в воздухе и настолько мала, что крайне слабо осаждается. Мой личный рецепт:

1. Сидим дома и закрываем все окна.

2. На улицу не суёмся.

3. В комнате включаем увлажнитель так, чтобы он пытался догнать влажность до 60 процентов.

4. Одновременно включаем кондиционер на осушение.

При осушении влажного воздуха кондиционер на самом деле его просто замораживает. А увлажнённая пыльца налипает на лёд и потом через трубочку сливается — у кого на улицу, а у кого в канализацию.

Результат такого режима — полное отсутствие признаков аллергии на сегодня в Москве.

При выходе на улицу:

• Обязательно кепка.

• Душ по возвращении.

Ну и желательно передвигаться в машине с кондиционером. Он тоже удаляет пыльцу, но без увлажнителя — далеко не так эффективно.

Увлажнитель можно в виде мойки воздуха (с дисками), а можно и ультразвуковой.

Совы, если вы поздно засыпаете, то вас ждут инфаркты, инсульты, диабет и высокое давление, выяснили учёные:

• идеальное время для сна: с 22:00 до 22:59. В этот период тело оптимально перезапускает сосуды и сердце. Засыпаешь в этот промежуток — снижаешь риск инфаркта и инсульта на 12–25%;

• ранний отход ко сну так же вреден. Кривая зависимости от времени сна — U-образная. Рано лёг — плохо. После полуночи — ещё хуже;

• женщинам засыпать после полуночи очень опасно. Вероятность сердечных проблем подскакивает сразу на 63%;

• нестабильный график убивает. Каждый час разброса засыпания увеличивает риск сердечных заболеваний на 4%.

Оказалось, что Совы чаще курят, болеют диабетом и страдают от высокого давления. Всё это усиливает нагрузку на сердце. Вывод: хотите сохранить здоровье — убирайте телефон в 21:30, затемняйте комнату и засыпайте не позже 22:59.

Столкнулся с проблемой хроматических аберраций при покупке новых очков. Это когда на контрастных элементах монитора и экрана телефона появляются радужные контуры.

Если смотреть прямо - все отлично, но если начать крутить зрачками - текст расплывается в "радугу".

Перешёл с очков -3.25 на -4.5, линзы японские "seiko 1.6 as srb uv" с фильтром синего излучения.

Кто ещё сталкивался? Пытаюсь понять, это из-за фильтра синего или и без фильтра было бы то же самое?

А может это из-за перехода на асферику и будет ли привыкание к такой "радуге"?

Выглядит это так (снял логотип Тик-Тока без очков и через очки):

Тетрис помогает снять тревогу и снижает уровень стресса — доказали учёные. Игра затягивает вас в состояние потока, в котором весь мир с его проблемами исчезает, а единственное, что вас волнует — правильно уложить фигурки. Вместо тетриса подойдёт любая игра с понятными, но не слишком простыми механиками. Например, Minecraft или банальное «три в ряд».

Австралийские учёные проанализировали 644 клинических испытания с участием почти 100 000 пациентов и выбрали рабочие методы, которые реально помогают привести спину в порядок и убирать боль в пояснице.

Исследование проводилось по самому жёсткому золотому стандарту медицины — системному обзору Cochrane. Это позволило отсеять рабочие способы от тех, которые просто красиво звучат.

Разные подходы помогают в зависимости от того, как долго болит поясница:

• если боль только началась (до 6 недель): просто двигайтесь. Да, звучит банально, но это реально работает. Лежать и ждать, что пройдёт само — худшая идея.

• если прошло от месяца до трёх: тут нужна комбо-терапия — физическая активность плюс моральная поддержка (психологическая или социальная). А вот популярные «мануальщики» оказались не такими уж волшебниками.

• если боль стала хронической (дольше трёх месяцев): хорошо помогает иглоукалывание — и боль уходит, и двигаться легче. Любые физические упражнения (от плавания до йоги и растяжки) тоже отлично работают. А вот вытяжение позвоночника оказалось пустышкой.

Главный вывод: на любой стадии боли — движение спасает. Чем больше вы сидите и ленитесь, тем хуже вашей спине. Вставайте и не забывайте хотя бы про прогулки и зарядку каждый день.

Список контактов горячей линии по предотвращению самоубийств в США вошел в число самых популярных постов на сабреддите инвесторов на фоне рекордного падения американского рынка акций — r/stocks.

В американской сети закусочных Denny's появился «завтрак гениев» (содержит 520 калорий) под названием Nvidia Breakfast Bytes, который стоит меньше $5.

Блюдо Nvidia Breakfast Bytes включает четыре свиные сосиски, четыре панкейка и порцию кленового сиропа, а также инструкцию, как завернуть сосиску в блинчик. Примерно так же поступал глава Nvidia Дженсен Хуанг, когда компания только начинала работу.

«Denny's навсегда останется для меня особым местом. Здесь я узнал, что не существует настолько мелких задач, чтобы делать их кое‑как. Это блюдо придавало мне сил во время долгих смен и в какой‑то момент вдохновило на появление Nvidia за столиком Denny»s прямо здесь, в Сан‑Хосе. Увидеть его в меню Denny»s — настоящий момент «полного цикла»», — рассказал глава Nvidia о закусочной и блюде, которые сыграли важную роль в его карьере.

После определенного возраста на сайтах с лекарствами можно «залипать» так же, как на ВБ

Маркетплейс здоровья "Здравсити", известный больше как аптечный онлайн-ресурс, двукратно нарастил рентабельность коммуникаций с пользователями, добавив в них информацию о медицинских сервисах. К слову о точках роста для современного ретейла.

Подробности рассказала директор по развитию цифровой экосистемы «Здравсити» Вероника Боровлева на недавней конференции в сфере цифровых маркетинговых и рекламных коммуникаций Digital Brand Day.

Если вкратце, то:

• Современный человек, живущий в диджитал-среде и активно потребляющий огромные массивы контента, информационно сильно перегружен. Все, что бизнесу нужно сделать – не только дать пользователю товар, но и позаботиться о своем клиенте, чтобы он смог уделить вам свое драгоценное время с удовольствием и практическим результатом.

• Опыт "Здравсити" показателен: помимо лекарств, покупателям предлагается медицинский контент и телемедицинские консультации. До 20% пользователей переходят по таким ссылкам и используют дополнительные сервисы без потери общей конверсии: читают контент, обращаются онлайн к терапевтам и узким специалистам.

• В маркетинге важно не просто следовать за тенденциями и анализировать свою аудиторию, но предвосхищать тренды, создавать рынки и потребительскую культуру. Категория товаров для здоровья в этом смысле очень перспективная.

P.S. После определенного возраста на сайтах с лекарствами можно «залипать», листая каталоги (так же, как на ВБ, например) и читая статьи про болячки. А вы уже замечали за собой такое?

Так совпало, что прочитал сегодня на Хабре о том, что люди, по мнению Google, могут обмениваться своими наработками и подходами к медицине (мнение высказал у себя в сообществе ВКонтакте), также статью о том, что сисадмины не любят делиться своими скриптами по типу "набросал за пару минут, использую и ни с кем не делюсь - там всё просто и каждый то же самое без проблем может сделать", а также сегодня же скриптик написал для подготовки к печати данных по давлению и пульсу из Samsung Health и решил поделиться здесь вполне рабочим решением. Сначала вручную фиксируем давление и пульс в Samsung Health при каждом измерении тонометром (данные по пульсу с фитнес браслета у меня фиксируются автоматически, можно потом обрабатывать так же). Когда нужно, экспортирую в html данные за последние 2 недели, месяц, два или три месяца (для пульса делал ещё сортировку для кардиолога {у меня брадикардия была}). Потом отправляю файл на комп (через поделиться, Samsung с Microsoft здесь дружат) и перетаскиваю полученный файл (данные с давлением и пульсом) на предложенный скрипт ("Для печати кардиологу.js"), или в качестве первого неименованного параметра при запуске указываю путь к полученному файлу (перетаскивание файла/файлов на скрипт {CMD/JS/VBS} в Windows просто передаёт полные пути в качестве аргументов в этот скрипт). Замечу ещё, что у меня в качестве кодировки скриптов на Windows 10 установлена utf-8, для других вариантов параметр -2 вызываемого метода fso не проверял.

var fso=new ActiveXObject("Scripting.FileSystemObject");
var a = WSH.Arguments; if(a.length){
    s = fso.OpenTextFile(fn=(a.UnNamed.Item(0)), 1, false, -2).ReadAll();
    s = s.replace(/(table.tableWithBorder.*font-size:)41px/, "$125px")
        .replace(/ style="min-width:\d+px"/gi, "")
        .replace(/ style="height:113px"/i, "")
        .replace(/ style="height:75px"/gi, "")
        .replace(/(id="tableTitleDiv".*Заметки)/i, "$1");
    s = s.replace(RegExp.$1, RegExp.$1.replace(/width:\d+px;/gi, ""));
    fso.OpenTextFile(fn.replace(/[_.](html)$/, " (вариант для печати).$1"), 2, true, -2).Write(s);
}

Не говорю, что скрипт идеален, но JS (WSH) был для меня довольно долгое время основным рабочим инструментом, поэтому пользуюсь по старой памяти без особого напряга. Скрипт меняет размер шрифта и таблицу, чтобы она помещалась по ширине на книжную страничку A4.

Обустройство рабочего места: от «бомж-уровня» до «мини-студии»

Подставка для ноутбука и для ног, клавиатура с шумоизоляцией, набор мышек и коврик с принтом ковра, настенная панель с крючками для всего, что валяется, кондиционер и тонировка окон, геймерское кресло, микрофон, телесуфлер и освещение на пару десятков тысяч. И самое главное — ковер для атмосферы.

О процессе создания идеального комфортного места для работы (по версии автора) читайте в статье.

Biohacking on Habr no longer exists, but still, I’m going to try eating everything shown in the video below over the course of spring and summer with the goal of losing weight and running 20 kilometers. This is not an advertisement. I’m not selling anything. I decided to conduct this experiment on myself and write about it in this post, inspired by this article on Habr : "A 16-month experiment with theanine". In that article, the person was testing just one substance, but I decided to try everything! (As in the joke about Chuck Norris).

List of active substances for the experiment, without brand names:

1. Omega-3

2. Ecdysterone

3. Turkesterone

4. L-carnitine Inositol (inosine, riboxin)

5. EAA - extended BCAA

6. CLA

7. Iron Fadogia (natural testobooster)

8. Ashwagandha

9. Yohimbine

10. All vitamins and minerals, potassium, magnesium

11. HMB

12. Ginseng

13. Eleutherococcus

14. Ginkgo biloba

15. Tribulus

16. Cordyceps

17. NAC

18. Curcumin

19. Coenzyme Q10

20. Nitric oxide donors

21. Forskolin

22. Maca

23. Mildronate.

We’ll be tracking VO2max (currently 38) and average heart rate during a 5–10 km run.

In the past two fitness seasons (2023, 2024), I managed to work my way up from zero to running 10 kilometers. However, those 10-kilometer runs were extremely difficult, required very long recovery times, and were painfully slow. My weight also plateaued at 82 kg (down from 88 kg).

It became clear to me that my genetic and age-related fitness potential had been completely exhausted. To make further progress, I need a "magic push." We’ll see in 2025 if supplements can help with that. Starting weight: 85 kg 500 grams. During the winter, I didn’t run, but I did go to the gym twice a week. From my observations, genetics and age play a huge role.

A friend of mine, starting with the same initial stats and training regimen, dropped his weight to 72 kg and completed a marathon in 4 hours and 5 minutes. We started training together and followed the same plan, but after just six months, he "disappeared over the horizon."

Follow the experiment and support the author with your advice >> on Telegram, Reddit, X.com(twittwe), Instagram / threads.net, ko-fi

Биохакинг на Хабре уже не существует, но все же я попробую съесть все на видео ниже в течении весны и лета с целью похудеть и пробежать 20 км. Не реклама. Я ничего не продаю. Этот эксперимент я решил над собой проделать и рассказать в этом посте под впечатлением вот этой статьи на Хабре ДРУГОГО АВТОРА, СТАТЬЯ НЕ МОЯ !!! -> : 16-месячный эксперимент с теанином. В ней человек пробовал только одно вещество, а я решил опробовать все! (Как в анекдоте про Чака Нориса).

Перечень действующих веществ для эксперимента без торговых марок:

• омега-3

• экдистерон

• туркестерон

• Л-карнитин

• инозитол (инозин, рибоксин)

• EAA - расширенный BCAA

• CLA

• железо

• фадоджия (натуральный тестобутер)

• ашваганда

• йохимбин

• все витамины и минералы, калий, магний

• HMB

• женьшень

• элеотеракок

• гинкобилоба

• трибулус

• кордицепс

• NAC

• куркумин

• коэнзим Q10

• донаторы азота

• форсколини

• макка

• милдронат.

Следить будем за VO2max (сейчас 38) и средним ЧСС при пробежке 5..10 км.

В прошлых двух физкультурных сезонах (2023, 2024) мне удалось набегать с нуля до 10 км. Но эти 10-ки уже давались с огромным трудом и очень долгим восстановлением и были очень медленные. Вес также застыл на 82 кг. (снизил с 88 кг) Мне стало очевидно, что мой физкультурно-спортивный генетический и возрастной потенциал полностью вычерпан и израсходован. Для дальнейшего прогресса нужен волшебны пинок. Посмотрим в 2025 году помогут ли в этом БАДы. Стартовый вес 85 кг 500 грамм. Зимой не бегал, но был тренажерный зал 2 раза в неделю. По моим наблюдениям генетика и возраст значат очень многое. Мой товарищ за тоже время с теми же начальными данными снизил вес до 72 кг и пробежал марафон за 4 часа 05 мин. Начинали тренироваться вместе и одинаково, но уже через 6 месяцев он "скрылся за горизонтом".

Следите за экспериментом и поддерживайте автора своими советами >>в телеграм.

Как измерить концентрацию и внимание?⁠⁠

Всегда были проблемы с концентрацией. В школе – откладывал всё до последнего, отвлекался, перескакивал. Сейчас во взрослой жизни – то же самое: сел работать, отвлёкся, открыл другое, завис в телефоне. Потеря времени.

А теперь смотрю на сына – и узнаю себя. Внимание скачет, держится 10-15 минут, потом провал. Причём почему – не всегда очевидно. Иногда после физической активности вдруг может сесть и глубоко вникнуть, а иногда даже на любимом занятии фокус теряется через пару минут.

Решил протестировать, можно ли вообще объективно отследить моменты фокуса и рассеянности. Приобрел браслет с Китая, который собирает биометрию. Несколько недель смотрел графики в приложении – и вот что стало интересно:

📌 Фокус держится лучше утром, но после 11:00 – стабильные провалы.
📌 После активных игр – не рассеянность, а наоборот, всплеск концентрации на 67%.
📌 Музыка по типу lo-fi в 78% случаев помогает сосредоточиться.
📌 Перед сном – внезапный пик внимания, когда может спокойно делать одно дело часами.

Начал подстраивать нагрузку, тестировать, как лучше распределять задачи – и реально стало понятнее, когда продуктивность выше, а когда лучше сделать паузу. Тестируем дальше. -

А как у вас? Заметили, когда внимание держится лучше, а когда – полный оффлайн? Пробовали как-то отслеживать это или просто ориентируетесь на ощущения?