Приветствую! Меня зовут Сергей и я практикующий психолог.
Традиционный дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе занимаюсь обобщением своего профессионального опыта и дать полезную информацию.
В комментариях под прошлыми статьями были замечания (небезосновательные, нужно сказать), что я слишком абстрактно говорил про эмоции, ресурсы и силы. И что всегда можно себя заставить работать, потому что "мой отец так делал. И отец отца! И отец отца отца! И...".
Говоря проще, полный игнор иррациональной сферы личности. Но так как без понимания и признания важности эмоций жизнь становиться менее комфортной, моей задачей является налаживание этих связей между когнитивной и эмоциональной сферами. И чтобы помочь "интеллектуалам" (в хорошем смысле) помочь выработать навык понимания своих чувств и эмоций, приходится давать временные инструменты. Об одном из которых и пойдёт речь в данной статье. Поэтому сегодня разберем экономическую модель эмоций и как её использовать в своих интересах.
Но чтобы перейти к непосредственной теме, сперва небольшой психологический ликбез на тему эмоций. Все знают про эмоции и чувства. Многие слышали про эмоциональную сферу личности. Но лишь немногие знают, что полностью её название звучит как "эмоционально-волевая сфера".
Заметьте, что эмоции и воля стоят на разных концах тире словно на разных полюсах одной дихотомии. И это весьма наглядно отражает их взаимодействие между собой. Но об этом чуть позже.
Одной из важнейших функций данной сферы является регуляторная. То есть, именно развитость данной сферы во многом определяет наши адаптивные способности, а также возможности по управлению стрессом, вниманием, поведением, реакциями и т.д. Но везде ли нам нужно адаптироваться и заставлять себя что-то делать?
Давайте вспомним про приятное времяпрепровождение. Игры, массаж, общение с друзьями, интересный фильм и т.д. Всё это вызывает у нас позитивные эмоции и поэтому мы ХОТИМ этим заниматься. Нас не нужно уговаривать или подталкивать к этому. Нам не нужно себя подпинывать. Если мы ХОТИМ, то мы тратим лишь физиологические и психофизиологические ресурсы на данную деятельность, но не растрачиваем ресурсы эмоционально-волевой сферы.
Итак, закрепляем: если действие вызывает у нас позитивные эмоции - оно не затрачивает ресурсы эмоционально-волевой сферы.
Но что же происходит, когда действие не имеет выраженного позитивного окраса или же вообще вызывает отторжение? В этом случае, на одних эмоциях не вылезти, нет естественного побуждения и/или мотивации этим заниматься. В этом случае задействуется волевая часть эмоционально-волевой сферы личности.
Волевая часть личности - это самоконтроль, который позволяет нам регулировать поведение (а также мысли, эмоции и чувства, но сейчас это менее важно). И вот здесь вступает в силу экономическая аналогия.
Воля - это кредит по отношению к эмоциям.
Фактически, вы говорите себе "Сейчас я буду делать то, что мне неприятно/неинтересно, но я потом это верну себе с процентами".
Что является процентом? Это те блага, ради которых вы берете эмоциональный кредит. То есть, у вас должно быть четкое понимание того, на что вы берете кредит и что он вам даст.
Например, если вам по работе нужно сделать марш-бросок на неделю с бессонными ночами ради проекта/премии/повышения, то это имеет смысл (спорный и не для всех).
Но брать кредит ради кредита - сомнительная затея. Если вернете его без процентов, то будет ощущение легкой опустошенности. Это неприятно, но не критично.
Но что, будет, если вы возьмете кредит, но не отдадите?
Нет, к вам не постучат коллекторы, а пристава не арестуют счета. Ваша эмоциональная сфера - самый беззащитный банк на свете. Если вы его ограбите, то в нем просто будет меньше запасов. И по итогу - он обанкротится.
Как вы почувствуете, что ваш эмоциональный банк лопнул? Самые главные признаки:
- апатия;
- сложность с концентрацией;
- невозможность себя заставить сделать что-либо необходимое;
- снижение мотивации;
- отсутствие желаний.
Но вам же нужно работать! Вам нужно дело делать! А вы "не хотите" (на самом деле, не можете, но воспринимается это как "не могу собрать себя в кучу и заставить").
Это вызывает чувство вины, которое регулируется чем? Правильно, эмоционально-волевой сферой! И по итогу вы остаётесь без ресурсов вообще.
Так что же делать?
Шаг нулевой и самый главный - осознать мысль, что вы не робот.
Шаг первый - признаться в том, что у вас есть эмоциональный долг перед собой.
Шаг второй - смириться с тем, что его нужно вернуть.
Шаг третий - назначить себе "обязательные" радости на ежедневной основе.
Шаг четвертый - отслеживать своё состояние.
Шаг пятый - не влезать в эмоциональные долги перед собой.
Шаг шестой - радоваться более гармоничной жизни.
Охраняйте свой эмоциональный банк и не давайте его грабить ни себе ни другим.
С уважением Сергей Максимов.
Психолог.
