4 раза по 2 часа — это верхний потолок для немного фанатов, так сказать. Типовой вариант 3 по 1.5 для большинства более чем за глаза. В зал я хожу сразу после работы. Зал в 10 минутах ходьбы. Задерживаюсь я на работе или нет — роли не играет для меня (бывает и в 8 вечера в зал прихожу) — для меня это уже как доза для зависимого )) За 5 лет стало очень приятной привычкой.
Мой опыт говорит о том, что головная контора в большинстве случаев даже не пытается анализировать потребности филиалов. Спускаются директивы о закупке оборудования и его внедрения. Потом меняется «руль» по направлению и проталкивает свое «видение» и закупается очередное аналогичное оборудование и ПО, только другого производителя. А старая железка еще даже свой гарантийный срок не отработала. Особенно явно наблюдается сие обострение у безопасников после Пети — уже третье решение в этой области внедряется на предприятии)) Ценники на эти железки недетские и когда руководство озвучивает тезис «денег нет, но вы держитесь» возникает когнитивный диссонанс)))
Тезис в разрезе просьб обновить парк ПК и увеличить запас для оперативной замены выходящего из строя.
Аутсорс из головной компании почти так же «пофигистичен» как и вариант с внешними подрядчиками. Проблемы негра шерифа особо не волнуют… Работает и ладно.
Бег в диапазоне пульса 120-140 давление нормализует. На себе проверял. Только с обратной стороны — было пониженное и при любой смене погоды развлекало головной болью (еще больше понижалось). Через год бега и прочего ЗОЖа нормализовалось. Плюс регулярный бег снижает пульс в состоянии покоя, что так же по идее должно приводить к нормализации давления. У бега ток один минус — более требователен к суставам и весу. И если с весом еще можно разобраться, то суставы восстановить тяжело, если не невозможно.
«Люди же не настолько дебилы, чтобы не хотеть жить правильно.»
Люди большую часть времени живут на автопилоте в рамках созданных ими или навязанных извне привычек. У каждого свой набор привычек и своя «правильность». Осознанно мы живем довольно мало времени))
Я ток первый год «после 40» так что пока не могу ничего из своего опыта сказать, лет через 5 посмотрим)) А насчет выборки… не хочется теоретизировать, т.е. моя личная выборка на 100-200 человек в диапазоне возраста от 30 до 40 лет на ктр. этот тезис работает скажем в 90% случаев вас естественно не устроит, но для использования на практике мне более чем достаточно.
Вот именно про то большинство я и говорю. Те у кого болезнь приводящая к избытку веса — они не говорят, что это у них «генетическое» — они отвечают конкретно с диагнозом. Но я почему-то с такими пересекаюсь очень и очень редко.
«Потому что если тезис подтверждается для отдельных случаев, то это совсем не означает что он автоматически подтверждается и для всех существующих/возможных.»
Я не теоретик, я практик. Моя практика и практика достаточно большой выборки людей говорит о том, что тезис работает.
Если тезис подтверждается практикой, то почему он ошибочный?
Генетика и повезло со средой… Что мешает поменять среду? А вот генетика — это уже интересней — что вы под этим подразумеваете — наличие наследственных заболеваний, предрасположенность к каким-то заболеваниям? Например, я очень часто слышу от людей с лишними кг. на разных местах что это у них генетическое, хотя при дальнейшей попытке уточнить какой именно ген за это отвечает приводит в крайне интересное для меня состояние.)) Всегда было интересно как когнитивный диссонанс подстраивает реальность для человека.
От спорта не худеют, худеют от дефицита калорий. ЗОЖ не дает вам бессмертие — он дает иное качество жизни. Вы меньше болеете, имеете больше энергии, быстрее восстанавливаетесь. Естественно, это в сравнении с своей возрастной группой и без наличия генетических заболеваний. Все это мое ИМХО из моего личного опыта. Скажи мне кто до моих 35 что я буду ходить в качалку, бегать по 10км., контролировать питание и меня будет ломать как наркошу от отсутствия физнагрузки(качалку закрыли — теперь в воркаутера и легкоатлета заделался))) — я бы покрутил пальцем у виска, а сейчас в свои 40 так оно и есть.
Аналог первого этапа диеты Дюкана, только на длительном промежутке времени))
Недостаток витаминов, переизбыток белка, замедление пищеварения. Интоксикация с гарантией. В общем, вполне себе можно кони двинуть)
Рекомендую бегать круглый год (зимой на лыжах, например) на свежем воздухе 3 раза в неделю(как минимум час на свежем воздухе) и где-то через год такого режима вы забудете о ОРЗ с осложнениями и длинными сроками (более 3 дней) восстановления. Естественно, если вес и суставы позволяют. Проверено на собственном опыте. За последние 5 лет больше 3 дней 2-3 раза в году не болел.
Ну ок, я вам через 2 года напомню про этот комментарий. Как там кстати гиперлуп поживает? А может еще про эксклюзивные патенты на дверные ручки теслы поговорим)) Маск офигенный пиарщик, я тут даже спорить не буду, но реалистичность сроков по его обещаниям… там совсем печалька.
Могу дать пессимистичный вариант — почитайте книгу «Нищета мозга», «Изменчивость и гениальность» Савельева. В них более чем доходчиво и научно обосновано что из себя представляет человек.
Тезис в разрезе просьб обновить парк ПК и увеличить запас для оперативной замены выходящего из строя.
Люди большую часть времени живут на автопилоте в рамках созданных ими или навязанных извне привычек. У каждого свой набор привычек и своя «правильность». Осознанно мы живем довольно мало времени))
Я не теоретик, я практик. Моя практика и практика достаточно большой выборки людей говорит о том, что тезис работает.
Генетика и повезло со средой… Что мешает поменять среду? А вот генетика — это уже интересней — что вы под этим подразумеваете — наличие наследственных заболеваний, предрасположенность к каким-то заболеваниям? Например, я очень часто слышу от людей с лишними кг. на разных местах что это у них генетическое, хотя при дальнейшей попытке уточнить какой именно ген за это отвечает приводит в крайне интересное для меня состояние.)) Всегда было интересно как когнитивный диссонанс подстраивает реальность для человека.
Недостаток витаминов, переизбыток белка, замедление пищеварения. Интоксикация с гарантией. В общем, вполне себе можно кони двинуть)