Спасибо! Но... английский, моя боль и слабость, а именно аудирование. На слух очень тяжело. Но сейчас есть осознанная цель и мотивация, я надеюсь поправить положение в этом году :)
Ох, как знакомо :) В науке с 2003, защитился в 2009 и де-факто сейчас окончательно ее подзабросил. Про степень скажу так - она конечно есть в моем резюме, но я про нее сам никогда не вспоминаю. В том числе и по причине того, что часть людей воспринимает это как минус, а не как плюс. И да, зная качество большинства диссертаций, я их прекрасно понимаю.
Кратко расскажу свой путь, быть может автору будет проще, если знать, что таких людей немало :)
Сначала это чистая наука с "бумажными" отчетами и их защитой. Пишешь на delphi, не думаешь об удобстве, стабильности и всем таком. Тот самый исследовательский код...
Потом заказчики начинают хотеть что-то посчитать у себя. Несложно, немного, ради интереса. В этот момент я перешел на плюсы и это оказалось очень своевременным решением.
Потом они хотят внедрить у себя те самые научные разработки. Кто в продакшн, кто ради полноценных исследований на своей стороне. Тут науки стало мало, а собственно разработки много.
И вот разработка стала очень однотипной и ты уходишь в одну крупную окологосконтору и начинаешь импортозамещать известный в узких кругах софт для гидравлических расчетов. Замещаешь.
И вот идет вторая половина жизни и ты понимаешь, что хочешь в чистое IT, но не совсем в IT, а так, чтобы оно делало что-то большое, крутое и интересное на острие прогресса. И конечно, чтобы там был ресёч и было сложно... И чтобы тебя это увлекало с головой и ты мог видеть своими глазами результат труда. И конечно с полностью свободным графиком, к которому ты привык за всю жизнь :) И смотришь, а мест-то очень мало.
Но это не повод грустить :) Скорее, это хорошая мотивация для поисков и развития.
Читал. Простите, но вы показали только то, что вы не в теме. Ни в какой из затронутых в статье. Вообще. О чем вам кстати тут несколько человек говорили.
Мой 74 и вешать 16 кг я конечно не буду - опорно-двигательный не готов к этому. Максимум я бегал с 5 кг и трусцой в пределах часа, где-то на финише суточного рогейна. Ни к чему это. Без веса - пожалуйста, предлагайте варианты. Ну или пешком с весом до 30 кг :)
Замечу, что при ваших 90 кг люди ставят рекорд Норвегии на 100 км и на суточном беге :) Да и мой тренер имеет вес за 80 при росте в 184 и бегает марафон из 02:40 как здрасьте.
Кстати результаты Дмитрия на момент, когда ему 38 лет было. Судя по старту пульса с 100+, он явно размялся и это его темповая или прикидочная тренировка на максимум на десятке. Работа идет выше ПАНО, лактат накапливается. У меня примерно такой же график на пятерке на время. Быстрый выход на пульс ПАНО и потом плавный рост на +10 ударов по мере накопления лактата.
Если смотреть вашу тренировку, то совершенно точно темп гораздо выше того, что вам надо. 15-20 минут это разминка, легкие нагрузки, возможно с элементами отдельных ускорений. Начинайте медленнее и не делайте тренировку короче 40 минут, иначе вы просто аэробный механим полноценно не включаете в работу. У меня например пульс устаканивается примерно 15-30 минут после начала трени(по сути выход организма в рабочий режим), поэтому важно не перебрать нагрузки в этот момент.
По второй тренировке сказать сложнее, но скорее всего то же самое - темп гораздо выше, чем аэробный, лактат и усталость накапливаются, пульс ожидаемо растет.
У меня есть примеры и положительного дрейфа(из-за высокого темпа или из-за жары) и отрицательного(недостаток гликогена как ни странно). Но в основном по ровной дистанции нет проблем удержания пульса в рамках при аэробной(!) нагрузке.
Первая треня - просто длительная с элементами пересеченки. Как начал примерно по 05:40 по ровному так и закончил. Пульс ну может +2 +3 удара прибавил к концу, но это в +25 без воды, а пить надо бы.
Вторая - полумарафон, тоже не самый гладкий. Сначала передавил и начал по 04:10. Когда пульс стал приближаться к 180, понял, что протяну так полтора часа и сбавил до примерно 04:30. Но конечно силы уже потрачены и результат хуже, чем если бы я сразу по 04:20 пошел. Дрейф... да вроде нет его здесь.
В общем мой вам совет:
спокойно почитайте хорошие книжки
не гоните на разминке. Не знаю ваш возраст, поэтому даже примерно по пульсу не могу сказать, но глядя на вашу картинку - не превышайте 130-135 для начала, а разминку вообще в районе 120. Если для этого надо идти пешком - идите и все равно кто что подумает.
Начните тренировку с 40 минут и плавно, в течение месяца-полутора, доведите до часа. Не более трех тренировок в неделю.
Ну а когда еще месяцок вы уверенно будете делать часовую, может даже раз в неделю чуть больше, то можно будет по результатам этого о чем-то еще поговорить.
И еще раз. Не торопитесь, не бегите, если при этом пульс начинает улетать. Это однозначный признак того, что нагрузка сейчас велика.
Я строил графики из MeerKAT_Galactic_Centre_1284MHz-StokesI.fits, там одно число на точку, пропорциональной интенсивности излучения из этой точки. Картинка примерно 10х10 килопикселей, чтение через astropy.io matplotlib с визуализацией нормально справляется даже на моих 8 гигах оперативы.
4) Видимо вам не встречались хорошие тренеры, но они существуют и все прекрасно объясняют. Никакой дрейф учитывать не надо, это частный случай, коих вагон и маленькая тележка. Тренировки обычно идут в определенных пульсовых зонах, при превышении вы просто снижаете темп или отказываетесь от продолжения.
Это не взаимоисключающие вещи. Кроссы с амортизацией покупаются и профиками, например на горные ультры. И техника бега должна меняться, если в ней есть серьезные ошибки. Основная - это вынос ноги вперед в фазе контакта с поверхностью. Это плохо по двум причинам - ударная нагрузка(но ее пытаются компенсировать амортизацией) и фактичекая работа на торможение, что делает процесс существенно более энергозатратным.
А я и не могу час на 190, у меня максимальный 191-193. Речь шла о человеке, у которого ЧССмакс 210. Возможно вы что-то неверно поняли или я неточно выразился. Мой часовой пульс в районе 176-178, то есть на ПАНО или чуть-чуть выше. Если по-прежнему интересно - выложу файл в обменник.
И вы не судите, не зная курсов. Физиологию я изучал по вполне медицинской литературе, спортфизиологию да, курсера. Но отзывы от врачей хорошие.
Анатомия и физиология - немножко разные стороны знаний о человеческом теле и одинаковость анатомии не исключает разность физиологических параметров. Вы неудачно троллите.
Спасибо за предложения посмотреть лекции, но я курс по спортивной физиологии проходил. Обычные врачи не в теме спортсменов к сожалению :( На ЧСС 180 при максимальном 191 у меня проходят работы на МПК отрезками по 3-4 минуты, все ок.
Насчет максимальных пульсов посмотрите еще вот эту статью: "Measured Maximal Heart Rates Compared to Commonly Used Age-Based Prediction Equations in the Heritage Family Study" и поймите наконец, что все люди разные.
Спасибо! Но... английский, моя боль и слабость, а именно аудирование. На слух очень тяжело. Но сейчас есть осознанная цель и мотивация, я надеюсь поправить положение в этом году :)
Ох, как знакомо :) В науке с 2003, защитился в 2009 и де-факто сейчас окончательно ее подзабросил. Про степень скажу так - она конечно есть в моем резюме, но я про нее сам никогда не вспоминаю. В том числе и по причине того, что часть людей воспринимает это как минус, а не как плюс. И да, зная качество большинства диссертаций, я их прекрасно понимаю.
Кратко расскажу свой путь, быть может автору будет проще, если знать, что таких людей немало :)
Сначала это чистая наука с "бумажными" отчетами и их защитой. Пишешь на delphi, не думаешь об удобстве, стабильности и всем таком. Тот самый исследовательский код...
Потом заказчики начинают хотеть что-то посчитать у себя. Несложно, немного, ради интереса. В этот момент я перешел на плюсы и это оказалось очень своевременным решением.
Потом они хотят внедрить у себя те самые научные разработки. Кто в продакшн, кто ради полноценных исследований на своей стороне. Тут науки стало мало, а собственно разработки много.
И вот разработка стала очень однотипной и ты уходишь в одну крупную окологосконтору и начинаешь импортозамещать известный в узких кругах софт для гидравлических расчетов. Замещаешь.
И вот идет вторая половина жизни и ты понимаешь, что хочешь в чистое IT, но не совсем в IT, а так, чтобы оно делало что-то большое, крутое и интересное на острие прогресса. И конечно, чтобы там был ресёч и было сложно... И чтобы тебя это увлекало с головой и ты мог видеть своими глазами результат труда. И конечно с полностью свободным графиком, к которому ты привык за всю жизнь :) И смотришь, а мест-то очень мало.
Но это не повод грустить :) Скорее, это хорошая мотивация для поисков и развития.
Автору удачи в поисках и побольше оптимизма ;-)
Квадратичную регрессию можно было не считать в OpenOffice, а взять готовые формулы из "Метода наименьших квадратов" Л.В. Коломийцева.
В качестве метода поиска глобального минимума можете взять Shuffled Complex Evolution, метод старый и не шибко быстрый, но несложный в реализации.
Кстати, вы ракету как материальную точку моделируете или же как твердое тело?
Читал. Простите, но вы показали только то, что вы не в теме. Ни в какой из затронутых в статье. Вообще. О чем вам кстати тут несколько человек говорили.
Я сдаюсь.
Ознакомьтесь с теорией.
Мой 74 и вешать 16 кг я конечно не буду - опорно-двигательный не готов к этому. Максимум я бегал с 5 кг и трусцой в пределах часа, где-то на финише суточного рогейна. Ни к чему это. Без веса - пожалуйста, предлагайте варианты. Ну или пешком с весом до 30 кг :)
Замечу, что при ваших 90 кг люди ставят рекорд Норвегии на 100 км и на суточном беге :) Да и мой тренер имеет вес за 80 при росте в 184 и бегает марафон из 02:40 как здрасьте.
Нет, мне прекрасно бежать эти 15 минут :) И вы бы не разговаривали в терминах средневиков и стайеров, нам, любителям, без разницы.
Еще раз повторю - дрейф из-за высокой нагрузки. Снижайте нагрузку, увеличивайте время тренировки.
Кстати результаты Дмитрия на момент, когда ему 38 лет было. Судя по старту пульса с 100+, он явно размялся и это его темповая или прикидочная тренировка на максимум на десятке. Работа идет выше ПАНО, лактат накапливается. У меня примерно такой же график на пятерке на время. Быстрый выход на пульс ПАНО и потом плавный рост на +10 ударов по мере накопления лактата.
Да, я как раз скоро в категорию 40+ перехожу :)
Если смотреть вашу тренировку, то совершенно точно темп гораздо выше того, что вам надо. 15-20 минут это разминка, легкие нагрузки, возможно с элементами отдельных ускорений. Начинайте медленнее и не делайте тренировку короче 40 минут, иначе вы просто аэробный механим полноценно не включаете в работу. У меня например пульс устаканивается примерно 15-30 минут после начала трени(по сути выход организма в рабочий режим), поэтому важно не перебрать нагрузки в этот момент.
По второй тренировке сказать сложнее, но скорее всего то же самое - темп гораздо выше, чем аэробный, лактат и усталость накапливаются, пульс ожидаемо растет.
У меня есть примеры и положительного дрейфа(из-за высокого темпа или из-за жары) и отрицательного(недостаток гликогена как ни странно). Но в основном по ровной дистанции нет проблем удержания пульса в рамках при аэробной(!) нагрузке.
Первая треня - просто длительная с элементами пересеченки. Как начал примерно по 05:40 по ровному так и закончил. Пульс ну может +2 +3 удара прибавил к концу, но это в +25 без воды, а пить надо бы.
Вторая - полумарафон, тоже не самый гладкий. Сначала передавил и начал по 04:10. Когда пульс стал приближаться к 180, понял, что протяну так полтора часа и сбавил до примерно 04:30. Но конечно силы уже потрачены и результат хуже, чем если бы я сразу по 04:20 пошел. Дрейф... да вроде нет его здесь.
В общем мой вам совет:
спокойно почитайте хорошие книжки
не гоните на разминке. Не знаю ваш возраст, поэтому даже примерно по пульсу не могу сказать, но глядя на вашу картинку - не превышайте 130-135 для начала, а разминку вообще в районе 120. Если для этого надо идти пешком - идите и все равно кто что подумает.
Начните тренировку с 40 минут и плавно, в течение месяца-полутора, доведите до часа. Не более трех тренировок в неделю.
Ну а когда еще месяцок вы уверенно будете делать часовую, может даже раз в неделю чуть больше, то можно будет по результатам этого о чем-то еще поговорить.
И еще раз. Не торопитесь, не бегите, если при этом пульс начинает улетать. Это однозначный признак того, что нагрузка сейчас велика.
Качайте здесь: https://archive-gw-1.kat.ac.za/public/repository/10.48479/fyst-hj47/index.html
Я строил графики из MeerKAT_Galactic_Centre_1284MHz-StokesI.fits, там одно число на точку, пропорциональной интенсивности излучения из этой точки. Картинка примерно 10х10 килопикселей, чтение через astropy.io matplotlib с визуализацией нормально справляется даже на моих 8 гигах оперативы.
1) Нет, тренеры разные. Очень.
2) Это не шизофрения, приходит с опытом.
3) Это на случай травм
4) Видимо вам не встречались хорошие тренеры, но они существуют и все прекрасно объясняют. Никакой дрейф учитывать не надо, это частный случай, коих вагон и маленькая тележка. Тренировки обычно идут в определенных пульсовых зонах, при превышении вы просто снижаете темп или отказываетесь от продолжения.
Это не взаимоисключающие вещи. Кроссы с амортизацией покупаются и профиками, например на горные ультры. И техника бега должна меняться, если в ней есть серьезные ошибки. Основная - это вынос ноги вперед в фазе контакта с поверхностью. Это плохо по двум причинам - ударная нагрузка(но ее пытаются компенсировать амортизацией) и фактичекая работа на торможение, что делает процесс существенно более энергозатратным.
Не "снимки раскрасили", а представили данные в некоторой цветовой палитре.
И цифровые фотоаппараты не фиксируют как мы видим, а они сделаны так, чтобы результат был похож на то, что мы видим :)
С удовольствием бы удивился, прочитав вашу статью
Штош. Засим прекратим нашу дискуссию, далее она не будет иметь смысла. Всего хорошего.
А я и не могу час на 190, у меня максимальный 191-193. Речь шла о человеке, у которого ЧССмакс 210. Возможно вы что-то неверно поняли или я неточно выразился. Мой часовой пульс в районе 176-178, то есть на ПАНО или чуть-чуть выше. Если по-прежнему интересно - выложу файл в обменник.
И вы не судите, не зная курсов. Физиологию я изучал по вполне медицинской литературе, спортфизиологию да, курсера. Но отзывы от врачей хорошие.
Анатомия и физиология - немножко разные стороны знаний о человеческом теле и одинаковость анатомии не исключает разность физиологических параметров. Вы неудачно троллите.
Спасибо за предложения посмотреть лекции, но я курс по спортивной физиологии проходил. Обычные врачи не в теме спортсменов к сожалению :( На ЧСС 180 при максимальном 191 у меня проходят работы на МПК отрезками по 3-4 минуты, все ок.
Насчет максимальных пульсов посмотрите еще вот эту статью: "Measured Maximal Heart Rates Compared to Commonly Used Age-Based Prediction Equations in the Heritage Family Study" и поймите наконец, что все люди разные.
70 классая дистанция была, красивая. А на финише у меня была толпа стартующих в жару бедолаг, сложно что-то разглядеть :)
Если за прошлый год - то Архыз 55 (безвременно сокращенный до 20+) и MMK Wild Trail. Ну мелкие местные еще. А так были и эльбрусы и трансуралы.