Интуитивно нам хочется интерпретировать усталость, как перерасход энергии. Если после какой-то активности появляется усталость, значит кое-кто постарался на славу. Интерпретировать физическую усталость как повышенные энергозатраты, кажется, логичным. Однако, после усиленной умственной деятельности мы испытываем состояние "как палками избили" и оно очень напоминает то, что мы испытываем после физической активности и часто мы ставим равно между этими состояниями.

Хотя при усиленном задействовании мозга мы можем сидеть или вообще лежать, не проявляя никакой физической активности.

Что это тогда? Мозг тратит очень много энергии на мыследеятельность из-за чего появляется усталость, как и после физической активности?

Или усталость не обязательно возникает вследствие энергозатрат? Если так, тогда из-за чего возникает?

В личные на vc.ru мне пришел такой фидбэк.

В фитно-сфере никто не задается таким вопросом и не отвечает на него. Наоборот, все озадачены, чем бы еще обвешать людей, чтобы они тренировались всегда. В зал как на работу. Так ведь лучше!?

Точно не для большинства. Многие рассматривают фитнес, как часть жизни, а не 100% жизни. В таком случае фитнес-максимализм не работает. Отталкивает потенциальных любителей. Противоречит тому, для чего создавался.

Я сейчас занимаюсь на пианино и верховой ездой. Для меня это как спорт для многих. На пару раз в неделю. Если на нынешнем этапе с меня начали спрашивать преданность, покаяние и отдачу как от дела жизни, я бы плюнул на все. Так же, как многие плюют на фитнес.

Я сыграл мелодию из любимого фильма юности, удержался в седле на галопе — все, мне по кайфу. Сраный гиперболизм только попортит всю малину. Если максимализм органично встраивается в ваш лайфстайл, это хорошо. Вы нашли свое дело.

Если занятия спортом конкурируют со работой, обучением, детьми, то занятия идут лесом, не выдерживая конкуренции.

Ибо нехватка времени — основная причина, по которой люди не занимаются спортом (по крайней мере так говорят 50% опрошенных).

Если ты неприлично много сидишь, а после рабочего дня мечтаешь о том, чтобы отсоединить от себя свою поясницу и оставить ее на полке, пока не перестанет ныть, тогда тебе сюда.

Попробую внести ясность в этот вопрос.

Бывает, читая статью про похудение, не так интересна статья, как комментарии к ней, где каждый отчасти соглашаясь с автором «да это же очевидно, чтобы похудеть, нужно меньше есть», добавляет что-то со своей колокольни «но как можно худеть, если плохие гормоны/замедленный метаболизм/тяга на сладкое/» и т.д.

Я тренирую онлайн и один из частых запросов подопечных — это снижение веса. Я не диетолог, и не составляю рацион для людей с заболеваниями ЖКТ и прочее. Я не нутрициолог, и не составляю рационы по микроэлементам, чтобы восполнить дефициты веществ etc. Я — тренер и мотивирую (заставляю) подопечных тренироваться под моим контролем до тех пор, пока это не войдет в устойчивую привычку, а чтобы тренинг не сопровождался упадком сил, травмами, недовосстановлением, помогаю корректировать питание. Да и яркие результаты в тренировках возможны только при правильно подобранном рационе. Когда все эти условия выполняются, мой подопечный неизбежно худеет, даже тогда, когда такой задачи не ставилось.

Так что накопившийся опыт позволяет порассуждать в этом направлении и разобрать частые заблуждения относительно процесса снижения веса, которые очередной раз встретились в комментариях.

Привет, Хабр! Последний год снова не сделал нас здоровее. С приходом санкций, виделось, что все мы перейдем на березовый сок, забросим западный фитнес и перейдем на физкультуру, оставим Мак в пользу "МеждухлебЪя" со вкусом русской земли без ГМО и каких-либо вкусовых качеств. А может без внешнего давления сами подумывали, наконец, взяться за свое питание и сделать его лучше.

Привет, Хабр! Меня зовут Илья. Я у вас тут новичок. Я фитнес тренер, действующий профессиональный спортсмен и автор статей на тему фитнеса, питания в контексте здоровья и рационального подхода к этому. Пост из песочницы, кмк, оказался востребованным и читаемым. Это дает посыл продолжать. Поэтому сегодня #лонгрид об образе жизни.

Все чаще можно встретить мысль о том, что только смена образа жизни влечет за собой желаемые внешние изменения с устойчивым результатом. Эпизодические похудения и тренировочные вспышки либо ни к чему не приводят, либо к разочарованию и откату к прежним значениям. Но как менять этот образ? Есть ли стандартизированный метод, когда по инструкции делаешь «раз, два, три» и жизнь начинает меняться?

Чтобы как с похудением. Для снижения веса определи свою суточную норму калорий, создай дефицит, сделай диету устойчивой и сбалансированной, придерживайся ей большую часть времени.

Или с тренировками: прогрессивные силовые нагрузки, достаточное потребление белка и восстановление.

Не каждый начинающий атлет или даже атлет с опытом могут съедать белка в количестве 2 гр на 1 кг веса тела. Это стандартная рекомендация, которую все мы получаем, приходя тренироваться в фитнес зал. Но сколько в ней правды? У можно ли есть меньше без ущерба результату? Можно ли есть больше, получая дополнительные выгоды? Я решил разобрать эту тему подробно, со всех сторон, затрагивая самые радикальные точки зрения.