Эффекты бессоницы и давления - имхо, в основном теоретические, т.к. дозировка там ничтожная, от чашки кофе сильнее штырить должно, у себя не замечали вообще.
В вопросе подразумевали эффективность скорее. Стоит ли менять одно на другое (как раз курс надо начинать), тем более ребелсас еще не факт что получится уговорить выписать.
В русской инструкции по ребелсасу вроде ничего сложного в методе введения нет. Или русская инструкция что-то упускает?
Препарат Ребелсас® принимают внутрь 1 раз/сут, натощак, в любое время суток. Таблетку необходимо проглатывать целиком, запивая водой (половина стакана воды, что эквивалентно 120 мл). Таблетки не следует делить, измельчать или разжевывать, т.к. неизвестно, влияет ли это на всасывание семаглутида.
Пациенты должны подождать не менее 30 мин перед приемом пищи или напитков, или приемом других пероральных лекарственных препаратов.
Есть только остатки Ребелсас в таблетках, если успеть найти.
В Питере вроде навалом и 3мг и 7мг, правда только по рецепту судя по сайтам, так что вопрос покупки под вопросом.
А Вы не в курсе насколько они лучше/хуже сибутрамина? Сейчас именно он прописан, но полгода назад уже принимали, эффект буквально первые пару недель и всё - потом эффект сходит на ноль постепенно.
производитель пишет калорийность для продукта, который в пачке - он же не знает, что вы ее будете варить жарить,
Учитывая что в обоих гречках от производителя (с 330 и 360ккал) написано "для варки", вряд ли это он этого не знает:)
Но Вы, безусловно, правы, что давать калорийность для готового продукта смысла нет, поэтому единственный корректный способ это давать калорийность для исходного продукта. То есть 300-350ккал на 100гр, иначе разброс в зависимости от способа приготовления сделает бессмысленным оценку калорийности в принципе.
Можно начать отсюда https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657417/ , там сравнивается 20 минут аэроба, с 4 минутной табатой (8 периодов 20/10 сек нагрузка/отдых) и 19.5 минутным мейером (13 периодов 30/60 нагрузка/отдых). По результатам табата победила в эффективности (результаты чуть лучше, несмотря на то, что время в 5 раз меньше), хотя не все потянули ее делать психологически.
Эта теория уже устарела. Интервальные (по 3-5-10 минут по очереди в доаэробной и анаэробной) дают эффективность выше при занятиях в 2 раза короче. Грубо говоря вместо полуторачасов в аэробной - можно "3 минуты легкая, 7 минут тяжелая" в течении 40 минут - эффект будет лучше.
Крупы - быстрые углеводы - плохо, т.к. тут же конвертятся в жир. Качки их кушают именно потому, что им нужен большой запас энергии постоянно. По сути стандартная курочка+рис это типичный "гейнер" из натурпродуктов. Немного лучше ситуация с крупами из цельного зерна. Макароны - из твердых сортов пшеницы - хорошо, медленные углеводы, гасящие голод и выравнивающие сахар в крови. Вообще спасение. Маложирный фарш + макарошки = макароны по флотски, реальная тема. Готовая еда - скорее всего плохо, много плохих жиров (ключевое слово плохих), много соли (адски много как правило), обычно больше углеводов чем в самодельной (готовые котлеты могут в 2-3 раза больше жира иметь чем самодельные). Фрукты - можно, если немного, т.к. как правило это быстрые углеводы на уровне сахара и немного витаминов. Овощи - надо смотреть какие, разный гликемический индекс, разная калорийность, но опять же, овощи это углеводы.
Красное мясо ограничить, например, раз в неделю. Лучше говядину, постную. Мясопродукты надо прям совсем сильно ограничить, по минимуму.
Категорически не согласны. Лучший источник белка. Витамины Б, глицина, железо, магний - все в натуральном виде в достаточном количестве. Жир беспокоит? Ну не покупайте жирное (берите телятину 3-5% или говядину 8-12%), можно после готовки вышедший жир сливать. Хотя вообще лучше убрать из рациона углеводы, а вот жир как раз оставить, он полезный.
То что вы ставите диагнозы даже не по фотографии, а по посту на хабре, говорит о многом :)
" вы панически боитесь пропустить " - это Ваша фраза в наш адрес, а не наша в Ваш:)
Вот когда у вас будет хотя бы 30 в неделю, посмотрим что скажете.
А не будет. Потому что блюдем "гигиену раздавания и использования своего телефона". У нас в семье 4 номера, трем из них больше 10 лет. Никакой проблемы с завалом спам звонками нет.
Никто ничего специально не ожидает и не боится пропустить, поэтому не о чем спорить. Телефон просто используется по прямому назначению - для исходящих и входящих звонков. То что Вы воспринимаете простое описание сценариев использования телефона как некое паническое ожидание и боязнь пропуска звонков - это скорее говорит о том, что для Вас звонок это какое-то экстремальное событие. Кстати, американские исследования показали, что у молодых людей боязнь телефонных звонков, вплоть до того, что они даже от знакомых и родствеников предпочтут сбросить если им звонят.
В статье, как и во многих аналогичных (написанных людьми без проблем с весом), упущен важный нюанс. Количество белка считается на грамм "нормального" веса. То есть если нормальный вес 80кг, то даже если весишь 40 или 120 - надо считать количество белка от 80кг.
Высчитывать долю белков в потребляемой пище, имхо - клиника.
Если рацион "средненормальный" (бекончик по утрам, борщ с мясом и котлета с картошкой днем, свиная рулька на ночь), то да, немного клиники есть. Если же рацион вида "пицца, тортик" или "салатик, морковка", то хотя бы примерно разово прикинуть количество белка в таком рационе смысл есть. А то "обколются овощными смузи" и потом бегают по врачам, не могут понять в чем дело. Хотя бы разово прикинуть состав своей типичной диеты (все же человек это человек привычки) смысл есть. Высчитывать до грамма каждый день - уже перебор.
Скажу вам по секрету. У меня установлена специально обученная программа, которая проверяет номера.
Скажем Вам по секрету, в прошлом году покупали симку новую, специально обученной программой номер определяется как спам:)
Остальное даже комментировать не буду, попахивает какой-то паранойей.
Паранойей однозначно пахнет, осталось выяснить источник. Вы не берете трубку с незнакомых номеров потому что боитесь что там может оказаться что-то страшное... :) А мы снимаем, потому что купили телефон (прикиньте) для исходящих и (сюрприз) входящих звонков.
Вас утешит что это будет первый важный пропущенный звонок оттуда? И откуда Вы знаете, если Вы не снимаете с незнакомых?:)
Из банка звонят по важным вопросам с офф. номеров на офф. сайте
Не только. И откуда Вы знаете, если Вы не снимаете с незнакомых?:)
С московских номеров то? :) Я не в мск если что.
Речь шла о незнакомых, а не о московских. Кстати, звонки с некоторых иностранных симок (в т.ч. белорусских, украинских) на территории россии раньше могли отображаться как локальные звонки или московские звонки (лет 5 назад, сейчас не знаем).
Если у полиции есть вопросы — они вроде как должны официально повестку присылать, не?
В принципе да, звонить Вам когда Вам вскрыли дверь неизвестные они не обязаны, пусть стоит открытая пока не вернетесь и не вставите новые замки. Или когда им поступил звонок от соседки старой что у Вас в квартире насилуют кого-то, могут не звонить, могут сразу вскрывать дверь если сочтут основания достаточными. Хотя могут и позвонить, но Вы же не снимите.
Я им свой номер не давал.
Вы от претензий за затопленных соседей так и планируете отмазаться? Случай затопления (и некоторых других коммунальных проблем) - один из тех случаев, когда жэк/соседи могут обратиться в полицию что бы если Ваш телефон и не дали им лично, то как минимум связались с Вами.
Вариантов больше нет.
Вариантов еще навалом, но и уже перечисленных более чем достаточно. Телефон это важный инструмент помогающий решать в принципе или решать более легко некоторые вопросы, особенно если все же снимать его трубку когда звонят. Да, он не обязательный разумеется. Но вот этот снобизм вида "кому надо и без телефона найдут" он скорее от непонимания того, что иногда Вам может быть надо что бы Вас нашли и что искать Вам могут что бы Вам же облегчить жизнь.
Отличный способ пропустить реально важный звонок. Из налоговой (да, иногда звонят), из суда (да, могут позвонить), из СБ банка (да, как ни смешно, но это не всегда мошенники), от родных/друзей (которые в критической ситуации попросили чужой телефон позвонить), из полиции (из настоящей - тоже возможный вариант), из жэка (о том что вы заливаете соседей), из гаи (о том что в вашу машину на парковке врезались) и так далее и тому подобное.
Когда ссылаются на эту статью - всегда помнят про 600к-1000к, но почти всегда забывают про обязательную приписку " по своему характеру данная операция относится к одному из следующих видов операций: " и совершенно напрасно, т.к. если посмотреть список этих операций, то там в основном операции с юр.лицами, ценными бумагами, валютами, иностранцами, некоммерческими организациями и т.д. и т.п.. То есть обычные переводы между физиками и прочее - мимо кассы.
Эффекты бессоницы и давления - имхо, в основном теоретические, т.к. дозировка там ничтожная, от чашки кофе сильнее штырить должно, у себя не замечали вообще.
В вопросе подразумевали эффективность скорее. Стоит ли менять одно на другое (как раз курс надо начинать), тем более ребелсас еще не факт что получится уговорить выписать.
В русской инструкции по ребелсасу вроде ничего сложного в методе введения нет. Или русская инструкция что-то упускает?
В Питере вроде навалом и 3мг и 7мг, правда только по рецепту судя по сайтам, так что вопрос покупки под вопросом.
А Вы не в курсе насколько они лучше/хуже сибутрамина? Сейчас именно он прописан, но полгода назад уже принимали, эффект буквально первые пару недель и всё - потом эффект сходит на ноль постепенно.
Все претензии по 20 минутной длине к научному спортивному журналу:)
Мы выше писали о 1.5ч аэроба или 40 минутах интервала.
Учитывая что в обоих гречках от производителя (с 330 и 360ккал) написано "для варки", вряд ли это он этого не знает:)
Но Вы, безусловно, правы, что давать калорийность для готового продукта смысла нет, поэтому единственный корректный способ это давать калорийность для исходного продукта. То есть 300-350ккал на 100гр, иначе разброс в зависимости от способа приготовления сделает бессмысленным оценку калорийности в принципе.
Откуда инфрмация?
308ккал на 100гр https://www.kp.ru/family/eda/kalorijnost-varenoj-grechki/?ysclid=lf1gw9iafz944963392
343ккал на 100гр https://health-diet.ru/table_calorie_users/515620/?ysclid=lf1gxu56he942652860
313ккал на 100гр https://calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-1
Если не верите сайтам, то вот пожалуйста с упаковки данные (справа внизу) 360ккал на 100гр https://tornado.shop/images/detailed/9/P1129917.jpg
А вот данные на сайте производителя 330ккал на 100гр https://krupa-prosto.ru/products/grechka/?ysclid=lf1h2yz3db80239195
Можно начать отсюда https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657417/ , там сравнивается 20 минут аэроба, с 4 минутной табатой (8 периодов 20/10 сек нагрузка/отдых) и 19.5 минутным мейером (13 периодов 30/60 нагрузка/отдых). По результатам табата победила в эффективности (результаты чуть лучше, несмотря на то, что время в 5 раз меньше), хотя не все потянули ее делать психологически.
Про интервальные 3/7 минут, к сожалению, ссылку сейчас не найдем. Изучали этот вопрос лет 5 назад, поэтому ничего не сохранилось. Там это было в контексте подготовки "жирной развалины неспособной самостоятельно выбраться из мокрого бумажного пакета"© к марафону за 1 год.
Эта теория уже устарела. Интервальные (по 3-5-10 минут по очереди в доаэробной и анаэробной) дают эффективность выше при занятиях в 2 раза короче. Грубо говоря вместо полуторачасов в аэробной - можно "3 минуты легкая, 7 минут тяжелая" в течении 40 минут - эффект будет лучше.
Крупы - быстрые углеводы - плохо, т.к. тут же конвертятся в жир. Качки их кушают именно потому, что им нужен большой запас энергии постоянно. По сути стандартная курочка+рис это типичный "гейнер" из натурпродуктов. Немного лучше ситуация с крупами из цельного зерна.
Макароны - из твердых сортов пшеницы - хорошо, медленные углеводы, гасящие голод и выравнивающие сахар в крови. Вообще спасение. Маложирный фарш + макарошки = макароны по флотски, реальная тема.
Готовая еда - скорее всего плохо, много плохих жиров (ключевое слово плохих), много соли (адски много как правило), обычно больше углеводов чем в самодельной (готовые котлеты могут в 2-3 раза больше жира иметь чем самодельные).
Фрукты - можно, если немного, т.к. как правило это быстрые углеводы на уровне сахара и немного витаминов.
Овощи - надо смотреть какие, разный гликемический индекс, разная калорийность, но опять же, овощи это углеводы.
Это как раз не сложно. Крупы и овощи имеют адское количество калорий из углеводов. Завтрак, обед, ужин - 200гр гречки и вот уже 1800 килокалорий.
Категорически не согласны. Лучший источник белка. Витамины Б, глицина, железо, магний - все в натуральном виде в достаточном количестве. Жир беспокоит? Ну не покупайте жирное (берите телятину 3-5% или говядину 8-12%), можно после готовки вышедший жир сливать. Хотя вообще лучше убрать из рациона углеводы, а вот жир как раз оставить, он полезный.
" вы панически боитесь пропустить " - это Ваша фраза в наш адрес, а не наша в Ваш:)
А не будет. Потому что блюдем "гигиену раздавания и использования своего телефона". У нас в семье 4 номера, трем из них больше 10 лет. Никакой проблемы с завалом спам звонками нет.
Такие дни у нас тоже бывают, но в среднем 30 звонков за месяц, так что драмы из этого не делаем.
Заказываем постоянно, звонили только пару раз, по нормальному просто в домофон звонят сразу.
@isden
Никто ничего специально не ожидает и не боится пропустить, поэтому не о чем спорить. Телефон просто используется по прямому назначению - для исходящих и входящих звонков.
То что Вы воспринимаете простое описание сценариев использования телефона как некое паническое ожидание и боязнь пропуска звонков - это скорее говорит о том, что для Вас звонок это какое-то экстремальное событие. Кстати, американские исследования показали, что у молодых людей боязнь телефонных звонков, вплоть до того, что они даже от знакомых и родствеников предпочтут сбросить если им звонят.
В статье, как и во многих аналогичных (написанных людьми без проблем с весом), упущен важный нюанс. Количество белка считается на грамм "нормального" веса. То есть если нормальный вес 80кг, то даже если весишь 40 или 120 - надо считать количество белка от 80кг.
Если рацион "средненормальный" (бекончик по утрам, борщ с мясом и котлета с картошкой днем, свиная рулька на ночь), то да, немного клиники есть.
Если же рацион вида "пицца, тортик" или "салатик, морковка", то хотя бы примерно разово прикинуть количество белка в таком рационе смысл есть. А то "обколются овощными смузи" и потом бегают по врачам, не могут понять в чем дело.
Хотя бы разово прикинуть состав своей типичной диеты (все же человек это человек привычки) смысл есть. Высчитывать до грамма каждый день - уже перебор.
@isden
https://www.theguardian.com/us-news/2021/oct/26/hiker-lost-on-us-mountain-ignored-calls-from-rescuers-because-he-didnt-recognise-the-number
https://edition.cnn.com/travel/article/colorado-lost-hiker-phone-trnd/index.html
Скажем Вам по секрету, в прошлом году покупали симку новую, специально обученной программой номер определяется как спам:)
Паранойей однозначно пахнет, осталось выяснить источник. Вы не берете трубку с незнакомых номеров потому что боитесь что там может оказаться что-то страшное... :) А мы снимаем, потому что купили телефон (прикиньте) для исходящих и (сюрприз) входящих звонков.
Вас утешит что это будет первый важный пропущенный звонок оттуда? И откуда Вы знаете, если Вы не снимаете с незнакомых?:)
Не только. И откуда Вы знаете, если Вы не снимаете с незнакомых?:)
Речь шла о незнакомых, а не о московских. Кстати, звонки с некоторых иностранных симок (в т.ч. белорусских, украинских) на территории россии раньше могли отображаться как локальные звонки или московские звонки (лет 5 назад, сейчас не знаем).
В принципе да, звонить Вам когда Вам вскрыли дверь неизвестные они не обязаны, пусть стоит открытая пока не вернетесь и не вставите новые замки. Или когда им поступил звонок от соседки старой что у Вас в квартире насилуют кого-то, могут не звонить, могут сразу вскрывать дверь если сочтут основания достаточными. Хотя могут и позвонить, но Вы же не снимите.
Вы от претензий за затопленных соседей так и планируете отмазаться? Случай затопления (и некоторых других коммунальных проблем) - один из тех случаев, когда жэк/соседи могут обратиться в полицию что бы если Ваш телефон и не дали им лично, то как минимум связались с Вами.
Вариантов еще навалом, но и уже перечисленных более чем достаточно.
Телефон это важный инструмент помогающий решать в принципе или решать более легко некоторые вопросы, особенно если все же снимать его трубку когда звонят. Да, он не обязательный разумеется. Но вот этот снобизм вида "кому надо и без телефона найдут" он скорее от непонимания того, что иногда Вам может быть надо что бы Вас нашли и что искать Вам могут что бы Вам же облегчить жизнь.
Отличный способ пропустить реально важный звонок. Из налоговой (да, иногда звонят), из суда (да, могут позвонить), из СБ банка (да, как ни смешно, но это не всегда мошенники), от родных/друзей (которые в критической ситуации попросили чужой телефон позвонить), из полиции (из настоящей - тоже возможный вариант), из жэка (о том что вы заливаете соседей), из гаи (о том что в вашу машину на парковке врезались) и так далее и тому подобное.
Когда ссылаются на эту статью - всегда помнят про 600к-1000к, но почти всегда забывают про обязательную приписку " по своему характеру данная операция относится к одному из следующих видов операций: " и совершенно напрасно, т.к. если посмотреть список этих операций, то там в основном операции с юр.лицами, ценными бумагами, валютами, иностранцами, некоммерческими организациями и т.д. и т.п.. То есть обычные переводы между физиками и прочее - мимо кассы.