Вот это задачка! Я понакидаю вариантов от себя. У самой что-то ну очень похожее. Бьюсь с переменным успехом.
1. Питание. Очень тяжко. Люблю кушать. Кушать люблю вкусно. Готовить не люблю вообще. Подсчет калорий — это что-то сверхъестественное. Решение для себя нашла такое: заказываю доставку полноценного здорового(!) питания с выбранным калоражем. Я посмотрела, сейчас таких компаний много (пример: Level kitchen). Есть такие, которые очень специфические диеты разрабатывают. Привозят очень свежую вкусную еду на целый день, от завтрака до ужина. Я объедаюсь, довольна жутко. В результате: в холодильнике только полезная еда, докупать не приходится, т.к. наедаюсь.
2. Спорт. Тоже тяжело. Когда я с тренером добралась до штанги (это еще же дорасти нужно было), то появился хоть какой-то интерес. Т.е. мне повезло найти таки что-то свое. Причем прет только жим лежа, остальное — не мотивирует особо. Опять же, нет желания заниматься дополнительно без тренера (а с тренером всего раз в неделю), и это надо еще как-то выпнуть себя в тренажерку к тренеру, чтобы там опять порадоваться штанге. Я не знаю пока, как решить эту задачу до конца. Но появился интерес — это хорошо. Вот мне тренер еще недавно показал одну спортсменку в инстаграмме, и я прям зажглась, что хочу также выглядеть и быть такой же сильной (Стефани Санзо, другие не впечатляют, вот так повезло на нее попасть, а она еще и мотивашечки постоянно выкладывает). Сменила направление на пауэрлифтинг. Мотивации чуток накапало, но надо еще перевести в практику.
3. Тревожность. В моем случае моя тревожность напрямую влияла на полное отсутствие мотивации, воли и энергии что-то вообще делать. Попала к психотерапевту, который лечит все исключительно таблетками. У меня в результате появились и энергия и воля делать вещи, которые раньше просто ненавидела. И даже интерес стал где-то появляться и позитивный настрой. Но на таблетках жить — такое себе. У них еще и побочка есть. И тут я нашла такое: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, КБТ) — пик научных изысканий в области психологии. Помогает научиться вылавливать, а дальше и контролировать/исправлять свои автоматические мысли, которые в результате и приводят, например, к той же тревоге, фобиям, стрессам, негативному мышлению, отсутствию мотивации и многому другому. Это просто бомба! Я только нащупала эту тему, еще не успела заняться. Но, может, стоит копнуть в этом направлении и топик-стартеру. Нашла для себя для начала книги с тетрадями для практики (там домашку надо делать). Потом добью со специалистом, если понадобится.
4. Воля. Интересная вообще тема. Может и стоит еще разок по ней пройтись. Я как-то раз прочитала книгу «Сила воли» Келли Макгонигал. И теперь ее всем сильно советую. Автор собрала вообще все, что на данный момент известно науке по этому вопросу. Каждая тема сопровождается описанием реальных успешных экспериментов и пачкой разных упражнений, которые можно попробовать на себе. А вдруг что-то сработает? Там же узнала про медитацию (самую обычную, которую можно научиться делать самостоятельно по 5 мин в день). Не поверите, но она тоже круто тренирует силу воли! Надо попробовать хакнуть свой мозг по научным методикам. У меня лично были хорошие результаты по тем пунктам, что беспокоили на тот момент. Надо вернуться к книжке с новыми запросами.
Удачи в поиске решений! Обязательно делитесь результатами. Очень нужно.
1. Питание. Очень тяжко. Люблю кушать. Кушать люблю вкусно. Готовить не люблю вообще. Подсчет калорий — это что-то сверхъестественное. Решение для себя нашла такое: заказываю доставку полноценного здорового(!) питания с выбранным калоражем. Я посмотрела, сейчас таких компаний много (пример: Level kitchen). Есть такие, которые очень специфические диеты разрабатывают. Привозят очень свежую вкусную еду на целый день, от завтрака до ужина. Я объедаюсь, довольна жутко. В результате: в холодильнике только полезная еда, докупать не приходится, т.к. наедаюсь.
2. Спорт. Тоже тяжело. Когда я с тренером добралась до штанги (это еще же дорасти нужно было), то появился хоть какой-то интерес. Т.е. мне повезло найти таки что-то свое. Причем прет только жим лежа, остальное — не мотивирует особо. Опять же, нет желания заниматься дополнительно без тренера (а с тренером всего раз в неделю), и это надо еще как-то выпнуть себя в тренажерку к тренеру, чтобы там опять порадоваться штанге. Я не знаю пока, как решить эту задачу до конца. Но появился интерес — это хорошо. Вот мне тренер еще недавно показал одну спортсменку в инстаграмме, и я прям зажглась, что хочу также выглядеть и быть такой же сильной (Стефани Санзо, другие не впечатляют, вот так повезло на нее попасть, а она еще и мотивашечки постоянно выкладывает). Сменила направление на пауэрлифтинг. Мотивации чуток накапало, но надо еще перевести в практику.
3. Тревожность. В моем случае моя тревожность напрямую влияла на полное отсутствие мотивации, воли и энергии что-то вообще делать. Попала к психотерапевту, который лечит все исключительно таблетками. У меня в результате появились и энергия и воля делать вещи, которые раньше просто ненавидела. И даже интерес стал где-то появляться и позитивный настрой. Но на таблетках жить — такое себе. У них еще и побочка есть. И тут я нашла такое: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, КБТ) — пик научных изысканий в области психологии. Помогает научиться вылавливать, а дальше и контролировать/исправлять свои автоматические мысли, которые в результате и приводят, например, к той же тревоге, фобиям, стрессам, негативному мышлению, отсутствию мотивации и многому другому. Это просто бомба! Я только нащупала эту тему, еще не успела заняться. Но, может, стоит копнуть в этом направлении и топик-стартеру. Нашла для себя для начала книги с тетрадями для практики (там домашку надо делать). Потом добью со специалистом, если понадобится.
4. Воля. Интересная вообще тема. Может и стоит еще разок по ней пройтись. Я как-то раз прочитала книгу «Сила воли» Келли Макгонигал. И теперь ее всем сильно советую. Автор собрала вообще все, что на данный момент известно науке по этому вопросу. Каждая тема сопровождается описанием реальных успешных экспериментов и пачкой разных упражнений, которые можно попробовать на себе. А вдруг что-то сработает? Там же узнала про медитацию (самую обычную, которую можно научиться делать самостоятельно по 5 мин в день). Не поверите, но она тоже круто тренирует силу воли! Надо попробовать хакнуть свой мозг по научным методикам. У меня лично были хорошие результаты по тем пунктам, что беспокоили на тот момент. Надо вернуться к книжке с новыми запросами.
Удачи в поиске решений! Обязательно делитесь результатами. Очень нужно.