Комментарии 25
Заодно это будет хорошо экономить батарею телефона.
Давайте, возьмите его и облегчите скуку или дискомфорт.В начале данной статьи названы два примера возможных причин. Каждую из которых можно трактовать по-разному. В список примеров можно также добавить раздражение, тревогу и еще что-нибудь.
У неприятных ощущений есть свои причины. Вместо того, чтобы устранять причину скуки, дискомфорта или иной неприятной эмоции или состояния, предлагают способы борьбы с некоторыми способами заглушать неприятные ощущения.
По собственному опыту скажу что очень помогло освободить голову и наконец начать читать книги на постоянной основе.
И если личностное развитие остановилось на том уровне, когда вы в состоянии провести в социалке более 2-х минут без приступов рвоты — стоит вернуться к этому пункту. А проблемы с телефоном потом решатся сами собой.
Купите умные часы
Заведите два телефона
Это точно про избавиться? Больше похоже на рекламу от магазина Продавецтелефонов.
По возможности замените телефон чем-то еще
Пиво и тельавизор — отличная замена, настоящим профессионалам в этом деле даже телефон не нужен (а с переходом на следующий уровень и телевизор, да и дом впоследствии).
Потому что это моя жизнь, и она сокращается с каждой секундой.
На самом деле увеличивается: жизнь — это прожитое время и каждая секунда в живом состоянии — это увеличение жизни. Вот отсавшееся время — тут вопрос, заменив телефон прыжками с крыши его можно замтно сократить.
Соцсети едят почти половину (46%) всего экранного времени
Экранное время — это и разговоры тоже? потому как достаточно заметный кусок (не скажу бОльший) — разговоры (по работе даже больше личных).
Потом мессенджеры, где можно и скрин прислать или глянуть что пришло что-то нужное или пока можно отложить.
Соцсети — да, много времени съедают. До 3х новых сообщений в день в ленте (большинство можно пропустить, 1 соцсеть, просто не вижу зачем мне больше), несколько сообщений в день в чате (несколько — это от нуля).
Чтобы съедать 46% времени надо телефон 1 раз доставать на минутку.
наконец начать читать книги на постоянной основе.
Дамские романы или российские детективы? Некоторые предпочитают их, миллион леммингов не могжет быть не прав. Читать и сейчас приходится достаточно (а глазки уже поизносились за десятилетия).
Причина зависимости от телефона проста- его использование хорошо попадает в дофаминовую систему поощрения, а она любит простые действия.
Единственный способ побороть эту зависимость- усложнить способы доступа к отвлекающим факторам (соцсетям, играм).
Странная логика у автора: сначала удалить приложение для такси, а потом всё-таки вызывать это самое такси с того же самого телефона.
1) Отключите все оповещения (люто рекомендую)
Сделано очень давно, оставил лишь сигналы будильника (которым пользуюсь раз пять за год), календаря и голосовых звонков. Шикарный инструмент, поначалу из-за fear of missing out проверял наличие новых сообщений раз в час, теперь 3-4 раза за сутки.
2) Определите, как с вами можно связаться
Все давно знают: если нужно со мной связаться быстро — надо звонить. Соответственно могу не беспокоиться, не читая чаты по паре дней. Никому специально не объяснял правила — и так видно, что по отдельным каналам связи я отвечаю медленно.
3) Начинайте утро без телефона (сделайте это, пожалейте свою психику)
Как правило да, но иногда целенаправленно беру его в руки, чтоб быстрее проснуться
4) Купите умные часы
Есть, ещё более вредная штука, чем телефон. Тот хотя бы валяется в кармане или на столе, а не вцепился в руку.
5) Купите также беспроводные наушники-гарнитуру
Есть, но необходимость следить за зарядом раздражает, поэтому практически не использую.
6) Избавьтесь от приложений социальных сетей (лучше сделайте как я, рекомендую)
Не первый раз слышу этот совет, как способ осложнить заход в соцсети. Вместо этого использую вынос всех приложений пожирателей времени на третий экран смартфона, подальше от глаз. И отключенил все способы нотификаций у них. Нет иконки перед глазами, нет бейджиков — нет позывов запустить. При этом приложения гораздо удобнее в использовании, чем версии в телефонном браузере. Так что получается и удобно, и без риска компульсивных проверок фейсбука.
7) Не используйте телефон для развлечений — никак и никогда (не уверен, что всем зайдёт, но мне очень помогает)
Действую по другому — держу ровно одну очень примитивную игру и играю только в неё. Отлично помогает отключиться от реальности, когда в этом у психики есть потребность. И одновременно не залипнуть там дольше, чем необходимо.
8) Режим «Не беспокоить» — ваш друг (а это вообще правила хорошего тона)
А как иначе?
9-11) Не синхронизируйте телефон с компьютером, Распечатывайте билеты на рейс в аэропорту, По возможности замените телефон чем-то еще
В моей картине мира это ересь. Я лютый противник бумажных носителей там, где от них можно избавиться. И люблю работать через любой доступный экран в тот момент, когда у меня возникла потребность или вдохновение. Проблему зависимости от экранов решаю другими способами, указанными выше. И если я взял в руки телефон, чтоб сделать что-то конкретное — наверняка его уберу сразу же после того, как это сделаю. Ну, за исключением случаев, когда полез написать что-нибудь в чат или в соцсеть — там интерфейсы специально продуманы, чтоб удержать меня у экрана. Иногда только через пару минут замечаю, что уже залип. Тут пока ищу хорошее решение.
Радикальные советы о том, как меньше зависать в телефоне