Комментарии 47
"достаточно пить" - это правильный посыл. Осталось уточнить, что пить (красное, белое, лаггер или виски?) и "достаточно" - это сколько? ;)
Что пить: лагер, эль или полусухое. В сладком вине слишком много сахара, а с крепким алкоголем сложно избежать передозировки.
Сколько пить: подбирается эмпирически для недопущения негативных последствий, таких как: депрессивное состояние, нарушение функционирования. Приход Чебурашки допустим, если приносит радость и подтверждается трезвыми окружающими.
P.S. А если шутки в сторону, то я всё понял про воздействие алкоголя, когда замерил чёткие цифры, как у мужика весом за 100кг и ростом за 2 метра, после 0.15 пива (пол-банки), способности в разных компьютерных играх падают почти вдвое на весь вечер. Всё время эксперимента мужик хотел ещё, будучи полностью уверен что 0.15 на него вообще никак не действуют.
It depends - после одного или 2х дринков уходит тремор рук (почти у всех), что позитивно сказывается на стрельбе (как за компом, так и в тире). Но пол-литра виски конечно не сказываются позитивно на точности стрельбы в танчиках ;)) Все (по моему опыту) зависит от возраста, метаболизма и состояния печени. В молодости можно было за ночь осилить бутылку коньяка, и не сильно уронить статистику в играх. Теперь... вроде и не пил с вечера, а утром ощущение, как после того самого коньяка...
С удивлением смотрел на коллег и друзей, которые "Не пью - я потом плохо: (бегаю, работаю, играю, сплю, ...)", пока сам не пришел к тому, что даже банка лагера на ночь часто приводит к проблемам со сном и со спортом.
Подводя саммари: важно еще в каком возрасте пить, и как это потом сказывается на продуктивности.
P.S. Всем любителям виски совет: Если обзавестись хитрыми стаканчиками, со специальными капсулами для льда (которая отдельно замораживается в холодильнике), то можно сильно сократить объем потребляемого виски: ледяной шарик почти полностью входит в стакан, оставляя тонкий просвет до стенок. При наливе виски, жидкость распределяется тонким слоем и создается иллюзия полного стакана, при том, что там грамм 50 всего. Лично у меня - сильно сократило потребление и полностью прекратило ситуации "еще чуть чуть, и еще чуть чуть", когда вроде пару часиков за ПК или приставкой поиграл, наземетно долил несколько раз "чуть чуть", и вот уже утром "ах, почему я не умер вчера".
Я в свое время играл в брейн-ринг и замерял скорость реакции для кнопки (моя тогдашняя типовая - 0,08-0,15 секунды).
Алкоголь влияет очень сильно даже в малых дозах, факт.
Лет 10 (или 20) назад журнал "За рулём" проводил (анти :) -научный эксперимент:
Пяти добровольцаv наливали в несколько заходов по 50 грамм. После каждого захода - они выполняли ряд упражнений на автодроме (закрытом от посторонних!). "Змейка", "заезд в гараж задом" и т.п..
Предварительно проведя контрольный замер до первых 50 грамм.
Примечательно, что после первых пары заходов время и чёткость выполнения улучшались :)
PS. Ни в коем разе не призываю. И вообще не в коем случае! Ибо способность к концентрации внимания катастрофически падает. Но эксперимент - примечательный...
до достижения пика Балмера.
А по поводу СО2 - лично во время ковида установлено, что в спальне-офисе (меньше 10 квадратов) при закрытой двери и форточке, содержание СО2 растет с 800 до 1400 ppm примерно за 15-20 минут при одном работающем за ПК человеке. В связи с чем был установлен бюджетный бризер, который при полной мощности позволял с трудом удерживать уровень на 800-900 (что позволяло хоть как-то выживать). Параллельно работал увлажнитель, который (в московской то квартире, с этими нереально раскаленными батареями) дотягивал влажность процентов до 25ти. Такая вот печаль.
Я тут на ютубе одного блогера-радиолюбителя пытался убедить, что датчики с ограничением 2000ppm это мало, зашкалит после кипячения чайника и даже не заметите, надо брать минимум на 5000ppm. Но он так и не понял или не поверил, парировал что при 1500 уже прям точно нужно проветривать.
По самым нестрогим нормам для жилых помещений уровень 1000-1200 уже считается нежелательным. Поэтому датчик с пределом 2000 надёжно покажет, что проблема есть. А разбираться в сортах СО2 после 2000 - так себе занятие
Извините, но вот именно таким подходом теоретики и отличаются от тех, кто измерял на практике уровни СО2, достаточно длительно. Если в квартире от 2 и более человек и у вас постоянно не открыты окна, то удержать уровень на 1200 не удастся ну никак. И оказывается проветривание происходит не так быстро как хотелось бы, нужно минут 15 проветривать и делать это каждые 1.5-2 часа. Летом же среднедомовая вентиляция теряет эффективность и мало открыть окно, желательно бы ещё и вентилятор на вытяжку поставить.
В общем купите нормальный прибор, сделаете много открытий. В сортах СО2 более 2000 придётся разбираться очень часто.
теоретики и отличаются от тех, кто измерял на практике уровни СО2
Я сам из тех, кто ... и теоретик, и практик. Лет 7 назад пропитаться этим духом и купил себе mh-z19b. С тех пор накопил большую практику - и окна, и бризеры.
Это круто! Но я как скептический зануда продолжу сомневаться, что показывает он у вас правду. Мне чтобы такой датчик показывал адекватные и повторяющиеся значения пришлось запаять все контакты, подключить его к можно сказать бесперебойному питанию (вечно подзаряжающийся повербанк), т.к. при изменении напряжения показания начинали уплывать. Так и после отключения питания показания уплывают, хотя не могли настолько измениться. И разумеется автокалибровка отключена, потому что дома трудно добиться этих заветных 410ppm, даже когда нет дома никого 10 часов и окна закрыты, то меньше 500 не падает.
И вот, калибруешь летом-днём и потом работает несколько месяцев, после пропадания питания очень желательно опять калибровать. Где-то натыкался на графики, что в северном полушарии зимой на улице до 550ppm может доходить, а в южном да, около 410 держится.
У вас на графике ооочень маленькая концентрация, такое может быть только если вы 1 в частном доме живёте.
Живём втроём в квартире 80м2. Выбирал специально квартиру-распашонку, чтобы проветривалась и летом хорошо. Окна постоянно приоткрыты, зимой на микропроветривании (ибо тяга очень хорошая). Зимой смирился с низкой влажностью ради свежего воздуха, при моих объемах проветривания увлажнить его можно только промышленной установкой. Двух увлажнителей с общей производительностью 9л в сутки не хватает. Забил.
За достоверность показаний датчика СО2 ручаться, конечно, не могу. Проверял его другим датчиком Xiaomi Clear Grass - показывали не сильно разное. Но оба не поверенные.
Вы оцениваете показания моего датчика, считая свой абсолютно правильным. Не думали, что у вас может быть что-то не то с ним?
Если я закрою окна, то скоро получу 1200 и выше. Дальше терпеть это уже не могу
У меня в квартире просто всегда открыты окна и желтая лампочка (800..1200ppm) не горит почти никогда. Даже если в одной комнате 4 человека. Загорается только если окна прикрыть в ветренную погоду а потом ветер кончился а окна не открыли. Реально выше 600 концентрация не поднимается почти никогда. Жить при уровне 1200ppm так себе удовольствие.
В одном исследовании было показано, что при превышении концентрации 1000 ppm когнитивные тесты испытуемых падают на 30%. Если уровень CO2 поднимается выше 2500 ppm — снижение результатов достигает 80%. Более-менее приемлемой можно считать дозировку в 600 ppm — при ней ухудшение качества мышления не столь значительно.
Но в данном исследовании сказано иное: "Пост-специальные тесты не выявили разницы между средними исходными показателями при 600 и 1000 ppm CO2 " и далее
"Реальная значимость наших выводов, если они подтвердятся, будет зависеть от степени, в которой концентрации CO2 составляют ≥ 1000 и ≥ 2500 частей на миллион в текущих или будущих зданиях. " и далее
"В двух сериях исследований участники, ослепленные концентрациями CO2, выполняли корректуру значительно хуже на некоторых, но не на всех сеансах с концентрациями CO2 4000 ppm по сравнению с 600 ppm. Аналогичные, незначительно значимые различия наблюдались при 3000 против 600 частей на миллион. "
-------------------------
Полагаю, что в данном исследовании не устанавливаются нормы CO2, а лишь даются некоторые результаты эксперимента, которые статистически значимо указывают на влияние повышенной концентрации.
По-моему, по ссылке вот отсюда:
Кстати, на атомных подводных лодках концентрация CO2 достигает 5000 ppm,
еще забавнее:
Using a subject-blinded balanced design, 36 submarine-qualified sailors were randomly assigned to receive 1 of 3 CO2 exposure conditions (600, 2500, or 15,000 ppm). After a 45-min atmospheric acclimation period, participants completed an 80-min computer-administered SMS test as a measure of decision making.
Results: There were no significant differences for any of the nine SMS measures of decision making between the CO2 exposure conditions.
То есть если привыкнуть к духоте, то свежий воздух не слишком уже и нужен.
Что, в принципе, похоже на правду - иначе не понять, как люди двести лет назад выживали в избушках зимой при -40 снаружи. Там, конечно, напроветриваешься.
Ну или если оттолкнуться от чистой биологии: в альвеолах углекислоты 50000 ppm. С этим и надо сравнивать, чтобы понять реальный эффект, а не психологический дискомфорт, который убирается дрессировкой.
А там пишут, что за тесты они сдавали? Вполне допускаю, что не страдает результат длительного обдумывания, или например нормы морали, а страдает способность принимать правильные решения быстро.
Согласен с Вами.
Учитывая, что выдыхаем примерно 40000 ppm (4%) CO2 и половина этого остается в легких.
как люди двести лет назад выживали в избушках зимой при -40 снаружи
Тоже задавался этим вопросом после приобретения синдрома "повышенного СО2". Наверное, естественная вентиляция в деревянных домах позволяла выживать. Много щелей и большая печь для компенсации утечек тепла (вместе с СО2)
Никогда не жил в избушке, но мне кажется, что как раз куча щелей и огромная печь ,которая все время потребляет воздух, создает тягу и инициирует приток воздуха извне должны проблему с вентеляцией решать. Герметичность помещений это уже достижение 20го века.
Ещё один миф - это регулярное проветривание. Если постоянной вентиляции недостаточно, то после открытия окон всё вернётся "как было" минут за десять.
А в чем миф-то? Проветривать лучше, чем не проветривать. Если б было хуже или так же, то был бы миф.
Миф в том, что этого достаточно для поддержания нормального уровня СО2.
Но, конечно, лучше, чем ничего
Интересно, а что еще можно делать кроме проветривания?
Есть какой-то прибор улавливающий CO2? Например для случая когда за окном жесткий городской смог (рядом трасса/завод) или задымленность от пожаров.
При этом комната 15 м2 с закрытой дверью и окнами с двумя взрослыми и ребенком внутри собирает примерно 2100 ppm за 8 часов сна.
А откуда такие цифры?
(Если считали сами, интересно, как вы к таким цифрам пришли.)
из одной нейтральной молекулы образуются две (аероины) с разным зарядом — отрицательная и положительная. Две молекулы тяжелее, чем одна.
Это как так?
Я вообще не могу жить без вентиляции. У меня всегда окно приоткрыто на проветривание, даже в морозы. Плюс обогреватель и увлажнитель, если холодно :)
Планирую попробовать поставить бризер.
Планирую попробовать поставить бризер.
Если вы опытный проветривальщик, то бризером будете разочарованы. Он хорош только в фильтрации воздуха. Ну, еще в особых случаях (нет окон в помещении, нет естественной тяги и тп).
А в обычной квартире придется постоянно балансировать между производительностью и шумом. Получено по собственному опыту и многочисленным отзывам знакомых.
Спасибо за статью! Интересно, как всё это на продуктивность влияет Повезло, что я скоро переезжаю в более зеленый район)
Всегда был очень чувствителен к духоте и офигевал с того, в каких духовках живут мои друзья. В привычных для них условиях пребывания, я чуть ли не задыхался. Почти всегда держу окно в комнате открытым, даже если на улице холодно, спасаюсь электрообогревателем. Рядом с окном стоит вентилятор, работающий 24/7, для продува комнаты свежим воздухом (сама по себе комната плохо вентилируется).
Очень интересная статья!
Хочу поделиться своим опытом влияния температуры на продуктивность. Учась в университете у меня был технический предмет, для которого был всего один кабинет на весь уник. В этом кабинете температура достигала 30°C. Все студенты жаловались на духоту, но преподаватель всё равно не разрешал надолго открывать окна.
На свежем воздухе всегда вкуснее кушать, обычную картошку или анаком, хлеб пожаришь на костре и вкусно... Со статьей согласен, свежий воздух всегда приятнее, особенно чистый горный или лесной....
На работе сейчас 560 ppm, стараемся следить, чтоб было не выше 800. Но! Это в нашей комнате. Выходишь в любую соседнюю, а там чисто по ощущениям дышать и под потолком топор висит, не падает. Но зато у них прохладно. Потому что все окна закрыты, работает кондиционер. И вот они сидят в своих 2000 ppm и считают, что всё нормально.
Но в нашей комнате стоило больших усилий отучить некоторых людей от фразы "что то душно стало, нужно включить кондиционер".
К сожалению, у человека нет рецепторов для определения уровня СО2. Можем только косвенно определить недостаточную вентиляцию - по запахам. Но это не надёжно, работает только в сравнении со свежим воздухом.
Также подсознательно считаем, что холодный воздух - это свежий воздух.
Поэтому убеждать людей проветривать лучше всего с помощью приборов - с цифрами или лампочками
беспорядок на рабочем столе — отражение беспорядка в голове!
«Если беспорядок на столе означает беспорядок в голове, то что же тогда означает пустой стол?» © Альберт Эйнштейн.
Утверждение о том, что беспорядок на рабочем столе отражает беспорядок в голове, является скорее мифом, чем правдой. Существуют исследования на эту тему.
Некоторые исследования указывают на то, что беспорядок может способствовать творческому мышлению и помогать мыслить нестандартно.
Также есть мнение, что беспорядок на рабочем столе может быть свидетельством того, что человек умеет расставлять приоритеты и не тратит время на поддержание порядка, когда это не является первоочередной задачей.
Кондиционирование. Кондиционер, помимо поддержки комфортно-прохладной комнатной температуры, выполняет и другую важную функцию: он нагнетает свежий уличный воздух через HEPA-фильтр, закономерно снижая уровень CO2 внутри помещения помещении.
Тут надо бы добавить, что далеко не всякий кондиционер имеет функцию забора внешнего воздуха. Скорее наоборот, "классическая" бытовая сплит-система всегда работает, если пользоваться автомобильной терминологией, "в режиме рециркуляции" и на уровень CO2 не влияет.
Любая сплит-система не особо влияет на уровень СО2 - слишком тонкий (20-30мм) канал забора внешнего воздуха для обеспечения требуемой производительности (по воздуху). Против необходимых 100-160мм
Да не то, что "далеко не всякий", а "поискать и не особо-то и найдёшь в реальной жизни" кондей с забором :)
Проще уж канальник или вент.машину найти.
"Смешались в кучу кони, люди..." А также здания и подводные лодки...
Для поддержания нормального уровня СО2 в здании единственное что нужно (и что помогает) - это вентиляция. Крайне желательно - вент.машина, а не открытые форточки. В сложных случаях - в переменной кратностью. В большинстве - и с обычной кратностью, спроектированной по СанПину (или чуть лучше :) вполне достаточно.
Не HEPA фильтры, ни балончики с кислородом на СО2 не повлияют.
И даже сплит кондиционеры (95% моделей которых просто гоняет воздух по кругу) - не помогут.
Зато если в вент.машине здания будет секция охлаждения - то и бОльшая часть вопросов по перегреву помещений уйдёт...
Три кита продуктивности: воздух, температура и освещение. Но как их улучшить?