Здоровье

Разгадка про обратный набор веса после похудения от Мичиганского университета — ссылка — Weighing the Facts: The Tough Truth About Weight Loss

Заодно ответ про — я толстею из ничего, вот у меня особый метаболизм и поэтому... а ещё у меня щитовидка волшебная, она всё в жир, а у других она всё сжигает.

В США до сих пор популярно шоу, как толстые начинали резко худеть, кто больше похудел, тому ещё и денег дадут. Приходили туда реально жирные люди, средний обмен веществ у них был 2607 ккал, ведь обмен веществ завязан на рост, вес и возраст и чем больше вес, тем больше обмен веществ. Толстяки для похудения много занимались физухой, мало ели — по итогу опускался до 2000 ккал суточный обмен веществ. А что бы совсем «осчастливить» бывших толстяков, шокированный организм через выкручивание химических балансов на минимум, за последующие 6 лет уронил обмен веществ до 1900 ккал в сутки. Само собой все обратно поразжирели.

Тут ответ простой — начиная с возникновения предков, например простейшего организма ФУКА и его потомка ЛУКА и вообще всех бактерий, лягушек и динозавриков, главной проблемой было всегда иметь еду‑энергию. Голод был нормой с момента зарождения жизни и до людей. Голодать надо уметь, выживать на минимуме калорий это равно — продолжить род когда еда появится. А вот жрать в три глотки организмы на планете хоть и умеют, но от этого жиреют и если еду «продлить», начинают погибать. Собак вспомните, даже домашние просто крокодилы. Жрут просто глотая, лишь бы в глотку затолкать и будут жрать пока не уберёшь миску.

Под словом биохакинг подразумеваются целенаправленные действия на биомеханизмы организма, подкрепленные научными доказательствами и при наличии технических ресурсов. Цель таких действий – стать лучше. Остается только понять, что значит «лучше» и какие риски предпочтительны для человека. Особенно в погоне за похудением?

Это домолен. Гидрокортизоновая мазь, которая шикарно снимала воспаление, как и все глюкокортикоиды. А потом вас доедали стафилококки и грибы. Сейчас так не делают.

В мае многих тревожила задача «Как сбросить к лету 20 килограммов», так как нужно было втиснуться в любимые джинсы десятилетней давности. Такое, как правило, успешно заканчиваются провалом. В середине лета с приходом пляжного сезона обычно настаёт уже следующий этап, подразумевающий необходимость красиво и открыто демонстрировать себя с минимумом одежды. Успех этого этапа тоже не всегда гарантирован.

Когда речь идёт о лице, мы часто готовы часами изучать составы сывороток, подбирать идеальный ретинол и выстраивать многоступенчатые системы ухода. А вот уход за кожей остальной части тела идёт по остаточному принципу, особенно часто — у мужчин.

Нет, в целом мне очень близка и понятна идея концепции «Как удачно, что шампунь сразу стекает вниз и моет остальное», но всё-таки кожа ниже шеи — это не какой-то менее важный орган, не заслуживающий пристального внимания.

Кожа тела — это уникальная и сложная экосистема со своими правилами. И сегодня мы разберёмся, почему подходы, идеально работающие для лица, здесь часто дают сбой. Мы погрузимся в физиологию с биохимией и потыкаем палочкой в микробиом, чтобы понять:

— Почему кожа на спине — это не то же самое, что кожа на щеках?

— Как отличить банальный прыщ от грибковой инфекции, лечение которой требует совершенно другого подхода?

— Какие научные инструменты есть в нашем арсенале сегодня, чтобы эффективно и безопасно решать эти проблемы, не прибегая к «тяжёлой артиллерии» без необходимости.

Disclamer: мы постарались отобрать наименее пугающие иллюстрации, но кому-то это всё равно может испортить аппетит.

Несмотря на обилие способов заглянуть вглубь человека, не травмируя его, медицинская диагностика по-прежнему остается пространством догадок и интуиции. Байки о чудовищных диагностических промахах циркулируют с прежней силой. Да что там — снимают целые меддетективы об одержимых, но гениальных докторах, бросающихся на этическую амбразуру ради того, чтобы сложитьразгадать «диагностический пазл». 

Все дело в пресловутой физике — даже самый чувствительный оптический томограф не в состоянии изменить законы оптики. Наталкиваясь на неоднородные волокна и органеллы клеток, излучение рано или поздно рассеивается, затрудняя визуализацию. Но что, если попробовать радикально другой подход — изменить свойства самих живых тканей? Например, сделать их временно и обратимо прозрачными?

Рассказываем, как эту идею с нотками уэллсовской фантастики реализовал Валерий Тучин, патриарх мировой биофотоники и «Ученый года» по версии Национальной премии в области будущих технологий «Вызов». 

Оземпик по медицински называется семаглутид, а это у него псевдоним такой, артистический. Не стимулирует выработку неких волшебных, жиросжигающих гормонов. Не бывает гормонов способных сжигать жир, жир распадается в результате комплексной работы всего организма, гормоны лишь часть процесса.

Изначально оземпик и схожие препараты изобретали строго для снижения сахара. Потом нашли «побочку» — снижалась масса тела, за счёт обнуления аппетита.

Оземпик усиливает действие глюкагоноподобного пептида-1 и заодно добавляет себя, в качестве дополнительного вещества, повторяющего работу глюкагоноподобного пептида-1.

Глюкагоноподобный пептид-1 — вырабатывается в тонком кишечник и сигналит о насыщении. Обычный ГЛП-1 распадается относительно быстро, а молекула оземпика более стойкая к распаду и действует дольше, врде как неделю держится. В итоге оземпик усиливает работу обычных гормонов, заодно подавляя выработку инсулина, сахар в крови не падает сильно, но и не растёт.

Вот такие тест-полоски лижут мыши в изменённых состояниях сознания, чтобы можно было определить степень сушняка

Обычно тут мы лечим зубы, но сегодня будет про слюнные железы. Потому что есть ряд патологий, когда у вас будет либо много налёта, либо слюна растворит зубы.

Но сначала давайте займёмся мышью.

Представим себе, что вы учёный-нейробиолог, и ваша задача на сегодня — ввести лабораторной мыши тетрагидроканнабинол. Это вполне себе рутинный протокол серьёзного исследования. Мыши будут сначала задумчиво смотреть по сторонам, а потом лизать специальные полоски, чтобы мы могли дать объективную оценку, насколько у них пересохло во рту. Учёные целенаправленно вызывают это состояние у животных, чтобы на молекулярном уровне понять, почему оно возникает и как именно ТГК отключает слюнные железы.

Наш организм в норме за сутки производит от 0,5 до 1,5 литра слюны — сложнейшего биохимического коктейля, который выполняет десятки функций — от запуска пищеварения до защиты зубов и борьбы с инфекциями. Лишиться этого — значит, превратить собственную ротовую полость в пустыню, где процветают кариес и грибки, а приём пищи превращается в пытку.

Сухость во рту, она же ксеростомия, — это не просто дискомфорт. Это изнуряющий побочный эффект от приёма сотен лекарств (от антигистаминных до антидепрессантов), а также грозный симптом системных аутоиммунных заболеваний и одно из самых тяжёлых последствий лучевой терапии при лечении рака головы и шеи.

Разберёмся вот в чём:

— Как могут раствориться ваши зубы.
— Как устроены наши слюнные железы.
— Как устроить фонтан слюны при упоминании майских праздников.
— Двойной контроль мозга, который заставляет производить то жидкую, то вязкую слюну.
— Ещё раз посмотрим на мышь.
— Что случится с полостью рта, если она постоянно пересохшая, и куда бежать, если что.

Disclaimer: мы, несомненно, очень сильно осуждаем любое использование наркотических средств в рекреационных целях. Но нужно помнить, что те же вещества, которые могут использоваться нелегально для злоупотребления, способны в итоге сыграть важнейшую роль в медицине. Например, это опиаты, которые ежедневно спасают людей от болевого шока в больницах по всему миру.

Главная сила человеческого разума — это способность видеть и строить связи, охватывающие разные сферы нашей деятельности. При этом иногда мы действуем по наитию. Приобретаем привычки, которые оказывают огромное влияние на всю нашу жизнь. И этот материал наглядно и научными доводами показывает, как элементарный ЗОЖ помогает жить на порядок качественнее и эффективнее. Продлевая функциональные годы.

Вообще копал про диабетиков и похудение, а нашёл интересную статью финских учёных — «Exercise and nutrition in type 1 diabetes: Insights from the FinnDiane cohort».

Исследованиепосвящено самой опасной форме диабета — 1 тип. Это когда вообще отрубился инсулин и живут люди на строгой диете, только от искусственного инсулина, используют зачастую помпы. Ошибка в диете разовая или несколько мелких и можно налететь на гипогликемию — низкий сахар или сахарную кому — высокий сахар, обе вещи смертельно опасны, буквально уничтожают нейроны и в целом органы.

В статье прямо указано — диабет 1 типа, это трудно сравнимое по важности диеты заболевание. Мало таких болезней, где граммы, калории и состав продуктов настолько важны.

Так вот, даже эти осторожные больные люди (не осторожные диабетики 1 типа крайне быстро умирают) — допускают ошибки в подборе и подсчёте своего питания, причём массовые. Учёные выделяют — срок болезни в среднем аж 33 года, то бишь люди порой с детства больны.

На удивление - чаще всего люди растягивают себе желудок, незаметно так. Скажем был период долгого сидения дома ( карантин знаменитый или просто учёба ), делать было нечего и человек приучился почаще есть, побольше лежать. От этого обмен веществ само собой снизился, скорость пищеварения тоже.

Между прочим спортсмены, особенно бодибилдеры, буквально тренируются есть по 6 000 ккал и больше, включая постепенное растягивание желудков. На выходе получаются люди, способные съедать 10 000 ккал в сутки, скажем за раз четыре пачки творога и банан сверху. Обычного человека от таких порций банально стошнит, а эти лопают и переваривают. И тут дело точно в тренированном, растянутом желудке, ведь для начала надо просто запихать всё это для начала переваривания.

Но толстый толстому рознь. Человек может переедать буквально на 100 калорий и чуть--по чуть толстеет. А есть тяжёлые случаи, когда человек реально сжирает за сутки 10 000 и больше калорий. Поэтому у многих толстых желудок самого обычного размера или чуток больше. Но сильно толстых - раздут выше нормы в 2 раза.

Мы все чаще используем ИИ в своей профессиональной деятельности, а задумывались ли вы о том, что ИИ может стать вашим ассистентом и помочь построить ориентиры в жизненном сценарии, по которому вам будет проще идти?

В сегодняшней статье учимся составлять промты, чтобы понять, к какому сценарию жизни хочется прийти, формируем список своих сильных сторон, составляем с помощью ИИ цели для карьеры и личной жизни, пишем промпты для создания выигрышных стратегий. А еще используем ИИ для формировании финансовой грамотности, проработки правильного питания и не только.

Инсулинорезистентность — это когда человек имеет много лишнего жира ( обычно там связь прямая ) и значит что бы его получить — есть больше своей нормы. В итоге поджелудочная перенагружена углеводами‑жиром и выпускает максимально много инсулина. Инсулина становится аномально много в плазме крови и получается самое страшное — система переваривания перенагружается таким количеством инсулина, он же без конца выделяется что бы переварить новые и новые порции сладкоты‑жирноты‑мучносты. Особенно весело печени — излишнее количество сладкого ( а это обычно булка+начинка+посыпка ) и жирноты, повышает без конца инсулин, а инсулин в переизбытке сначала подавляет выделение печенью глюкозы. А потом печень перестаёт адекватно воспринимать инсулин и увеличивает выброс глюкозы в кровь — привет нарастание уровня сахара в крови. А дальше поджелудочная в ответ на перегрузку, вообще перестаёт вырабатывать инсулин или снижается его выработка.

Ну если поджелудочная крепкая и в предках удачно были сплошь земледельцы, можно и жрать торты всю жизнь, однако рисковать не стоит. С этой проблемой в первую очередь знакомы те, у кого в генах есть относительно недавние охотники‑собиратели, то есть народы которые выживали на мясе и диких плодах, а не на картошке сортовой и пшенице. Самый массовый удар из диабета, а он следует по пятам за инсулинорезистентностью — пришёлся на США и Канаду. Там индейцы местные буквально эпидемически болеют диабетом, из за еды с сахаром и крахмалом, просто индейцы до прихода европеоидов не имели никогда такого крахмально‑сахарного угара. Ну а крахмал это хлеб, макароны, вообще любое мучное из кукурузы, пшеницы, риса.

Великий, ужасный, все его любят вспоминать, особенно если на весах упорно показывается ожирение - у меня медленный метаболизм, я ем так же как все, но вот толстею из ничего. Ответ прост - жир никуда не девается, даже отложенные 1 грамм в сутки будут храниться всю жизнь, если их не сжечь. В конце года 1 грамм в сутки - превращаются в 365 граммов жира, если не следить за увеличением массы, то будет ожирение. Да, 10 ккал переедаемые в сутки, это 450 граммов жира в год. А переедают всегда от 100 ккал и больше. Скажем одно пирожное в день, лишнее. Получается 400 ккал в сутки - 146 000 ккал в год - 16 кг жира на теле. Злая математика. Вот только обмен веществ базовый вообще не при делах, это виноваты личные пищевые привычки. Большая часть толстых - толстеет упорно, незаметно. Кроме тех, кто постоянно взвешивается и вовремя калории режет.

Гормоны не при делах, гормоны сами делаются из энергии (особенно из жиров ), они не умеют туда сюда ворочать метаболизмом. Не умеют гормоны делать из 100 калорий - 101, это физически никто во вселенной не умеет, даже чёрная дыра. Гормоны конечно могут вызывать голод, притуплять или наоборот обострять. Ещё от строения тела может зависеть желудок и чувство насыщения в нём. От гормонов вы можете быть активнее-пассивнее и так далее. Но даже если вы пассивно приползёте, взвеситесь раз в неделю и при увеличении массы, пассивно срежете раз за разом по 100 калорий, вы не будете толстеть, а похудеете.

От семей зависит очень многое, если в семье принято переедать, вы будете переедать. Следите лично за собой и будет всем счастье, каждый сам себе тренер и голова.

Идея «сжигать жир в проблемной зоне» крайне востребована в мире потребления. И тайваньская компания Caliway Pharmaceuticals предлагает готовое решение. Это первая в мире инъекция, запускающая запрограммированную гибель жировых клеток в месте укола. Живот, бока, бёдра – разницы никакой. Вводи препарат и худей, создавая идеальный образ. Осталось только получить одобрение FDA.

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/198947 Compensation for Energy Intake From Fast Food Among Overweight and Lean Adolescents

Взяли группу детей, дали возможность раз в день стрескать за 1 час столько бургеров и прочего, сколько сможешь. Причём для жизненности, ели люди на фуд-корте, а не в лаборатории. Затем во второй части исследования точно контролировали сколько дети потратили энергии за 2 следующих дня. Участники от 13 до 17 лет. Толстых 26, худых 28. Для пущей наглядности, фастфуд буквально "не кончался", чуть съедаешь бургер и выпиваешь колу - подтаскивают ещё и ещё.

При свободном поедании фастфуда, толстые зажрали за 1 час - 1860ккал, а худые только 1458. В итоге толстые хапали за 1 час 66.5 % суточной своей нормы калорий, а худые 57 %. Худые не ели больше толстых, они ели меньше, никакого чуда в том, что в итоге худые так и будут худыми.

Если источником буллинга выступает bully (от англ. хулиган, задира), то моббинг (от англ. mob — толпа, банда) — это травля, приобретающая масштаб группы, коллектива. По данным ВЦИОМ, почти каждый пятый россиянин (18%) сталкивался с травлей в течение жизни, чаще всего в школе (38%) и на работе (32%). Дарья Курганская, клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт и менеджер по управлению персоналом, рассказывает, на какие красные флаги стоит обратить внимание уже при найме и в самом начале работы.

RunIT мы обычно не пропускаем и 2025 год не стал исключением. 13 июля мы снова участвовали в командной эстафете и на этот раз беговой клуб «Астра» доказал, что в IT-индустрии бегают не только за дедлайнами, но и за победами!

На прошедшем фестивале RUNIT BY AGIMA мы сделали настоящий прорыв и взяли золото в командном зачёте на дистанции 5 км!

Рассказываем, как это было.

Когда я пишу про улучшение работы мозга, память, и разбираю БАДы, то всегда упоминаю, что: сон, питание, физическая активность и социальное окружение – это база. Каким-бы заряженным ни был бы ваш набор витаминов, сколько бы кружек кофе в день не улетало бы, но без фундамента любые «ноотропы» будут смываться в унитаз. И вот как раз в этой статье разобраны 4 доказанных метода, которые помогают пофиксить сон. Но работают они в долгосрочной перспективе!

Дэвид Натт — опытный профессор нейропсихофармакологии в Имперском колледже Лондона, но он не всегда умел расположить к себе аудиторию.

В 2009 году он был главным советником правительства Великобритании по вопросам наркотиков и ключевым членом совета, которому было поручено рекомендовать изменения в национальной политике в отношении наркотиков.

Так было до тех пор, пока он не заявил, что самой большой проблемой в этой сфере является алкоголь — вещество, наносящее наибольший вред.

Змеи, скорпионы и пауки редко ассоциируются с чем-то позитивным (хотя если у вас дома живет именно такой питомец, ноль проц осуждения). Но мы не будем плодить страшилки, а посмотрим на этих существ с другой стороны: что, если их яд может спасти миллионы людей в год?

Сегодняшний текст — о новом исследовании, опубликованном на Nature Communications. Спойлер: с помощью искусственного интеллекта яд можно использовать для борьбы с устойчивостью к антибиотикам. Подробнее об этом и поговорим дальше. Погнали!

Упражнение для помощи себе при профессиональном выгорании. Разработано профессиональным психологом, успешно опробовано на десятках профессионалов.