Увеличивайте размер порции постепенно. Для начала конечно нужно узнать - сколько едите сейчас. Т.е. неделю-другую записывать вообще всё что едите в привычном режиме. Потом смотрите - где и что можно немного увеличить. Я вот в значительной степени управляю своим калоражом за счет обеда в рабочие дни, где полностью контролирую сколько и чего съедаю (не считая не таких уж частых ДР коллег). Раньше, когда было довольно много тренировок я его раздувал - не сразу, постепенно. Добавлю кусочек хлеба, например, к обычному обеду. Через пару недель, если эффект не достигнут - ещё чего-нибудь... Сейчас наоборот, урезаю обед. Но это мне так удобнее. У каждого может быть свой рецепт.
Плюс обычно ходьба на работу/с работы ~ 8 км в день.
Плюс гантели/работа с собственным весом пару раз в неделю. Средний вес тогда был ~75 кг (192см рост). По моим прикидкам получается в среднем около 1000 ккал в сутки. Ну и да, есть же и неэнергетический эффект от тренировок - организм тратит аминокислоты на синтез белков миофибрилл и митохондрий.
Человек весом 80кг потратит около 65 ккал на прогулку длиной 1 км. Чтобы не осилить прогулку 8 км нужно быть довольно сильно нездоровым, как мне кажется.
Нашел новость https://www.space.com/nasa-spacewalk-indefinite-delay-iss-coolant-leak Ссылаются на телеконференцию с представителем NASA от 17 июля: NASA says its next spacewalk will be delayed indefinitely until engineers understand more about what caused a coolant leak on June 24.
Т.е. никакого окончательного отказа нет. Во всяком случае пока.
А может это книгоиздатели скинулись? Читал, что во многих странах Европы не принято покупать смартфон ребенку до 11-12 лет. Типа - вначале разносторонне развивайся, а потом уже сам сможешь решать - ограничивать свою жизнь дофаминовой зависимостью от онлайн-развлечений или нет.
Доверять кому-то в области политики? Как по мне - довольно наивно. Зачем позволять вкладывать в свою голову чужую систему ценностей. Официоз я получаю из новостей на РБК. Взгляд "с той стороны" - 2-3 раза в неделю читая BBC (Есть обычай на Руси ночью слушать БиБиСи). Со всех сторон - пропаганда. Умышленная или невольная. Простой пример - что говорят про потери Украины прозападные каналы и что говорят про потери РФ - проофициальные каналы. И те и другие - молчат. И выбирать себе в этой области источники информации только те, что транслируют взгляды, близкие тебе самому... Ну такое...
Уточняйте дальше входные условия :) Из поступивших в 1993 в нашей группе к выпуску осталась примерно половина (половина вылетевших - первый курс). Часть трудоустроилась туда, где проходила практику по направлению с кафедры (лето 1998 года), больше половины выпуска ушло не на IT-специальности...
Увеличивайте размер порции постепенно. Для начала конечно нужно узнать - сколько едите сейчас. Т.е. неделю-другую записывать вообще всё что едите в привычном режиме. Потом смотрите - где и что можно немного увеличить. Я вот в значительной степени управляю своим калоражом за счет обеда в рабочие дни, где полностью контролирую сколько и чего съедаю (не считая не таких уж частых ДР коллег). Раньше, когда было довольно много тренировок я его раздувал - не сразу, постепенно. Добавлю кусочек хлеба, например, к обычному обеду. Через пару недель, если эффект не достигнут - ещё чего-нибудь... Сейчас наоборот, урезаю обед. Но это мне так удобнее. У каждого может быть свой рецепт.
2018 год:
730 км на велосипеде
3288 км бега
197 км лыж
Плюс обычно ходьба на работу/с работы ~ 8 км в день.
Плюс гантели/работа с собственным весом пару раз в неделю. Средний вес тогда был ~75 кг (192см рост). По моим прикидкам получается в среднем около 1000 ккал в сутки. Ну и да, есть же и неэнергетический эффект от тренировок - организм тратит аминокислоты на синтез белков миофибрилл и митохондрий.
Человек весом 80кг потратит около 65 ккал на прогулку длиной 1 км. Чтобы не осилить прогулку 8 км нужно быть довольно сильно нездоровым, как мне кажется.
Видел. Так ли принципиальна разница в пути создания когнитивного искажения? Считаю-то, что это сказал Ельцин.
Это я и пытался донести. Видимо не совсем удачно
Пересмотрел. Три раза произносит "я ухожу". И ни одного раза "я устал". Но можете дать ссылку на какое-то иное видео, где эта фраза есть. Ведь можете?
Нашел новость https://www.space.com/nasa-spacewalk-indefinite-delay-iss-coolant-leak Ссылаются на телеконференцию с представителем NASA от 17 июля: NASA says its next spacewalk will be delayed indefinitely until engineers understand more about what caused a coolant leak on June 24.
Т.е. никакого окончательного отказа нет. Во всяком случае пока.
Есть большой список когнитивных искажений. Например "Эгоистическая погрешность".
Вон, вся страна чудесным образом 'помнит': "Я устал, я ухожу".
А может это книгоиздатели скинулись? Читал, что во многих странах Европы не принято покупать смартфон ребенку до 11-12 лет. Типа - вначале разносторонне развивайся, а потом уже сам сможешь решать - ограничивать свою жизнь дофаминовой зависимостью от онлайн-развлечений или нет.
Ну я уже писал про потери в текущем конфликте - BBC считают потери России, но не считают потери Украины. Что это как не принятие одной из сторон?
Если вы читаете аналитику с одной стороны - значит согласны принять точку зрения авторов.
Доверять кому-то в области политики? Как по мне - довольно наивно. Зачем позволять вкладывать в свою голову чужую систему ценностей. Официоз я получаю из новостей на РБК. Взгляд "с той стороны" - 2-3 раза в неделю читая BBC (Есть обычай на Руси ночью слушать БиБиСи). Со всех сторон - пропаганда. Умышленная или невольная. Простой пример - что говорят про потери Украины прозападные каналы и что говорят про потери РФ - проофициальные каналы. И те и другие - молчат.
И выбирать себе в этой области источники информации только те, что транслируют взгляды, близкие тебе самому... Ну такое...
Да, входит в Газпром-медиа
так если без носа - сифилитик?
Для каких-то может до нескольких десятков, а для других может и сильно меньше.
Для некоторых репутация продавца на маркетплейсе - не пустое место
Каналы продаж - не только через маркетплейс.
Алеф?
Видимо всё, что на основе арамейского. По первым 4 буквам алфавита
Зря. Там вполне можно найти новые каналы, на те же темы, которые смотришь сам.
Уточняйте дальше входные условия :) Из поступивших в 1993 в нашей группе к выпуску осталась примерно половина (половина вылетевших - первый курс). Часть трудоустроилась туда, где проходила практику по направлению с кафедры (лето 1998 года), больше половины выпуска ушло не на IT-специальности...
Нормальное такое правило хорошего тона, которое наказывается УК РФ Статья 146. Нарушение авторских и смежных прав
Годовой бюджет darpa - 4 миллиарда долларов. На всё. Квартальная выручка ютуба только от рекламы - 8 миллиардов долларов.