Comments 7
Чтобы лучше высыпаться - надо раньше спать ложиться. И именно спать, а не укладываться в кравать с телефоном.
Выводы о более творческих "совах", все-же, полагаю, ошибка селекции. Творческий человек чаще может позволить себе ночной режим работы. Например программиста - полуночника на работе будут держать, а бухгалтера по зарплате отдающего реестры на подпись пол-первого ночи - выгонят.
Все время интересовало: вот это вот утверждение о том, что циркадные ритмы зависят от освещения и по-хорошему надо бы ложиться с закатом и вставать с рассветом они как согласуются с продолжительностью светлого времени суток? Ну то есть вот сейчас на 10 июня в Московском регионе темнеет в половину десятого вечера, а рассветает в половине 4-го ночи, суммарно это 6 часов темноты, что меньше рекомендуемых 8 часов. Зимой будет наоборот - будет 7 часов света и 17 темноты, все 17 спать? Ну и даже для нашей прародины - Африки - темнота будет примерно часов 10 и 12 света, а спать надо 8
P.S. ошибся с уровнем коммента, должен был быть на верхнем
вот это вот утверждение о том, что циркадные ритмы зависят от освещения и по-хорошему надо бы ложиться с закатом и вставать с рассветом они как согласуются с продолжительностью светлого времени суток?
Фраза у автора неудачно построена. Имеется ввиду, что в идеале было бы здорово, если бы такая возможность была. Но реальность конечно другая, и нужно искусственно создавать правильное освещение, компенсируя несовершенство мира.
один из факторово из-за которых я хочу сменить работу это необходимость вставать до 7 утра. но плюс в том что и заканчиваю немного раньше обычного.
чтобы спать побольше я "переделался" с совы на жаворонка в течение 2-3 лет. еще бы я при этом спал побольше так вообще бы здорово...
это жизнь по солнцу. Вставать с первыми лучами,
в мск первые лучи летом уже часа в 3-4 появляются и исчезают часам к 10. сомнительный совет.
лучший совет, который могу предложить - купить плотные шторы и закрывать всё уличное освещение на время сна.
Про сон, сов, жаворонков и то, как наконец начать высыпаться