Иногда эмоции словно поднимаются волной, и их уже не остановить: вспышка гнева, злости, раздражение запускают импульсивное поведение, которое не получается остановить, взять под контроль. Причем «головой» мы даже понимаем, что на самом-то деле причина, которая вызвала все эти эмоциональные состояния не такая уж серьёзная, что лучше бы успокоиться, но это не помогает. Почему так происходит? Почему знание не помогает управлять чувством? Ответ кроется в процессе работы нашего мозга.

Эмоциональная регуляция, к сожалению, это не просто сила воли. Это навык, который формируется на уровне нейронных связей. Современная нейронаука показывает, что с помощью опыта, практики и осознанного внимания к себе, человек действительно может перестроить свою эмоциональную реактивность. Чтобы понять, как это происходит, давайте разберёмся в устройстве мозга, в роли эмоций и в том, как психотерапия, а иногда и медикаментозная поддержка помогают нам становиться устойчивее.

Эмоциональная регуляция: можно ли научить мозг реагировать иначе? Инструкция по реконфигурации