Три способа не выполнить цели на 2015 год

    Лет пять назад в моей жизни наметилась неприятная закономерность: я стал замечать, что процент выполнения «целей на год» год от года уменьшался, и достиг в итоге катастрофической отметки в районе 12%. При этом у меня абсолютно не было ощущения провального года, поэтому я начал подозревать что что-то не так. В результате несколько лет экспериментировал с постановкой целей, попутно изучая теорию и дискутируя с GKh. В результате мне удалось сформулировать способы постановки целей, максимизирующие вероятность их невыполнения – и хочу поделиться этим знанием с вами.

    Способ 1. Ставить цели результата вместо целей процесса.

    «Бросить курить очень просто – нужно всего лишь перестать доставать сигарету из пачки и класть её в рот» — чья цитата, уже не помню, но мысль верная.

    БольшАя часть целей, которые мы себе ставим, как-то связана с изменением своего поведения: бросить курить, начать заниматься спортом, перестать ночевать на работе и начать проводить больше времени с семьей и так далее. Вы когда-нибудь пытались бросить курить или похудеть на 10 кг? Вам помогла формулировка этих целей и обещание себе «вот в этот-то раз их сдержать»? Если да – то вы железный человек с огромным запасом силы воли. Остальных хочу утешить: известно, что сила воли – ограниченный ресурс, шанс вытянуть только на ней масштабную задачу минимален, поэтому нужно действовать хитрее.

    Давайте разберем, чем плоха цель «бросить курить». Во-первых, вы неправильно формулируете задачу! Бросить довольно просто, реальная задача состоит в том, чтобы не начать снова. Я не Марк Твен, но до достижения результата, я бросал минимум раз сорок, и не курил от нескольких часов до полугода – так что знаю, о чем говорю. Кто-то может возразить, что разницы в формулировках по сути и нет, это все игра словами. Нет, нет и нет! Формулировка – это важно! Вы срываетесь в моменты, когда ваш самоконтроль минимален, и вам нужно ставить такую цель, которая максимально хорошо отработает именно в этот момент. Без участия мозга, без участия логики, цель должна остановить вас именно в тот момент, когда вы подносите зажигалку к сигарете. Нужно анализировать, в каком месте в движении к вашей стратегической цели случаются проколы, и говорить себе в цели «я не буду стрелять сигареты в баре», «бороться с собой, если уже взял сигарету», «не садиться в курящие зоны», и так далее. Помните, проблема в том, что человек плохо переводит «стратегические» цели в «тактические», особенно, если он устал, ему плохо или он пьян. Сделайте эту работу за него! Ставьте в качестве цели что-то, что вы реально можете сделать. Что-то, где перед вами стоит моральный выбор между «хорошо сейчас, плохо потом» и «плохо сейчас и хорошо потом», и вам нужна помощь в этом выборе. Хорошая цель может стать такой помощью!

    Еще пример. В шесть утра вашему подсознанию абсолютно наплевать, что ваша стратегическая задача – похудеть на 10 килограмм. Ваша цель должна говорить вам: «Три раза в неделю я должен проснуться по будильнику». «Я знаю, что мое тело будет против, мне нужно потерпеть 5 минут, и это пройдет». Поле того как вы встали, надели кроссовки и вышли на улицу, не пробежать свои километры практически невозможно.

    Вот эти простые цели, которые нужно делать регулярно (каждый день, каждую неделю, каждый раз, когда звонят родители или бывшая жена) я называю целями процесса. Цели далекие, красиво смотрящиеся в плане, но не мотивирующие в моменте (сдать английский на Intermediate, открыть свой бизнес, получить повышение зарплаты) – целями результата.

    Серьезные изменения, требующие внутренней ломки, происходят только через цели процесса. Цели результата дают обратный эффект – после постановки вы расслабляетесь, и вам начинает казаться, что «что-то то я уже сделал». А это обман. Чем глобальнее и дальше цель, тем проще закосить регулярную пробежку (ну, еще наверстаю) или взять сигарету (сегодня день рождения, можно). Не давайте себе возможность ускользнуть от выполнения цели, прикрывшись её глобальностью. Ставьте цели процесса для задач, требующих внутренних изменений!

    Кроме всего вышесказанного у целей результата есть еще один минус. Если они не выполняются, они демотивируют. Представьте, что вы хотите получить +1 уровень к английскому, например с Intermediate на Upper Intermediate. И вы ставите себе цель, которая именно так и сформулирована – «получить Upper Intermediate». Если вы не выполнили эту цель за девять месяцев, то оставшиеся три она для вас точно работать не будет – потому вы знаете, что за такой короткий срок получить уровень уже невозможно! Сравните с целью «три раза в неделю ходить на занятия» — такая цель будет актуальна даже, если вы решите вернуться к ней в декабре! Ставьте цели процесса.

    Способ 2. Зафиксировать цели на новогодних каникулах

    Я предполагаю, что вы уже знаете, что цели должны быть реалистичными. Под этим обычно понимают, что цели не должны быть слишком простыми, чтобы их было интересно выполнять, но в то же время не быть чересчур сложными – в качестве минимального критерия, вы сами должны верить в то, что можете их достичь.

    Однако есть верный способ превратить реалистичную цель в нереалистичную и даже не заметить этого. Для этого нужно поставить себе несколько целей, каждая из которых будет реалистична сама по себе, но для достижения их в комплексе нужно быть суперменом или иметь маховик времени, как у Гермионы Грейнджер. Я знаю человека, который будучи достаточно занятым человеком поставил себе на 2014 год цели «проводить больше времени с семьей», «получить повышение на работе» и «изучать итальянский язык».

    По-отдельности эти цели вполне реалистичны, но давайте сделаем простую задачку по математике. У человека есть 24 часа в день, из которых 8 он спит (да, я знаю, что вы спите меньше, однако доказано, что восьмичасовой сон повышает общую продуктивность). Осталось 16. Еще 9 часов он проводит на работе, включая завтрак и обед, два тратит на дорогу, час на то, чтобы утром собраться на работу, и еще час на то, чтобы поужинать, сходить в туалет и почистить зубы. Осталось три часа, и это при идеальном 8-часовом рабочем дне, и мы еще не посчитали время на семью, общение с друзьями и чтение блогов перед сном.

    С одной стороны, три часа в рабочий день – это 15 часов в неделю, не считая выходных. С другой стороны – это три часа в день. Запихать в эти несчастные три часа «больше работать», «больше быть с семьей» и «больше учиться» — нереальная задача.

    Держите в голове эти три часа, и признайте, что вы не можете всё. Сделайте домашнюю работу, посчитайте сколько времени в неделю вам нужно на ваши цели – и отсеките всё лишнее. Это жалко, но вы не всесильны, дополнительные часы ниоткуда не возьмутся. Лучше выполнить одну цель, чем не выполнить три.

    Ну и самое главное – учитывайте контекст. В России люди любят ставить себе цели во время новогодних каникул, когда вы отдохнули, полны решимости и горите желанием что-то изменить. Вынужден огорчить: тот человек, который придет с работы 12 января будет мало похож на отдохнувшего и полного сил вас-сейчас. Три часа отдохнувшего человека, полного сил отличаются от трех часов человека после работы, у которого мозг уже отключается, а тело просить бутылку пива, а не учебник итальянского. Я знаю, что это грустный факт, но признавшись себе в этом, вы повысите шансы на успех.

    Я убедил вас, что цели надо ставить будучи в состоянии «максимально приближенном к боевому»? Однако, здесь тоже есть проблема – в этом состоянии крайне мал «запал» на позитивные изменения. Поэтому формулировать цели действительно лучше отдохнувшим. Но вот реально оценивать себе и ставить финальные цели на год – уже в реальности. Поэтому призываю – не спишите записывать свои цели 9 января и сразу выкладывать их в фейсбук, напрашиваясь на лайки. Дайте им отлежаться, отредактируйте несколько раз в течение первого месяца – и после этого объявляйте финальными.

    Способ 3. Концентрироваться на исправлении проблем

    Очень многие цели ставятся из чувства вины. Оно может проявляться напрямую, например в формулировках «Я слишком много ем, мне нужно начать питаться на 1500 ККал в день»  или «Стыдно быть менеджером в глобальной корпорации и не знать английского, нужно выучить». Однако оно может проявляться и более изощренно, через призму желаний других людей – «Моя девушка думает, что я толстый, нужно регулярно заниматься спортом» или «Я уже поступил в этот институт, и должен закончить курс». Все эти формулировки объединяет одно – в них нет желания, одна необходимость. Если бы вам оставалось жить два месяца, стали бы вы тратить время на эти цели?

    В идеале все цели должны идти от «хочу», или хотя бы большая их часть. Очень плохо, когда все цели идут от «надо». Интересно, что это встречается не только у людей с низкой самооценкой – часто люди воспринимают сам механизм постановки целей как инструмент заставить себя сделать что-то, что делать не хочется. Так не работает! Повторю еще раз: достижение таких целей – это вопрос силы воли, а постановка целей – это не амулет, который магическим образом этот лимит увеличивает. Работать над этим ресурсом можно — об этом почитайте книжку «Сила воли. Как развить и укрепить», но не надейтесь, что просто поставив цель у вас появится сильная мотивация делать что-то неприятное.

    Еще одно часто встречающееся заблуждение, разновидность предыдущего – не включать цели, которые делать приятно, а включать только те, которые неприятно. Это плохо по двум причинам: во первых, вы упускаете «приятные» цели в оценке того, хватит ли у вас времени на все написанное. Во-вторых, вы лишаете себя позитивной обратной связи добиваясь успеха в «приятных» целях, и фокусируетесь на негативе, когда не выполняются «неприятные». Не делите себя на «здесь» и «там», старайтесь принять себя целиком и мыслить интегрально.

    Ну и вообще, исправлять себя – задача довольно безрадостная, гораздо лучше заниматься улучшением себя. Я не агитирую сейчас за позитивную психологию и банальное переписывание фразы с «нужно перестать пить» на «хочу стать трезвенником», все эти манипуляции не работают, если вы в них не верите. Однако, если вы обнаружили в своем списке большое количество пунктов, направленных на то, чтобы что-то искоренить, бросить или исправить – скорее всего, что-то не так. Подумайте: вы последние несколько десятков лет работали над тем, чтобы стать таким, какой вы есть – довольно наивно надеяться, что можно что-то кардинально изменить себе за год, особенно если таких вещей несколько. Поэтому, если у вас есть подобные цели, постарайтесь ограничиться одной.

    В качестве заключения: можно было бы написать еще десяток «вредных советов», но мне кажется, что пора остановиться. Возможно что-то из вышесказанного показалось вам странным, нелогичным или вызвало чувство «а я обычно делаю не так».  Но если вы дочитали этот пост до конца, полагаю, вы сами знаете, что у вас есть проблема с тем, как вы ставите цели. Может быть стоит в 2015 попробовать сделать это не «как обычно»?

    И конечно же – с наступающим Новым годом и успехов в достижениях!
    AdBlock has stolen the banner, but banners are not teeth — they will be back

    More
    Ads

    Comments 54

      +13
      можно просто не париться и не ставить цели )
        +8
        Цель на 2015 год — перестать ставить себе цели
          0
          Человек — целеустремлённая система. Не ставя себе цели явно, вы тем самым подчиняете своё будущее инстинктам.
            0
            Это плохо? :)
          +1
          В общем, смысл статьи — будь мужиком, держи слово! :D
            +2
            Иногда мы действуем системно сами не подозревая этого.
            В момент когда я понял что после окончания университета я отработал два года на ненавистной мне и бесперспективной работе, живу с родителями и по сути не распоряжаюсь своей жизнью. Я в ежедневнике на следующий год поставил себе ряд небольших задач вроде сходить на 10 собеседований за 2 месяца.
            Теперь, сделав синтез этих целей я понял что добился главной цели — напрочь изменил свою жизнь.
            Мой совет. Не особо заморачивайтесь над постановкой целей, ибо не получится у Вас властвовать над хаосом, набросайте несколько простых задачек. Одна из них обязательно окажется ключевой, которая напрочь изменит Вашу жизнь.
              0
              Все сложное состоит из простых.
                0
                Хорошо, когда человек не просто понимает, а еще и что-то меняет! И да, разбивка глобальных целей на что-то поменьше — это самый правильный подход.
                0
                Как это 15 часов в день? У нас есть еще целых 26 часов выходных! (48 — 16 сон — 3*2 на поесть и помыться).
                  0
                  Плюс по дороге на работу или за едой можно слушать какие-то обучающие материалы, или — если хочется получить уровень повыше в иностранном языке — радиопередачи/подкасты на нужном языке.

                  Все же общая идея правильная — времени в сутках/неделе немного и отсекать лишнее все равно надо.
                    0
                    … или по возможности освобождать больше времени от работы.
                    0
                    Согласен, только заложите еще время на отдых. Если вообще не отдыхать и не отключаться очень скоро ваши 15+26 часов станут совсем непродуктивными.

                    По сути не важно сколько часов, важно а) реалистично это оценивать б) строить планы не выходящие сильно за рамки этого времени.
                    +3
                    Вообще, статью нужно было остановить на первом же пункте, он весьма важен и ставя его в список, пусть даже короткий и на первое место — вы принижаете его важность.

                    Я так скажу. Господствующая ныне в мире система (общество потребления) ставит во главу американскую систему структурирования времени, ключевая особенность которой это как раз «счастье в целях».

                    Ведь по сути все эти системы планирования жизни — суть подзадачи большой задачи «жить счастливо» / «прожить счастливую жизнь». Поэтому действительно речь не о том, чтобы достичь цели и сдохнуть — а чтобы выстроить процесс своей жизни так, чтобы прожить в итоге счастливым человеком. Счастье, достигаемое в цели — да, счастье, но то, что даже достигная каждый день по сто целей в день всю жизнь будешь счастлив — весьма спорный момент. (Один из кризисов т.н. «среднего возраста»: всё каждый момент делал правильно, по сто целей добивался — а думаешь, что жизнь прожил как-то фигово… Другой — «добивался по сто целей — но пришёл не туда», «шел полжизни в одну сторону, а потом понял, что счастье в другой стороне»)
                      0
                      Отказаться от целеполагания и искать счастья в моменте — прекрасная идея, не могу ее не поддержать. К ней довольно сложно прийти сразу — мы, в подавляющем большинстве, продукты западного общества и воспитаны с западной моделью «счастья через достижение», оно же «счастье через результат». Поменять модель счастья — сложно.
                        0
                        Я не очень понимаю, что значит искать счастья в моменте. Я бы еще понял — видеть его в моменте, но искать? А кушать что? Я без сарказма, просто действительно никогда не мог толком осознать такой подход к жизни, мне тут какое-то лукавство чудится.
                          +4
                          Ответить на вопрос такого масштаба в маленьком комментарии — сложная задача. Но я попробую.

                          Западный мир живет в парадигме, что счастье — это чего-то, к чему нужно стремиться и достигать. Однако, многие люди, закончив какую-то большую работу или добившись большой цели, говорят (и мой опыт это подтверждает), что в момент окончания можно чувствовать разное, но не счастье. Бывает удовлетворение, чаще опустошение, иногда просто усталость…

                          В то же время, многие люди на вопрос «Когда вы чувствовали себя счастливым» описывают состояние момента: когда погрузился по уши в работу и придумывал новый алгоритм. Когда попал под внезапный дождь со своей девушкой и стоял прижавшись к ней, а темплые капли стекали по спине. Когда ребенок, стоя в ванной, с серьезным видом держался за твой палец… ничто из этого не было, и не могло быть, результатом какого-то плана, невозможно было бы заранее предположить, что счастье настигнет тебя именно в этот момент. Но это произошло. Это было «счастье в моменте»

                          Что значит «искать счастья». Есть отличная нецензурная поговорка на эту тему, которая говорит, что «каждый сам п… ц своего счастья». У психологов есть основания предполагать, что счастье а) является естественным состоянием человека б) его «уровень» можно увеличить направленными усилиями. Таким образом, поиск счастья в моменте — это работа на то, чтобы откинуть все, что это счастье заслоняет (тревоги, негативный настрой, усталость, плохое физическое состояние) и создавать себе возможности, где это счастье проявится.

                          «Что кушать?» Отказ от целей не предполагает, что вы будете лежать на диване и ничего не делать. Нужно понимать, что цели — это вспомогательный инструмент, они только помогают осуществлению чего-то, что вы и так хотите. Если вы в гармонии с собой, можно двигаться вперед, не заморачиваясь формальными целями. Это можно сравнить с импровизацией в танце, или в музыке, когда без конкретного плана заранее вы следуете интуиции и навыкам — и на выходе получается что-то прекрасное.
                            0
                            Ах, всё прямо в точку. Я говорю — вам надо было остановить статью и подробнее раскрыть этот момент, его не так-то просто понять живущему в западной парадигме человеку, постоянно на бегу.
                            0
                            Никогда не ставил себе целей на промежутки времени больше чем пара-тройка недель и это скорее планирование, чем цели. И ничего, нормально вроде живу. Планы у меня и на куда дольшие периоды есть, а вот целей как то нет, не очень понимаю зачем они нужны. Я живу как мне хочется и нравится и все ок.
                              0
                              Зачем нужны цели? Видите ли, планы — это такая неконкретная вещь, толи сбылось, толи нет. Как только скажешь цель, сразу потянется вся цепочка западного типа мышления: цель должна быть измеримой, иметь определённый срок… Это позитивная вещь, негатив рождается там, когда потребительское общество (тоже продукт западный) говорит «А, ты записал свои планы, поставил цели и сроки? Не выполнил? Ну ты лузер-неудачник, а у твоих однокашников уже по машине...»

                              Выбор тут: либо неясные планы, которые не обязательно даже соблюдать, либо чёткие цели (а нафига их ставить, если 80% целей не достигаешь? Откатывайся назад к неясным планам, зачем тратить время на прописывание целей, если это всё потом отправится в корзину?? Вот и дилемма.
                          0
                          Советую почитать книжку текущего Далай-Ламы «Этика для нового тысячелетия» если еще не.

                          Уверен, вам понравится.
                            0
                            Ещё не. Спасибо за рекомендацию, отложил себе.
                            0
                            questor, очень хотелось бы поставить вам 10 плюсов, а лучше просто пожать руку!
                            Спасибо за эту глубокую мысль. В суматохе дней мы часто забываем о том, что является самым главным.
                            Был приятно и довольно сильно удивлен найти кусочек настоящего на ИТ портале.
                            +2
                            Странный пример с итальянским языком.
                            Итак, у мужика есть 3 глобальные цели — работа, семья и итальянский.
                            На работу тратится 9 часов — капитан очевидность докладывает, что чтобы получить повышение на нормальной работе нужно работать эффективнее, а не больше (как это реализовать? Надо над эти подумать, а не тупо хреначить на работе 12 часов в день).
                            Аудиокурс итальянского, очевидно, будет прослушиваться по пути на работу и с работы. Ну, 2 часа на 365 дней — утопично, а вот вложить 300 часов за год в изучение языка вполне реально. Это твердый уровень А2 на чтение/слушание. Остается еще 3 часа в будни и выходные. Мужчина, который вкладывает столько в семью по нынешним временам будет носить гордый титул суперпапаши и даже теща будет секретничать с дочкой «Ты уж держись за него, он вон какой заботливый».

                            Ставить цели результата вместо целей процесса.

                            Что-то не понял. Цель результата: похудеть на 10 кг. Цель процесса: ходить три раза в неделю в спортзал. Предположим, я повелся на слова хабраюзера amikityuk и поставил себе вторую цель. Прошел год я ходил в спортзал регулярно, но я все еще жирный. Я лежу под елочкой-2016 и плачу «Пошто ты меня обманул амикитюк? Я не этого хотел».

                            Подумайте: вы последние несколько десятков лет работали над тем, чтобы стать таким, какой вы есть – довольно наивно надеяться, что можно что-то кардинально изменить себе за год

                            За целый год вполне реально измениться абсолютно и встретить 2016-й совсем другим человеком на другой должности/ с другой женщиной / в другой стране. Просто не забывайте ставить цели результата и эффективно тратить время.
                              0
                              За целый год вполне реально измениться абсолютно и встретить 2016-й совсем другим человеком на другой должности/ с другой женщиной / в другой стране.
                              Это лишь внешние изменения. А вот изменить характер, взгляды на жизнь, избавиться от вредных привычек за год уже сложновато как-то =)
                                0
                                Привычка вырабатывается за 100 дней. Поэтому можно измениться за год, если конечно, постараться.
                                  +3
                                  Ага, а если очень постараться, то можно успеть измениться три с половиной раза.
                                    +6
                                    И завязаться узлом.
                                    0
                                    Кстати, откуда у вас информация про 100 дней? Ведь традиционно считается, что это 21 день.
                                    И еще пара вопросов: Как вы думаете, сколько привычек можно вырабатывать одновременно и сколько всего привычек нужно выработать, чтобы полностью измениться?
                                      0
                                      Про 100 я несколько напутал, но все же. Про 21 день я не слышал. Слышал про 40 дней, вот есть исследование про 18-254, с 66 дней в общей массе:
                                      This process of habit formation can be slow. Lally et al. (2010) found the average time for participants to reach the asymptote of automaticity was 66 days with a range of 18–254 days
                                      en.wikipedia.org/wiki/Habit


                                      А сколько можно и сколько нужно — даже не знаю. Но я несколько по профански считаю, что для полного изменения достаточно будет завести/искоренить 3 привычки, правда невероятно тяжело понять какие именно.
                                        0
                                        21 это самый часто встречаемый мною вариант. Вот 100 дней я никогда не встречал до этого, поэтому и спросил.
                                        Если найдете эти три привычки, то напишите обязательно мне о них :)
                                          0
                                          У каждого свои. Это как у Азимова в «Конце вечности» — «минимальное необходимое воздействие».
                                            0
                                            Франклин в свое время назвал, кажется, три главных для него: 1) напрасная трата времени, 2) склонность ворчать по пустякам, 3) спорить и ссориться с людьми.
                                              0
                                              Когда ты уже президент США, есть определенный шарм в том, чтобы подчеркивать свои недостатки.

                                              Большинство из нас этим похвастаться не могут.
                                                0
                                                Б. Франклин никогда не был президентом, как и Гамильтон, кстати.
                                                Эти недостатки он сформулировал, кажется, в молодости, а свои достижения объясняет, среди прочего, тем, что с ними боролся. Вообще, я не очень хорошо помню, надо бы биографию перечитать.
                                                  0
                                                  Пардон, я не понял ваш комментарий значит. Я решил, что это Ф. прямо так свои цели сформулировал — в смысле, побольше тратить времени напрасно, начать ворчать по пустякам и побольше спорить…
                                      +1
                                      А вот изменить характер, взгляды на жизнь, избавиться от вредных привычек за год уже сложновато как-то

                                      Подождите, но ведь миллионы людей по всему миру бросают пить, курить, питаться фастфудом за вполне сжатые сроки порядка месяцев. А уж, взгляды на жизнь могут поменяться после одной прочитанной книги — опять же полно примеров.
                                        0
                                        Ага, но вскоре возвращаются к этим привычкам, потому что они «выполнили цель», но внутренне не изменились.
                                        Насчет того, что книга может поменять взгляды на жизнь, возможно, если человек находится в переходном возрасте и/или у него нет своих устоявшихся взглядов…
                                          +1
                                          Неправда. Я бросил курить за что-то вроде месяца-двух и с тех пор к этому не возвращался, уже лет шесть как.
                                      +4
                                      До 2012 Я жил без целей — то нужно, это нужно. Начинал и бросал. Вроде хотел, но… не желал.

                                      В 2013 Я ушел по очереди с сложных и нелюбимых работ, потом закончил эпопею с кандидатской дисертацией (просто ушел из университета. Понял, что для меня эта астрономия — чемодан без ручки, а я хочу в ит только. Ну не вышел я Тони Старком — и наукой заниматься и в ИТ шарить).
                                      Как освободился от кандидатской, оглянулся… и переехал в другую страну.

                                      И вот неделя до НГ. Я езжу на своей машине, у меня отличная девушка, НГ отмечаю в Праге, работаю 9 часов 20 минут.

                                      Год и 7 месяцев назад я не мог представить что у меня будет машина, работа меньше чем с 6 до 21 + звонки среди ночи и возможность поехать за границу.
                                        0
                                        Если вам не нравится итальянский, замените его на китайский; работу замените на открытие своего бизнеса, меняйте в примере что хотите — главное, чтобы задачи были реалистичны по-одной, но не вписывались бы в рамки свободного времени все три.

                                        Цель похудеть на 10 кг хороша всем, кроме того, что она обычно у людей не работает. Если у вас это не так — я могу вам только позавидовать. Человек, который ходит 3 раза в неделю в зал будет под елочкой более довольным, чем тот, который не ходит туда вообще.

                                        Для того, чтобы встретить НГ на другой должности, с другой женщиной и в другой стране (если предположить, что я этого захотел бы) мне было бы достаточно пары месяцев. А вот стать другим человеком — это совсем другая история… я вот не супермен, и курить-то бросал лет 5 с переменным успехом. Поделитесь своим опытом, что вы в себе кардинально меняли и как подходили к этому вопросу?
                                          0
                                          Я скажите, а как вы бросали курить? Сами и по книгам? Я тоже раза два-три безрезультатно занимался самодеятельностью. Затем плюнул и обратился к специализирующемуся на бросании курить психологу, оплатил достаточно недорогой дистанционный курс, месяц-два и готово, без проблем, стресса и напрягов. Заодно и в себе разобрался лучше. Шесть лет, полет отличный.
                                            0
                                            именно так, сам и по книгам. А что дало вам общение с психологом? Удалось понять что-то, чем были готовы были бы поделиться?
                                              0
                                              За шесть лет большинство деталей из памяти стерлось. Общение помогло разделить проблему курения на более мелкие, выделить «типы» сигарет, разобраться с источником для каждого типа, устранить их. И понять важную для меня установку — нет человека, бросающего курить. Есть уже некурящий, испытывающий временные сложности переходного процесса.
                                              Конечно, там все было гораздо богаче и глубже, чем сейчас мои сумбурные объяснения. :)
                                                0
                                                Мне сложнее всего давалась «сигарета за компанию», сложно не присоединиться, если кто-то из знакомых шел курить, хотелось поболтать с ним за сигаретой.
                                        0
                                        Запихать в эти несчастные три часа «больше работать», «больше быть с семьей» и «больше учиться» — нереальная задача.
                                        Так а зачем туда запихивать «больше работать»? Нужно научиться более продуктивно использовать 40 часов в неделю на рабочем месте. Хорошая цель, надо бы записать…
                                          0
                                          «получить повышение на работе»

                                          «больше работать»

                                          Идея то понятна, но вы подменяете понятия. Они не эквивалентные и в общем случае даже не коррелируют.

                                          Почему вам не нравится ставить цели с позиции необходимости? Желания могут меняться, «хочу похудеть» превратиться в «хочу спать на час дольше утром». Нобходимость так просто не изменится, или нужно использовать другое словосочетание, вроде внешнего стимула.

                                          Наверно я слишком придираюсь к формулировкам, начало вашей статьи к этому подталкивает.
                                            –1
                                            Замените это пожалуйста на любую формулировку которая вам нравится и кажется правильной — главное, чтобы задача требовала затрат времени.
                                            +3
                                            Сначала подумал, что это обычная ГТД-порнуха, но почитал, соглашусь во многом. Особенно про время в сутках хорошо что упомянули.
                                              +1
                                              Спасибо за комплимент, особенно формулировка «ГТД-порнуха» порадовала.
                                              +2
                                              Я вообще не согласен с пунктом 2, так как ставил цели на каникулах и в этот раз тоже собираюсь так поступить. Это отличное время, чтобы отдохнуть от всего, собраться с мыслями и всё обдумать.

                                              Однако за заметку всё равно спасибо: учту, что нахожусь в отдохнувшем и более амбициозном состоянии, поэтому постараюсь ставить цели более реалистичные, учитывая, что в процессе их выполнения я буду обычном «рабочем» состоянии.
                                                0
                                                Я абсолютно согласен с тем, что цели прекрасно ставить в ситуации, когда организм отдохнул и готов к новым свершениям — это позволяет оптимистично взяглянуть на перспектву, поставить яркие, достойные цели. Я не говорил, что цели на каникулах нельзя ставить, я писал, что не нужно финализировать.

                                                В отдохнувшем состоянии мы обладаем излишним оптимизмом — и мы не в силах это изменить, и это не нужно. Просто помните об этом и дайте себе месяц-другой, чтобы пересмотреть цели уже в рабочей обстановке и «утрясти» их с реальностью. Да, от чего-то придется отказаться — но вы будете готовы к этому.
                                                0
                                                Пункт первый — очень хорош. Даже схороню себе в «список того что обязательно нужно помнить постоянно». Спасибо.
                                                  0
                                                  хорошая статья, некоторые аспекты можно понять\принять лишь набив своих шишок
                                                    +1
                                                    Ну что, народ, кто выполнил цели в 2015 благодаря этой статье? :)

                                                    Only users with full accounts can post comments. Log in, please.