Оставьте все сомнения: как избежать синдрома самозванца

Original author: Stuart Lilford
  • Translation
Недавно я участвовал в независимом игровом фестивале Feral Vector, проводимом в Хебден-Бридж, Великобритания. Это потрясающее мероприятие, и если вы никогда там не были, то рекомендую его посетить. В этом году я хотел принять участие, поэтому произнёс краткую речь о синдроме самозванца, в которой рассказал о психологических проблемах и творчестве. Для меня было честью подняться на эту сцену и произнести эту речь перед целым залом.


После выступления я получил множество хороших комментариев от замечательных людей. Похоже, что им в основном понравились созданные мной слайды, но самое содержание речи нашло отклик у очень немногих. Я подумал, что будет неплохо записать свою речь и составить качественную статью. Я не пользовался заметками или сценарием, поэтому пытался примерно соответствовать тому, что говорил, и добавил при этом немного дополнительной информации.


Меня зовут Стюарт Лилфорд. Думаю, что могу называть себя геймдизайнером. Я три года работал в студиях в отделах QA/дизайна, а затем начал создавать игры самостоятельно и выступать с лекциями в колледже в Йоркшире. Моей последней игрой была The Temple of ADVENTURE, созданная для Adventure Jam, а сейчас я работаю над Splodey Vaders для Android и iOS.

Но хватит обо мне. Давайте узнаем немного о вас. Я хочу начать эту статью с того, что задам вам вопрос: «Был ли у вас в детстве воображаемый друг?» Подумайте и поднимите руку, если был. Я попросил об этом аудиторию Feral Vector и в воздух поднялось множество рук, то есть у многих людей в детстве были воображаемые друзья.

У меня тоже *был* воображаемый друг, но он появился в моей жизни, когда я стал немного старше (примерно в возрасте 14 лет), и он всё ещё со мной. Однако он был в меньшей степени воображаемым другом, а в большей — воображаемым засранцем. Его зовут Джейсон.


Джейсон засранец, потому что он один из тех людей, которые постоянно вас унижают. Когда я решаю попробовать создать что-то творческое, Джейсон появляется только чтобы спросить меня: зачем вообще утруждаться? Когда я выкладываю что-то онлайн, будь то игра или какая-нибудь графика, Джейсон тут как тут, чтобы сказать, что мне не стоило этого делать и я выгляжу, как идиот. Когда меня хвалят или признают мои заслуги за созданное мною, он точно будет рядом, чтобы сказать, что всё это обман и я не заслуживаю признания. Я не так хорош, как другие, делающие ту же работу. Те, кто меня хвалит, совершают ошибку.

Джейсон появляется постоянно, но нередко бывали случаи, когда он реально отрицательно влиял на моё психическое состояние. Вот некоторые из самых важных примеров того, как Джейсон появлялся в моей жизни:


Это я, когда я только собирался впервые работать геймдизайнером. Я должен был работать в независимой студии, создающей игры, издаваемые Sony. Я находился в невероятном восторге. С самого детства, когда я впервые сыграл в Super Mario All Stars, я хотел стать геймдизайнером. Мне было хорошо известно, насколько сложно получить должность дизайнера без опыта, потому что читал об этом множество статей. Я считал, что мне очень повезло с предложением этой должности. Я изучал этот предмет в университете и теперь я получу настоящую работу! Это было моей мечтой и мне не терпелось начать.

Но потом появился Джейсон.


«Что ты такое творишь? У тебя нет опыта в дизайне игр и теперь ты хочешь этим зарабатывать? У тебя был посредственный университет. Им управлял графический дизайнер, который даже не играл в игры. Ты провалишься. Ты ни за что не получишь эту работу».

Несмотря на нашёптывания Джейсона, я продержался на работе около года, но договор был временным, на три месяца, и студия продлевала его через каждые три месяца. В один из месяцев мне сказали, что договор не будет продлеваться и я больше не работал в игровой отрасли. Я счёл это подтверждением слов Джейсона и сказал себе, что он был прав, хотя очевидно, что это было бизнес-решение. Я посчитал, что эта должность не для меня, я недостаточно хорош, я недостоин индустрии игр.


Я и игровая индустрия

Я решил больше не искать работу в отрасли и на какое-то время прекратил делать игры. Я отвернулся от видеоигр и устроился работать в удивительный мир продаж B2B. Я продавал цветные металлы оптовых торговцев нержавеющей сталью и алюминием предприятиям и компаниям. Продажи не были моей страстью и я ненавидел свою работу. Скоро ко мне вернулось стремление творить и я снова начал делать игры.

Я создал в Adventure Game Studio короткую point-and-click адвенчуру Time Stone. Отчаянно пытаясь уйти из продаж, я использовал эту игру как пример моих навыков, когда я устраивался преподавателем геймдизайна 16-18-летним студентам в местном колледже. Сначала это был только почасовой трудовой договор, но через полгода меня приняли на должность ведущего преподавателя геймдизайна.


Мне очень нравилась моя должность. Это была постоянная работа с полной занятостью и я получал удовольствие от преподавания геймдизайна студентам. Эта должность давала мне стабильность, которой не хватало при работе в игровой индустрии, к тому же, я работал с любимой темой (в отличие от продаж, которые я ненавидел). Но у меня не было опыта в преподавании, и Джейсон не замедлил явиться снова.


«Ты получил должность ведущего преподавателя, который несёт ответственность за весь курс? Ты преподавал меньше, чем полгода, а теперь будешь контролировать людей, у которых больше опыта, чем у тебя! Твоё начальство серьёзно ошиблось».

Когда я получил эту работу, то чувствовал себя мошенником, но я остался на ней и продолжаю работать уже три года. Я люблю свою работу и считаю, что моим вкладом стоит гордиться. Я рад, что получил эту работу, но мне понадобилось много времени, чтобы почувствовать, что я достоин её.

image

Недавно я рассматривал возможность поучаствовать в Feral Vector. Я уже бывал на этом мероприятии и хотел участвовать не только как зритель. Мне было интересно выступить с докладом или, например, помочь в проведении мастер-класса.

Я отправил организатору мероприятия письмо, предложив несколько идей для докладов и просто стремился активно участвовать. Но как только я отправил письмо, на меня через монитор посмотрел Джейсон и начал шептать через динамики.

image

«Не могу поверить, что ты отправил письмо. Почему они вообще должны захотеть, чтобы *ты* выступил? Никто даже не знает, кто ты такой. Там будут выступать гораздо более опытные люди, когда ты поднимешься на сцену, все подумают: „Да что это за болван?“ и уйдут. Ты не выдержишь напряжения и они скоро поймут, что ты понятия не имеешь, о чём говоришь».

Я запаниковал и долго не мог заснуть, пока не прочитал статью Дэнни Мура "Жизнь с синдромом самозванца". Он сценарист игр; в статье он описывает свои переживания синдрома самозванца. Статья очень сильно тронула меня. Я начал читать всё больше и больше об этой теме, постоянно кивая, соглашаясь и думая: «да это же про меня!»

Так что же такое «синдром самозванца»? В сущности, это чувство, вы — мошенник и не являетесь успешным, компетентным или умным человеком; вы просто им притворяетесь, несмотря на все свидетельства, говорящие об обратном. Вы постоянно беспокоитесь, что вас «раскусят», все поймут, что вы не умный, не талантливый и не упорный. Игровая индустрия состоит из множества умных, талантливых, трудолюбивых, творческих людей, поэтому мы естественно можем предположить, что многие в ней испытывают такие чувства. Несмотря на нехватку исчерпывающей информации о синдроме самозванца, симптомы часто повторяются. Вот одни из самых распространённых:

Периоды избегания творческой работы

Если вы чувствуете себя самозванцем, то думаете, что не стоит утруждаться, и это приводит к долгим промежуткам избегания творческой работы. В случае Дэнни один из коллег в отзыве о его сценарии спросил, нет ли у него дислексии. Это лишило его уверенности и он какое-то время не мог заниматься писательством. Что касается меня, то когда мой договор не продлили, я воспринял это как подтверждение моего ощущения самозванца и не творил в течение нескольких месяцев.

Стремление не выделяться

Когда возникает возможность: устройство на работу, отправка игры на мероприятие или демонстрация кому-то своих творений, синдром самозванца внушает ощущение того, что результатом труда не стоит делиться, игра недостаточно хороша, и вы недостаточно хороши. Эти чувства естественно приводят к тому, что вы стараетесь не выделяться и не рисковать.

Стресс и тревожность

Синдром может вызвать большую тревожность, потому что вы убеждаете себя, что в любой момент вас «вычислят», а в длительной перспективе он может привести к депрессии.

Заниженная оценка своего опыта

В самых первых строках этой статьи я сказал: «Думаю, что могу называть себя геймдизайнером». Я использовал слова и фразы «думаю», и «могу называть», что выдаёт во мне самозванца, даже если я им не являюсь. Страдающие синдромом самозванца с трудом принимают то, что любые получаемые ими похвалы искренни, они занижают все свои личные достижения.

Связывание своего успеха с удачей

Ещё один симптом — вы связываете большую часть своего успеха с чистой удачей, а не с упорной работой. Я ненавидел бОльшую часть времени проведённого в продажах, но однажды менеджер сказала поразившую меня фразу. Она успешная женщина, со статусной работой и хорошей зарплатой. Её брат часто завидовал ей, её красивому дому и дорогой машине, и говорил при этом «тебе так повезло». Она ответила: «Забавно, но, похоже, чем больше я работаю, тем мне больше везёт». Эту фразу я вспоминал всегда, когда пытался связать любой свой успех с удачей.

Ощущение нервозности от встреч с очевидно успешными людьми в вашей области деятельности.

После выпуска Thimbleweed Park я видел, как многие люди постили скриншот из неё. На нём изображён персонаж игры, геймдизайнер, который очень боится поговорить на выставке с очевидно успешным геймдизайнером.

image

Люди обычно публиковали эту картинку с комментарием о том, насколько это похоже на них. Многие из них, похоже, сами были творцами и сравнивали собственный успех с воспринимаемым чужим успехом. При этом они чувствовали себя обманщиками в отношении своих талантов. Думаю, этого достаточно любому, чтобы решить, что не стоит разговаривать с «более успешным» человеком, ведь так он впустую потратит своё время.

5 советов по борьбе с синдромом самозванца


Что можно с этим сделать

Существуют разные способы, которыми можно бороться с синдромом самозванца. Я сократил список до лучших пяти.

1. Будьте добры друг к другу


Синдром самозванца возникает, когда ваш невидимый засранец говорит вам, что ваша работа плоха, поэтому один из способов борьбы заключается в том, чтобы множество людей сказало вам что ваша работа *хороша*. Если нам нравится чья-то работа, то у нас должно войти в привычку говорить об этом. Я понимаю, что иногда в общении неудобно говорить кому-то, что вам нравится их работа, но даже что-то простое типа лайков, ретвитов или положительных комментариев под анимированной GIF-кой игрового процесса позволяет меньше слышать голоса разных джейсонов.

2. Признайте свои достижения (может быть, даже ведите список)


Свяжите свой успех с собственным упорным трудом, и вместо отрицательных аспектов проекта смотрите на положительные.

Возьмём недавний пример из моей жизни — игру The Temple of Adventure, которую я сделал для Adventure Jam 2017. Это игра, которую я сделал за две недели с помощью моих друзей-художников, чтобы научиться работе с Unreal Engine 4. Игра полна багов, несовершенна и не завершена. Она не попала в лучшие 12 номинированных игр, и в некоторых комментариях люди утверждали, что она похожа на другую, уже существующую игру.

Но если посмотреть на положительные стороны и сосредоточиться на достижениях игры — PC Gamer объявил её одной из лучших бесплатных игр недели, я попал в список 25 лучших игр джема (под номером 24, но я всё равно в списке!), её обозревали несколько летсплееров, а у двух из них было более десяти тысяч просмотров, в финальном голосовании джема она заняла 19-е место (из 122 игр), но стала седьмой по рейтингу на gamejolt среди игр с тегом AdvJam2017 и получила третье место в категории «Диалоги». Если учесть, что я работал над игрой всего две недели, в свободное от работы и других обязанностей время, плюс использовал движок, с которым у меня почти не было опыта работы, то всё не так плохо. Наоборот, даже довольно хорошо.

Вам нужно оценивать свои достижения таким образом, возможно, даже вести список. Всё упомянутое мной можно было бы записать в мой личный «список достижений», на который я мог бы ссылаться. Каждый раз, когда вы чувствуете себя обманщиком, вы можете обратиться к этому списку, и он поможет вам продолжить работу, над тем, что вы любите, и делиться этим с остальными.

3. Пользуйтесь возможностями


Синдром самозванца может заставить вас думать, что когда вам предоставляется возможность, то не стоить тратить на неё усилий. Я не настолько опытен, чтобы попробовать устроиться на эту работу, мой проект недостаточно хорош, чтобы участвовать в конкурсе/выставке, и т.д. У всех бывает неуверенность в своих силах, но если вы позволите этой неуверенности расти и взять контроль над выбором решений, то от этого проиграют все. Если вы не попробуете устроиться на эту работу, вы потенциально потеряете отличную работу, а наниматель потенциально потеряет отличного трудолюбивого и творческого сотрудника. Худшее, что может случиться — то, что не случится. Если вы не воспользуетесь появляющимися возможностями, то вы, возможно, украдёте у мира отличную игру или отличного члена команды.

4. Прекратите сравнивать себя с другими


Когда вы находитесь в одной комнате с 20-летним ветераном отрасли, который увенчан наградами и да и просто является замечательным человеком, то вы скорее всего почувствуете себя на его фоне обманщиком, но это не значит, что вы ни на что не способны. Именно здесь вам пригодится упомянутый выше список: если вы его составили, то у вас уже есть настоящее доказательство того, что вы представляете собой что-то ценное.

Если вы будете сравнивать себя с лидерами и ветеранами в вашей области деятельности, то почувствуете, что недостаточно хороши, но это несравнимые величины. Скорее всего, вы будете сравнивать своё внутреннее Я с внешним Я других. Вы сравниваете свою неуверенность, свои сомнения, своё ощущение самозванца с успехом, уверенностью и опытом другого человека. В конце концов, вы же не знаете, как этот человек чувствует себя внутри. Успех может усиливать синдром самозванца, и люди вокруг могут казаться себе ещё большими мошенниками, чем вы. Сравнивайте только то, что сравнимо, и перестаньте сопоставлять свои внутренние ощущения с внешними проявлениями других людей.

5. Говорите по своих проблемах


Я очень благодарен Дэнни за то, что он написал статью о синдроме самозванца. Она очень помогла мне в тот момент, когда меня переполняла неуверенность в себе. На этом моменте выступления я спросил у людей в зале, кто из них испытывал чувства, похожие на описанные мной симптомы синдрома самозванца, и руки подняло большинство слушателей. В некоторых исследованиях говорится, что такие чувства бывают у 70% людей. Именно поэтому я хотел рассказать об этом, поэтому я хотел написать эту статью. Нам нужно больше делиться своими чувствами, чтобы люди с такими мыслями могли осознать их и подвергнуть изучению. На самом ли деле вы обманщик, или много трудились для того, чтобы достичь всего, что имеете? Найдите людей, которым вы можете сказать «Я чувствую себя обманщиком». На самом ли деле они согласятся с вами?


Мне помогла в этом статья Дэнни, она заставила меня подумать и подвергнуть сомнению всё, что мне нашёптывал Джейсон. Я посмотрел на Джейсона и сказал: «Погоди-ка». Я увидел его в другом свете и решил, что с меня достаточно. Я снял шляпу и очки Джейсона, снял его плащ, и под ними обнаружил мерзость…


Джейсон был просто отвратительным монстром-слизнем, выдававшим себя за мои собственные мысли. Всё это время он маскировался.

Итак, когда у вас возникают мысли, что вы чего-то недостойны, или все ваши успехи — просто удача, задайтесь вопросом, правда ли это, или вы испытываете синдром самозванца. Помните, кто такие настоящие самозванцы — это Джейсон и все похожие на него воображаемые засранцы.

Благодарю за прочтение статьи!

Приношу извинения всем, кого зовут Джейсон.

Similar posts

AdBlock has stolen the banner, but banners are not teeth — they will be back

More
Ads

Comments 51

    –2
    Джейсон был просто отвратительным монстром-слизнем,

    У него в голове есть монстр-слизень? Бр-р-р...

      +1
      Будь сильным, иначе зачем тебе быть.
        +6
        А у вас были воображаемые друзья? Меня больше всего удивил лес рук в ответ на этот вопрос. Их появление — это какая-то особенность менталитета или у русскоязычных тоже подобные не редкость? Не могу припомнить чтобы кто-то о подобном рассказывал.
          +1
          У нас люди довольно замкнуты и стесняются делиться такими вещами, как мне кажется. Сужу по опыту жизни в других странах. В этом плане корейцы на нас похожи. С другой стороны, американцы и чилийцы, например, наоборот более открыты.
            +1

            Может быть тут трудности перевода?
            Кажется тут должно быть что то вроде "вы обсуждаете проблемы сами с собой?"

              +2
              I want to begin this article by asking you a question: «Did you have an imaginary friend as a child?» Have a think and put your hand up if you did. I asked this to the audience at Feral Vector and there was a steady stream of hands raise around the room, so a number of people have had imaginary friends when they were younger.
            • UFO just landed and posted this here
                0
                Я очень часто обращаюсь к себе как «мы». Психиатрии никакой нет, просто особенность такая.
                  0
                  Привычка с университета? В научном стиле принято говорить о себе во множественном числе — «Предположим, что...»
                    +1
                    В научном стиле принято писать не во множественном числе, а обезличенно. В вашем сообщении — как раз пример обезличенности, а не множественного числа.
                    А в множественном числе принято говорить королям со всякими царями.
                      0
                      Согласен, фактически обезличенно, но грамматически — множественное число, первое лицо
                      0
                      Мне кажется, что еще с детства. Но, возможно, и книги на это тоже повлияли
                    +1
                    Тоже не было.
                    Часто читаю в англоязычной художественной литературе: «Мой внутренний Х сказал вот это», но у меня такого ни разу не было. Я думал, это просто художественный прием.
                    +1
                    Человек, который проработал дизайнером меньше года, учит других, как быть дизайнерами.
                    По моему, его воображаемый друг прав.
                    • UFO just landed and posted this here
                        +1

                        В какой-то мере не соглашусь или дополню. Автор же по сути больше теоретик так как из его слов он читал много книг на тему
                        геймдизайна. При этом имеет какой-то практический опыт. Он вполне может преподавать теорию.
                        Компетентность очень размытое
                        понятие. К примеру политологи больше разбираются в политике
                        чем сами политики. Хотя большинство политологов никогда политиками не были.
                        Тренер футбольной команды может не иметь опыта игры но при этом отлично знать теорию, тактику, стратегию, и отлично тренеровать команду. Ну и наоборот не каждый специалист практик может кого-то чему-то научить. Если у него спросить как научится он может
                        сказать что-то банальное вроде: "берешь и делаешь", "я просто делал, и научился".
                        Человек который хорошо знает теорию, обладает аналитическим мышлением, видит картину целиком, вполне может называться компетентным в каких-то вопросах.
                        О синдроме самозванца он рассказывает через призму своего опыта. Поэтому не вижу в этом ничего плохого. Советы вполне дельные. Те кто сталкивался с подобным синдромом скорей всего найдут что-то похожее на себя. Может проблема в том что синдромом самозванца в реальности мало кто страдает, а больше тех кто этими самозванцами являются на деле.
                        Есть же известный афоризм: "Талантам надо помогать, Бездарности пробьются сами"

                        • UFO just landed and posted this here
                        +1
                        Статья все-таки немного не об этом. Автор делится своими мыслями о том, как навязчивая идея несоответствия мешает людям эффективно личностно и профессионально развиваться. Это подходит для любых профессий и должностей.
                          +1
                          В университетах часто преподают люди, которые и полугода по специальности не отработали. Ну либо отработали, но очень давно, и все знания уже устарели. И ничего — работает система.
                            0
                            Вот отличный пример у вас. Не очень люблю ссылаться на Вики, но там есть соответствующая ссылка на источник. Синдрому самозванца часто подвержены аспиранты, начинающие преподаватели и научные работники, как раз потому, что специфика профессии предполагает вхождение в коллектив с большим количеством более опытных и успешных коллег многие из которых уже долгое время были вашими непосредственными наставниками и преподавателями. Ели мы говорим об изначально сильном и опытном коллективе конечно. Это подтверждает и мой собственный опыт.
                          +7
                          Несколько лет активно интересуюсь и разбираюсь проблемами перфекционизма, прокрастинации, повышения, прости господи, «эффективности» и сабжевого синдрома (свои, к слову сказать, успешно пофиксил) и прихожу к неожиданному выводу. Для многих будет звучать парадоксально, но корень всей этой невротической байды в распухшем ЧСВ пациента. Это кажется странным, но нытики, перфекционисты, прокрастинаторы слишком зацикленны на самом себе и пребывают в иллюзии «прожектора», это такой эффект когда человеку кажется, будто за его жизнью следят и оценивают успехи и неудачи пристальнейшим образом.

                          Прокрастинатор, вместо принятия факта, что ему не хочется учить английский и иметь «увлекательное» хобби, продолжает себя истязать требованиями. Вместо того чтобы со спокойной душой крошить пончиками на пузо за сериалами. Все равно он уже это делает только с чувством дикой вины и тревоги.

                          Невротик-трудоголик, движим все тем же социальным сравнением и завистью. Не понимая, что гонится совсем не за вещами и статусом, а компенсирует чувство глубокой личной ущербности.

                          Перфекционист, мучительно переделывая в сотый раз очередной мертворожденный проект пытается прикрыть свою жопу от критики, а не хочет достичь идеального результата.

                          Нытики зациклены на изощренной аргументации другим и себе причин своей «неуспешности», вместо того чтобы признаться что банально ссутся от страха ошибиться.

                          Истоки вышеозвученной заразы заложены в воспитании, в котором ценность человека оценивается через результаты его деятельности и заработке, а не безусловно, просто потому что он есть. И самое главное лекарство — разрешить самому себе быть таким каким хочется, не гоняясь за изменчивым настроением толпы. Погладьте себя по головке сами, перережьте эту пуповину социального одобрения.

                          И да, перестаньте думать о своей работе как о чем-то неебически важном, вы делаете хреновы игры, а не ракетные двигатели от стабильности которых зависят жизни. Всем насрать на вашу работу, это ширпотреб, который используют и забудут, а на персону вашу насрать втройне. Сконцентрируйтесь на реальной деятельности, а не понтах. Перестаньте постить в соцсети месяц, о вашем существовании забудет 90% «друзей». Расслабьтесь, vsem pohui.

                          P.S.: бонус для одиноких. Спокойный человек, довольный собой, в разы обаятельнее чем озабоченный производимым на других впечатлением, дёрганый невротик.
                            0
                            Жаль этот комментарий нельзя добавить в закладки.
                              +2
                              Возможно, что-то упускаю, но в заголовке комментария есть кнопка «добавить в закладки».
                                0
                                Мой косяк, никогда не замечал этих кнопок
                              +1
                              Респект за текст :) Всё верно подмечено и резюмировано :) Многие всю свою жизнь тратят на то, чтобы перед другими выглядеть так, как, по их мнению, от них ожидают эти «другие» :) Для многих очень важно мнение окружающих, причём абсолютно всех, а не конкретных избранных компетентных людей: что подумают? Что скажут? Не засмеют ли..?
                                +1
                                Это в какой-то мере наше эволюционное наследие, одобрение стаи важный (если не важнейший) критерий выживаемости у наших предков. Это не плохо, просто сейчас это один из рычагов маркетинга манипуляции двуногими. (Ты не привлекательна если не обладаешь идеальной кожей и пропорциями 90-60-90. Ты лошара, если не одеваешься в брендовые шмотки и не крутишь спиннер и т.п.) Важно это осознавать, чтобы перестать терзаться тревогой и чувством неполноценности. И, это хочется подчеркнуть, одобрение стаи дарит людям чувство счастья, единения, смысла жизни. Только добывать это одобрение можно разными путями, не только вдалбливаемыми рекламой и соцсетями (через статусное потребление), а к примеру общественной деятельностью, умением выслушать, умением поддержать в трудностях, или не «эталонными» хобби: садоводством, вырезанием танчиков, способностью развеселить, тысячи способов!
                                  0
                                  Да, ну тут тоже важно не перегнуть палку, ибо у любой медали, как известно, есть две стороны, и тоже не хотелось бы, чтобы рынки (и каталоги игр) заполонил третьесортный материал :) Где будут выливать всякий недоделанный и «на коленке» запиленный шлак, забагованный, глючащий и попросту, тратящий время пользователей… В котором, будут тонуть нормальные стоящие продукты… В частности меня немного задела вот эта фраза:
                                  Игра полна багов, несовершенна и не завершена.

                                  А мораль в том, что ко всему надо подходить «с головой» и максимально объективно. Здраво оценивать свои/чужие возможности и производимые продукты.
                                    0
                                    Не спорю. Важно уточнить, что я имел в виду не халатное отношение к работе. А, то, что многие считают работу\навыки частью собственной личности. Из чего следуют неверные выводы «я этого не умею — следовательно я лузер». «Я это делаю круто — значит я красавчик и заслуживаю особого отношения». Ведь вышеописанные страхи возникают из за отношения к ошибкам как к изъянам человека. От этого и тревога.

                                    Предлагаю эти вещи разъединить. А к работе и умениям относиться как к набору усвоенных практических навыков, за которые разные люди готовы отдавать разные деньги.
                                      0
                                      Хотелось бы добавить к комментарию engine9 — есть разница между фразами «это плохая игра» или «это игра с множеством багов». Также как между «это плохой программист» и «это программист, который умеет вот это, но не умеет вот это и вот это». В первом случае оценка, во втором — факт.
                                  +1
                                  Однозначно добавил в закладки Ваш комментарий, т.к. похоже Ваши выводы насчёт причин «синдрома самозванца», прокрастинации и т.д. верны. Нужно будет обдумать это попозже >_<

                                  Но если серьёзно, то меня интересует вот этот момент: "… в котором ценность человека оценивается через результаты его деятельности и заработке, а не безусловно, просто потому что он есть." и дальше «что многие считают работу\навыки частью собственной личности». При чём, насколько я понимаю, Вы считаете это неверным.

                                  Так вот, как же можно иначе оценивать ценность человека, кроме результатов его деятельности? Что есть моя личность, если не моя работа + мои хобби +?..

                                  Если человек за свою жизнь не сделал ничего хорошего, а может быть только вредил окружающим (специально или нет, неважно), то разве можно сказать, что его личность очень ценна и вообще он душка, но вот результаты его работы и хобби оставляют желать лучшего?

                                  И наоборот — люди, которые сделали что-то значимое, например Торвальдс, Таненбаум, Дейкстра, Хоар и т.д. (если говорить о нашей индустрии) — разве не за то мы их ценим и уважаем, что результаты их деятельности важны и полезны?

                                  В общем, не могу понять, чем моё существование может быть ценно «безусловно» пока я не достиг чего-то значимого…
                                    +1
                                    Котики в интернетах вряд ли смогут предоставить результат собственной деятельности. Да и не в интернетах тоже. Если дать возможность человеку перестать себя грызть, он, того и гляди, и сделает чего-нибудь «полезного».
                                      0
                                      Так ведь абстрактный котик за отсутствием сознания и не представляют особой ценности. Какой-то конкретный котик может быть очень ценен для хозяина в силу эмоциональной привязанности, которая ни в коей мере не является достижением этого котика. А вот бродячим животным в развитых и не очень странах, насколько я знаю, устраивают «гуманный» экстерминатус и никто об этом особо не сожалеет.
                                      Но перестать себя грызть — правильная мысль, правда не понятно как это реализовать на практике.
                                        0
                                        Надо начать с того, что определить проблему, в каких случаях беспокоит, что вы при этом говорите себе (прямо текст выписать) и какие эмоции при этом испытываете. Чем конкретнее тем лучше.
                                          0
                                          Да, раз уж речь заходит о выписывании текста, выскажу одно интересное (я так думаю, по крайней мере) замечание по теме «синдрома самозванца».

                                          Здесь везде речь идёт о том, что кто-то ощущает себя самозванцем, когда сталкивается с коллегами, которые знают больше. У меня иногда возникают ещё более смешные (ну или не очень) чувства. Я зачастую ощущаю что-то подобное не только когда читаю (например) комментарии или статьи fellow software developers, но и когда-то слушаю или читаю каких-то историков, философов, физиков, математиков, etc.
                                          Могу испытывать почти физическое чувство стыда от того, что не знаю историю Средневековой Европы, теорему Пуанкаре, диалектику Гегеля или квантовую механику, т.к. «каким идиотом нужно быть, чтобы этого не знать». Хотя «умом» я естественно осознаю, что почти физически не могу знать всё то, что знают профессионалы в других сферах.

                                          Как-то так. Вроде бы ещё не оффтоп, так как всё тот же синдром самозванца в яркой форме. И да — наверно, это действительно последствия распухшего ЧСВ (а вроде бы это никак и не проявляется в общении с окружающими) или ещё чего-то в этом роде.
                                            0
                                            Тут прикол в том, что внутри головы мы с собственными мыслями соглашаемся без критики. Если выписать требования в виде текста получится нечто: «Я должен знать то, о чем натыкаюсь в трудах тысяч узких специалистов». Потом посмотреть на абсурдность требований.

                                            Проблема в том, что с полпинка эта схема не работает, сказывается привычка обобщенно и неконкретно мыслить и требовать абсурдного, сложенная десятилетиями. Но если упражняться в выявлении т.н. иррациональных установок то мышление перестраивается. Потом, наоборот, становится сложно думать по старому. Кажется будто производишь даунгрейд мозга до уровня ребенка.
                                      0
                                      Спасибо, вопрос непростой и интересный, но постараюсь ответить.

                                      Наверное, нужно переформулировать, что безусловная ценность человека (не связанная с его деятельностью) касается только него самого. Иначе говоря человек ценнен для самого себя просто по умолчанию.

                                      Я думаю, что оптимально отойти от оценки себя и прийти к так называемой инвентаризации навыков: оценки качеств в измеримых показателях, опираясь на факты из жизни. Например: "Я программист, который может решить такие-то задачи в такой-то срок", «Я художник, способный нарисовать портрет человека за неделю и продать его за 4000 рублей». «Я начинающий гитарист, который выучил три аккорда».

                                      Проблемы начинаются когда люди пытаются измерять собственную ценность через сверхобобщенные, размытые категории, опираясь на эмоции. Я, к примеру, когда только увлекся когнитивной психологией мог про себя сказать только что «расп*здяй». Это не было шуткой, действительно таким корявым ярлыком описывал всю личность, не учитывая что способен (иногда) к усердному труду, к обучению и придумыванию нестандартных, эффективных решений. Чем подробней человек проведет анализ самого себя, тем его я-концепция будет устойчивее. Так как будет базироваться на фактах.

                                      По-хорошему психологическая работа начинается с уточняющих вопросов. Через которые клиент строит карту своих качеств, помогающих в жизни и мешающих.

                                      Ведь помимо само-обесценивания существует и обратная сторона — гордость. Некий человек, добившийся высоких результатов в деятельности на полном серьезе начинает требовать к себе особое отношение от мира и окружающих. Или целенаправленно прокачивает какую-то деятельность, чтобы через нее добиваться ему необходимого. Это не плохая стратегия, но частенько крайне неэффективная.

                                      Надеюсь ответил.
                                        0
                                        Да, спасибо, действительно очень содержательно ответили и на этот, и на другой комментарий.
                                        А можно тогда ещё один вопрос — где Вы черпали информацию по психологии (я так понимаю, это ведь не Ваша непосредственная профессия)? Книги, онлайн-курсы, статьи, etc?
                                        Я, кажется, достаточно хорошо воспринимаю Ваш ход мыслей, а соответственно и те источники, которые подошли Вам, могут мне хорошо «зайти», я думаю.
                                          0
                                          Началось все с дискуссионного клуба, посвященного кинофильмам, который основал психолог. Мы смотрели фильмы, затем их обсуждали. Затем трансформировал его в психологический клуб, где обсуждали проблемы участников и темы связанные с мышлением, эмоциями. Человек он харизматичный и проповедовал идеи Альберта Эллиса — американского психолога, чья методика доказала свою высокую эффективность в коррекции большинства человеческих эмоциональных проблем, депрессии, неврозов, конфликтов и т.п.

                                          1) Статья на ГТ.
                                          1.2) Неплохая статья на вики.
                                          1.3) Живо написанные заметки о психотерапии, автор часто ссылается на идеи КПТ.
                                          2) Книги А. Эллиса
                                          3) Аудиокасты, ролики Елены Ромек, его ученицы.

                                          Если кратенько резюмировать. Наши эмоции — следствие нелогичного, искаженного, сверхобобщенного и неконкретного мышления, которое «выпрямляется» упражнениями КПТ.
                                            +1
                                            Видимо, так и начну по порядку со статьи на ГТ и дальше, если всё будет хорошо идти. Ещё раз спасибо за ответ и за ссылки.
                                          0
                                          Присоединяюсь к предыдущему комментатору, и даже предлагаю написать статью
                                          «Как программист изучал психологию». Наверняка ваши источники могут подойти здесь многим.
                                          На всякий случай подписываюсь на вас, хотя, такая статья скорее должна быть на GT.
                                            0
                                            Ох, учитывая мою неуемную тягу к бахвальству и насыщению текста побочными и не всегда корректными «измышлизмами», статья получится не очень полезной, а даже запутывающей, тем более на ГТ уже есть годная: geektimes.ru/post/287222

                                        0
                                        Добавлю к прошлому комментарию. «Что есть моя личность, если не… » Я имел в виду «моя личность для окружающих», естественно, а не какие-то более глубокие вопросы насчёт того, что есть сознание и т.д.
                                          0
                                          О! Расписанные мысль про оценочность и про иррациональные убеждения (перфекционизм) — это из РЭПТ (рационально-эмоциональная поведенческая психотерапия), ее основатель Альберт Эллис. Идея которого появилась после долгой работы с КПТ (KBT, когнитивно-поведенческая терапия), о которой пишете вы. Вдруг кто-то захочет погуглить по теме и узнать больше.
                                          +4
                                          До сих пор не могу вывести грань между синдромом самозванца и обьективной оценкой себя и своих навыков.

                                          Как можно не сравнивать себя с другими если именно сопоставление того, что можешь ты с тем что могут другие дает понимание твоего уровня.

                                          Я бегаю 100 метров за 13 секунд, а Вася за 11 при том, что мы оба в одной команде. Я самозванец и мне нужно уйти из спорта или же все нормально и у меня просто обострение?

                                          Я технический руководитель человека, который может выдавать более качественный код за меньшее время чем могу это делать я. Я самозванец и должен посыпать голову пеплом или же у меня опять обострение?

                                          Я прихожу в новую команду и вижу, что я технически слабее всех, кто там работает. Я самозванец и интервьюеры просто по случайности меня не отсеяли или у меня снова обострение и все норм?

                                          Тут, мне кажется, единственно правильного ответа нет.
                                          За 7 лет работы в девелопменте меня ни разу не покидало чувство, что я в большинстве случаев pretending to…
                                            +1
                                            Правильного ответа нет потому что сами критерии — субьективщина. Оценивайте самого себя по количественным показателям продуктивности и освоенным навыкам.

                                            >Я бегаю 100 метров за 13 секунд, а Вася за 11 при том, что мы оба в одной команде. Я самозванец и мне нужно уйти из спорта или же все нормально и у меня просто обострение?

                                            Откуда берется этот нелепый вывод? Скорее всего от иррациональных убеждений в которых вы что-то «должны» иначе не являетесь «правильным». В чем проблема относиться к себе как «я бегун, который бегает 100 метров за 13 секунд». Это объективный показатель. Не нужно делать псевдо-логичных выводов в которых если вы не бегаете быстрее всех то лох и лузер.

                                              0
                                              Я бегаю 100 метров за 13 секунд, а Вася за 11 при том, что мы оба в одной команде.

                                              Вася сейчас может быть на пике формы, а к соревнованиям через пол года он сдуется. А вы за это время в форму как раз придете и ситуация поменяется на противоположную.

                                                0

                                                А я пишу программы для компьютера, который считает сильно быстрей меня. Он круче меня в тыщи раз (объективно!), но никаких сомнений насчёт поменяться местами я не испытываю. Что я делаю не так?

                                                  0
                                                  Вы сравниваете себя с инcтрументом, а не с биологическим организмом того же вида что и вы ;)
                                                    0
                                                    А корректно сравнивать себя с другими организмами с уникальным опытом, генетикой, условиями жизни, выученными и освоенными приемами работы?
                                                      +1

                                                      Расширю и дополню замечание engine9.
                                                      Сущность человека определяется гораздо шире, чем вид. Опыт, воспитание, социальная среда, внутренние переживания… Полноценно сравнить по объективным показателям двух человек можно разве что в ретроспективе, "по плодам" ©.
                                                      А посреди процесса — только по промежуточным результатам. Да и то, не с точки зрения максимальных показателей, а в смысле соответствия поставленным целям и задачам. Оценка же предрасположенностей и качеств как таковых заканчивается в момент принятия на должность. И как бы хорошо ни были сданы экзамены, у кого нет результата, тот и самозванец. Есть результат? Хватит страдать, иди, зарабатывай.

                                                  0

                                                  А на меня самое большое впечатление в этой статье произвела заглавная фотка, на которой лектор буквально забился в угол. Прямо в глаза бросилось.


                                                  Синдром то ли Чучундры имени Киплинга, то ли Премудрого Пескаря? Или всё же недобитый как-его-там-в-шляпе?

                                                  Only users with full accounts can post comments. Log in, please.