Слишком интенсивные физические нагрузки не лучше сидячего образа жизни

    image

    Привет, читатель!

    Если ты фанат ЗОЖ и каждое утро во время шнуровки кроссовок твое сердце начинает биться чаще в предвкушении долгой пробежки, то у нас есть для тебя плохие новости: исследователи из Дании заявляют, что слишком интенсивные нагрузки по своей полезности сопоставимы с сидячим образом жизни, т.е. скорее вредны для здоровья, чем полезны, сообщает Latimes.

    Исследование, которое опубликовали в понедельник в журнале Американского Колледжа Кардиологии, не является первым в своем роде, мнения против слишком интенсивных физических упражнений озвучивались и до него.

    Предыдущие исследования говорят о том, что люди, занимающиеся физической активностью, имеют на 30% меньше шансов умереть раньше времени по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. Однако, оптимальная интенсивность и объем нагрузок все еще не определены.

    Долговременные перегрузки могут вызвать кальцификацию коронарной артерии, которая является одной из причин развития атеросклероза, а также привести к диастолической дисфункции (падение способности желудочков сердца к перекачиванию крови) и утолщению артериальных стенок.

    «По имеющимся данным никто никогда не проводил исследований о продолжительности жизни легкоатлетов: марафонцев, полумарафонцев (дистанция в два раза меньше марафонской) или спортсменов занимающихся троеборьем, но они явно были бы информативными» — совместно с коллегами сообщает руководитель исследования Питер Шнорх, врач Копенгагенского госпиталя Фредериксберг.

    Основой для сделанных выводов послужило кардиологическое исследование, проведенное на базе госпиталя, где работают докладчики. На протяжении двенадцати лет врачи наблюдали за состоянием двух групп людей. Первая, состоящая из 1098 человек постоянно занималась бегом. Вторая группа насчитывала 3950 человек и ее участники вели сидячий образ жизни. К концу исследования из первой группы умерло 28 человек, а из второй 128.

    Было выявлено, что та часть первой группы, которая занимались легким и умеренным по интенсивности бегом имеет меньшую смертность по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. Однако, показатель смертности тех, кто бегал суммарно больше четырех часов в неделю со скоростью выше 11 км/ч при графике тренировок по 2.5 часа три раза в неделю, сравнялся с показателями смертности второй группы, участники которой не занимались бегом вовсе.

    Данное исследование не позволяет сделать однозначных выводов, а врачи признают, что вопрос требует дальнейших наблюдений. Будущие результаты работы исследователей из Копенгагена могут стать приятным сюрпризом для тех, кто бегает медленно, «еле переставляя ноги» (бег в обычном/медленном темпе предполагает среднюю скоростью около 8 км/ч).

    В редакционной статье к исследованию ее авторы обратили внимание на то, что работа исследователей была ограничена рядом факторов.

    «В исследовании принимали участие белые мужчины и женщины в возрасте от 20 до 93 лет. Во время наблюдений, кроме работы, врачами не учитывались другие формы физической активности, которым подвергались участники» — вместе со своими коллегами из Университета штата Айова замечает кинезиолог (Биомеханик) Дак-Чул Ли (Duck-Chul Lee).

    Ли вместе с коллегами отмечает, что так как информация о своих привычках и образе жизни была предоставлена людьми самостоятельно, она может иметь ошибки и неточности. Также утверждается, что группа из 127 человек, которые были определены как «слишком усердные» бегуны, является слишком маленькой для получения корректной статистики о повышении смертности.

    «Необходимо продолжить исследования в будущем, чтобы разобраться в этом спорном вопросе.» — отмечают авторы редакционной статьи. — «В идеале нужно провести все исследования под постоянным контролем, потому что нашей целью не является запугать людей, которые хотят тренироваться интенсивнее».
    Support the author
    Share post

    Comments 74

      +2
      P.S. <irony>Теперь у меня есть научно обоснованная отмазка не бегать, ведь я по своей природе максималист, а перегрузки — кальцификация-атеросклероз-смерть-смерть-крест-череп-гроб.</irony>
        +7
        Можно поставить задачу максимизировать пользу, а не нагрузку, так что отмазка не катит.;)
        +16
        Сначала, значит, сказали — сидячий образ жизни плохо влияет. Потом сказали — час тренировок не особо помогает. Теперь выясняется что 2.5 часа тренировок три раза в неделю — это уже слишком. Вы там определитесь вообще уже — сколько надо-то?
          +3
          по-моему уже всем известно что такое перетренировка, что это нельзя и что нужно снижать нагрузки, только по ощущениям можно выбрать уровень нагрузок
            0
            Вы про скорость бега потеряли. 2.5 часа кряду нестись 11 км/ч — ну как сказать, быстро наверное.
              +1
              // Я половинку бегаю на пару минут больше, чем два часа, это в целом сопоставимая нагрузка.

              А вообще исследование, скажем так, ну очень точное: «В исследовании принимали участие белые мужчины и женщины в возрасте от 20 до 93 лет. Во время наблюдений, кроме работы, врачами не учитывались другие формы физической активности, которым подвергались участники». Мне кстати сразу стало интересно, кто от чего умирал?
                +4
                Да причины смертей крайне интересны — а то врдуг усердных бегунов сбивали машины. И все толстопузые зря расслабились…
                +1
                5.5 минуты на 1км это не особо и быстро, 6.5+ минуты на 1км это уже бег трусцой.
                  0
                  Вы сами сами сколько в неделю набегаете?
                    +1
                    Тут дело больше не в киломатраже а в пульсе на котором бегаешь, плюс перерывы необходимы в 1 день хотя бы. По километражу больше 15км в неделю не бегал никогда.
                      0
                      Вероятно от малого километража ваши представления о скорости и пляшут. В статье говорится не про 5 км три раза в неделю, а про 25. Это две очень большие разницы.
                      0
                      Летом получалось километров 50 — 60 в среднем, сейчас бегаю через день, получается 30 — 40, в зависимости от того, какие тренировки выпадают на неделю. Средний темп сейчас — 6 мин. на км. (летом был такой-же), но сейчас это в летних кроссовках по скользким дорожкам, так что к лету смогу ускориться ;) ЧСС при этом не высокий, в пределах 130 наверное.

                      Товарищ ниже правильно написал, что сердечно-сосудистой системе наплевать на скорость, ее нагрузка определяется через ЧСС, с другой стороны для нормального, физически развитого и здорового человека таки да, 11 км это «не быстро».
                        0
                        Как же «не быстро»? Вы думаете, что легко сможете бегать свои сорок в неделю за 5,5 мин/км? Или вы не «нормальный, физически развитой и здоровый человек»?
                          0
                          Да, думаю смогу, а чего тут сложного? Я сейчас спокойно иду 6 мин. на км. (кроссы, я не говорю сейчас о темповых тренировках, которых зимой почти нет или интервалах, которые тоже получаются… более или менее получаются) учитывая пробуксовки на заснеженных дорожках, замедление на поворотах и вдох выдох с закрытым ртом (таки боюсь за свое горло), летом-то будет легче;)

                          Нет, на само деле я немного тролю, говоря про здорового и физически развитого, т. к. у каждого свое здоровье, свое состояние и т. д. И я ни в коем случае не призываю кого-либо брать и завтра начинать бегать столько и в таком темпе. Но пару лет тренировок — и вы будете бегать с темпом 5:30 восстановительные кроссы, или просто для расслабления.

                          К слову, я бегаю системно и использованием методик с прошлого лета, до этого 4 км. для меня было уже «большой» дистанцией, был бег с пятки, с заметным втыканием, и никакой техникой.
                            +1
                            Если с прошлого лета, то я соглашусь — на полминуты ускориться вы сможете, хоть и с риском выходить за пределы по пульсу. По себе могу сказать, что зимой не намного медленнее получается — секунд на десять-двадцать.

                            Я потому тут расстраиваюсь, что полтора года не мог шесть сделать — только на последнем полумарафоне выбежал. А тут атлетов набежало — одиннадцать трусца, пять с половиной не особо. Абидна, да? ;]
                              0
                              > По себе могу сказать, что зимой не намного медленнее получается — секунд на десять-двадцать.

                              У нас тут внезапно в феврале пошел дождь, в результате я бежал 6 км по относительно нормальному покрытию, прикладывая чуть больше усилий, чем обычно. Результат — +9% к скорости. (32:58, почти те самые 5:30 на км)

                              > Я потому тут расстраиваюсь, что полтора года не мог шесть сделать — только на последнем полумарафоне выбежал

                              А вот кстати у меня подобная ситуация — дистанцию нарастить в целом не сложно, а прибавить к скорости, особенно чтобы работать в той-же зоне ЧСС намного сложнее. Я крайнюю половинку бежал в конце ноября, вот думаю скоро пробежать снова. Не помню, чтобы там был снег/лед, и время было 2:05:45.

                              > А тут атлетов набежало — одиннадцать трусца, пять с половиной не особо. Абидна, да? ;]
                              Отнюдь, мы же в топике говорим о здоровье, а не спортивных результатах? Нет, я опять лукавлю, мне неинтересно бегать без результата, но тем не менее я понимаю, что я должен бежать «по плану», чтобы результат был потом.
                  +3
                  Следующая статья цикла — «Море, воздух, онанизм укрепляют организм». В ней уже и определятся сколько надо.
                    0
                    А где сказали про час тренировок? Вроде, как раз нормальная продолжительность, чтобы тренироваться для здоровья.
                      +2
                      Сначала врачи определили, что низкая температура приводит к образованию комков застывшего кислорода в лёгких и вредит здоровью.

                      Потом другая группа врачей обнаружила, что высокая температура приводит к просыпанию пепла костной ткани на место бывшего нахождения внутренних органов и так же вредит здоровью.

                      И они никак не могут определиться, что лучше — низкая температура или высокая.
                      +16
                      Данное исследование не позволяет сделать однозначных выводов, а врачи признают, что вопрос требует дальнейших наблюдений.


                      Зато заголовок «Слишком интенсивные физические нагрузки не лучше сидячего образа жизни».
                      Ализар, перелогинься.
                        –2
                        Nope.
                        +3
                        9 лет в спорте. Были и перегрузки и всё прочее.

                        Каждый отдельно для себя по своему состоянию смотрит на то, какую нагрузку ему надо. Логично, что если человек впервые встаёт на пробежку или что-то ещё, то ему не надо бегать до посинения — сначала 5 минут, через два-три дня — семь и так далее, нужен постоянный процесс совершенствования своих сил и возможностей. Конечно, если сразу дать ударную нагрузку, то и профессиональные спортсмены потом поползут на следующий день, это и так ясно.

                        Короче, непонятная и странная статья. Это как — сидите, жирейте, получайте диабеты, но вставайте заниматься и убивайте своё сердце.
                          0
                          Вы абсолютно правы, но создается впечатление, что многие осознано игнорируют эту часть:

                          … люди, занимающиеся физической активностью, имеют на 30% меньше шансов умереть раньше времени по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. Однако, оптимальная интенсивность и объем нагрузок все еще не определены.

                          Долговременные перегрузки могут вызвать кальцификацию...
                          +1
                          Ссылка на оригинальное исследование: content.onlinejacc.org/article.aspx?articleID=2108914
                            0
                            Благодарю, если Вы не против, добавил ссылку в текст публикации.
                            +1
                            Человек эволюционно приспособлен много ходить, не бегать и не пахать. Отсюда можно вывести норму — ежедневно проходить километров по 15, без перегрузок. Отсюда и открытие, что нужно стоять не менее 4-х часов в день — пешком за 4 часа пойдешь как раз около 15 км.
                            А спорт повышает качество жизни, но явно не самая полезная штука — просто сидячий образ жизни еще более вреден.
                              0
                              «Отсюда и открытие, что нужно стоять не менее 4-х часов в день » — стоять и идти — две ну очень большие разницы.

                              Но я делаю абсолютно, как в статье — бегаю легкой трусцой, но не очень долго — до холодильника на кухне за пивом и обратно. Скажете, маленькая нагрузка? Надо просто пить быстрее, тогда и бегать придется чаще. ;)
                                +1
                                Попробуйте брать из холодильника больше пива — от такой нагрузки будут развиваться руки, и вдобавок, от больше количества пива вырастет живот — сможете и ноги нормально качать.
                                  +1
                                  Так я уже — с 60 кг до 78 кг. Как бы не перекачать ноги.
                                    0
                                    Я наоборот, от бега с 86 до 76, сейчас — 78 где-то. При росте 185. Причем 10 я скинул буквально за два месяца, правда там была диета, как выяснилось слишком радикальная, из всяких овсянок, индеек, обезжиренных творожков с кефирчиками. Пиво я кстати не пил лет 5 точно.
                                0
                                Извините, человек эволцюционно приспособлен только к одному: выживать. Всё остальное — методы и детали, которые могут меняться по обстоятельствам.
                                  –3
                                  Нагугли анекдот «вы находитесь на воздушном шаре»
                                +3
                                Да вроде понятно, что всё должно быть в меру. При том мера эта у каждого индивидуальна.
                                  0
                                  Пить надо в меру сказал Джавахарлал Неру.
                                  –2
                                  Зачем здесь эта статья? Тематика абсолютно не связана с IT.
                                    +6
                                    Тематика гиктаймса не связана с IT.
                                      +1
                                      Не только лишь с IT точнее.
                                        0
                                        До сих пор не могу понять, для чего вообще сделали GT?
                                          +1
                                          чтобы роскомнадзор не блокировал хабр если что
                                            +3
                                            А Мегамозг — чтобы не блокировали GT. :)
                                          –6
                                          Мне все-таки любопытно — зачем вы разместили эту статью на Гиктаймс? Может в правилах Гиктаймс и не написано жестких требований по тематике, но давайте признаемся честно — сюда ходят люди, которые раньше ходили на Хабр, и как ни крути — тематика тут именно IT.

                                          Почему Вы не написали эту статью на сайт про медицину, про здоровье? Ну серьезно, почему сюда?
                                            +6
                                            Статья о спорте Vs сидячий образ жизни и представляет из себя любопытное исследование, точнее, его первый этап, т.к. звучали мнения, что надо продолжать.

                                            70% посетителей GT, минимум, ведут сидячий образ жизни и для них этот материал был бы интересен.

                                            Это научно-популярная информация по медицине.

                                            У нас есть хаб «Здоровье гика», которому данный материал, затрагивающий вопросы сидячего образа жизни, соответствует на 100%.

                                            Ну и само собой мне этот материал показался интересным, почему бы и нет? Не космосом и гаджетами едины же.

                                              –7
                                              > У нас есть хаб «Здоровье гика», которому данный материал, затрагивающий вопросы сидячего образа жизни, соответствует на 100%.

                                              Почему-то из двух слов «Здоровье гика» вы прочитали только «здоровье». Чем, по-вашему, статьи о здоровье гика должны отличаться от статей о здоровье не-гика? По-моему, тем, что в них должно быть что-то от IT. Статья о медицинском приборе, например, отлично подойдет. А у вас статья с IT никак не связана.

                                              А что касается того, что «70% посетителей GT...», так под это что угодно можно подвести. «А вот если бы у рыбы была шерсть...» ©
                                                –7
                                                > Ну и само собой мне этот материал показался интересным, почему бы и нет?

                                                Потому, что не надо валить всё в кучу. Ну напишите вы это на медицинский сайт.

                                                Блин, вот есть в сети сайт про IT, хочешь про IT — идешь сюда и получаешь нужное. Хочешь про вязание — идешь на сайт про вязание. Хочешь про здоровье — идешь на сайт про здоровье.

                                                Ну зачем, зачем вы валите всё это сюда, куда эти самые упомянутые вами «70% посетителей GT» ходят читать про IT?
                                            –8
                                            Т.е. Вы считаете, что гигтаймс связан вообще абсолютно с любыми темами? Про вязание, к примеру, или про разведение крупного рогатого скота?
                                              +7
                                              Не передёргивайте. Спорт для айтишника необходим также как и воздух, учитывая сидячий образ жизни.
                                                –5
                                                Это про что угодно можно сказать.

                                                — Вязаный свитер необходим для айтишникак как воздух, особенно с оленями.
                                                — Мясо КРС необходимо для айтишника тем более, учитывая несбалансированное питание в офисе и фастфудах.
                                                — <название_чего_угодно> необходимо айтишнику, учитывая <название_какой-нибудь_проблемы>

                                                Но это не значит, что на айтишном сайте про всё это следует писать. Есть куча других прекрасных сайтов, где это будет к месту.
                                                  +4
                                                  Вас никто не заставляет читать, а тем более комментировать топики, которые Вам не интересны. Если топик не интересен никому, его заминусуют, а в крайнем случае его выпилит НЛО. Не волнуйтесь так.
                                                    –4
                                                    > Вас никто не заставляет читать, а тем более комментировать топики, которые Вам не интересны.

                                                    Это неправда.

                                                    Я не могу прочитать весь интернет, поэтому вынужден предпринимать некоторые усилия по фильтрации контента, что-то интересно, что-то не очень. Я предполагаю, что на этом конкретном сайте размещаются только статьи про IT, т.е. некий глобальный фильтр уже наложен.

                                                    Но вы предлагаете мне выполнять еще одну фильтрацию — относится статья к IT или нет.

                                                    > Если топик не интересен никому, его заминусуют, а в крайнем случае его выпилит НЛО.

                                                    Это не работает. Всегда находится некоторое количество людей, которым пофигу на тематику сайта. Некоторые из них постят статьи не по теме, а другие эти статьи плюсуют.
                                                      +4
                                                      Должен Вас огорчить: на этом сайте размещаются не только статьи про IT. Вам стоит скорректировать своё представление о фильтре.
                                          +4
                                          Если бы физкультура была полезной, евреи гирляндами висели бы на турниках. (С)
                                            –1
                                            Тут еще одна есть фишка, и мои знакомые бодибилдеры уже более двух лет используют именно эту методу. Суть вот в чем, источник не укажу, я лишь видел передачу на дескавери про двух ученых и программу для бодибилдеров, где однозначно доказывается улучшения здоровья как в целом (уменьшение холестерина, кровяное давление, сахар и т.д.) при минимальном времени в неделю на максимальной аэробной нагрузке. То что наблюдаю я в реале, это максимальный мышечный рост двух друзей у которых почти одновременно она остановилась. Например велосипед в спортзале можно крутить только 2 минуты в НЕДЕЛЮ! Надо порыскать они в каком то институте проводят опыты над людьми в разной физической форме и здоровьем.
                                              +1
                                              Поясните плз, что такое «максимальная аэробная нагрузка». Чтобы было понятно, почему я спрашиваю: аэробная работа не предполагает максимальную мощность в принципе.
                                                0
                                                Извините конечно же анаэробная нагрузка, где человек аж «здыхает» или правильнее задыхается под бешеным напряжением в течении буквально 2 минут.
                                                  0
                                                  Тогда все сходится. Интересная информация, спасибо.

                                                  Собственно, к этому уже давно идет — к сокращению времени тренировки с одновременным увеличением интенсивности.
                                                0
                                                Ой ли… Немного размышлений о бодибилдинге и здоровье, бодибилдинге и кардионагрузках.

                                                Далее
                                                Насколько понимаю я: бодибилдинг (далее ББ) имеет к здоровью весьма косвенно отношение. Дело в том, что для долголетия и здоровья гипертрофированный бицепс (особенно за счет быстрых мышечных волокон) не полезен, ну совсем. А с некоторых точек зрения и вреден: его надо прокачивать кровью, что создает нагрузку для сердца. Многие качки (извините, если кого обидел) ставят целью максимально быстрый и максимально большой набор мышечной массы, и сердце не всегда успевает развиваться с темпом мускулатуры. Тогда качки начинают заниматься кардиотренировками (те самые, аэробные, на выносливость). Но вот беда — кардионагрузки очень хорошо едят калории, а качки и так стараются их накопить максимум, чтобы организм пустил их на мышечную массу (если нагрузки есть, если их нет — организм пустить их в жир), едят там по 7 раз в день, всякие добавки применяют. Сердце конечно также развивается во время тренировок с железом, но достаточно ли этого?..

                                                Касаемо товарища с 2 друзьями качками я так и не понял (из-за странной пунктуации) что и как у них произошло, но в любом случае, иметь гигантскую тушу и слабую ССТ — не торт.
                                                  0
                                                  Друзья это как дополнение то что я вижу в реальной жизни и всего то. У ББ почти у всех в какой то момент наступает остановка роста мышечной массы не зависимо от потребления белка, витаминов, а также видов программ, различных пирамид там… Важнее что доказывают и преподают в универе эти ребята утверждающие что именно для здоровья достаточно 20 раздробленных минут в месяц максимальной нагрузки. По крайней мере у этого подопытного чувака действительно уже после месяца (не меняя рацион) нормализовались основные показатели здоровья и даже количество кислорода, чувак тоже кстати доктор похожие циклы программ ведет на дискавери.
                                                    0
                                                    > Важнее что доказывают и преподают в универе эти ребята утверждающие что именно для здоровья достаточно 20 раздробленных минут в месяц максимальной нагрузки.

                                                    Никогда не сталкивался с подобного рода идеями, и мне, с моей пусть и дилетантской точки зрения они конечно кажутся несколько абсурдными: такого рода нагрузки не развивают выносливость, но развивают способность переносить пиковую нагрузку в течении короткого времени, ведь в целом организм адаптируется к тому, под что мы его прокачиваем. Вот было бы неплохо, если бы вы таки нашли ссылку на данный материал, поскольку сейчас мы говорим непонятно о чем)
                                                +1
                                                Думаю здесь дело в длительной нагрузке при высоком пульсе, это вредно для сердца и это было известно давно. Допустим на пульсе до 130 (условно, пульсовые зоны могут быть немного другими у разных людей) вполне можно долго бегать, а вот на пульсе скажем 170+ (или даже 150+) уже будет вредно бегать более условно получаса-часа за раз.
                                                  0
                                                  Зарядка плюс минимальная физкультура — идеальный вариант.
                                                    0
                                                    Если бы все пользовались техникой «Ци-бег» (см. одноименную книгу), думаю, смертность среди «бегунов» была бы меньше.
                                                    Во всяком случае, для себя понял, что это революция в беге
                                                      0
                                                      Ну, не революция, а один из способов не калечиться бегом.
                                                        0
                                                        Я давно слышал об этой книге мнение, но не был в нем уверен. Сейчас, ради интереса пролистал для ознакомления несколько глав, взяв ее в интернете для ознакомления, что только подтвердило мое мнение: собраны в общем-то толковые, правильные и здравые советы, которые были известны давно, и поданы под видом «революции в беге».
                                                          0
                                                          Просто приведу цитату из книги:

                                                          Если вы бежите, держа туловище вертикально, что вам посоветует большинство тренеров, ваше тело подобно телефонному столбу — прямое сверху до низу с центральной линией, через которую по вертикали проходит сила гравитации.

                                                          1. Бежать держа тело строго вертикально почти невозможно, разве что вы делаете упражнение, когда необходимо бить высоко поднимаемыми коленками по выставленным на уровне пояса ладошкам.
                                                          2. Вряд-ли вообще вменяемый тренер по бегу посоветует держать тело вертикально, не говоря уже про «большинство», см. пункт 1.
                                                          3. Не удивлюсь, если наклон тела при беге вперед далее в книге будет преподнесен как «революция в беге».
                                                          4. Т. е. как бы взят толковый и правильный совет про наклон тела, но говорится о нем как о революции, и у меня такое чувство, что меня хотят обмануть.
                                                            0
                                                            Особенность маркетинга, не объявишь о революции, не продашь урок. На ютубовском видео ссылаются чуть ли не на египтян.
                                                            А по поводу тренера — это явно не на ту категорию людей, которые занимаются бегом с тренером. Я вообще таких ни разу не видел, бегают обычно — просто берут и бегают.
                                                              0
                                                              > Особенность маркетинга, не объявишь о революции, не продашь урок.

                                                              С одной стороны да, в качестве вводного курса это полезно, т. к. спасает от многих ошибок. С другой, я читал первую главу, около 40 страниц, там вода о том, как бегают гепарды, какие умные древние китайцы, как плохо бегать с напряженными конечностями (!), что руки должны быть согнуты в локтях и тому подобное.

                                                              Такого рода маркетинг всегда меня настораживает) Если бы я купил данную книгу как революцию — я бы почувствовал себя обманутым.
                                                        +1
                                                        Исследование говорит о том, что перегрузки на тренировках негативно сказываются на организме? Ну, я даже не знаю… Следуя такой логике, можно сказать, что есть вредно, ведь люди умирают от ожирения (вернее, от последствий оного, но не суть).

                                                        Любая деятельность, если переусердствовать, ведёт к каким-то побочным эффектам.
                                                          0
                                                          А еще есть такая штука как износ суставов, постоянные микротравмы мышечных и соединительных тканей, обычные травмы, повышенный износ органов помимо сердца… Я видел достаточно много спортсменов, ни одного из них нельзя назвать здоровым человеком, а многие вообще близки к инвалидам (тяжелоатлеты, боксеры, футболисты со своими традиционными менисками). Бег — он как наркотик: эйфория, зависимость и все такое. Но в долгосрочной перспективе он не повышает качество жизни по сравнению с регулярными умеренными нагрузками. То есть, по моему мнению, все еще хуже, чем написано в статье (там только, как я понял, про кардиологию). Я сам сейчас страдаю от кучи старых травм, полученных мной во времена увлечения борьбой. Идеальный рецепт поддержания себя в форме, для меня лично — много гулять, по возможности всегда ходить пешком и регулярно заниматься йогой (тоже опасно, если переусердствовать).
                                                            0
                                                            У меня был начальник, так он триатлоном занимался.
                                                            Причем мужику было хорошо за пятьдесят.
                                                              +2
                                                              В контексте данной статьи, меня немного пугает «был» и «было».
                                                              0
                                                              «спортсменов занимающихся троеборьем» — возможно имелось ввиду «спортсменов занимающихся триатлоном»? Чаще всего именно на триатлетах любят собирать специфическую статистику разного рода спортивные учёные (включая британских), поскольку триатлон является комбинированной и разноплановой нагрузкой.
                                                                0
                                                                Именно триатлоном — у меня же ясно написано.
                                                                И да, с мужиком все в порядке.
                                                                  +1
                                                                  Про триатлон — это вообще не к вашему комментарию было, а к тексту самой статьи.
                                                                0
                                                                Первая, состоящая из 1098 человек постоянно занималась бегом. Вторая группа насчитывала 3950 человек и ее участники вели сидячий образ жизни. К концу исследования из первой группы умерло 28 человек, а из второй 128.

                                                                «Британские ученые» похоже не умеют нормировать полученные величины перед тем как выводы делать.
                                                                Из тысячи участников в первой группе умерло — 25,5 человек, а во второй — 32,4, всего на 27% больше. Вообще это может быть связано с тем что люди занимающееся бегом более внимательны к своему здоровью и питанию.

                                                                Only users with full accounts can post comments. Log in, please.