Отдыхая — учусь, работая — отдыхаю

    Вся наша жизнь — это рабочие дни разбавленные выходными и праздниками.
    А наш рабочий день — это череда часов, минут, секунд.
    Наверное каждый из нас слышал о производственной гимнастике:
    каждые час-два, минут на пятнадцать (вместо перекуров), хорошо бы дать отдохнуть глазам, кистям, а ещё спине и ногам.
    А хорошо бы совместить полезные упражнения с получением новых навыков — и практичных и эстетичных.
    Я сейчас перечислю те занятия, которыми пытаюсь заниматься сам.
    По моему мнению упомянутые ниже упражнения не требуют материальных затрат и лишь минимум временных.
    Дополняйте, плиз.


    Coin manipulation (Манипуляции с монетой)

    Эти фокусы такие же древние как и сама монета.
    Берите в руку крупную монету (например 5 руб. — подойдет большинству по размеру и весу).
    Пробуйте перемещать монету по фалангам пальцев ладони, снаружи кисти, в одну сторону, в другую.
    Здесь нужно научиться управлять инерцией монеты.
    Я делаю это упражнение в то время когда мне не требуется печатать на клавиатуре
    и одна рука свободна, например когда я читаю новости.
    Это лишь один трюк из десятков других.
    Ссылка:
    coinmanipulation.com



    Pen spinning (Кручу ручкой)

    youtube.com/v/rihVXhUlHeE&hl=en&fs=1
    Говорят, что этот вид «спорта» зародился среди абитуриентов не ставших студентами
    и отложивших поступление в ВУЗ еще на год. В Азии проводятся чемпионаты по пен-спинингу.
    Начать им заниматься очень просто.
    Я взял гелевую ручку и два колпачка. Одел их оба на одну ручку с разных сторон (так она более сбалансирована).
    Хотя надо всё таки поискать в канцелярском магазине более подходящий вариант.Вот здесь — находятся уроки (на русском языке).
    Жаль что я не знал об дурака-валянии когда был школьником, уж натренировался бы, хотя… может это и к лучшему :)
    Ссылки:
    http://ru.wikipedia.org/wiki/Пенспиннинг
    penspin.ru



    Жонглирование (juggling)

    Для этих уроков я купил 3 тенисных (для большого тениса) мяча в спортивном магазине.
    Жонглировать двумя мячами я умел с детства.
    А сейчас научился и тремя :) но только каскадом (как на рисунке)
    Ссылка:
    jugglers.ru



    Basketball tricks (Трюки с баскетбольным мячём)

    Я выбрал именно такое название потому что под ним очень много видео на Ютубе (в том числе и уроков).
    Крутить баскетбольный мяч на пальце я уже научился :)
    youtube.com/v/016-5aU8894&hl=en&fs=1
    Это оказалось совсем несложно.
    Правда раскручивать его на пальце пока не получается :(



    А ещё

    В ближайших планах скакалка и гиревый спорт.
    С тех пор как я фрилансер (1,5 года) я поправился на 10 кг.
    А знаете ли вы, что прыгая, вы можете сжигать до 1000 ккал в час.
    Вот только потолки у меня низкие а я высокий :(
    Ссылки:
    Чего можно добиться регулярно занимаясь скакалкой — см. клип «Yves La Rock — Rise Up» на YouTube
    Комплекс упражнений со скакалкой


    UPD: сорри, вставка видео не работает (так как описано в хелпе)
    UPD2: Конечно же эти трюки, фокусы не заменят собой полноценных упражнений/разминки, однако помогут скрасить их унылое однообразие.

    UPD3:

    Вот такие любопытные виды отдыха/развлечений предлагают нам Хабровчане


    1. rozboris: Йо-йо

    2. chus: Фингерборд

    3. ibnteo: Powerball

    4. Indalo: Кубик Рубика
    Share post
    AdBlock has stolen the banner, but banners are not teeth — they will be back

    More
    Ads

    Comments 87

      +2
      я люблю крутить зажигалку крикет средним и большим пальцем, жалко показать не могу
        +2
        :) есть довольно большое движение тех кто вытворяет фокусы зажигалками zippo
        google.com/search? q=zippo+tricks
          0
          О! и зиппо у меня есть, спасибо)
            +1
            спасибо за советы :) говорю словами, поскольку голосовать уже не могу :)
          +2
          Чувствую от такого шума и звяканья падающей монеты весь офис возненавидит :)
            +1
            ;) надо начинать с трюков по проще:

            0
            Из вышеперечисленного в совершенстве умею лишь крутить ручку в пальцах, научилась этому у своей учительницы в начальной школе (кстати, в Азии). Но тогда я была ребенком и занималась этим от скуки, а сейчас не считаю такие трюки чем то, достойным изучения и тренировок.
              +1
              Всё правильно. Вы, Принцесса (O_o), можете просто выполнять гимнастику.
              Потому, что:
              Боль в руках, особенно в правой кисти, вызванная долгой работой за компьютером, приобрела название туннельного синдрома, или синдрома запястного канала, а также приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, секретарей-машинисток и других людей, работа которых связана с компьютером) ...

              А я, всего-лишь, предлагаю альтернативу этому скучному занятию ;)
                –1
                Ну а я всего лишь считаю описанные вами трюки бесполезными для себя лично, что однако не мешает мне с интересом наблюдать за тем как их делают другие. ;)

                А гимнастику делать, безусловно, необходимо.
            • UFO just landed and posted this here
                +6
                Каждые час-два, минут на пятнадцать (вместо перекуров)?
                • UFO just landed and posted this here
                    0
                    Ммм… а с женщинами пробовали? )))
                  +1
                  Когда все на перекуре?
                    0
                    И во внерабочее время?
                    +1
                    Прикольно, пожонглировать на работе для снятия усталости — такое мне ещё в голову не приходило :)
                      +1
                      ещё можно ходить на руках, если место позволяет )
                        +2
                        Я был на практике в одной фирме где наблюдалось такое явление.
                        Первый раз вид балансирующего на руках сотрудника отдела по работе с клиентами поверг меня в шок!

                        Думаю в цирке не просто так номера объявляют заранее.
                        +5
                        Я один для отдыха сплю на работе?)
                          0
                          Я даже диван кровать в отдел хотел купить :)
                          А вообщето при работе лежа продуктивность работы головы выше на 15 %
                          В свое время в каком то амер. универе студенты даже слегка бастовали требуя оборудовать аудитории лежачими местами :)
                            0
                            Везет вам, у нас на работе за это сразу оштрафовали бы.
                            +1
                            я пробовала, но сидя спать очень неудобно :)
                              0
                              Когда очень хочется, это не важно ) Потом можно спросить показать видео твоего храпа у сотрудников )))
                                0
                                ой, возможно, я слишком самонадеянна, но я не храплю! )))
                                  0
                                  мне тоже так все говорят )))
                            0
                            Больше всего калорий при прыжках на скакалке сжигается, когда Вы убегаете от соседа снизу :)
                              0
                              Жалко скакалко поделиться?)
                              +2
                              Есть такая игра Алфавит.
                              www.newcode.ru/doku.php/tactics/alphabet
                              www.nexx.ru/alfavit-game.htm
                              Запускаешь например Java приложение на компе (простенькое такое) и минут 10 занимаешься.
                              (можно просто на бумажке распечатать табличку, пример в 1й ссылке)
                              Результат.
                              Стимулирует работу мозга (достигаем Состояние Высокой Продуктивности)
                              И одновременно неплохая производственная гимнастика одновременнои релаксация прямо сидя в рабочем кресле.
                              Если делать вдвоем или втроем.
                              То просто уморительно смешно.

                              P.S.
                              Коментарии к сатье по 1й ссылке
                              1) можно использовать как инструмент НЛП, а можно просто развлекаться, разгоняя работы мозга и повышая настроение.
                              2) можно использовать для рук, для ног, есть приложения для одновременной работы руками и ногами, нагрузка на мозг значительно возрастает, особенно при периоде около 1 сек. Будите удивлены.
                              3)Если играть не стоя а сидя, то букву В интерпретируйте для ног не как подпрыгнуть, а поднять обе ноги.
                              Пресс будет через месяц на зависть всем!
                              +2
                              я для этого беру в руки гитару и минут двадцать играю)
                                0
                                тоже отлично :)
                                  0
                                  В офисе? :)
                                  0
                                  о прыжках: не обязательно прыгать дома. Гораздо эффективнее прыгть в подъезде. По лестнице, вверх и вниз)
                                    0
                                    А самое прикольноя — это прыгать в движущимся лифте)
                                      +3
                                      так еще больше ожиреете. потому что лифт сломаете и будете сидеть там и ничего не делать пока не приедут лифтеры
                                        0
                                        Ну вообще-то это была шутка, но если вы так серьёзно к этому отнеслись, то вот пожалуйста посмотрите
                                        www.youtube.com/watch? v=p_bMhNI_TY8
                                        думаю он потерял довольно много каллорий…

                                        :-)
                                          0
                                          Да, знаю. Он помимо потери калорий еще денег много заработал на судебных исках.
                                          0
                                          Зачем ничего не делать? Можно продолжать прыгать ))
                                    • UFO just landed and posted this here
                                        0
                                        это очень забавно, захотелось попробовать ))
                                          0
                                          Я сначало думал, что они с пилкой для ногтей играют%)
                                          • UFO just landed and posted this here
                                            0
                                            Еще можно поотжиматься, поприседать, размять шею для лучшего кровообращения мозга.
                                            прыгая, вы можете сжигать до 1000 ккал в час
                                            И сердцебиение существенно учащается.
                                              +1
                                              главное при этом — закрывать дверь в комнату от посторонних взглядов :)
                                              0
                                              Ученые доказали что мелкая моторика т.е. манипуляции с монеткой ручкой положительно влияют на отделы головного мозга отвечающего за память или речь.
                                              Это как для детей устраивают упражнения про пальчики.
                                                +7
                                                когда и где будет первое представление нашего хабрацирка?
                                                  0
                                                  когда и где будет первое представление нашего хабрацирка?
                                                    0
                                                    Ручку я и сам кручу, а вот люди которые крутят монету кажется мне похожими на гопников почему-то…
                                                      +1
                                                      я жонглировала в офисе, но, к сожалению, не все коллеги такое понимают :)
                                                        0
                                                        а чем перекур не гимнастика:)
                                                        встаёшь.выходишь на улицу (ну у меня так было во всяком случае),
                                                        дышишь воздухом, разговариваешь слюдьми на отвлечённые темы, смотришь куда-нибудь в даль — вот тебе и для глаз тренировка:)
                                                          +2
                                                          Да, но…
                                                          Курение — всё же пагубная привычка.
                                                          Я вот бросил пол года как.
                                                            0
                                                            совсем совсем? герой!!:) я пыталась, чёт пока не очень получается… ещё и коллектив сильно курящий как назло
                                                              0
                                                              на меня повлияла книга Алена Карра «Лёгкий способ бросить курить».
                                                              Причём, прочесть я не смог (нудно),
                                                              а попросил товарища мне её подъитожить (коротенько минут на 20 %)
                                                              и на меня это подействовало :]
                                                                0
                                                                ого, эта книга ещё на кого-то действует?! вдвойне герой!:)
                                                                  0
                                                                  Я года 3 как бросил благодаря этой книге, мои друзья бросили глядя на меня (без книги), А.Лебедев бросил благодаря книге. Это и на самом деле легко оказалось, а я ведь почти был уверен что умру с сигаретой в зубах, даже и не пытался никогда бросать, знал что не осилю.
                                                                  0
                                                                    0
                                                                    Сейчас почитываю его «Легкий способ сбросить лишний вес». Заказала пиццу на дом, так читать еще интересней :-)
                                                                    А «способ бросить курить» прочла и курю по сей день, но рекоммендую всем знакомым и очень многим помогло.
                                                                0
                                                                ничего себе — «дышишь воздухом» o_O
                                                                  0
                                                                  ну на улице если!:) а если в курилке, то, да, этот панкт можно вычеркнуть:) как и пункт «смотришь куда-нибудь в даль»
                                                                0
                                                                Пенспиннинг вещь великолепная, пол года ручку крутил.

                                                                Ручку стоит «сделать» (именно сделать, готовых в России нету) в районе 100р. и 15-20 минут времени.
                                                                Ручки делаются обычно сразу нескольких типов, так проще учиться различным трюкам на началах. Это ручки потяжелее/полегче, с резинками на концах/без и т.п.

                                                                Время жизни одной ручки чаще всего не превышает месяц, а у меня так вообще не больше недели было. Ручки или теряются, или разбиваются. Кто же хочет попробовать заняться пенспиннингом, советую заранее закупить побольше «запчастей» для ручек, ибо первая ручка делается долго и как правило, бракуется множество деталей.

                                                                Хорошо обучившись хотя бы 10-15 трюкам, уже можно спокойно сидеть на лекциях и совещаниях, перебирать в руке абсолютно любую ручку.)
                                                                  +1
                                                                  Кубик-Рубик собираю :)
                                                                    0
                                                                    весьма достойное занятие!
                                                                    не знаю почему, но меня хватает ровно на его половину,
                                                                    т.е. собрать один цвет и отчасти прилегающие стороны
                                                                    и всё, дальше не могу :(
                                                                      0
                                                                      Есть видеоуроки и шпаргалки. Я собираю за 3 минуты из любого положения :)
                                                                      +2
                                                                      Пожалуйста, не допускайте этой ошибки.
                                                                      Кубик Рубика!
                                                                        +1
                                                                        Спасибо. Честно говоря подумал об этом, когда писал, теперь буду знать.
                                                                      +1
                                                                      У много работающих за клавиатурой кисти рук становятся слабыми, могут появиться боли. Для тренировки и развития суставов можно применить кистевой эспандер Powerball или более дешевый аналог Roller Ball (290 Р). Результат ощущается после первого применения, главное научиться его раскручивать.
                                                                        0
                                                                        какая интересная штука, первый раз о ней слышу,
                                                                        только непонятно — как ей тренироваться и что она тренирует.
                                                                          0
                                                                          Раскручиваешь маховик до скорости более 6 тысяч оборотов в минуту, он как гироскоп пытается выровнять свое простраснтвенное положение, ты же поддерживаешь скорость, смещая его центр, этим достигается нагрузка на кисти, у самого тяжелого может доходить до 16 кг. Вот так и тренируешься, просто раскручивая до максимальной скорости, поочередно меняя руки (так как довольно быстро устают).
                                                                            0
                                                                            Что значит «раскручиваешь»? Вручную чтоли?:)
                                                                              0
                                                                              Почитал, разобрался. Классная штука, решил взять :)
                                                                        0
                                                                        ой, вот так почитаешь каменты — «а вы все здесь — молодцы!!!» :)
                                                                          0
                                                                          Бросай курить, вставай на лыжи ;)
                                                                          0
                                                                          а я ногами барабаню когда за компом сижу, уже достаточно непростые партии фигачу :)
                                                                            0
                                                                            нормальная тема, я за полгода бластбиту научился. он хоть и не сложный, но суперскоростной получается)
                                                                            Вот схема: носок(П)-носок(Л)-пятка(П)-пятка(Р)
                                                                              0
                                                                              А что за буквы в скобках??
                                                                              Сперва подумала что П=правый Л=левый, но «Р» меня смутило… :)
                                                                                0
                                                                                пардон… вместо Р стоит понимать Л =)
                                                                            0
                                                                            только что за 30 минут научился жонглировать, спасибо за ссылку =)
                                                                              0
                                                                                +2
                                                                                А я уже несколько месяцев кидаю йо-йо — очень помогает рассслабиться, да и окружающих привлекает.
                                                                                Ссылки по теме:
                                                                                Вики
                                                                                Гироскоп.ру — здесь живут многие йоеры России
                                                                                (там можно как купить йо-йо, так и научиться трюкам или спросить совета на форуме)
                                                                                Группа нижегородских йоеров в контакте
                                                                                  +2
                                                                                  Тоже йо-йо занимался в предыдущем офисе.
                                                                                    0
                                                                                    И как, чего научился делать? На чём учился?
                                                                                      +1
                                                                                      Duncan Freehand. Но использовал не как freehand, а как обычное йо-йо.

                                                                                      Научился Trapeze, Double Or Nothing, Triple Or Nothing, Eli Hops. Потом что-то забросил.

                                                                                      Три года назад была F.A.S.T. Yoyo 201, но какая-то кривая. На нем научился делать базовые трюки, потом протерлись веревки, и замену долго не мог найти.

                                                                                        0
                                                                                        У меня тоже первая йоха — ФАСТ :)
                                                                                        А сейчас кидаю JJY Kickside(Это то же, что Lyn Fury но вместо одного о-ринга — старберст).
                                                                                        Eli Hops не учился, зато сейчас почти умею Mach 5, Buddha's Revenge, Rewind.
                                                                                  0
                                                                                  Еще тем, кому нечем заняться рекомендую фингерборд :)
                                                                                  www.youtube.com/watch? v=fiQc7TkkTxA
                                                                                    0
                                                                                    Ну вообще-то йо-йо предложил я :) ну ладно, проехали.
                                                                                      +1
                                                                                      Сорри, мой канал в 156 кбит не позволяет комфортно смотреть ролики на youtube.
                                                                                      В следующий раз, ИМХО, стоит написать хоть какой-то комментарий.
                                                                                      Если я не прав — приношу извинения.

                                                                                    Only users with full accounts can post comments. Log in, please.