Распорядок дня Леонардо да Винчи

    image
    Мало кто знает, что Леонардо да Винчи придумал как можно тратить мало времени на сон, но при этом не страдать от этого. Он спал всего около полтора часа в день! Многие пишут, что это и было секретом его продуктивности. Сегодня это называется многофазным сном.

    Гений Леонардо решил, что на сон он тратит много времени и придумал свою методику сна. Она состояла в том, что он через каждые 4 часа спал 15 минут. В таком образе жизни он находился не неделю, а многие годы.

    Почему это работает? Психологи говорят, что после сна у нас трудоспособность увеличивается от 6 до 10 раз! И мудрый Леонардо да Винчи этим воспользовался в полном мере. Другие психологи говорят, что многофазный сон не всем подходит и перед тем как его применить стоит почитать литературу по:
    — природе сна
    — релаксации
    — правильном питании
    — здоровом образе жизни

    P.S. Думаю это методика сна будет очень полезна фрилансерам, т.к. они не сильно зависят от рабочего графика.
    Share post

    Similar posts

    Comments 202

      +18
      Полный цикл сна составляет примерно полтора часа, так что за 15 минут физически отдохнуть у обычного человека вряд ли получится.
        –2
        Я написал про то, что во многих источниках пишется. Мое мнение, что можно привыкнуть ко всему, если человек сильно захочет.

        Есть мужчина в Румынии он вообще не спит, после взрыва бомбы во второй мировой войне его так оглушило, что уже 20 лет не спит. То думаю, что физически возможно спать только 1.5 часа в день как дел в прошлом Леонардо.
          +15
          >во второй мировой войне
          >оглушило, что уже 20 лет не спит
          2009-20=1989
          он уже умер, или переместился во времени? :3
            +2
            не в том времени написал сорри, уже наверное спит
              +1
              Это детали, смысл все равно все поняли :)
                +2
                Насчёт «20 лет не спал», человек умирает спустя неделю без сна, если ему так и не удаётся заснуть, так что с обычным человеком это не прокатит. Единственное, как такое возможно — при очень тяжёлых повреждениях мозга, из-за которых человеческий мозг начал постоянно воспроизводить дельта-волны.
                А вообще, гуру медитации способны спать по 2-3 часа в сутки, погружаясь в дельта-сон и при этом полностью высыпаться.
                  +4
                  Вообще-то, по-моему в США, проводился эксперимент, в котором пятеро добровольцев не спали более месяца. Их снимали как в шоу «за стеклом». Ночью им нужно было развлекаться: совместно смотреть телик, играть в игры и так далее. Через неделю после начала эксперимента им уже не хотелось спать. Но в течении месяца они потихоньку сходили с ума и уже не совсем понимали, в реальности находятся или нет. На этом эксперимент и закончили.

                  Так что не знаю откуда вы взяли, что человек умрёт через неделю без сна. Мой личные рекорд — 5 дней, на 5-ый день уже спать не так хотелось как, например, на 2 и 3, но иногда меня некоторые люди переставали понимать (подглючивало мальца) и я решил всё таки лечь спать. Ещё два дня и бы умер? :)
                    +1
                    Думаю, проверять это не стоит.
                      +1
                      Известны случаи, когда заядлые геймеры, проведя несколько суток за любимой игрой, умирали от нервного истощения или сердечного приступа.
                      Насколько помню, такое было в Корее и в Китае.
                        +1
                        Думаю, что там дело было не только в отсутствии сна, но и в постоянной нагрузке, нехватке питания и тп.
                        Все факторы складывались.
                        PS мой рекорд — 3 суток, реально на третие сутки почти не хотелось спать, работал автопилот.
                          0
                          а если еще загоняться энергетиками, через какое-то время начинается зомби
                          забавно так сидишь и чувствуешь как медленно передаются сигналы между нейронами (((8
                          спать вроде не хочется, но если прилечь отдохнуть, то задрыхнешь на следующие 24 часа
                            0
                            возможно ето микросон, и самое худшее когда сюжет сна аналогичен реальной обстановке до сна, особенно для водителей…
                      0
                      А Вы не в курсе, есть ли информация о их первом сне после этого эксперимента (продолжительность, быстро ли заснули и т.д.)?
                        0
                        Нет, об этом не знаю, но парень, не спавший 11 суток (см. ниже) уснул сразу после эксперимента и проспал около 14 часов.
                        0
                        А можно пруфлинк на «месяц без сна»?
                        А то я тоже как-то в СпидИНФО читал про человека, которому мозг вырезали, а он живёт )

                        P.S. 7-8 дней без сна влекут за собой необратимые повреждения ЦНС и мозга
                          0
                          Я это по телику видел уже давно. Про месяц я может и загнул (почему-то мне так помнится) или в этом шоу немного приврали.

                          Но вот статья Википедии о парне, который не спал 11 суток в 1964 году (это уже не рекорд): en.wikipedia.org/wiki/Randy_Gardner_%28record_holder%29

                          П. С. После 11 дней без сна, парня обследовали, никаких отклонений от нормы не было зафиксировано. Он уже в возрасте, но до сих пор на нём этот эксперимент не сказался.
                      0
                      Упокой, господи, его душу. // простите, черно, но не удержался
                    0
                    согласен, думаю это 15мин. релаксации
                      0
                      Не спать-то может он и не спал, вопрос в том, как он себя при этом чувствовал. Может, как муха вареная.
                        +10
                        Судя по результатам его труда, сонной мухой он не был точно
                          +17
                          А представляете, если бы он еще спал нормально!
                          Мы бы уже на марсе незабудки собирали.
                        +3
                        Автор, ты сам то веришь в то, что написал?
                        Если уж не про Леонардо, так про «мужчины из Румынии»?
                        Ну хоть немного филтруй информацию перед тем, как делиться ею с другими.
                        Для этого Бог подарил нам мозг. Аминь!
                        +1
                        Это нормального сна. Есть ещё штука такая — полифазный сон (http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep). Не 15 минут, конечно и до сих пор спорно, но некоторые практикуют.
                          0
                          Ты в армии не служил =)

                          В наряде положено спать 4 часа в сутки, чтоб за это время выспаться достаточно заставить кого-то будить тебя каждые 15-20 минут.
                          +1
                          Весьма любопытно. Думаю, многие по себе знают, что иногда (если есть возможность вздремнуть) удачно «проспанные» полчаса после обеда позволяют хорошо поработать остаток дня, и потери времени на сон и засыпание/«раскачивание» вполне «окупаются» повышением работоспособности после такого отдыха.

                          С другой стороны, думается мне, что для большинства людей нехватку времени можно было бы решить и без столь радикальных методов, просто оптимизировав свою обычную деятельность.
                            +30
                            У меня наоборот, после дневного сна чувствую себя разбитым…
                              +2
                              На китайских производствах даже есть такая штука как перерыв на дневной сон.
                                +1
                                это про корейские производства, китайцы батрачат без сиест…
                                  0
                                  На флоте есть адмиральский час.
                                +17
                                Я придумал свой график, т.к. быстро утомлялся и во второй половине дня был полностью не работоспособен.
                                Работаю на двух работах, основная и фриленс.
                                Спать надо часов 8-9 в день, я решил разделить на 6+3:

                                C 10:00 — 22:00 работа основная, отдых и т.д.
                                С 22:00 — 1:00 сон
                                С 1:00 — 4:00 фриленс, занятия (кстати самое продуктивное время, т.к. всё спят и кругом полная тишина)
                                С 4:00 — 10:00 сон
                                  +2
                                  Есть пара минусов:
                                  Я бы ещё добавил часик сна где-то в районе 15:00 — 16:00, но на работе спать не получается :)
                                  Стоит забыть пьянки-гулянки кроме воскресения, ибо нарушение распорядка дня среди недели имеет тяжёлые последствия.
                                    +2
                                    Примените и напишите на Хабре статью про ваши методы.
                                      +5
                                      пользвую подобную методику во время сессии, только ложусь в 5 и просыпаюсь в 7
                                        0
                                        кстати аналогично, когда работаю по ночам, ложусь в 5 просыпаюсь в 7 — и чувствую себя весь день в порядке, но через сутки все-таки ломает :))
                                        +1
                                        Как долго входили в такой ритм? Сразу по такому графику вряд ли получится жить, нужно привыкать…
                                          0
                                          за неделю можно привыкнуть.
                                          0
                                          Когда график позволяет отже предпочитаю 2 раза — 7 + 2
                                            +5
                                            Ох не знаю — в свое время, будучи студентом, около года жил по сходному графику:

                                            07:00 — 16:00 — учеба
                                            16:00 — 19:00 — сон
                                            19:00 — 03:00 — учеба, фриланс
                                            03:00 — 07:00 — сон
                                            Т.е. сон получался где-то 3+4=7 часов, т.к. это меньше, чем мне нужно, также кимарил иногда в промежутке с 22:00 до 01:00.

                                            То, что нужно было сделать я, конечно, успевал, но где-то после года начал замечать сильное снижение внимания и кратковременной памяти, рассеянный стал, очень трудно было сконцентрироваться на какой-то одной работе в течение хотя бы получаса. На предзащите дипломной когда мне задавали 3 вопроса, отвечая на последний, первый уже не помнил :)

                                            После перехода на более естественный график внимание и память восстановились где-то после года, также немало времени пошло на то, чтобы избавиться от привычки спать днем.
                                              +2
                                              У меня было примерно так же в течение года. И абсолютно те же симптомы снижения внимания и так далее. В итоге, все это надоело и перешел на нормальный режим. Теперь чувствую себя гораздо лучше, и возвращаться к старому не хочу :)
                                                0
                                                Во время написания димплома спал 6 часов:
                                                4 утром с 4:00 до 8:00 и ближе к вечеру — с 17:00 до 19:00.
                                                За неделю привык. До сих пор отвыкнуть не могу.
                                                  +4
                                                  у меня был классный режим одно время
                                                  ложусь в 6 утра, встаю в 8 вечера
                                                +2
                                                А время тратить заработанные деньги остается? :)
                                                  +5
                                                  Племянники потратят :)
                                                  0
                                                  тоже нечто подобное пытался практиковать, но не получилось, ночью после сна состояние абсолютно не работоспособное :( если до этого не спать, то до 4 утра да, вполне продуктивно получится, зато на следующий день ужас ))
                                                    0
                                                    Эмпирическим путем дошел до аналогичной схемы (+- час). В этом есть доля разумного.
                                                      +1
                                                      Вы придумали телепортацию? Или живете в офисе основной работы?
                                                      Тема перемещения в пространстве не раскрыта!

                                                      Кроме того, а как же: любовь-секс-рок-н-рол?
                                                        0
                                                        во-во, бля, то-то и оно!

                                                        в качестве догадки: телепортация убивает любовь и весь этот секс, а рокенрол, говорят, давно и сам подох
                                                      +23
                                                      Кабы уметь так лечь каждые четыре часа и на 15 минут уснуть, ё.
                                                        +2
                                                        Во-во. А то так написано, будто человек сам может по собственной воле засыпать и просыпаться.
                                                          +8
                                                          Штирлиц же мог
                                                            +1
                                                            Человек по собственной воле и в снах может осознать, что это сон и делать что захочет. Всё дело в тренировке.
                                                              0
                                                              Но это очень сложно, согласись. Не просто так, захотел и контролируешь свой сон от и до.
                                                                +1
                                                                Самое сложное — вспомнить что его надо проконтролировать, а потом вспомнить сам сон когда проснёшься :) Вообще интересная тема, я пару раз понимал что я во сне, но не рисковал делать что хочешь — стрёмно :)
                                                                  0
                                                                  У меня в детстве периодически бывали контролируемые сны (когда осознаёшь что это сон и управляешь им), происходило всё само по себе.
                                                                  Потом, к сожалению, такие сны прекратились, а самому научиться делать сны контролируемыми так и не смог :(

                                                                  Интересную вещь заметил: в управляемом сне не получается читать книги. Как-то взял незнакомую книжку, а прочитать не смог — буквы перед глазами расплывались :(
                                                                  Интересно, у кого-то получалось прочитать во сне что-то, чего он не знал в реальности? :)
                                                                    0
                                                                    Это один из методов проверки. Прочитать одну и ту же фразу дважды. Можно ещё посмотреть на ладони, в зеркало, попробовать взлететь и пр. :)
                                                                      +2
                                                                      я довольно часто читаю книги во сне, особенно когда перед этим долго готовился к чему-нибудь и наутро должен продолжить подготовку. текст сам генерится, совесть спит вместе со всем организмом, потому что как будто читаю, значит время трачу не зря.
                                                                        +2
                                                                        Интересно, у кого-то получалось прочитать во сне что-то, чего он не знал в реальности? :)


                                                                        У меня пару раз так было, но как-то получалось, что после следующего слова забываешь предыдущее, хотя как-то осознавал, что этот текст я раньше не читал. А когда просыпаешься, то вообще ничего не помнишь :)
                                                                    0
                                                                    Осознать может. Я сам это много раз делал. Но это всегда случайность и не является на 100% осознанными контролируемыми действиями, как в реальной жизни. Было бы здорово просыпаться и засыпать когда захочешь, но…
                                                                    0
                                                                    Я могу. Прям говорю себе я сплю 30 минут — через 30 минут открываю глаза и иду дальше по делам или ложусь в любое время говорю себе проснуться в 6-15 и просыпаюсь в 6-15(за 2-3 минуты открываю глаза и гляжу на часы). Начал контролировать длительность сна где то в 11 лет.

                                                                    Секрета нет. Работает. =)
                                                                      0
                                                                      Так если нет секрета, в чем принцип?
                                                                    0
                                                                    не проблема. с описанной методикой знаком, но надолго её не хватает.

                                                                    фишка в том, что каждые 3.5-4 часа (на работе получается делаешь это дважды) — идёшь в туалет, закрываешь унитаз крышкой, садишься, ставишь будильник и засыпаешь. через 15 минут будильник звенит и всё. умылся и пошёл работать.

                                                                    как уснуть быстро?

                                                                    спецназ ГРУ засыпает так: закрывают веки, а глаза поднимают вверх, лежа при этом в абсолютно ровной позе, т.е. вытянуто. Однако я научился засыпать также и сидя. Минуты за 2-3 засыпаешь без проблем.
                                                                      +1
                                                                      про туалет — это к тому, что в офисе больше негде тихо поспать. :)
                                                                        0
                                                                        Главное не храпеть при этом
                                                                          +2
                                                                          конечно, а то спать можно будет куда больше и не на работе. :)
                                                                      0
                                                                      попробуйте смотреть закрытыми глазами «под лоб», немножко дискомфортно, но почти сразу чувствуются «приливы сна»
                                                                    • UFO just landed and posted this here
                                                                        +1
                                                                        Уставать будешь, но то будет приятная усталось :) А вот работоспособность безусловно повысится, да и для здоровья полезно.
                                                                        ЗЫ. Хотя от баскетбола у меня постоянно выбитые пальцы %)
                                                                          0
                                                                          меня помниться здорово плаванье расслабляло — там вот действительно чувствовал себя обновленным. Но… в универе меня в бассейн больше не пускают^^ Местов нету видители)) А на борьбе не сильно получается расслабиться
                                                                            0
                                                                            я когда боролся, у нас раз в неделю обязательно сауна была — расслабляет как ничто другое.
                                                                        +4
                                                                        Допустим сон в 2, 6, 10, 14, 18 и 22 часов по 20-30 мин, 3.5 часа между сном, и нарушать режим нельзя, так как пойдёт нарушение работоспособности. На мой взгляд, такая жизнь подходит для затворников.

                                                                        В большом городе, где расстояния между домом, работой, кинотеатром, любимым кафе существенны, соблюдать режим почти не возможно.
                                                                          0
                                                                          Вот тут отчёт по дням о применении многофазного сна, правда, он на английском.
                                                                          www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/
                                                                            0
                                                                            The #1 reason I decided to call it quits is simply that the rest of the world is monophasic.

                                                                            То есть эксперимент Стива Павлины был успешным, но тот факт, что весь остальной мир по ночам спит, вынудил его вернуться к нормальному режиму.
                                                                          +11
                                                                          Обязательно попробую такой метод, на неделю, со следующей недели. О результатах напишу сюда :)
                                                                            0
                                                                            первые две недели — «режим зомби» — читайте, начиная с википедии
                                                                              0
                                                                              Ну «режим зомби» я уже проходил, должно быть по легче.
                                                                                0
                                                                                каждый раз одинаково тяжело (сужу по себе)
                                                                            +1
                                                                            я бы просто не смог бы так «по расписанию» уснуть и так же проснуться
                                                                              +2
                                                                              Жена/девушка в таком случае также должна быть полифазницей. Иначе фазы бодрствования будут совпадать слишком уж редко :)
                                                                                +4
                                                                                зато когда совпадут… ))
                                                                                0
                                                                                Я читал, что на самом деле сон — больше психологическая потребность, чем физическая, ибо организм все равно продолжает работать. Есть знакомый, который утверждал, что спит по 4,5 часа в течении многих месяцев и чувствует себя прекрасно.

                                                                                Еще вспоминается фраза В. Черчиля, которой он ответил на вопрос о том, откуда в нем столько энергии: Я никогда не стоял, когда была возможность сидеть, и никогда не сидел, когда была возможность лежать.
                                                                                  +2
                                                                                  Мышцы у вас тоже устают только по психологической причине? (Как бы толстый намек, что мозг тоже не может пахать без перерыва, он много мегабит инфы обрабатывает в секунду однако)
                                                                                    0
                                                                                    Мозг не мышца :) Хотя ему тоже нужен отдых, безусловно.
                                                                                      +1
                                                                                      во сне мозг тоже не хило работает
                                                                                        +14
                                                                                        Во сне мозг занимается дефрагментацией, оптимизацией, чисткой реестра и пр.
                                                                                          +1
                                                                                          браво!!! :)
                                                                                          дополню: оптимизация == архивирование
                                                                                            +1
                                                                                            архивирование == обобщение, сжатие с частичной потерей информации
                                                                                            +1
                                                                                            А как же удаление из корзины?
                                                                                              0
                                                                                              из неё просто чистятся ярлыки, файлы где-то остаются)
                                                                                            +3
                                                                                            Скажу даже больше, во время сна наш мозг как раз и работает, а отдыхает он во время бодрствования.

                                                                                            Вот к примеру ситуация: Вы — мозг, ваша рутинная работа — крутить педали (то есть думать), все время вы крутите педали, а потом вам предоставляют полную свободу (сон) и вы начинаете творить то, что хочется (сны), ну а потом будильник обламывает кайф и вы снова садитесь на велосипед.

                                                                                            Вообще тема очень занимательная :)
                                                                                            0
                                                                                            А так же мышцы можно расслаблять и не только во сне. Банально лежа и читая вы напрягаетесь по-минимуму.
                                                                                          • UFO just landed and posted this here
                                                                                              0
                                                                                              Возможно, тот источник был не прав. К сожалению, не обладаю достаточными знаниями по физиологии.
                                                                                              0
                                                                                              Знавал одного человека, который спал по 4.5 часа. Несмотря на его высокую эрудицию, выглядел он слегка заторможенным.
                                                                                                0
                                                                                                Ну, с тем знакомым давно не общался, в ту пору был довольно активным, что стало в итоге — не знаю)
                                                                                                  0
                                                                                                  Вспомнился пример из книжки Карнеги. Один человек получил ранение в голову, которое задело мозг. В результате он спал совсем мало или не спал вообще. Мучала бессоница. Бороться с этим не получилось и тогда он просто решил не пытаться безсполезно уснуть, а заниматься ночью работй. И в целом довольно нормально жил.
                                                                                                +11
                                                                                                Я пробовал так спать, но все попытки поспать «полчаса», заканчивались крепким 4-х часовым сном.
                                                                                                  +1
                                                                                                  наверное это очень сложно. я задумывался, что сплю 30-40% всей жизни, старался спать меньше, но через пару недель уставал и спал по 8 часов в сутки.
                                                                                                    0
                                                                                                    Когда сплю ночью меньше 6 часов, то днём 20-30 минутный сон спасает иногда
                                                                                                    Подобным образом, как и да Винчи, поступал уже не помню какой президент США. Он спал по 20 минут 6 раз в сутки в определённое время
                                                                                                      +1
                                                                                                      Если бы это работало, то так бы жило очень много людей. Поскольку во-первых, секрета в этом никакого, а во-вторых, такой режим (если бы он работал) дает большое преимущество перед теми, кто им не пользуется. Если одна группа людей получает преимущество над другой, то она неизбежно будет расширяться. Отсюда вывод: если бы это работало, то к настоящему времени были бы десятки и сотни тысяч, если не миллионы, человек, живущих так постоянно. Сколько ваших знакомых спят по полтора часа в сутки? Нисколько? Я так и думал.
                                                                                                      • UFO just landed and posted this here
                                                                                                          +7
                                                                                                          Если вы муха — то почему нет, ешьте.
                                                                                                          • UFO just landed and posted this here
                                                                                                              0
                                                                                                              А я говорил не о популярности, а о конкуренции. Более эффективные методики вытесняют менее эффективные. Ну, конечно, если этот эффект материален — больше денег, больше власти, больше радости. Если что-то не модно и не популярно, то его будут практиковать меньше людей, но не настолько меньше, чтобы удивляться, где же они все.
                                                                                                          +1
                                                                                                          Просто сам уклад нашей жизни подстроен под то чтобы спать один раз в сутки, к этому все привыкли. И не каждый может позволить себе такой распорядок по 15 минут каждые 4 часа (Не считая людей, у которых работа с не обычным графиком). Хотя что то подсказывает мне, что в древности люди спали отрывками, так как была постоянная угроза быть съеденным каким нибудь зверем. Нужно было постоянно быть на чеку…

                                                                                                          Но со временем, когда развилась цивилизация, уклад жизни поменялся. Больше не было необходимости постоянно поддерживать костер, опасатся зверей и.т.д

                                                                                                          Мой распорядок таков:

                                                                                                          C 03:00 — 05:00 сон
                                                                                                          С 05:00 — 08:00 бодрствование
                                                                                                          С 08:00 — 08:30 сон
                                                                                                          С 08:30 — 13:00 бодрствование
                                                                                                          С 13:00 — 13:30 сон
                                                                                                          С 13:30 — 17:00 бодрствование
                                                                                                          С 17:00 — 17:50 сон
                                                                                                          С 17:50 — 03:00 бодрствование

                                                                                                          В итоге чисто субъективно чувствую себя лучше во всех планах, чем если бы я спал 8 часов один раз.
                                                                                                            +1
                                                                                                            Я думаю, что если бы это действительно давало прирост производительности, то за несколько сотен или даже тысяч лет, что прошли после появления таких видов деятельности, как например ученые или политики, которые могут себе позволить эти 15 минут в 4 часа, эти люди подстроили бы свой уклад жизни под себя. В учебных заведениях, например, это было бы общепринятым режимом, поскольку такие заведения были бы более конкурентоспособны, чем заведения с обычным режимом, и мало-помалу вытеснили бы последние.
                                                                                                              0
                                                                                                              эта тема много где поднималась. вот какие минусы были замечены:
                                                                                                              — креативность снижается, не смотря на субъективное улучшение самочувствия
                                                                                                              — сильная и длительная «ломка» при переходе к нормальному сну
                                                                                                                +3
                                                                                                                Это не минусы, это звоночки мозга.

                                                                                                                Креативность, творчество, это показатель качественной работы мозга. Пример с Леонардо всё-же не показателен, вполне возможно у него были какие-нить органические поражения мозга и т.п., ну или возможно тут как в том анекдоте, про секс у старого соседа:

                                                                                                                — Доктор, у меня есть сосед, ему 70 лет, а он говорит, что женщину может иметь по три раза за ночь.
                                                                                                                — Ну так и вы говорите.
                                                                                                                –1
                                                                                                                Видимо большинство людей перестроились на новый уклад генетически, поэтому полифазный сон не обрел большой популярности. А у кого то остались старые гены и им подходит полифазный сон, ну или комбинация «полифазного сна и обычного» — как у меня…
                                                                                                                  +2
                                                                                                                  Чтобы какой-то признак закрепился генетически, нужно, чтобы был отбор по этому признаку. То есть чтобы все люди, не обладающие этим признаком, не доживали до половой зрелости. Чем мог быть полезен полифазный сон — понятно, звери там, огонь, все такое. Но неясно как он мог впоследствии замениться на обычный? Возможно, что наоборот — для человека было безопаснее найти на ночь нормальное укрытие и спать всю ночь, чем отрубаться на несколько минут днем в случайном месте с риском быть съеденным? И в таком случае обычный сон как раз был более естественным?
                                                                                                                    0
                                                                                                                    Я конечно не специалист в генетических делах, я просто предполагаю. Просто есть факты, что полифазный сон некоторым индивидуумам действительно помогает. В частности улучшается память, скорость реакции, концентрация и общее самочувствие ну и освобождается доп. время. Стоит погуглить на эту тему кому интересно, информации про полифазный сон в сети предостаточно…
                                                                                                              +1
                                                                                                              А много ваших знакомых находят силу воли на занятия спортом, правильное питание, и хотя бы стандартный правильный режим сна?..
                                                                                                                0
                                                                                                                Не так много, но если сравнить с количеством спящих по полтора часа в день, то получится больше в… не могу посчитать во сколько раз, потому что на ноль не делится как-то :)
                                                                                                                0
                                                                                                                Всё верно.
                                                                                                                0
                                                                                                                а никто не задумывался о том что сон это не только надоедливая ненужная необходимость, но и простор для творческой деятельности?

                                                                                                                Тот же Менделеев открыл бы периодическую таблицу, если бы пользовался методикой многофазового сна?

                                                                                                                Даже по себе могу сказать. Часто когда целый день копаешься в каком-то сложном запутанном коде, ложишься спать, засыпаешь и по-инерции продолжаешь его отлаживать у себя в мозгу. А когда просыпаешься, в голову приходят удивительно лаконичные программные решения.
                                                                                                                  +4
                                                                                                                  Вы верите в миф, что Менделеев открыл периодическую таблицу во сне?
                                                                                                                    +4
                                                                                                                    верю, так как испытано на себе и не один раз. Когда работаешь над какой-либо задачей и она не получаеться, самое лучшее это вздремнуть на 20-30 минут, уйти о рабочего места, упокоится. и бывает так, что находясь в полудреме приходит та самая мысля, которая позволяет решить поставленную задачу.
                                                                                                                      +1
                                                                                                                      а Вы верите в миф что Леонардо использовал методику многофазового сна?
                                                                                                                      +6
                                                                                                                      Менделеев очень долго трудился над периодическим законом, а не сон ему приснился. ;)
                                                                                                                        +11
                                                                                                                        Меделеев очень долго трудился, чтобы сон ему нужный приснился.
                                                                                                                          0
                                                                                                                          Менделеев очень долго трудился, чтобы приснившееся натолкнуло его на парвильный ход мысли :)
                                                                                                                            0
                                                                                                                            Менделееву долго снилось, что трудится правильный ход мысли
                                                                                                                              +4
                                                                                                                              В свете вышисказанного возникает вопрос:
                                                                                                                              Приснилась ли периодическая таблица Менделееву или Менделеев приснился переодической таблице?
                                                                                                                        +2
                                                                                                                        Соглашусь. У меня очень часто бывает, что вечером в голове много разрозненных мыслей и идей, и не знаешь, что с ними делать. Ложишься спать, а наутро замечаешь, что мысли выстроились в согласованную картину, бредовые идеи отбросились, и т.п.

                                                                                                                        Такое ощущение, что ночью БД в голове нормализуется и переиндексируется. )

                                                                                                                        Утро вечера мудренее. Не зря ведь поговорку придумали.
                                                                                                                          +2
                                                                                                                          Известная штука. Об этом феномене, мне рассказал работающий у нас профессор. Физик. Он говорил, что нужно задачу обдумать со всех сторон, очень детально все представить и все. Нужное решение само потом в голове всплывет. Так что параллельные вычисления в мозге это реальность.
                                                                                                                            0
                                                                                                                            Если хотите получить простор для творчества во сне, займитесь осознанными сновидениями.
                                                                                                                            +1
                                                                                                                            Было уже несколько раз про это. Например, тут
                                                                                                                              +19
                                                                                                                              > Он спал всего около полтора часа в день!

                                                                                                                              Велик и могучий русский языка.
                                                                                                                                –14
                                                                                                                                Всегда читал что habrahabr.ru блог IT-шников а не училок русского языка…
                                                                                                                                  +6
                                                                                                                                  Ваш комментарий очень красноречиво говорит об этом. Терпеть не могу необразованных ITшников. У меня был прогер — он писал с ошибками на русском, я долго думал почему у него код такой корявый получается.
                                                                                                                                    –1
                                                                                                                                    бля так и знал пиво и комент на хабре не совместим…
                                                                                                                                  +1
                                                                                                                                  Считаю, что надо спать так, как это задала сама природа — ночью. Может гении и могут себе позволить роскошь в виде 15-и-минутных перерывов на сон, но обычный человек вряд ли. Он будет здоров и работоспособен при самом обычном полноценном сне. Конечно сложновато-то вовремя ложиться и вставать, но надо стараться. Сам с недавних пор пытаюсь спать с 22.00 до 7.30 ВСЕГДА, независимо от того будни, выходной или праздник. Можно выбирать и другие часы, главное, чтобы сон был в ночное время и всегда в одно время, чтобы организм привык. Поначалу очень непривычно, но затем начинаешь ощущать прилив сил, настроение становится лучше. Забываешь о мучительных просыпаниях по утрам, что особенно радует. Сон, конечно, вещь индивидуальная. Мне, например, нужно много сна, кому-то достаточно и 6-7 часов, но все же лучше спать по норме — 8-9 часов, чтоб уж наверняка высыпаться. :-)
                                                                                                                                    +15
                                                                                                                                    Откуда дровишки? Записи Леонардо? Мнение очевидцев?
                                                                                                                                    Зачастую дошедшая до нас информация, которой больше сотни лет, имеет мало той самой правды.
                                                                                                                                    Примером могут служить всякие религиозные книжки аля библия.
                                                                                                                                      0
                                                                                                                                      Да, про Теслу слухи ходят «Он спал всего по 4 часа».
                                                                                                                                      Смотрю научно-популряный фильм про него (то есть тоже не образец достоверности): «Тесла так был увлечен одним проектом (и столько ему наобещали за него), что во время его выполнения спал прямо на рабочем месте и неродолжительное время.»
                                                                                                                                        0
                                                                                                                                        У меня тоже так бывало, как у Теслы. Да думаю у всех было, кто когда-нибудь сильно был чем-то увлечен. Тогда спать вообще не хотелось и хватало сущих часов.
                                                                                                                                        +4
                                                                                                                                        Вы что, последний подкаст Леонардно не слушали? Там про это было.
                                                                                                                                        +5
                                                                                                                                        а вы, прежде чем писать «Почему это работает?», на себе испробовали такую методику? ;)
                                                                                                                                        сдается мне, что байки это все
                                                                                                                                          +2
                                                                                                                                          Почти что в тему. Готовился к экзаменам – в общей сложности не спал 40 часов. Понятно, что промежуток мал для выводов, но замечу, что в течение этих 40 часов срубало раза 3-4 на 15-20 мин. Хорошо, что всегда находилось что-то, что будило через этот промежуток времени. После 15 мин чувствуешь себя хорошо, как будто мозг перезагрузился. И общее самочувствие в эти 40 часов было совершенно нормальное при условии, что надо было постоянно запоминать большой объем информации. Пришел домой хотел дальше не спать, ради эксперимента. Потому как действительно стало интересно, сколько так можно прожить. Но срубился. Обязательно попробую увеличить общий срок ради интереса.
                                                                                                                                            +1
                                                                                                                                            Все такие молодцы, какую-то методику себе придумывают… пробуют… увеличивают продуктивность работы…
                                                                                                                                            А я вот если сплю — то сплю так, что меня ничего не волнует вообще ((
                                                                                                                                            Могу проснуться внепланово, только если кто-нибудь откроет крышку моего ноутбука!
                                                                                                                                              +7
                                                                                                                                              да я заснуть то пытаюсь обычно по часу. а затем проспать 15 минут? ну уж нет.
                                                                                                                                                +5
                                                                                                                                                Стоит мне поспать днем или вечером хоть 15-ть минут, у меня потом очень болит голова и присуще некоторое время раздраженность, ходишь с таким чувством и думаешь, лучше бы не спал.
                                                                                                                                                  +1
                                                                                                                                                  Тоже самое.
                                                                                                                                                  +4
                                                                                                                                                  На самом деле лайфхаков про сон существует множество, и если все пробовать, то есть риск заработать нервный срыв ))

                                                                                                                                                  Я пользуюсь одним — полная фаза сна составляет 1,5 часа, и надо успеть проснуться между ними. Т.е. спать 1,5 — 3 — 4,5 — 6 — 7,5 часов. Как ни странно, но просыпаться (даже по будильнику) становиться приятней
                                                                                                                                                    +1
                                                                                                                                                    Ну во-первых, вы сильно упростили систему. Она несколько сложнее. Во-вторых, забыли упомянуть про важный период «оклиматизации». Он длится от недели до месяца, что делает невозможным быстрых переход от обычного сна к полифазному. Я пробовал на себе, и отказался от методики: я конечно фрилансер, но это же не значит, что я целыми днями дома сижу. Прогулки, тренировки, посиделки в баре, все они не вписываются в узкие рамки бодрствования. А пропустить один период сна — и ты тряпка на весь день.
                                                                                                                                                    • UFO just landed and posted this here
                                                                                                                                                        +2
                                                                                                                                                        я уверен, что природа знает лучше, и если уж человек создан как дневное животное, то спать надо ночью. Я думаю здоровый регулярный ночной сон намного полезнее чем 15-минутные отсыпки.

                                                                                                                                                        Насчет Леонардо — возможно исключение, возможно вообще это миф… Леонардо жил в солнечной, теплой Италии, а мы в экологическом дерьме… а постоянные недосыпы выливаются как минимум «наркоманский» в мешки под глазами, а как правило — что нибудь посерьезнее…
                                                                                                                                                          +1
                                                                                                                                                          Самое главное — здоровое питание. Для каждого оно — свое. А менять образ привычный жизни даже ради 5-6 лишних часов в день вряд ли кто-то будет, тем более фрилансер.

                                                                                                                                                          А Леонардо находился в постоянном творческом подъеме и это было как раз для него.
                                                                                                                                                            +3
                                                                                                                                                            Сам попробуй, потом другим советуй, умник.
                                                                                                                                                              0
                                                                                                                                                              Ну и все забыли один нюанс, не важно сколько ты спишь, важно сколько ты успеваешь сделать пока не спишь. Количеством брать в творческой профессии нереально, количество в качество с большой долей вероятности не перейдет. Хотя дрова колоть да, тут это поможет.
                                                                                                                                                                0
                                                                                                                                                                боюсь, что я умру при таком распорядке через лет 5.
                                                                                                                                                                  +3
                                                                                                                                                                  Вот очень хорошая статья на тему сна. Много чего объясняется.

                                                                                                                                                                  Было проведено множество исследований на тему связи длительности и периодичности сна с работой человеческого организма. Как проходили исследования:
                                                                                                                                                                  Брали 2 группы людей (люди были неподготовленные, т.е. с обычным режимом сна), проводили тесты на память, внимание и быстроту реакции. Потом каждой группе давали свой спальный режим: 1-ая группа должна была спасть по 8 часов в день, но 2 дня за неделю не спать вообще, например: пн, вт спят по 8 часов, а со среды на четверг (включая оба этих дня) не спят вообще, дальше спят в стандартном (по 8 часов) режиме. 2-ая же группа спала обязательно каждый день, но п 4-5 часов. В конце недели заново проводили измерения и выяснилось, что 1-ая группа полностью сохранила (а некоторые и повысили) свои характеристики (память, внимание, быстрота реакции). У второй же группы эти характеристики значительно понизились.

                                                                                                                                                                  Так что же лучше: выделить себе полноценных 2 суток бодрствования и успеть сделать за это время большое количество работы, при этом сохранив нормальное состояние организма, или спасть по 4,5,6 часов и чувствовать себя разбитым, благодаря чему не успев сделать и половины той 2-суточной работы?
                                                                                                                                                                  +11
                                                                                                                                                                  Стив Павлина несколько лет назад практиковал полифазный сон и в итоге отказался от него.

                                                                                                                                                                  Один мой друг тоже практиковал полифазный сон и тоже после года практики — отказался.

                                                                                                                                                                  вот что он написал:
                                                                                                                                                                  — Полифазный сон был ошибкой.

                                                                                                                                                                  Это я теперь признаю и этим хочу поделиться с, возможно, интересующимися темой. Личный опыт, что ли.
                                                                                                                                                                  Это была ошибка которую сделать я был просто обречён — не мог пройти мимо таких возможностей, не мог не попробовать. Сейчас я относительно доволен только тем что этот вопрос для меня снят, зуда больше нет и я на своей шкурке знаю что чего стоит, что получаешь и чем за это приходится платить.

                                                                                                                                                                  Возможно вы захотите ощутить это на себе, ваш выбор конечно.

                                                                                                                                                                  Теперь о «почему».

                                                                                                                                                                  Вполне верю что есть люди, состояния и ситуации когда полифазный режим сна — штука идеально подходящая. Открывающая множество новых возможностей, дающая нужное для многих вещей время. Многие моменты были потрясающе хороши и интересны. Чувство своей исключительности тоже чешет спину самолюбию и всякие другие моменты — есть, не отнимешь. Четыре часа утра, холодок, звёзды там, своя романтика тоже.

                                                                                                                                                                  Да и дополнительное время тоже очень приятно. Многие занятия на которые никогда не хватало времени — радуют, ура, блеск.

                                                                                                                                                                  И работает это как состояние постоянного лёгкого алкогольного опьянения. Блеклые мысли кажутся гениальными, результаты большими а трава необычайно зелёной. Кто обкуренный, я обкуренный? Нет же — вот и работа, кажется, кипит просто.

                                                                                                                                                                  Кажется.

                                                                                                                                                                  На самом деле в режиме полифазного сна работа может кипеть у библиотекаря, сортировщика мандаринов или мальчика подбирающего теннисные мячики на матчах.

                                                                                                                                                                  Оглядываясь назад я понимаю что на всё это время я потерял многие из своих способностей. Важных, а то и важнейших.

                                                                                                                                                                  Я потерял способность придумывать новые, замечательные штуки. Думать, размышлять, прорабатывать вещи в деталях- как это не парадоксально звучит просто не было времени. Мелкие вещи щёлкались орешками — а всё, совсем немного более долгое и основательное — покрывалось паутиной.

                                                                                                                                                                  Самое обидное, что уже много лет у меня есть план на год. И это первый год с того момента как я начал их составлять — когда я план этот похоронил. Забыл и забил. На пол года где-то. Конечно теперь он не выполнен. Конечно я сам себе сорок плетей уже за это выписал. Умею.

                                                                                                                                                                  Нет, никаких трагедий не произошло, всё вполне крутилось и развивалось, многое интересное и нужное получилось сделать, мы многого достигли и вообще наверное хорошо всё. Но я просто не могу себе простить то, что за такую огромную прорву времени не придумал ничерта нового. Забыл многое из того, что придумал. Забросил многое из того, что просто не должен был разрешить себе забросить. Смешно — вроде всего один домен зарегил за это время новый :) Могло быть гораздо лучше.

                                                                                                                                                                  В общем, резюме: полифазный сон в первую очередь повлиял на моё воображение, творческие способности, возможность медленно развивать, возможность продумывать в деталях. Повлиял очень коварно, ссумасшедший не знает что он сошёл с ума — так вот и тут. На постоянных hibernate, оказывается, захламляется память не только компьютера.
                                                                                                                                                                  — такие дела.
                                                                                                                                                                    +2
                                                                                                                                                                    А у меня трудоспособность увеличивается только ночью. Днём она мала, а сразу после сна стремится к нулю.
                                                                                                                                                                    На вкус и цвет знаете ли…
                                                                                                                                                                      +4
                                                                                                                                                                      Не рекомендую. Во-первых, и вправду доверия к правдивости этой байке о Леонардо немного.
                                                                                                                                                                      Во-вторых, пример моего товарища, испытавшего на себе сию методу, отвратил меня даже от мысли попробовать: спустя месяц после экспериментов он выглядел как полузомби…
                                                                                                                                                                      А в-третьих, и это главное: если собрать всю ту муру, которой любой из нас ежедневно занимается, окажется, что времени на сон уходит не так уж и много.

                                                                                                                                                                      Человек, ты дочитал до моего комментария! Подумай об этом в свете третьего пункта.
                                                                                                                                                                        +3
                                                                                                                                                                        Источник информации?
                                                                                                                                                                          –2
                                                                                                                                                                          Когда хотел инвайт постил почти тоже самое, только еще таблица сна была, жаль что инвайт так и не дали
                                                                                                                                                                            0
                                                                                                                                                                            Есть техника сна, когда можно спать только 4 часа в день.
                                                                                                                                                                            Суть сводиться к тому. Что надо просидеть сутки без сна и запомнить два времени в которые хотелось само больше спать и вот в это время потом спать по 2 часа. Как говорят учёные человек в разное время высыпается по разному. И именно в эти два момента он особенно хорошо высыпается.

                                                                                                                                                                            Я пробовал это метод несколько лет назад, мне тогда было 22 года. У меня время выпало хорошо в 18.00 и 3.00 поэтому работе не мешало. Спать честно не хотелось, но через недели три примерно стал замечать, какую-то апатию, как-то интерес к окружающему стал пропадать и безразличие появилось. В общем я этот опыт прервал.

                                                                                                                                                                            На форуме, на котором я про это читал пишут, что некоторые так годами живут.

                                                                                                                                                                            ps. забыл, так же советуется мозг и тело не особо загружать, тоесть им хотя вы и не спите отдых нужен всёравно. Я сам по ночам читал!
                                                                                                                                                                              0
                                                                                                                                                                              Я где то читал что фашисты именно таким образом человека пытали сводя его с ума — как только он засыпал они его будили. Мне кажется что врятли это правда про Леонардо.
                                                                                                                                                                                +1
                                                                                                                                                                                У меня комп через 15 мин. уходит в сон.-)
                                                                                                                                                                                  –1
                                                                                                                                                                                  а какой методикой сна пользовался Линус Торвальдс?
                                                                                                                                                                                    +8
                                                                                                                                                                                    Говорят, Линус Торвальдс, что бы повысить продуктивность работы, откусывал головы детенышам пингвинов, а из их жира, делал черные свечи. Стив Джобс — только и делал, что жрал ЛСД, и именно так придумал Mighty Mouse. Билл Гейтс — тот, вобще не работал, а просто попросил у мамы, что бы IBM стало его стратегическим партнером. А Леонардо да Винчи — спал по 15 минут!11 ;) Инфа — 1000% — в Интернете написано!
                                                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                                                      это вы отправили смс с кодом на правильный номер, и вам выдало 1000% проверенную инфу, да? ;)
                                                                                                                                                                                    0
                                                                                                                                                                                    Я же сплю около 8 часов, но работая на дому я стараюсь каждый час отдыхать примерно 10-20 минут. Продуктивность повышается в разы.
                                                                                                                                                                                    К слову сказать, Эйнштейн спал не менее 12 часов, но за остальное время умудрялся надумывать больше, чем современные исследовательские институты.
                                                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                                                      Скорее всего, это было связано не со сном (точнее, не только с ним), а со следующим:
                                                                                                                                                                                      «также известна одна из особенностей мозга Эйнштейна: отвечающий за пространственное восприятие участок в теменной доле на 15% больше среднего размера.»
                                                                                                                                                                                      Конец цитаты.

                                                                                                                                                                                      Источник: www.3dnews.ru/news/sozdashtsya_pervii_polnii_tsifrovoi_atlas_mozga
                                                                                                                                                                                    • UFO just landed and posted this here
                                                                                                                                                                                        0
                                                                                                                                                                                        Я читал когда-то о похожем эксперименте. Так вот, люди не только стали спать 14 часов, но и бодрствовать 36 часов.
                                                                                                                                                                                        0
                                                                                                                                                                                        Я много экспериментировал со сном, и не спал 8 дней без проблем. Правда действительно подглючивает когда не спишь… внимание рассеивается, рефлекторная связь с миром… за то появляются новые интересные нестандартные мысли. Я думаю спать лучше часов 8 в день, если голова работает активно. Чем больше напрягаешь голову, тем больше спишь. Не советую делить сон на несколько частей =) Днем можно поваляться и может быть даже уснуть, но не специально, а просто если хочешь. Но не долго.
                                                                                                                                                                                        А у меня лично производительность падает только после 14 часов непрерывной работы =)
                                                                                                                                                                                          0
                                                                                                                                                                                          Ленин тоже так спал
                                                                                                                                                                                            0
                                                                                                                                                                                            ага, а щя эволюционировал в «не спать вообще»
                                                                                                                                                                                              0
                                                                                                                                                                                              наоборот, досыпает :D
                                                                                                                                                                                                0
                                                                                                                                                                                                а ему уже дали, наконец, поспать?

                                                                                                                                                                                                или до сих пор красную площадь сторожит?
                                                                                                                                                                                            +1
                                                                                                                                                                                            Бонапарт пытался не спать — и не получилось :D
                                                                                                                                                                                              +2
                                                                                                                                                                                              Вот бы уметь так: лег, и сразу уснул.
                                                                                                                                                                                              Я, лично, за эти 15 минут только заснуть успею.
                                                                                                                                                                                              Хотя, если в таком режиме себя погонять, то буду засыпать как миленький :)
                                                                                                                                                                                                0
                                                                                                                                                                                                Заведи ребенка
                                                                                                                                                                                                Я научился спать в любой обстановке и по расписанию
                                                                                                                                                                                                +2
                                                                                                                                                                                                у кого нить было такое?

                                                                                                                                                                                                например мне приснился сон и через несколько месяцев или год, с тобой в реале происходит то, что ты уже выдел во сне

                                                                                                                                                                                                и в реале всё 1 в 1 прямо как во сне
                                                                                                                                                                                                  0
                                                                                                                                                                                                  Было и очень часто :)
                                                                                                                                                                                                  • UFO just landed and posted this here
                                                                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                                                                      Когда у меня бывает дежавю, я почему то убеждаю себя в том, что я только что придумал, свои «воспоминания» =) Не знаю зачем.
                                                                                                                                                                                                        +2
                                                                                                                                                                                                        потому что иначе становится ниипацо страшно. мне по крайней мере :)
                                                                                                                                                                                                    0
                                                                                                                                                                                                    Научный факт: первый период сна сопровождается движением глаз (они закрыты, но зрачки двигаются), после этого периода наступает более глубокий сон, поэтому 15 минутый сон не всем подходит.
                                                                                                                                                                                                    Обязательно цифра должна быть кратна какойто трудовой фазе.
                                                                                                                                                                                                    Пример: вы студент, пара 1 час 30 минут, тогда вам лучше спать 30 минут за раз.
                                                                                                                                                                                                    Еще пример: вы работник офиса, до обеда вы на работе 240 минут, то спать вам лучше 20 минут за один подход, никак не 25, можно и 30, но не 35.
                                                                                                                                                                                                    Еще: если вы школьник, ваш урок 45 минут, то спать лучше по 15 минут.

                                                                                                                                                                                                    — это всё очень индивидуально, главное не успеть усуть крепко, ибо тогда вы все равно будете чувствовать себя вареным, даже больше, попробуйте поспать 40 минут и сразу встать — легче не будет.
                                                                                                                                                                                                      +1
                                                                                                                                                                                                      по закону Архимеда — после вкусного обеда полагается ,b>поспать, или просто полежать
                                                                                                                                                                                                      теперь я понял что архимед был еще и великим лайфхакером!
                                                                                                                                                                                                        +1
                                                                                                                                                                                                        Здоровому взрослому человеку нужно от 7 до 9 часов сна в сутки для полного восстановления сил. Самое продуктивное время для сна (когда сон наиболее полезен) с 22 до 01.

                                                                                                                                                                                                        Многие известные люди спали мало: да Винчи (4х15), Наполеон (4 часа) и т.д. Но нужно понимать, что такие эксперименты часто приводят к расстройствам и очень негативно влияют на здоровье. И кстати, когда мы спим — отдыхает не только сознание, но и другие органы и если спать по 15 мин — органы просто не отдыхают и работают на износ.

                                                                                                                                                                                                        Я сам когда-то много по сну читал, для себя пришел к выводу, что наиболее эффективный сон с 22-23 до 5-6 — производительность увеличилась в несколько раз, вставать между 5 и 6 очень легко по биологическим ритмам, а утром работать — одно удовольствие. Хотя к вставанию в 5 утра нужно привыкать, я привыкал около 2х недель, т.к. по природе большой соня :)
                                                                                                                                                                                                          0
                                                                                                                                                                                                          О подобном слышал уже многое и давно. Кто-то советует спать 1 час вниз головой, кто-то рекомендует спать в промежутках на основе последовательности Фибоначчи, ну а кто-то предлагает откровенно отключаться ударом о голову. Тут уж кто на что горазд.

                                                                                                                                                                                                          Скажу за себя. Никогда такого не пробовал, чтобы поднять себе подобный перк, потому судить о работоспособности методов не могу. Однако если юзернейму нужно еще 2-3 часа стянуть из под носа своего сонного мозга на такие вещи как телевизор или игры, то ничего кроме сочувствия он не вызывает. Достаточно нормально уметь планировать свой день, работать над увеличением качества/стоимости своей работы (чтобы не работать по 14 часов за копейки) и проблема недостатка свободного времени будет сведена к нулю.

                                                                                                                                                                                                          В общем, как говорится, времени не хватает тем, кто им не распоряжается. Сорри за оффтоп.
                                                                                                                                                                                                            0
                                                                                                                                                                                                            А в общем отличная самоирония.

                                                                                                                                                                                                            Многие в топике (лайк ми) говорят и думают о полезности уменьшения времени на сон, много ведь можно полезного успеть сделать. В данном моменте эта польза выражается в чтении / комментах откровенно научно-популярно-непроверенной фигни, небось из источников, близких к британским ученым..)))
                                                                                                                                                                                                            0
                                                                                                                                                                                                            Интересно было бы узнать как в то время Леонардо отмерял себе 15 минут. Насколько мне известно будильников не было
                                                                                                                                                                                                              0
                                                                                                                                                                                                              На песочных часах отмерял… хотя каким образом был сделан будильник… хз
                                                                                                                                                                                                              0
                                                                                                                                                                                                              ничего удивительного, депривация сна издавна использовалась многими творческими деятелями и некоторыми учеными
                                                                                                                                                                                                              однако, у нее есть множество не самых хороших последствий и противопоказаний
                                                                                                                                                                                                                0
                                                                                                                                                                                                                я бы проверил, но мне заснуть иногда и часа мало
                                                                                                                                                                                                                  0
                                                                                                                                                                                                                  Одно время спал по 4ре часа в сутки, ложился в 22:00, вставал в 02:00, чувствовал себя отлично, но ближе к 22:00 появлялась сонливость. (Где-то слышал что с 22:00 до 24:00 самое продуктивное время сна, когда час идет за два). В итоге просто не смог удерживать график, т.к не всегда была возможность появляться дома около 22:00.
                                                                                                                                                                                                                    0
                                                                                                                                                                                                                    А каков источник вашей информации про Леонардо да Винчи? Не указали.
                                                                                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                                                                                      Интернет, много разных статей
                                                                                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                                                                                      Есть, наверное, единственный рабочий рецепт хорошего, качественного, короткого сна. Все остальные в долговременной перспектве коцают здоровье так или иначе. А этот безвредный.
                                                                                                                                                                                                                      Только им _никто_ не пользуется. Потому что трудно.
                                                                                                                                                                                                                      Рецепт дико прост — раньше ложиться и раньше вставать. Т.е. в 22 ложиться и в 4-5 вставать. При таком режиме 6 часов — как 8-9 при укладывании после полуночи. Плюс потрясающая работоспособность утром, заряжающая на весь день.
                                                                                                                                                                                                                        0
                                                                                                                                                                                                                        Этот рецепт подходит далеко не всем. Например я в течении пары месяцев пробовал так спать (ложился в 9-10 и просыпался в 4), но в итоге отказался, т.к. все равно чувствовал себя невыспавшимся и работоспособность была нулевая (тупо ходил как зомби).
                                                                                                                                                                                                                        Думаю тут все зависит от человека — я например сплю часов по 10, но в итоге это получается эффективние, чем спать по 4-6 часов, т.к. мне не приходиться тратить время на «раскачку», а можно сразу же приступать к делам с особым интузиазмом.
                                                                                                                                                                                                                        +2
                                                                                                                                                                                                                        лучший способ протолкнуть какое-нибудь сомнительное утверждение — начать со слов «как всем известно». учитывая количество легенд вокруг личности Леонардо, нужно отдавать себе отчёт, что всё это может быть сильно преувеличено.
                                                                                                                                                                                                                          0
                                                                                                                                                                                                                          Если пойти дальше можно узнать, что все велики люди вели очень здоровый образ жизни и спали мало.

                                                                                                                                                                                                                          Можно ссылаться и не ссылаться на да Винчи, говоря о необходимости почитать о правильном питании и здоровом образе жизни, в любом случае нужно каждому — и фрилансеру и не фрилансеру.

                                                                                                                                                                                                                          Ты все еще пьешь и ведешь развратный образ жизни? — Леонардо огорчен тобой
                                                                                                                                                                                                                            0
                                                                                                                                                                                                                            Я использовал данную методику при подготовке к экзаменам. Память действительно улучшает, но длительно ни когда не буду пользоваться, потому что глазам требуется отдых.
                                                                                                                                                                                                                            Только в темноте вырабатываются достаточное количество клеток, востанавливающих глаза.
                                                                                                                                                                                                                              +1
                                                                                                                                                                                                                              Мои попытки изменить свой график сна почти уничтожили меня. Я страдаю бессоницей, а когда засыпаю наконец, то сплю по 12-14 часов. =(
                                                                                                                                                                                                                              Живу с этим уже примерно год и это плохо.
                                                                                                                                                                                                                                0
                                                                                                                                                                                                                                это депрессия
                                                                                                                                                                                                                              • UFO just landed and posted this here
                                                                                                                                                                                                                                  0
                                                                                                                                                                                                                                  Один мальчик был настолько ленив, что просыпался пораньше, чтобы побольше ни*уя не делать.
                                                                                                                                                                                                                                    0
                                                                                                                                                                                                                                    Мне одно время пришлось сделать марафон на 2х недели, чтоб не уложить проект, который для меня нереально много означал. Времени хронически не было, была команда в 15 человек, работа в 3х смены:
                                                                                                                                                                                                                                    1. 09-17
                                                                                                                                                                                                                                    2. 17-01
                                                                                                                                                                                                                                    3. 01-09
                                                                                                                                                                                                                                    Спать ложился в 00:30, вставал в 01:30 все 2х недели. В принципе привычка работать по ночам вначале помогла вклиниться (я заметил что если в час ночи перекимарить, то спать потом не хочется). Но через две недели я прилетел к заказчику и в ресторане меня вырубило, очнулся в кардиологии… Больше такие эксперименты не делаю.
                                                                                                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                                                                                                      Я жайворонок, жена сова. Ложился как сова — просыпался как жайворонок.
                                                                                                                                                                                                                                      Я спал по леонардовски: changesinonemonth.blogspot.com/2009/11/blog-post_09.html
                                                                                                                                                                                                                                      Засыпал по «своему»: changesinonemonth.blogspot.com/2009/11/blog-post_24.html
                                                                                                                                                                                                                                      10-12 минут хватало что бы проснуться выспавшимся (чистая правда). Не всегда получалось лечь через 4 часа. Один такой сон (утренний) точно пропускал. Энергии много. Спать хотелось жутко только каждые 4 часа. Минусы: конфликты, конфликты, конфликты, когда просыпаешся — сердце вылетает, как от испуга. Пользовался будильником, но просыпался за 10-30 секунд до него.

                                                                                                                                                                                                                                      Теперь у меня двое детей. Жена и дети — совы. Дети спят по очереди ). Одно другого будит. В результате карусель успокаивается в 6 — подъем в 9. Чувствую себя нормально, если б только не нервотрепка. В солнечный день сплю 6-4 часа (с 3-9). Плюс в том что просыпаясь от долгого сна не колотит сердце как после 15 минут.

                                                                                                                                                                                                                                      Рассматриваю такие варианты:
                                                                                                                                                                                                                                      1) Тайм-менеджмент и 8-6 часов на сон. (мечта)
                                                                                                                                                                                                                                      2) С 22-6 (верю в режим дня) (пока что мечта)
                                                                                                                                                                                                                                      3) С 3-9 сейчас такой график (лишь бы все остальные спали)

                                                                                                                                                                                                                                      Действительно, когда мало спишь чувствуешь себя лучше. Психологически, хотя бы, получаешь чувство «заполенности». Не так жаль бесцельно прожитые годы.
                                                                                                                                                                                                                                      При всех моих трепыханиях на работу остается около 4 часов (

                                                                                                                                                                                                                                      Only users with full accounts can post comments. Log in, please.