Как сохранить здоровье при умственной работе за компьютером и не только

Здесь нужно уточнить, что такое "дефицит витаминов"? Если сейчас при круглогодичном предложении овощей и фруктов, а также витаминов, у 60-80% вот прямо дефицит, как же люди выживали раньше, когда про витамины и не слышали? Сейчас скорее недобор до рекомендованных норм, и то периодический.

Уже довольно давно работаю на удаленке, и считаю, что основное, что в таком режиме (много времени сидя за компом) можно словить: проблемы со зрением, спиной, и геморрой. Это всë можно предупредить, если всякие рекомендации эти выполнять. Тут согласен.

Но вот нагрузка на мозг не очень очевидная штука - и чтобы переключиться, разгрузить мозги, не получится просто полежать или прогуляться. Да, это отдохнут мышцы какие-то, напрягутся другие. Но не мозг. В голове всë равно будут прокручиваться рабочие задачи. Художественные книги, компьютерные игры - вполне помогают в этом плане, но игры могут давать эмоциональную перегрузку, тут надо на свои ощущения ориентироваться. Порой и уснуть бывает сложно, рабочие задачи в голове вертятся (и даже во сне). Алкоголь хоть и не рекомендуют, но может помочь забыть про работу, а на многих ещë и как снотворное действует. Весь вопрос сколько и как употреблять (если водка мешает работе - брось еë :)