Комментарии 37
Но, кстати, вот это диагностирование у себя выгорания, которого на самом деле нет, оно тоже не от хорошей жизни. А желание просто с кем-то поговорить и быть услышанным часто связано с тем, что в команде общение почти отсутствует. Один из кейсов — приходит человек на работу в опенспейс, а там сидят все спинами к нему и игнорируют.
Опенспейс сам по себе сильнейший фактор выгорания. Особенно для интровертов. Особенно при длительной работе логического типа. Особенно в компаниях, где нет понимания, что громкая болтовня в опенспейсе похожа на мочеиспускание в бассейне (т.е. в большинстве).
Создать персональный звуковой фон проще, чем убрать существующий
До этого работал в опенспесе в компании 5-ти ИТ-альфасамцов — постоянный трёп по внерабочим моментам (за баб, за машины и прочие свистелки), по рабочим моментам — какие-то проекты/инициативы сомнительной нужности. Сейчас сижу один — это такой кайф!!!
Пока о таких вещах не рассказывают, думаешь, что надумываешь о себе всякого. А когда слышишь из чужих уст кальку с себя самого, все же приходит понимание. Очень жаль, что тимбилдинги и командные работы ориентированы в подавляющем количестве случаев на решение бизнес задачек, и забивают на команду. А на моей памяти много команд, развалившихся именно по причине отсутствия понимания целей и задач участников.
А при выгорании и этот уровень проседает, поэтому надо стараться вернуться к спорту. Некоторым клиентам я иногда говорю, что конкретно им прямо вот обязательно минут по 15 в день гулять.
Голос из зала что не действует. Ежедневно ходил около часа с работы, плюс 20-30 минут на работу, специально из-за недействующих 10 тыс шагов в день чтобы сбросить вес, т.к. годы до этого ходил больше, а потом стал меньше… Уволился из-за выгорания осенью, а симптомы сильные начались летом.
Заниматься спортом не единственная рекомендация, которая дается для профилактики от выгорания. Может быть, если это не помогло, то нужно посмотреть еще что-то.
Может тут сказано что не стоит на прогулки 15 минут в день возлагать надежды.
Особенно
— Я тут поделюсь опытом. Мы с коллегами из офиса специально создали чатик, чтобы ходить на обед вместе и чтобы никто не забывал поесть.… Это работает, мы два раза ходим обедать.
Вообще-то тут играет не прогулки, а общение с людьми в нерабочей обстановке и обсуждение нерабочих тем.
А то можно и усложнить рекомендацию — гулять 15 минут в день на свежем воздухе, на природе, вдали от шума и машин.
Спорт немного помогает — но именно физические упражнения, не на силу конечно, бег если это возможно, физ зарядка — когда увеличивается кровоснабжение мозга. Йога и медитация — но тут уже направлено на другое.
Но все это только малая часть.
p.s. Завидовать конечно не хорошо, но круто — 1 комментарий. Карма 3. Приглашен сегодня.
p.s. Завидовать конечно не хорошо, но круто — 1 комментарий. Карма 3. Приглашен сегодня.
Это аккаунт психолога из этого поста. Я пригласил ее вчера и тут же плюсанул карму.
Вас на самом деле удивляет, что из 15 000+ людей, прочитавших пост, нашлась еще парочка желающих плюсануть ей карму в день публикации поста?
Очень удивляет. Именно +3 при таких условиях. 1 коммент и сразу карма +3.
Психолога, но не автора статьи.
Какие 15 000 +?
Время публикации статьи вчера в 11:44
Время ее комментария вчера в 20:38 Сколько прочитало статью к этому моменту?
Время моего комментария вчера в 21:28 Сколько человек за это время прочитало статью и ее коммент? Сколько человек прочитало ее комментарий и поставило плюс в карму?
Какие 15 000?
Минус поставили?
Привязка к комменту не имеет смысла, потому что аккаунт затеган в самом посте, и читателям понятно даже на первой сотне просмотров, что вот этот никнейм даже без комментов — это тот, кто отвечает на вопросы в посте.
То есть опять же на примерно 7000 просмотров у нее было добавочных 2 плюса в карму, помимо моего. Это не фантастика. Это норма.
Количество комментов никак не привязано к росту кармы. Иначе бы у вас при 2,4к комментов точно был бы хотя бы небольшой плюс, а не -7.
Внимательно прочитайте
Какие 15 000 +?
Время публикации статьи вчера в 11:44
Время ее комментария вчера в 20:38 Сколько прочитало статью к этому моменту?
Время моего комментария вчера в 21:28 Сколько человек за это время прочитало статью и ее коммент? Сколько человек прочитало ее комментарий и поставило плюс в карму?
Сколько человек прочитало ее сообщение до моего ответа на ее комментарий, а вообще-то ранее, т.к. было нужно его напечатать, времени прошло меньше 50 минут, если к ее комменту было 7 тысяч?
До скольки цифру уменьшим?
Количество комментов никак не привязано к росту кармы. Иначе бы у вас при 2,4к комментов точно был бы хотя бы небольшой плюс, а не -7.
Сам придумал, сам и опроверг.
Я что-то говорил что количество комментариев влияет на карму? Было написано что у человека совершившего один комментарий сразу карма +3 Что и вызвало удивление. Хотя ответ простейший. Была бы карма +1 и вопросов меньше.
Привязка к комменту не имеет смысла, потому что аккаунт затеган в самом посте, и читателям понятно даже на первой сотне просмотров, что вот этот никнейм даже без комментов — это тот, кто отвечает на вопросы в посте.
Ну запутал, написал бы прямо а вот в подвале ее никнейм.
До скольки цифру уменьшим?
До скольки тысяч или сотен ни уменьшай, добавочные 2 плюса в карму — это норма на ресурсе. Конечно, все видится иначе в зависимости от собственного значения кармы.
Было написано что у человека совершившего один комментарий сразу карма +3 Что и вызвало удивление.
Я скажу страшное — есть аккаунты вообще без комментов с кармой выше, чем +1, и это нормально, так тут все работает.
Ну запутал, написал бы прямо а вот в подвале ее никнейм
Никнейм там в пределах видимости с момента создания поста, нет смысла уточнять очевидное.
Да, кстати, у Анастасии есть аккаунт на Хабре, akpsyh, поэтому вы можете задавать здесь вопросы по теме выгорания и сложностей бытия тимлидом в целом.
А вообще круто: ни одного вопроса из тех что прочитал. И три комментария к статье до моего.
От выгорания хорошо помогает эмоциональный контакт с другими людьми, не связанный с профессиональной деятельностью
:(
А что дедать, если ты интроверт?
Как интроверт скажу — Пытаться контактировать на работе по вопросам непрофессиональной деятельности, если не получается когда несколько человек в поле зрения, то хотя бы когда вблизи вас (тебя и другого человека) мало людей. Тем можно найти много, если подумать и посмотреть.
Человек так и так социальное (общественное) животное которому необходимо общение и особенно поддержка и поглаживание о стороны других.
При выгорании бывает стадия когда наступает состояние — отстаньте все от меня, дайте побыть одному, тут сложнее.
контактировать на работе по вопросам непрофессиональнойС коллегами плохой вариант. Лучше с людьми, не связанными с профессиональной деятельностью.
отстаньте все от меня, дайте побыть одному
Это потому что не отключена перегруженная часть мозга. Ее надо отключить, мысленно послав на# все, что связано с работой. В тяжелых случаях лучше буквально послать, уволившись, пока не появилось отвращение к профессиональной деятельности.
С коллегами плохой вариант. Лучше с людьми, не связанными с профессиональной деятельностью.
Если ходить на работу и не контактировать с людьми на работе, не с сотрудниками отдела где работаешь, можно совсем потерять смысл нахождения на ней. Так как большинство все таки на работе общается, а ты интроверт вкалываешь. В опенофисах лучше видно кто чем занимается и сколько сидит на рабочем месте и где проводит время в компьютере. Раньше в кабинетиках на 2-4 человека небольшого общения хватало, но это было раньше и возраст другой.
Ну да, вы уточнили — именно про коллег.
Да и порядочно в организациях (не именно в рабочем отделе) экстравертов, с ними так и так будет общение. Главное чтобы на шею не сели просьбами.
Это потому что не отключена перегруженная часть мозга. Ее надо отключить, мысленно послав на# все, что связано с работой
Кажется для этого нужны тренировки.
В тяжелых случаях лучше буквально послать, уволившись
Вот я послал, уволился и меня даже через время стресс бъет когда начинаю просто смотреть вакансии. Приходилось делать подходы по часам — столько минут смотрю и перерыв.
Ухватился за предложение временной работы, шабашка, только чтобы посмотреть смогу или нет работать, в большей мере строительной и однотипной прокладка сетей. Да могу, и результативность есть, только опять трудоголизм и прочее. Месяц без выходных с 9 и до 22 с перерывом на обед — мозги на третей неделе превращаются в кисель...
Сними себе хорошую проститутку, она тебя повеселит ))
Поддерживаю. Прикосновения, секс и прочее воздействуют на мозг и снимает напряжение. И не надо сильно тра… себе мозги чтобы этого добиться. Но иногда позже на несколько дней психологически будет трудно и эффект будет снижен.
Это хороший способ получить эмоциональный заряд и отвлечься от работы.
Откуда такие правила и почему тимлиду нельзя заботиться о состоянии команды? А если заботится — он что-то нарушает что ли? Какие-то моральные нормы или что?
Ну и стоимость привлечения и обучения нового сотрудника выше, чем стоимость регулярной работы с ним.
Конечно, для этого нужно, чтобы ситуация внутренне ощущалась, как то, что хочется изменить. Важно обратить внимание, на свое состояние после «потока». Нет ли такого, что мучает «похмелье». Как-то так.
1) устраиваетесь в обслуживающий персонал и ставите себе цель войти в топ сотрудников по результатам работы и понравиться клиентам
2) на основной работе договариваетесь, что на 3 месяца уйдете полностью от работы, или вообще увольтесь-это нормально, т к сейчас важнее себя вернуть
3) как толлко п.1 достигнут, отдохните и вернитесь в ИТ
Еще можно пойти на курсы мастеров или сантехника и поработать также 3 месяца.
Если и это не помогло, то тогда только стройка или срочная служба сразу мозги и эмоции вправят быстро и в нужное место.
Смысл в том, чтобы понять, что есть ситуации намного хуже и в ИТ все очень хорошо
Не нужно быть самым лучшим, нужно быть самым оптимальным в каждый момент времени
Все, кроме стройки, у меня было. Правда так из любопытства, но помогает скрытую враждебность к коду и к коллегам погасить надолго. Т е как только что-то такое возникает внутри-сразу параллельно на другую профессию, а затем можно воспоминаниями об опыте полученных профессий корректировать свое мироощущение. Только в трудностях и лишениях, а порой и потерях, достигается свой смысл жизни, а за ним и житейская мудрость. А мудрый человек никогда не выгорает и не депрессует-он просто такими глупостями не занимается)
devleads — поговорим о профессиональном выгорании