Существует ли локальное жиросжигание? Экспериментальная проверка
Мнения учёных и фитнес тренеров-практиков неоднозначны. В прошлом большинство тренирующихся верило в локальное жиросжигание и они делали скручивания на пресс для получения "кубиков". Затем наоборот стало преобладать мнение, что возможно только общее похудение. Ниже приведен современный эксперимент на эту тему.
Scotto di Palumbo A, Guerra E, Orlandi C, Bazzucchi I, Sacchetti M. Effect of combined resistance and endurance exercise training on regional fat loss. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Jun;57(6):794-801.
16 нетренированных женщин на 12 недель случайным образом разделили на две группы. Первая группа сначала тренировала верх тела и потом сразу выполняла аэробную тренировку. Вторая группа сначала делала силовую тренировку на ноги и ягодицы, а потом выполняла аэробную работу.
Результат исследований показал, что в первой группе наблюдалось большее снижение массы жира именно верхних конечностей, а во второй группе больше жира ушло с нижних конечностей. Получается, что интенсивные силовые упражнения в сочетании с последующими упражнениями на выносливость могут быть эффективны для локальной потери массы жира в том регионе, для которого выполнялись силовые упражнения.
