Могу одну из следующих статей посвятить вопросу мотивации, воспитания спортивного характера и психологии спортивной подготовки и соревновательных выступлений. Если вас интересует этот вопрос, напишите пару слов в личку куда угодно: VK• Telegram: @Odin_Himself • Почта: alex.employment@gmail.com
Стратегия "Меньше ешь, больше двигайся" не работает в долгосрочной перспективе.
На выходе из такой диеты после выхода к стандартному рациону человек наберет тот же вес с небольшим бонусом сверху в виде 5 кг )
Работает низкоуглеводная высокожировая диета (НУВЖ) и кето. Еще мясная диета вроде показывала неплохие результаты, но тут нужен контроль опытного клинициста-диетолога.
Задача корректировки геном крайне амбициозная, но, соглашусь, нужная. Я бы вообще скоорректировал геном в сторону разумного тумана.
Чтобы каждый человек будущего был разумным облачком, летал сам без применения громоздких и постоянно падающих летательных средств. Захотел - притерся к камню, захотел - стал частью мирового океана... И не надо добывать нефть, не надо расхищать и вырубать леса...
Человечество могло бы очистить мать-Землю от продуктов своей жизнедеятельности и выйти на новый уровень развития.
Спасибо за добрые слова!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ваши наблюдения и выводы совершенно верные. Королевой захимиченных видов спорта (внезапно) считается... легкая атлетика!!!
Забавно наблюдать за фитнес-блогером, который выходит на турнике на две без каких-либо рывков, с руками как у меня ноги, который утверждает, что он никогда не химичил, а потом еще и добавляет, что ОН ВЕГАН )))))))))))))))) Пффффф
Отличная мысль! Попробую объяснить свою позицию. Индейцы сухощавые по ряду причин.
1. На тото момент не была развита теория физической культуры. Они существовали в жестоких условиях, но не знали как и что поднимать, чтобы добиться мышечной гипертрофии. Даже знаменитый пример Милона Кротонского, который каждый день поднимал на плечи теленка и развивался физически вместе с ним (думаю, он жил рядом с фермой, а значит, имел прямой доступ к ИФР-1 в коровьем молоке, оттуда и физическое развитие), был гораздо позже.
2. У индейцев не было штанг. Цитата из книги "Развивая силу": Причина, по которой изолированные тренировки различных частей тела на тренажерах не работают – точно та же, по которой штанги работают настолько хорошо, лучше, чем любые другие снаряды, которые мы можем использовать для наращивания силы. Человеческий организм функционирует как целостная, замкнутая система - он работает по этому принципу и он хочет чтобы тренировки были построены на основании все того же принципа. Он не хочет, чтобы его разбирали на составные части и тренировали каждую из частей отдельно, поскольку сила, полученная на тренировках, не может впоследствии быть применена подобным образом. Общая схема обретения силы должна быть сходной с той, по какой сила будет использоваться. Нервная система управляет мышцами, и передача сигнала между ними между ними называется “нервномышечной”. Если сила получена таким образом, который не соответствует модели её использования, можно утверждать, что нервно-мышечные аспекты тренировки не были приняты во внимание. Специфика нервно-мышечной передачи управляющего сигнала - это суровая реальность, и программы тренировок должны учитывать данный принцип в той же мере, в какой они учитывают закон всемирного тяготения.
Штанги, и основные упражнения в которых мы их используем, в значительной степени превосходят любые другие тренировочные снаряды, которые когда-либо были изобретены. Правильно выполняемые, полноамплитудные упражнения со штангой – фактически являются функциональным выражением человеческой скелетной и мускульной анатомии при работе под нагрузкой. Упражнение контролируется посредством и одновременно является результатом закладки двигательных шаблонов каждого занимающегося, которые точно подстраиваются под длину каждой конечности, точки прикрепления мышц, уровень силы, гибкость и эффективность функционирования нервно-мышечной системы. Баланс между всеми мышцами, задействованными в движении – это неотъемлемая часть упражнения, поскольку все вовлечённые мышцы вносят вклад, определённый их анатомией. Мышцы приводят в движение суставы, которые преобразуют усилие в нагрузку, и способ, посредством которого осуществляется данный процесс, есть функция конструкции всей системы в целом – когда система используется в соответствии со своей конструкцией, она работает оптимально, и тренировки должны это учитывать. Штанга позволяет перемещать вес в полном соответствии с двигательными шаблонами, на основании которых вес перемещается нашим телом, в силу того, что каждый аспект движения определяется именно им.
Жим в отбой от груди - читинг само собой, но тут надо понимать для чего читинговать. Мне рассказывали об атлете, который отбивал от груди на жиме штангу что-то в районе 200 кг. Но потом ему кардиолог сказал, что так больше делать не надо )))
Про открытый хват - людей предупреждаешь, но он говорит: "Я так лучше чувствую". Что тут сделать??? Я в тренажерных залах уже 10 лет. Слава богу таких артистов видел по пальцам пересчитать.
Про блогера, который себе шею свернул на приседе - видос известный, в клубе смотрели, обсуждали. 1. Ну на таком весе один страхующий точно вряд ли что сможет. Это на случай, если нужно в нижней точке добавить буквально 1 кг усилия, пройти 2-5 мм самых тяжелых, но конечно не вытаскивать штангу + вес атлета наверх. Это в принципе невозможно.
Более того, в книгах специально пишут - не страхуйте тяжелый присед в одного сзади. Позовите народ.
Про штыри - я на тренировках всегда приседал в супер-раме (слава богу у нас в клубе есть рама Hammer Strtength с упорами безопасности). Если что-то пошло не так (со мной было раза два или три), просто подседаешь поглубже и скатываешь штангу со спины на упоры.
Если просто бегать, не будут в полной мере получены такие преимущества, как увеличение минеральной плотности костной ткани и толщины хряща, выстилающего суставные поверхности. Это очень важные вещи, и с возрастом они будут становиться только важнее.
Можно потерпеть немножко штанги, к примеру, поднимать раз в неделю, чтобы получить такие фишки
Кроме того, у меня есть знакомый бегун на длинные дистанции, а еще есть медик, который работал на забегах типа Полумарафон Золотой Кольцо.
Знали бы вы сколько тел в мешках лежат на обочинах и какие повреждения может причинить себе плохо подготовленный, но волевой бегун. Отек мозга в результате забега в 25+ по асфальтовой набережной, к примеру.
Штангу, особенно тяжелую, сложно "поймать", даже, если двое человек специально стоят для этого по бокам на приседе или жиме.
Немного занимательной статистики:
Самое убивающее упражнение в тренажерном зале - это жим лежа. И все в основном потому, что атлеты используют открытый ("обезьяний") хват и штанга падает им на лицо или горло.
В спорте миллион видов, кроссфит проповедует универсализм физической подготовки. Основной эффект дает постоянство движения. Наверное, так можно сказать
Могу одну из следующих статей посвятить вопросу мотивации, воспитания спортивного характера и психологии спортивной подготовки и соревновательных выступлений.
Если вас интересует этот вопрос, напишите пару слов в личку куда угодно:
VK • Telegram: @Odin_Himself • Почта: alex.employment@gmail.com
Ценю ваш юмор ! )))
Они оба прекрасно сложены!
Стратегия "Меньше ешь, больше двигайся" не работает в долгосрочной перспективе.
На выходе из такой диеты после выхода к стандартному рациону человек наберет тот же вес с небольшим бонусом сверху в виде 5 кг )
Работает низкоуглеводная высокожировая диета (НУВЖ) и кето.
Еще мясная диета вроде показывала неплохие результаты, но тут нужен контроль опытного клинициста-диетолога.
Спасибо за комментарий! Практически полностью согласен с вами!
Задача корректировки геном крайне амбициозная, но, соглашусь, нужная.
Я бы вообще скоорректировал геном в сторону разумного тумана.
Чтобы каждый человек будущего был разумным облачком, летал сам без применения громоздких и постоянно падающих летательных средств.
Захотел - притерся к камню, захотел - стал частью мирового океана...
И не надо добывать нефть, не надо расхищать и вырубать леса...
Человечество могло бы очистить мать-Землю от продуктов своей жизнедеятельности и выйти на новый уровень развития.
Как вам идея?
Интересная мысль!
Спасибо, орнул ))))))))))
Гребной тренажер - это один из моих любимых тренажеров.
Снимал видео - 1 час на гребном тренажере (Сколько км? Сколько потеряю в весе?)
На моем микроканале YouTube это видео занимает 2-ое место по просмотрам.
И просмотры идут постоянно.
Спасибо за добрые слова!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ваши наблюдения и выводы совершенно верные.
Королевой захимиченных видов спорта (внезапно) считается... легкая атлетика!!!
Забавно наблюдать за фитнес-блогером, который выходит на турнике на две без каких-либо рывков, с руками как у меня ноги, который утверждает, что он никогда не химичил, а потом еще и добавляет, что ОН ВЕГАН ))))))))))))))))
Пффффф
Мне понравился ваш посыл и пожелание всем здоровья!
Я тоже искренне желаю вам Здоровья!!!
Отличная мысль! Попробую объяснить свою позицию.
Индейцы сухощавые по ряду причин.
1. На тото момент не была развита теория физической культуры. Они существовали в жестоких условиях, но не знали как и что поднимать, чтобы добиться мышечной гипертрофии.
Даже знаменитый пример Милона Кротонского, который каждый день поднимал на плечи теленка и развивался физически вместе с ним (думаю, он жил рядом с фермой, а значит, имел прямой доступ к ИФР-1 в коровьем молоке, оттуда и физическое развитие), был гораздо позже.
2. У индейцев не было штанг.
Цитата из книги "Развивая силу":
Причина, по которой изолированные тренировки различных частей тела на тренажерах не работают – точно та же, по которой штанги работают настолько хорошо, лучше, чем любые другие снаряды, которые мы можем использовать для наращивания силы. Человеческий организм функционирует как целостная, замкнутая система - он работает по этому принципу и он хочет чтобы тренировки были построены на основании все того же принципа. Он не хочет, чтобы его разбирали на составные части и тренировали каждую из частей отдельно, поскольку сила, полученная на тренировках, не может впоследствии быть применена подобным образом. Общая схема обретения силы должна быть сходной с той, по какой сила будет использоваться. Нервная система управляет мышцами, и передача сигнала между ними между ними называется “нервномышечной”. Если сила получена таким образом, который не соответствует модели её использования, можно утверждать, что нервно-мышечные аспекты тренировки не были приняты во внимание. Специфика нервно-мышечной передачи управляющего сигнала - это суровая реальность, и программы тренировок должны учитывать данный принцип в той же мере, в какой они учитывают закон всемирного тяготения.
Штанги, и основные упражнения в которых мы их используем, в значительной степени превосходят любые другие тренировочные снаряды, которые когда-либо были изобретены. Правильно выполняемые, полноамплитудные упражнения со штангой – фактически являются функциональным выражением человеческой скелетной и мускульной анатомии при работе под нагрузкой. Упражнение контролируется посредством и одновременно является результатом закладки двигательных шаблонов каждого занимающегося, которые точно подстраиваются под длину каждой конечности, точки прикрепления мышц, уровень силы, гибкость и эффективность функционирования нервно-мышечной системы. Баланс между всеми мышцами, задействованными в движении – это неотъемлемая часть упражнения, поскольку все вовлечённые мышцы вносят вклад, определённый их анатомией. Мышцы приводят в движение суставы, которые преобразуют усилие в нагрузку, и способ, посредством которого осуществляется данный процесс, есть функция конструкции всей системы в целом – когда система используется в соответствии со своей конструкцией, она работает оптимально, и тренировки должны это учитывать. Штанга позволяет перемещать вес в полном соответствии с двигательными шаблонами, на основании которых вес перемещается нашим телом, в силу того, что каждый аспект движения определяется именно им.
На том видео, я бы просто сбросил штангу со спины.
Но присел свой PR на два (понимаете о чем я?)
Жим в отбой от груди - читинг само собой, но тут надо понимать для чего читинговать.
Мне рассказывали об атлете, который отбивал от груди на жиме штангу что-то в районе 200 кг. Но потом ему кардиолог сказал, что так больше делать не надо )))
Про открытый хват - людей предупреждаешь, но он говорит: "Я так лучше чувствую".
Что тут сделать???
Я в тренажерных залах уже 10 лет. Слава богу таких артистов видел по пальцам пересчитать.
Про блогера, который себе шею свернул на приседе - видос известный, в клубе смотрели, обсуждали.
1. Ну на таком весе один страхующий точно вряд ли что сможет. Это на случай, если нужно в нижней точке добавить буквально 1 кг усилия, пройти 2-5 мм самых тяжелых, но конечно не вытаскивать штангу + вес атлета наверх. Это в принципе невозможно.
Более того, в книгах специально пишут - не страхуйте тяжелый присед в одного сзади.
Позовите народ.
Про штыри - я на тренировках всегда приседал в супер-раме (слава богу у нас в клубе есть рама Hammer Strtength с упорами безопасности).
Если что-то пошло не так (со мной было раза два или три), просто подседаешь поглубже и скатываешь штангу со спины на упоры.
Золотые слова!!!!!!!!!!!
Если просто бегать, не будут в полной мере получены такие преимущества, как увеличение минеральной плотности костной ткани и толщины хряща, выстилающего суставные поверхности.
Это очень важные вещи, и с возрастом они будут становиться только важнее.
Можно потерпеть немножко штанги, к примеру, поднимать раз в неделю, чтобы получить такие фишки
Кроме того, у меня есть знакомый бегун на длинные дистанции, а еще есть медик, который работал на забегах типа Полумарафон Золотой Кольцо.
Знали бы вы сколько тел в мешках лежат на обочинах и какие повреждения может причинить себе плохо подготовленный, но волевой бегун.
Отек мозга в результате забега в 25+ по асфальтовой набережной, к примеру.
Процитирую статью:
Мой посыл заключается в том, что гиподинамия ни при каких обстоятельствах несовместима с продуктивной жизнью человека.
Выбирайте вид спорта по душе
Штангу, особенно тяжелую, сложно "поймать", даже, если двое человек специально стоят для этого по бокам на приседе или жиме.
Немного занимательной статистики:
Самое убивающее упражнение в тренажерном зале - это жим лежа. И все в основном потому, что атлеты используют открытый ("обезьяний") хват и штанга падает им на лицо или горло.
Я понимаю, возможно это видео не очень уместно, но оно очень мотивирующее.
На канале ниже есть несколько подобных примеров.
Если бы все было так, как вы говорите, то это видео быстро закидано негативными комментариями и некрологами. Видео 1 год, у него 6,5 тыс просмотров.
Бабушка 74 лет приседает со штангой - видео от проекта Развивая силу (одноименный канал на YouTube "Starting Strength")
Заранее извиняюсь, если оно для кого-то по какой-то неизвестной мне причине видео покажется offensive (нет).
В спорте миллион видов, кроссфит проповедует универсализм физической подготовки. Основной эффект дает постоянство движения. Наверное, так можно сказать