Когда речь заходит про личную эффективность и продуктивность, львиная доля внимания уделяется дофамину и катехоламинам в целом. Норадреналин и адреналин крайне важны для состояния потока. Но если выйти за пределы условностей «здесь и сейчас», то основную роль в развитии возьмет на себя серотонин. Что же от таит под капотом нашей черепной коробки?
Автор
Как поддержать высокую работоспособность в стрессовых условиях
Нервная система – сверхсложное и многофакторное образование, которое поддерживает массу процессов, протекающих в организме. Поэтому, единой таблетки для улучшения всего, везде и сразу не существует. Но есть поведенческие инструменты и топливные элементы. Которые и разберем в материале.
Научный подход к избавлению от головной боли
Привет всем! Специально для вас сделал разбор подкаста нейробиолога Эндрю Губермана о видах головной боли и способах ее облегчения. Как быстро справиться с мигренью, и почему аспирин не помогает.
Самые неожиданные исследования про мозг
Мозг продолжает поражать ученых, несмотря на бесчисленные часы, которые они потратили на попытки расшифровать его внутреннюю работу. Почему египтяне убирали мумиям мозг? Может ли стресс уменьшить его размер? И как живется человеку с пробитым черепом? Разбираем в этом обзоре.
ТОП-5 ДОБАВОК ДЛЯ МИТОХОНДРИАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
Всем привет! Снижение производства митохондриального АТФ в организме вызывает преждевременное старение и хроническую усталость. Я собрал для вас подборку из топ-5 базовых добавок для поддержки митохондриальных функций.
Осторожно, подделка! Как проверить БАДы на подлинность
Современный рынок БАДов переполнен изобилием, читаешь описание некоторых добавок и думаешь на кой вообще медицина, если тут капсулы лечат от насморка до рака?
Особенно много места для разгулья появилось после санкций и запрета iHerb. Словно грибы после дождя стали появляться то одни, то другие компании, со своими супер-пупер БАДами. Но будем объективны, не все БАДы - подделки, есть действительно рабочие добавки и витамины. Но как понять, что из них можно покупать, а где подделка?
КАК СНИЗИТЬ САХАР В КРОВИ
Привет всем! Недавно в комментариях был вопрос, какими добавками можно снизить повышенный сахар в крови. Специально собрал подборку бадов, которые помогают для этого дела:
Топ бесплатных практик для фокусировки и концентрации
На связи RISE: сообщество про биохакинг. Первая половина этого материала посвящена базовым принципам концентрации и фокусировки. Вторая же часть включает разбор отдельных инструментов, в самом конце - небольшой перечень добавок, которые и так могут встретиться в арсенале начинающего биохакера. Но использовались не ради фокусировки, а ради тех же спортивных достижений.
Статья написана по материалам лекций Эндрю Губермана, нейробиолога из Стэнфордского Университета.
Нейробиология курения
Друзья, это краткий конспект подкаста Эндрю Губермана. В этом материале рассмотрим именно работу никотина. Кратко и в тезисах. Если тема вам интересна — поставьте, пожалуйста, реакцию, и тогда в ближайшее время будет выпущен отдельный лонгрид о никотине.
Топ-5 противовоспалительных растительных добавок
Все знают про аптечные противовоспалительные препараты, но мало кто в курсе, что есть более натуральный и мягкий способ убрать воспаление. 5 рабочих растительных добавок с подтвержденными исследованиями в нашей подборке
Топ-5 добавок для костей
Почему‑то про здоровье костей мы начинаем думать только, когда случаются несчастные случаи. Сломали руку при падении, начали болеть зубы, захрустели колени в зале — в общем, когда организм напрямую напоминают о себе, отзываясь неприятностями по всему телу. Чтобы этого не происходило, важно поддерживать здоровое состояние костей регулярно. О том, что именно нужно костям, поговорим сегодня подробнее:
Переживая тревожность. Базовый чеклист
Материал нацелен на состояние человека, который переживает тревожность. Фактически это инструкция по методам, помогающим в избавлении от тревожности, которая прописана в заголовках. Можете прочитать только их и сразу начать внедрять на практике. А можете углубиться в текст, вникая в детали.
ЛИКБЕЗ ПО ТЕАНИНУ
Каждый биохакер знает, что главное преимущество теанина – расслабление ума, без сонливости. Поэтому его так хорошо принимать с кофеином, который обладает возбуждающим действием. Как итог — хорошая концентрация без лишнего нервяка. Однако на этом его свойства не заканчиваются, разберем подробнее
Разгон мозга при простуде. Стоит ли?
Привет, друзья! Осень только наступила, а дожди и холода обещают повальный насморк, рост температуры и боли в горле. Чаще всего простуда выводит нас из строя на пару дней или неделю. Но как быть тем нейрохакерам, которые умудрились заболеть на курсе ноотропов?
Как прокачать память и легче учиться
Сегодня поговорим о теме, которая так или иначе касается каждого - нашей памяти. Почему мы запоминаем совершенно ненужную информацию, но забываем то, что надо выучить? Почему важно делать перерывы и как сон помогает запомнить события дня надолго? Этот и другие вопросы разбираем в новом материале
Как недостаток сна влияет на здоровье
Многие не запариваются насчёт сна, я пренебрегал сном, особенно по молодости, ничего же страшного, если посижу до 2-3 ночи, отосплюсь утром или на выходных. Ведь тут интересный сериал, игра, книга. Кто себя узнал?)
Но всё это имеет последствия организма. Проблемы копятся, просто если молодой, особо не обращаешь внимания на это и организм пока вывозит.
Эмоциональное выгорание. Как не сгореть в колесе событий?
“Сгорел на работе” – эта фраза с годами стала крылатой. Мы, как белки в колесе, носимся по кругу, решаем бесконечное количество задач, чтобы всё успеть, всем помочь или угодить. Весь мир куда-то спешит, значит нужно спешить и нам? Почему возникает это самое “выгорание”? Причина в нас самих или окружении, которое нами пользуется?
Как максимально сконцентрироваться на работе
Наступает осень – студенты всех возрастов выходят на учебу за новыми знаниями. На работе появляется больше новых проектов, дел, которые откладывали в сезон отпусков. Именно сейчас нужно максимально сконцентрироваться. Для тех, кому ее не хватает на работе или просто сейчас необходимо включиться на максимум собраны несколько важных шагов, как это сделать.
ПРОТОКОЛ ПРИ ДЕФИЦИТЕ КОРТИЗОЛА
Сегодня решил поделиться интересным протоколом из книги доктора Shawn Tassone «The hormone balance bible». Как вернуть уровень кортизола в норму с помощью простых техник: диеты, уменьшения стресса и добавок — читайте подробнее в новом посте.
Не цитрусом единым: зачем нужны красные ягоды
С наступлением сезона простуд самое время начать бустить свой иммунитет. Про чеснок все знают, но вообще-то отличный вариант с противовоспалительными свойствами - красные ягоды. А еще у них есть другие интересные эффекты - например, вишня реально может улучшить сон. Пошли читать подробнее
Information
- Rating
- Does not participate
- Location
- Россия
- Registered
- Activity