Физкультура для программиста, есть ли хороший выход?

У меня никода не было мотивации заниматься физкультурой. Даже в детстве я предпочитал спорту киберспорт. С началом профессиональной деятельности поменялся только характер запускаемых программ. Спортивным стало программирование. И, как полагается профессиональному спортсмену, я продолжал хорошо питаться. Все поменялось когда мне стукнуло 25. Я поменял свое отношение к физическим нагрузкам - я стал их просто ненавидеть, они стали моим приговором. При росте 175 и весе в 120 кг я заимел гипертонию с аритмией. Выполнение обычных бытовых дел выматывало так, что на работу сил оставалось все меньше и меньше. Впереди начали маячить серьезные проблемы со здоровьем. Как я за 10 лет нашел выход из этой ситуации? Да никак. Подробности под катом.

Итерация первая

После посещения кардиолога и осознания, что мое давление 100 на 170, я понял что могу не дожить до честного программерского инсульта в 30 лет. Одно из последствий гипертонии - это аритмия, ощущается очень неприятно. Когда ты пытаетешься заснуть, то слышишь как сердце стучит и пульсация отдает в голову. Это и заставило меня обратиться к врачу. Мне выписали какие-то таблетки и сказали что нужно менять образ жизни.

Я решил что я еще не настолько дед, чтобы пить таблетки. И потому начал с образа жизни. Перед страхом не дожить до 30 я заставил себя сесть на диету. Сократив калораж до 2000 ккал. Начал каждый день делать двадцатиминутную зарядку. Попутно я ввел в свой моцион прогулки на час-два по городу. Бегать с моим весом и нулевым бэкграундом я боялся. В итоге через месяцев 8 я сбросил вес до 90 кг. Молодость прощает многое и давление упало до 70 на 130. Я был доволен результатом, но крайне не доволен своей жизнью.

На прогулки я ходил как на работу. К концу я даже начал бегать, но это не вносило разнообразия. Нет особой разницы между тошно и очень тошно. Мне хотелось поскорее вернуться домой и заняться чем-то более интересным. Я не фанат аудиокниг, подкастов и всего такого прочего. Вообще не считаю, что самообразование возможно без напряжения и концентрации. Идеально чтобы еще было и два монитора для удобного чтения, но это детали...

Короче, через какое-то время мне это осточертело настолько, что я решил купить себе беговую дорожку. На ней меня хватило на пару месяцев. Нет, беговые дорожки это правда круто. Но это скууууучно. Даже нет, это напрягает. Каждую секунду я должен напрягать себя, чтобы заниматься этой нудотиной. В течение получаса в день. Это напоминало тренировку силы воли, а не кардиотренировку.

Короче через год после начала тренировок и похудения до 80 кг я окончательно забил на тренировки.

Итерация вторая

Прошло полгода, вес был успешно нарощен до 110, сердце снова неприятно застучало, и меня накрыла самая настоящая депрессия. Я понял что у меня есть выбор между плохим и хреновым вариантом. Можно было есть таблетки, глуша симптомы, и теряя в качестве жизни, которая бы окончилась в лучшем случае лет в 40. Последние годы были бы не самыми приятными. Это плохой вариант. Хреновый вариант заключался в том, чтобы пересиливать себя каждый гребаный день, считать сраные калории и тошнить в парке по часу другому, или делать то же самое на беговой дорожке.

Самая мякотка в том, что коллеги мою проблему не понимали. Одни особенно не переедали, у других ожирение было, но не особо сказывавашееся на качестве жизни. Третьи вообще презирали меня за слабовольность. Совета просить было не у кого. Мне могли сказать, чтобы я меньше жрал или больше двигался. Справедливо, но непродуктивно.

Наука также говорит мне что я неправ и при физнагрузках выделяются какие-то гормоны, из-за чего я должен быть счастлив. У меня выделялись гормоны баттхерта. Я читал бесчисленные дискуссии бегунов, качков, велосипедистов, воркаутщиков и прочих, и я не понимал что со мной не так. Людям это реально впирало и они делали это ради самого процесса.

Когда мне опять стало плохо от моего образа жизни, я решил попробовать заново. Живой пример полуживых инсультников в семье пугал меня в достаточной для мотивации степени. Вернулась зарядка, прогулки и беговая дорожка. В зарядку я добавил больше силовых элементов - купил гирю на 16 кг, стал делать упражнения с ней. Проходя мимо парка не упускал возможности поподтягиваться на турнике.

Процесс пошел. И изменения были заметны! Благодаря гире, я существенно улучшил свой мышечный корсет. Теперь стояние в очредях приносило гораздо меньший дискомфорт спине. Благодаря увеличению мышечной массы, когда я дошел до веса 85 кг, я выглядел более стройным чем при весе в 80.

Одно не поменялось - я ненавидел то, что я делаю. Ух как ненавидел! До зубовного скрежета, каждый раз я выпинывал себя на упражнения. Меня хватило опять примерно на год...

Поиск

Итак, я снова проедал накопленный запас здоровья, предаваясь праздности и любимым занятиям. Я был счастлив. Я знал, что у меня есть минимум пара месяцев нормального самочувствия в запасе. И думал, что потом опять начну заново. Параллельно я думал, что это какая-то каторга и начинать опять я не хочу. Это как жрать обезболивающее всю жизнь, только его прием болезненный и занимает полчаса каждый день. И режимы питания конечно. Я начал искать обходные пути.

Подумывал об установке баллона в желудок, чтобы меньше есть, но проанализировав свое поведение понял, что ем я больше от нервов. Или даже не от нервов, а потому что еда приносит мне удовольствие. Булемия тоже не казалась мне хорошим выбором. В итоге решил идти по мозгоправам. Посетив пару психиаторов я получил диагнозы "здоров" и "повышенная тревожность". Чего-то рецептурного мне не дали, советовали попить валерианочки. Передо мной встал нелегкий выбор. Признать что я слабольный или больной на голову. Первый вариант не давал ничего кроме остатка жизни в пароксизмах баттхерта. Второй давал какую-то надежду на что-то что можно вылечить. Возможно даже волшебной таблеткой.

Не буду говорить каким образом я доставал таблетки, могу только сказать что оба препарата относились к разным классам антидепрессантов - флуоксетин и эсциталопрам. И оба давали что угодно кроме мотивации, самоконтроля. Я бы даже сказал что мне стало плевать на тот капец со здоровьем что у меня был. Я пил каждый препарат по 3 месяца, и могу сказать, что хотя они и помогали иногда делать несколько дней с тренировками, это не выход.

Вывод напрашивался сам собой - я просто слабовольный. Из оставшихся вариантов физнагрузок мне оставалось искать то, что мне нравилось. У меня были деньги, и за рабочую гипотезу я принял, что не просто так существует целая индустрия фитнесса и качалок. Сперва я пошел в качалку. В надежде, что там меня безопасно научат работать с большими весами, что при больших нагрузках дофамин уж точно попрет. Тренер мне сказал чтобы я сперва похудел. Штош...

И я пошел на фитнесс. Не могу сказать что это кардинально отличалось то того что я делал дома. Какие-то новые упражнения я для себя конечно вынес. Но в целом это та же физкультура, просто большей интенсивности. И для тех у кого нет мотивации заниматься самому. Только это расчитано на людей другого рода, для которых пинки и пристыживание работает, для кого абонемент нужно отработать. Мне было пофиг на деньги и я не испытывал мук совести пропуская занятия.

На фитнессе я пообщался с парой десятков людей, в основном женщин, и пришел к выводу что их мотивация и психотип кардинально отличается от моего. Я хотел просто хорошо жить. Они боялись что уйдет муж, что с некрасивым телом не найдут жену. Для кого то тело было способом заработка. Кто-то боролся с одиночеством и фитнесс был лишь одним из мест, которые они посещали. У кого-то была фиксация на том чтобы быть лучше других - сверхмотивация от которой продуктивность вместе с кукухой улетали в стратосферу. Короче у всех этих людей была общая мотивация - им без спорта было морально еще хуже чем с ним. Мне же без спорта было отлично.

Долго ли, коротко ли, но я дошел до 90 кг и решил, что мне пора в качалку. Тренер дал добро, и я начал свои попытки там. Из значимых изменений - опустошенность после тренировок, если сильно ушатал себя, и ничего больше. Напомню, что моей целью было не рельефное тело, успех у женщин, а просто вид спорта от которого меня не тянет блевать. Короче 2 месяца спустя я ушел и оттуда, чтобы не захлебнуться в собственной блевотине.

Опыт, который я получил, был печальным. С одной стороны, накатывала безысходность от того что хороших вариантов не оставалось. С другой, я начинал понимать, что либо со мной что-то не так, либо со спортом что-то не так, но мы друг другу не подходим. На смену паническому желанию понять, что я делаю не так, приходило понимание что мне просто не повезло в жизни. А учитывая что смертность от болезней сердца сдобренных ожирением одна из топовых в мире - не повезло очень многим.

Попробовав еще несколько вещей типа велосипеда, ПВД, тениса, я сдался со спокойной совестью. Я попробовал достаточно чтобы смириться с тем, что любые физнагрузки я в гробу видал. И что мы с ними там скоро увидимся.

Ни туда ни сюда

Так и в итоге к чему же я пришел за 10 лет попыток? Да ни к чему хорошему. Достаточно сильная мотивация у меня появляется только когда мне совсем уж плохо. Т.е. когда отсутсвие физкультуры физически и морально начинает восприниматься еще хуже чем она сама. Что привело меня к циклам по году-полтора, когда я то худею, то полнею в диапазоне околок 20 кг. Если бы не моя стабильная продуктивность на работе, я бы даже подумал что это маниакально депрессивное расстройство или вроде того.

Но все дело в том, что поддерживать режим питания и физнагрузок, который бы полноценно компенсировал мой малоподвижный образ жизни, в течение длительного времени для меня невыносимо. С каждым годом я убеждаюсь(или хочу убедить себя), что это норма. Возможно если бы я работал на более подвижной работе, проблемы бы не было вовсе. Но я люблю свою работу и не представляю жизни без нее. А чем нелюбимая работа будет отличаться от тех же нелюбимых физнагрузок?

У меня есть обширный набор упражнений из которых я выбираю во время очередного периода похудения. А еще у меня есть набор адаптированых под себя и мою мерную тару рецептов, когда я считаю калории. Это оказалось гораздо удобнее чем ежедневная возня с весами. Вот собственно и все.

Зачем я это пишу? Что бы вы знали, что вы не одиноки в своей проблеме. Что не все зависит от вас. Что то, что нравится одним не всегда нравится другим, что бы не писали ученые. И для того чтобы вы поделились своим опытом.

Ads
AdBlock has stolen the banner, but banners are not teeth — they will be back

More

Comments 674

    +4

    У меня похожая проблема. Нашел выход. Мне зашел тайский бокс ну и изредка кроссфит. Правда у меня бекграунд изначально не нулевой — лишний вес был всегда и в детстве меня немного заставляли чем-то заниматься. Так вот к чему я это — не останавливайтесь, найдете то, что будет нравится. Главное пробуйте

      0
      Вижу идеальный вариантом какие-нибудь танцы. Тут и потратишь достаточно энергии и тело в порядок приведешь.
        0
        На собственном опыте танцы — идеальный вариант. Причем не социальные, а хаус, хип-хоп и подобные стили. Там два в одном — работает и тело — причем круче чем во многих видах фитнеса, и голова — причем ощутимо. Когда надо чтобы ноги делали одно, а руки совсем другое под разный счет — и ни у кого в зале это не получается, это может быть идеальным вызовом для самого себя.

        Отработка этого вызова может занять не одну неделю, при этом ощутимое количество калорий сжигается легко и непринужденно, без мук и ощущения бессмысленности. А появившиеся в процессе этого новые нейронные связи значительно повышают продуктивность и в основной работе.
          +1

          Полностью согласен. Для себя понял, что качалка, бег, бассейн и подобные виды спорта это слишком скучно — делаешь одни и те же действия что бы устать. А часовое занятие на хип хопе по началу выматывало меня просто в ноль, потом уже проще. Плюс это даёт эмоциональную разгрузку так как постоянно все меняется, развивается не только сила но и пластика, чувство ритма. В общем, для тех у кого качалка ассоциируется с унынием и бессмысленностью рекомендую хип хоп.

            0
            Проблема в
            что бы устать
            а не в характере действий.
        +1
        > У меня похожая проблема
        > тайский бокс ну и изредка кроссфит

        Кажется у вас немного другие проблемы :)
          0
          Какие?
            0
            Другие в том смысле, что иные чем у автора. Про тайский бокс ничего не скажу, но кроссфит — это полная противоположность тому, что автор написал в статье

            На мой взгляд кроссфит это совсем не физкультура — а самый настоящий спорт, направленный в первую очередь на преодоление себя: больше подходов, больше вес, меньше время на отдых и тд.

            А смысл статьи — путь «преодоления себя» подходит далеко не всем.
            0
            Почему другие? Пробовал другие формы активности — не нравилось. Попробовал бокс — понравилось. Как бы на половину все как у автора — пробует и не нравится. Желаемс автору, чтобы он перешел во вторую половину и не отдал концы раньше времени.
              0

              Мне тоже интересно, на какие проблемы это указывает? Мои любимые виды активности...

              0

              Точь-в-точь моё сочетание, можно сказать, "к жизни возвращалась", когда занималась… А простая качалка так себе, скучно (хотя сейчас я бы хоть куда пошла, с ноября у нас всё закрыто)

              +4
              Чтоб от физических нагрузок, да удовольствие получать — было один раз только.
              После двух лет фехтования и года карате начал бегать — и впервые в жизни понял, что это не про мучительную борьбу с телом, а про полет над землей!
              Надо просто не смотреть вниз, а заметить это небо.
                +6

                Пожалуйста будьте осторожней с небом на отечественных дорогах и другой пересеченной местности. Можно чебурахнуться.

                  0
                  Геймификация получается!
                  Но быстрая ходьба безопаснее, да.
                    +1
                    После небольшой практики это становится легче, чем может показаться. Говорю как человек занимавшийся спортивным ориентированием. Бег как правило по пересеченной или даже сильно пересеченной местности вдали от человеческих поселений. В силу подобных особенностей иногда очень тянет полюбоваться окрестностями, прямо на бегу в общем, чтоб не терять во времени прохождения маршрута ну и от усталости в мышцах немного отвлечься, ведь дистанции там обычно довольно крупные.

                    Кстати, как средство борьбы с лишним весом и для общего оздоровления этот вид спорта может оказаться весьма неплох. Обилие аэробных нагрузок на свежем воздухе с параллельным чтением карты на бегу, что можно считать за упражнение уже для мозга, плюс сама поездка к местам проведения тренировок\соревнований — уже квест с элементами туризма. В компании хороших знакомых или друзей атмосфера турпохода неплохо маскирует\компенсирует усталость и напряжение от нагрузок, которые упоминал автор сабжа.
                    +2
                    Спасибо, вы очень красиво написали!
                    У меня это ходьба и пешие походы, бегаю редко, за компанию.
                      +2
                      Я тоже редко бегаю, тело не позволяло даже в детстве, только раз вот дотренировал до нормальности. Самое интересное в таких вещах для меня — находить у себя и включать старый плоходокументированный легаси-код. Например долго не удавалось взаимодействовать с маленькими детьми, пока они несознательные и не говорят.
                      Пока не додумался вырубить интеллект полностью (подсмотрел у одной блондинки).
                      И врубились старые подпрограммы, сразу «на автомате» научился гукать, петь колыбельные и успокаивать.
                      +2
                      А мне наоборот, бегать — скучно. Все эти школьно-институтские кроссы, и километры на время. Вот если бегать со смыслом, например играя в футбол — вот это удовольсте от физкультуры.
                      А вот фехтованием (шпага) занимался с удовольствием. Тут тебе и азарт и игра к «кошки-мышки» с соперником и физ-нагрузки в одном флаконе. Жаль секцию прикрыли. До сих пор дома лежат запчасти для сборки нового клинка.
                      Примерно на том же уровне что и фехтование, мне нравится настольный теннис — там тоже надо быть быстрым, ловким и хитрым.
                      От таких физических нагрузок и получаешь удовольствие, а не от бесконечных монотонных повторений упражнений.
                        +1
                        Если скучно бегать, нормально заходит велосипед. Но похудеть от велосипеда тяжело))
                          0
                          «Гарна штука ласапет, ж-па едет, ноги нет!»

                          Ролики сбрасывают, но в нашей пластилиновой местности все лучшие места катания залепили под фоточки в инсте, с илитными плиткой и фонтаном (да, но нет), кататься теперь там могут разве только пятилетние дети.
                          0
                          Так мне тоже было всегда тяжело и скучно, а вот раз только получилось по-другому.
                          Интересно, что я тоже люблю настольный теннис.
                        +1

                        Бассейн не пробовали? Достаточно тяжело травмироваться, не потеешь, с избыточным весом должно быть сильно легче, чем в наземных видах спорта.


                        Удовольствия от физ нагрузок особо не будет, особенно от дистиллированных типа качалки или фитнесса.


                        Можно попробовать игровые виды спорта, но опять же, если не нравится, то удовольствия не будет.


                        Какой объем занятий у вас был? Просто мне и после 3 лет любительского самостоятельного бега "часик-другой" бегать напряжно.

                          0

                          Я почти автор — тоже ненавижу качалку и тренировки, но мне повезло чуть-чуть больше (мотивации «ты так в 40 развалиной будешь» хватает, чтобы не иметь пропусков больше недели). Так вот, бассейн — это просто самое днище, это хуже некуда. Книжки-статьи при заплывах не почитать (в отличие от кардио на дорожке), да даже музыку при заплывах не послушать.


                          Лично меня больше всего мотивирует геймификация процесса — недавно купленные мной часы умеют считать physical activity index, и приятно видеть, когда он за неделю не опускается ниже 100-150. Плюс, это само собой даёт повод пропускать дни — мол, о, часы и так показывают, что за последнюю неделю я набрал 150 PAI, сегодня вечером можно сидеть дома. И, короче, с тех пор, как я эти часы купил, кардио я стал делать чаще и регулярнее.

                            +3

                            Не слышали про беспроводные наушники для заплывов? Там на верху вас окрестят...

                              0

                              Слышал, но не понимаю, как с ними работать в публичных бассейнах. С чего они будут воспроизводить музыку? Телефон же где-то там, в раздевалке, за стеной и в шкафчике.

                                +3

                                В них вставляется память, телефон не нужен.

                                  0

                                  Про такие я не слышал. Это уже интересно, да.


                                  Но читать всё равно не получится, увы.

                                    +5
                                    У меня такой: пока не купил, дольше 15 минут не мог себя заставить плавать, а с ним и до 45 дошло, только я художку слушаю. В принципе, с ним любые физнагрузки не так скучны.
                                      0

                                      Я на просторах интернета где-то видел рекламу "непотопляемой" читалки (до 10м погружения заявлено). С моим скиллом плавания это, конечно, не вариант, но вдруг вы плаваете лучше...

                                      0
                                      :cough: ЕГЭ :cough:

                                      Заранее извиняюсь, что совершенно не по теме, просто слишком уж очевидно такое применение.
                                      0

                                      Есть телефоны с классом защиты от влаги ip68. Линейка V у lg например. Так что я свою лыжу на бортике оставляю. Другое дело что вода хорошо блокирует радиосигналы.

                                        0
                                        Какие-нибудь умные часы (ну, типа Apple Watch) давно умеют по блютусу музыку, да ещё и цифры какие-нибудь посчитают.
                                          0

                                          Купил себе сначала JBL, потом успешно потерял, затем купил себе Sony, модель вроде 623, они идеальные, 1,5 года плаваю в них, все супер. В них встроена флешка Толи 4 Толи 8 Гб, не помню уже, так как последний раз закачивал полгода назад, есть так же блютуз но под водой он не работает, точнее работает в радиусе 1-2метра

                                            0
                                            Те же часы с плеером и блютус? и считающие гребки, круги и прочее?
                                          +10
                                          Насчет книжек в бассейне. Бассейн щтука такая когда ты на 45 минут просто ты польностью уходишь в себя. Циклическая нагрузка и дыхание. Забудь про музыку подкасты кинижки. Считай это либо своеобразной формой медитации либо просто побыть наедене с самим с собой.
                                            +13
                                            … а потом ты начинаешь считать плиточки на дне. Басс это прекрасно, но если у человека проблемы со скукой — может быть не лучшим решением.
                                              +4
                                              Про плитку это в точку.
                                                +1
                                                Кто мешает думать в это время о рабочих задачах?
                                                  +2
                                                  Неудобно обращаться к первоисточнику в случае необходимости.
                                                    0
                                                    Плавать можно по фридайверской методике с задержкой дыхания лесенкой: если брасом, то сначала вдыхать на каждый второй гребок, потом на третий и т.д. насколько хватит. Потом обратно уменьшать количество гребков между вздохами. Так нескучно, и лёгкие можно прокачать — очень актуально. Кролем я обычно вдыхаю на каждый третий (таким образом меняю руки на вдохах), а при задержках добавляю по два гребка, чтобы сохранять смену рук (на пятый, на седьмой и т.д.)
                                                  0
                                                  Попробуйте считать не плиточки, а свои движения. Если на 50 м уходит «15 циклов» — сделайте 14. А 13 получится? Знаю людей, которые укладываются в 7-8. Тут не до скуки.
                                                    0
                                                    Нормальные спортивные часы умеют считать гребки и развороты и определять стиль.
                                                      0
                                                      Счёт гребков имеет скорее медитативную функцию, чтобы было чем занять ум. А суть здесь не в часах, а именно в том чтобы сократить число гребков «на один бассейн». Это чтобы скучно не было.
                                                  +3

                                                  Я так не умею и, если честно, не очень хочу уметь. Эпизодически побыть наедине с собой (вот как раз вернулся с прогулки под дождём, где можно просто наслаждаться моментом) — это хорошо, но делать это три раза в неделю, тратя время, которое я бы мог потратить на что-то более интересное — не прокатит.

                                                    +2
                                                    Ну вот если человеку неинтересно наедине с собой, то… есть проблема.
                                                    Там (когда один) самые оригинальные мысли рождаются, перестаешь просто реагировать на стимулы-раздражители, появляется возможность творить.
                                                      +3

                                                      Мне наедине с собой ужас как интересно. Рисовать закорючки на бумаге интересно, играться с тайпчекером интересно, читать вещи интересно. Обдумывать всякие вещи тоже интересно. Но я не могу совмещать это с физической активностью, даже с простой ходьбой — начинаю врезаться в предметы. В бассейне это в лучшем случае чревато ушибами о бортики, в худшем можно и захлебнуться.

                                                        +2
                                                        Похоже что да, серьезная потеря обратной связи с телом, нелюбовь к нему, зажим чувственной сферы. Я так себя несколько раз просто ломал по неопытности. В работе это, скорее всего, может выражаться в трудностях невербальной коммуникации, переинжиниринге.
                                                        Даже самый мощный проц может обработать только ту информацию, что поступила через шину ввода-вывода, соответственно при развитых чувствах (та же шина ввода-вывода) начинаешь действовать сильно эффективнее.
                                                        Эмоциональный интеллект рулит.
                                                          0
                                                          Похоже что да, серьезная потеря обратной связи с телом, нелюбовь к нему, зажим чувственной сферы.

                                                          А, ну это да! Как говорится, долбанная белковая тушка только мешает.


                                                          В работе это, скорее всего, может выражаться в трудностях невербальной коммуникации, переинжиниринге.

                                                          Эмоции я и правда плохо считываю, но какого-то оверинжиниринга нет особо.


                                                          Эмоциональный интеллект рулит.

                                                          Рулит, конечно. Но как качать его, непонятно, да и ресурсы ограничены, а у меня ещё «обычный» не прокачан настолько, насколько хотелось бы.

                                                            0
                                                            Ну, можно отнестись к физкультуре как к программированию исторически доставшегося тебе андроида.
                                                            Это реально интересно, недаром сейчас всякий биохакинг распространяется. Интереснее и быстрее всего это, конечно, в паре, если не с любимой, то с тренером.

                                                          +4

                                                          Тоже не понимаю как можно быть сконцентрированным и что-то обдумывать и при этом плавать и следить за дыханием. Тут либо то либо то, но от бассейна хочется повеситься от скуки. Так же как и от всего другого. Но бассейн для меня это прям самое дно по скуке.
                                                          Пока еще нет проблем с аритмией и тд, но думаю скоро убудут. В целом, удивляюсь как автору удавалось делать такие долгие этапы по году. Вытерпливать целый год это невероятно выносливый человек. Я покупаю абонимент в ворлд класс на пол года и хожу туда за это время 3 раза. Причем все 3 один за другим сразу после покупки. Но чем бы я там не занимался, я не хочу туда возвращаться. Причем, я не могу сказать, что меня тянет блевать во время самих занятий. Но мне до блевоты не хочется туда идти. И пересилить сам поход в зал практически невозможно.

                                                            0
                                                            Сам в данный момент прям вешаюсь от скуки во время разных монотонных занятий (ака бег, ходьба и т.п.). Но в силу того что плаванием занимался довольно продолжительное время (до старта карьеры) мне есть что сказать на это.

                                                            При должном уровне практики, не важно каким стилем, следить за дыханием и техникой уже не нужно. Просто делается на автомате. Ресурс сознания освобождается, и вполне позволяет обдумывать всякое.
                                                              +1

                                                              Согласен, но до тех пор пока не выработается этот автомат нужно как-то стерпеть рвотный рефлекс.

                                                      0

                                                      Кому как. У меня, как и у автора, проблемы с тем, чтобы тренироваться просто так, без аудиокниг, без подкастов и т.д.
                                                      И, честно говоря, за 1,5 месяца занятий плаванием без тренера (2 часа, 2 раза в неделю) я так и не смог научиться "погружаться в себя". Просто мозги сводит от скуки

                                                        0

                                                        Возможно, это перегрузка нервной системы. Я тоже долго не мог понять, как можно «тратить время просто так». Сейчас поменял точку зрения: мозгу тоже нужно время, чтобы отдыхать, иначе устаёт:)

                                                          0
                                                          Сейчас поменял точку зрения: мозгу тоже нужно время, чтобы отдыхать, иначе устаёт:)

                                                          Треть суток на сон типа мало?
                                                            0

                                                            В зависимости от интенсивности умственной деятельности. В отпуске и за 6 часов часто отлично высыпаюсь. Когда завал на работе, то и после 9 часов сна бывает, что чувствуется накопленная усталость

                                                            0

                                                            Именно так. Только точка зрения пока не поменялась.

                                                            0
                                                            чтобы тренироваться просто так, без аудиокниг, без подкастов

                                                            Ну у всех вкусы разные… мне вот эти аудиокниги и подкасты не зашли… совсем… ещё хуже буэ чем монотонная нагрузка.

                                                            +1
                                                            я могу бегать часами на природе, но в последний год из-за проблем с ногой реабилитируюсь в бассейне. Это мучение. 40 минут — максимум, на что хватает. Это же один и тот же бассейн туда-сюда, ничего нового. занимаю голову постоянным подсчетом пройденной и оставшейся дистанции в натуральных дробях…
                                                              0

                                                              Полностью согласен. Сам плаваю с детства. Но вот только пару лет назад почувствовал в плавании медитацию. Всегда греб и когда за час уходил, то было тяжко. Но однажды я стал скользить в воде. Вода сама стала меня нести, мои движения не были силовыми. Но это не всегда получалось, всё зависело от того на сколько я мог уйти от обдумывания, обсасывания жизненных проблем в настоящий момент. Именно настоящий момент, умение полностью отдать себя происходящему меняет качество занятия. Также было с бегом, бегал на 10-12км, но не любил. Потом стал бегать по 5км в парке, дышал чистым воздухом, рассматривал деревья, птицы, качество бега изменилось. В воде можно чувствовать ее прикосновение к тебе. Можно представить себя ребенком, когда всё вокруг новое, ты всё изучаешь, рассматриваешь. Мне кажется важно не полюбить процесс, а максимально войти в него, отдать всего себя, тогда возможно что-то увидиться иначе.

                                                              0

                                                              Не подскажете, какой браслет адекватно считает pai? Там реально количество очков равно сумме очков по 7 последним дням? У меня mi band 5, но он в какие-то дни накидывает просто так при смене суток большие количество баллов непонятно за что, потом иногда совсем не засчитывает тренировки, приносящие кучу очков в другой день. В общем, портит ощущения несколько. Как будто у тебя рандом, а не полезная работа над собой.

                                                                +1

                                                                У меня вот Amazfit X, он вроде адекватно считает. Действительно сумма за последние 7 дней, и считает в зависимости от пульса. Надо только в начале тренировки убедиться, что он пульс видит (ну или это у меня рука слишком волосатая).

                                                                  0
                                                                  Спасибо, поизучаю модель.
                                                                  С пульсом понятно, у mi fit то же самое, идея-то в этом и есть, и она мне нравится. Но у mi fit сумма дневных pai и недельный счет не сходятся, иногда происходят совершенно неожиданные изменения, как в плюс, так и в минус, в том числе, в тот момент, когда браслет снял, и происходит смена суток. И это подрывает веру в показываемые числа и портит идею. Но, может, пофиксят еще…
                                                                +1
                                                                Хочу отметить что лично мне бассеин очень заходит, это кайф.
                                                                А то так критично описали его :(
                                                                  0
                                                                  Аналогично, очень люблю плавать, проблема только в том, что до него еще дойти нужно, а это главная проблема…
                                                                0
                                                                хм, а существуют ли различных секции футбола/баскетбола для взрослых? Это ведь было бы гораздо интереснее простого бега, плаванья и прочего. Да и вообще фактор состязания всегда был важен в занятиях физическими нагрузками, если нет подобной мотивации, то мало на кого действует
                                                                  0
                                                                  Футбол-баскетбол обычно в соцсетях надо искать. Конкретно в моём городе есть футбольная группа в которой состоит около 7 тысяч человек (город 650к населением), где несложно найти партнёров для игры.

                                                                  После первого матча можно попытаться сразу на следующую неделю с теми же ребятами договориться, если вам понравилось с ними и они не против. Обычно в футболе всё демократичненько, легко заводить знакомства.
                                                                    +4
                                                                    Жалею что сразу не написал про коллективный спорт. Если коротко.

                                                                    Борцы, боксеры, футболисты, баскетоболисты — там своя тестостероновая атмосфера. Много простоватых, импульсивных людей с другим образом мышления ROW ROW FIGHT DA POWER. Ведет к конфликтам на ровном месте, блестящий пример такого человека — пользователь darkit. Я не могу доказать ничего им, а они мне. В общем только лишний повод не любить это дело.

                                                                    Восточные единиборства — там тоже своя атмосфера, если хотите идеология.

                                                                    Любые командные игры требуют сбор людей к определенному времени. Это ограничение, которое еще больше усложняет жизнь. В секциях это фиксированое время которое тебе не всегда удобно, но можно хотя бы скипнуть, если нет настроения. В случае со самосборными командами скипать черевато, потому что подводишь людей.

                                                                    Для меня одиночные тренировки — это идеальный вариант в плане комфорта. Потому что если не в настроении, то не надо ни врать ни вываливать вопрошающему историю жизни как в статье.
                                                                      0

                                                                      Есть ощущение, что ты считаешь себя слишком умным. Дело даже не в пренебрежительном отношении как ты написал к "простоватым" людям, а в том, что ты считаешь что твоё мнение правильное и других быть не может(ну как минимум для тебя самого). Поэтому у тебя бесполезное время всё, что не развивает, учит и т.д. А на деле-то, кому надо-то это всё? Недостаток тестостерона это и апатия и ранняя старость и прочее. Именно потому мужики за 40 часто бросаются в спорт. Средний возраст участника мейджер марафонов 42 года. Причём недостаток тестостерона как раз и не даёт заняться чем-то активным. И ещё, программист это не биологический вид и не венец эволюции, просто работа, которая часто ложится хорошо на определённый склад ума.

                                                                        +1
                                                                        Мое мнение правильное для меня, их мнение правильно для них. Иначе быть не может, потому что у нас разные ценности. Для них прожигание глаз кодом — также бессмысленно как и чувство локтя или азарт в спорте. Поэтому тут совершенно неважно кто умнее, это вопрос предпочтений. Им проще, потому что их предпочтения совпадают с тем, что реальный мир может им предложить, но они ошибочно считают что все остальные разделяют их предпочтения.
                                                                          0

                                                                          Эй, вот реальный мир это уже звоночек. Надо смотреть чего вдруг такое отношение. Но главное одно, или ты себя заставляешь и делаешь что надо, а не что хочется. Или качество твоей жизни снижается. И никому дела нет по большому счёту, делаешь ты что-то для себя или нет. И решения никакого волшебного нет. Вот уже упоминали канал FreshLife28, после нескольких вводных рекомендую сразу стримы — хорошо отрезвляет. Не надо только всех программистов под один инсульт/инфаркт подводить, очень многие как ты видишь исключительно активны. Особенно это заметно у старапщиков, кстати, настоящих. У них прям энергия через край хлещет. Можешь поискать "мышечная радость" ещё.

                                                                            +2
                                                                            В рамках генетической изменчивости и различного воспитания может быть порождено огромное количество уникальных личностей. Кто-то получит место в дурке, кто-то добелевку, кто-то будет идеально вписываться в текущий экономический уклад. Кто-то будет счастлив от окружающего мира, а кто-то нет. Вы и я — продукт наших генов и воспитания, которые физически не могут быть одинаковыми. Люди с одинаковыми ценностями, психотипами тяготеют друг к другу. Они плотнее общаются друг с другом чем с людьми другого типа, от этого постепенно появляется когнитивная ошибка. Начинает казаться что все кругом такие же как ты. И так проще жить, выше предсказуемость, не триггерится естественная человеческая ксенофобия в режиме нонстоп. Но в соседнем квартале будет другая группа, которая будет считать себя нормой и единственно правильным вариантом.

                                                                            Шутка про инсульт в 30 была упомянута из-за картинки часто мелькавшей тут пару лет назад.
                                                                              +1

                                                                              Ну тебе же не надо советов, живи как нравится.

                                                                                +1
                                                                                Вы и я — продукт наших генов и воспитания, которые физически не могут быть одинаковыми.

                                                                                Воспитание упомянуто, но все-равно кажется, что здесь слишком много биологизаторства и стремления отмазаться от выбора через биологическую предопределенность. Да в любом возрасте можно приобрести новые привычки, попытаться и понять любовь других к чему-нибудь, найти способ поменяться. Главное видеть в изменениях свою более крутую версию.
                                                                                Ну, и на худой конец пару часов три раза в неделю можно и перетерпеть в качестве лекарства. Сила воли, вырабатываемая с такой привычкой, может сама по себе восприниматься, как апгрейт и «более крутая версия себя».
                                                                              +2
                                                                              Я не могу доказать ничего им, а они мне. В общем только лишний повод не любить это дело.

                                                                              Всегда удивляли люди, которые пытаются именно что «доказать», а не «разобраться», «приблизиться к истине», «раскрыть вопрос шире».
                                                                              Мое мнение правильное для меня, их мнение правильно для них.

                                                                              Радикальная ошибка, которая неминуемо ведет к заблуждению. Мнение правильное, потому что оно правильное, а не потому что оно чьё-то. И «мое» мнение тоже может быть неправильным, бо «сомнение — мать мудрости».
                                                                              Иначе быть не может, потому что у нас разные ценности. Для них прожигание глаз кодом — также бессмысленно как и чувство локтя или азарт в спорте.

                                                                              Хосподя, вы что, обсуждали смысл прожигания глаз кодом с баскетбольной командой? Вы им там не объясняли, что они фигней страдают, а вы делом заняты? Прожигание глаз само по себе действительно стремная штука, бо оно губит здоровье. Спортивный азарт в разумных пределах позволяет поддерживать здоровье и потому в нем гораздо больше смысла с некоторых точек зрения. Но вам же нравится решение определенных задач, развитие кода и прочий мыслительный процесс, а не больные глаза. Если вы имели ввиду, что вам спорт, азарт и чувство локтя не нравится, а им наоборот, то да, это проблема. Но она точно не решится тем, что вы кого-то переспорите. Вы бы может об игре поговорили? Подумали, как лучше организовать оборону, или атаку командой?
                                                                                +1
                                                                                Разобраться в чем? В том какие именно стимулы в мозгу конкретного индивида ведут к центрам удовольствия? Ну разберусь. Они, допустим, разберутся в моих. И мы разойдемся, потому что общего у нас ничего нет. Истина тут лежит не в плоскости «кто прав», а «кому что нравится».

                                                                                В сторону своей профессиональной деятельности я не раз слышал оценку — аутизм. Я же искренне считаю аутизмом стратегии решения надуманных проблем типа победы в придуманой игре.
                                                                                  0
                                                                                  Разобраться в чем? В том какие именно стимулы в мозгу конкретного индивида ведут к центрам удовольствия?

                                                                                  А вот зачем вы этим заморачиваетесь — не понятно, писал уже выше. Вы что хотите, оправдать свои взгляды или преодолеть и начать получать удовольствие от того, что вашему телу объективно необходимо?
                                                                                  В сторону своей профессиональной деятельности я не раз слышал оценку — аутизм. Я же искренне считаю аутизмом стратегии решения надуманных проблем типа победы в придуманой игре.

                                                                                  Расслабьтесь. И то аутизм, и это аутизм. Постарайтесь получить удовольствие.
                                                                                    0
                                                                                    Что значит оправдать мои взгляды? Я вам объясняю как я вижу ситуацию. Мое видение мне кажется логичным, другой логики у меня нет.

                                                                                    И то аутизм, и это аутизм. Постарайтесь получить удовольствие.


                                                                                    Так в том и проблема, что удовольствия нет.
                                                                                      0
                                                                                      А вот зачем вы этим заморачиваетесь — не понятно, писал уже выше.

                                                                                      Потому что поиграть в командую игру — это означает еще и общение с другими игроками.
                                                                                      Просто зайти с улицы и поиграть в командный баскетбол — невозможно. Ну ладно случайно получится пару раз. А регулярно — невозможно, приходится общаться с коллективом. А если общаться не хочется, хочется просто поиграть?
                                                                                      0
                                                                                      «Я же искренне считаю аутизмом стратегии решения надуманных проблем типа победы в придуманой игре.» если, ты действительно так считаешь, а не сгоряча ляпнул, но тут реально что-то с ценностями в жизни, хз, может, обижали. Те же шахматы, бильярд, пейнтбол, монополия, комп. игры — везде люди решают придуманные правила игры и со стороны это может казаться скучным, но как попробуешь, и самое главное — поймешь стратегию, то втянешься. Но видимо проблема именно в социальной части судя по «Борцы, боксеры, футболисты, баскетоболисты — там своя тестостероновая атмосфера. Много простоватых, импульсивных людей с другим образом мышления ROW ROW FIGHT DA POWER» ну, в какой-нить школьной секции это может и так, но во взрослой жизни люди менее черно-белые, да и вообще, в жизни всегда существуют компромиссы, где-то нужно переступать через себя и проще это сделать, если втянуться во что-то и изменить своё мнение. Так или иначе умение взаимодействовать с самыми разными людьми полезный навык. Ты ведь понимаешь, что в медицине пока не изобрели универсальный способ от набирания веса
                                                                                        +1
                                                                                        «Я же искренне считаю аутизмом стратегии решения надуманных проблем типа победы в придуманой игре.» если, ты действительно так считаешь, а не сгоряча ляпнул, но тут реально что-то с ценностями в жизни, хз, может, обижали. но тут реально что-то с ценностями в жизни


                                                                                        Вы абсолютно правы, мои ценности отличаются от ваших. А это повод считать что с человеком что-то не то?

                                                                                        Много простоватых, импульсивных людей с другим образом мышления ROW ROW FIGHT DA POWER» ну, в какой-нить школьной секции это может и так, но во взрослой жизни


                                                                                        Не только лишь все могут смотреть в завтрашний день.
                                                                                      0
                                                                                      Интересно, что на самом деле во всяких качалках и прочем любительском спорте полно разных интересных людей, включая программистов, врачей, инженеров и кого угодно еще.
                                                                                        0
                                                                                        Да, они там есть, но есть и неприятные люди. Поэтому, что не доставлять дискомфорта ни себе, ни им, я предпочитаю избегать коммандных видов спорта.
                                                                                          0
                                                                                          Так везде есть неприятные люди.
                                                                                            +2
                                                                                            Да, но зачем добавлять в и без того неприятный для меня процесс еще и неприятных людей?
                                                                                              0
                                                                                              Так с этого и начинать надо. Если сам процесс неприятен, так имеет смысл бросать.
                                                                                              Цель же в чем — найти занятие, которое будет давать нагрузку и нравиться при этом. Именно так, с моей точки зрения — должно нравиться, ибо любая нагрузка у здравомыслящего человека вызывает как минимум неприязнь, уж если не отвращение. Поднимать тяжести, чтобы потом положить их на место? Бежать, чтобы вернуться туда же откуда начали? Тяжело и бессмысленно.

                                                                                              Совсем другое дело, если нравится сам процесс — тогда можно и потерпеть.

                                                                                              Ещё один момент я бы отметил, что возможно — только возможно — надо начинать с меньшего. Не ставить перед собой цели, которые выражаются в количестве, а в чем-то другом.

                                                                                              Например, отжимания. С точки зрения инженера (по себе сужу) логично составить программу тренировок, которая начинается с небольшого количества и потом доходить до некоторого стандарта.
                                                                                              Это вполне разумно, если стоит цель накачаться или сделать супермена за некоторое время, но совершенно бессмысленно если задача стоит в самозанятости на долгий срок.
                                                                                              Я бы в таком случае добавил метрику «сколько дней без потери настроения возможно держаться на данном количественном уровне». Например, можно ли отжиматься по 5 раз каждый день в течении года без отвращения? Если можно, то тогда и только тогда можно рассматривать вариант с увеличением.
                                                                                              Кажется, что мало? Можно добавить что-то еще, но с тем же критерием, приседания, какие-то упражнения из йоги, ещё что-то что нравится.

                                                                                              Восточные единиборства — там тоже своя атмосфера, если хотите идеология.

                                                                                              Я б сказал — это оочень сильно зависит. Не надо мешать например тайский бокс и например айкидо.
                                                                                              Даже и в пределах одного и того же стиля одной и той же школы отличия гарантированы.

                                                                                              Я смотрю никто не предлагает стрельбу вообще.
                                                                                              Есть, например, пулевая стрельба, стоит попробовать имхо.
                                                                                              Есть еще стрельба из лука.
                                                                                              Есть куча разных видов скалолазанья, можно, если есть интерес, поискать что-то в помещениях.
                                                                                              Есть достаточно много разных видов гребли, которые можно вполне применять в походах, если интересует.

                                                                                              В целом, надо имхо искать хобби, а не «спорт чтоб похудеть».
                                                                                              Удач!
                                                                                            +1
                                                                                            но на хабре вы все же продолжаете общаться хотя и тут есть неприятные люди которые высказывают точку зрения отличную от вашей
                                                                                              +1
                                                                                              С вами ему не надо играть в одной команде.
                                                                                          0
                                                                                          Радикальная ошибка, которая неминуемо ведет к заблуждению. Мнение правильное, потому что оно правильное, а не потому что оно чьё-то. И «мое» мнение тоже может быть неправильным, бо «сомнение — мать мудрости».

                                                                                          Нет здесь ошибки. Мнение в таких вопросах зависит от целей и интересов, а они бывают разными.

                                                                                        +2
                                                                                        Марафон, как и вообще бег на длинные дистанции (кроме интервального) — не увеличивает тестостерон, а снижает его.
                                                                                          0

                                                                                          С чего вдруг отдельный марафон обсуждаем? Физическая активность повышает тестостерон. От этого надо плясать.

                                                                                            0
                                                                                            Не, марафон не обсуждаем ))
                                                                                            Просто не всякая физическая активность повышает тесто. Длительный равномерный бег — понижает. Проверялось на себе :))
                                                                                              0

                                                                                              А я на себе проверял короткий взрывной бег. Стометровки, километровки на максимальную скорость.


                                                                                              Тестостерон сжигается с бешеной скоростью в беге, но если потом денек-два не побегать — то энергии (тестостерона или черт знает еще каких гормонов) становится так много, что невозможно стоять на месте и ничего не делать.

                                                                                                0
                                                                                                Энергия и тестостерон не особо связаны.

                                                                                                А спринт с точки зрения метаболизма и гормонов это скорее тяжелая атлетика нежели бег (на самом деле тяжелая атлетика даже ближе к бегу, чем чистый спринт).

                                                                                                Плазменный тестостерон довольно волатильная штука — нет особого смысла говорить о каких-то мгновенных замерах — или надо не тренироваться хотя бы неделю (как сахар натощак). Также нет прямой корелляции между плазменным и в тканях.
                                                                                                  0
                                                                                                  Я же написал выше — кроме интервального. «Короткий взрывной бег» — это он и есть.
                                                                                              0
                                                                                              Марафон, как и вообще бег на длинные дистанции (кроме интервального) — не увеличивает тестостерон, а снижает его.


                                                                                              Вы не сможете пробежать марафон, если до это не тренировались многократнейше на небольших дистанциях.

                                                                                              Ну а интервальный следует практиковать опять-таки, где-то, как каждую четвертую домарафонную тренировку.
                                                                                              0

                                                                                              Не увидел в комментарии, на который вы отвечали, ничего такого о правильности и единственности мнения.


                                                                                              Поэтому у тебя бесполезное время всё, что не развивает, учит и т.д.

                                                                                              Это бесполезное время лично для меня, просто потому что лично у меня такие приоритеты. У кого-то другие приоритеты, и для него время на прогулки/игры/спорт небесполезное — только повод порадоваться.


                                                                                              А на деле-то, кому надо-то это всё?

                                                                                              Мне надо.


                                                                                              Олсо, после написания этого комментария почитал ваши комменты дальше в ветке — вот как раз у вас о существовании некоторого единственного правильного пути и заметил. Иронично как-то.

                                                                                              +2
                                                                                              Я играю в футбол с двумя разными компаниями людей.
                                                                                              В одной из 18 человек 3 программиста.
                                                                                              В другой из 15 — два программиста, один бизнес-аналитик, один инженер-логист.

                                                                                              Но даже с парнями из рабочих кварталов легко найти общий язык
                                                                                              спойлер
                                                                                              наверное, потому, что я сам быдло, лол

                                                                                              Вы же туда приходите не побеждать, а получить удовольствие.

                                                                                              Вот скипать — да, нежелательно, потому что подводишь. И сложно найти замену в последнюю минуту.
                                                                                                0
                                                                                                Ведет к конфликтам на ровном месте, блестящий пример такого человека — пользователь darkit.

                                                                                                а у нас уже с вами есть конфликт??? И ваше мировозрение подразумевает только булевый флаг — умный человек или спортивный??? Сочетание просто недопустимо?


                                                                                                Я не могу доказать ничего им, а они мне.

                                                                                                А мне ничего не надо вам доказывать, так же как и вам мне. Вы сидите в скорлупке и жалеете себя, я радуюсь и живу.


                                                                                                Это ограничение, которое еще больше усложняет жизнь.

                                                                                                Арнольд имея куча бизнесов, будучи губернатором как то умудрялся находить время для спорта. У меня большая семья и работа, но как то найти время для 5-6 тренировок в неделю вообще не проблема. Но вы дальше продолжайте выдумывать отмазки.

                                                                                                  +7
                                                                                                  Арнольд имея куча бизнесов, будучи губернатором как то умудрялся находить время для спорта.

                                                                                                  Арнольд сперва стал известным спортсменом, потом известным актером (в данном случаи профессия зависела от формы напрямую), потом конвертировал свою известность в бизнес, губернаторство и т.д. Неудачный пример.
                                                                                                    0
                                                                                                    потом конвертировал свою известность в бизнес,

                                                                                                    не верно — почитайте его биографию. Узнаете что такое настойчивость и сила воли.
                                                                                                    Так же он он строил спортивную карьеру и бизнес одновременно.


                                                                                                    в данном случаи профессия зависела от формы напрямую

                                                                                                    и много качков добились такого успеха?


                                                                                                    И опять же — как все это отменяет факт что он был очень занятым человеком но находил время всегда для спорта?

                                                                                                      –1
                                                                                                      И опять же — как все это отменяет факт что он был очень занятым человеком но находил время всегда для спорта?

                                                                                                      1-Значит был не настолько занятым.2-Он начинал со спорта.
                                                                                                      0

                                                                                                      Вы забыли самое начало истории: чтобы иметь вменяемое состоянее здоровья и не быть расплывшимся студнем ему в подростковом возрасте пришлось много и активно заниматься спортом. Потом, вероятно привык, а уже потом получил с этого бенефит в виде ролей.

                                                                                                        0
                                                                                                        Кстати, подмечено, что те кто в юном возрасте занимался спортом (именно спорт, с соревнованиями, нацеленностью на победу) отличаются более пробивным характером. Потому, что с юных лет заложена программа на работу над собою, и понимание что лёгких путей к цели не будет, и нужно вкалывать. Вкалывать много.
                                                                                                          +1
                                                                                                          Не факт, что причинно-следственная связь идет в указанном направлении «спорт вырабатывает пробивной характер». Глядя на корреляцию можно предположить и обратное — имеющие пробивной характер дольше продержались и смогли большего достичь в спорте.
                                                                                                      0
                                                                                                      У нас с вами конфликт мировоззрений. Но если когда-либо надумаете залезть ко мне в скорлупку, то я против не буду.
                                                                                                        0
                                                                                                        У нас с вами конфликт мировоззрений.

                                                                                                        да нет у нас конфликта, вы его сами выдумали. что мне с вами делить то или за что бороться? И откуда вы вытащили мировозрение когда это вопрос вашего здоровья, это ведь вам жить с этим. Сколько у вас друзей с которыми вы видитесь в реальности, жена или девушка есть, семья, что у вас в жизни интересного помимо компьютера?

                                                                                                          0
                                                                                                          Бог с вами, пусть выдумал. Я состоял в браке в течение 5 лет. Мы с женой поняли, что я не готов уделять столько времени ни ей, ни семье, о детях даже речи не шло. С друзьями я вижусь на работе каждый день. Мои увлечения — книги, сериалы, ютуб.
                                                                                                            +5

                                                                                                            много писал текста потом стирал потом опять писал. в результате плюнул.


                                                                                                            Вы наезжали на спортсменов, а по итогу являетесь ожившей карикатурой на программиста :(

                                                                                                              0

                                                                                                              Зря стёрли, было б интересно.


                                                                                                              По крайней мере, у меня по сходным причинам о детях, например, тоже речи не идёт (ну и ещё я просто не хочу, но это неважно).

                                                                                                                +2

                                                                                                                я думаю тут ситуация, что зрячий не сможет описать мир незрячему.
                                                                                                                Для меня абсурд когда здравомыслящий человек заявляет что его хобби и интересы это сериалы.


                                                                                                                Так же и дети, можно хотеть заводить можно не хотеть это дело каждого. Но когда все в куче как у автора, когда он заявляет, что он не готов тратить время на девушку а на сериалы готов, то это финиш и деградация. В чем отличие от рабочего на заводе, который работает а потом бухает после и вот это вся его жизнь, которая просто проходит мимо. Жизнь интересная и сложная штука, в ней миллионы разных вещей. А человек добровольно помещает себя в одиночную камеру и ноет как ему не повезло.

                                                                                                                  +3
                                                                                                                  В чем отличие...
                                                                                                                  У алкаша больше социализации =)
                                                                                                                    0
                                                                                                                    Количественно — да, а вот с качеством… увы.
                                                                                                                    0

                                                                                                                    Книги, ютуб и сериалы хороши тем, что их можно смотреть когда хочешь, а девушки обижаются, когда на них тратишь время по остаточному принципу.

                                                                                                                      +3

                                                                                                                      если девушки на остаточном принципе и физ нагрузки в тягость, то точно с тестостероном что то не в порядке :(

                                                                                                                        +2

                                                                                                                        (вспоминая свои 17 лет) Или с психологией.

                                                                                                                          0

                                                                                                                          хочу я посмотреть на эту психологию после двух кубов суста :)))))))))

                                                                                                                            0

                                                                                                                            Какие-то новые для меня слова.

                                                                                                                                0

                                                                                                                                А. Ну, я почти год назад по разным причинам сдавал кучу всяких тестов на всё подряд, и уровень у меня даже ближе к верхней границе. Что не влияет на поведение, впрочем.


                                                                                                                                Потому что психология ещё есть, да.

                                                                                                                                  0

                                                                                                                                  а там их несколько и надо смотреть на свободный.

                                                                                                                      +1
                                                                                                                      А ведь, действительно, " ROW ROW FIGHT DA POWER" :D
                                                                                                                    –1
                                                                                                                    Я высказал свое мнение относительно того почему не рассматриваю для себя командные виды спорта. И я намеренно не включал это в статью, потому что знал что найдутся люди, которых это триггернет.

                                                                                                                    Ну да бог с ними со спортсменами. Хорошо, я стереотипичный программист. Что вы видите плохого в том чтобы быть карикатурой на программиста? Или это просто наезд? Чем вы тогда лучше вашего воображаемого собеседника, который наехал на спортсменов?
                                                                                                                      0
                                                                                                                      Что вы видите плохого в том чтобы быть карикатурой на программиста?

                                                                                                                      тем что вся жизнь проходит мимо вас.


                                                                                                                      Чем вы тогда лучше вашего воображаемого собеседника, который наехал на спортсменов?

                                                                                                                      Чем воображаемый собеседник :)))))))

                                                                                                                        +2
                                                                                                                        Ваша жизнь проходит мимо меня, моя меня вполне устраивает. Вы мне фактически предлагает вместо решения проблемы натянуть на себя личность другого человека. Стать «нормальным» в вашем понимании.

                                                                                                                        Я мог бы прислушаться к вашему совету, если бы не был свидетелем того как люди, ведущие вполне обычную жизнь, с браком, детьми, активным отдыхом, не уходили в запой и не желали бросить это все и жить как я. Можно прожить только свою жизнь, согласно своим интересам, тогда она не пройдет мимо.
                                                                                                                          +2

                                                                                                                          когда человека все устраивает то он не пишет плаксивые статьи на техническом сайте

                                                                                                                            0
                                                                                                                            Сойдемся на том, что я выбрал наименее худший из доступных мне вариантов.
                                                                                                                              +1

                                                                                                                              Люди всегда стараются выбрать лучший из доступных вариантов.


                                                                                                                              В том то и проблема, что "сформировавшаяся личность" не хочет видеть новых вариантов, потому что придется менятся и/или учится, а это может быть больно\неприятно\лень.


                                                                                                                              Именно поэтому некоторые люди, у которых например сгорел дом\состояние\ушла жена\прихватило сердце и пришлось бросить пить, обнаруживают, что стали гораздо счастливее, потому что по старому жить уже не могут, и оказывается, что по новому жить тоже классно и интересно.

                                                                                                                            +3
                                                                                                                            Ваша жизнь проходит мимо меня, моя меня вполне устраивает
                                                                                                                            То есть у вас все хорошо? К чему тогда этот опус на хабре?
                                                                                                                      +1
                                                                                                                      С друзьями я вижусь на работе каждый день

                                                                                                                      Вероятней всего с приятелями. Или вы уверены, что при смене работы сохраните данный социальный контакт хотя бы в IM на срок больше пары лет?

                                                                                                                        –1
                                                                                                                        Некоторых друзей я притащил с прошлой работы, а на текущую работу меня притащил друг с позапрошлой, временной отрезок больше 5 лет. Или вы про друзей такого уровня, что смогут отсосать яд, если змея укусит выше колена и ниже пояса?
                                                                                                                0
                                                                                                                Пробовал ритм игры?
                                                                                                              +1
                                                                                                              Можно попробовать игровые виды спорта
                                                                                                              Вот это моя тема, обожаю футбол. В возрасте до 30 играл 4 раза в неделю по полтора-два часа. А теперь в 36 больше двух раз уже тяжеловато даётся, но 2 тяну без проблем.

                                                                                                              Только вот с футболом сложно, так как нужно найти много партнёров одновременно (8-10 человек минимум) и хорошую площадку, незанятую на время вашей игры. Обычно это решается тематическими группами в соцсетях.

                                                                                                              А тут ещё и грёбаный ковид всё перегадил…
                                                                                                                0
                                                                                                                Если вы в Москве — посмотрите в сторону Footbic.ru. Я когда задолбался пытаться собирать своих знакомых на футбол 4 на 4, то стал играть в этом сообществе. И даже более-менее стабильные команды собираются.
                                                                                                              +2
                                                                                                              Та же история. Только худеть мне удаётся с большим трудом и это демотивирует ещё больше — убиваешься, а результата вообще никакого.
                                                                                                                0
                                                                                                                Возможно проблема в подходе. Особенно, если вы занимаетесь самостоятельно, без тренера.
                                                                                                                  0
                                                                                                                  Да пробовал и с тренером. За пол-года — около 3-4 кг получилось сбросить.
                                                                                                                    0
                                                                                                                    С одной стороны не много, с другой — хоть какой-то прогресс. В любом случае не топтание на месте.
                                                                                                                      +2
                                                                                                                      Вам прежде всего надо скорректировать питание. Тренировки сами по себе мало пользы дают, если вы потребляете большое кол-во калорий и не расходуете их. Поэтому: 1 — сокращаете кол-во потребляемых калорий до 2500-2000 в сутки, 2 — как бонусом добавляете физ нагрузку. Иначе не работает, я пробовал)
                                                                                                                        0
                                                                                                                        Питание — это да. Но вот только надолго соблюдать диету силы воли не хватает. Должны же в жизни быть какие-то радости :)
                                                                                                                          0
                                                                                                                          Не нужно соблюдать диету. Можно есть все подряд, но главное правило — дневное потребление калорий не должно превышать их расход. Если вы ведете не особо активный образ жизни и у вас все в порядке с организмом (например, нет диабета), то, потребляя в день не более 2000кал, ваш организм сам отрегулирует вес и начнет сжигать жир. Для подсчета калорий мне отлично помогает мобильное приложение FatSecret. Там есть достаточно большая база готовых блюд, продуктов, овощей и фруктов. Вы можете есть сладкое, просто считайте калории и меряйте вес каждую неделю. Поначалу будет трудно, но потом привыкнете, главное первое время побороть привычку жрать выше меры) Ну и пейте не меньше 1.5 литров воды в день, это очень способствует повышению метаболизма, да и в целом очень полезно.
                                                                                                                            0
                                                                                                                            Это понятно, но что-то не получается. Праздники пройдут — хочу ещё раз взяться.
                                                                                                                            За приложение — спасибо, посмотрю. Пока что-то для себя ничего удобного не подобрал.
                                                                                                                              +1
                                                                                                                              то, потребляя в день не более 2000кал, ваш организм сам отрегулирует вес и начнет сжигать жир

                                                                                                                              Или подрегулирует расход, станет вялым и тупым, лишь бы сохранить накопленный драгоценный жир.
                                                                                                                                0
                                                                                                                                Вместе с контролем питания делать хотя-бы минимальные тренировки и поддерживать некоторую бытовую активность. Так с одной стороны будет больше сжигать жировая ткань и меньше — мышечная, а с другой стороны не будет ситуации, когда организм совсем уйдет в энергосбережение. Это очевидно.
                                                                                                                                  0
                                                                                                                                  Ну без упражнений здоровья не бывает в долгострочной перспективе. Как и не бывает мышц без силовых.

                                                                                                                                  Тем не менее, коментатор выше пытается дать взятый с потолка произвольно низкий калораж случайному человеку из интернета. Не надо так.
                                                                                                                                    0
                                                                                                                                    пытается дать взятый с потолка произвольно низкий калораж случайному человеку из интернета

                                                                                                                                    С учётом точности и достоверности любого измерения того самого калоража (как по потреблению так и по продуктам) — это, в принципе, не самый скверный фактор. Вообще этот калораж сам по себе — такая забористая афёра и обман "пользователя", что дальше просто некуда.

                                                                                                                              0
                                                                                                                              Да, и старайтесь не есть на ночь, как минимум за 3 часа до сна должен быть последний прием пищи. Потребление калорий во все снижено, да и спать с полным желудком плохо. Мозг будет полночи переваривать пищу, и может не успеть наладить процессы метаболизма в организме.
                                                                                                                                0
                                                                                                                                Мозг — переваривать пищу? Это что-то новенькое…
                                                                                                                                  0
                                                                                                                                  Ну полноте) Конечно, мозг не переваривает пищу, но участвует в этом процессе)
                                                                                                                                  0
                                                                                                                                  Потребление калорий во все снижено

                                                                                                                                  Зато поступление нулевое ))
                                                                                                                            +5

                                                                                                                            Худеют не от физнагрузок и не от тренера, а от недостатка калорий. Обычно, нужно поменять пищевые привычки.

                                                                                                                              0
                                                                                                                              И не калорий конкретно — а именно от непревышения количества углеводов, иначе не работает. Про пищевые привычки — очень точно, причем прям надолго, нужно сменить образ питания (и это вовсе не значит жрать только творог 0,1% и яблоки круглыми сутками), временные «похудательные диеты» — совершенно бестолковая штука.
                                                                                                                            0
                                                                                                                            я ни одного человека не видел, который бы сел на низкоуглеводку, начал заниматься спортом — и не палил бы по пару килограммов в неделю, особенно первого жира. Сам похудел на 20 в свое время, знаю о чем говорю. Просто вы питаетесь, скорее всего, чем попало, и недорабатываете в спорте
                                                                                                                            +4
                                                                                                                            Так. Стоп. Я не понял. А секс?
                                                                                                                              +3

                                                                                                                              Там выхлоп сильно ниже чем в том же беге. Затраты калорий меньше и средний цикл сильно короче.


                                                                                                                              Если конечно не брать экстримальные случаи.


                                                                                                                              Для автора, есть такой тип упражнений — burst workout. Т.е. очень короткие, но очень интенсивные тренировки. Т.е. выкладываешься 110% в течении 10 минут или 120% в течении 5-ти.


                                                                                                                              Как раз для вас — когда жалко времени, 5 минут можно выделить.

                                                                                                                                +13

                                                                                                                                Высокоинтенсивные тренировки (как следствие тренировки на высоком пульсе) могут быть крайне вредны для человека неподготовленного и с проблемами сердца

                                                                                                                                  +1

                                                                                                                                  Так автор 10 лет занимается, пусть и с перерывами.

                                                                                                                                    +3

                                                                                                                                    Беглое гугление этой системы тренировок говорит что пульс должен быть в районе 90% максимума, я бы не стал так экспериментироать с запросом на здоровье и такими нагрузками. Такой тренинг скорее для повышения спортивных результатов, а не приобретения/сохранения здоровья

                                                                                                                                      0

                                                                                                                                      Во, беглое гугление… HIIT гуглите тогда + heart health и т.д. Сердце просто так не сломать, оно мышца и устаёт так же и не даст переработать.

                                                                                                                                        0

                                                                                                                                        МПК — важнейший параметр сердечно-сосудистой системы по мнению ВОЗ, развивается от тренировок на максимале. Только небольших — high intensive interval training.

                                                                                                                                    0
                                                                                                                                    Хоккей подходит. Можно на роликах. Или даже просто ролики.
                                                                                                                                    Но если автору ничего не интересно…
                                                                                                                                      0
                                                                                                                                      +1 хоккею. Динамичная командная игра. За игру выжигается куча калорий. Геймификация уже встроена.
                                                                                                                                      Из минусов — начальные затраты на экипировку. Да и аренда льда может быть недешевая.
                                                                                                                                        0
                                                                                                                                        Из минусов — начальные затраты на экипировку. Да и аренда льда может быть недешевая.
                                                                                                                                        Для автора это скорее будет плюсом.
                                                                                                                                        По его мнению соревновательные виды спорта… скажем так… «для быдла», а финансовый порог входа в хоккее гораздо выше, чем, скажем, в футболе или баскетболе. Поэтому в любительский хоккей попадают люди, которые как минимум неплохо зарабатывают и готовы тратить на хобби.
                                                                                                                                          0
                                                                                                                                          Вообще, в командных видах спорта (хоккей, футбол), можно играть вратарём. Тогда, если нет особой цели в виде супер-результата, то можно почти не взаимодействовать с остальной командой. И смотреть на это «быдло» с высока. Не даром есть байка, что в футболе против вратаря играет 21 человек, но 10 просто реже бьют по воротам. А потом со временем может и социализация станет получше, если затянет.
                                                                                                                                      0
                                                                                                                                      Там выхлоп сильно ниже чем в том же беге

                                                                                                                                      Над стоя и с отягащением. Шутю.
                                                                                                                                        +1
                                                                                                                                        Шутю.
                                                                                                                                        А зря, это весело и дам впечатляет)
                                                                                                                                          0
                                                                                                                                          Пробовали? Как организовывали отягощение? ))
                                                                                                                                            0
                                                                                                                                            Отягощение это женщина (ну или кто там еще, и в каких ролях, я не осуждаю). В течение всего процесса вы должны ее держать на весу и как-то еще манипулировать, насколько позволяет фантазия и физподготовка.

                                                                                                                                            Можно на плечи вторую посадить, если вы реально так круты, но лично я могу выдержать полный заход без желания хотябы секунд на 15 присесть только с очень легкой партнершей.
                                                                                                                                      +57

                                                                                                                                      Там же только одна рука качается.

                                                                                                                                        +3
                                                                                                                                        А групповой секс не пробовали?
                                                                                                                                          +2
                                                                                                                                          Я тоже хотел предложить занятие в группе если заниматься самому скучно.
                                                                                                                                            0

                                                                                                                                            Её же так легко найти!

                                                                                                                                              +6
                                                                                                                                              Ну найти группу под себя действительно задача та еще. Часто приходят новички, физическая подготовка которых вообще не позволяет поддерживать интенсивность которая для остальных легкая и привычная, и начинается «подождите меня», «дайте отдохнуть», «а может на сегодня уже хватит».
                                                                                                                                              +1
                                                                                                                                              Но рука все равно качается только одна, хоть и под другими углами)
                                                                                                                                            0

                                                                                                                                            Надо делать по 2 подхода к снаряду.

                                                                                                                                              +2

                                                                                                                                              Не обязательно, второй рукой можно научиться, это же не письмо.

                                                                                                                                                +2
                                                                                                                                                Еще можно хват менять на обратный.
                                                                                                                                                  0

                                                                                                                                                  Такой хват ягодицы прокачивает?

                                                                                                                                                    0
                                                                                                                                                    Мы же про руку. Классический на бицепс, обратный — на трицепс.
                                                                                                                                              0
                                                                                                                                              Так. Стоп. Я не понял. А секс?

                                                                                                                                              Нужно порядка 30-90 минут, если мы про кардио.

                                                                                                                                              Причем день-через день-через день по 90 мин.
                                                                                                                                              Потом день с особо большей интенсивностью 30 мин.
                                                                                                                                              Далее цикл с начала.

                                                                                                                                              Вы сможете фрикциями заниматься час?
                                                                                                                                              А согласится ли на это вторая половина?
                                                                                                                                              Это и скучно и травмоопасно для слизистой.
                                                                                                                                                0
                                                                                                                                                > «А согласится ли на это вторая половина?»

                                                                                                                                                Можно иметь несколько спарринг-партнеров, максимально разнообразных кстати.
                                                                                                                                                  +1
                                                                                                                                                  > «А согласится ли на это вторая половина?»


                                                                                                                                                  Можно иметь несколько спарринг-партнеров, максимально разнообразных кстати.


                                                                                                                                                  Да хоть на один часовой фрикционный забег хоть один спарниг-партнер согласиться?
                                                                                                                                                  Знаю не понаслышке, я, как бы корректнее сказать — далеко далеко не скорострел.
                                                                                                                                                  Натертая слизистая — это запросто.
                                                                                                                                                  Потом три дня не можешь думать о сексе…
                                                                                                                                                    0

                                                                                                                                                    Хм, а может у вас и рецепт есть, чтобы всё это время на 12 часов жёстко фиксировался? Надо конечно на гормоны провериться (33 года + сильно лишний вес), но у меня трабла с тем, что дольше получаса растягивать не получается — часики на 6 начинают показывать… При этом в целом-то вроде все реакции в норме...

                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                      Девушка должна нравится очень.
                                                                                                                                                      Я женился по расчету — ради секса. Она мне очень нравится уже более 10 лет.

                                                                                                                                                      Ну а после 40 уже заметно, что для секса есть польза от кардиотренировок. В моем случае это бег. Как стал серьезно (там по научному, по доктору Селуянову с пульсометром alpindustria.ru/school/articles/2648.html ) бегать, так секс стал лучше.

                                                                                                                                                0
                                                                                                                                                Для 25 лет так же может быть гормональное нарушение. Я бы всеж не стал сбрасывать этот фактор со счетов. Лучше поговорить со специалистом. К сожалению у моего близкого человека была проблема гормональная и решение было как раз в том, чтоб набрать вес. Гормоны часто прячутся в жирах и когда идет сбой в организме и организм по каким-то причинам не может их воспроизводить, то тогда гормон из жиров и появляется и подпитывает организм на каком-то этапе т.е. жиры работают как буферная зона.
                                                                                                                                                В общем сочувствую автору проблема общая и хорошо известная. Секс и активный отдых на природе наиболее лучший вариант для людей умственного труда.
                                                                                                                                                Удачи.
                                                                                                                                                –5
                                                                                                                                                Что не все зависит от вас.

                                                                                                                                                Вот это как этот вывод то получился??? Наоборот, когда ты занимался и был человеком, то и здоровье твое было в норме, а как начинал жрать то приходили проблемы. Те все как раз зависит от тебя.


                                                                                                                                                Статья нытика, если человек с мозгами не может изменить себя, чтобы не просто хорошо жить, а банально выжить, то это тупиковое звено. Представляю такую статью на форуме антилоп — мол как меня забадало убегать от львов. Или же на форуме львов — какие, с**а, антилопы быстрые, а я так бегать за ними не люблю, пусть сами приходят ко мне на съедение.

                                                                                                                                                  +6
                                                                                                                                                  Представляю такую статью на форуме антилоп — мол как меня забадало убегать от львов. Или же на форуме львов — какие, с**а, антилопы быстрые, а я так бегать за ними не люблю, пусть сами приходят ко мне на съедение.

                                                                                                                                                  А Вы думаете антилопы получают удовольствие от убегания ото львов?
                                                                                                                                                  Очевидно автор изменил свой образ жизни, чтобы выжить. Разговор в статье идет о том, что это не приносит никакого удовольствия. И я автора вполне понимаю.

                                                                                                                                                    +2
                                                                                                                                                    А Вы думаете антилопы получают удовольствие от убегания ото львов?

                                                                                                                                                    Я думаю, что антилопы, которые отказываются бегать, не долго живут и написать слезную статью не могут. Поэтому они нее занимаются демагогией и нытьем. Не зря говорят — движение это жизнь.


                                                                                                                                                    Разговор в статье идет о том, что это не приносит никакого удовольствия.

                                                                                                                                                    Разговора в статье нет, есть нытье, что хочу лежать, жрать и быть здоровым. Извини, но так не бывает.
                                                                                                                                                    Конструктива от статьи ноль, слез ведро, а вывод "Что не все зависит от вас." вообще не понятно откуда взялся.


                                                                                                                                                    И я автора вполне понимаю.
                                                                                                                                                    А я не понимаю, но речь даже не об этом, и не о том что думаете вы, автор, я, Вася, Петя и тд. А просто о том надо быть активным физически для здоровья — вот и все :) Это очень простой факт и статьи нытиков на форуме или мои негодующие комментарии ничего не изменят.
                                                                                                                                                      +22
                                                                                                                                                      Вы перегибаете палку. Тут куда ни плюнь — везде истории успеха, которые создают ощущение, что все молодцы, и только ты один лузер, поэтому полезно бывает ознакомиться с альтернативным опытом, даже если там есть элементы нытья.

                                                                                                                                                      А по теме — ну так все, включая автора, прекрасно знают, что если валяться на кровати и есть как не в себя, кончится это плохо, а надо, наоборот, брокколи и бег. Но штука в том, что здоровый образ жизни не всем одинаково легко даётся. Есть люди, для которых физическая активность настолько в радость, что в свободную минуту они с удовольствие на турнике подтянутся лишний раз. А для других — это именно «ну давай всё же сделаем эти чёртовы приседания, не хочется в 40 сдохнуть от инфаркта».

                                                                                                                                                      Поэтому задача очень даже имеет право на обсуждение. Если себя ежедневно насиловать, то перспектива сдохнуть в 40 уже не выглядит столь ужасной — зачем такая жизнь? Да, поиск программы активности лично под себя — это для многих длительный и сложный процесс, чего тут поделаешь.
                                                                                                                                                        –9
                                                                                                                                                        Тут куда ни плюнь — везде истории успеха, которые создают ощущение, что все молодцы, и только ты один лузер, поэтому полезно бывает ознакомиться с альтернативным опытом,

                                                                                                                                                        А тут просто нет субъективного мнения — можно спорить что лучше Го или Джава, кто красивее рыжие или брюнетки и тд. Но необходимость в физической активности для здорового человека — это факт. Поэтому я не понимаю смысла этой статьи? Что она может изменить? Или что в ней обсуждать?


                                                                                                                                                        зачем такая жизнь?

                                                                                                                                                        вы мне делаете удивление, если каторга для вас это жизнь обеспеченного программиста в комфортном офисе/доме которому надо сходить на час в зал три раза в неделю и еще пару раз просто прогуляться. Вы хоть реально понимаете, что наверное 90% людей на Земле херячат не разгибая спины и для них "мучения" автора это волшебная сказка.


                                                                                                                                                        наоборот, брокколи и бег.

                                                                                                                                                        ну я вот не ем брокколи, а спокойно лопаю чипсы раз в 1-2 недели, бургеры по несколько раз на неделю, пью вино и пиво. И потом прихожу бороться и даю пропотеть 20-летним спортсменам.

                                                                                                                                                          +11
                                                                                                                                                          ну я вот не ем брокколи, а спокойно лопаю чипсы раз в 1-2 недели, бургеры по несколько раз на неделю, пью вино и пиво. И потом прихожу бороться и даю пропотеть 20-летним спортсменам.

                                                                                                                                                          Ну в общем-то по Вашим сообщениям и видно, что Вы не сталкивались с теми проблемами, с которыми столкнулся автор. Если у Вас есть нелюбимое занятие, то можете просто представить, что Вам врачи прописали им заниматься по 2 часа каждый день до конца жизни.

                                                                                                                                                            +1
                                                                                                                                                            Вопрос в том, что физиологически это занятие в целом не может быть неприятным. Поэтому и надо думать, а почему так и что можно сделать, чтобы оно стало приятным или хотя бы терпимым.
                                                                                                                                                              –14
                                                                                                                                                              Ну в общем-то по Вашим сообщениям и видно, что Вы не сталкивались с теми проблемами, с которыми столкнулся автор.

                                                                                                                                                              И у автора нет проблем, у него есть лень. Посмотрите последний бой Фергюсона против Оливеры — ему делали болевой на руки и 99.9% людей сдались бы в этой ситуации и только сила духа была с ним.
                                                                                                                                                              Всем людям тяжело заниматься и когда тебе не тяжело значит ты занимаешься какой то фигней — в этом и прелесть спорта помимо здорового организма еще в ментальном здоровье. Для кого то нет печенек в офисе это катастрофа, а я вспоминаю как смог выбраться с ситуации, когда у меня забрали спину и душили, так что чувствовал как пломбы вылазят.
                                                                                                                                                              И да у меня сейчас и давно нет таких проблем как чуть-ли 100% всех слезливых статей на Хабре. Потому что я просто не считаю это проблемами, а иду дальше. Иначе вместо радостной жизни, можно сидеть ныть и жалеть себя.


                                                                                                                                                              Если у Вас есть нелюбимое занятие, то можете просто представить, что Вам врачи прописали им заниматься по 2 часа каждый день до конца жизни.

                                                                                                                                                              Берешь и занимаешься, какие варианты есть? Поплакаться на форуме или забыться в пьяном угаре? Вот хорошая песня показывающая как надо жить.

                                                                                                                                                                +17

                                                                                                                                                                Извините за прямоту, но ваши суждения довольно инфантильны, все черное и белое, но мир сложнее. Вы не можете допустить, что у автора нарушение гормональной регуляции в результате которой он а) не чувствует насыщения и переедает и б) не получает кайфа от физической нагрузки? Или в первом триместре мама сидела на диете и плод получили эпигенетическую установку на низкий обмен веществ и накопление жира. В результате человеку для сброса веса нужно в 3 раза больше заниматься чем вам. В итоге пашет он сильно больше вашего и понятно, что организм не очень этому рад. Или еще миллион причин.


                                                                                                                                                                Если разобраться, то почти всегда проблема не в лени, силе воли или еще чем-то таком мифическом. Проблемы либо в мозгах (нет там нужных нейронных связей) либо с организмом в целом.

                                                                                                                                                                  –8
                                                                                                                                                                  Извините за прямоту, но ваши суждения довольно инфантильны, все черное и белое, но мир сложнее.

                                                                                                                                                                  Мир сложнее в каких либо других вопросах — но здоровый образ жизни это необходимый минимум если есть планы жить не тужить. Этот фундамент, без которого остальное уже не важно. Я уже писал, что можно обсуждать лучше нырять с аквалангом или на лыжах в горы. Но никак не — лучше лежать и жрать жареную картошку с майонезом или барбекю соусом.


                                                                                                                                                                  Вы не можете допустить, что у автора нарушение гормональной регуляции

                                                                                                                                                                  Могу, это ничего не меняет. Потому что у всех в жизни проблемы, а вот как их решают уже говорит кто человек есть на самом деле.


                                                                                                                                                                  В результате человеку для сброса веса нужно в 3 раза больше заниматься чем вам.

                                                                                                                                                                  и что это меняет? я не ною, что Джон с Сан Франциско работая в Гугл и делая какую то фигню получает 300К денег, а средняя зарплата в Украине 300 долларов. Да кому то повезло чуть больше кому то меньше, но дальше все зависит от нас. А если сидеть и ныть, то ничего никогда не изменится.


                                                                                                                                                                  В итоге пашет он сильно больше вашего и понятно, что организм не очень этому рад. Или еще миллион причин.

                                                                                                                                                                  Я вижу как проф спортсмены тренируются, чем они жертвуют, как устают и на что идут — поверьте наша усредненная жизнь программиста это Мальдивы для них.


                                                                                                                                                                  Вы все пытаетесь придумать какие то отмазки — но мир такой что ему пофиг. Это только в наших интересах быть сильным и здоровым и умным. Я не могу как автор написать плаксивую статью и ждать когда меня инфаркт хватит, потому что у меня дети и мне надо сделать все возможное, чтобы их старт во взрослую жизнь был как можно проще а еще мне просто нравится жить — потому что вокруг куча интересных вещей, а не только сидеть дома за компьютером и жрать углеводы.

                                                                                                                                                                    +1

                                                                                                                                                                    Это не плаксивая статья, а описание ситуации, местами с эмоциональной окраской. Статья ценная, это видно по комментариям, довольно много людей разделяют проблему. Причины такой ситуации непонятны, нормальная реакция на нагрузку это некоторый кайф, приятные ощущения, а тут перепробовано много чего, но ничего не цепляет, или хотя бы не вызывает отвращения. Совет «сжать булки и идти вперёд на силе воле» так себе совет, очевидно, что это и так делается и работает с переменным успехом.


                                                                                                                                                                    Суммируя ваши комментарии я так понимаю вашу позицию — есть мозги и сила воли, будь добр противостоять жизненным невзгодам и не ной. Если интересно посмотреть на другую, обоснованную, точку зрения, найдите стендфордские лекции Роберта Сапольски, «Биология поведения». Около 30 лекций о взаимосвязи генетики, биологии, воспитания и социума с поведением человека и животных. К концу лекций, возможно, вы начнёте сомневаться в том, что такая штука как сила воли или свобода воли вообще существует.

                                                                                                                                                                      –1
                                                                                                                                                                      Совет «сжать булки и идти вперёд на силе воле» так себе совет, очевидно, что это и так делается и работает с переменным успехом.

                                                                                                                                                                      ну я не знаю как чего то достичь не идя целеустремленно вперед.
                                                                                                                                                                      Мне кажется у человека просто нет в жизни никаких интересов и все что остается убегать в виртуальный мир и жить за компьютером.


                                                                                                                                                                      Суммируя ваши комментарии я так понимаю вашу позицию — есть мозги и сила воли, будь добр противостоять жизненным невзгодам и не ной.

                                                                                                                                                                      Да, иначе никак. а вы знаете другой вариант?


                                                                                                                                                                      вы начнёте сомневаться в том, что такая штука как сила воли или свобода воли вообще существует.

                                                                                                                                                                      спасибо, посмотрю. только как я говорил много раз, всему пофиг на каждого из нас, и когда у тебя проблемы, то это твои проблемы. За тебя их никто не решит. Те либо ты понимаешь и что то решаешь, либо ты тупиковое звено. Может быть когда то детей будут создавать по спецификациям и все будут сверх-люди, но сейчас то этого нет.


                                                                                                                                                                      По вашему — какой смысл статьи и что делать автору?

                                                                                                                                                                        +1
                                                                                                                                                                        По вашему — какой смысл статьи и что делать автору?

                                                                                                                                                                        Статья, возможно, это попытка разобраться в себе, помочь другим и получить помощь самому. В рамках философии «каждый сам за себя» это может быть непонятно и странно. Но человек это социальный вид, в котором турнирное поведение перемешано с взаимопомощью. Разные люди применяют разные стратегии, это такая адаптация на уровне всей популяции. Другие виды, как правило, либо строго турнирные (орангутанги — каждый сам за себя, сильный забирает все), либо общественные (какие-нибудь игрунки, все друг другу помогают).


                                                                                                                                                                        Как помочь автору я, к сожалению, не знаю.


                                                                                                                                                                        Те либо ты понимаешь и что то решаешь, либо ты тупиковое звено.

                                                                                                                                                                        Тогда древние люди должны были бы стариков бросать, а они о них заботились. Есть примеры черепов с заросшими лунками зубов, старика кормили кашкой до самой смерти и было это десятки тысяч лет тому назад.


                                                                                                                                                                        Но даже если ваш тезис принять, то «сжать булки и фигачить на силе воли» это не всегда вариант, я бы даже сказал почти всегда не вариант. Например, зависимые люди регулярно «сжимают булки» и пытаются слезть, но всегда срываются, невозможно всю жизнь превозмогать себя. Слезает окончательно тот, кто пришёл в правильное психо-эмоциональное состояние и проявил волю. Причём проявить волю, к тому чтобы бросить, не сложно, дискомфорт от пагубной привычки обычно достаточно серьезный и он осознается. Проявлять волю всю жизнь, вот это кажется нереальным.


                                                                                                                                                                        Я курил 15 лет и несколько раз бросал. Настрой был такой — курить мне нравиться, но это плохо для здоровья, нужно проявить волю и бросить. Хватало меня когда-то на месяц, когда-то и на пол года, но я всегда возвращался к сигарете. Постепенно под влиянием пропаганды спорта, вреда курения и позитивных жизненных обстоятельств нейронка в голове подкрутилась и настрой стал — «курить мне не нравиться, а жизнь прекрасна, зачем ее сокращать курением». С тех пор не курю уже много лет, давно перестал считать. Согласитесь, усилием воли так мозги перестроить либо невозможно, либо крайне сложно.

                                                                                                                                                                          0
                                                                                                                                                                          Как помочь автору я, к сожалению, не знаю.

                                                                                                                                                                          вот и вся суть. что тут или спорт и здравствуй гроб.


                                                                                                                                                                          Тогда древние люди должны были бы стариков бросать, а они о них заботились.

                                                                                                                                                                          сколько была средняя продолжительность жизни тогда? Лет 20 наверное и единицы выживших стариков были кладезью знаний. Так что они были очень полезны.


                                                                                                                                                                          Проявлять волю всю жизнь, вот это кажется нереальным.

                                                                                                                                                                          но вы вот говорите одно, а потом приводите свой пример как смогли побороть курение :) те нашли свой пусть, можно узнать сколько плаксивых статей написали при этом? Думаю что 0 :)

                                                                                                                                                                    +1
                                                                                                                                                                    > «Если разобраться, то почти всегда проблема не в лени, силе воли или еще чем-то таком мифическом. Проблемы либо в мозгах (нет там нужных нейронных связей) либо с организмом в целом.»

                                                                                                                                                                    Лень или сила воли — это и есть следствие и проявление нейронных связей в мозгах в мозгах, гормонов и организма в целом.
                                                                                                                                                                      0

                                                                                                                                                                      Все так, вопрос в том, можно ли «лень» (которая суть кусок нейронки) изменить путём сознательной и длительной активации «силы воли» (другая часть нейронки). Я думаю нет, тут нужен другой подход, искоренить «лень» навсегда, переломив себя через колено, маловероятно.

                                                                                                                                                                        0
                                                                                                                                                                        Тогда давайте сначала определимся, есть ли «свобода воли». Существует мнение, что там вообще сложно что-то поменять, и все движется из точки А в точку Б в пространстве и времени по определенному маршруту, и сознания в общем-то тоже нет.
                                                                                                                                                                      +1

                                                                                                                                                                      Сразу чувствуется человек, прослушавший курс Сапольского;)

                                                                                                                                                                        +2
                                                                                                                                                                        Вы не можете допустить, что у автора нарушение гормональной регуляции в результате которой он а) не чувствует насыщения и переедает и б) не получает кайфа от физической нагрузки?
                                                                                                                                                                        Это абсолютно так. Эти проблемы есть у всех избыточно полных людей. Но у 99.9% они приобретенные.
                                                                                                                                                                        В результате человеку для сброса веса нужно в 3 раза больше заниматься чем вам.
                                                                                                                                                                        А вот это, конечно же, чушь. Подобные утверждения могут иметь место (и реально имеют) в вопросе высоких достижений и прочих «идеалов», но оставаться в пределах относительно здоровой нормы может каждый вполне разумной ценой.