lactobacillus reuteri - прекрасная пробиотическая бактерия, особо ценимая педиатрами. Есть исследования по штаммам этой бактерии, она способна "сдерживать" хеликобактер в биотопе желудка. Но тут у меня сразу вопрос, а зачем нужно ее подавлять, если нет показаний? Или они есть?
На всякий случай: если человеку назначена по клиническим показаниям схема лечения хеликобактер (схема эрадикации), включающая в себя два антибиотика и омепразол, то здесь нельзя рассчитывать на пробиотики как на способ лечения. Схема эрадикации должна быть проведена в полном объеме. Пробиотик внутри этой схемы работает как фактор, повышающий ее эффективность и снижающий побочные эффекты антибиотиков. Во всяком случае эти данные в клинических исследованиях были получены на примере штамма B. Bifidum longum МС 42,входящего в состав нашего биовестина.
Но если врачом не назначена эрадикация хеликобактер пилори, то ее не стоит подавлять. Хеликобактер, по мнению ряда специалистов, уже давно рассматривается как сапрофитная микрофлора, то есть родная, становящаяся вредной лишь при ряде нарушений в организме.
Если ваша цель - восстановление микрофлоры, то можно брать любые капсулированные/таблетизированные пробиотики. Тут важно наличие в них бифидобактерий, а количество штаммов не имеет большого значения. Отличие сухой от жидкой формы - в эффективности. Любой жидкий эффективнее сухого, потому что 1) начинает действовать сразу и 2) концентрация бифидобактерий в нем минимум в 10 раз выше.
Сухие формы работают только в самых последних участках кишечника, им нужно около 8 часов, чтобы выйти из анабиоза сухой формы. Жидкие пробиотики, точнее бактерии в них, не находятся в анабиозе и работают с самого начала кишечника и на всем его протяжении. Это важно, если речь идет о восстановлении всего ЖКТ или имунной системе.
То, что вам не заходят кисломолочные продукты, не означает, что вы не сможете применять жидкие пробиотики. Не сможете, если у вас доказанная аллергия на белок коровьего молока и выраженная лактазная недостаточность. Но если анализы этого не выявили, то в жидких пробиотиках белки, жиры, углеводы, лактоза находятся в исчезающих количествах, тем более с учетом дозировок.
В основной линейке жидких пробиотиков в России: нормофлорины, бифидум баг, биовестин (это наш). Если доказанной аллергии нет, я бы очень аккуратно попробовала жидкую форму, так как она эффективнее. Но при любом дискомфорте перешла бы на сухую.
Нет, это не связано с бифидобактериями по той причине, что их там нет. Дело в том, что бифидобактерии являются анаэробами, то есть они не живут долго при контакте с кислородом. Поэтому они не входят в любые пищевые кисломолочные закваски, их невозможно перезаквасить в домашних условиях.
Бифидобактерии иногда добавляются в йогурты, но и в них могут сохранять свою активность в условиях контакта с лактобактериями до 3х суток от момента производства. Например, у нас есть такой продукт, который годен 5 суток, но это уже не пищевое производство, а микробиологическая сложная технология, на которую у нас зарегистрирован патент.
Я могу только предположить, что у вас ярко выраженная лактазная недостаточность. Это когда в организме недостаточно фермента лактазы, который расщепляет молочный сахар лактозу из молочных/кисломолочных продуктов. Но это лишь предположение. Вы можете сдать анализ, он очень простой и легко подтвердит или опровергнет мою версию.
Выше уже ответили, со всем согласна, но немного дополню про соль. Ограничение соли в питании бывает оправдано при определенных болезнях: гипертонии, некоторых заболеваниях почек и тд. Но это ограничение всегда устанавливает врач. Оно не имеет отношения к правилам здорового питания. Ддя здорового человека полная отмена соли относится к "ошибкам исключения", которые современная диетолгия уже учла и вряд ли будет совершать в дальнейшем.
Эстремизм в питании недопустим. Натрий - это крайне важный макроэлемент, отказ от него приведет рано или поздно к серьезным нарушениям здоровья. Причем, скорее рано, чем поздно. Вот что тояно вредно - это привычка дополнительно досаливать пищу. А умеренно солить в процессе приготовления - норм. Как говорил великий Парацельс, нет лекарства, нет яда - все зависит от дозы :)
Нет, фекальная трансплантация - это введение пациенту (т. е. реципиенту) микроорганизмов, взятых из фекалий здорового донора, для восстановления баланса микробиоты кишечника. Но несмотря на то, что в рекламе она еще попадается, особенно у зарубежных клиник, этот метод в большинстве стран недавно был запрещен.
Просто микрофлора - это мой фокус конкретно в этой статье. Поэтому да, на нее упор. Честно говоря, не представляю себе статью о снижении веса, которая охватывала бы все факторы. Точнее, представляю - это книга:) Образно говоря, я взяла лупу и навела ее на один фактор и подробно его разобрала. Да и то не подробно, еще две такие можно написать(
Я не знаю, можно ли здесь давать ссылки. Дам, но готова убрать, если это запрещено. Чаще всего пробиотики - это микроорганизмы из рода Lactobacillus и Bifidobacterium, которые в норме доминируют в пищеварительном тракте человека. При этом, лактобактерии обычно помогают при кишечных вирусных инфекциях; а бифидобактерии работают на восстановление микрофлоры кишечника, для женщин, нпаример, восстановление после вагинального кандидоза и пр. Именно бифидобактерии лучше пить в качестве профилактики и помощи кишечнику.
Например, наш пробиотик содержит в живой активной форме бифидобактерии штамма - Bifidobacterium longum MC-42, который был разработан учеными новосибирского центра вирусологии и биотехнологий «Вектор» -
Я хочу дать ссылку на наш лонгрид по функциональному питанию, так как это тот тип питания, на который часто переходят для нормализации веса и, в целом, стремясь к более здоровому образу жизни. Там, конечно, очень марктеинговая подача, но весь научный контент и рекомендации давал мой отдел, так что за них могу отвечать: https://vestamilk.ru/funkcionalnoe-pitanie/
Запоры и поносы Никак не влияют на похудение, это следствие нарушений работы кишечника, следствие активного выброса желчи из желчного, может быть инфекция и масса других вариантов. Важно понять их причину вместе с врачом. Если же запоры/поносы являются длительной проблемой (несколько месяцев или лет), то напрашивается версия о дисбиозе, т.е. нужно говорить о восстановлению микрофлоры кишечника. Вот тут пробиотики будут полезны, они восстанавливают кишечную микрофлору и моторику кишечника. Диарею, кстати, как средство снижения веса практикуют, но сомнительная пратика)). Ведь ты, в первую очередь, теряешь воду, и ее придется восполнять. А содержание жира в организме (часто невидимого), как было, так и остается. Мы знаем, как работает Биовестин (наш пробиотик), потому что работаем с диетологами, которые включают его в свои программы и делятся кейсами.
Метеоризм Тут опять важны причины. Это панкретит? Тогда к врачу. Или это избыток протеинового питания в спортзале? Или просто не здоровое питание? Тогда можно скорректировать самому. В принципе, организм не должен выдавать такую сильную реакцию на клетчатку. Но у нас организмы сейчас избалованы рафинированной едой, поэтому часто ее выдают)) Тогда сглаживаем раздражители: вместо сырых овощей, все только пареное-тушеное-запеченое, добавляем именно бифидосодержащие пробиотики, чтобы восстановить пищеварение, моторику и утилизировать газы. Скажем, месяц такой диеты и приема пробиотиков, и наш ЖКТ уже научается перерабатывать клетчатку без метеоризма.
Подсчет калорий - это удобный и понятный для человека инструмент контроля за своим питанием. Это НЕ плохо. Людям нужны какие-то инструменты, на которые они смогут опираться. Но с медицинской точки зрения, это упрощение, потому что есть масса случаев, когда сев на бедную калориями диетами человек, не только не теряет вес, но и приобретает новые заболевания, сбив настройки в организме. Допустим, у вас получилось убрать таким способом вес и больше не набирать, ваш организм сумел адаптироваться и ничего в нем не полетело. Очень хорошо. Но так везет не всем. Поэтому похудение для многих людей более сложная вещь, чем просто сесть на низкий калораж. тут, в принципе, неправильно генерализировать и обобщать, поэтому пишу аккуратно.
Я опасаюсь давать конкретные массовые рекомендации, поскольку не диетолог по профессии, хотя в ряде исследовательских проектов с диетолагами плотно работаю.
Моей задачей было подсветить несколько вещей, о которых люди, желающие похудеть, чаще всего не знают или не задумываются. Но в принципе, у вас верное саммари:) - физическая активность обязательно до приятной усталости и в целом, побольше двигаться (как только мы надолго замираем на стуле, замедляются и наши обменные процессы) - пить нужно достаточно, и под пить я подразумеваю воду - не жрать одно (сахар, рафинированные углеводы и т.п.) и жрать в три горла другое (тушеные, запеченные и свежие в салатах овощи, обязательно ферментированные продукты (квашеная капуста, соленые огурцы, кефир, айран и пр), обязательно мясной белок) - курс пробиотиков тоже лишним не будет, лучше на самом первом этапе похудения, чтобы подготовить кишечник к тому, что теперь в него будет поступать гораздо больше клетчатки и пищи, богатой нутриентами и микроэлементами, чтобы они там эффективно извлекались из остатков пищи - возможно, какие-то добавки с витаминами и микроэлементами, но это лучше смотреть по анализам крови
Это отличный и совершенно неудивительный для меня результат. Правильным питанием с поддержкой нутриентами в необходимых случаях можно скорректировать не только вес, но и многие воспалительные, пред-диабетические состояния. Даже диабет второго типа можно держать в узде.
Далее — начнем с того, что короновирус все таки не столь редкий. В Новосибирске среди всех вирусов с уточненной этиологией, вызвавших ОРВИ с тяжелым течением у детей раннего возраста, доля короновируса составляет около 5%. А вот аденовирус встречается существенно реже: наиболее распространенным этиологическим агентом, вызывающим ОРВИ у новосибирских детей в в 2013-2014 гг, оказался респираторно–синцитиальный вирус, составив 66% от всех случаев ОРВИ с уточненной этиологией. На втором месте — риновирус (15%) на третьем — вирус гриппа (7%). А вот все остальные (аденовирус, вирусы парагриппа 1–3 типов, метапневмовирус, коронавирусы, бокавирус) составили всего 17%. Однако это не говорит о том, что вирусы, 6 лет назад редко встречающиеся в клинике, не смогут мутировать и вызвать вспышку вирусной инфекции в каком либо регионе.
Дело не в том, что вирусы не живут в больных клетках. Дело в том, что бактерии способны синтезировать метаболиты, обладающие высокой противовирусной активностью. К примеру, возьмем нуклеазы: бактериальные эндоРНКазы, специфичные к определенным нуклеотидным последовательностям, обеспечивают устойчивость популяции к фагам, вызывая гибель клеток за счет расщепления фаговой и клеточной РНК. А фаги — это те же самые вирусы, только реплицируются они в бактериальной клетке. Это один из механизмов противовирусной активности бактерий. И эти механизмы используются в экспериментальной вирусологии: в вируссодержащий материал, используемый для дальнейшей работы, добавляют антибиотики для предотвращения роста бактерий. В окружающей среде способность бактерий и грибов синтезировать внеклеточные противовирусные метаболиты является механизмом поддержания равновесия.
К счастью, КОВИД-19 — это циклическая инфекция. Поэтому раньше или позже она закончится. И далее будут вирусы, как мутации известных, так и новые. Хотелось бы только не способствовать появлению новых нециклических инфекций или мутаций, которые приведут к возникновению высоковирулентных вирусов с высокой летальностью. Иначе за счет приведенных Вами причин количество погибших будет исчисляться уже не десятками тысяч, а миллионами.
lactobacillus reuteri - прекрасная пробиотическая бактерия, особо ценимая педиатрами. Есть исследования по штаммам этой бактерии, она способна "сдерживать" хеликобактер в биотопе желудка.
Но тут у меня сразу вопрос, а зачем нужно ее подавлять, если нет показаний? Или они есть?
На всякий случай: если человеку назначена по клиническим показаниям схема лечения хеликобактер (схема эрадикации), включающая в себя два антибиотика и омепразол, то здесь нельзя рассчитывать на пробиотики как на способ лечения. Схема эрадикации должна быть проведена в полном объеме. Пробиотик внутри этой схемы работает как фактор, повышающий ее эффективность и снижающий побочные эффекты антибиотиков. Во всяком случае эти данные в клинических исследованиях были получены на примере штамма B. Bifidum longum МС 42,входящего в состав нашего биовестина.
Но если врачом не назначена эрадикация хеликобактер пилори, то ее не стоит подавлять. Хеликобактер, по мнению ряда специалистов, уже давно рассматривается как сапрофитная микрофлора, то есть родная, становящаяся вредной лишь при ряде нарушений в организме.
Если ваша цель - восстановление микрофлоры, то можно брать любые капсулированные/таблетизированные пробиотики. Тут важно наличие в них бифидобактерий, а количество штаммов не имеет большого значения. Отличие сухой от жидкой формы - в эффективности. Любой жидкий эффективнее сухого, потому что 1) начинает действовать сразу и 2) концентрация бифидобактерий в нем минимум в 10 раз выше.
Сухие формы работают только в самых последних участках кишечника, им нужно около 8 часов, чтобы выйти из анабиоза сухой формы. Жидкие пробиотики, точнее бактерии в них, не находятся в анабиозе и работают с самого начала кишечника и на всем его протяжении. Это важно, если речь идет о восстановлении всего ЖКТ или имунной системе.
То, что вам не заходят кисломолочные продукты, не означает, что вы не сможете применять жидкие пробиотики. Не сможете, если у вас доказанная аллергия на белок коровьего молока и выраженная лактазная недостаточность. Но если анализы этого не выявили, то в жидких пробиотиках белки, жиры, углеводы, лактоза находятся в исчезающих количествах, тем более с учетом дозировок.
В основной линейке жидких пробиотиков в России: нормофлорины, бифидум баг, биовестин (это наш). Если доказанной аллергии нет, я бы очень аккуратно попробовала жидкую форму, так как она эффективнее. Но при любом дискомфорте перешла бы на сухую.
я посмеялась)), но на самом деле с интересом почитала бы исследование на эту тему. В основном, чтобы понять, что тут курица, а что яйцо.
Нет, это не связано с бифидобактериями по той причине, что их там нет. Дело в том, что бифидобактерии являются анаэробами, то есть они не живут долго при контакте с кислородом. Поэтому они не входят в любые пищевые кисломолочные закваски, их невозможно перезаквасить в домашних условиях.
Бифидобактерии иногда добавляются в йогурты, но и в них могут сохранять свою активность в условиях контакта с лактобактериями до 3х суток от момента производства. Например, у нас есть такой продукт, который годен 5 суток, но это уже не пищевое производство, а микробиологическая сложная технология, на которую у нас зарегистрирован патент.
Я могу только предположить, что у вас ярко выраженная лактазная недостаточность. Это когда в организме недостаточно фермента лактазы, который расщепляет молочный сахар лактозу из молочных/кисломолочных продуктов. Но это лишь предположение. Вы можете сдать анализ, он очень простой и легко подтвердит или опровергнет мою версию.
Выше уже ответили, со всем согласна, но немного дополню про соль.
Ограничение соли в питании бывает оправдано при определенных болезнях: гипертонии, некоторых заболеваниях почек и тд. Но это ограничение всегда устанавливает врач.
Оно не имеет отношения к правилам здорового питания. Ддя здорового человека полная отмена соли относится к "ошибкам исключения", которые современная диетолгия уже учла и вряд ли будет совершать в дальнейшем.
Эстремизм в питании недопустим. Натрий - это крайне важный макроэлемент, отказ от него приведет рано или поздно к серьезным нарушениям здоровья. Причем, скорее рано, чем поздно. Вот что тояно вредно - это привычка дополнительно досаливать пищу. А умеренно солить в процессе приготовления - норм. Как говорил великий Парацельс, нет лекарства, нет яда - все зависит от дозы :)
Нет, фекальная трансплантация - это введение пациенту (т. е. реципиенту) микроорганизмов, взятых из фекалий здорового донора, для восстановления баланса микробиоты кишечника.
Но несмотря на то, что в рекламе она еще попадается, особенно у зарубежных клиник, этот метод в большинстве стран недавно был запрещен.
очень взвешенный и рациональный подход у вас
Просто микрофлора - это мой фокус конкретно в этой статье. Поэтому да, на нее упор. Честно говоря, не представляю себе статью о снижении веса, которая охватывала бы все факторы. Точнее, представляю - это книга:)
Образно говоря, я взяла лупу и навела ее на один фактор и подробно его разобрала. Да и то не подробно, еще две такие можно написать(
Я не знаю, можно ли здесь давать ссылки. Дам, но готова убрать, если это запрещено.
Чаще всего пробиотики - это микроорганизмы из рода Lactobacillus и Bifidobacterium, которые в норме доминируют в пищеварительном тракте человека. При этом, лактобактерии обычно помогают при кишечных вирусных инфекциях; а бифидобактерии работают на восстановление микрофлоры кишечника, для женщин, нпаример, восстановление после вагинального кандидоза и пр. Именно бифидобактерии лучше пить в качестве профилактики и помощи кишечнику.
Например, наш пробиотик содержит в живой активной форме бифидобактерии штамма - Bifidobacterium longum MC-42, который был разработан учеными новосибирского центра вирусологии и биотехнологий «Вектор» -
Я хочу дать ссылку на наш лонгрид по функциональному питанию, так как это тот тип питания, на который часто переходят для нормализации веса и, в целом, стремясь к более здоровому образу жизни. Там, конечно, очень марктеинговая подача, но весь научный контент и рекомендации давал мой отдел, так что за них могу отвечать:
https://vestamilk.ru/funkcionalnoe-pitanie/
Запоры и поносы
Никак не влияют на похудение, это следствие нарушений работы кишечника, следствие активного выброса желчи из желчного, может быть инфекция и масса других вариантов. Важно понять их причину вместе с врачом.
Если же запоры/поносы являются длительной проблемой (несколько месяцев или лет), то напрашивается версия о дисбиозе, т.е. нужно говорить о восстановлению микрофлоры кишечника. Вот тут пробиотики будут полезны, они восстанавливают кишечную микрофлору и моторику кишечника.
Диарею, кстати, как средство снижения веса практикуют, но сомнительная пратика)). Ведь ты, в первую очередь, теряешь воду, и ее придется восполнять. А содержание жира в организме (часто невидимого), как было, так и остается.
Мы знаем, как работает Биовестин (наш пробиотик), потому что работаем с диетологами, которые включают его в свои программы и делятся кейсами.
Метеоризм
Тут опять важны причины. Это панкретит? Тогда к врачу.
Или это избыток протеинового питания в спортзале? Или просто не здоровое питание?
Тогда можно скорректировать самому.
В принципе, организм не должен выдавать такую сильную реакцию на клетчатку. Но у нас организмы сейчас избалованы рафинированной едой, поэтому часто ее выдают)) Тогда сглаживаем раздражители: вместо сырых овощей, все только пареное-тушеное-запеченое, добавляем именно бифидосодержащие пробиотики, чтобы восстановить пищеварение, моторику и утилизировать газы. Скажем, месяц такой диеты и приема пробиотиков, и наш ЖКТ уже научается перерабатывать клетчатку без метеоризма.
Подсчет калорий - это удобный и понятный для человека инструмент контроля за своим питанием. Это НЕ плохо. Людям нужны какие-то инструменты, на которые они смогут опираться.
Но с медицинской точки зрения, это упрощение, потому что есть масса случаев, когда сев на бедную калориями диетами человек, не только не теряет вес, но и приобретает новые заболевания, сбив настройки в организме.
Допустим, у вас получилось убрать таким способом вес и больше не набирать, ваш организм сумел адаптироваться и ничего в нем не полетело. Очень хорошо. Но так везет не всем. Поэтому похудение для многих людей более сложная вещь, чем просто сесть на низкий калораж.
тут, в принципе, неправильно генерализировать и обобщать, поэтому пишу аккуратно.
Я опасаюсь давать конкретные массовые рекомендации, поскольку не диетолог по профессии, хотя в ряде исследовательских проектов с диетолагами плотно работаю.
Моей задачей было подсветить несколько вещей, о которых люди, желающие похудеть, чаще всего не знают или не задумываются. Но в принципе, у вас верное саммари:)
- физическая активность обязательно до приятной усталости и в целом, побольше двигаться (как только мы надолго замираем на стуле, замедляются и наши обменные процессы)
- пить нужно достаточно, и под пить я подразумеваю воду
- не жрать одно (сахар, рафинированные углеводы и т.п.) и жрать в три горла другое (тушеные, запеченные и свежие в салатах овощи, обязательно ферментированные продукты (квашеная капуста, соленые огурцы, кефир, айран и пр), обязательно мясной белок)
- курс пробиотиков тоже лишним не будет, лучше на самом первом этапе похудения, чтобы подготовить кишечник к тому, что теперь в него будет поступать гораздо больше клетчатки и пищи, богатой нутриентами и микроэлементами, чтобы они там эффективно извлекались из остатков пищи
- возможно, какие-то добавки с витаминами и микроэлементами, но это лучше смотреть по анализам крови
Благодарю, очень приятно!
Это отличный и совершенно неудивительный для меня результат. Правильным питанием с поддержкой нутриентами в необходимых случаях можно скорректировать не только вес, но и многие воспалительные, пред-диабетические состояния. Даже диабет второго типа можно держать в узде.
Спасибо! Интересно - это самое главное.