Да, в НЛП — как в новом коде, так и в других школах, разработаны различные эффективные приемы для управления своим состоянием.
Алфавит хорош, проходила его на мастер-классе у Каптерева, и при этом мне в нем не хватает «фокусировки» именно на целевом потоке.
Можно использовать якорение состояния, вспоминая моменты, когда Вы были в потоке.
Можно использовать «Шкалу состояний».
Мне очень нравится «Магия жеста» от Мэрилин Аткинсон.
Основное во всех этих упражнениях — что просто прочитав, вызвать ничего нельзя. Состояние — это не логическое. И его надо вызывать действием. Поэтому большинству методов эффективно учиться не по книгам, а на живых тренингах.
И кроме того, есть еще много разных факторов — на книгу хватит.
В примере с наркоманом — это безусловно, измененное состояние сознания, но я бы не называла его «потоковым» в том контексте, который обычно имеется ввиду:
Поток, или потоковое состояние (англ. flow), — психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности.
Отсутствие внешних раздражителей можно условно отнести к ресурсу времени — вам удалось организовать свое время таким образом, чтобы никто не мешал.
Это я и имела ввиду, написав в статье «Изолируйте на это время свое творческое пространство от внешних раздражителей. „
Можно назвать этот ресурс “Время и пространство», чтобы быть более точным.
Также можно рассматривать еще одну триаду потока — «Окружение», «Цель» и «Я».
Да, не гарантируют, это именно ресурсы! Которые облегчают вхождение в поток, помогают настроиться.
Конечно, есть еще дополнительные техники, как вызывать у себя это состояние. Причем даже просто жестом.
А то, что это состояние необходимо для человека — об этом писал еще Михайи Чиксентмихайи , это один из важнейших факторов ощущения счастья в жизни!
Да, если говорить о тайм-менеджементе в целом, то планирование желательно начинать с больших, сложных задач.
Например, если наполнить банку лимонами, то какой бы полной она ни была, всегда можно досыпать сахар, и она снова будет полной. А вот если начать с сахара — лимонам места не хватит.
Но в данной статье речь шла именно о лимонах — что прежде чем его глотать целиком, хорошо бы нарезать кружочками и начать именно с этого простого действия (или даже с того, чтобы его вымыть)
Да-да, именно это и имеется ввиду! Что слона надо есть по кусочкам ;) Огромная задача-глыба может вызывать ступор — сидишь и ждешь, когда же наконец накопится энергия на начальный импульс. И здесь может помочь даже простейшее действие, начинающее это движение. Первый самый маленький шаг.
Интенсивные физические упражнения улучшают сон только тогда, когда они регулярны (3-4 раза в неделю интенсивные тренировки, чтобы одежду выжимать приходилось). Через полгодика обнаружите, что в любое время в любом месте при подвернувшейся возможности легко можете спать и есть ;)
Если нагрузки нерегулярны — то будет обратный эффект — возбуждение организма будет превышать торможение, заснуть будет трудно, мышцы будут ныть от непривычного напряжения.
Очень хороший вариант — делать дома вечером йогу для начинающих, час занятий, завершающийся позой «шавасана». Есть вероятность, что уснете прямо на полу (у меня такое случалось ;)
И, конечно, обязательный «час Х» когда надо встать утром. Иначе организм найдет много отговорок. Намечаем на утро ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ НЕОТЛОЖНОЕ дело, обратным планированием откручиваем время на побудку и 8 часов сна — и так определяем крайний предел, когда надо лечь спать.
Алфавит хорош, проходила его на мастер-классе у Каптерева, и при этом мне в нем не хватает «фокусировки» именно на целевом потоке.
Можно использовать якорение состояния, вспоминая моменты, когда Вы были в потоке.
Можно использовать «Шкалу состояний».
Мне очень нравится «Магия жеста» от Мэрилин Аткинсон.
Основное во всех этих упражнениях — что просто прочитав, вызвать ничего нельзя. Состояние — это не логическое. И его надо вызывать действием. Поэтому большинству методов эффективно учиться не по книгам, а на живых тренингах.
И кроме того, есть еще много разных факторов — на книгу хватит.
Поток — это всего лишь состояние, фокусирующее наше внимание и энергию на пути к Цели.
Это я и имела ввиду, написав в статье «Изолируйте на это время свое творческое пространство от внешних раздражителей. „
Можно назвать этот ресурс “Время и пространство», чтобы быть более точным.
Также можно рассматривать еще одну триаду потока — «Окружение», «Цель» и «Я».
Конечно, есть еще дополнительные техники, как вызывать у себя это состояние. Причем даже просто жестом.
А то, что это состояние необходимо для человека — об этом писал еще Михайи Чиксентмихайи , это один из важнейших факторов ощущения счастья в жизни!
Например, если наполнить банку лимонами, то какой бы полной она ни была, всегда можно досыпать сахар, и она снова будет полной. А вот если начать с сахара — лимонам места не хватит.
Но в данной статье речь шла именно о лимонах — что прежде чем его глотать целиком, хорошо бы нарезать кружочками и начать именно с этого простого действия (или даже с того, чтобы его вымыть)
Если нагрузки нерегулярны — то будет обратный эффект — возбуждение организма будет превышать торможение, заснуть будет трудно, мышцы будут ныть от непривычного напряжения.
Очень хороший вариант — делать дома вечером йогу для начинающих, час занятий, завершающийся позой «шавасана». Есть вероятность, что уснете прямо на полу (у меня такое случалось ;)
И, конечно, обязательный «час Х» когда надо встать утром. Иначе организм найдет много отговорок. Намечаем на утро ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ НЕОТЛОЖНОЕ дело, обратным планированием откручиваем время на побудку и 8 часов сна — и так определяем крайний предел, когда надо лечь спать.