Pavel Sokolov crea7or

Ну тебе же не надо советов, живи как нравится.

МПК — важнейший параметр сердечно-сосудистой системы по мнению ВОЗ, развивается от тренировок на максимале. Только небольших — high intensive interval training.

Во, беглое гугление… HIIT гуглите тогда + heart health и т.д. Сердце просто так не сломать, оно мышца и устаёт так же и не даст переработать.

Эй, вот реальный мир это уже звоночек. Надо смотреть чего вдруг такое отношение. Но главное одно, или ты себя заставляешь и делаешь что надо, а не что хочется. Или качество твоей жизни снижается. И никому дела нет по большому счёту, делаешь ты что-то для себя или нет. И решения никакого волшебного нет. Вот уже упоминали канал FreshLife28, после нескольких вводных рекомендую сразу стримы — хорошо отрезвляет. Не надо только всех программистов под один инсульт/инфаркт подводить, очень многие как ты видишь исключительно активны. Особенно это заметно у старапщиков, кстати, настоящих. У них прям энергия через край хлещет. Можешь поискать "мышечная радость" ещё.

С чего вдруг отдельный марафон обсуждаем? Физическая активность повышает тестостерон. От этого надо плясать.

Есть ощущение, что ты считаешь себя слишком умным. Дело даже не в пренебрежительном отношении как ты написал к "простоватым" людям, а в том, что ты считаешь что твоё мнение правильное и других быть не может(ну как минимум для тебя самого). Поэтому у тебя бесполезное время всё, что не развивает, учит и т.д. А на деле-то, кому надо-то это всё? Недостаток тестостерона это и апатия и ранняя старость и прочее. Именно потому мужики за 40 часто бросаются в спорт. Средний возраст участника мейджер марафонов 42 года. Причём недостаток тестостерона как раз и не даёт заняться чем-то активным. И ещё, программист это не биологический вид и не венец эволюции, просто работа, которая часто ложится хорошо на определённый склад ума.

Работал дома ну и так же всё становилось. Вышел в итоге в офис, и стал ездить на работу на велосипеде. Офис подбирал по расстоянию от дома :) 8км всего. За 10 лет до того тоже пробовал велосипед, но как купил машину — забросил тогда. А тут каждый день надо выходить. В любую погоду вышел и вперёд. Вон позавчера весь Питер во льду был — немного даже на жопе показался ибо скользко. В прошлом году уже 13000км за год (4год тренировок), в этом поменьше, 11500 но интенсивна побольше. В гонках любительских участвую.
Вообще велотренировки именно как тренировки — это тяжело, больно и трудно. Просто это же борьба с собой. Если ты себя победить не можешь, то кого вообще сможешь? Это время потраченное с пользой, а не за зря. Не надо думать что если не работал, то потратил впустую — это же не так.