Дмитрий Пискун depadep

У женщин выше процент жира. При равной собственной массе их мышечная значтельно ниже.

Верно. Но что причина, а что следствие? Почему даже женщины фанатично занимающиеся бодибилдингом не могут нарастить внушительные мышцы без фармы?

На основе сказанного я рискну предположить, что вы думаете, что ели больше потому, что вы ели «все, чтохотите», а теперь приходится думать об этом и ограничивать.

Я приводил и пример своего фриланса, как позволяющий убрать многие потенциально влияющие факторы. Никакой физической активности кроме утренней зарядки. Организм тогда уже не рос, организму было под 30.
Сейчас всё та же зарядка + бадминтон плюс подтягивания в офисе + фитнес в VR.
Что касается питания, то оценить свою диету на уровне «больше» или «меньше» все-таки достаточно просто, если радикально не меняются пищевые привычки.

Ну или если перевразировать, куда девались лишние 20% (или больше) энергии в молодости?

Так в этом же и пытаемся разобраться — куда девается лишняя энергия?

То есть, гормоны безусловно играют важную роль, но они определяют скорее соотношение анаболизма/катаболизма для отдельных тканей, чем склонность к набору массы, в целом.

Как объяснить применение гормональных препаратов в животноводстве для более быстрого набора массы?

Вот тут пытался ответить о цели.
В целом да — поделиться опытом и обсудить с умными людьми интересные мне темы.

А какие именно термины не понятны? Могу попробовать объяснить.

Да, так и есть. Я вот тоже снизил нагрузки и отказался от соревнований.
Проблема в том, что во время азартных розыгрышей порой срываешься и опять начинаешь носиться как раньше.
Я даже смеш в прыжке полностью исключить не могу — иногда игровая ситуация прямо-таки вопиет зафигачить :)

Скажите, а как вы объясняете разницу между мужчинами и женщинами?
И эффект анаболических стероидов и тестостерона на организм?

Мысленный эксперимент: группу м. и ж. одинаковой массы посадить на диету одинаковой (высокой)калорийности и дать одинаковые нагрузки. Думаю через месяц они будут выглядеть по-разному, иметь разный прирост в мускулах и жире.

Еще один пример — трансгендеры. М -> Ж после гормональной терапии ощутимо круглеют, формы становятся мягче за счет подкожного жира.
Ж -> М наоборот.

Какое из утверждений вызывает сомнение?
Хорошо, давайте не на примере далеких студенческих годов, а периода фриланса начала нулевых.
Подвижности у меня тогда практически не было — только те же отжимания и скручивания по утрам, что и сейчас.
Ел я значительно больше, чем нынче — причём все подряд (сейчас практически исключил сладкое, жирное и переедания).
Вес тогда стабильно держался на уровне около 75, сейчас приходится прилагать ощутимые усилия, чтобы держать 85.
Статью прочитаю, спасибо.

Это смотря кого считать спортсменом.
Время от времени пытаются заниматься очень многие.
Но так, чтобы регулярно и на приличном уровне — уже значительно меньше.
Хотя неайтишников это касается в еще большей мере, согласен.

Велосипед хорошое средство для сжигания калорий, спору нет.
Но есть несколько моментов, которые могут поставить его общую полезность под вопрос:
1) Отсутствие велодорожек. У нас в городе велосипедисты ездят по шоссе, что не особенно полезно и временами даже опасно.
2) При неправильной технике можно заполучить проблемы со здоровьем. Впрочем это касается почти любого спорта (кроме шахмат)
3) Многие андрологи к велосипеду относятся довольно скептически.

Что считать выдающейся формой — тема на отдельную большую статью :)

Сам я этих исторических пари не видел.
Но байка вполне может быть правдой, и вот почему: армейский жим и толчок при всем их сходстве очень разные упрежнения.
В жиме подъем штанги происходит в основном за счет рук. В толчке же руки участвуют слабо
— основная работа идет ногами.
В том-то и хохма, что любители пива правильной техникой не владели и у них по сути был жим с читингом.
А результаты в жиме двумя руками и толчком одной (когда эти упражнения еще не были отменены) сравнимы.
Вот здесь, если интересно, можно прочитать воспоминания Кузенко который остался последним мировым рекордсменом по толчку одной рукой.
Его рекорд в жиме 122.5 кг, в толчке одной рукой — 114.5 кг

Хотя вы правы, урезать все же стоит. Средний любитель пива вряд ли выжмет штангу в 80 кило, даже если он сам за сотню. Разве что какой-нибудь стронгмен зайдет пивка выпить.

Да, возможно я плохо сформулировал. Имелось в виду, что вот уже 30 лет я каждое утро отжимаюсь и качаю пресс. Отжимания и скручивания как раз и занимают примерно пресловутые 5 минут.
Это не единственные мои активности, но самые регулярности.

Спойлеров действительно получилось много — но мне не хотелось захламлять основной текст. И без того длинно вышло.

Что касается цели статьи в целом: изначально меня удивило насколько слабо развились подвижные игры для приставок с момента, когда эти технологии продвигали маркетологи.
Обсудить это с Хабром в тематическом Хабе мне показалось вполне достойной целью.
А потом Остапа понесло и добавились еще и описания того, чем довелось позаниматься в реале.
Но эта тема мне тоже интересна. Кроме того я программист в приличном тонусе и физ. форме, учитывая сколько лет я уже работаю. Вдруг мой опыт на Хабре кому-то да будет любопытен?

А я думал, что я при своих 170 и 63 кг, дрищ. :)

Нет предела совершенству. Меня в институте утешало наличие одногруппника 190 см/60 кг :)

А 170/67 вообще отличные параметры. Особенно учитывая занятия кроссфитом — а значит скорее всего гармонично развитую мускулатуру.

Это все-таки субъективный обзор. В моём случае (генетика ли виновата или бадминтон) близорукость не актуальна. Зрение до сих пор стопроцентное.

Хотя я хотел добавить еще и нечто вроде хит-парада видов спорта для программистов в целом. С обзором плюсов и минусов.
Но почувствовал, что это будет перебор — и так простыня получилась.
Может отдельной статьей созреет со временем.

Хорошие советы, спасибо.

А на плавании с плечами не очень — анатомические особенность, не очень комфортно руку назад отводить.

Брассом не пробовали плавать? Там, по идее, руки назад отводить не надо.

Посмотрел трейлер — вроде забавно.
Но покупать еще и nintendo switch я точно не буду :)

Так сначала практически не нарастало. Потребовались годы пока то ли метаболизм улучшился, то ли гормональный фон изменился.

Но главная рекомендация, которую бы я дал — не надо заниматься унылыми вещами, надо искать что-то интересное лично себе.

А по теме статьи: мне кажется какой-нибудь спорт айтишнику необходим.

И мне так кажется. Почему и начал искать заменители когда колени заболели.

До того мне бадминтон казался идеальным для IT. Даже зрение улучшает помимо всего прочего. Но вот нагрузка на ноги…
Очевидный кандидат на замену — конечно плавание. И я плавал практически всё лето. Но мне там драйва не хватает.

Спасибо на добром слове. Так-то я скептически к своим литературным способностям отношусь.
По натуре я не Пушкин. Я по натуре кадавр :)
Но очень уж темы спорта для программистов наболело обсудить.

Честно говоря не помню. Скорее всего были.
В принципе худо-бедно выкрутиться можно было, думаю. Но я еще и стеснялся своей слабосильности.
В целом план поработать дома с собственным весом, а потом опять вернуться в тренажерку показал себя неплохо.

Так ведь были гири в руках. Скучновато мне это.

Спасибо, попробую.

А BoxVR вы не пробовали? Интересно бы сравнить. Там тоже руки утомить можно, особенно если подобрать достаточно длительную тренировку.

Все-таки должно быть что-то еще.
Мышечная масса у меня сейчас больше, чем в студенческие годы. Подвижность не меньше, временами больше.

А гормональный фон вы никак не учитываете? Очевидно ведь тоже влияет на способность наращивать мышцы или жир.

Спасибо. Обзоры на Beat Saber читал, когда подбирал себе виртуальный спортзал. Но мне показалось, что там нагрузки маловато.

Суровый зал конца 80х. Наборных гантелей не было, а с цельнолитыми самодельными монстрами я не справлялся.

Один-в-один моя история.
Пару лет назад на Хабре была статья, в которой BigBeaver утверждал:

Уже давно доказано, что похудение полностью зависит от суточного баланса калорий и ни от чего больше.

Но похоже не все так просто. Попробовал бы я сейчас есть столько же, сколько в студенческие годы…

Так это же прекрасно. Я бы тоже продолжал заниматься, но мне с железом скучновато.
А так-то спорт хороший.

Подтягиваться тяжелей, чем при 63 — спору нет. Но если сбросить 5-10 кг чем-то вроде бадминтона, то можно и подтягиваться.
Вообще забавно, когда первую половину жизни пашешь чтобы набрать вес, а вторую — чтобы сбросить.
Но что делать. Метаболизм — он такой)

Около десяти лет назад так рассказал о .Net GC на собеседовании, что после офера меня отдельно спросили откуда я всё это знаю.
С тех пор эти знания на практике не пригодились ни разу, даже на проекте с очень активной работой со всей доступной оперативной памятью.
Похожая ситуация с сортировками и бинарными деревьями (но пару раз пригождались, как и знание О большого разных алгоритмов).
А вот знание принципов проектирования, рефакторинга, тестирования — требовалось на каждом проекте. Теорвер, мат. логика и работа с координатами реже, но тоже бывало.

Верно.Часто это делегируют техлидам или тимлидам (если они программисты). В нашем случае подключают еще и архитекторов.

Это если есть аналитик

Это верно, годы опыта сами по себе на хлеб не намажешь.
Но и другая проблема тоже есть — умение быстро решить олимпиадную задачку не гарантирует, что человек сможет работать программистом изо дня в день.
Годы опыта хотя бы дают такую надежду.

Мне приходилось и задачки решать, и даже тесты на IQ проходить после 25 лет работы в IT.
Ощущение двоякое. С одной стороны чувствую, что решение задачи на скорость мало говорит о том, насколько я программист. Я даже в шахматы блиц не играю, хотя классику могу более-менее пристойно для любителя.
С другой проблема того, как понять кандидата за час действительно есть. Когда сам собеседую, предпочитаю дать несложную задачу на дизайн/рефакторинг без единственно правильного ответа — для того, чтобы понять как кандидат рассуждает и какие у него стиль кодирования.

Согласен со статьей. Давно уже хочу подобный подход к интервью — и как собеседующий, и как собеседуемый.

И небольшой офтопик. Во фразе

"… сделать так, чтобы они сами захотели придти к нам"

довольно характерная ошибка. Сам такой страдал, но в свое время прочитал правило и исправился. Оставляю ссылку, вдруг еще кому-то поможет.

Интересное совпадение: к нам вчера пришла разнарядка снизить продолжительность релизов.
В чем-то наши случай похож на описанный в статье (Антон, привет!) — есть монолит и пара десятков микросервисов. В случае микросервисов все относительно просто, у них в принципе может быть свой собственный короткий релизный цикл.
А вот с монолитом есть проблемы, которые пока неясно как решать:
1) Недостаточное количество автотестов и автоматизаторов, чтобы их написать. Идея «набрать команду крутых автоматизаторов» упирается как в ограничения бюджета, так и рынка труда.
2) Подход «карантина» — обновление выкатывается сначала в регионе с небольшим количеством клиентов, которые какое-то время работают как бета-тестеры. Если обнаружены ошибки, то выпускается хотфикс. Затем обновление с хотфиксами устанавливается в другие регионы. Отказаться от этого процесса и накатывать обновления на все сервера сразу — значит получить шквал обращений в саппорт и много недовольных клиентов.
3) Недостаточное количество DevOps (под которыми здесь подразумеваю людей способных полноценно автоматизировать CD)

По идее имея гугл-бюджет все эти проблемы решаются, но мы пока не Google.
Stop the line вряд ли поможет — разве что вся engineering team во время stop будет писать качественные авто-тесты, что не так уж и просто без опыта и знаний чем хорошие тесты отличаются от плохих.

В Гарварде заметило около половины из тех, кто посчитал пассы правильно.
Впрочем есть версии разной сложности, по самой сложной количество заметивших падало до 8%

Все-таки немного разные навыки. Читать-смотреть осваивается относительно быстро, вот общаться сложнее.
В моем случае общаться с иностранцами приходится исключительно по работе. Без работы мотивации учить английский дальше не было бы.

Почему «работали»? До сих пор работаем.

Почти со всем согласен. Вызывает сомнение только можно ли стать крутым программистом без английского и чтения книг. Возможно по этим пунктам речь идет не о давлении общества, а о производственной необходимости.
Это как с боксерами — общество не то, чтобы требует от них получать по морде, но нет ни одного мастера спорта, который по ней не получал бы.

Переключился с хартстоуна на the elders scrolls legend и очень доволен. В ХС играя на казуальном уровне практически невозможно собрать полную коллекцию карт, в TES:L это довольно легко. Да и игровая механика кажется более интересной.

44, никогда не пил и не курил, достаточно регулярно занимался спортом с юных лет.
Работал бы менее эффективно сейчас, если бы вёл другой образ жизни? Возможно, но как тут можно быть уверенным?