А что если у некоторых людей не «выгорание», а отчуждение? Отсутствие ощущения смысла от проделываемой работы?
Мне вновь хочется посоветовать лекцию Владимира Ромека, в котором есть куча информации и ссылок на исследование счастья, в которых было доказано, что осмысленность деятельности важнейшая потребность человека.
Тяжелая болезнь близких это всегда тяжело. Тут нужно взвешивать все «за», уметь брать ответственность за все и за то что касается себя, а также самого «брать себя в руки». Один, без отдыха и без нормального общения, много не выдержишь. Помощь больным большая работа.
Хм… 8\9. Но не уверен на счет здоровья, оно никогда хорошим не было, так что может быть и 9\9… Но не знаю насколько это выгорание а не последствие года жизни с мамой боровшейся с раком.
В том и дело, что ничем.
Очень раздражают эти бестолковые советы из популярной психологии.
Все эти выгорания и депрессии вызываны именно тем что приходится целыми днями делать то, что не хочется, быть там, где не хочется, заставлять себя постоянно и ломать через колено, потому что надо.
И вот в качестве лечения нам предлагают ещё больше поделать то, чего не хочется — вставай в 6 утра и иди на пробежку, а вечером установи мольберт, разведи краски и рисуй. Рисуй, я сказал, так надо!
Это очень серьезная проблема вызванная спецификой индустриального общества, если подходить в самом общем случае.
В реальности, где производство отделено от потребления раскол, раздвоение и неврозы личности — естественное следствие.
Когда человек идет на работу и попадает в мир «внутри работы» — от него требует качеств послушника-аскета: «подчиняйся, делай что говорят, преодолевай усталость, терпи однообразные неинтересные действия, смиряйся, практикуй воздержание, по звонку встал/по звонку сел, распорядок дня, режим, график, правила, инструкции, требования».
Это неизбежное следствие принципов матричного материального производства и принципов устройства любых сложных (и даже не очень сложных) технических изделий. Достаточно одному единственному специалисту «встать и уйти от станка», как в «гирлянде последовательно соединенных лампочек» (каковыми, в принципе, являются все сложные технические изделия) из-за одной невкрученной лампочки не загорается вся гирлянда. Программный код, электронная схема, машина, одежда. Достаточно пропустить один элемент — всё изделие становится негодным.
Как только человек по истечению рабочего времени покинул завод/офис/цех/производство — он окунается в совершенно противоположный мир. Кричащая реклама, цветные вывески, манящие образы: «Купи меня! Поддайся желаниям! Ты этого достоин/достойна! Бери от жизни всё! Не экономь! Ощути драйв! Почувствуй эмоции!»
Мир «вне работы» — это сказочный мир волшебства, где надо выключить разум и вовсю предаться эмоциям. Только плати деньги!
И опять же, при внимательном рассмотрении принципов материального матричного производства можно увидеть — что это тоже неизбежный результат индустриальной реальности.
Когда станки, фабрики с рабочими произвели тысячи, миллионы единиц продукции — их надо теперь продать.
Вовсю включаются маркетологи, психологи и прочие ловцы человеческих душ, которые стремятся максимально возбудить все человеческие страсти и пороки.
Первые полдня человек должен быть монахом-аскетом, вторые полдня — в его сознании возбуждаются самые разнузданные пороки стяжательства и страстей. И так каждый день.
Я вообще удивлен, что общество как-то стабильно еще существует, а не отправилось массово в дурдом в таких условиях.
И что самое интересное, что в этом виноваты не директора, не банкиры, не злые чиновники, а сами принципы конвейерного производства вещей, которые придумал Генри Форд. И для чего трудно придумать альтернативу.
Спасать свое сознание от раздвоения и неврозов на этой почве можно только своими силами и мало того, никому будет невыгодно, чтобы ты спасался.
Основные принципы «спасения» будут результатом применения закона «наоборот» от вышенаписанного:
1. Будь аскетом, когда ты «вне работы». Не поддавайся всем этим «Вау! Купи меня!». Ничего страшного не произойдет, если для сидения использовать старые табуреты, а не ультрагиперсовременные кресла с электрочесалками ягодиц; если будут висеть немодные обои, одета обычная простая одежда с рынка, вместо брендовых шмоток; смартфон с двумя ядрами, а не с 18-ю, с одной камерой вместо пяти; вместо машины — велосипед или самокатик, а для поездки на дачу раз в месяц — арендованный автомобиль (Фу! Я же весь такой солидный и крутой альфа-самец! На велосипедике? Автор, ты издеваешься? «Да-да, вот здесь заговорили маркетологи!» — выключаем эти голоса, которые настойчиво хотят нас убедить в социальной неполноценности)
2. Будь сильным, независимым и характерным, когда ты «внутри работы».
Знай как продать дорого свои навыки, знай технологии продаж в целом, будь мегаопытным и востребованным, знай как поменять работодателя на другого — более лояльного и сговорчивого. Гни свои линию, говори твердо «нет», когда заходит речь о набрасывании дополнительных обязанностей, заботься о себе, сам ищи время размяться, отдохнуть, сделать лишний перерыв, не допускай никаких сверхурочных, если это не входит в твои планы. Ничего не бойся, выкинь все свои страхи, что тебя уволят и ты будешь валяющимся в канаве бомжом без средств к существованию. Работы вокруг полно.
Результат правильного одновременного исполнения пунктов 1 и 2 должен проявиться в том, что доходы должны превышать расходы минимум в два раза.
Никаких там сопливых «10% откладываем». Это все чушь! Нормально отбалансированная система должна предусматривать, что человек работает один день, а зарабатывает на два дня своей жизни (предполагается, что человек является узкоспециализированным востребованным специалистом и этап «без опыта работы» давно позади)
В таком режиме, неважно, прошел год или два — сформируется новая психология. Психология очень уверенного человека, который при первых признаках усталости, выгорания — может все бросить, отойти от дел, полгода-год отоспаться, отлежаться, попутешествовать, прийти в себя, обдумать свою жизнь и на чистую свежую голову принять решение «а чем мне заниматься дальше?»
Собственно поэтому в Европе «огромный спрос» на айтишников и технарей: местные с этим связываться тупо не хотят, поскольку учиться и впахивать надо много, а зарплата при этом лишь слегка выше средней, да и выбор работодателей невелик.
Народ из Восточной Европы, получая среднюю западноевропейскую зарплату у себя дома, привыкает к тому, что айтишник живёт как король, а после переезда удивляется, что эта зарплата, оказывается, по местным меркам — довольно средненькая.
В Таиландах всяких кажется, что прикольный климат, свежие фрукты круглый год, и т.п. На самом деле нет. Я бы написал статью о своем опыте проживания в ЮВА, просто здесь эта тема понимания не найдет.
Те, кто еще едят кактус, будут плеваться, т.к. еще не готовы снять розовые очки (рано или поздно все снимают, до конца жизни остается очень мало людей, остальные либо возвращаются, либо переезжают в другое место). Те, кто находятся здесь, будут обвинять в том, что кремлебот, поклонник Киселева (или Соловьева, все время путаюсь, кем стращают).
Да и просто эмоции от недавнего возвращения слишком сильны, чтобы взвешенно написать.
Единственный вывод для себя: в ЮВА только на отдых. Никакой жизни, работы там — это потерянное время. Хотя долгое время думал иначе и мечтал о каком-нибудь способе остаться там навсегда. Но чем дольше живешь, тем больше понимаешь, что недостатков на порядки больше преимуществ.
Например, человеку могло придти понимание, что всех денег не заработаешь (да и рвать задницу выше какого-то уровня уже не хочется), зато становятся важны спокойный ритм жизни, тишина, климат по душе, благоустроенная городская среда и инфраструктура, личная безопасность, отсутствие злобы в обществе и безумия в политике, экология, и т.д.
И тогда критерии при выборе "куда бы переехать" сильно отличаются от "чтобы платили зелени как можно больше".
Я прожил год в Нидерландах. Год это довольно большой срок чтобы понять, нравится ли так жить, или нет. Есть объективные вещи, есть субъективные. Мне кажется я постарался их разделить.
В самой Голландии я перед отъездом имел оффер на 90к, то есть если бы я хотел, остаться там не было бы проблемой. Также как и взять ипотеку. Просто тут надо думать, зачем переезд лично каждому человеку. Очень часто это просто английское чаепитие из Алисы. Люди бегут от себя, от своих проблем. Отчасти и у меня наверняка было такое, когда я переезжал. Но в моем конкретном случае у меня хорошие отношения с родителями и сестрой, отличная недвижимость в Москве и не очень понятно, ради чего страдать.
Да, мне тоже не нравится политическая ситуация, но я пока не готов бросить всех и все, только ради коннекта линкедину. А переезжать всей семьей — это на двух работающих человек будет родители и сестра с грудным ребенком.
Абсолютно согласуется с моим опытом. Удаленная работа способствует замыканию в себе. Чем дальше, тем больше рушатся социальные связи, тем сложнее заставить себя выйти на улицу. В моем случае, все усугубляется тем, что и так с детства не был рубаха-парнем. С каждым годом заводить и поддерживать новые знакомства становится все сложнее и сложнее.
Быть фрилансером — наихудшая участь. Мало того, что требуется нечеловеческий самоконтроль, есть дополнительные стресс-факторы в виде вечной неопределенности. Невозможно ничего запланировать. Ни объем работы, ни время отдыха. Слышал о людях, которым это удается, но в реальности не видел такого ни разу. Работать без выходных? Почти все, кого я знаю. Работать годами без отпуска — то же самое.
Да, во время этой работы я и другие перемещаемся из страны в страну. Но отдыхать в том же Таиланде, и работать в том же Таиланде — две огромные разницы.
Помню как в Индии познакомился с девушкой в начале сезона. В конце сезона (спустя почти полгода) она прилетела снова, мы встретились и она удивленно спросила: «Как же так — прошел сезон, а ты белый?! На море!!!». Ну как объяснить...
Работаем по ночам в основном, больше 20 лет уже. Полёт нормальный.
Есть плюсы — тишина (машины и люди с улицы — не мешают, соседи со сторон и сверху — не мешают), свежее воздух (машины не воняют и не шумят, окна можно открыть из-за тишины), более ровное освещение при открытых окнах (солнце-то достаточно резкое создает освещение, днем приходится закупориваться занавесками и простора уже нет).
Если надо в магазин или еще куда — нет ни пробок. ни людей — ляпота.
Посторонние звонки не отвлекают во время работы в принципе, т.к. все спят.
Не проблема попасть в гос.учреждения в часы их работы, достаточно проснуться, отпрашиваться ни у кого не надо. В общем то самое правило 80/20 работает — если ты попадаешь в 20%, то получаешь выгоды которые теряют 80%.
Наверное есть минусы. Возможно связанные с понижением аналитических способностей или слабой памятью, т.к. минусов мы ни вспомнить не можем ни придумать:)))
Несколько раз смещали график туда сюда — особых проблем не было, но смещали более плавно, не так резко как автор. Все проблемы именно во время смещения и около него, как только график устаканивается — всё нормализуется.
Просыпался без будильников в районе от 13:30 до 14:30, засыпал до 6:30 утра
Это же ровно +7 часов. Стандартный джетлаг Москва <— Нью-Йорк, Куба, Доминикана, Мексика (канкун)
Мой рецепт очень прост.
— По обычному времени спать не ложишься, тянешь до привычного времени просыпания (13:30-14:30 по местному времени).
— ложишься спать, спишь час-два и встаёшь по будильнику.
— активно заниматься разными делами типа в магазин в гости или просто гуляешь и так тянешь время часов до 10-11 вечера
— принимаешь таблетку мелатонина и ложишься спать
Все. Утром просыпаешься и топаешь на работу. Работоспособность нормальная, никаких последствий давлений и тахикардий и даже сонливости. Но вечером на всякий случай ещё таблеточку.
Я когда после ночной работы посплю дополудня — просыпаюсь с «чугунной головой».
Помогает только если сам проснулся часов в 10 и вроде как можно было бы ещё поспать, но как-раз чтобы не усугублять состояние — встаёшь и занимаешься делами. Тогда ещё ничего.
А есть люди которые только ночами и работают. В метро например водители мотовозов: там в вакансии и написано «Работа преимущественно в ночное время».
Т.е. не то что «сегодня днём — завтра ночью», а просто — всегда ночью.
Помнится, молодыми работали в Праге, что на Арбате в ночную смену компьютерщиками-дежурными. Платили мало, а основная «замануха» работы была в том, что после 02 закрывались кассы и можно было приходить на кухню и есть всё что можно съесть. А там было что отведать — десятки салатов, мяса, рыбы и прочих вкусностей. Отдельной графой был местный морс, за которым выстраивалась очередь. Утром начинал работу кондитерский «цех» и можно было отведать тортов, эклеров и прочего сладкого. За 3-6 месяцев сотрудник ночной смены вдоволь отъедался и увольнялся :)
Когда молодой, то без разницы в ночную работаешь или нет. Организм более выносливый к такому, а ближе к 40 уже себе такой «роскоши» не позволишь. Ночью надо спать!
Был подобный опыт во время задротства в л2 и изучения программирования, побочки может и были, но я их не замечал, так как был студентом и не обращал внимание ни на какие физические симптомы) Вспоминается разве что сонливость весь день и трудность к переходу на обратный режим
Мой отец реквизита банка наизусть например знает, расчетный счет и тд. А вот номер мобильного на бумажку записал. Так вот, стоит ли забивать голову тем, что даром не нужно?
Непрактично конечно, но таковы по сути все спортивные рекорды — чемпионы бегают медленнее машины, поднимают вес хуже подъёмного крана и запоминают числа хуже компьютера, что уж там.
Во многих университетах работает ариейское правило — чем бы дитя… в общем солдат должен быть занят. Студент тоже. Чем — не так принципиально.
Не одобряю, рассказываю о своих наблюдениях
