Мозг

Глядя на Солнце

Люди в моменты внутренних перемен похожи на Солнце. Не потому, что ярко светят, хотя это тоже случается. А потому, что как и Солнце, остальные видят их в прошлом. Солнечному свету требуется примерно 8 минут 20 секунд, чтобы долететь до Земли. Поэтому мы всегда видим Солнце таким, каким оно было 8 минут назад.

Когда возникают внутренние перемены, со стороны это тоже может быть незаметно. Человек может вести себя также, говорить на те же темы, выглядеть так, как выглядел раньше. 

А внутри идет невидимая работа, когда начинаешь иначе смотреть на мир, видеть возможности, которые упускал, обнаруживать ресурсы, о которых не подозревал. Это ощущение предчувствия обновления, тревожное и радостное одновременно. Это начало нового пути — тайного и манящего.

Часто я бродил случайно,

Тайных троп не замечая,

Но теперь уж недалек

День, когда я новым трактом

От луны пойду на запад

И от солнца на восток (с)

Один из самых эффективных способов запустить перемены — это психотерапия. Здесь я описал свой личный опыт походов на групповую терапию, и что он изменил в жизни.

Смирение

Года 4 назад у меня с психологом зашел разговор о смирении. Я рассказывал о планах, которые у меня никак не получалось реализовать, а он вздохнул и сказал:

— Да, иногда ничего не остается, кроме как смириться с тем, что не получается реализовать то, что задумал.

Тогда его слова меня сильно разозлили. Что значит — «не получается»? А если эти планы для меня очень важны? Что теперь сдаваться каждый раз, когда что-то не получается? Опускать лапки и не пытаться? Может, еще и застрелиться сразу, чтобы не мучиться?

Но теперь я понимаю, что мой психолог был прав, когда завел речь о смирении, просто я не смог его тогда верно понять. Как же его нужно было понять?

А вот так

Я гулял, размышлял о людях, о жизни и совершенно случайно разбросанные точки объединились в целую картину :)

Что?

Ответы на тему страданий и счастья есть в буддизме, их предоставил Будда:

Каждый человек в той или иной степени подвержен 3-м порокам: жадность, ненависть, невежество

У одних преобладает порок "жадность" - это удержание денег, людей, достижений, знаний, прошлого, возможностей, всего что можно удерживать.

У других преобладает порок "ненависть" - это неприятие, отвержение денег, людей, достижений, знаний, прошлого, возможностей, всего что можно отвергать.

Невежество - это общий порок для всех, и его не преодолеть, потому как невозможно осознать всей полноты происходящего.

Для баланса страдающему "жадностью" следует больше отдавать, отпускать, высвобождать. И такие люди притягивают к себе эти ситуации, эти возможности отдавать, они липнут, магнитятся сами, чтобы привести систему в баланс.

Для баланса страдающему "ненавистью" следует больше принимать, брать, осваивать. И такие люди притягивают к себе эти ситуации, эти возможности принимать, они липнут, магнитятся сами, чтобы привести систему в баланс.

Закрываться от балансировки не вариант, ибо система будет долбить пока не достигнет своей цели - равновесия.

Для чего?

Одним нужно научиться получать радость жизни, а другим нужно научиться дарить радость жизни.

Всем и каждому следует научиться радоваться жизни, беспрепятственно, открыто :)

Это и есть цель жизни.

Что поможет?

"Жадный" в этих ситуациях может научиться у "Ненавидящих" как отдавать, ибо те кто не принимает в основном отдают и преуспели в этом.

"Ненавидящий" в этих ситуациях может научиться у "Жадных" как принимать, ибо те кто не отдает в основном принимает и преуспели в этом.

Здесь можно провести аналогию с обучением нейросетей.

В итоге имеем то что имеем: непрерывный процесс обучения и балансировки, через страдания, свои и чужие :)

P.S. Страдания неизбежны, так же как неизбежно достижение баланса.

Никогда и ничего!

Помните, Воланд говорит разлетевшуюся на цитаты фразу: «Никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут!» Она симпатична многим, поскольку утверждает идею независимости и позволяет сохранить гордость, что вот не унижался, не надоедал, а вот заметили и оценили.

При этом обычно забывают или не знают, что Воланд пародирует Евангелие от Матфея: «Просите и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите и отворят вам. Ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят».   

Но даже если забыть, от кого исходят эти высказывания, и сравнить их смысл, то получится, что как раз Воланд проповедует пассивную и полностью зависимую  позицию, предлагая отдать всю инициативу другим и особенно «вышестоящим». Исключительно от них будет зависеть — заметить вас или не заметить, дать или не дать.

А вот Христос в изложении Матфея, наоборот, предлагает проявлять инициативу и действовать. Иначе, как вас заметят?

По молодости мне сильно импонировали слова Воланда. Просить, спрашивать, привлекать к себе внимание, продавать — казалось постыдным и недостойным. Теперь правильными кажутся именно слова Матфея. 

От того, какими установками мы руководствуемся (а обе цитаты — это именно установки, которые сильнейшим образом влияют на поведение), зависит тот результат, который мы получаем в жизни. Обратить на себя внимание или не отсвечивать — выбор, который напрямую определяет карьеру, результаты в бизнесе, да и просто в отношениях. Другое дело, что не так-то просто эти установки пересмотреть, поэтому я написал небольшую статью: «Хочется лучше жить? Просто начни просить»

Я визионер, при этом занимался разработкой мобильных приложений 12 лет как технарь и вот что я выяснил для себя:

Часто, начинающие разработчики выбирают направления разработки в которых можно посмотреть и пощупать результат своего труда; направления с быстрой обратной связью, такие как Frontend, мобильная разработка и игры.

А программирование, изучение программирования, написание кода идет в довесок, как вынужденная необходимость.

Я, например, научился разработке делая свою игру.

В жизни бы не стал заниматься программированием если бы не жгучее желание сделать игру, которую я в итоге сделал :)

Тем кто визионер как и я могу дать совет:

Не тратьте 10 лет жизни на программирование, идите сразу в ту сторону ради чего вы это программирование осваиваете, скорее всего это будет создание своих продуктов которые можно показать и потрогать, в создание продукта, в творчество, в креатив.

Иначе будете биться об стену на "не своей" работе и периодически сильно выгорать, как это было со мной и некоторыми моими коллегами.

Либо ищите в работе возможности заниматься любимым делом, тем что вас заряжает больше чем тем что выматывает (ну как на любой работе впрочем :) )

Ключевым моментом на который стоит обратить внимание, тем кому откликается, - это быстрая обратная связь, скорость получения результата, быстрый отклик, динамика.

Рутинное долгокопание без понятного результата угнетает и забирает силы.

Долгокопание в разработке периодически возникает - это неизбежно.

Тогда делайте перерывы чаще, делайте меньше, но чаще, больше коротких подходов, добавляйте динамику, если не на уровне работы, то на уровне жизни как таковой.

Ну и обратите внимание на "что" и "для чего", а не на "как". Т.е. подумайте о том что вы делает и зачем, прежде чем начнете учиться и разбираться как это сделать.

Следуя этим рекомендациям, быть может, вы станете чуточку счастливее занимаясь выбранным делом.

P.S. Для тех кому откликается:

В общем и целом - ты визионер, человек творческий, ты видишь и знаешь как надо, что нужно сделать, что хочется сделать чтобы было хорошо.

И как следствие: у тебя получится делать всё за что ты возьмешься, но это не значит что тебе всё это нужно делать, тем более самому.

Этот комментарий может сэкономить тебе 10-к лет жизни, или нет :)

Радикальные перемены без радикализма

Был период, когда мне многое в себе не нравилось, я буквально хотел стать другим человеком. Мне хотелось быть более социальным, более спонтанным, лучше отстаивать свои границы, меньше грузиться и переживать. Словом, я был настроен на то, чтобы основательно себя перековать, стать лучшей версией себя и т.д. Желание очень понятное, но с ним возникает сразу две проблемы.

Во-первых, независимо от наших желаний прошлый опыт никуда не исчезает. Это как если бы мы, зная только русский, решили бы завтра его позабыть и заговорить на английском. Наши навыки, привычки и способы организовывать жизнь не перестраиваются мгновенно (и это, кстати, хорошо, поскольку инертная психика защищает нас от губительных изменений), и лучший способ их перестраивать, разбираться для чего они нам нужны, и что дают, ведь они возникли не просто так. 

Во-вторых, проблема в самом желании перечеркнуть и обесценить прошлое. Ведь пока не научишься ценить то, что есть, будешь обесценивать все, к чему ни прикоснешься.

Настоящие изменения начинаются не тогда, когда отчаянно хочешь измениться, а когда возникает интерес к себе. Когда начинаешь фокусироваться на том, что делаешь, думаешь и чувствуешь.

Например, сотрудник хочет, чтобы его заметили, хочет интересных проектов и больше денег, но одновременно боится ответственности. И вот на планерке обсуждают интересный ему проект, у него есть классное предложение, но он молчит. Так вот самый простой путь к изменениям — заметить это противоречие, сфокусироваться на нем и долго удерживать в сознании.

Для этого достаточно просто сказать себе:

— Я хочу интересных проект, хочу больше зарабатывать. Сейчас обсуждают такой проект, у меня есть классная идея, но я молчу.

Фокус тут в том, чтобы не скатиться в самобичевание или, наоборот, самооправдание — мозг с радостью направит энергию, которую рождает конфликт, на эти прекрасные, но бесполезные занятия. Нет, вы продолжаете удерживать противоречие в сознании, повторять себе: вот прямо сейчас есть возможность проявить себя, получить то, что надо, но я бездействую — выносить его становится все сложнее, энергия распирает и в какой-то момент ее оказывается достаточно, чтобы взять слово и изложить свою идею (но, возможно, уже на другой планерке).

Вот так способность интересоваться собой способна привнести серьезные перемены и сделать это экологично, без попыток сломать себя о колено, которые всегда заканчиваются плачевно.

Вера в себя

В фильмах или книгах, когда герою предстоит осознать, что он собой представляет, он отправляется в пустыню или медитирует «в позе вишни на заснеженном камне». Уединение рассматривается как путь к истинному себе. Герой уходит от мира, от чужих голосов, чтобы расслышать свой собственный голос. Он освобождается от навязанных ему взглядов и набирается решимости идти своим путем. Чужие мнения, которые определяли героя, почти всегда предстают ложными и сковывающими. От них надо освободиться, чтобы найти себя.

Иногда это так. Но фокус в том, что мы осознаем себя через других людей. Мы нуждаемся в тех, кто разглядит в нас что-то прекрасное. Увидит талант, душевную щедрость, красоту, упорство. Потому что самому увидеть это удается не всегда. Как понять, что в чем-то объективно хорош? Нужно либо самому сравнивать себя с другими, либо услышать от других людей, что да, тут ты действительно молодец. 

Когда говорят, что важно подбирать себе правильное окружение, то чаще всего подразумевают, что надо окружать себя успешными людьми, всевозможными Илонами Масками и Стивами Джобсами. Но важнее окружать себя людьми, которые способны раскрыть ваш талант. Если успешным людям плевать на вас, если они не собираются делиться своей успешностью или навязывают собственные представления о том, что вам нужно, то толку от такого соседства мало. А вот в любящем и заботливом окружении человек расцветает. Именно такое окружение способно взрастить лучшие наши качества.

Один из целительных эффектов психотерапии заключается в том, что психотерапевт фокусирует внимание клиента на его ресурсах и способностях. Особенно тех, которые человек не замечает или не придает им значения. 

Помню, как я рассказал психотерапевту одну историю из своей жизни, и он внезапно очень уважительно сказал:

— Нифига себе ты крутой! Я бы так не смог.

Я тогда удивился. Мне казалось, я не сделал ничего, чем можно было бы гордиться. 

Вот эта способность увидеть достижения и ресурсы там, где сам человек их не видит, очень важна. Потому что очень обидно уметь делать что-то превосходно и не знать о том, что умеешь. Это все равно что сидеть на горе золота и думать, что это медь. Часто все возможности у нас уже есть, мы просто этого не видим.

Учёный нашёл мелодию, которая усиливает вкус шоколада — с ней плитка прямо тает во рту, доставляя неописуемое наслаждение. Гений-сладкоежка воспользовался исследованиями за 60 лет, который доказывают — правильный темп, высота тона, скорость и тональность могут обманывать мозг и влиять на вкусовые рецепторы. В итоге это вылилось в трек «Galaxy Sweetest Melody».

Хорошо ли быть оптимистом?

Если бы я увлекался цитатами великих людей и искал бы историю, наилучшим образом отражающую идею этого канала, я бы обратился к Бонду.

Джеймсу Бонду.

Джеймсу Бонду Стокдейлу. 

Стокдейл — американский вице-адмирал, который был сбит во время войны во Вьетнаме и провел в плену 8 лет. За мужество в плену награжден Медалью Почета — высшей военной наградой США. Вот как описывает свою встречу с адмиралом Джим Коллинз в книге «От хорошего к великому»:

— Я никогда не терял веры, — ответил Стокдейл на мой вопрос. — Я никогда не сомневался не только в том, что выйду, но и в том, что останусь победителем, и то, что я пережил — это опыт, определивший всю мою дальнейшую жизнь, и я ни на что бы его не променял.

Некоторое время мы молчали, продолжая медленно идти по направлению к факультетскому клубу, Стокдейл прихрамывал и волочил ногу, которая так полностью и не зажила после пыток. Когда мы прошли около 100 метров, я спросил:

— А кто не выживал?

— О, это простой вопрос, — ответил он. — Оптимисты.

— Оптимисты? Не понимаю, — я был совершенно сбит с толку.

— Оптимисты. Это те, кто говорил: «Мы выйдем отсюда к Рождеству». Рождество приходило и уходило. Тогда они говорили: «Мы выйдем отсюда к Пасхе». И Пасха приходила и уходила. Затем День Благодарения и снова Рождество. И они умирали. Не выдерживали.

Мы продолжали идти молча. Затем он повернулся ко мне и сказал:

— Вот один очень важный урок: никогда не путайте веру в то, что вы победите (а вы не можете позволить себе потерять эту веру) с суровой необходимостью трезво смотреть фактам в лицо, как бы ужасны они ни были.

Может показаться, что весь этот стоицизм не имеет отношения к обычной жизни, но это не так. Способность быть настойчивым, не опускать руки, когда ничего не получается, и не бросать вопреки всем обстоятельствам, как раз невероятно актуальна в повседневной жизни. Поскольку практически никогда не получается с первого раза создать бизнес, построить хорошие отношения, заработать денег и выстроить ту жизнь, которую хочется. Только настойчивые попытки и эксперименты приводят к нужному результату.

Продайте жизнь!

Представьте, что к вам подходит высокий человек в дорогом сером костюме (с левой стороны у него, как полагается, платиновые коронки, а с правой — золотые) и предлагает вам сделку. Он предлагает купить 10 лет вашей жизни за 40 миллионов рублей. Согласились бы вы? Нет? А за 100 миллионов согласились бы? 

Если вам кажется, что время бесценно, должно стоить гораздо больше и отдать 10 лет жизни даже за 100 миллионов — абсолютно несоразмерно, то у меня плохие новости. Не исключено, вы уже заключили такую сделку и, возможно, на более скверных условиях. 

Дело в том, что примерно 40 миллионов вы заработаете за всю жизнь при чистой зарплате 80 000 ₽, а 100 миллионов при зарплате 200 000 ₽. 

Современный мир любит прикидываться обманчиво дружелюбным. Можно работать кем угодно, можно найти свое призвание, можно найти фирму по душе, а можно работать фрилансером. Если же денег не хватает, то доступны кредиты и рассрочки — живи и радуйся. А на деле многие люди будут продавать свою жизнь, чтобы едва покрывать свои расходы (неплохой еще вариант), подавляющее большинство передаст своим детям кредиты, и лишь очень немногие передадут хоть какой-то капитал.  

Получается вариант мягкого рабства, где плетями не бьют, но стоит остановиться, как деньга заканчиваются, уровень жизни стремительно снижается, и все становится очень грустно. И судя по всем тенденциям — дальше будет только жестче.

Продайте жизнь!

Представьте, что к вам подходит высокий человек в дорогом сером костюме (с левой стороны у него, как полагается, платиновые коронки, а с правой — золотые) и предлагает вам сделку. Он предлагает купить 10 лет вашей жизни за 40 миллионов рублей. Согласились бы вы? Нет? А за 100 миллионов согласились бы? 

Если вам кажется, что время бесценно, должно стоить гораздо больше и отдать 10 лет жизни даже за 100 миллионов — абсолютно несоразмерно, то у меня плохие новости. Не исключено, вы уже заключили такую сделку и, возможно, на более скверных условиях. 

Дело в том, что примерно 40 миллионов вы заработаете за всю жизнь при чистой зарплате 80 000 ₽, а 100 миллионов при зарплате 200 000 ₽. 

Современный мир любит прикидываться обманчиво дружелюбным. Можно работать кем угодно, можно найти свое призвание, можно найти фирму по душе, а можно работать фрилансером. Если же денег не хватает, то доступны кредиты и рассрочки — живи и радуйся. А на деле многие люди будут продавать свою жизнь, чтобы едва покрывать свои расходы (неплохой еще вариант), подавляющее большинство передаст своим детям кредиты, и лишь очень немногие передадут хоть какой-то капитал.  

Получается вариант мягкого рабства, где плетями не бьют, но стоит остановиться, как деньга заканчиваются, уровень жизни стремительно снижается, и все становится очень грустно. И судя по всем тенденциям — дальше будет только жестче.

Почему свой бизнес приводит к застою

Заголовок может показаться откровенно бредовым. Ведь в бизнесе приходится решать сотни проблем, все время учиться, конкурировать, брать на себя ответственность — уж чем-чем, а застоем там не пахнет. 

Да, если бизнес растет и развивается. 

Но дело в том, что на один успешный бизнес приходится 100 мертвых и полумертвых. И такими они стали неслучайно. Причин много, но сегодня про одну не самую очевидную.

Часто предприниматель затевает бизнес из-за жажды свободы и желания делать то, что хочется. Ему хочется отринуть ненавистную рутину, корпоративные стандарты и приказы начальства. И вот, вырвавшись из найма, предприниматель начинает творить свой собственный мир. Полирует сайт, заказывает фирстиль, изобретает систему управления или, начитавшись Коллинза, пытается построить корпоративную культуру великой компании. Словом, делает то, что нравится, а не то, что способствует росту бизнеса.

Почему? Потому что полировать сайт — это просто и приносит удовольствие. А продавать сложно и стыдно. Или как продавать самому понятно, а как выстроить отдел продаж — непонятно и сложно. Или как строить бизнес с пятью друзьями — ясно, а как управлять сотней людей — нет.

Тут бы и признаться себе, что не знаешь этого, и начать учиться, но ведь человек уходил в бизнес за свободой. Уходил за тем, чтобы ни перед кем не отчитываться, чтобы не сталкиваться со своей некомпетентностью, чтобы чувствовать себя хорошо. Корона жмет, и он не может прийти к знакомым предпринимателям и сказать: «Ребята, как вы выстраиваете продажи? Научите, подскажите». Нет, попросить о помощи стыдно, человек предпочитает вариться в собственном соку, и тогда бизнес начинает стагнировать и загибаться, несмотря на красивый сайт и фирстиль.

Идея, которая может помочь, звучит очень просто: «Умение обращаться за помощью — признак силы, а не слабости». Крутизна не в том, чтобы изобретать велосипед и пытаться все освоить самостоятельно, а в том, чтобы оптимально решить задачу. В одном случае, нанять более сильного специалиста, который сможет то, чего не можешь ты. В другом, самому пойти учиться. В третьем, посовещаться с командой, ментором или другими предпринимателями. Учиться никогда не поздно, а самая большая глупость — терять время и стоять на месте. Иначе вы так никогда и не пройдете ключевое испытание.

Когда учиться бессмысленно

Сегодня из каждого утюга звучит, что надо учиться и развиваться. Что мир меняется стремительно. Что стоит расслабиться, и конкуренты сожрут. А кроме того, вокруг появляется всего столько нового и интересного, что невольно думаешь: «Прикольно! Надо бы изучить эту тему глубже». Увы, это практически гарантированный рецепт потратить время и деньги зря. Почему?

Потому что обучение не работает, когда нет запроса. Именно по этой причине проваливается большинство проектов корпоративного образования. Людей просто загоняют слушать лекции и проходить тренинги, которые им нафиг не сдались. Но это так не работает.

Эффект возникает, когда сотрудник начинает делать новую для себя задачу и у него ни черта не выходит. Тогда возникнет множество вопросов, и вот тогда и только тогда, ему можно предлагать обучение. А обучение впрок, обучение из любопытства, обучение из идеи, что «все чему-то учатся, и я должен» — бессмысленно. Нельзя получить ответы, если нет вопросов. Поэтому перед чтением любой обучающей книжки и перед прохождением любого курса очень полезно эти вопросы сформулировать.

А еще, когда вы сталкиваетесь с какой-то новой информацией, очень полезно задавать себе вопрос: «Как я могу это использовать? Как мне это может пригодиться?» Это намного продуктивнее, чем включать скепсис по любому поводу.

Почему глупо гнаться за новым и необычным 

Большинство людей любит новенькое, любит уникальное, любит исключительное, и эта любовь создает им огромную проблему, когда они хотят получить результат.

Вот, скажем, хозяин кафе сокрушается, что завел блог, а рассказывать не о чем. А потом разговор заходит о том, как готовить плов, и он весь преображается. С такой любовью рассказывает и про сорта риса, и про курдючное сало, и как делать зирвак, и как выбирать мясо. 

— Так вот же! — кричишь ему. — Вот же! Расскажи, как мне сейчас рассказываешь, и покажи как готовишь — отбоя от клиентов не будет!

А он тут же сникает:

— Ну что ты, это и так все знают. Столько пловоделов существует. Я же ничего нового людям не сообщу.

И отправляется грустить дальше в надежде родить уникальное и неповторимое, о чем еще никто не сказал.

Или сидят маркетологи и думают, как продвигать услуги компании.

— А давайте заведем блог, будем органический трафик привлекать? — предлагает самый приземленный. — Многие наши конкуренты делают seo.

А ему в ответ:

— Мы — не многие. Нам надо отличаться!

И весь отдел маркетинга отправляется на поиски жар-птицы, вернее, фиолетовой коровы, и никто их больше не видит.

Или хочет человек освоить копирайтинг и зарабатывать им себе на жизнь. Открывает телеграм-канал видного копирайтера и читает пост, что, мол, создавайте конфликт, назначайте врага и с ним воюйте — это удерживает внимание читателей. И такой:

— Фууууу, я это уже читал, сколько можно говорить банальности?

И ладно бы, он был мастером создания конфликтов. Нет, конечно, ничего такого он делать не умеет, да и читает не для того, чтобы научиться, а чтобы встретить новую идею и хапнуть дофамина.

И в этом проблема. Основная ценность спрятана вовсе не в исключительном, а в повседневных рутинных процессах, которые доказали свою надежность. 

Это важно помнить, когда начинаешь что-то изучать. Поскольку именно банальное и стандартизированное несет ключевую ценность. Именно скучные дисциплинированные действия дают результат. А не яркие уникальные фантики и фишечки — они вишенка на торте, не больше.

Если хотите поспорить, просто подумайте о том, хотите ли вы, чтобы вас лечили по протоколу, который доказал свою эффективность, или испытали на вас какое-нибудь новенькое и необычное лекарство?

Не того боитесь

Многие люди не любят рекламу. Не любят, когда им пытаются что-то продать. Иногда потому, что им не нужно то, что им продают, и тогда реклама по понятным причинам вызывает раздражение. Иногда им это нужно, но продажа воспринимается, как посягательство на кошелек. 

Но бояться нужно не продаж и не рекламы. Бояться нужно бесплатных текстов, видео и разговоров с другими людьми. Почему?

Потому что продажа совершается не в тот момент, когда вы тянетесь за кошельком, она совершается гораздо раньше, когда вам продали идею. Причем, совершенно бесплатно.

Вот жили вы — не тужили. Ели курицу и свинину, а потом увидели репортаж, где зарезают свиней, а цыплят перемалывают на конвейере, и решили: «Никогда в жизни не буду больше есть мясо!»

Та-дам! — в этот момент вы купили идею вегетарианства, а дальше она уже откроет ваш кошелек, чтобы вы смогли купить ростки сои и брокколи. 

Бесплатный контент гораздо опаснее явной продажи. В случае продажи вы можете прочитать договор, соотнести ценность и принять решение, покупать или нет. А с бесплатным контентом — это не работает. Вы просто читаете текст, и либо он оставляет вас равнодушным (повезло!), либо новая идея (помимо вашей воли) поселяется в голове. Вы уже не можете развидеть несчастных цыплят и хрюшек. Вы обречены стать вегетарианцем.

Поэтому, если вы боитесь чужого влияния, бойтесь не рекламы и продаж, бойтесь бесплатного контента. Никогда и ничего не читайте, никогда и ничего не смотрите, и главное, никогда не разговаривайте с незнакомцами. Худо будет.

А если серьезно, то очень многие наши убеждения именно так и сформировались. Мы усвоили взгляды родителей, близкого окружения и просто незнакомых людей в интернете, которым поверили, и неосознанно взяли их взгляды на вооружение. Хорошо, если эти взгляды нам помогают, но бывают и так, что они мешают. Как их обнаружить, если они не осознаются? А вот так (на примере убеждений, которые мешают зарабатывать).

Как монетизировать свои эмоции

Люди практического склада, не всегда понимают, зачем им уделять внимание своим эмоциям, уметь их различать и осознавать. 

— Вот я предприниматель, — говорят они. — Вот я понял, что злюсь (обиделся, огорчился), а толку-то? Денег-то от этого больше не будет! В жизни-то что поменяется от этих бесконечных осознаваний?

Что ж, у меня как раз есть пример, когда понимание своих эмоций способно уменьшить ущерб в бизнесе и принести больше денег :)

Представьте ситуацию, вы пообещали клиентам сделать работу, впахивали как вол, а потом случился форс-мажор — например, груз задержался на таможне, потому что подрядчик что-то криво оформил, из-за чего вы не можете выполнить то, что пообещали. При этом клиенты все ближе подступают с вопросом:

— Ну где там? Ну когда там? — сжимают дружеское кольцо, так сказать.

Так вот в такой ситуации очень естественно чувствовать злость, разочарование, обиду и страх. И не менее естественная реакция — впасть в прострацию (небольшой эпизод из «Пиратов карибского моря» очень хорошо показывает, как ведет себя психика, когда радужные ожидания не оправдываются), выбросить телефон, залезть под одеяло и не вылезать. Увы, если довериться этим естественным реакциям, они лишь усугубят ситуацию. Что делать вместо этого?

Во-первых, заметить эмоции и признать их, тогда они перестанут затмевать разум. 

Во-вторых, осознать свое желание спастись от разъяренных клиентов. 

В-третьих, понять, на что в этой ситуации можно влиять. Влиять на подрядчика уже поздно, на таможню едва ли реально, единственное, что остается — влиять на клиентов. Вместо того, чтобы прятаться под одеяло, надо идти к ним, объяснять ситуацию и договариваться. Это поможет спасти репутацию, а иногда и деньги — тут как договоритесь. 

Когда эмоции осознаваемы, они перестают вами управлять, хотя вы не перестаете их чувствовать. Более того, они парадоксальным образом подсказывают, куда направить усилия. Например, сильный страх очень часто указывает, какое усилие надо совершить, чтобы переломить ситуацию. Собственно, потому и страшно, что этим усилием вы как раз можете влиять на ситуацию, как в лучшую, так и в худшую для себя сторону, потому и страшно, что ставки высоки. 

Осознание эмоций — первый шаг к тому, чтобы перестать прятаться за привычной суетой, тревожиться и прокрастинировать, а набраться решимости и сделать важный шаг. Очень полезный навык, как в повседневной жизни, так и в бизнесе.

Разумеется, это не единственная причина лучше себя узнать и понять, как вы функционируете. В канале Vopreki я много пишу о подобных неочевидных загонах психики и о том, как с ними справиться. Посмотрите.

Что делать, если у вас ничего не получается?

У меня часто так бывает — придумал себе планов, понастроил ожиданий, а ничего не получилось. Планы пошли под откос, ожидания не оправдались. Естественная реакция — огорчиться. И вот тут почти всю свою сознательную жизнь я допускал одну ошибку.

Мне хотелось побыстрее промахнуть этап, где я хожу понурый и мне ничего не хочется. Волевым усилием я пытался взять себя в руки: 

— Так, — говорил я себе, — я знал, что так может быть. План А не сработал. Но ничего страшного не произошло. Надо просто перейти к плану Б.

И хотя внешне я мог выглядеть спокойно, психику эти увещевания не обманывали. Энергии реализовывать план Б не было. 

Была досада, что план А не сработал. Было разочарование, что потратил силы впустую. Были мысли: «Эх, если бы тогда я сделал то-то и то-то». А вместе с ними ощущение, что и план Б не сработает, так зачем стараться? А иногда никакого плана Б не было, и желания его придумывать тоже. В результате я как бы «не расстраивался», а просто загонял свое разочарование под кожу, и оно там нарывало как заноза и не давало забыть о себе.

Что надо было делать вместо этого? 

Горевать. 

По-честному пережить свое разочарование и испить его до последней капли, не преуменьшая его значимость.

Посмотрите, как великолепно этот механизм реализован у маленьких детей. У них постоянно что-то не получается. Вот малыш упал. Что он делает? Он не говорит: «Ничего страшного не произошло, в следующий раз буду внимательнее переставлять ноги». Он самозабвенно ревет, а родители его утешают. И через пять минут малыш, который просто разрывался на части от крика, уже хлюпает носом и улыбается. А еще через 2 минуты бежит снова исследовать мир. 

Когда горе прожито, то естественным образом появляется энергия для новых свершений. Взрослые же вечно все усложняют и создают совершенно неадаптивные стратегии, чтобы справиться со своими неудачами. Ведь сказано, будьте как дети:)

Впрочем, можно сказать еще резче: «У вас не будет серьезных перемен в жизни, пока вы не смиритесь». Посмотрите.

Невидимая суперсила

Наверняка вы знаете людей, у которых все получается необыкновенно просто. Вроде бы берутся за сложное дело, с которым невозможно быстро справиться, а они справляются. Особенно это бросается в глаза, когда этот человек ваш знакомый. Еще вчера вы сидели за одной партой, и человек не производил впечатление сильно умного, талантливого или харизматичного, а сегодня у него международный бизнес и квартира в Москва-сити. Как так? 

А дело в том, что такие люди обладают талантом правильно выстроить процессы, которые приводят к нужным результатам. Со стороны их усилия не всегда заметны (иногда они даже им самим незаметны). 

Однажды мы с женой оказались в подобной ситуации — легко набрали курс для психологов, которые хотели выстроить стабильную практику. Нюанс был в том, кто хотя у нас много знакомых друзей-психологов, но это люди опытные, а на курс пришли новички, которые никогда о нас не слышали. Как нам это удалось? Мы попросили наших опытным коллег, которые проводят обучение, нас порекомендовать. Они знали, что мы хорошо разбираемся в теме, и сделали это. В результате мы мгновенно набрали курс, что со стороны выглядело чистой удачей.

Но было ли это удачей? Лишь отчасти. Ведь у нас была правильная репутация среди наших друзей и знакомых, которая возникла не просто так, а в результате целенаправленных усилий. И складывалась эта репутация постепенно и незаметно в течение долгого времени.

Так уж получается, что многие незаметные со стороны усилия существенно повышают шансы на успех. Например, если вы следите за своим здоровьем, то реже болеете и легче восстанавливаетесь. Если у вас широкий круг знакомых, которые знают о ваших профессиональных достижениях, то вам гораздо проще будет найти работу, если лишитесь своей. Если есть привычка учиться и быстро осваивать новое, то вы удержитесь на плаву, когда обстоятельства изменятся.

Отсюда следует неожиданный вывод. Часто, чтобы добиться выдающегося результата, не надо рвать жилы и совершать подвиги. Надо лишь выработать полезные привычки, которые подадут этот результат на блюдечке безо всяких героических усилий. Собственно, весь этот нашумевший успех и есть следствие правильных привычек, которые приводят к желанным целям.

Почему же многие люди выбирают совершать подвиги, а во многих компаниях культивируют героизм? Ответ не так очевиден, и требует чуть больше букв, чем вмещает пост.

Как не надо ставить цели

Многие любят ощущать себя эффективными и ставят себе цели. Но, как говорится, многие ставят, да не все выполняют. Есть способ, который помогает повысить «выполняемость». Заключается он в том, как вы формулируете цель.

Часто цель приравнивают к желаемому результату: «сбросить 10 кг», «увеличить доход в 3 раза», «выучить английский на уровне носителя». Проблема в том, что обычно возникает гигантский зазор между тем, что есть сейчас, и тем, что мы хотим. Мы начинаем прилагать усилия, но они бесследно проваливаются в этот зазор, ни на миллиметр не приближая к вожделенному результату. Естественно, руки опускаются, и мы бросаем.

Что можно делать вместо этого? Сформулировать цель не в виде результата, а в виде регулярного процесса, той самой привычки, которая приведет к нужному результату. Например, считать калории и не выходить за пределы дневной нормы. Каждый день рассылать резюме и проходить собеседования. Брать уроки английского 3 раза в неделю.

Плюс такого подхода, что цель выполняется каждый раз, когда вы сходили на английский или не съели больше, чем нужно. Каждый раз возникает повод сказать себе: «Я молодец!» Каждый раз цель оказывается небольшой и выполнимой. В результате не бросать становится проще. А потом новое дело войдет в привычку. А когда оно войдет в привычку, то и результат не заставит себя долго ждать. Ведь «быстро — это медленно, но без перерывов».

Вот только есть тут один нюанс. Можно каждый раз успешно закрывать маленькие задачи и радоваться этому, но при этом топтаться на месте. Это как изучать английский в Duolingo — полгода бодро проходишь упражнения, а язык как не знал, так и не знаешь. Что с этим делать? А вот что.

Если перестать всё время пытаться формировать привычки и зацикливаться на одних и тех же действиях, то улучшится здоровье мозга

Исследование показало, что разнообразие повседневной деятельности и изменение характера занятий приводит к улучшению общей работы мозга. Учёные обнаружили, что люди, чья деятельность включала семь распространённых повседневных занятий (в том числе оплачиваемая работа, общение с детьми, досуг, физическая активность, волонтёрство), показали более высокие результаты в области когнитивных и исполнительных функций. У людей с разнообразными видами деятельности оказались и лучше эпизодическая память.

Также разнообразное и сбалансированное питание улучшает психическое здоровье и когнитивные функции. Изменение рациона приводит к более активной работе задней поясной извилины. Эта область мозга отвечает за когнитивные и поведенческие процессы.

Изменение привычного распорядка дня, прежде всего, тренирует мозг. Если человек пробует что‑то новое и меняет привычный образ жизни, у него наблюдается более высокий уровень когнитивных способностей на протяжении всей жизни. Новые задачи также помогают поддерживать мозг в тонусе, повышают нейропластичность, то есть способность мозга перестраиваться на клеточном уровне.

Учёные ещё выяснили, что люди, как правило, становятся счастливее, когда отвлекаются от повседневной рутины и исследуют новые места, получают новые впечатления.