По наблюдениям преподавателей Йельского университета, вот пять токсичных фраз, которые мешают добиваться большого успеха студентам и сотрудникам, а также советы, как с ними бороться:

• «Я недостаточно хорош» — влияет разрушительно, вызывая чувство тревоги и депрессии. Это «вирусная программа», работающая в головах большинства людей. Наш мозг больше склонен концентрироваться на негативе, чем на позитиве. Нужно спросить себя: «Что будет хорошо для меня сейчас? Что поможет мне почувствовать себя лучше?»

• «Я никогда не смогу освоить это. Зачем беспокоиться?» На самом деле мозг способен на постоянное развитие и улучшение даже в пожилом возрасте благодаря нейропластичности. Вы всегда можете сменить карьеру или научиться играть на пианино, если только вы уделяете достаточно времени и усилий, оставаясь на пути развития. Попробуйте заменить эту мысль на «Мне нужно больше практики».

• «Я такой неудачник». Ещё одно разрушительное убеждение. Скажите себе: «Я многому научился». И это правда. Ваш жизненный опыт сделал вас мудрее и осознаннее.

• «Я так глупо поступил, не могу в это поверить». Принимать такие негативные эмоции и оскорбления может быть унизительно даже от самого себя. Критическое отношение к себе может привести к потере мотивации и страху перед дальнейшими попытками. «Никто не совершенен», и «каждый делает ошибки».

• «Я не так хорош, как они». Когда вы сравниваете себя с другими, можно легко почувствовать, что вы им в чем-то уступаете. Сосредоточьтесь на собственных уникальных качествах.