Для планки очень хороший эффект (снимает боль, смещает центр тяжести и улучшает осанку). Все это чувствовать начал после того, как 1) начал делать ее несколько раз в день (как разминку), 2) делаю максимальное сжатие ягодиц и напряжение пресса. В таком напряжение думаю почти нереально делать ее неправильно :).
Планку делаю по одной минуте. Часто встречал мнение, что лучше увеличить сложность, чем увеличивать продолжительность.
А где вы ведете врачебную практику? (Понимаю что Москва, но что за клиника?)
Я был в Казани в центре Вертебо-неврологии. Врач мануальный терапевт осмотрел, ничего особо не рекомендовал. Это сейчас, спустя 4 года, я знаю, что даже если сделал бы операцию по удалению грыжи, то просто уже вылезла бы еще одна. Ведь двигательные привычки, осанка, миофасции и стянутость мышц остались бы те же самые.
Меня учили как реабилитологи, мануальные, так и коллеги-травматологи в свое время оценивать походку
Так вот вопрос в том, что вы за врач и где находить подобных врачей, которых обучали этому? :)
По поводу КОМОТ, глянул — там то, что касается позвоночника. Но ведь проблема осанки не всегда вызвана позвоночником. Очень часто проблема мышечная.
Приложение думаю было бы не забавным, а полезным. Просто всему нужно свое время. Вы ведь на глаз можете оценить некоторые проблемы у людей? Значит и ИИ используя лишь камеру будет способен это сделать. Но учитывая распространение смартфонов значимость этого будет ОЧЕНЬ высокой. Во всяком случае я так представляю «счастливое будущее» :).
Ну я в кардио зале смотрю (и на улице замечал), очень много людей подварачивают наружу одну из стоп при ходьбе. Никто особенно про это не распространяется, нигде это проблемой не считается. Но имхо как минимум убивается коленный сустав, а может заодно еще и мышечный дисбаланс добавляется между левой и правой стороной :\.
PS Была даже идея приложения. Современный AR (дополненную реальность), можно использовать чтобы на лету анализировать отклонения в ходьбе и осанке человека.
Поделитесь мнением, как тренировать мышцы пресса, поясницу? (Для здоровья).
Как я понимаю, мышцам пресса и пояснице для осанки нужно выносить статические нагрузки. Как минимум пресс точно. То есть тренировать с весами не нужно? Или все таки тренировка с весами может даст пользу и для статической нагрузки?
Кто знает? :) Может девушкам на каблуках неудобно неровно ходить, или просто, чаще следят за тем, как ходят, хз :). Но в женском поле тоже есть такая постановка ног, просто (как мне показалось) реже.
Если уже есть проблемы со спиной, повторить описанное в статье не получается :).
А вообще наивно полагать что дело лишь в наклонах. Укороченные квадрицепс и подвздошно-поясничная, ослабленные ягодичные и ослабленные мышцы пресса (а у сидячей работы именно это часто и происходит), приводят еще и наклону таза и гиперлордозу. В итоге имеет постоянно натянутый позвоночник в области поясницы.
И все это не считая еще и проблем с притоком крови к межпозвонковым дискам и миофасциальный синдром.
Жалко что у нас нет (или просто непонятно как найти) врачей, которые рассматривали бы ситуацию в комплексе. Начиная от правильной тренировки мышц, заканчивая массажем и мануальной терапией, и постановкой окончательно правильной осанки, двигательных привычек (приседаний, наклонов и сообственно самой ходьбы)
PS У себя еще походку неправильную нашел. Хотя что уж там, >70% мужчин ставят одну из ног криво в каждом шаге.
Здесь немного помогает google с поиском и статистикой количества найденных страниц.
Я это как пример привел, что заучивание правил все таки не спасает :). Ну и не дано это (заучивание) таким людям как я :). Понять смысл — да. Запомнить набор правил и исключений — совсем другая история :).
Но носители английского в русском могут быть не сильны, и ваш опус могут в лучшем случае не понять, а в худшем рассмеяться или оскорбиться.
Поймут. А если не поймут, то переспросят. Но уж точно не оскорбятся и не рассмеются. Вы же не разолитесь на китайца который скажет «я тибя плахо понимать»? Или оскорбитесь?
in, on, at – можно разобраться самостоятельно. “In” употребляется для стран, городов, районов, сезонов, годов, веков, десятилетий, месяцев и значения «через». “At” употребляется для обозначения точного времени, адресов и определенной локации или места. “On” употребляется для дней недели, дат, времени дня, улиц.
А в остальных случаях? :) Например код на сервере это in или on? Вроде абстракция, а вроде и место.
В России некоторая форма феодализма. В капитализме должен править капитал. У нас же правит место в иерархии приближенности к первому лицу, а капитал вторичен.
Я просто пробовал бризер накрывать чем нибудь, чтобы и воздух проходил, и звук напрямую не попадал, неплохо снижало шум. Но вот до эстетичного решения руки не добрались :). В комнате с бризером пока никто не спит, а днем и так норм :)
А если глушитель ставить непосредственно после комнатного бризера? Ведь вынос на балкон по идее не имеет смысла сам по себе, кроме удлинения воздуховода. Сам бризер звук не особо обычно пропускает, а вот из воздуховода…
А с Apple Watch можно соединить? Приложениями этими пользоваться не привык, а вот пульс на экране часов (в программе «тренировка» например) видеть хотелось бы…
Ну тогда и метро по вашей логике не бесшовное. С ветки на ветку переходить приходиться. Но большинству людей наличие такого перехода — это вполне себе решение.
Забавный факт, в средневековье европа утопала в грязи. А теперь когда они привели все в порядок, сделали газончики, тротуары, асфальт и добились таки того, чтобы было чисто… у них стал климат хороший. А у нас межсезонье, да… Если вокруг асфальт, насыпи и трава — то грязи появится будет не откуда.
Насчет оптических датчиков, так может помогло бы сделать участок образцовой трассы перед въездом в КПП? Тогда и не так грязно было бы. Хотя не уверен, какой длины это должно быть. Возможно это нужно все дороги в норму привести и по грунтовкам запретить ездить :) (или мыть колеса после них).
Планку делаю по одной минуте. Часто встречал мнение, что лучше увеличить сложность, чем увеличивать продолжительность.
Я был в Казани в центре Вертебо-неврологии. Врач мануальный терапевт осмотрел, ничего особо не рекомендовал. Это сейчас, спустя 4 года, я знаю, что даже если сделал бы операцию по удалению грыжи, то просто уже вылезла бы еще одна. Ведь двигательные привычки, осанка, миофасции и стянутость мышц остались бы те же самые.
Так вот вопрос в том, что вы за врач и где находить подобных врачей, которых обучали этому? :)
По поводу КОМОТ, глянул — там то, что касается позвоночника. Но ведь проблема осанки не всегда вызвана позвоночником. Очень часто проблема мышечная.
Приложение думаю было бы не забавным, а полезным. Просто всему нужно свое время. Вы ведь на глаз можете оценить некоторые проблемы у людей? Значит и ИИ используя лишь камеру будет способен это сделать. Но учитывая распространение смартфонов значимость этого будет ОЧЕНЬ высокой. Во всяком случае я так представляю «счастливое будущее» :).
PS Была даже идея приложения. Современный AR (дополненную реальность), можно использовать чтобы на лету анализировать отклонения в ходьбе и осанке человека.
Как я понимаю, мышцам пресса и пояснице для осанки нужно выносить статические нагрузки. Как минимум пресс точно. То есть тренировать с весами не нужно? Или все таки тренировка с весами может даст пользу и для статической нагрузки?
А вообще наивно полагать что дело лишь в наклонах. Укороченные квадрицепс и подвздошно-поясничная, ослабленные ягодичные и ослабленные мышцы пресса (а у сидячей работы именно это часто и происходит), приводят еще и наклону таза и гиперлордозу. В итоге имеет постоянно натянутый позвоночник в области поясницы.
И все это не считая еще и проблем с притоком крови к межпозвонковым дискам и миофасциальный синдром.
Жалко что у нас нет (или просто непонятно как найти) врачей, которые рассматривали бы ситуацию в комплексе. Начиная от правильной тренировки мышц, заканчивая массажем и мануальной терапией, и постановкой окончательно правильной осанки, двигательных привычек (приседаний, наклонов и сообственно самой ходьбы)
PS У себя еще походку неправильную нашел. Хотя что уж там, >70% мужчин ставят одну из ног криво в каждом шаге.
Я это как пример привел, что заучивание правил все таки не спасает :). Ну и не дано это (заучивание) таким людям как я :). Понять смысл — да. Запомнить набор правил и исключений — совсем другая история :).
Поймут. А если не поймут, то переспросят. Но уж точно не оскорбятся и не рассмеются. Вы же не разолитесь на китайца который скажет «я тибя плахо понимать»? Или оскорбитесь?
А в остальных случаях? :) Например код на сервере это in или on? Вроде абстракция, а вроде и место.
Ну тогда и метро по вашей логике не бесшовное. С ветки на ветку переходить приходиться. Но большинству людей наличие такого перехода — это вполне себе решение.
Насчет оптических датчиков, так может помогло бы сделать участок образцовой трассы перед въездом в КПП? Тогда и не так грязно было бы. Хотя не уверен, какой длины это должно быть. Возможно это нужно все дороги в норму привести и по грунтовкам запретить ездить :) (или мыть колеса после них).