Comments 102
В два раза продуктивнее? Хм... 0 х 2 = 0. Не сработало, следующий подход
Банальщина, не сказано много важного. Например, повышенная отвлекаемость у человека может быть из за повышенного тревожного фона (мысли постоянно впереди и сконцентрированы на провалах и ошибках) от чего у него концентрация на текущем моменте страдает. А отвлечение на привычную деятельность, типа скроллинга шортсов даёт временное облегчение от тревоги. Патологоический круг замыкается.
И это я только один из механизмов описал, а их как минимум три.
Реклама телеграмм канала есть? Есть.
Вам что ещё и осмысленный текст к рекламе подавать?
Подскажите, пожалуйста, где можно почитать про остальные механизмы? :)
в телеграмканале очевидно ;)
Так я же у пользователя @engine9спрашиваю, а не у ТС :D
А какие два других?
Завтра прочитаю
Не увидел в тексте информации, что делать, если не хочу ничего делать. Вот просто не хочу.
У меня подобное было.
Ушел на пару месяцев в отпуск, занимался хобби. Вообщем разгрузил голову от работы и обязательств.
Я Вам искренне завидую. Если я уйду на два месяца в отпуск, то следующие(а вероятно и предыдущие) шесть буду пахать как проклятый, чтобы финансовая кучка не стала ямкой. Успехов Вам!
Мне не помогло (хотя я только на ~5 недель уходил в отпуск), но возможно дело в том, что у Вас были силы и желание на хобби.
Если у @MonkAlexнет желания не просто работать, а вообще что-либо делать (как у меня, к слову, было и есть), то тут без специалиста тяжело вылезти
Неделя амебы, а затем по тихоньку начало надоедать, становиться скучно. Пришлось начинать что-то делать, т.к. каждый день всё дольше и дольше начинал идти...
Но я как бы не доктор чтобы давать советы, я говорю только про свой случай =)
Хм, не знаю на сколько уместно тут это слово, но - повезло, получается
Желаю никогда больше не попадать в такое состояние)
Неделя амебы, а затем по тихоньку начало надоедать, становиться скучно
Я в прошлом году в режиме амебы провел три недели, и не надоело совершенно, так что это не всегда так работает.
Не помогает. "Не хочу ничего" отлично включает в себя хобби.
По своему опыту - дать себе ничего не делать. Но рано или поздно захочется писать, пить, есть или просто перевернуться на другой бок.
Пару месяцев себе, как там уже ответили в комментариях, я позволить не могу. Да и пару недель - не могу. Так что я пошла по пути обращения за помощью к специалисту. Признаюсь, это тоже не хотелось делать, но как-то заставила себя. Как говорила мама в детстве - "а ты через "не могу!"
Я сходил два раза к психотерапевту, поговорил, попил таблеток каких-то и больше не захотел ходить, лень =)
Так и живу пока. Но да, наверное самый правильный вариант, помочь себе, чтобы начать что-то делать.
Для себя я определил что таблетки зло =)
Это всё равно что глушить проблему, а не решать её.
Ну и на таком настроении начинаешь замечать других людей которые пишут про депрессию/выгорание и понимаешь, что на самом деле много ложных. В том плане, что 90% на самом деле не в глубокой депрессии и не в состоянии уголька, а только на пути туда либо самовнушение.
Т.е. пока действительно ничего такого нет, смысла в тяжелой артиллерии нет, имхо. Но прикол в том, что когда будет такое состояние, то ты сам не доползешь до специалиста =)
зря так категоричен насчет таблеток, они все-таки могут помогать. есть интересный канал про все это на запретубе - clevermind
Я не говорю что таблетки не помогают, Я говорю что не нужно чуть что так сразу таблетки. Особенно если мы говорим про психику.
Ну и мой коммент был про таблетки для психики, а не про парацетамол.
Таблетками нормализуют состояние, а потом можно и мозгах поковыряться или другое лечение проводить. Никто не говорит, что они для постоянного приёма.
Если мы говорим про апатию и депрессию (как изначально было), а не про всевозможные психические заболевания, то не факт что таблетки нужны. Это всё должно определяться специалистами.
К примеру если мы говорим про пассивную апатию (амёбу), то, как я и говорил, до конечной стадии остается силы воли и есть возможность справиться без таблеток, а если уже пошло дальше, то сам в таком состоянии (когда уже нужны таблетки) ты не сможешь принять решение посетить специалиста. имхо.
Но это не отменяет того, что можно обращаться к специалисту на любой стадии.
тебе никто галоперидол сразу не назначит, могут и глицинчиком обойтись.
У человека с настоящей депрессией выбор между таблеточками и суицидальными наклонностями.
У депрессии есть разные стадии. Люди по разному её проходят.
Если человек может (есть силы) выбирать, то это не та стадия, когда нужны таблетки, имхо.
так и есть, только не наклонностями, а большим желанием прыгнуть с высокого дома. мне не повезло, я не нашел высокий дом с открытым подъездом, когда прям сильно хотелось прыгнуть, а потом сетевые друзья заставили меня сходить к врачу за таблеточками, полтора года, как та амеба из поста выше, но прыгать с высокого дома уже не хочется, но и смысла жить что-то не видно, так и существую
Амеба - лежать на диване, не питаться потому что лень (либо питаться на доставках когда прям совсем приспичит), нужду [простите] справлять в бутылки потому что не можешь/не хочешь вставать.
Скорее всего вы не были той амебой из коммента выше в течении полутора лет.
Депресняк бывает разный, в режиме амебы ты не хочешь выпилиться потому что лень.
В какую бутылку? когда у тебя депрессия и ты три дня лежишь на диване тебя вообще наличие бутылок беспокоить не будет.
И да - совсем не обязательно доводить себя до такого состояния установкой "таблетки - зло".
В какую бутылку? когда у тебя депрессия и ты три дня лежишь на диване тебя вообще наличие бутылок беспокоить не будет.
Я про это и написал, что в режиме амёбы без разницы всё =)
И да - совсем не обязательно доводить себя до такого состояния установкой "таблетки - зло".
Коммент выше. Сложно предвидеть будущее, использовать таблетки для психики, когда можно и без них справиться - только хуже делать. А понять можешь ли справиться без таблеток всё равно что предвидеть будущее. Но если уже наступило такое состояние, когда нужны таблетки, то ты сам навряд ли сможешь воспользоваться ими, т.к. если есть силы на принятие решения использовать таблетки, то и справиться с проблемой будут силы. Имхо.
Это не перелом ноги, когда ясно, понятно и видно (и то бывают переломы когда не сразу поймешь без обследований что у тебя действительно перелом). С психикой всё довольно сложно.
в депрессии не в бутылку нужду справляют, а под себя между прочим.
про таблетки ты несешь откровенную дичь. когда у меня температура я пью парацетамол, а не превознемогаю ради иррациональных страхов.
и решают нужны тебе таблетки или нет обычно психиатры, а не вот это все что ты накатал.
в депрессии не в бутылку нужду справляют, а под себя между прочим.
У депрессии бывают разные стадии.
про таблетки ты несешь откровенную дичь. когда у меня температура я пью парацетамол, а не превознемогаю ради иррациональных страхов.
При чем тут парацетамол и таблы для психики? Зачем их сравнивать?
и решают нужны тебе таблетки или нет обычно психиатры, а не вот это все что ты накатал.
Яж только за врачей, Я против самолечения, тем более психики. Проблема в том, что люди начитавшись идут специально за таблетками, а не за лечением. И если текущий врач не выпишет таблетки, то они идут к следующему врачу.
Я понял, амёбы они тоже разные. Но тогда уж и бутылку пристраивать было бы неохота в вашем варианте
Для меня главный показатель амёбы - привязка к месту в пространстве, когда находишься на одном месте и нет никаких желаний.
Ваше описание уже больше подходит для стадии "овощ".
Ух, а можно полную классификацию увидеть? Мне стало интересно, я люблю , когда все по полочкам
Это где-то в учебниках нужно искать =)
Я не отрицаю ваше депрессивное состояние. Я говорю про то, что депрессия бывает разной, но ваше описание слабо подходит под типаж амёбы =)
Upd. Хотя я проверил, даже в Гугле много статей по поводу видов и стадий депрессий. Если вам интересно по полочкам, то это конечно учебники, если для общего ознакомления, то можете и статьи прочитать.
Можно прям по ключевым словам "активная апатия" и "пассивная апатия". Т.е. амебу и овоща я отношу к пассивной апатии.
Ты знаешь, люди часто живут с депрессией, ходят на работу, на дни рождения, улыбаются, а потом раз - и выпиливаются.
А другие вовремя обратились к врачу, попили полгодика антидепрессанты и живут как раньше.
Ничего подобного. Депрессивные состояния и их причины сильно разные бывают.
Таблетки - это, скорее, костыли. Всю жизнь на них не походишь, но в случае проблем могут помочь встать на ноги. А дальше уже сам(а).
Либо подсядешь на костыли и уже не сможешь (не будешь видеть других вариантов, легкое решение и т.п.) без них.
У меня например пожизненный прием. Вообще никаких проблем в этом не вижу. И это совсем не легкое решение.
Проблема как раз в том, что жизнь зависит от приема.
Вдруг санкции, или прекратят производство, или запретят формулу. Что тогда? А вдруг аналоги не подойдут?
чего формулу? карбоната лития?
что ты будешь делать если аспирин запретят?
жизнь безусловно зависит от приема, но без приема была не жизнь, я 5 лет таблетки подбирал.
При чём тут аспирин? =)
Одно дело разовый прием, другое постоянный.
Меня без постоянного приема выбьет из ремиссии день на третий. А качество жизни упадет до отрицательных величин.
Так что у меня выбор или постоянный прием и удовлетворительная жизни или без таблеток и примерно как у бомжа - без работы, без семьи и без денег.
Я вам сочувствую, но мой коммент всё таки был как раз про то, что лучше, когда человек не зависит ни от чего и может поддерживать жизнеспособное состояние без приема таблеток.
Вы зачем-то начали опровергать и говорить, что разницы [проблем] никакой в этом нет...
Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, ага.
Не надо распространять на остальных свой страх перед таблетками. И самому тоже пора от него избавляться.
Для себя я определил что таблетки зло =)
Это всё равно что глушить проблему, а не решать её.
Ну и на таком настроении начинаешь замечать других людей которые пишут про депрессию/выгорание и понимаешь, что на самом деле много ложных. В том плане, что 90% на самом деле не в глубокой депрессии и не в состоянии уголька, а только на пути туда либо самовнушение.
Это такой бред, что я его даже комментировать не хочу.
Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, ага.
А это разве не так? Или вы предлагаете не стремиться к лучшему?
Т.е. вы сами подтвердили, что жить без зависимости от таблеток лучше, но зачем-то в ехидном стиле.
Не надо распространять на остальных свой страх перед таблетками.
Какой страх?
Медвежья услуга - кому-то что-то советовать или навязывать. У каждого своя голова и каждый сам в ответе за себя.
Я изначально написал что "Для себя я определил".
И самому тоже пора от него избавляться.
Это такой бред, что я его даже комментировать не хочу.
Вы так пишете, будто ваше мнение важно и вас просят комментировать. Переходите на личности.
В принципе по вашим комментариям у меня сложилось впечатление о завышеном чсв у вас...
А это разве не так?
нет, не так. следующий шаг - "если ты грустный - не грусти".
Если тебе не нужны таблетки это замечательно, а вот если нужны, а ты их боишься и не пьешь - очень печально. особенно если активно распространяешь это точку зрения.
Какой страх?
Вот этот
Для себя я определил что таблетки зло =)
забыл еще добавить что неконструктивный грубиян.
нет, не так. следующий шаг - "если ты грустный - не грусти".
Какой шаг? Как мы пришли к шагам? Вы говорите про советы, но я советы никакие не давал.
особенно если активно распространяешь это точку зрения.
Какую точку зрения я распространяю по вашему? =)
Я везде говорю про то, что нужна рациональность, а не чуть-что, так сразу подсаживаться на таблетки. Такими темпами при любом плохом настроении будут пользоваться "простым" методом.
Для меня неконтролируемое использование психотропных препаратов всё равно что глушить боль в бутылке.
Для себя я определил что таблетки зло =)
Т.е. пока действительно ничего такого нет, смысла в тяжелой артиллерии нет, имхо. Но прикол в том, что когда будет такое состояние, то ты сам не доползешь до специалиста =)
А вы дальше первой строчки не читаете из принципа? =)
забыл еще добавить что неконструктивный грубиян.
Тут могу только посоветовать вести себя более прилично, без грубостей =)
Какую точку зрения я распространяю по вашему?
Про таблетки, на которые "чуть-что, так сразу подсаживаться на таблетки".
Ты вообще не в теме, я мало того что изнутри варюсь, так и примеры конкретных эндогенных многолетних депрессий перед глазами. Со страхом "подсесть на таблетки" в том числе.
Достать психиатрические препараты конечно можно, но они почти все рецептурные и ни о каком неконтролируемом использовании речи нет и к врачу надо обращаться своевременно, а не когда уже "будет такое состояние, то ты сам не доползешь до специалиста". По поводу тяжелей артиллерии я уже выше ответил - иногда достаточно анализов, отдыха и витаминок. Но это должен решать врач или хотя бы квалифицированный психолог.
Про таблетки, на которые "чуть-что, так сразу подсаживаться на таблетки".
Вы перевернули высказывание. Я не говорил ничего плохого о таблетках. Я говорил про то, что не нужно чуть-что случилось, так сразу использовать таблетки. Я говорил о том, что жизнь без зависимости лучше, чем с зависимостью от таблеток. Но сами таблетки я в этом нигде не винил.
Ты вообще не в теме, я мало того что изнутри варюсь, так и примеры конкретных эндогенных многолетних депрессий перед глазами. Со страхом "подсесть на таблетки" в том числе.
Тогда бы вы могли на конкретных примерах рассказать, а не пытаться устраивать демагогию (обращаясь уничижительно, без уважения к незнакомому собеседнику), и не давить на эмоции говоря "Ты вообще не в теме" "Это такой бред" "ты несешь откровенную дичь".
Достать психиатрические препараты конечно можно, но они почти все рецептурные и ни о каком неконтролируемом использовании речи нет
Как раз проблема в том, что человек может не искать лечение, а искать именно таблетки. Это же как мем с "поискать симптомы в гугле", когда люди начитались, решили что им нужны таблетки, пошли к врачу, врач не выписал, пошли к другому и т.д. пока не выпишут то, что и хотел.
и к врачу надо обращаться своевременно, а не когда уже "будет такое состояние, то ты сам не доползешь до специалиста"
Так вы определитесь. Вы мне вменяете то, что я против специалистов, или против бесконтрольного использования таблеток?
Антидепрессанты это не зависимость. Не путай аддиктивную зависимость в том числе от психоактивных лекарств/веществ и прием психиатрических препаратов.
Конкретные примеры? Знакомая три года гипердиагностировала свой организм включая мрт от макушки до пяток. И потом когда ей диагностировали тревожную депрессию еще пять лет микродозила, бросала пить, реально сходила с ума по этому поводу лишь бы "не подсесть". И только спустя кучу времени начала пить нормальную рабочую дозу и стала жить полной жизнью без бессоницы и тревоги по этому поводу. И это не единичный пример, а вполне типичный случай.
Поискать симптомы в гугле вряд ли прокатит. У психиатров своё видение пациента, особенно первичного. Мне даже в частной клинике психиатр рецепт не выписал - дал листочек с назначениями и отправил к лечащему участковому врачу за рецептом.
Вы мне вменяете то, что я против специалистов, или против бесконтрольного использования таблеток?
Ты вообще против использования таблеток, причем с очень слабыми аргументами.
У тебя к первому твоему сообщению несколько очень похожих комментариев по поводу твоей категоричности, причем от тех, кто в реальности таблетки пил.
Не путай аддиктивную зависимость в том числе от психоактивных лекарств/веществ и прием психиатрических препаратов.
Даже в моём изначальном комменте про зависимость я не называл аддиктивные причины. То, что вы даже с учетом моих примеров восприняли "зависимость" именно в таком ключе говорит только о том, что вы сами так считаете (выдаете желаемое за действительное).
@ElDark написал про то, что прием таблеток это временные костыли, я же дополнил другое возможное развитие событий.
Ты вообще против использования таблеток, причем с очень слабыми аргументами.
У тебя к первому твоему сообщению несколько очень похожих комментариев по поводу твоей категоричности, причем от тех, кто в реальности таблетки пил.
А вы попробуйте прочитать комментарии и понять контекст, вместо того, чтобы читать кусками и вырывать фразы. Я говорил про пассивную апатию и таблетки. Т.к. изначальный коммент от @MonkAlex похож на мой случай, и мысли по таблеткам я написал по поводу пассивной апатии. Но я нигде не говорил что таблетки не нужно использовать впринципе. Т.к. на мой взгляд в случае пассивной апатии (не конечной стадии) таблетки будут как обезбол при ножевом. https://habr.com/ru/articles/871554/comments/#comment_27765292
Есть современные средства, мягкого действия с минимальными побочками или вообще (если повезет) без оных и без синдрома отмены. По себе знаю ))
Идти ко врачу
Так-то апатия - симптом неприятных вещей (а то и заболеваний). Как начал лечение - спустя 1.5 лет чувствую себя лучше, чем лет 10 назад, а то и больше
Из-за того, что не знал, что у меня есть задатки депрессии - жил, как карта ляжет, и жил не очень. Сейчас и языки учу, и что-то по коду, и какие-то самостоятельные проекты для души появились
Сходить к врачу.
Только к нормальному, платному врачу. Можно начать с толкового частного психиатра, а он отправит куда надо: хоть в отпуск, хоть к психологу.
Я понимаю, что у нас в стране прочно подкрепленный стереотип, что хорошая медицина исключительно платная, но поверьте мне, прошедшему кучу самых разных врачей за свою жизнь: "платный" абсолютно не эквивалентно "хороший" или даже "нормальный". Конкретно с психотерапевтом - у нас прекрасная женщина-психотерапевт в обычной районной поликлинике, с гигантским стажем, и я рад, что она у нас есть и мне не надо искать других врачей, и я, как и многие другие (и пациенты, и врачи) содрогаюсь от мысли, что будет, когда она уйдет наконец на пенсию окончательно. Она сама признается, что давно бы ушла, но не уходит только из-за своих пациентов, которых просто некому передать.
А с врачами и вообще любыми специалистами "псих-" направления нужно быть очень аккуратным, чтобы найти действительно профессионального врача, а не позавчерашнего выпускника психфака, который считает, что он все знает, хотя на деле даже в своих собственных тараканах не может разобраться (источник: минимум пять таких друзей и знакомых семьи перед глазами). И начинать лучше всего именно с районной/областной поликлиники. Нет, на учеты не поставят и галоперидолу не всадят, в первую очередь подскажут, с чего начать, куда обратиться и в какую сторону копать.
Как уже написали выше - попробовать сменить обстановку, как бы это банально ни звучало, и просто дать себе ничего не делать. Если не помогло - ГАЛОПОМ бежать к психотерапевту, ибо когда ничего не хочется, не видно смысла в каких-то действиях, постоянно мысли "а зачем оно все, все равно ничего не изменится" - это главные симптомы клинической депрессии, которую надо лечить до того, как она перейдет в стадию, когда ты лежишь, смотришь в стенку и не реагируешь даже на необходимость пойти поесть, или же начинает раздражать любой отблеск света от фар автомобиля за окном и слишком громкий шорох листвы на деревьях, или же появляются мысли о роскомпозор. Source: myself, прошедший через все это, к счастью, кроме последнего пункта.
К психотерапевту. Без шуток. Это может быть депрессией.
не смог сконцентрироваться на статье
Есть некоторое количество исследований как реально уменьшать прокрастинацию, с разбором ее механизмов. На ютубе можно найти видео, как раз с ссылками на исследования
А эта статья - текст уровня "чтобы победить прокрастинацию надо стать более лучше, подписывайтесь на мой канал". Наверное даже ChatGPT что-то более дельное предложит, если правильно спросить.
По каким ключевым словам искать?
Могу скинуть только одно, не панацея, но интересный взгляд: https://youtu.be/52lZmIafep4?feature=shared
Вообще, к ТЕД-у стоит относиться с недоверием по умолчанию, но иногда интересные видео попадаются.
А эта статья - текст уровня "чтобы победить прокрастинацию надо стать более лучше, подписывайтесь на мой канал".
Автор же "коуч для диджитал-предпринимателей, бизнес-трекер", о чем тут еще говорить. Инфоцыганские бредни от человека, который ни дня не работал, зато учит других, как это правильно делать, еще и словечек иностранных себе в титулы записала, чтобы солиднее выглядеть. Что такое вообще "бизнес-трекер"? Знаю только торрент-трекер, очень полезная штука.
Чаще всего, отвлекаясь на что-то мелкое и приятное, мы откладываем на потом работу над тем, что нас пугает. Мы боимся, что у нас не получится.
Взяли одну причину из многих, почему-то решили, что она самая распространённая, стали с ней героически бороться, и обобщили результат на все причины и случаи. Ага, ага...
У меня в голове на середине возник вопрос, как у человека с реальным диагнозом, а авторка знает про СДВГ?
Видимо нет.
У меня и СДВГ и еще и апатия на работе. Просто занимаюсь ей, но без души, без любви, хотя раньше сутками сидел за компом, чтобы и работу сделать и прокачатся. Я бы уволился, но у меня ребенку пол года, я боюсь своей жены 😅
Но видимо уволиться все таки стоит. Не могу уже. Отвлекаюсь на все. А я еще руководитель ТП, т.е. все ко мне приходят, от "у меня сломалась мышка", до "а вы все досконально продумали в проекте по новому офису за 100500 миллионов рублей?!" Естественно переключаешься. Пошлешь одного, сразу же еще 10 придут.
Так о чем я? Отвлекся...
Я бы уволился, но у меня ребенку пол года, я боюсь своей жены 😅
это очень хорошо сказано. Я улыбнулась. Спасибо)
Неиронично поддерживаю данный комментарий. Ребенка пока, увы, нет, но разбирать юзерские хотелки вперепешку с важными документами (акты, ТЗ, КПИ), а еще сходить ногами что-то там посмотреть... короче, да, что-то я тоже отвлекся.
про него знаем только мы, люди с реальным диагнозом))
Ой, сейчас у каждого второго СДВГ. Самодиагностированный.
Планируйте. ... Вы удивитесь тому, насколько быстрее вы станете действовать и достигать результатов.
Или тому, сколько в списке скопилось задач, которые вроде бы давно надо сделать, но до сих пор никак не приступил. И эти дела вроде бы не самые срочные и важные. И список дел не помогает действовать быстрее, если он составлен/обрабатывается неправильно.
а как составить правильно?
Погуглите, как предлагает составлять списки дел и обрабатывать Максим Дорофеев.
Если очень вкратце - дела, занимающие 2-3 минуты не заносятся в список, а выполняются немедленно, а в списке должны быть дела, которые можно сделать примерно за полчаса с наполовину выключенным мозгом, и если есть какое-то большое дело - необязательно полностью разбивать его на шаги, главное - вычленить первый шаг (с вышеописанным критерием - "примерно за полчаса...") и записать его в список. Если эта техника не помогает, и дела "зависают", у Дорофеева есть ещё несколько предложений, типа "всесторонний анализ проекта", когда ты расписываешь какое-то зависшее дело, чтобы понять - зачем ты его хочешь выполнить, что будет, если ты его не выполнишь, есть ли какие-то другие способы достичь желаемого и т.д. Это очень в общих чертах.
На самом деле причина постоянного отвлечения от казалось бы важных дел кроется в наших подсознательных страхах. Чаще всего, отвлекаясь на что-то мелкое и приятное, мы откладываем на потом работу над тем, что нас пугает.
нет
а вто значит "от казалось бы важных"? то есть они кажутся важными, но не важные, значит, не очень-то и надо их делать. Следовательно, дело точно не в страхах, а в том, что чел понимает подсознательно, что они не важные. Так?
Мы боимся, что у нас не получится. Так проявляется наш страх неудачи.
нет
Помимо страха неудачи под откладыванием на потом может скрываться страх получить отказ или страх критики.
и ещё раз нет
Как коуч (вы же коуч? даже бизнес-коуч!) вы должны понимать, что страхи - это одна из многих причин подобного поведения. Ну или все написанные до вашей статьи научные труды и книги специалистов "по мозгу" в топку...
А банальная усталость головы - не? Так и до стимуляторов/транквилизаторов можно дойти в борьбе с прокрастинацией.
Не ждите подходящего момента. В его ожидании можно провести вечность, но так и не дождаться. Помните, что самый лучший момент – это сейчас. Вы сами создаете нужное время для серьезных действий, а мелкие дела всегда можно успеть сделать в любое другое время.
"Звучит здраво", подумал я, "надо взять на вооружение!"
"Завтра".
Начать пить таблетки от СДВГ
Как справиться с этими страхами, спросите вы?
Как обжираться на ночь и похудеть за 3 дня на 80 килограмм? Как купить квартиру в Москве собирая крышки от майонезных банок? Как зарабатывать 80 миллионов евро в месяц делая три приседания в день? Всё это, и многое другое, в нашем увлекательном журнале "А хрен его знает"!
Почто автору столько минусов накидали? Банально, но ведь правда?!
Лень и прокрастинация это показатель того, что вы добились всего что вам нужно. Вы можете врать себе что вам нужно больше, но ваше тело говорит, мне тепло, сыто, никто меня ножом не режет, чего дёргаться то? В общем, это работает недальновидность нашего подсознания, которое не понимает зачем барахтаться когда все хорошо? Поживите в монастыре месяц на похлебке и без интернета, или в окопе, взгляд на жизнь изменится.
Теория большого взрыва.
Леонард излагает маме (знаменитому психологу и нейробиологу) свои психологические проблемы и спрашивает совета как у специалиста.
Мама: Соберись.
Леонард: Мама, ты знаменитый психолог с научными работами, это все, что ты можешь мне сказать?!
Мама: Хорошо. Соберись, тряпка.
Как правило, если я что-то прокрастинирую, то потом выясняется, что делать это не следует, либо делать это нужно совсем иначе, чем задумано. Чаще всего прокрастинируемые задачи в итоге возвращаются менеджеру, после чего либо закрываются, либо уходят на второй круг сбора и анализа первичных требований, превращаясь в совершенно другую задачу. Последнее время стал воспринимать прокрастинацию как некое предупреждение внутреннего линтера, просто осознать его сообщение не всегда сразу получается. Есть ещё очень схожее явление: когда пытаются обмануть или сманипулировать, то возникают некие логические противоречия, но я часто их напрямую не осознаю и воспринимаю это просто как "не расслышал" или "не понял о чем вообще речь". Много раз "мошенник" сам отсеивался на том, что я седьмой раз его переспрашивал, а в чём собственно дело, доходило несколько позднее.
Собственно основная внутренняя работа над собой у меня сейчас как раз в том, чтобы переписать дефолтную реакцию на это ощущение. А именно перестать пытаться заставить себя делать "через не хочу" (хотя оно тоже работает, в процессе довольно быстро всплывает "загвоздка"), и научиться сразу переключаться на поиск реальной причины. Ну и за одно избавиться от внутреннего костыля, когда вместо того чтобы инициировать изменение задач и проектной документации, я это изменение неосознанно делаю у себя в голове, а ошибки ПМа исправляются уже постфактум. Это обычно всплывает уже на стадии тестирования, когда фактическое поведение не совпадает требуемым, но при этом становится очевидным, что ошибка именно в требованиях. Их исправление занимает время. Если же сразу инициировать их исправление, то пока переписывается документация и правлятся макеты, я прекрасно могу продолжать писать свой бекенд.
В общем в моём случае узкое место это канал между "фронтендом" (сознанием) и "бекендом" психики, где "бекенд" сильно мощнее, но довольно таки закрыт. Сейчас подумал: часто этот канал ограничен просто на уровне убеждений, условное "нужно сделать строго по требованиям". Когда эти убеждения частично исчезли, то и "прокрастинации" стало меньше.
Полный бред. Как можно утверждать, что проблема внутри, если есть люди, работа которых заставить нас скролить бесконечно ленту и смотреть рекламу? Во времена Ницше таких отвлекающих факторов не было. Просто все эти отвлекающие вещи построены так, чтобы использовать наши биологические слабости. Как и например пищевая промышленность используют слабость людей к сахару. Единственный метод бороться с этим - через силу.
Как перестать отвлекаться по мелочам, избавиться от прокрастинации и стать продуктивнее как минимум в 2 раза?