Ну может быть слабые выстрелы слегка чуть-чуть оглушали. Те, у кого были сильнее — были более успешны и получали больше еды.
У эволюции все-таки были миллионы лет.

приятно-горячий / приятно-прохладный

Я читал рекомендации, что горячий должен ощущаться как приятно-теплый, а холодный как холодный, от которого мурашки бегут и чувствуется легкий шок, но не прямо ледяной. И завершать всегда теплым.

Да много где читал.
Вот такое за пруфы сойдет?
https://uni-medica.ru/info/blog/tipy-rezhimov-sna-odnofaznyy-dvukhfaznyy-i-polifaznyy-son/
https://morfey.ua/blog/dvuhfaznyy-son-nashih-predkov-kakie-vozmozhnosti-on-mozhet-otkryt-dlya-nas-segodnya
Если честно, лень искать первоисточники.

У меня такое ощущение, что они залили пол чем-то для этого не предназначенным, и звук тупо транслируется по всему полу на несущие стены с любого места в их квартире. Т.е. изоляция потолка у меня мало поможет в таком случае.

Разбор полетов показал, что виновата моя же входная дверь (конструкция и установка кривыми руками).

У меня все немного интереснее.
Соседи сверху как-то очень альтернативно залили при ремонте пол. Теперь слышно как они по утрам встают, как ложатся спать, как занимаются разными утехами, двигают стулья и тп. Даже слышно как бегает их собака. Про двери я уж и не говорю, слышно даже как замок закрывают.
И вот что с таким делать?

Фигасе вы спать :) Я обычно как раз в 4 ложусь, и если позже 10 встану то весь день как вареный овощ.

Меньше, порядка 14-16С. Ну это, конечно, мои личные предпочтения. Кому-то и 28С холодно :)
И тут еще нужно учесть сильно разную теплоемкость и теплопроводность воздуха и воды.

Это довольно дискуссионный вопрос. Я встречал инфу, что рекомендуется порядка 1-2мг.
Тут еще можно учесть очень быстрый период полувыведения мелатонина, плюс особенности организма и образа жизни.

Холодный душ — это не 18-21С :)

Только лучше не холодный, а контрастный с 2-3 итерациями.

Найдите очень скучную бумажную книжку.
Ну в смысле чтобы тема была вам чуть-чуть интересна, но читать было безумно скучно.

Сейчас поискал, и все еще "information on the long-term safety of supplementing with melatonin is lacking", как и пару лет назад. Я тогда и находил данные что у нескольких человек, принимающих его по много лет все ок.
Сам я уже лет так примерно 10 принимаю по 3мг. Привыкания вроде нет (периодически пробую отменять на 2-3 дня).

Мне норм если или полчаса, или часа два. Если больше получаса или 2 часов — то в принципе тоже норм, но отходняк будет несколько часов.

Дробно (примерно по 4 часа с перерывом) люди спали буквально 100-200 лет назад, до массового внедрения электричества.

Вот если что

(c) Uses and restrictions. The color additive titanium dioxide may be safely used for coloring foods generally, subject to the following restrictions:

(1) The quantity of titanium dioxide does not exceed 1 percent by weight of the food.

(2) It may not be used to color foods for which standards of identity have been promulgated under section 401 of the act unless added color is authorized by such standards.

https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfCFR/CFRSearch.cfm?fr=73.575

Хотя с другой стороны, вот еще что нашел
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2021.6585
https://publications.iarc.fr/111
Говорят что канцероген Group 2B и вообще потенциально нейротоксичен O_o

Насколько я читал, при использовании его в том виде в котором он используется сейчас (пищевая добавка-краситель в определенной дозировке, наполнитель для лекарств/косметики) он безопасен. В некоторых странах его запрещают на всякий случай (читал только про Францию, кстати).
FDA его недавно снова исследовали и не запретили, что показательно.

диоксид титана

А что с ним? Ну кроме того, что вдыхать его и жрать килограммами не очень полезно.

Это уже было во времена начала ККК. Есть мнение, что такими темпами история пойдет по второму кругу.

Насколько помню, в подобных случаях достаточно счета за оплату услуг ЖКХ с ФИО или аналогичного документа. Вроде такое читал.
А вам нужно было что именно в СПб или в РФ? Первое достаточно странное, кмк.

Разница появляется как только соцсеть начинает использовать платежные функции.
В этом случае у вас могут внезапно запросить верификацию (фото паспорта и/или пруф проживания по указанной локации).