Поехать учиться не в Москву, а в Ростов, да и всё.
Как я понимаю, вы и продуктовые задачи так же сложно решаете, чтобы минимум 200 серверов по 8 ускорителей, господин синьор + :)
Можно подумать, что после Бауманки студенты умеют программировать. Ну те, кто умел программировать и до Бауманки, они, наверное, да, а так нет — за 30 лет ничего не изменилось.
Как тогда я бросил универ, так и сейчас бы бросил и ничего не потерял. Сужу по тому, как учат дочку.
Реклама бега это прекрасно, но вот всё остальное в этой статье вода и заблуждения.
Не надо искать дроп 12 или бояться дропа 6 мм. Дроп это мобильность голеностопа лишь — если у вас её хватает, любой дроп будет окей. То есть, это только практическим путём выясняется.
Не надо бояться негибкой подошвы, вы прожимать подошву будете не пальцами рук, поднимавших только мышку, а весом под 600-900 кг — на беге из-за гравитации каждое приземление на стопу в 10 раз выше вашего веса.
Не надо думать, что кроссовкам требуется отдых. Они принимают своё нормальное состояние сразу, как вы поднимаете ногу. Иначе получится, что я бегу 20 км, из которых 10 на «уставших»? :) В этом соль беговых кроссовок и производители уже десятки лет соревнуются, у кого будет более эффективный отскок. И рассматривается всегда дистанция 42 км за один забег.
Не надо искать самые дешёвые модели старых брендов. Они и раньше были на уровне самого дешёвого Декатлона, и сейчас. А модели среднего ряда стоят уже 15-25 тысяч без скидок и имеют устаревшую пену. Берите китайцев (Anta, Li-Ning, Bmai) в районе 10-15 тысяч, это будет высшего класса пена даже в средних кроссовках.
Не надо бояться карбона. Вся эта чепуха про карбон толкает, карбон работает только на темпе от xx:yy, со времён первых Nike Vaporfly, которые нельзя было купить. И эксперты начали фантазировать наперебой, как там всё устроено и что куда толкает. Кратко — наличие пластины из карбона Хоке не помогает встать в один ряд с лучшими Найки, Асикс, Анта, Лининг. И полно кроссовок вполне обычных с карбоном — очень популярные Li-Ning Challenger и Bmai Fly. Карбон это стабилизация современной пены — на этом всё.
Это всегда было именно так. Исключений очень мало и они из-за непопулярности были сокращены — у Найки Free было пять моделей разной степени гибкости, осталась только одна :)
В общем, это не мировой заговор, а так и должно быть. Гнуться подошве беговой обуви вредно, потому что она не для домашних тапочек замена — как только сходишь с асфальта, будут неровности на покрытии, которые жёсткая подошва нивелирует, а мягкая передаёт в стопу. Что приводит к неожиданным нагрузкам и дискомфорту.
Чтобы не болело ничего, надо делать упражнения на стопу — СБУ. И обычные силовые, с акцентом на бег, надо делать тоже. После 30 лет сидения на стуле не надо винить что угодно кроме себя :) Слабые мышцы — вот главная причина болезненности.
Те, кто считают, что мозг человека используется на 10%, используют его на 10% :)
«Умнее» у каждого в голове своё.
Машинам палки в колёса пока что невозможно. Машины сейчас как охранные собаки в прошлом — люди выводят опасные породы для своих нужд против других людей.
Они должны быть достаточно злыми, чтобы нападать на нарушителей и достаточно понятливыми, чтобы не трогать хозяина. Питбультерьер, например, из тупых и агрессивных пород выжил — не переживай, выведут и нейронку такую, которая сожрёт своих создателей :)
Стоишь на остановке автобусной около самоката и автоматически арендуешь его, потому что кто-то там нажал на кнопку, но ветром твой пакет прилетел быстрее :) Или ещё лучше — у нажавшего кнопку даже приложения с самокатами нет :)
Должно быть NFC, иначе можно мухлевать в местах массовок людей и самокатов.
Во всём. Деньги дали борцам за разнообразие, они наняли сценаристов таких же, актёров и дальше по списку.
Все они или почти все не очень талантливые, поэтому фильм и набрал 2 балла у зрителей — цель сделать инклюзивный фильм, а не этот ваш цисгендерный блокбастер увенчалась успехом.
Копить ошибки это стремительно катиться к провалу, потому что «мелкие» ошибки будут у всех.
Яндекс не нейросеть для программирования всего, там много команд со своими прибаутками, тысячи багов на весь Яндекс маловероятно, а на одну клавиатуру точно нет.
Пульс на вашем уровне показывает ничего. Любая серьезная нагрузка его поднимает до неба, потому что никакая из систем к нагрузке не готовы, а у мозга есть всего два способа вам помочь — поднять частоту дыхания и частоту пульса.
Смотрите на свои ощущения. Вам должно быть по кайфу бежать, пульс будет такой, какой нужен в текущей ситуации — мозг не дурак и всё сделает как надо.
Стало тяжело, идите шагом. Отдохнули и захотелось бежать, бегите. Ограничением используйте не пульс, а разговорный тест — можете остановиться и ответить маме/жене/подруге/другу по телефону, значит всё ок. Если надо две минуты стоять согнувшись перед ответом, значит время бега или его интенсивность следует уменьшать.
Мой пульс вам ничем не поможет, потому что у вас зоны свои. За три-четыре минуты быстро поднимается до 160, дальше почти до конца плавно растёт до 170 и последние две минуты поднимается до 174-180, в зависимости от погоды и моего состояния. Это соревнование раз в месяц, тренировки я так не бегаю.
Без опыта оценивать свои усилия по пульсу вы будете сильно хуже, чем субъективно по дыханию и уровню дискомфорта.
65 кг вам не нужно. Вес будет такой, какой ваш. Смотрите в зеркало — если там всё нравится, какой вес без разницы.
Чужие скорости не смотрите тоже. 50 минут на десятке хорошее время, вы будете подготовлены лучше 80% населения планеты и жить будете по верхней границе своей генетики.
Не режьте углеводы, это восстановление в том числе. Достаточно просто не есть регулярно торты/булки, сахар и сладкую воду, чтобы не набирать вредный вес.
Типичную тренировку вашу описал в комментарии себе. Когда выйдете на 3-4 тренировки в неделю, план надо корректировать.
Для здоровья и с 2-3 тренировками в неделю описанным способом можно жить всю жизнь без тренеров и кучи времени на изучение бесполезных правил бега на пульсе 120, которые все бездумно тиражируют.
2 часа мучений на второй части марафона лучше заменить на 50 минут кайфа десятки. Марафон для стариков, которые одинаково бегут что 10км, что марафон.
Тренировки на вашем уровне лучше использовать шагобег. Бежать по кайфу, а когда кажется, что становится тяжело, переходишь на шаг и так 30 минут, лучше 50. 8 км/ч не бег, минимум 10 км/ч, а лучше 11.
Интервальные тренировки (а выше описана именно она) самые эффективные с небольшим количеством дней.
Мышцы ног теряются у подготовленных атлетов из силовых видов спорта, с дивана мышцы растут от чего угодно, интервальные беговые тренировки развивают мышцы не хуже силовых первое время.
Тошнить по 8-9 км/ч уместно, когда тебе 70 и тренировок в неделю 15 +часов.
Не есть углеводы не очень умно — это основной источник энергии и в калораже должны быть 50-70%. Без углеводов жить тяжело, тренироваться тем более. Бодибилдеры убирают углеводы на очень короткий срок, перед соревнованиями, без углей жизнь очень грустная, ещё и результаты падают.
Начал бегать в 37, когда перестало нравится отражение в зеркале. Сейчас 45. 10км бегу за 38 минут, в неделю 7-8 часов тренировок.
Рост174. Вес 65-66 — с начала тренировок вес стал больше, жира стало меньше. Смотреть надо в зеркало, а не на весы.
ближе к концу копирования действительно было мало Allocated памяти, но через минуту после копирования Allocated = Cached + Free, то есть грязных страниц не осталось
На сервере не бывает «через минуту», пишется непрерывно.
Поехать учиться не в Москву, а в Ростов, да и всё.
Как я понимаю, вы и продуктовые задачи так же сложно решаете, чтобы минимум 200 серверов по 8 ускорителей, господин синьор + :)
Можно подумать, что после Бауманки студенты умеют программировать. Ну те, кто умел программировать и до Бауманки, они, наверное, да, а так нет — за 30 лет ничего не изменилось.
Как тогда я бросил универ, так и сейчас бы бросил и ничего не потерял. Сужу по тому, как учат дочку.
Реклама бега это прекрасно, но вот всё остальное в этой статье вода и заблуждения.
Не надо искать дроп 12 или бояться дропа 6 мм. Дроп это мобильность голеностопа лишь — если у вас её хватает, любой дроп будет окей. То есть, это только практическим путём выясняется.
Не надо бояться негибкой подошвы, вы прожимать подошву будете не пальцами рук, поднимавших только мышку, а весом под 600-900 кг — на беге из-за гравитации каждое приземление на стопу в 10 раз выше вашего веса.
Не надо думать, что кроссовкам требуется отдых. Они принимают своё нормальное состояние сразу, как вы поднимаете ногу. Иначе получится, что я бегу 20 км, из которых 10 на «уставших»? :) В этом соль беговых кроссовок и производители уже десятки лет соревнуются, у кого будет более эффективный отскок. И рассматривается всегда дистанция 42 км за один забег.
Не надо искать самые дешёвые модели старых брендов. Они и раньше были на уровне самого дешёвого Декатлона, и сейчас. А модели среднего ряда стоят уже 15-25 тысяч без скидок и имеют устаревшую пену. Берите китайцев (Anta, Li-Ning, Bmai) в районе 10-15 тысяч, это будет высшего класса пена даже в средних кроссовках.
Не надо бояться карбона. Вся эта чепуха про карбон толкает, карбон работает только на темпе от xx:yy, со времён первых Nike Vaporfly, которые нельзя было купить. И эксперты начали фантазировать наперебой, как там всё устроено и что куда толкает. Кратко — наличие пластины из карбона Хоке не помогает встать в один ряд с лучшими Найки, Асикс, Анта, Лининг. И полно кроссовок вполне обычных с карбоном — очень популярные Li-Ning Challenger и Bmai Fly. Карбон это стабилизация современной пены — на этом всё.
Очень низкий ресурс 700 км :) Обычному человеку это месяца три в одних кроссовках :)
Bmai Fly и Bmai Shock стоят копейки относительно Nike или Saucony средних и нижних моделей, весят меньше 200 г, очень комфортные.
Это всегда было именно так. Исключений очень мало и они из-за непопулярности были сокращены — у Найки Free было пять моделей разной степени гибкости, осталась только одна :)
В общем, это не мировой заговор, а так и должно быть. Гнуться подошве беговой обуви вредно, потому что она не для домашних тапочек замена — как только сходишь с асфальта, будут неровности на покрытии, которые жёсткая подошва нивелирует, а мягкая передаёт в стопу. Что приводит к неожиданным нагрузкам и дискомфорту.
Чтобы не болело ничего, надо делать упражнения на стопу — СБУ. И обычные силовые, с акцентом на бег, надо делать тоже. После 30 лет сидения на стуле не надо винить что угодно кроме себя :) Слабые мышцы — вот главная причина болезненности.
Те, кто считают, что мозг человека используется на 10%, используют его на 10% :)
«Умнее» у каждого в голове своё.
Машинам палки в колёса пока что невозможно. Машины сейчас как охранные собаки в прошлом — люди выводят опасные породы для своих нужд против других людей.
Они должны быть достаточно злыми, чтобы нападать на нарушителей и достаточно понятливыми, чтобы не трогать хозяина. Питбультерьер, например, из тупых и агрессивных пород выжил — не переживай, выведут и нейронку такую, которая сожрёт своих создателей :)
Стоишь на остановке автобусной около самоката и автоматически арендуешь его, потому что кто-то там нажал на кнопку, но ветром твой пакет прилетел быстрее :) Или ещё лучше — у нажавшего кнопку даже приложения с самокатами нет :)
Должно быть NFC, иначе можно мухлевать в местах массовок людей и самокатов.
15 км/ч крейсерская скорость быстрого бегуна-любителя. Около 10% бегают на 12 км/ч, остальные процентов 85 бегут ещё тише.
20 км/ч это соревнования любителей или рядовая тренировка для сотни профиков на всю страну.
Это на развитие интернета в России на благо всего населения!
Во всём. Деньги дали борцам за разнообразие, они наняли сценаристов таких же, актёров и дальше по списку.
Все они или почти все не очень талантливые, поэтому фильм и набрал 2 балла у зрителей — цель сделать инклюзивный фильм, а не этот ваш цисгендерный блокбастер увенчалась успехом.
Красиво 🤗
Вот бы всё всегда было так просто. Приехал в Антарктику и ходишь как пингвин в фраке. Вьюга, снегопад, а ты в своей клинической зоне!
Мнение обывателя, который придумал себе ограниченный мир :)
Все бегают по разным причинам.
Это очень неприятно, когда ты любишь медали, вешаешь их на специальную стену, а какой-то чувак приходит и обесценивает твою любовь своими ожиданиями.
Читающие комментарии — идите по пути Даши или по ещё тысяче путей в беге, меньше слушайте «экспертов», ограничивающих ваше вдохновение.
Ошибки исправляются в первую очередь.
Копить ошибки это стремительно катиться к провалу, потому что «мелкие» ошибки будут у всех.
Яндекс не нейросеть для программирования всего, там много команд со своими прибаутками, тысячи багов на весь Яндекс маловероятно, а на одну клавиатуру точно нет.
Суставная гимнастика и приседания для прогрева «рабочих поверхностей» здесь и сейчас перед активностью и настройка на тренировку, а не ОФП.
ОДА очень прочный и плохо себя чувствовать начнёт внезапно и надолго.
Пульс на вашем уровне показывает ничего. Любая серьезная нагрузка его поднимает до неба, потому что никакая из систем к нагрузке не готовы, а у мозга есть всего два способа вам помочь — поднять частоту дыхания и частоту пульса.
Смотрите на свои ощущения. Вам должно быть по кайфу бежать, пульс будет такой, какой нужен в текущей ситуации — мозг не дурак и всё сделает как надо.
Стало тяжело, идите шагом. Отдохнули и захотелось бежать, бегите. Ограничением используйте не пульс, а разговорный тест — можете остановиться и ответить маме/жене/подруге/другу по телефону, значит всё ок. Если надо две минуты стоять согнувшись перед ответом, значит время бега или его интенсивность следует уменьшать.
Мой пульс вам ничем не поможет, потому что у вас зоны свои. За три-четыре минуты быстро поднимается до 160, дальше почти до конца плавно растёт до 170 и последние две минуты поднимается до 174-180, в зависимости от погоды и моего состояния. Это соревнование раз в месяц, тренировки я так не бегаю.
Без опыта оценивать свои усилия по пульсу вы будете сильно хуже, чем субъективно по дыханию и уровню дискомфорта.
65 кг вам не нужно. Вес будет такой, какой ваш. Смотрите в зеркало — если там всё нравится, какой вес без разницы.
Чужие скорости не смотрите тоже. 50 минут на десятке хорошее время, вы будете подготовлены лучше 80% населения планеты и жить будете по верхней границе своей генетики.
Не режьте углеводы, это восстановление в том числе. Достаточно просто не есть регулярно торты/булки, сахар и сладкую воду, чтобы не набирать вредный вес.
Типичную тренировку вашу описал в комментарии себе. Когда выйдете на 3-4 тренировки в неделю, план надо корректировать.
Для здоровья и с 2-3 тренировками в неделю описанным способом можно жить всю жизнь без тренеров и кучи времени на изучение бесполезных правил бега на пульсе 120, которые все бездумно тиражируют.
Структура тренировки обычная.
2-3 минуты суставная гимнастика и 5-20 приседаний.
10-20 минут бодрым шагом — начинать с прогулочного, заканчивать 7-8 км/ч.
1-2 минуты отдохнуть, сделать несколько глотков воды, если надо.
10-20 минут шагобег
1-2 минуты отдохнуть, сделать несколько глотков воды, если надо.
10-20 минут заминка, в обратную сторону от разминки.
Время рабочих этапов зависит от общего времени тренировки. Можно поровну для начала, с опытом найдёте свой ритм.
2 часа мучений на второй части марафона лучше заменить на 50 минут кайфа десятки. Марафон для стариков, которые одинаково бегут что 10км, что марафон.
Тренировки на вашем уровне лучше использовать шагобег. Бежать по кайфу, а когда кажется, что становится тяжело, переходишь на шаг и так 30 минут, лучше 50. 8 км/ч не бег, минимум 10 км/ч, а лучше 11.
Интервальные тренировки (а выше описана именно она) самые эффективные с небольшим количеством дней.
Мышцы ног теряются у подготовленных атлетов из силовых видов спорта, с дивана мышцы растут от чего угодно, интервальные беговые тренировки развивают мышцы не хуже силовых первое время.
Тошнить по 8-9 км/ч уместно, когда тебе 70 и тренировок в неделю 15 +часов.
Не есть углеводы не очень умно — это основной источник энергии и в калораже должны быть 50-70%. Без углеводов жить тяжело, тренироваться тем более. Бодибилдеры убирают углеводы на очень короткий срок, перед соревнованиями, без углей жизнь очень грустная, ещё и результаты падают.
Начал бегать в 37, когда перестало нравится отражение в зеркале. Сейчас 45. 10км бегу за 38 минут, в неделю 7-8 часов тренировок.
Рост174. Вес 65-66 — с начала тренировок вес стал больше, жира стало меньше. Смотреть надо в зеркало, а не на весы.
Точнее, лишь позволяет отсрочить смерть, а помогает от захламления памяти только O_DIRECT.
На сервере не бывает «через минуту», пишется непрерывно.