Мозг

Как повысить серотонин ?

Продуктивность растет тогда, когда для неё есть ресурс.

И основной ресурс ощущения удовлетворенности — серотонин, который вырабатывается в мозге в варолиевом мосту и ядрах шва. Давайте посмотрим, как можно сгенерировать побольше этого нейрогормона.

Базовые способы повышения серотонина:

Первое — яркий солнечный свет. Чтобы извлечь максимум из света, который мы получаем днем, постарайтесь проводить не менее 10-15 минут на улице именно днем. Заниматься физической активностью, чаще гулять на природе, в идеале — прогулки по лесу.

Второе — питание. Лучшим решением будут продукты богатые триптофаном в комбинации с углеводами. Именно углеводы способствуют усвоению триптофана.

А что по добавкам?

💊Селективные Ингибиторы Обратного Захвата Серотонина. Один из наиболее часто назначаемых вид антидепрессантов. Но пытаться поднять себе настроение, используя СИОЗС — это как зажигать плиту в доме, используя огнемет.

✔️5-HTP способствует улучшению настроения. Прекурсор, не вызывает зависимости или синдрома отмены. Подробно про 5НТР я писал тут.

✔️Триптофан — прекурсор. Добавка работает в тех случаях, когда в рационе нейрохакера действительно есть дефицит триптофана. Эффект проявляется в улучшении настроения.

✔️Мелатонин - регулирует серотонин, путем воздействия на ГАМК систему. Даже в долгосрочном приёме мелатонин безопасен, что подтверждают долгосрочные исследования.

А что повышает вам серотонин, помимо осознания того, что скоро пятница?

Казалось бы только обнаружил новые физические принципы устройств судного дня, основанных на необратимой самоподдерживающейся реакции, способной выжечь весь кислород в атмосфере планеты … казалось бы отпадет некоторая необходимость в средствах доставки термоядерных боеголовок к вероятному противнику и у человечества после необходимых переговоров, а вернее полного провала в их проведении останется некоторое время подумать над своим поведением изнутри бункеров докуда не доберется цепная реакция, но тут же кто-то вначале подменил коревые сертификаты, а потом и содержимое гугл выдачи.

Первое что приходит в голову, в условиях безлимитного трафика - это просте переткнуть кабели с кем нибудь из недалеких соседей, но некоторые весьма специфические запросы видимо выдают новый канал связи - отсюда мораль остледить некоторые интересы к гуглю можно и в условиях смены канала связи.

Новый компьютер который мне собрал кто-то из знакомых моего однокласника имеющих отношение вероятно к организации спецсвязи стал зависать при попытке загрузки с флешки. Я вспомнил про то, что он советовал мне продать старый компьютер, который был настолько старый, что перестал тянуть викторию 3. И с учетом того, что из дома стали пропадать некоторые старые вещи…

То первое, что нужно сделать после того как вы смотались в соседний город после того как вам ваша мама предложила вам госпитализацию в  нейрохирургическое отделени е, а после вашего возвращения вломилась к вам дом с полицией, но та оказалась маленько занята

Пишем внутреннее «Я» на C++

Недавно объяснял человеку умные указатели в C++. И тут до меня дошло, что циклические ссылки очень похожи на дуалистическое восприятие) Поймут не только лишь все.

#include <iostream>
#include <memory>

class iHuman {
public:
    std::shared_ptr<iMan> i;
    iHuman() { std::cout << "iHuman\n"; }
    ~iHuman() { std::cout << "~iHuman\n"; }
};

void make_dualism() {
    std::shared_ptr<iHuman> human = std::make_shared<iHuman>();
    human->i = human;
}

int main() {
    make_dualism();
    return 0;
}

А если серьезно, то сама по себе идея «внутреннего Я» содержит просто тонны противоречий. Как говорится — окружен, но не сломлен.

К примеру, у человека до рождения не было родителей, тела, имени. Но если можно так сказать, то значит «что‑то» до рождения было, и оно затем присвоит себе тело, имя, родителей. Этот парадокс решается через то, что этого «Я» просто не рождалось изначально. Это просто миф, и поэтому самого понятия «моё» не существует.

Или вот например есть парадокс Рассела, который говорит нам о том, что множество не может содержать само себя. Однако, нам ничто не мешает ощущать, что внутри нас есть некий «Я» сам. Этот парадокс решается через то, что это ощущение «себя» и реальный человек — не одно и то же.

Примеров парадоксов очень много. Правда, через рациональное понимание из иллюзии дуализма увы — не выйти. Все дело в эмоциях: страх реальности, страх физической боли и прочий дискомфорт заставляют нас разделять себя на «Я» и «Не Я». Это защита.

«Информации» по настоящему — не существует?

Когда‑то давно на одном форуме видел подпись «нет места хранения настоящему».

Спустя много лет я задумался — а что если попытаться это применить к физике? Попробовать представить абстрактный сферический физический мир в вакууме, который состоит из одного бита.

Как бы выглядел такой мир? Было бы лишь одно состояние 0 или 1. При этом нельзя сказать, какое состояние было «до» текущего момента и какое будет «потом», потому что текущее состояние бита, чем является весь выдуманный мир, просто не с чем сравнить. Поэтому в таком мире нет ни прошлого, ни будущего.

Добавим циклический буфер из 8 битов. Сравнивая наш бит с нулевым битом буфера мы можем сказать, как именно он изменился и что понятие «изменение» существует. А сравнивая между собой остальную последовательность нам становится доступен отрезок времени — история изменения нашего бита «реальности».

И все было бы хорошо, но в нашей реальности материя не обладает избыточностью — у нее нет такого «буфера». Тот же электрон уже хранит информацию о самом себе: положение в пространстве, энергия, скорость. И время изменяет материю, а не создает новые «биты» в ней. Прошлое хранить негде.

Если бы электрон мог хранить нужную нам дополнительную информацию, то у него были бы дополнительные состояния, не участвующие в физических процессах. Но таких состояний у него нет.

Выходит — если мы думаем, что компьютер хранит информацию, то мы видим в нем «что‑то еще» помимо самого компьютера. Привет, Платон...

Галлюцинирование - что это? По мнению Кембриджа слово 2023 года - «галлюцинировать», используемое, когда нейронка начинает придумывать, не владея информацией. А вы галлюцинируете? ?

Если серьезно, то скилл - генерировать информацию, которой нет, может бы пригодился и нам - людям? Только представьте, вы в первый раз сталкиваетесь с новой задачей и не боитесь ее, а с легкость и с высокой скоростью начинаете генерировать решения. Как считаете галлюционирование - как формула успеха нам зайдет?

Как реагировать на обесценивание

Периодически в моей жизни появляются люди, которые осознанно или нет тыкают в меня острой палкой и пытаются обесценить. Пишут гадости в комментариях или говорят их в лицо.

Первая мысль - ответить хейтеру и поставить его на место.

Вот только нет у меня нет никакого желания атаковать человека в ответ. Я понимаю, какая огромная боль и одиночество стоит за таким поведением. Это его беда, а не вина.

Как же отреагировать на агрессивное обесценивание правильно?

Не надо воспринимать людей, критикующих Вас, как врагов. Нужно воспринимать их как своих учителей. Если Вас что-то цепляет, значит у Вас что-то торчит.

Это "что-то" называется Ваше Эго, которое начинает раздуваться от популярности или собственных фантазий о ней. Появляется гиперчувствительность к критике, неприятие чужого мнения и желание отстоять свою правоту любой ценой.

Вот тогда появляются “хейтеры”. И в комментариях, и в жизни. Вот это раздувшееся Эго они и подсвечивает.

Именно “хейтеры” помогают нам сохранить объективный взгляд на себя и не впасть в гордыню, болезненные иллюзии собственного величия.

Понимание этого простого факта меняет все!

Лично у меня вместо злобы и раздражения появилось внутри тепло и чувство благодарности.

Не важно, что Вы отвкетите. Гораздо важнее, что Вы при этом почувствуете. Наполнитесь ли ядом злобы и сомнений или выработаете иммунитет к обесцениванию и лести, который позволит Вам объективно относится к себе и другим, признавать свои слабости и ошибки и идти вперед!

Круговорот обесценивания в природе

Знаете, почему Вас часто пытаются обесценить, помножить на ноль и обвинить в некомпетентности?

Люди это делают, чтобы не чувствовать собственной неполноценности и ущербности. Они хотят, пусть на краткий миг, почувствовать себя хорошими и достойными людьми.

Я не могу себе представить самодостаточного и довольного собой и жизнью человека, обесценивающего кого-то другого.

Обесценивание срабатывает только в том случае, если жертва уже уязвима, сомневается в себе и своих способностях. Внутренний критик просыпается и начинает грызть человека изнутри.

А потом жертва превращается в агрессора и сама начинает обесценивать других, чтобы поправить пошатнувшуюся самооценку.

Обесценивание заразно. Оно передается от человека к человеку, распространяясь как пожар. Причем, люди делают это автоматически, даже не отдавая себе отчета, что причиняют кому-то боль.

Есть только один способ это остановить - перестать обесценивать самого себя. Перестать концентрироваться на промахах и ошибках, начать видеть свои успехи и достижения. Осознать и принять свою ценность, которая не зависит от чужих оценок. Снять себя с тормоза, наконец.

Тогда Вы легко сможете проигнорировать чужое обесценивание, помножить его на ноль и пойти дальше, к новым успехам, не тратя свое время и энергию на ненужные разборки с самим собой и другими.

ChatGPT для мозга: кто создает нейроинтерфейсы и датасеты для будущих российских киборгов

«Биотех и диптех – это боль, тлен и мрак, особенно для хардварных компаний». Кто, зачем и на какие деньги занимается этим направлением в России – разбираемся в новом выпуске подкаста «Стартап-секреты» 

? Подкаст «Стартап-секреты»: Сезон 2, выпуск 45

В гостях у меня Саша Панов @itakblet, основатель и СЕО биотех-лаборатории neiry.ru.

Мы обсудили особенности создания deeptech-стартапов, в том числе поиск инженеров в команду, лучшие страны для развития биотех проектов, а также коммерческие успехи сашиной компании, которые начались отнюдь не с первого месяца и даже не года существования.

Как выпускник кафедры Биомедицинских систем я с большим удовольствием обсудил перспективы интерфейсов мозг-компьютер и те изменения, которые несут проекты вроде сашиного. 

Где послушать, подписаться и лайкнуть:

• Apple Podcasts

• Яндекс Музыка

• YouTube

• Google Podcasts

• Castbox

• На сайте подкаста «Стартап-секреты»

Приятного прослушивания!?

Люди не рождаются лидерами и творцами. Они становятся ими!

Некоторым повезло в детстве. Их хвалили за любые начинания и не ругали за ошибки. Они выросли в самостоятельных людей с внутренней опорой на самого себя и базовым доверием к миру. Они могут созидать и вести других за собой.

Вот только много ли Вы знаете таких людей?

Гораздо больше тех, которым не так повезло. Они так и не смогли вырасти. В глубине души они остались маленькими детьми, которым не хватило внимания и поддержки, чтобы расти и развиваться, не бояться делать первый шаг и пробовать новое.

У них тоже много внутренней энергии. Они тоже могли бы быть лидерами, созидателями и творцами. Но их энергия полностью уходит на борьбу с внутренними конфликтами, страхами и запретами, на борьбу с самим собой.

Это сжатая пружина, которая разворачивается с огромной силой, если убрать все те проржавевшие болты, которые ее так долго сдерживали. Вот тогда освобождается такое количество энергии, которое не заметить и не использовать по назначению просто невозможно.

Как будто у Сизифа отобрали камень и сказали: “Ты свободен. Ты можешь делать все, что ты хочешь. Весь мир перед тобой!”

Стоит только снять себя с тормоза, избавиться от внутренних страхов и запретов. Разрешить себе быть!

Быть лидером, созидателем и творцом.

Оставить прошлое в прошлом и сделать шаг в будущее.

Вы готовы сделать этот шаг?

Я ещё нигде не видел нормального экспертного заключения, в котором кто-то научно доказал, что человеческая память имеет какие-то лимиты.

Не ведитесь на рассказы тех, кто вешает лапшу на уши, и говорит вам, что вы можете перегрузить свой мозг бесполезной информацией. Не сущетсвует бесполезной информации. Существует лишь неправильно оцененая информация. Даже если вы послушаете самую наглую ложь какого-то инфлюэнсера, то по крайней мере вы будете знать, как она выглядит. Однажды мне это помогло, потому что я успел предотвратить попытку моей тёщи отдать СМС-код мошенникам. Просто потому что я знал, как убедительно они разговаривают.

Если вы не можете что-то запомнить, то вы либо плохо в этом разобрались, либо не сумели правильно оценить эти данные. Вы можете сколько угодно рассказывать бабке Хавронье про квантовую запутанность, она не сможет это запомнить, поскольку у неё огурцы в банке.

И никогда не недооценивайте количество информации, в котором надо разобраться, чтобы что-то понять. Иногда на это могут уйти годы. Но если вы разберётесь в чём-то, то это будет как езда на велосипеде. Один раз сделав всё правильно, вы никогда этого не забудете.