Здоровье

Привет! Я Ангелина Сулерова, работаю аналитиком и с недавнего времени пишу тексты для FemTech Force . Это моя первая статья на Хабре, которая затронет одну из важных тем в сфере фемтех — безопасность данных. 

Правда ли, что женские данные нужно хранить надёжнее, чем мужские? Что будет, если этого не делать? Какие фемтех-приложения уделяют особое внимание вопросам обеспечения безопасности? Обо всём этом расскажу в своем личном исследовании. 

Неважно, новичок вы в этой области, просто интересующийся или активная пользовательница фемтех-продуктов — добро пожаловать под кат!

Кстати, рассказывать буду не только я. Специально для статьи взяла комментарий у Кати Меркуловой — основательницы крупнейшего российского трекера цикла Clatch. Так что забегайте за инсайдерской информацией.

Почти в каждой статье про мозг, продуктивность, личную эффективность и биохакинг я пишу о том, что наш организм был и остается универсальной системой. И в мире есть масса факторов и ко-факторов, которые могут совершенно по-разному влиять на организм. И немудрено, что один конкретный препарат может обладать сразу несколькими эффектами. В зависимости от использования.

Собрали вдохновляющие истории от IT-специалистов, чтобы узнать, как им удается совмещать спорт с напряженной рабочей рутиной и не терять мотивацию (и как и когда они эту мотивацию нашли).

Каждый третий айтишник к 30 годам получает «цифровую близорукость» — и это не баг, а фича нашей профессии. Но если глаза устают быстрее, чем компилируется код, а очки из ближайшей оптики вызывают головную боль — это не норма.

Мы пригласили Марию Трубилину — офтальмолога, к.м.н. эксперта в области оптической коррекции зрения, чтобы объяснить:

- Почему над подбором и изготовлением очков работают три специалиста и почему лучше не покупать готовые очки в ближайшем салоне оптики.

- Почему прогрессивные очковые линзы — оптимальное решение для комфортного зрения с определенного возраста.

- Как выбрать оправу, чтобы не было стыдно на Zoom-митингах.

- Почему «капли для глаз» не работают для профилактики падения зрения.

Если вам кажется, что зрение вдаль становится все хуже и хуже , а вблизи четкость сохраняется или зрение вдаль по прежнему не вызывает вопросов, а при работе вблизи привычный размер шрифта расплывается и его приходится увеличивать или отодвигать от глаз все дальше и дальше — не обманывайтесь! Не оттягивайте визит к офтальмологу! Мозг мастерски подстраивается и адаптируется. Но, возможно, что без оптической коррекции через какое-то время вы можете столкнуться с сильной усталостью глаз, мешающей работе и снижающей производительность, c двоением, косоглазием, головной болью или другими неприятными сюрпризами. Не ждите, пока это станет реальностью. Правильные очки — это не только четкое зрение, но и комфортная жизнь без головной и глазной боли. 

Человек думает о стрессе и тревоге как о неприятном, но естественном элементе своего быта. Вот только популярные элементы образа жизни и «привычные» инструменты подавления стресса еще больше расшатывают работу мозга и убивают наши возможности. Как это происходит и можно ли этому препятствовать? Разберем в материале.

Я начал переводить новости технологий аккурат, когда только вышел шедевр культурного пласта: мультсериал «Рик и Морти». И вот уже первая серия восьмого сезона позади, и сегодняшняя новость как раз в духе этого шедевра. В Голливуде идет волной тренд по использованию спермы лосося для омоложения. Что ж, давайте посмотрим, насколько научны эти микроинъекции.

Мужчины, носители двух копий распространенного гена, в два раза чаще страдают деменцией, чем женщины с такими же мутациями. Всё это согласно новому исследованию австралийских ученых. Это открытие служит фундаментом для разработки методов раннего обнаружения причин деменции и своевременного вмешательства, чтобы снизить потенциальный ущерб мозгу.

В нынешнем ритме жизни усталость — особенно в IT-сфере — стала не просто нормой, а обыденностью. Как быть, когда внутренние ресурсы заканчиваются, а мотивация исчезает? Почему перерывы не помогают, отдых не восстанавливает, а тайм-менеджмент превращается в еще одну обязанность?

Меня зовут Валерия Зелёная, я старший менеджер по развитию образовательных программ в YADRO и автор Telegram-канала о ментальном здоровье канала «Рефлексант». Объясню, откуда берется усталость, как мозг реагирует на постоянную нагрузку, зачем нам нужны осознанные перерывы, что отличает качественный отдых от его имитации и как на самом деле работает тайм-менеджмент.

В мире ежегодно проводятся тысячи клинических исследований, а в России их количество может доходить до 900 в год. До внедрения в практику новые методы лечения, лекарства и медицинские изделия проходят множество испытаний под строгим контролем. Исследователям необходимо подтверждать безопасность и эффективность метода, а также соответствие самой процедуры испытаний научным стандартам и нормам этики. Эти процессы формализованы и требуют подтверждения официальными документами — но их нельзя свести к одному простому формату, особенно если дело касается этики. Поэтому только проверка пакета документации может занимать недели, а в современных условиях хочется, чтобы эта работа была менее длительной — чтобы пациенты быстрее получали доступ к новым методикам лечения.

В 2025 году команда НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова вместе с Центром технологий для общества Yandex Cloud и компанией Raft запустила приложение для быстрой обработки документов клинических исследований. Решение на базе большой языковой модели Яндекса помогает специалистам научного центра классифицировать документы, проверять их оформление и содержание по чек‑листу — и это позволяет сократить цикл согласования с нескольких месяцев до 5–10 дней.

Суперфуды — это продукты с высокой питательной ценностью, которые поддерживают иммунитет, замедляют старение и насыщают организм витаминами и антиоксидантами. К ним относят, например, спирулину, киноа, ягоды асаи и морские водоросли. Кажется, уже из каждого утюга рассказали, что семена чиа — это источник растительного омега-3, а ягоды годжи содержат больше витамина С, чем апельсин. Но все больше доказательств указывает: путь к долголетию — не в экзотике, а в дарах сибирской и дальневосточной природы. И конечно, все, что вы прочитаете далее, не является медицинской рекомендацией: в случае болезни обращайтесь к своему лечащему врачу.

В начале XXI века биомедицина существенно продвинулась в изучении молекулярных механизмов старения и функционирования иммунной системы. Особый интерес вызвали теломеры — концевые участки хромосом, которые защищают ДНК в процессе деления клетки и при этом укорачиваются при каждой репликации. Сокращение теломер — одна из основных причин клеточного старения, а фермент теломераза, как выяснилось, способен восстанавливать длину теломер. Однако его активация сопряжена с онкогенным риском: ученые отмечают повышенную активность теломеразы в большинстве опухолевых клеток. Тем не менее исследования показывают, что некоторые природные соединения, содержащиеся в так называемых суперфудах, способны мягко модулировать активность теломеразы. Например, циклоастрагенол, выделенный из растения астрагал перепончатый (речь о нем пойдет ниже). Такие растения и другие организмы с полезными свойствами из дикой природы называют дикоросами.

Когда вы какаете, ваш организм выбрасывает из кишечника сотни миллиардов микробов, в том числе множество «полезных бактерий», которые помогают поддерживать кишечник и все остальные органы в отличной форме. В 1958 году врачи использовали эти знания для проведения первой современной трансплантации фекальной микробиоты: когда с помощью процедуры колоноскопии людям с проблемами кишечника пересаживается группа микробов из кала здорового донора. Результаты оказались чудесными. Пересадка восстановила недостаток здоровых микробов у реципиентов, увеличив количество «хороших» микробов в их кишечнике. На первых порах подобная пересадка проводилась только для людей с тяжёлыми бактериальными инфекциями или дисбалансом кишечника из-за недостатка полезных бактерий.

Однако, когда исследователи начали понимать, насколько важен здоровый микробиом кишечника для психического здоровья, эту процедуру стали тестировать на людях с тяжёлыми психическими расстройствами, такими как депрессия. Положительные результаты исследований показали, что восстановление сбалансированного микробиома может, как по нажатию кнопки, поменять состояние человека — так проявила себя чёткая связь между микробами кишечника и настроением.

Часто пишу о том, что человечество находится в неком переходном состоянии в разрезе развития технологий. То, что раньше было фантастикой, сегодня становится данностью. Вот и в лечении травм позвоночника зарождается смена парадигмы, во главе которой стоит первая в мире регенеративная клеточная терапия, которая получила одобрение на зарегистрированное клиническое исследование фазы I. Это историческая веха, так как человечество теперь способно лечить то, что ранее считалось неизлечимым заболеванием.

26 мая горел заповедник в Муромском районе, Владимирской обл., в котором водится, например, исчезающий вид зверька — русская выхухоль.

Огонь локализован по периметру ~450м, МЧС не встретил, цена — поцарапанные ноги, руки об шиповник/ветки, слегка обжёгся, уничтоженные кроссовки без возможности их восстановления и ни единой занозы.

Тема выгорания на Хабре не нова, но никогда не потеряет актуальность. Многие разработчики замечают, что со временем их мотивация падает, привычные задачи и митинги команды вызывают раздражение, а после работы не остается желания читать профессиональные статьи, как это было раньше. Обычная усталость? Вряд ли — речь может идти о профессиональном выгорании, — состоянии, которое способно не только повлиять на качество кода, но и серьезно подорвать здоровье. А есть ли волшебные пилюли от этого?

Дисклеймер: наш организм естественным образом синтезирует соединения, которые влияют на восприятие реальности. Эта статья – обзор исследования по каннабиноиду, на который приведена ссылка. А суть открытия как раз в регуляции первопричин тревожности и страха.

Несколько лет назад я решил испытать себя и поехал в горный массив Хибины, чтобы пересечь его в одиночку. Через четыре дня я оттуда вышел, но не там, где планировал, и не в том состоянии. Часть вещей была утеряна, я был мокрый, голодный, злой — своего рода аll-inclusive наоборот.

Позже, мысленно возвращаясь к этому путешествию, я анализировал, благодаря чему выбрался, достиг цели — какие методики, инструменты и т.д. применял, чтобы это опрометчивое мероприятие увенчалось успехом. Позже в успешно разрешённых ситуациях в работе я замечал, что в их решение были вплетены полноценные бизнес-стратегии. Я понял, что способы преодоления трудностей и в обычной жизни и в бизнесе могут быть схожи.

Привет, Хабр! Я Александр Фокин, лидер по стратегии в МТС и участник TeamLeadConf. Уже 15 лет работаю в IT-индустрии в управлении продуктами и проектами, выстраивании процессов, кризис-менджменте и траблшутинге.

Сегодня поговорим о том, как применять стратегические подходы в жизни и начать управлять ею осмысленно. На работе мы почему-то более ответственны, в то время как жизнь со многими «случается», от события к событию. Я уверен, что это можно изменить даже применив всего несколько предлагаемых инструментов.

Совсем недавно смартфоны казались настоящими технологическим чудом. А сегодня как минимум 35% людей подтверждают свою зависимость от этих чудес (остальные ещё верят в силу воли). Цифровой детокс для одних стал модным трендом, а для других — источником заработка. Разбираемся, стоит ли делать отдых от гаджетов обязательным элементом рутины.

Цифровой детокс выглядит относительно новым понятием, которое недавно вошло в тренды. На самом деле, уже в 2012-м году в журнале Fast Capitalism вышла статья «Время для цифрового детокса? От информационного переедания к digital-диете». Звучит так, будто написано вчера.

А теперь — минутка свежей статистики:

Прием метформина, который используется для лечения диабета 2 типа, коррелирует с 30%-ным снижением риска смерти. Новое исследование стало еще одним доводом в пользу того, что распространенный препарат обладает антивозрастными свойствами.

Эмоциональное выгорание — это состояние хронического истощения, при котором человек чувствует себя выжатым как лимон на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. Выгорание не просто истощает, оно буквально меняет структуру и работу мозга, нарушая его способность адаптироваться, учиться и восстанавливаться. Это и есть сломанная нейропластичность. В этой статье разберем, что делать, если капкан уже захлопнулся? Что скрывается за эмоциональным выгоранием на ментальном и физическом уровнях, и как реанимировать себя к нормальной жизни.