How to become an author
Search
Write a publication
Pull to refresh

Comments 145

Ссылки на источники и исследования можно?
Total votes 36: ↑35 and ↓1+34
Вот-вот, а то больше похоже на памятку любителя БАД-ов…
Например эффективность всем известного женьшеня как психостимулятора научно так и не доказана… И того же гинкго которым любят разбавлять энергетики…
В энергетиках кстати единственный действующим компонентом считается кофеин…
Total votes 13: ↑11 and ↓2+9
Т.е. таурин уже метаболизм не разгоняет?
Total votes 5: ↑5 and ↓0+5
К стати вещь хорошая и без кофеина, нужно просто позаботиться что бы было что разгонять.
А кофеин в рэдбуле исключительно что бы потребитель почувствовал что его вштырило :-)
This comment wasn’t rated yet0
А меня гинкго прямо-таки спас, убрав световые пятна от плохого кровообращения. А через две недели после ежедневного употребления я записался на математический конкурс и выпал из семьи и работы на неделю =)
This comment wasn’t rated yet0
И мне! Вот, например, тот же Мексидол. Где-то есть кроме РФ и некоторых стран СНГ? ЕМНИП, сначала производитель делал глазные капли, потом «добавил» янтарную кислоту и получил мексидол. Нормальных исследований у него нет.
Total votes 4: ↑3 and ↓1+2
+1 к запросу ссылок на источники.
Увидел, что грецкие орехи, оказывается, содержат B12, и дальше даже читать не стал.
Total votes 4: ↑4 and ↓0+4
Я, ещё будучи студентом, пробовал мешать боевые коктейли подобные перед сессией. Не рекомендую. Есть такая фигня, как непредсказуемый результат при комбинации более 3 веществ. Да и ноотропы очень по-разному на разных людей действуют. У меня от пирацетама был дикий нервный тик на оба глаза, у друга после месячного курса подобного комплекса начались лёгкие слуховые галлюцинации. Может повыситься работоспособность, но ценой суетливости и полной потери концентрации, например.

От приёма женьшеня в течение месяца мы всей группой заметили подозрительное увеличение концентрации симпатичных девушек вокруг. Не знали куда себя деть.

Выводы субъективные:
Не чините то, что не сломалось!
Кнут для загнанной лошади не поможет. Однократная стимуляция возможна, но не на регулярной основе.
Лучшее средство повысить работоспособность — нормальный отдых, спорт и здоровое полноценное питание.
Total votes 18: ↑18 and ↓0+18
У меня на курсе был один такой «химик», который мечтал повысить работоспособность перед сессией. Читал книжки всякие и т.п., не спать у него получалось, но в итоге это приводило к истощению, а после прекращения приема ноотропов он всегда впадал в депрессию, что выбивало его из учебного процесса аккурат в начале следующего семестра.
This comment wasn’t rated yet0
«здоровое полноценное питание» — так с этим как раз и проблема. Например, у меня на половину таблицы (1) аллергия. Существовать вроде не мешает, но что происходит с эффективностью — не понятно.
Думаю, у многих не совсем здоровое питание, но молодость это прощает, да и свои резервы мало кто знает. И редко приходит в голову мысль «А что если я могу больше, если схожу к доктору и посоветуюсь, может мне стоит заместить продукты, которые не употребляю, веществами из аптеки?». Я вижу именно в этом смысл подобных статей.
Total votes 2: ↑2 and ↓0+2
пошел давить женьшенью
This comment wasn’t rated yet0
Хотелось бы добавить про серотонин — он синтезируется организмом в ранниче ночные часы — активнее всего в промежуток с 22-00 до 1-00. Если в этот момент человек не спит, то выделение происходит не так эффективно. Поэтому от нескольких врачей слышал рекомендации ложиться спать рано. Чем больше серотонина вырабатывает организм, тем лучше у человека настроение.
Кому интересно — рекомендую почитать про серотонин и антидепрессанты.
Total votes 9: ↑5 and ↓4+1
Хм… а с чего вы взяли, что у всех оно выделяется в одно и то же время относительно часов.
Здесь достаточно людей, которые не работают с 8 до 17, так что я бы как-то эту поправку учел, иначе совет может быть не то что бесполезным, а даже вредным. Нужно что-то более надежное как точка отсчёта.
Total votes 9: ↑6 and ↓3+3
Эволюционно-заложенные биологические ритмы организма даже десятилетием работы в ночное время не сместить, только сломать, что чревато. Будьте объективны, все мы отличаемся менее, чем на 1%
Total votes 7: ↑6 and ↓1+5
Меня несвободный график выводит из продуктивного состояния быстро и надолго. Иногда работаю с ночи до обеда, через пару недель могу сместиться в «нормальный» график, потом ещё куда-то. Получается не график, а его полное отсутствие. Сомневаюсь что я одинок.
Total votes 2: ↑1 and ↓10
Я вам про эволюцию и природу, а вы мне про график вашей жизни. Вы можете существовать в любом необходимом вам режиме, но природные ритмы, если их соблюдать, позволяют выжать в светлое время суток максимум на что организм способен, спорить с этим, как минимум, странно.
Total votes 7: ↑3 and ↓4-1
Внезапно, у слепых людей (т.е. не привязанных к суточной смене освещения) период циркадного ритма что-то, емнип, около 25-26 часов.
В случаях же изоляции здоровых людей, обладающих зрением, от внешних «раздражителей» вроде смены освещенности, часов и т.д., он увеличился до 36 часов.
Total votes 6: ↑6 and ↓0+6
> но природные ритмы, если их соблюдать, позволяют выжать в светлое время суток максимум на что организм способен
А как это обосновывается? Есть подтверждающие эксперименты или исследования?
Total votes 4: ↑4 and ↓0+4
Эволюцией в нас заложен сам механизм Circadian rythm, однако он является настраиваемым: en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm — абзац Criteria. Выработка гормонов не привязывается к времени циркадного ритма как такового. Внешние факторы, типа света в разных диапазонах, звуков на определенных частотах могут влиять на сенсорную систему, а следовательно и на выработку соответствующих гормонов (мелатонин, сертонин), а те уже в свою очередь контролируют циркадные ритмы: www.scielo.br/scielo.php?pid=S1983-32882010000200011&script=sci_arttext Именно поэтому некорректно говорить о «синтезировании серотонина в конкретные часы», как об этом упомянул YGeorge
Total votes 6: ↑6 and ↓0+6
Все завязано на световой день так, или иначе, нет?
Total votes 1: ↑0 and ↓1-1
Нет. Точнее, да, но не совсем. Влияет суточное вращение Земли и текущее её положение относительно Солнца и других небесных тел. Пруф, часть1, Пруф, часть 2.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Да, в основном на него. Именно поэтому в разных широтах в разное время года, а также в зависимости конкретно от индивидуального освещения циркадный ритм можно настроить в определенных пределах по своему усмотрению. Ну и psylosss привел очень правильный первоисточник: Симон Шноль эксперт в этих вопросах.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Но его все равно надо настраивать и соблюдать относительно светового дня, а не «жить по ночам», так?
Total votes 1: ↑0 and ↓1-1
Я не являюсь специалистом в данной области, поэтому не могу дать стопроцентный ответ на данный вопрос. Однако, в опытах по лишению испытуемых организмов возможности определять точное время (изоляция без естественного света), у человека циркадный ритм менялся до 36 часов. Согласитесь что это в 1.5 раза больше суток, а следовательно одну реальную ночь человек спит, а вторую бодрствует. При возвращении человеку ориентиров, его ритм возвращался к стандартным 24-25 часам.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
А о том, как влияло на организм увеличение ритма в полтора раза не говорилось? В долгосрочной перспективе? Я все же придерживаюсь мнения, что игры со здоровьем, мозгом и сном — хреновая затея, ибо я уже успел доиграться и представляю последствия.
Total votes 2: ↑1 and ↓10
Опять же не могу стопроцентно ответить на вопрос. Информации о длительных опытах, а уж тем более о долгосрочном обследовании испытуемых после проведения экспериментов я, к сожалению не нашел. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1330995/pdf/jphysiol00927-0057.pdf данная статья 1974 года рассказывает об экспериментах в этой области, но группа испытуемых была не очень большой, и после завершения они не наблюдались в дальнейшем. Нашел еще вот такую информацию: www.nasa.gov/mission_pages/station/research/experiments/892.html о проводимых NASA экспериментах (судя по новости от 17 сентября этого года результаты испытаний они еще обрабатывают). Прикладное использование этих экспериментов абсолютно понятно: нам нужно понимать, как контролировать циркадный ритм в условиях длительных космических полетов.
И еще пару ссылок:
en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_sleep_disorder — какие бывают нарушения сна, связанные с циркадными ритмами.
en.wikipedia.org/wiki/Shift_work_sleep_disorder — описание нарушения сна, интересующее Вас лично :)
Total votes 3: ↑3 and ↓0+3
Спасибо за ссылки и инфу. Я, к сожалению, далек от химии и медицины, всего лишь инженер ) Поэтому упомянул, что получил эту информацию от врачей. Благодарю вас за подробности в этом вопросе.
This comment wasn’t rated yet0
Думаю важно упомянуть, что для себя лично — я заметил большую разницу после того как сместил свой режим и стал ложиться раньше, в 11 часов. То есть приблизил свое время сна к природной темноте. Стало лучше настроение, почувствовал себя более свежим и выспавшимся по утрам, хотя длительность сна не изменилась.
Total votes 3: ↑3 and ↓0+3
Ну, тк-жеж, дохтор сказал…

… вообще кому интересно почитайте про эпифиз он на свет реагирует, то собирая мелатонин из 5HTP то разбирая его обратно, но это ещё не всё из 5HTP же потом соберётся серотонин. Но с каждой итерацией мелатонина всё меньше.
Сколько спит человек когда рождается, и сколько когда умирает в старости. Вот так, день — тик, ночь — так.
Короче, всё дело в режиме освещения.
This comment wasn’t rated yet0
В каком часовом поясе с 22-00 до 1-00? А вот у нас введут зимнее время скоро, так что, будет с 21-00 до 00-00, или наоборот, было уже рассчитано по зимнему?
Или вот есть два человека, один в Варшаве, другой в Мадриде, часовой пояс один и тот же, но светлое время суток разное. У кого из них в какое время серотонин вырабатывается?
Total votes 4: ↑4 and ↓0+4
Если по уму, то время, конечно, астрономическое (т.е. для Москвы — GMT+2:30). А если по методу ППП («палец-пол-потолок»), то вопрос про часовой пояс уже теряет смысл :D

…

Впрочем, вопрос довольно теряет смысл и при учёте того, что смена дня ночью меняется в течении всего года. Так что завязанные на световой ритм процессы не фиксируются по абсолютному времени.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
активнее всего в промежуток с 22-00 до 1-00.

По какой таймзоне?
Total votes 2: ↑2 and ↓0+2
Алкоголь. Выдающийся советский физик-теоретик Лев Ландау говорил так: «… выпитый новогодний бокал шампанского на целый месяц лишает меня творческой активности». Доказано, что даже незначительное употребление алкоголя заметно снижает навыки и мозговую активность. По данным испанских ученых, три кружки пива в неделю могут притупить мозговую активность на 20%. Тем не менее, выявлено небольшие дозы алкоголя стимулируют творческую активность (но не умственную!!!).


И вот как теперь с этим жить?

А все можно свести к следующему. Ешьте каши и мясо по утрам, покупайте апельсины и готовьте рыбу по четвергам. И да, спите нормальное количество часов каждый день в одно и тоже время и все будет хорошо. И да. В идеале еще нужна жена у которой не болит голова.

Все.
Total votes 11: ↑10 and ↓1+9
спорт пару раз в неделю забыли :)
Total votes 3: ↑3 and ↓0+3
Секс — отличное средство от головной боли, так что отмаза стара и неэффективна.
Total votes 5: ↑5 and ↓0+5
А теперь объясните это женщинам.
Total votes 7: ↑1 and ↓6-5
Зачем обьяснять — нужно всего лишь выбрать правильную. У меня получилось.
Total votes 9: ↑9 and ↓0+9
это если головная боль — мигрень. А если повышенное давление?
Total votes 2: ↑2 and ↓0+2
Мне помогают кардио-нагрузки стабилизировать давление. Не знаю, почему.
This comment wasn’t rated yet0
Под доктору Хаусу — сначала попробовать первое средство, потом следить за изменением состояния и действовать по обстоятельствам :D

www.aif.ru/health/life/297431 — говорят даже лечит!)
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Это кардионагрузка. Надо еще силовую.
This comment wasn’t rated yet0
Нет в вас огонька фантазии…
This comment wasn’t rated yet0
Просто я чту технику безопасности.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Он не связан с алкоголем. Я могу войти в такое состояние без алкоголя, а слушая громкую отвлекающую музыку и/или долго не спя.
This comment wasn’t rated yet0
Просто поразительное соотношение ссылок на источники информации к фразам типа «Доказано», «выявлено».
Total votes 17: ↑16 and ↓1+15
Плесну в эту идиллию ложек дёгтя, ибо безграмотность автора зашкаливает, что бы разбирать по пунктам.
1.Содержание чего-либо в чём-либо не означает его биодоступность, проще говоря производители кошерных витаминных комплексов не скупятся на описание того что в них входит и как влияет, ну прям в духе нашего аффтара, при том что половина плюшек в перорально принципе не усваивается.
1.2.Если уж мы говорим про плюшки для мозга, то не стоит забывать про гемоэнцефальный барьер, когда-бы не он, родимый, нас бы почти после каждого приёма пищи штырило не по детски… Однако многие нейро гормоны танцуют и за пределами ГЭБ, и даже не усваиваемыми веществами можно взывать раз баланс этого дела, когда мозг тормознёт секрецию тог что ему будет реально необходимо, думая что всё зашибись.
1.3 Кушать препараты предназначенные для внутривенного и внутримышечного введения так-же не всегда полезно для желудка, по этому их рекомендуют строго после еды, но я рекомендую уважаемым торчкам любителям нортропов, хотя бы раз попробовать уколоться тем же пирацетамом или капель безобидной глюкозы пустить по трубам. Уверяю вас что, вау эффект будет таким, что вы раз и на всегда перестанете насиловать свой ЖКТ.
2.Качество препаратов, оно разное тот же пирацетам в капсулах и таблах, от разных производителей цтырит по разному при одинаковой казалось бы дозировке в чём секрет? А наверное в том что таблетки никто особо не проверяет, точнее там есть определённые нормативы и законные способы бадяжить лекарства. Про бады я вообще молчу, почему то заваривание нескольких листьев гинкго даёт ощутимый эффект, однако от съеденной пачки экстракта одной известной фирмы, где по расчёту должен бы быть мешок этих листьев даёт эффект «0» и по ощущениям и по анализу крови. В общем ешьте больше БАДов!
3.А есть ещё структурные подобия сами знаете чего: Фенотропил, Семакс, Модафинил, они почти не прут, а те что прут запрещены, но вот побочки от них бывают. Предназначены для вполне конкретных клинических применений, в прочем в клиниках-то есть и более вкусные штуки, но речь не о них. Пользователю получить с них практический толк не реально, от дешевых рацематов и то толку больше!

4.И вообще, есть нормальные вещества под которыми хорошо работается в том числе, но есть два момента, работать под веществами сможет далеко не каждый, а уж тем более много работать, а тому кто реально может они не очень то и нужны. А оно вам вообще надо, ведь разгон, это не только больше работы за единицу времени, это ещё и уменьшение общего времени работы мозга :-) Ускоряя метаболизм ускоряешь старение!
Total votes 57: ↑54 and ↓3+51
комментарийполезнеестатьи.жпг

Пойду яблочко скушаю, чтоли.

Total votes 13: ↑13 and ↓0+13
Только не без злоупотреблений, они даже с яблочками до добра не доводят, накопятся оксалаты всякие :-)
Total votes 3: ↑2 and ↓1+1
Они домашние :) и я же не ящик собираюсь вточить
Total votes 3: ↑2 and ↓1+1
Меня особенно позабавило «необходимо», «для нормальной работы необходимо употреблять» и т.д. и список из более 9000 сомнительных добавок и бадов.
Как же тогда обычные люди живут и работают без этого добра?
This comment wasn’t rated yet0
UFO just landed and posted this here
Ну, не можно и ускориться, только не надо путать причину со следствием, иначе ускоренными темпами будешь втыкать в фишки.реактор :-) По любому нужно уметь направлять движуху. в п4 я именно это имел ввиду.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Ага, 20 чашек. И одну чашку кофе не забудьте — 100 мг L-Теанина лучше всего работают в паре с 50 мг кофеина.
This comment wasn’t rated yet0
очень интересует вопрос про поливитамины. мой рацион очень однообразен и недостаток витаминов и микроэлементов я восполняю поливитаминными комплексами. в частности регулярно пропиваю курс Дуовит. периодически какой-нибудь знакомый говорит, что они не усваиваются и вообще это фикция. насколько справедливо это утверждение?
This comment wasn’t rated yet0
Да много разных подходов к повышению пероральной биодоступности витаминов, и вопрос не простой и слишком много тут рандома читайте по ссылке делайте выводы. Ну Дуовит лучше чем безумная смесь, особенно если в нём есть то что заявлено, но погоды это всё равно не сделает и компенсировать Доширак Дуовитом не самая хорошая идея…

ИМХО проблема не хватки витаминов и микроэлементов во многом надумана, быстро она никого не убьёт, а естественное разнообразие продуктов, даже если на него нарочито не налегать, компенсирует её сполна.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Вот неплохой цикл статей по витаминам от botalex'a (известный доктор-блогер).
Комменты как всегда рулят :)
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
А оно вам вообще надо, ведь разгон, это не только больше работы за единицу времени, это ещё и уменьшение общего времени работы мозга :-)
Не всегда. Можно ускорить работу в определённом временном промежутке и потом дольше отдыхать, вместо того чтобы всё время работать с примерно одинаковой эффективностью. Это как пробежать 1 км и потом отдыхать, вместо того чтобы пройти 1 км пешком.
This comment wasn’t rated yet0
От пробежки можно и копыта отбросить, если бежать сломя голову
This comment wasn’t rated yet0
Пользователю получить с них практический толк не реально, от дешевых рацематов и то толку больше!

По третьему пункту не совсем соглашусь. Сам изредка использую фенотропил или пирацетам, как дешевый аналог. Результат чувствую очень хорошо.

От фенотропила часа 3-4 хреначу как заводной, в мозгах тихо как в лесу, мысли прозрачные как стекло. Ночь после этого сплю как убитый. От курса приема пирацетама эффект не такой сильный, но длительный. Да, и после пары-тройки недель приема хочется убивать.

В целом, насколько я знаю, на всех эта фигня действует по разному. Однако то, что не стоит злоупотреблять — это однозначно.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Просто всё зависит от исходного состояния мозгов, вещества то терапевтические, и улучшение самочувствия часто смахивают на приход.
Но после пары хорошо подобранных курсов, когда вашу вегетососудистую дистонию поставят на место, вы уже не будете чувствовать эффекта. Помню когда впервые познакомился с ГинкГо в хорошей дозе, у меня на первых порах аж насыщенность красок зрения подскочила :-) И этот эффект потом многие отмечали, но это не значит что ГикГо стимулятор. И когда я писал про поставиться глюкозой, я не шутил, это реально нравится людям которым её не хватает, хотя глюкоза и не психоактивна не разу.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
А у меня от Гинкго Билоба наступает дикий тупняк и состояние «сижу и смотрю в ковер» (причем я его не сам внезапно решил похавать, а врач прописал в рамках борьбы с курением). А вот от того же Мексидола в голове прямо прохладный ветерок и вообще хорошо.
This comment wasn’t rated yet0
ГинкГо если по тупому то
— улучшает кровоснабжение, быстрый эффект
— улучшает состояние сосудистой стеники, долгий эффект

На ощущения она не влияет никак, всё что мы чувствуем это уже следствия,
если организм в хорошем состоянии то не чувствуем ничего!

На лекарствах можно торчать, но лучше ими лечиться, что б не ветер и не ковёр :-)
This comment wasn’t rated yet0
когда вашу вегетососудистую дистонию поставят на место

Почему вы думаете, что у него в.с.д.? Спрашиваю из любопытства — у меня постоянная усталость, постоянно вымотанный — уже после 4 часов работы ощущение, будто сейчас упаду и усну. А раньше, бывало, по 12-15 мог работать без устали (с отдыхом нормально, не вкалываю сутками).
Мне говорили, что может с всд быть связано, поэтому и интересуюсь. Одно время элеутерокок помогал, и очень хорошо — голова ясная, работоспособность на высоте. Сейчас думаю, что бы еще поробовать.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
ВСД это вежливый способ неврологов сказать пациенту что у него «какая то непонятная неврологическая хрень» :-)

Нельзя так-просто, дистанционно советовать, не разобравшись в сути проблемы. Даже от ГинкГо может стать плохо, если тромб какой оторвётся, что более чем реально. По этому без анализов делать какие либо назначения, не самая хорошая идея.
Total votes 3: ↑3 and ↓0+3
ВСД это вежливый способ неврологов сказать пациенту что у него «какая то непонятная неврологическая хрень» :-)

Хм… я думал, определенное заболевание. Никто не берется диагностировать.
This comment wasn’t rated yet0
У меня недалеко от дома растёт. Его регулярно бабушки обносят) нарвать что-ли листьев?
This comment wasn’t rated yet0
Несколько раз пробывал пирацетам (наш озоновский) и ноотропил (бельгийский). Пропивал по паре месяцев в дозировке 3 раза в день по 800 мг. Кроме того, что начали сниться сны, изменений не почувствовал. Какой результат вы с него чувствуете не подскажите? А то может я не оттуда результата жду.
This comment wasn’t rated yet0
Может быть результат как раз в том и есть что его нет?
Но я упомянул рацематы именно потому, что в таблах такая ситуация возможно, а от укола вы 100% заметите как минимум возбуждение моторики, это не возможно не заметить, вне зависимости от исходного состояния.
This comment wasn’t rated yet0
Ну, я ведь уже написал как оно на меня действует.)) Примерно через 3-4 дня после начала курса начинаю чувствовать улучшение моторики, бОльшую трудоспособность. Делаю быстрее, устаю медленнее. Плюс трудноописуемое чувство как-бы обостренного зрения. Эффект не такой сильный как от фенотропила, но зато размазан ровным слоем по времени.

А через 2-3 недели после начала курса у меня начинает идти в разнос психика. Депрессия, агрессия, тревога. Такие дела.
This comment wasn’t rated yet0
Почему именно программисту? Всем остальным мозг не нужен? Или это универсальная рыба для рассылки по всем сомнительным изданиям?
Не сталкивайте ресурс до уровня хабраполитена…

Ну и, конечно.
image
Total votes 25: ↑24 and ↓1+23
стрижка должна быть короткой для отвода тепла
Total votes 14: ↑14 and ↓0+14
Сон. Для полного восстановления функций головного мозга достаточно спать не менее 7 часов.

Как насчет вот такой точки зрения:
Но что было самое удивительное и для экспериментаторов, и для всех тех, кто читал эти работы, что был у крысы единственный орган, который практически не страдал от депривации сна. Это был мозг! Если все до этого думали, что сон — это, прежде всего, состояние, нужное для поддержания работы мозга, то эти эксперименты показали, что это, скорее всего, не так. Что мозг ухитряется сохранить свою работоспособность и целостность, независимо ни от каких состояний. Животное погибает, но мозг при этом еще сохраняется целым.
Total votes 1: ↑0 and ↓1-1
Потому что все банально и просто. Тот самый мозг во сне, по инфе не знаю откуда и пруфов не будет, проводит ежедневное ТО, ребут систем всего организма, диагностику и прочее. Без сна начинают отказывать внутренние органы, а не мозг.
This comment wasn’t rated yet0
по инфе не знаю откуда и пруфов не будет
Из статьи по ссылке в комментарии, на который вы ответили.
This comment wasn’t rated yet0
Мозг еще хеш-таблицы памяти оптимизирует и гарбаж-коллектор запускает по ночам.
Для этого приходится временно выключать прерывания от периферии.
Total votes 7: ↑7 and ↓0+7
>>9. Избавьтесь от прокрастинации (вечное откладывание дел на потом)
Решается достаточно просто. Просто один раз в день смотришь ролик на ютубе Джон Карлин о Мотивации.
Total votes 4: ↑0 and ↓4-4
А во время просмотра прокрастинируешь
Total votes 12: ↑11 and ↓1+10
Не, надо устроиться на работу, где твоей обязанностью будет прокрастинация. Либо перестанешь прокрастинировать, либо Вселенная схлопнется от прокрастинации во время прокрастинации.
Total votes 4: ↑4 and ↓0+4
Куда подавать резюме? (:
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Ты действительно полагаешь, что я стану рисковать судьбой Вселенной, пытаясь решить твою проблему? ;-)
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
> 9. Избавьтесь от прокрастинации (вечное откладывание дел на потом).
Знать бы как
This comment wasn’t rated yet0
я вот даже знаю, как
но каждый раз откладываю шаги по избавлению на завтра
This comment wasn’t rated yet0
UFO just landed and posted this here
Все верно, некоторые вообще хз чем думают.
Total votes 13: ↑13 and ↓0+13
Мне кажется, что на такие темы для Хабра нужна специальная плашка: «Пробовать только на свой страх и риск». А еще лучше загружать скан диплома (средний балл не менее 4.5) специалиста по нейробиологии. Не хочется упрекать автора в незнании темы, поэтому я просто оставлю это здесь:
en.wikipedia.org/wiki/Cinnarizine
en.wikipedia.org/wiki/Calcium_channel_blocker
Ну и для общего развития ссылка на кальциевые сигнальные пути: www.genome.jp/kegg-bin/show_pathway?hsa04020
Иногда просто хочется сказать: «Люди! Не давайте, пожалуйста, никогда советов в областях, в которых вы не разбираетесь, особенно если это касается здоровья и нормально функционирования организма, а уж тем более нашего мозга!»
Total votes 12: ↑12 and ↓0+12
-незначительное употребление алкоголя заметно снижает навыки и мозговую активность
А по-моему это очень дельное и правильное замечание, которое не грех переодически озвучивать и напоминать, особенно в среде айтишников.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Конечно же это очень дельное и правильное замечание. Но посыл комментария не в том, что я не согласен с каждым пунктом данной статьи, а в том, что необходимо понимать всю тему, если ты об этом пишешь. Часть из указанных препаратов следует принимать только под наблюдением соответствующих специалистов и ни в коем случае не заниматься самодеятельностью. В данном случае я могу сравнить статью с какой нибудь псевдо-документальной тв программой: да, там тоже начинают рассказ с исторических и общеизвестных фактов, но потом вплетают в повествование такую ахинею, что аж плакать хочется. Классический пример пародии на «историческое документальное кино» — это серия South Park — A History Channel Thanksgiving. Несколько бесспорно хороших и правильных посылов, на мой взгляд, не могут оправдать в целом плохой материал статьи.
Total votes 4: ↑4 and ↓0+4
всегда интересовало, когда кончается классика и начинается современность.
Кстати, указаны всякие загадки-игра на инструменте, а про мелкую моторику почему-то ничего толком и не рассказано.
This comment wasn’t rated yet0
Любители спорта тоже любят креатин:) Только что-то доза большая очень. Вот тут еще можно глянуть.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Еще стоило бы упомянуть про побочные эффекты. Например циннаризин может вызывать сонливость. И не рекомендуется водить авто во время его приема.
This comment wasn’t rated yet0
Автору на заметку:
4. Транспонируйте реальность. Всегда спрашивайте себя: «А что если?..»
Слово «транспонирование» не имеет того значения которое вы в него вложили ни в математике, ни в музыке, ни в социологии. Лучше тут другое слово употребить.
Total votes 8: ↑7 and ↓1+6
UFO just landed and posted this here
Какие смешные советы для «улучшения работы мозга». Вот эти особенно понравились:

7. Соблюдайте осанку.
8. Слушайте классическую музыку.
18. Не смотрите телевизор. Он тормозит ум.
24. Читайте классику.
This comment wasn’t rated yet0
Ну в п.7 точно есть смысл — кровоснабжение мозга очень сильно зависит от этого. Я уж не говорю про состояние ЦНС и прочие «радости жизни» в виде защемления нервов и т.п.
Total votes 3: ↑3 and ↓0+3
UFO just landed and posted this here
Лично я совершенно ничего не могу делать под музыку: если она звучит где-то рядом, я переключаюсь, и все мое внимание уходит в разбор инструментов… Жуть, в общем.
Лично я думаю, что работать можно только под какой-нибудь ритмичный туц-туц (не слушаю, диванный анализ) либо под метроном, меняя время от времени ритм.
Total votes 2: ↑2 and ↓0+2
Периодически пользую шумогенератор, очень удобно, глушит посторонние звуки, а от работы не отвлекает.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Спорт чем хорошо: не получается написать какой-то код, решить какую-то задачу, приходишь в спортклуб на нервах и тут попадается груша, наполненная песком… Минут 10 помял о нее кулаки, возможно, до крови и весь стресс ушел, а иногда и решение задачи в голову пришло.
Также в детстве любил:

Как человек занимающийся любительским спотром последние 5 лет, с увереностью заявляю: перед тренировкой нужно освободиться от негатива оставленного работой, в противном случае шанс уйти с травмой резко возрастает.
Total votes 2: ↑1 and ↓10
Не соглашусь насчет того, что именно классическая музыка помогает сконцентрироваться. Чем этническая музыка хуже? А я так вообще не люблю кодить под музыку и включаю её только когда отвлекают разговоры в офисе.
Мне этот совет напомнил исследование (наверное, британских ученых), что если включать классическую музыку во время беременности, то ребенок родится гением. А тут обещают улучшение работы мозга =)
This comment wasn’t rated yet0
UFO just landed and posted this here
> Наиболее оптимально у меня код пишется под всякие экстремальные металлы, но с простыми ритмическими рисунками. Если слушать всякий прог/техникал детх/джент, то мозг начинает вычленять ритмы, а не думать о коде.

А меня прямо переть начинает под качественный power или симфо с хорошим женским вокалом. Epica там, Kamelot или Stratovarius и т.п.

> Впрочем, теоремки доказывать или читать серьёзные матанные статьи лучше таки в тишине.

Тут согласен.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Классическая музыка помогает сконцентрироваться

А как на меня, то классическая музыка наоборот очень мешает концентрироваться из-за своей сложности и полифоничности. Постоянно отвлекаешься на то, чтобы её слушать
Total votes 2: ↑2 and ↓0+2
«Эндорфин — гормон радости», дальше можно не читать. Это распространенное заблуждение, даже в русскую wikipedia пробралось. Гормон радости и другого положительного подтверждения это дофиамин, эндоморфины сключая героин просто вызывают сильное увеличение выделения дофамина.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Дофамин — это скорее гормон предвкушения, а не радости.
This comment wasn’t rated yet0
Так редактируйте Википедию, со ссылкой на авторитетный источник.
This comment wasn’t rated yet0

Я это сделал примерно 6 лет назад, вот это моя правка « Популярное представление о том, что эндорфины являются «гормонами счастья» или «гормонами радости», базируется на том, что введение в организм наркотиков, сходных с эндорфинами, в частности морфина и других опиатов, приводит к сильной эйфории. На самом деле, эйфория вызывается побочным действием на другие нейромедиаторы, в частности дофамин[6]. Кроме того, существуют другие сильные эйфоретики, не имеющие отношения к эндорфинам, например кокаин и MDMA, почти все они являются агонистами дофаминовых рецепторов.”

Total votes 2: ↑2 and ↓0+2
> 4. Транспонируйте реальность. Всегда спрашивайте себя: «А что если?..»

Единственное здоровое утверждение статьи. (все остальные — вода).
«А что если я не буду ныть, как ******, что фенотропил стоит аж 900 рублей, если мне за лишний час работы заплатят 1800».
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Нет, и стоит копейки в ближайшей аптеке. Только не возлагайте на него больших надежд.
This comment wasn’t rated yet0
Семена тыквы Содержит много триптофана (производит серотонин)

случайно прочел «криптофана» и полумал, что да, криптофан программисту реально нужен
This comment wasn’t rated yet0
>>1. Решайте загадки и головоломки.
Нашел развивающий в этом направление сайт www.lumosity.com, может подойдет
This comment wasn’t rated yet0
Откинуться от рака Толстой кишки или желудка, принимая разного рода таблетки явно не лучше вялого мозга. Одно я скажу точно: таблетки — яд. Ибо только организм в праве решать, что ему изменять, а мы можем только помочь питаясь свежими, полезными продуктами.
Total votes 13: ↑1 and ↓12-11
Ага. А медицина — вообще изобретение Сатаны. Только морковка, только хардкор.
Total votes 5: ↑5 and ↓0+5
И огурец в попке от геморроя.
Total votes 6: ↑6 and ↓0+6
Голова и зубы никогда не болели? А живот?
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
Ну с зубами как раз легче всего. В особо запущенных случаях они выпадают, либо вырвать можно.
P.S. Надеюсь никто из читающих до этого не будет доводить.
Total votes 1: ↑0 and ↓1-1
Доктор, а это поможет мозгу работать лучше если работа угнетаующая, дешушки нет, как и друзей
Total votes 3: ↑0 and ↓3-3
Помнится, давным-давно был сайт по нетрадиционным методам изучения английского (год 2007-й, интернета не было, но автор сайта давал интервью для журнала «Мир ПК» и на диске к нему выложили локальную копию), а в нем был раздел про «пищу для мозга». Описывались там основные типы препаратов — ноотропил и пирацетам, гинкго и женьшень, родиола розовая и воздействие их на экспериментатора.
Что ж, школьник таки откушал по инструкции пирацетам: не скажу, что прямо почувствовал прирост способностей, но появилось ощущение «чистой головы», уменьшились симптомы ВСД (шум, боли). После «отпуска» от таблеток (примерно через месяц) всё вернулось на место.
Позже, в институтно-экзаменационную пору решили опробовать с будущей женой быстрый и чудодейственный эффект родиолы розовой (оказалась под рукой, и тут я вспомнил...). Не обратив в аннотации внимания на рекомендацию не принимать препарат после 17 часов, мы вылакали в 18:30 (я навсегда это запомнил) и через несколько часов легли спать. Ночь прошла крайне весело. У обоих расплывчатые кошмары, состояние полусна — когда, вроде, ощущаешь, что происходит вокруг, но при этом не можешь ни пошевелиться, ни заставить себя проснуться, тахикардия.
Вот такой «трип» за 20 рублей.
К чему я это. Не лечитесь от несуществующих болезней, поменьше БАДствуйте химией и побольше растениям (фруктами, а не тем, о чем вы подумали) и имейте в друзьях толкового врача и здоровую голову на плечах.
Total votes 3: ↑2 and ↓1+1
UFO just landed and posted this here
Спасибо за комментарии. Я не ожидал что статья станет так популярна, ибо она является длительной компиляцией вики-фактов и различных личных наработок.
Правильно пишут тут некоторые, что лучше не баловаться подобными препаратами. Я сам пью фенотропил только три раза в год в командировках.
В остальном, мои товарищи — правильная еда (также я не ем мясо 20 лет), правильные мысли, правильные книги, спортзал… и чуть не забыл про жену без головной боли.
Людей младше 30, данная статья касаться не должна. Проблемы с головой могут начинаться после 30-35 лет, когда мозг начинает терять «ненужные» нервные клетки.
Данной статьей, я хотел помочь товарищам-программистам, у которых изредка (а то и чаще) бывают проблемы с разгоном мозга под авральный проект. Помнить нужно только одно — любой подъем всегда вызывает падение. После алкоголя это похмелье, после ноотропов часто депрессия.
Прием лекарств вслепую или по слухам «одна бабка сказала» крайне не рекомендую. Идите к частному неврологу и советуйтесь. В зависимости от психотипа разным людям подойдут разные лекарства. Сам я регулярно общаюсь с парой известных неврологов нашего города и они говорят, что очень часто к ним обращаются бизнесмены и люди умственного труда с задачей прокачать мозги. Так что тема актуальная и востребована.
Короче, будьте здоровы и развивайте мозг естественным путем!
Total votes 8: ↑4 and ↓40
«медленные» углеводы, которые постепенно усваиваются, не вызывая резкого подъема уровня глюкозы в крови. Их лучше есть на завтрак. Тогда на длительное время создается чувство сытости, хорошее настроение, мозг снабжается глюкозой, которая используется для выработки энергии;

Чем для мозга плохие быстрые углеводы? Они как раз быстро дают энергию, которую сейчас нужно думать.
This comment wasn’t rated yet0
А что такое вообще медленные и быстрые углеводы? Можно пример?
А то вот слышал про кашу, что там, вроде, медленные углеводы, а после неё уже через 2 часа жрать хочется, если утром поесть.
Как быть?
This comment wasn’t rated yet0
Под медленными углеводами подразумеваются то, что будет медленно перевариваться и энергия будет медленно поступать в кровь. Без резкого вслеска инсулина. Простой пример медленных углеводов: рис, овсянка. Быстрые: сахар, хлебобулочные изделия. Может Вы просто мало съедаете каши? На завтрак должно приходиться 30-40% от дневной нормы. Вот тут можно глянуть детальнее все и желательно пройтись по ссылкам в статье.
This comment wasn’t rated yet0
На завтрак должно приходиться 30-40% от дневной нормы

Это зависит от работы. Если человек работает физически, то лучше иметь обед помассивнее (лично мое мнение, на моем опыте основанное).
This comment wasn’t rated yet0
Наоборот, это скорее всего про быстрые углеводы (которые с высоким гликемическим индексом). Вот тут есть неплохая таблица.
Total votes 1: ↑1 and ↓0+1
А оно вам вообще надо, ведь разгон, это не только больше работы за единицу времени, это ещё и уменьшение общего времени работы мозга :-) Ускоряя метаболизм ускоряешь старение!

Нет достоверных фактов, что повышенная умственная активность снижает продолжительность жизни. Да и подкашивает человека в основном проблемы (болезни, износ) с другими органами. Кроме того, многие ноотропные препараты наоборот благотворно отражаются на работе мозга. Могут применяться не только для лечения, но и профилактики его заболеваний.

С другой стороны, жизнь может измеряться не только прожитыми днями, но их качеством. Когда каждый час и день приносят удовлетворение и проведены с пользой. Если есть возможность то же время проживать более результативно и осознанно, то есть смысле ею воспользоваться. Субъективно продолжительность жизни как раз таки только увеличится.
This comment wasn’t rated yet0
Возмутительно, где смузи?)
This comment wasn’t rated yet0
DMAE — дико токсичная дрянь. Причём проявляется сразу, если пить порошок. Желудок начинает болеть и болит ещё долго после окончания приёма. И даже если не болит, это всего лишь означает, что у вас крепкий желудок.
При этом эффекты от приёма весьма сомнительные.

На самом деле, все эти пирацетамы и прочие амф***мины помогают тем, у кого на мозге природа сэкономила или есть травмы. Если у вас нормальные мозги, вам хватит витаминок, спорта и сна. А химия лишь вызовет локальный разгон с последующими отходосами. И неизвестно ещё, бесследно ли пройдут эти разгоны.
Рыбий жир в капсулах + вигантол в каплях (витамин Д3) = самая эфективная поддержка для нормального мозга. Прочие витаминки добавить по вкусу и кошельку.
This comment wasn’t rated yet0
UFO just landed and posted this here
Sign up to leave a comment.

Articles

Show the best of all time

Your account

Sections

Information

Services

Support
© 2006–2024, Habr