Здоровье

Сегодня расскажу о проекте, который выглядит вроде бы несложно, но может предотвратить десятки тысяч госпитализаций и сэкономить миллиарды в здравоохранении.

А еще припомню несколько схожих ситуаций: о том, как ИИ уже помогает врачам и пациентам.

Эмоциональное выгорание – это истощение, связанное с тем, что на работе не удаётся адаптироваться либо цена адаптации слишком высока и недостаточно компенсируется. Оно часто начинается с удовольствия и энтузиазма, а уже потом, через утомление и переутомление, приходит к состоянию «выжатого лимона». Официальное определение и стадии расписывать не буду - об этом написали уже миллион раз.

В интернете можно найти длинный список причин выгорания: «жёсткие дедлайны», «отсутствие обратной связи» и т д. Но, по сути, это не причины, а поводы/условия – иначе выгорали бы все 100% из тех, кто встречается с «жёсткими дедлайнами» и прочим. Точно так же наличие чипсов на кухне - это лишь повод съесть их все, но причина вовсе не в этом.

Обсудим здесь поводы и условия выгорания, его причины и преодоление. А вот на проявлениях и диагностике останавливаться не будем, но хочу заранее оговориться, что некоторые симптомы выгорания не специфические: например, утомляемость, апатия, раздражительность могут быть при депрессии, травмах головы, интоксикациях, дефиците некоторых витаминов и микроэлементов и это далеко не полный список. Поэтому призываю не ограничиваться самодиагностикой, а пользоваться этой статьёй как дополнительным источником помощи в том случае, когда у вас действительно эмоциональное выгорание.

Поехали.

Среди систем и органов организмов кровь занимает уникальное место и ее роль незаменима никакими другими органами. Кровь состоит из лейкоцитов и эритроцитов (белые и красные кровяные тельца) и жидкой неклеточной части — плазмы. Состав крови определяет ее назначение и функции, которые она выполняет. Эритроциты позвоночных животных содержат гемоглобин — пигмент, способный легко присоединять и отдавать кислород. Соединяясь с кислородом, гемоглобин образует комплекс оксигемоглобин, который может легко освобождать кислород, доставляя его таким образом всем клеткам тела.

Эритроциты млекопитающих имеют форму уплощенных двояковогнутых дисков и не содержат ядра; у других позвоночных эритроциты больше похожи на клетки; они имеют овальную форму и содержат ядро. Существует пять типов лейкоцитов — лимфоциты, моноциты, нейтрофилы, зозинофилы и базофилы. Лейкоциты не содержат гемоглобина, они очень подвижны и могут легко захватывать бактерий. Они способны выходить сквозь стенки кровеносных сосудов в ткани, уничтожая находящихся там бактерий.

Если в работе вы тесно взаимодействуете с пациентами, студентами, клиентами или через вас проходит много людей, то вы подвергаетесь значительному риску развития диабета 2 типа. А если при этом нет поддержки от коллег, то это еще больше усугубляет ситуацию.

В моей статье про навязчивые движения, распространенные среди работников IT-сферы, бруксизму (сжатие челюстей и скрежет) и его последствиям посвящен отдельный блок.

После очередного техобслуживания у стоматолога я решила продолжить тему и рассказать, почему зубы - это больше чем красивая улыбка, и как их потеря ведет к системной “потере” лица, проблемам с осанкой и преждевременному старению.

Для начала отмечу, что полная экстракция (удаление) даже одного зуба будет со временем оказывать влияние и на лицо, и на тело.

Локальный сбой (частичное отсутствие). Соседние зубы наклоняются, выдвигаются вниз/вверх. Нарушается прикус. Самое неприятное - атрофия кости, которая начинается в зонах “дыр”. 

Качество жевательной функции тоже ухудшается: происходит перераспределение нагрузок во всем жевательно-речевом аппарате. С течением времени это приводит к асимметрии лица и другим проблемам, о которых напишу ниже.

Системный коллапс (полное отсутствии). Изменения происходят глобально и затрагивают всю структуру лица и челюстей. Внешне это проявляется, как "старческое лицо". Но главное - это обширная и прогрессирующая атрофия костей челюсти и кардинальная дисфункция зубочелюстной системы.

А теперь расскажу, что происходит при потере критически важных компонентов жевательного модуля.

• В течение 10 лет все младенцы в Англии будут проходить тест ДНК для оценки риска заболеваний

• Люди с тяжёлой формой диабета выздоровели в ходе небольшого испытания нового препарата

• 100% мышей-самцов отрастили шерсть с помощью нового метода лечения облысения

• Деревья используют день летнего солнцестояния как естественную отметку в календаре для роста и размножения

• FDA одобрило единственную в мире прививку для профилактики ВИЧ, которую нужно делать всего дважды в год

1 - Жир лучше всего распадается, пока пульс минимальный и при этом человек куда то топает-идёт. В буквальном смысле слова - это механизм эволюционного выживания-перемещения. Скажем наступает голод в Питере, 25 000 лет назад. У людей в племени Кусь - есть по 10 кг лишнего жира, у людей племени Юсь - по 5 кг. Известно, что распад ВНУТРИ ОРГАНИЗМА 1 грамма жира даёт - 9 килокалорий. То бишь 10 кг жира это потенциальные - 90 000 ккал. Средний расход энергии в сутки, если ты постоянно будешь ходить, доходит до 5 000 - 8 000 ккал в сутки, может при морозе дойти до 10 000. В итоге племя Кусь на своём жировом пару утопает на 100 - 150 км от голодного региона. Племя Юсь утопает на 70 - 90 км. Больше шансов выжить будет у племени Кусь, учитывая что к концу пути оба племени будут максимально слабые, но племя Кусь на половине пути будет намного сильнее племени Юсь.

Жир имеет один минус - он не быстро распадается, ну нет в нас такого хим-процесса, что бы он давал энергию так же быстро как распад углеводов. Бегать на жиру не получается никак. Пичалька невероятная, всем кто хочет худеть бегая.

Начало дня не просто задает настрой на день вперед. Если каждый день начинается с борьбы и дискомфорта, то это больше напоминает выживание, а не жизнь. Особенно когда весь этот заряд негатива несется с собой на работу или взрывается дома, не привнося конструктивных решений. Поэтому и был собран этот протокол простых и доступных рекомендаций для бодрого старта с самого утра.

Личный опыт о том, как бег помогает держать ум в тонусе, находить фокус, идеи и энергию — и в работе, и в жизни.

Однажды Дуров украл стену, создал телегу и переиграл французов почти как Кутузов. Говорят он не ест мясо, не бухает, а еще балуется голоданием. В этой статье вы узнаете, чем питается подментованный гений и почему вам стоит копировать часть его диеты. В конце покажу цены продуктов, принципы питания и жизни Павла.

Прежде чем писать статью, я сделал запрос в ФСБ, чтобы они выдали мне секретные распечатки и личное меню майора Дурова. Ну и заодно узнал существуют ли инопланетяне – «да, существуют, вы что телевизор не смотрите?»

Меню Павла планировал на основе его постов из канала Pavel Durov и публикаций в СМИ.

Посты отфильтровал нехитрым способом – по ключам eat и food. Затем перевел через гпт. Получился целый список постов Дурова про еду и образ жизни с 2017 по 2024 – почитайте, интересно. Ну а теперь к делу.

Привет, Хабр! Меня зовут Сергей Игнатущенко. Я ведущий разработчик C# в МТС, а еще обожаю путешествия. Как раз недавно побывал на Филиппинах и остался дико доволен. Сегодня расскажу, как организовал поездку, во сколько обошлись билеты и к каким минусам на островах стоит подготовиться. Надеюсь, мой опыт поможет спланировать классное путешествие. Начнем!

Эта статья будет интересна тем хабравчанам, которые регулярно занимается силовыми тренировками. Если вы начали заниматься по моей программе, которую я публиковал в ноябре прошлого года (она получила много положительных отзывов, спасибо вам!), то к этому времени у вас может иссякать ваш newbie gains, и все все чаще начинаете слышать фразу "Хочешь расти дальше, нужно прогрессировать".

(А если вы еще не знаете, зачем заниматься силовыми, вот вам 7 железных причин для этого).

Хочешь быть сильным? Становись сильнее.
Хочешь накопить 12 млн за год? Откладывай каждый месяц по 1 млн.
Хочешь быть уверенным в себе? Становись увереннее по чуть-чуть каждый день.

Глупости, да?

Почему тогда великая силовая мудрость последних лет «Хочешь расти? Нужно прогрессировать» кажется логичной?

В этой фразе есть зерно… нет. Ведро зерен правды, но восприятие полностью искажено, с нарушением причинно-следственной связи.

Давай разбираться, что такое прогрессия, как ее создавать и использовать с умом.

Исследователи вскрыли еще один фрагмент головоломки Болезни Паркинсона. Определенные клетки иммунитета проявляют необычную активность задолго до того, как проявляются конкретные симптомы, связанные с тремором. Это открывает путь к разработке более ранних диагностических инструментов и немного меняет мнение о первопричинах Болезни Паркинсона.

Среди животных, способных отращивать оторванные конечности, выделяются мексиканские аксолотли. Эти амфибии, находящиеся под угрозой исчезновения, также могут отращивать органы, включая части мозга и сердца. Теперь биологи присматриваются к слизи этих мастеров регенерации. Антимикробные пептиды (АМП) в слизи аксолотлей защищают их от патогенов. Теперь, согласно новому исследованию, это известное в Интернете животное может решить проблему устойчивости к антибиотикам. Его антимикробные пептиды были эффективны против бактерий с множественной устойчивостью, включая страшный метициллинрезистентный золотистый стафилококк (МРЗС), и помогали бороться с раковыми клетками. Результаты описаны в исследовании, недавно опубликованном в журнале PLOS ONE.

Предыдущая статья была встречена теплее обычного, поэтому продолжим. Это серия статей о том, как метаболизм коррелирует с нашей продуктивностью и личной эффективностью. Также разбираем инструменты, с помощью которых можно влиять на внутриклеточные процессы. Вся серия – это перевод лекции-подкаста доктора Эндрю Губермана, профессора Стэнфордской медицинской школы, совместно с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы. Первоисточник представлен здесь.

Как организм человека экономит энергию, затрачиваемую на обеспечение работы головного мозга? И к каким внешне видимым последствиям это приводит?
В частности:
- на уровне памяти,
- при обучении,
- при построении картины мира,
- при выработке шаблонов поведения и отказе от них,
- во время процесса осуществления выбора.

— А о чем с тобой говорил доктор Термер, мой мальчик? Я слыхал, что у вас был долгий разговор.

— Да, был. Поговорили. Я просидел у него в кабинете часа два, если не больше.

— Что же он тебе сказал?

— Ну… всякое. Что жизнь — это честная игра. И что надо играть по правилам. Он хорошо говорил. То есть ничего особенного он не сказал. Все насчет того же, что жизнь — это игра и всякое такое. Да вы сами знаете.

— Но жизнь действительно игра, мой мальчик, а играть надо по правилам.

— Да, сэр. Знаю. Я все это знаю.

Тоже сравнили! Хорошая игра! Попадешь в ту партию, где классные игроки, — тогда ладно, куда ни шло, тут действительно игра. А если попасть на другую сторону, где одни мазилы, — какая уж тут игра? Ни черта похожего. Никакой игры не выйдет.

Дж. Д. Сэлинджер, “Над пропастью во ржи”