Здоровье

Здесь не рассказывают про гигантские суперкомпьютеры и дорогостоящие коммерческие нейроинтерфейсы. В этой статье показан путь от сырой схемы с электродами на лбу до работающего прототипа BCI-шлема, который на Arduino собирает аналоговые сигналы мозга (точнее, лобных долей) и на прошивке TinyML «решает», довольны вы сейчас или испытываете лёгкое раздражение. Всё это — без Biopack, без OpenBCI, с минимумом затрат (пара десятков долларов), но с максимальным погружением в детали: схемы, код, личные промахи и избыточная доза сарказма.

Увидев в краудфандинговой рекламе новый «мозговой шлем», автор сначала подумал: «Ну, ещё одна штука для прокрастинации». Но когда узнал, что за $100 можно собрать аналогичную систему самому, захотелось испытать на себе: действительно ли Arduino с несколькими электродами и крошечной моделью TinyML «опознают» эмоцию?

Как человек, пробывший инженерный или полубиологический путь (технарь с желанием покопаться в электрическом шуме мозга), автор проверил: да, можно. Хоть и с погрешностями, хотя бы для демонстрации. Впереди — подробная инструкция: какие компоненты взять, как их соединить, куда класть электроды, чтобы не получать случайные сигналы мышечной активности вместо мыслей про кофе, как собрать TinyML-модель, вырезать её под Arduino и запустить «нервный» прогноз вживую. Поехали!

Черпая вдохновение из технологии CAR T-клеток, используемой для персонализированного лечения рака, исследователи провели экспериментальное исследование, показывающее, как похожие соединения могут точно воздействовать на белковые клубки и бляшки в мозге.

Чайник хоть и китайский, но навороченный, с индикацией температуры и функцией подогрева. Проработал увы, где-то полгода.

Потом перестал включаться. На индикаторе холодного чайника 100 градусов. И правда, зачем ему включаться, если вы и так кипяток в него налили?

Что ж, отбросив страхи (об отсутствии запчастей) и предрассудки ( бесполезности ремонта китайской техники) откручиваем три шурупа снизу и снимаем дно. И, тут чайник срывает ВАУ: всё по красоте.

Прошло примерно 7 лет с момента моей первой публикации и я хотел бы поделиться прогрессом в лечении. Может для кого-то это будет полезная информация. Также хотелось собрать обратную связь, может кто-то столкнулся с подобными проблемами, о которых речь пойдет ниже..

Итак, после 2018 года я сделал паузу в поиске врачей. В 2019 году случился ковид. Все мы сели дома и я в том числе. В 2022 случились всем известные события. В этот момент, я думаю не только у меня, стала зашкаливать тревога -- неопределенность, давление с призывом на СВО итд. Все эти постоянные новости в ТГ от блоггеров, которым все равно что рассказывать, лишь бы собрать аудиторию ИМХО.

Так совпало, что в этот период я как раз искал врача, чтобы продолжить лечение. Почти случайно обратился в случайному неврологу из Бурденко. И он мне прописал антидепрессанты группы СИОЗСн (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина), а именно -- Дулоксетин (Симбалта, оригинальный препарат). Дополнительно рекомендовал вместе с таблетками сделать ботулинотерапию от головной боли -- иньекции ботокса по периметру головы в определенный точки для снятия напряжения.

Я погуглил как обычно это дело и нашел на Ютуб еще одного врача, которая рассказывала о лечении головной боли (мигрень, ГБН и другие) также антидепрессантами. Послушав, мне показалось, что она хорошо разбирается в этой теме и я решил поехать за 2ым мнением.

По итогу мы с ней решили оставить мое назначение - Дулоксетин (30мг утром 2нед, затем 60мг утром длительно) + Триттико (Тразадон) для сна в дозе 50мг на ночь, так как я имел адовые проблемы со сном, что только усугубляло мои проблемы...
А диагноз, который поставили в итоге звучал -- тревожное расстройство, ГБН (головная боль напряжения).

Обнаружена генетическая связь между ночным синтезом гормона сна – мелатонином и тяжестью симптомов СДВГ у детей. Исследование проливает свет на более глубинные первопричины СДВГ и связанные с этим состоянием особенности режима дня.

• Японская ходьба: преимущества этого фитнес-направления

• Американский стартап заявляет о «первом в истории» программном обеспечении для генетической оптимизации эмбрионов при ЭКО

• Брачные предпочтения человека, основанные на запахах, не гарантируют совместимость на уровне гамет

• Команда из Мельбурна продемонстрировала способ сделать ВИЧ видимым внутри белых кровяных клеток, что открывает путь к его полному выведению из организма

• Учёные раскрыли секрет продуктивности — и почему вам следует делать более длительные перерывы

В этом году я решил выстроить чёткую и долгосрочную систему поддержки энергии и физической формы. Не просто «пить витамины» и «ходить в зал», а реально следить за здоровьем и прогрессом — на цифрах, в динамике, с результатами. И помог мне в этом DeepSeek.

Начнём с простой истины: взрослому человеку в среднем необходимо от 7 до 8 часов сна. Минимум — 6, максимум — 9, если вы активно занимаетесь спортом или просто испытываете повышенные нагрузки. Всё, что выходит за пределы этого диапазона, чаще всего сигнализирует либо о накопленной усталости, либо о наличии болезни или восстановлении после неё.

Научные данные говорят однозначно: при сокращении сна с нормальных 8 часов до 5,5-6 страдают почти все когнитивные и эмоциональные показатели. Падает настроение, повышается риск депрессии, снижается концентрация, мышление замедляется. Иными словами, мозг работает хуже — недосыпающий тупеет.

Так что «поспать подольше» — это вовсе не лень, а разумная инвестиция. Сон с лихвой окупает потраченное на него время. Недостаток сна, к слову, — один из факторов инсулинорезистентности, лишнего веса (из-за сбитой регуляции аппетита), проблем с сердцем и даже роста общей смертности. Всё это — уже широко известные вещи. А теперь — к менее очевидному.

В мире постоянной загруженности и отвлекающих факторов умение управлять временем — это не про гиперконтроль, а про энергию и фокус. Вы можете трекать фазы сна, пить ноотропы и препараты, закаляться и практиковать светотерапию, но если ваше время съедают хаотичные задачи, бесконечные потом, отсутствие приоритетов — никакие добавки не спасут. В условиях информационной перегрузки плохо управляемое время — это утечка внимания, энергии и результатов. Про то, как правильно распоряжаться единственным невозобновляемым ресурсом, читайте в статье.

Связь между ментальным состоянием и рационом плотнее, чем кажется. Речь не только о том, что котлетки с пюрешкой делают практически каждого немного счастливее. Суть в том, что ожирение развивается на фоне проблем с тревожностью. Но речь не в банальном «заедании проблем», а в том, как именно работают нейроны.

Привет! Я — Елена, QA‑инженер с опытом в тестировании веб‑ и мобильных приложений, а также нейропсихолог по образованию. Комбинация этих двух сфер — информационных технологий и науки о психике — позволила мне глубже осознать, насколько выгорание в профессии тестировщика не просто распространённое явление, а реальная угроза эффективности, качеству продукта и личному благополучию. В этой статье я хочу поделиться собранными данными, наблюдениями и рекомендациями — как с точки зрения практика QA, так и с позиции специалиста, понимающего внутренние механизмы психоэмоционального истощения. Надеюсь, это поможет тем, кто чувствует усталость, потерю мотивации или просто хочет научиться защищать себя от выгорания в будущем.

Эмоциональное (профессиональное) выгорание — это синдром хронического стресса на работе, проявляющийся истощением, цинизмом и сниженной эффективностью. По определению ВОЗ, выгорание характеризуется физическим и эмоциональным истощением, заметным снижением продуктивности, постоянной усталостью, бессонницей и депрессивными состояниями. Исследования показывают, что это явление широко распространено в IT: более 50% IT‑специалистов уже сталкивались с выгоранием, а около 20% постоянно находятся в таком состоянии. Для опытных QA‑инженеров риск выгорания особенно высок, поскольку их работа часто связана с монотонными проверками, высокой ответственностью за качество продукта и постоянными переговорами с командой разработки и менеджментом. В этой статье мы рассмотрим причины и признаки выгорания в QA, его возможные последствия для профессиональной деятельности, а также методы профилактики и восстановления.

Платить за «отечественность», как предлагают некоторые фантазеры — это как-то совсем перебор. Откуда в головах эффективных топ-менеджеров идея, что шильдик «made in Russia» заставляет покупателей терять голову и скупать все в беспамятстве, мне не известно? Да и скорей всего такой идеи нет, а есть завалявшийся где-то грантик на пару ярдов, который под предлогом «неудачного эксперимента» можно будет со всей «имеющейся смелостью» освоить. 

Я в своих консолях, хотя бы предлагаю новые идеи, лицензии, инженерные решения и сам паяю. Поэтому, предлагаю разбор полетов и анонс нового устройства от человека, который шильдики вендоров не скрывает.

Сегодня я расскажу о проблеме, которая уже к 30 годам касается каждого десятого, а по достижению пенсионного возраста встречается у 80% людей. И это больные суставы.

Когда впервые чувствуешь какой-либо эффект от витаминов, минералов, бадов или ноотропов, то складывается впечатление, что ты «поймал бога за бороду». Есть эффект, есть результат, сейчас только увеличим дозировку, подберем курс и вперёд! Однако, именно такой подход создает риски, а большинство бадов проходит через почки, буквально смываясь в унитаз. Где искать истину, и таят ли адаптогены в себе риски для здоровья?

Синтез ДНК кажется чем-то сугубо биологическим — с пробирками, центрифугами и белыми халатами. Но что, если попробовать собрать ДНК в коде? Не просто сгенерировать последовательность, а симулировать реальные процессы: лигирование, гибридизацию, ПЦР, ошибочные вставки, ферментативные сдвиги и многое другое. В этой статье — практическая попытка воссоздать молекулярную биологию средствами Python, без библиотек типа Biopython, с нуля. Много кода, немного шуток и один вопрос — можно ли построить in silico ДНК-лабораторию?

Слова “биоинформатика” и “программирование” обычно встречаются в одном предложении, когда речь идёт о парсинге геномов, анализе экспрессии генов или машинном обучении для диагностики. Но однажды захотелось большего. Хотелось не просто читать гены, а играть с ними. Моделировать их, собирать руками. Вернее, клавиатурой.

Идея: построить в коде лабораторную скамью, где можно будет “сшивать” фрагменты ДНК, копировать их, проверять на ошибки. Причём без привычных библиотек вроде Biopython — просто Python, NumPy и желание воссоздать реальный молекулярный процесс в виртуальной среде. Можно ли собрать виртуальную ДНК-плазмиду и отдать её синтетической биологии?

Да. Но сначала немного теории.

Начиная с бюджета в 0 руб., все эти усовершенствования могут изменить вашу езду на велосипеде в наилучшую сторону.

Существует множество товаров для велоспорта, которые стоят целое состояние, обещают все, а по факту просто не оправдывают ожиданий. Чтобы помочь вам (и нам) разобраться, какие товары действительно оправдывают свои обещания, делая вас более эффективными и добавляют комфорт, мы связались с профессиональным байкфитером, чтобы узнать, какие товары для велоспорта дают результаты чаще всего, а также узнать о других товарах или брендах, которые настоятельно рекомендуются.

Представьте, что тринадцать лет ваша жизнь зависит от крошечных линз. Утро начинается не с кофе, а с поиска контейнера. Путешествия превращаются в квест «не забыть раствор», а ночные пробуждения — в борьбу с размытым зрением. Так жила Анастасия, пока не сделала лазерную коррекцию зрения. Всего 5 минут — и больше никаких растворов и линз. Благодаря технологии SMILE она увидела мир. Но почему многие до сих пор верят мифам 90-х? «Боялась, что ослепну», «Думала, это больно» — Анастасия прошла через те же страхи. Сейчас она расскажет, как избавилась от зависимости линз и какие преимущества ей дала лазерная коррекция.

Привет! Я Ангелина Сулерова, работаю аналитиком и с недавнего времени пишу тексты для FemTech Force . Это моя первая статья на Хабре, которая затронет одну из важных тем в сфере фемтех — безопасность данных. 

Правда ли, что женские данные нужно хранить надёжнее, чем мужские? Что будет, если этого не делать? Какие фемтех-приложения уделяют особое внимание вопросам обеспечения безопасности? Обо всём этом расскажу в своем личном исследовании. 

Неважно, новичок вы в этой области, просто интересующийся или активная пользовательница фемтех-продуктов — добро пожаловать под кат!

Кстати, рассказывать буду не только я. Специально для статьи взяла комментарий у Кати Меркуловой — основательницы крупнейшего российского трекера цикла Clatch. Так что забегайте за инсайдерской информацией.

Почти в каждой статье про мозг, продуктивность, личную эффективность и биохакинг я пишу о том, что наш организм был и остается универсальной системой. И в мире есть масса факторов и ко-факторов, которые могут совершенно по-разному влиять на организм. И немудрено, что один конкретный препарат может обладать сразу несколькими эффектами. В зависимости от использования.

Собрали вдохновляющие истории от IT-специалистов, чтобы узнать, как им удается совмещать спорт с напряженной рабочей рутиной и не терять мотивацию (и как и когда они эту мотивацию нашли).