Здоровье

В Госдуме РФ предложили Минздраву рассмотреть возможность заменить больничный удалёнкой. По идее депутатов, так сотрудник может не терять в зарплате, выполняя свои рабочие обязанности на дому. При этом работник в любом случае должен будет обратиться к врачу для разрешения перейти на такой формат, тем самым сотрудник сможет определиться, готов ли он трудиться удалённо и не будет ли работа мешать выздоровлению.

Такую меру депутаты предлагают, чтобы исключить злоупотребление удалёнными больничными. Кроме того, в последнее время у работодателей возникают проблемы с цифровыми больничными, которые подолгу могут висеть в базе незакрытыми.

На деле работодателям невыгодно терять работников на определённые периоды, считает эксперт. «Скажем, человек сломал ногу, но может с компьютером работать из дома. Причём готов работать. Получается, всем удобно и выгодно, но из‑за того, что больничный оформлен электронно, официально договориться невозможно», — пояснил СМИ эксперт.

«Предложение о возможности выбирать между оформлением больничного и работой на удалёнке — интересный шаг. Но реализация такого новшества требует проработки многих аспектов. В этом случае необходимы чёткие критерии, позволяющие определить, когда работник может трудиться дистанционно, а когда ему действительно необходим больничный. Отдельно надо будет установить механизм согласования с работодателем, чтобы избежать недопонимания», — считают профильные юристы.

6 вещей, которые мешают вам заснуть — миллионер и биохакер Брайан Джсонсон рассказал свои секреты здорового сна.

Запоминаем:

1. Поздний приём пищи — если вы ужинаете слишком поздно, организму приходится переваривать пищу, повышается уровень сахара в крови, а затем он резко падает, что мешает выработке мелатонина. Лучший вариант — поэкспериментировать с временем последнего приема пищи и подобрать оптимальное для себя.

2. Отсутствие вечернего ритуала — если сразу ложиться спать после работы, мысли о делах продолжают «шуметь» в голове. Джонсон рекомендует выделить час перед сном для расслабляющих занятий, таких как чтение, медитация или прогулка. Это помогает переключиться в режим сна.

3. Кофеин и алкоголь поздно вечером — стимуляторы могут серьезно нарушить сон. Кофеин, например, имеет длительный период полураспада, из‑за чего даже послеобеденная чашка кофе может повлиять на засыпание. Кофе пьём только утром.

4. Слишком много света — яркий свет, особенно синих спектров (от экранов), нарушает циркадные ритмы. Джонсон советует постепенно уменьшать освещение за два часа до сна, использовать теплый свет и избегать экранов.

5. Неправильная температура в спальне — перед сном спальня должна быть прохладной. Организм естественным образом понижает температуру во время сна, поэтому слишком жаркая комната или перегретая кровать могут нарушить этот процесс. Используйте терморегулируемые матрасы или кондиционер для комфортной температуры.

6. Шум в спальне — посторонние звуки могут как осознанно, так и незаметно нарушать сон. Джонсон предлагает использовать шумогенераторы (белый, коричневый или розовый шум). Подходящих звуков полно на YouTube.

В Москве начали борьбу с «вредным» Wi-Fi излучением по ночам. В подъезде одного из домов появилось объявление с просьбой выключать беспроводную сеть, когда ей не пользуются, например, поздно ночью.

Почти год прошел с момента, когда я попытался проверить, как эксперимент «Новый день, новое кафе» улучшит (или нет) восприятие моей жизни, довольно скучной и однообразной, но от этого не менее для меня ценной.
Да, я был молод (всего 58) и верил Хьюберману (Andrew Huberman), стартовал с жалких 3.1 баллов по Oxford Happiness Test.

Примерно через месяц после старта и методичных ежедневных походов по новым кофейням Lagos (Португалия), немалая часть которых, честно говоря, были откровенными дырами, оценка поднялась до 3.65. Вполне себе результат!

Жизнь, жестокая и несправедливая, снова заставляет зимовать в суровых условиях того же Lagos (жуткая Португалия, не путать с прекрасной и уютной Нигерией). И эта вопиющая несправедливость, конечно же, уронила “happiness level”, замер от 28.11.2024 – жалкие 3.21 балла. Нужно действовать! Повторю свой эксперимент, с учётом того, что:

• Новых для меня мест в Lagos (вы ведь уже помните про Португалию?) уже почти нет;

• Я постарел и больше не верю Хьюберману;

• Учу словенский язык.

  Неизменными остались мое желание спасти мир, избыток свободного времени и определенная чудинка в поведении (но кто из нас без странностей).

  Эксперимент будет выглядеть так: Каждое утро, вне зависимости от погоды и настроения – поход в другое, не посещенное в этом периоде заведение. И краткая рукописная заметка на словенском языке о впечатлениях и ощущениях. А через месяц – замер.

Как эффективно выгореть?

В нашем стендап-шоу «У микрофона» Женя Толмачев, руководитель юнита FullBase в кластере SellerExperience Авито, делится историей скелета Васи и на его примере показывает, что «всегда есть способ сделать себе ещё хуже». 

Выгорание — общая проблема, которая в случае ее замалчивания распространяется по команде, словно чума. Как оно выглядит и какие этапы включает, так ли страшно оказывается на деле и к чему ведёт, а главное — можно ли почувствовать запах горелого заранее? Об этом подробнее в новом выпуске.

Чтобы не повторять ошибок Васи, смотрите видео и делитесь своими угольками историями в комментариях.

Подписывайтесь на канал AvitoTech в Telegram, там мы рассказываем больше о профессиональном опыте наших инженеров, проектах и работе в Авито, а также анонсируем митапы и статьи.

Как спать и высыпаться?

Спать — не всегда значит высыпаться. Проблемы со сном в наш век свободных графиков и удалёнок есть у многих, но мало кто знает, как их решать без ущерба для работы и личных дел.

О том, как балансировать между трудом и отдыхом и сделать этот самый отдых максимально полезным, ведущая подкаста «Дороже денег» Ксения Падерина поговорила с Романом Бузуновым — сомнологом, заслуженным врачом РФ, доктором медицинских наук. Из созданного в партнерстве с Авито выпуска вы также узнаете:

• правда ли, что спать на жестком матрасе полезно?

• почему важно уделять должное внимание подушкам?

• в юности у нас хватало сил не спать сутками, учиться и работать, а в 40 лет уже так не получается — в чем причина?

Ответы на эти и многие другие вопросы ищите по ссылке.

Кстати, а ведь сон влияет не только на работоспособность, но и на настроение и даже психологическое состояние человека. Про то, как использовать личные особенности во благо, ранее рассказала Владимира Резвякова.

Подписывайтесь на канал AvitoTech в Telegram, там мы рассказываем больше о профессиональном опыте наших инженеров, проектах и работе в Авито, а также анонсируем митапы и статьи.

Привет, это Neiry, создатели BCI-интерфейса Headband Pro, ПО и API Capsule для работы с ним. Расскажем, как устроены наши устройства с инженерной точки зрения.

Большинство метрик, которые получает от мозга Headband Pro, основаны на выделении различных особенностей из сигнала ЭЭГ. Напряжение, регистрируемое в каждом ЭЭГ-канале, — разность электрических потенциалов между активным и референтным электродами. Сигнал проходит через усилитель, оцифровывается АЦП, дальше работа идёт с цифровым сигналом.

Оборудование для получения ЭЭГ-сигнала использует гелевые и сухие электроды. Устройств, которые дают качественный сигнал с сухими электродами, как у нас, немного. Нам пришлось решить ряд задач, чтобы Headband Pro хорошо справлялся со своей задачей — от разработки схемотехнических решений, которые снижают влияние электромагнитных наводок на устройство при измерении, до выбора материалов и сплавов электродов. 

А ещё наши устройства — для повседневной жизни. Поэтому важнейшая для нас часть в ЭЭГ-сигнале — низкий уровень антропогенных или физиологических помех перед дальнейшей классификацией.

Мы по праву гордимся итоговыми метриками, например классификатором психофизиологических состояний на основе комбинированных данных ЭЭГ и ФПГ. Подходы к анализу соответствующих сигналов по отдельности уже хорошо известны. Анализ «на стыке» — обширное поле для исследований и разработок. Хотите в них поучаствовать? Присоединяйтесь к хакатону BCI Hack Moscow, регистрация открыта до 15 сентября.

Хочу высказаться об обессмысливании труда — важной причине потери мотивации.

Перечитал разных статей о выгорании но почему-то в них не заостряется внимание, на ситуации когда человек теряет мотивацию к деятельности, если неоднократно убедился в бесполезности её исполнения. Напротив, приводятся способы как силком заставлять себя.

Пример. Выгоревшие медработники. Скажу грубо, но они в своей практике сталкиваются с огромным количеством инфантильных, агрессивных и неблагодарных мудаков, которых "лечишь-лечишь, а они потом снова к нам попадают". Какая у них должна быть мотивация хорошо работать? Или еще, выгоревший айтишник, который пытался "сделать как лучше, но тупое руководство не оценило". Да взять любой другой случай, когда человек задолбался и потерял мотивацию. Если это не связано с болезнью, то почти наверняка там можно найти причину, когда старания не реализуются или труд человека идёт насмарку.

Так как мы существа социальные и природа нас готовила миллионы лет для жизни в условиях небольшой группы, а не для работы за монитором в битком набитом человейнике, для людей вопрос благодарности и полезности усилий для группы очень важный. Настолько, что люди сплотившиеся в условиях боевых действий не могут без "чувства локтя" на гражданке и готовы ехать обратно, рисковать жизнью, но действовать в группе (моральный аспект опустим, это пример).

Хотите оздоровить психику — ищите деятельность где вам будут благодарны, не можете уволиться, добирайте её на стороне (идеи напишу в комм.)

Причины выгорания. Опрос.

Не так давно, я опубликовал статью-мнение с обзором причин выгорания и мер которые превентивно не дадут команде проволиться туда.

Статья была встречена довольно холодно, что заставило меня доработать её.

Таким образом, уважаемые хабровчане, прошу поделиться своим опытом и мнением в поисках коллективной истины.

Что по вашему мнению является причиной выгорания?

1. Атмосфера в коллективе

2. Не компетентный менеджмент

3. Work-Life balance

4. Методология и/или процессы

5. Легаси решение и/или инструменты

6. Отсутствие возможности профессионального роста

7. Оклад

8. Другое

Допускается выбор нескольких вариантов. Расскажите о них в порядке важности для вас.

Большое спасибо!

У нас начались дожди. Для меня бегать стало не очень. Первые итоги за 2024 г. в сравнении с 2023 г. В 2024 сделано 100 тренировок, на 40 больше чем в 2023. До ЧСС 120 дойти не удалось, но средний пульс удалось значительно снизить, со 144 до 131. Темп бега был сознательно немного снижен. Число сокращений сердца на 1 км бега (Пульсовая Стоимость, ПС) заметно снизилась при неизменном весе тела 84 кг. Похоже организм действительно стал работать аэробную работу заметно лучше и экономичнее. Диет нарочно не соблюдал и вес не снизился. При этом установил свой личный рекорд в отжиманиях на брусьях - 34 раза. Да, я читаю статьи и смотрю видео других начинающих любителей. Да, я вижу у них огромный невероятный прогресс за 1..2 года с 0 до марафона из 4-х часов. Но это не мой случай. Мне мой мизерный прогресс дается весьма тяжело и потребовал тщательного планирования и учёта. Пора подумать о переходе в зал и как там тренироваться, чтобы не растерять наработанное.

Исследование показало, что соцсеть TikTok вредит женской психике — всего 7-8 минут в день достаточно, чтобы пошатнулось ментальное здоровье пользователя. Просмотр видео об одежде и похудении от других девушек заставляют женщин страдать и чувствовать себя хуже на фоне других. Также с каждым днём просмотров эта проблема усугубляется, заставляя пользователей всё больше переживать из-за своей внешности и одежды.

Если без TikTok никак не обойтись, что учёные советуют добавить в ленту как можно больше нейтрального контента с милыми животными, мемами и юмором.

Ярославский провайдер «Ярнет» объяснил, что не может оказать своим клиентам психологическую помощь на фоне замедления YouTube.

«Ярнет» посоветовал недовольным работой YouTube клиентам обращаться по этому поводу в Роскомнадзор (звонить на официальную горячую линию). Речь идет о случаях, когда сам интернет работает. Других идей, как помочь, нет. Такая информация была опубликована на официальном сайте провайдера. Уведомление с советом об этих действиях для пользователей висело на сайте компании несколько часов, а потом его убрали.

Решил поразмыслить на тему лучшей технологии для управления диабетом 1 типа. Нет сомнения что в качестве приложения буду использовать Android APS, но вот на что его поместить?

Многие прилипли к своим яблочным смартфонам и носят для своей ИПЖ второй телефон, что хорошо год-два-три, а потом начинаются проблемы. Просто надоидать начинает. Но это не единственная проблема.

Что если ты играешь в баскетбол? Что если телефон (второй, замечу), привык носить в рюкзаке (ведь каждый раз доставать его не удобно), что если ты дома в шортах например и отошел от своего android-смартфона на 7-10 метров и связь с твоим сенсором теряется? В этом смысле удобнее использовать часы (которые я сейчас ношу и на счет которых я писал здесь же статью).

Получается, с одной стороны - телефон, который 2-3 раза а может и 5-7 раз в неделю остается где то неподалеку и теряет связь, что во многих ситуациях приведет к снижению или повышению глюкозы. А с другой - часы на полном андройде, которые носишь на руках и избегаешь событий описанных выше?

Часы - лучше, мое мнение. Есть нюансы и с ними, но в целом - ты не носишь в кармане своих джинс (зачастую достаточно узких) - лопату размером с весь твой карман, не переживаешь что забыл.

Просто такие часы делает только Kospet (ну реально не плохие если). Остальные фирмы - не подходят. А может быть знаете какие то еще подходящие варианты кроме Kospet и Lemfo?

Лаборатория искусственного интеллекта «Сбера» совместно с Центром индустрии здоровья «Сбербанка» и Лабораторией рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения Тюменского кардиологического научного центра — филиала Томского НИМЦ РАН предложили решение, которое позволяет по видеофайлам коронарографии автоматизировать расчёт SYNTAX‑балла — методики оценки тяжести поражения при ишемической болезни сердца.

Система уже работает в информационно-справочном режиме, результат модели искусственного интеллекта (AI) не является медицинским заключением и не заменяет его.

Врачи и пациенты могут загрузить своё исследование на сайт Тюменского кардиологического научного центра. AI‑модель в тестовом режиме рассчитает значение по шкале SYNTAX. Медицинским работникам сервис будет полезен как второе мнение по интерпретации результатов исследования, а пациенты смогут использовать результаты оценки при обращении к врачу за дополнительной консультацией.

Научная работа End-to-end SYNTAX score prediction: benchmark and methods о проведённом исследовании рецензируется на крупной международной конференции по компьютерному зрению WACV 2025.

На Олимпиаде-2024 пять тысячных секунды решили исход финала забега на 100 м.

Согласно фотофинишу, мужскую 100-метровку в нереально плотной развязке выиграл американец Ноа Лайлс, опередил ямайца Кишана Томпсона. У чемпиона 9,784 с.

У серебряного призёра – 9,789 с.

Согласно правилам, выигрывает забег первый бегун, чей торс пересёк финишную линию.

Павел Дуров сообщил, что у него может быть более 100 биологических детей.

Дуров раскрыл, что 15 лет назад он сдал свою сперму в клинику, чтобы помочь другу и его жене завести ребенка.

С тех пор Дуров сдавал свою сперму, потому что у него «высококачественный донорский материал». Со слов Дурова, за это время он помог более сотни пар из 12 стран завести детей.

«Много лет назад» Дуров перестал это делать, но в московской клинике AltraVita
IVF Clinic до сих пор хранится его сперма для семей, которые хотят иметь детей.

Дуров планирует открыть исходный код своей ДНК, чтобы его биологические дети могли найти друг друга.

Вот уже несколько месяцев я использую андроид апс в моих наручных часах с полным андроид Kospet и пришло время обновления. 

Я планирую сделать их более надежными и удобными. Поправить способ зарядки, энергоэффективность, водостойкость и интерфейс. Это займет некоторое время но процесс уже начат

Европейское агентство по лекарственным средствам (EMA) не выдаст лицензию на препарат для лечения болезни Альцгеймера из-за серьезных побочных эффектов.

Lecanemab работает, устраняя патологический белок амилоид, который скапливается в пространстве между нейронами головного мозга и образует характерные бляшки (один из признаков болезни Альцгеймера).

О проведенных исследованиях было заявлено ещё в 2022 году. Lecanemab замедляет снижение когнитивных функций примерно на четверть у пациентов на ранних стадиях болезни. Однако среди побочных эффектов у части пациентов наблюдались кровотечения и отек мозга, поэтому ЕМА отклонило заявку на лицензию.

Препарат был одобрен в Соединенных Штатах в начале этого года. В Великобритании вопрос о выдаче лицензии решится в ближайшее время. Стоимость лечения в год в районе 25 тысяч евро. Некоторые учёные предполагают, что отказ ЕМА может привести к стремлению состоятельных пациентов получить лечение там, где лекарство применяется.

Сейчас людям с болезнью Альцгеймера назначают препараты лишь для облегчения симптомов, ни один из них не меняет течения болезни. Всего на данный момент проводится 164 клинических испытания по болезни Альцгеймера.

В контакт‑центре «Сбер ЕАптеки» заработал сервис «Цифровой помощник фармацевта», созданный Центром индустрии здоровья «Сбера» на базе нейросетевой модели GigaChat.

ИИ‑сервис позволяет клиентам «Сбер ЕАптеки» получать поддержку по фармацевтическим вопросам, включая подбор препаратов, график приёма, противопоказания и побочные эффекты. Цифровой помощник автоматически формирует ответ на запрос, а оператор контакт‑центра оценивает качество сформированного ответа и после проверки отправляет его клиенту.

В «Сбере» пояснили, что подключение ИИ‑сервиса позволило сократить время ожидания ответа фармацевта, а также снизило нагрузку на сотрудников контакт‑центра.

«Внедрение GigaChat API в работу компаний индустрии здоровья Сбера — важнейшее направление в развитии навыков искусственного интеллекта, разрабатываемых в нашем центре. Мы уверены, что использование больших языковых моделей является самым перспективным способом улучшить качество и скорость нашей работы на благо человека», — пояснил директор Центра индустрии здоровья «Сбера» Сергей Жданов.

Разработчики из команды «Яндекса» объявили о запуске новой удобной функции голосового помощника «Алисы».

Пользователям с особенностями речи теперь будет проще общаться с «Алисой». Она стала лучше распознавать голосовые запросы людей с речевыми нарушениями — например, с заиканием, ДЦП, последствиями инсульта или травмы. Это стало возможным благодаря дообучению нейросети.

В процессе обучения «Алиса» проанализировала сотни тысяч аудиозаписей. Их подготовили люди с особенностями речи, которых «Яндекс» привлёк к открытому тестированию качества распознавания речи «Алисой», в том числе это было сделано с помощью партнёрских организаций.

В итоге разрыв между точностью распознавания обычной речи и с искажениями сократился в среднем на 20%. Качество распознавания оценивали по метрике Word Error Rate (WER), которая позволяет определить долю неправильно понятых слов.

В проекте «Яндекса» по доработке алгоритмов «Алисы» участвовали некоммерческие организации «Центр лечебной педагогики», «Живи сейчас», «Жизненный путь», «Весна», «Перспектива», «Лучшие друзья» и другие. Их подопечные и другие участники тестирования записали более 855 тыс. скороговорок и фрагментов обычной речи. Всего получилось более 900 часов аудиоматериалов. Классифицировать примеры по типам нарушений помогли специалисты‑дефектологи из МГПУ. В общей сложности в проекте участвовали более 300 человек.

Публикация на Хабре: «Как "Яндекс" учит "Алису" понимать пользователей с особенностями речи».