Сегодня психология находится на пике своей популярности — она стала неотъемлемой частью жизни каждого современного человека, а её отголоски мы слышим буквально повсюду:

• советы по саморазвитию;
• видео о токсичности;
• посты о личных границах;
• марафоны «стань лучшей версией себя».

Всё это заполонило наше инфо-поле. И вроде классный тренд: люди всё больше уделяют внимание своему ментальному здоровью, говорят о своих эмоциях и не стесняются обращаться за помощью. Да и согласитесь, странно слышать, что психология как-то может навредить, — мы все привыкли считать иначе.

Однако за этим всеобщим увлечением скрывается ряд потенциальных ловушек, о которых редко говорят. Психология, при всех её достоинствах, порой может быть неправильно понята — и именно в эти моменты она может больше вредить, чем помогать.

Обо всём этом я и хочу поговорить с вами в этой статье. ▼

Этим летом мне повезло побывать на очень интересной научно-популярной лекции Владимира Сурдина про перспективы полётов на Марс. В зале был полный аншлаг, мы с другом очень удачно купили билеты, приехали немного заранее и заняли места недалеко от сцены. Погас свет, Владимир Георгиевич под бурные аплодисменты вышел к аудитории и началось волшебство. Своим спокойным, негромким, приятным и интеллигентным, но при этом очень чётким и уверенным голосом он рассказывал о каналах Скиапарелли, ракетах Илона Маска и загадочных геологических образованиях на Марсе.

Свою лекцию Владимир Георгиевич иллюстрировал замечательными яркими слайдами. Перед заворожённой аудиторией сменяли друг друга фотографии ракет, марсианских и земных пейзажей... Но, к сожалению, со слайдами вышла небольшая накладка. Из-за нестандартного размера экрана и неправильной настройки проектора нижняя часть кадра была обрезана. Совсем немного, но этого хватило, чтобы пропал поясняющий текст, написанный в самом низу слайда.

После лекции я размышлял обо всём, что я узнал, услышал и увидел в тот вечер. Вспоминал и про слайды. Владимир Георгиевич, конечно, мог бы выступать вообще без презентаций и ярких картинок. Мне кажется, его можно слушать бесконечно, о чём бы он ни рассказывал. Проблема была, конечно, не в самой презентации, а в неправильной настройке оборудования организаторами. Но, с другой стороны, подобной накладки можно было бы легко избежать, если соблюдать правило так называемой «защитной зоны» у краёв слайда.

Есть и другие важные правила оформления слайдов, которые я за многие годы узнал от опытных авторитетных специалистов, и теперь сам стараюсь соблюдать в своих презентациях. В этой статье мне захотелось записать все эти правила и поделиться ими с вами.

Нам часто предлагают врубиться во что-то с места в карьер: «Вот я формулку нарисовал и всем понятно!».

Но не беспокойтесь, в начале же была не формула, в начале было слово, и вот о словах-то мы сейчас и поговорим. Я хочу этой статьей увлечь как гуманитариев, так и айтишников с математиками!

Понимаю, что у вас кружится голова от большого количества новых незнакомых понятий и терминов. Лучший способ все это уложить — пройти стопами тех людей, которые делали простые вещи, но называли это сложным, узнать историю развития и понять, почему все работает так, а не иначе.

Для этого нам придется углубиться в робопсихологию и робопсихиатрию!

В начале было слово...

Вопрос: сведет ли ИИ вас с ума? Хорошая новость — скорее всего нет.

За последние пять лет ИИ прошел путь от интересных экспериментов избранных инженеров и ученых, до фактически универсального помощника в каждом доме и офисе. 

Но появился и всерьез обсуждается незаявленный побочный эффект — психокогнитивная зависимость.

Эту статью я написал на основе личного опыта и опыта общения с увлеченными пользователями ИИ. Большая часть указанных рисков подтверждается научными исследованиями.

Про «гормон стресса» и выгорание на Хабре написано довольно много. 

Встроенная система реакции на угрозы в здоровом организме действует безупречно: помогает проснуться и дает заряд бодрости на день, улучшает память, предотвращает воспалительные процессы и поддерживает работоспособность в  ненормированный рабочий день.

Проблема начинается, когда режим дедлайна становится постоянным. Кортизол начинает методично ломать настройки тела.

В этой статье я сделаю акцент на женском здоровье и опишу, как непрерывный стресс в IT и повышенный уровень кортизола влияют на преждевременное старение. 

Выжимка и перевод лекции Мэтта Абрэхамса, преподавателя Стэнфордской GSB, о мастерстве спонтанных выступлений.

Представьте, что вас на совещании внезапно просит высказаться руководитель. Или на неформальной встрече босс говорит: “Ты же лучше всех знаешь этого человека, представь его, пожалуйста”. Сердце уходит в пятки, в голове - белый шум. Знакомо?

Большинство из нас боится именно спонтанных выступлений. К плановой презентации можно подготовить слайды, выучить текст и отрепетировать. Но жизнь постоянно подкидывает ситуации, где нужно говорить “здесь и сейчас”.

Мэтт Абрэхамс, преподаватель эффективных коммуникаций в Стэнфорде, утверждает, что спонтанная речь - это не врожденный дар, а тренируемый навык. Его воркшоп начинается с простого теста: он просит аудиторию посчитать все буквы «f» в предложении. Большинство находит три. Правильный ответ - шесть.

Аналогия очевидна: в общении мы упускаем из виду простые, но ключевые элементы, которые кардинально меняют результат. Ниже - разбор его методики, которая поможет перестать паниковать и начать говорить уверенно и по делу.

В октябре 2022-го года я оказался в палате закрытого отделения 6-й психиатрической больницы в компании двух айтишников (первый стек Verilog, второй — C и C++). Мне повезло, я смог восстановиться и не остаться на всю жизнь на таблетках.

Почему не стоит выгорать и как действовать, если уже выгорел до головёшек?

Честно говоря, охота на следы ИИ не самая увлекательная задача. Но инструмент полезный: помогает авторам убрать штампы из черновика, а редакторам сэкономить время. Ниже короткий пересказ актуального гайда сообщества Википедии Signs of AI writing и практичный чек-лист для самопроверки.

История, которая случилась полгода назад.

Ко мне на консультацию пришел Алексей. Senior Frontend разработчик, 8 лет опыта, блестящее портфолио, идеальный английский. Последние 5 лет живет в Европе, много лет работает на Upwork, неплохо оттуда зарабатывал. Но у него была одна проблема: его доходы начали падать.

В статье рассматривается ситуация, когда человек осознанно развивает свои слабые стороны, учится быть публичным и становится успешным в своей ИТ-деятельности. Трансформация из интроверта в амбиверта в ИТ.

Приводятся кейсы Алексея (Senior Business Analyst) и Марины (Tech Lead разработчика), реализовавших свой уникальный потенциал.

Немного прикоснемся к теме нетипичного аутизма.

Нетипичный аутизм, в смысле исчезнувший или полностью преодоленный, не существует.

РАС (расстройство аутистического спектра) — это неврологическая особенность, спектр, который остается с человеком на протяжении жизни.

Также существуют такие альтернативные описания, как высокофункциональный аутизм (ВФА) или синдром Аспергера (СА).

Люди в этой части спектра часто обладают интеллектом средним или выше среднего и развитой речью, что дает им потенциальную базу для сознательной компенсации.

Человек научился сознательно анализировать социальные ситуации, копировать нейротипичное поведение, использовать логику там, где у других интуиция. Это выученные навыки, а не фундаментальное изменение нейротипии.

Изначальная интроверсия часто была смесью настоящей потребности в уединении и сильной усталости или тревоги от непонятных социальных взаимодействий, а также дефицита навыков.

За последние пару лет я заметил одну интересную вещь: большинство отцов вокруг говорят о времени с ребёнком, как о тяжёлой ноше, которую они "выдерживают" или "терпят". А что, если это можно изменить и начать реально кайфовать от отцовства?

Делюсь с вами своими ключевыми фишками и инсайтами, которые собрал за два с половиной года. Всё опробовано на себе — это не сложные техники, скорее набор ментальных установок и подходов, которые полностью изменили моё восприятие отцовства.

Что я понял? Какие есть неочевидные бонусы от времени с малышом (например, свежий воздух, дзен и новые открытия)? Давайте разберёмся по пунктам.

Важный дисклеймер: это всё личный опыт одного конкретного меня. Я не являюсь истиной в последней инстанции и не эксперт по детям

Помню, гуляю я с другом по парку, и жалуюсь:

— Написал статью на Хабр — а она не залетела. И ведь полезная! Там столько моего опыта вложено! И структура в порядке, и заголовок. И работал я над ней целую неделю. Несправедливость какая-то. А соседняя статья, которую за час накатал, — зелетела в топ-пять за сутки.

Друг меня поддерживает. Говорит, мол, да, верно, народ не ценит полезные статьи, ему интересные подавай!

Но на поддержке друга далеко не уедешь. С той прогулки прошло несколько лет. Я с тех пор написал несколько десятков статей на Хабр, больше тысячи постов на своих площадках — и знаю наверняка, почему та статья из прошлого не зашла и почему в этом нет ничего плохого.

Сейчас поделюсь с вами сводом правил (фреймворком) написания статей и публикаций, который поможет сделать так, чтобы читатели не могли оторваться даже от самых технически сложных и узкоспециализированных материалов.

Почему наше настроение так сильно колеблется изо дня в день? Всему виной дофаминовые циклы, которые влияют на получение нашим мозгом удовольствия, а также на мотивацию и поведение.

Меня давно интересует эта тема, поэтому решил оформить все в отдельную статью.

Для начала выделим стабильный и нестабильный дофаминовые циклы, чтобы постепенно во всем разобраться. 

Эта статья родилась из реального A/B-теста. Я был уверен, что ИИ-изображение для рекламы визового центра порвет обычное фото, но реальность оказалась иной: конверсия с живым человеком была значительно выше.

Такой результат заставил меня копнуть глубже. Была ли это случайность, или люди действительно с недоверием относятся к контенту от нейросетей в маркетинге? Я изучил несколько исследований и нашел три причины негативного отношения к ИИ в рекламе. Выводы получились интересным, поэтому решил поделиться ими на Хабре.

Не секрет, что к психологам относятся скептично. Их недолюбливают, их игнорируют, над ними посмеиваются. Их путают с тренерами/гуру/наставниками/тьюторами/духовными лидерами. В общем, считают несколько маргинальными представителями сферы услуг. При этом же, многие люди сталкивают с ситуациями/проблемами/вызовами жизни, когда найти самостоятельно решение или просто стабилизировать себя не получается. И тогда открывается строчка поисковика, вбиваются слова "психолог в городе N" или "психолог онлайн" и начинается увлекательный квест под названием "попробуй получить хоть какую-то пользу за свои деньги и не добавить себе проблем".

И мне, как специалисту в это сфере (психологии, а не добавлении проблем), хотелось бы раскрыть изнутри ситуацию на рынке психологических услуг России. И объяснить, почему найти адекватного психолога - задачка вообще нетривиальная. И, как на мой взгляд, всё же это можно сделать. Вы сможете погрузиться в мир психологических корочек/рангов/званий, разобраться в вопросе и продолжить не любить психологов. Просто делая это более обоснованно - с аргументами, фактами и ссылками.

В общем, всё то же, что и в IT: неэффективное образование под лозунгов "войти в IT психологию", волчистость, накрутка опыта и слабые попытки госрегулирования. И мой постыдный опыт жизни в этой системе и выхода из неё.

Я айтишник, которому достался стадион в Омске. Точнее, сначала я поломался в хоккее. Из-за того, что я понимаю и спорт, и ИТ, очень много чего получилось сделать правильно, а некоторые отделы вообще заменить скриптом.

В прошлый раз я рассказывал про то, как сложно продать билет на обычный хоккейный матч. Было много вопросов про перекупов, про детали, как это всё работает. Чтобы пояснить обычные принципы жизни стадиона и спортивного клуба, расскажу на конкретном примере коллег из Владивостока, что может пойти не так, а также как клуб и стадион с этим работают. Им я помогаю уже как внешний специалист.

Владивосток от других городов отличается тремя очень важными вещами:

1. Тем, что денег мало (не как в топ-5 КХЛ), но развиваться надо.
2. Часовым поясом +7 к Москве, что делает незабываемыми трансляции матчей из европейской части России и перелёты команд туда-обратно. У вас либо в сутках 31 час, либо нет ночи, и вам потом играть.
3. И до стадиона только одна дорога, а сам стадион — немного за городом. В итоге там всё встаёт в дни финалов.

Первое невероятное решение — это трансляции плей-офф в кинотеатре. То есть обычно болельщики смотрят трансляции в барах, но в два ночи начинать там показ как-то не очень. Потом, если победа, то фанаты громят бар, а если команда проиграла, то тогда они однозначно громят бар.

Так вот, кинотеатр не громят. Поэтому можно сделать вывод, что во Владивостоке живут очень вежливые и понимающие люди.

Но давайте начну с других, более очевидных — ИТ-проблем.

Если вы ненавидите брокколи, значит, ваш генотип определяет её как горькую. Взамен у вас меньше шансов умереть отравленным и ниже риски синуситов.

Взросление начинается с проверки гипотезы о том, что у умных людей на морозе не примерзает язык к качелям.

Дальше идут проверки того, насколько кисленькие попки у муравьёв, правда ли, что пчела не кусается, если в ладошках ей темно, чем пахнет пламя зажигалки и ещё куча обязательных пунктов программы. Но ключевым обязательно будет лизание по очереди девятивольтовой батарейки «Крона». Для ценителей постарше были ещё квадратные 3336, но баланс нежного кислого вкуса с металлическими нотками у них был не тот из-за напряжения в два раза ниже.

Все эти эксперименты с болезненными впечатлениями связаны с тем, что называют оральным гальванизмом, когда слюна работает как проводник, замыкая контакты, а электрический ток напрямую активирует нервные окончания, вызывая деполяризацию клеточных мембран. Нервы — это электрика, и химическое электричество — тоже электричество.

Сегодня мы будем говорить про вкус, рецепторы и различные их мутации, а также про то, как правильно нюхать еду — внутрь или внаружу.

F-паттерн, блочное чтение, глубокое погружение и не только.

Сегодня практически каждый использует ИИ для создания контента — это делает процесс написания проще. Но вот завоевать доверие читателя за всего 15 секунд — задача куда сложнее. И с ней справляются далеко не все.

А что если мы заставим ИИ самому завоёвывать доверие — и всего за 15 секунд?

Мы опираемся на исследование, в рамках которого учёные прикрепили мини‑камеры к головам 232 добровольцев, чтобы отследить, как они воспринимают сайты. Мы используем это исследование как стратегию — и применим его принципы при работе с ChatGPT: будем переписывать и улучшать текст, а затем посмотрим, насколько хорошо он справится.

Привет! Меня зовут Ксения Ершова. Я работаю младшим UX-проектировщиком в Selectel. Помимо проектирования интерфейсов и исследования пользовательского опыта, я регулярно посещаю митапы, слушаю доклады, читаю статьи — и иногда ловлю себя на мысли: «Зачем я трачу на это время?». Обычно лейтмотив интересующих меня тем это менеджмент, UX, soft skills или созидание чего-либо. Уверена, вы тоже не раз сталкивались с такими материалами — и замечали, как часто они повторяют друг друга, не неся за собой ничего нового и полезного.

Моя статья — попытка разобраться, почему некоторые доклады не оставляют следа в памяти слушателей, а также поиск ответа, что можно с этим сделать. Она будет полезна, как для людей, выступающих на конференциях, так и для создателей любого другого контента.

Мы живём во время экологической катастрофы. Только происходит она не в лесах Амазонки, а в цифровой экосистеме интернета.

ИИ-ассистенты — сверххищники, ворвавшиеся в цифровую саванну. И они кардинально и вполне успешно перестраивают всю экосистему под себя. Только вместо антилоп и зебр вымирают информационные сайты. Вместо гиен и шакалов исчезают агрегаторы контента. А на месте некогда богатой экосистемы знаний остаётся цифровая пустыня развлечений.