Сейчас тема целеполагания у многих вызывает боль, иногда даже злость и отчаяние. Да, сложно опереться на мир вокруг, и тем ценнее «личный компас» и «карта», которые помогут избежать ошибок и сохранить фокус внимания. Меня зовут Диана Шигаева, и я не отчаялась ставить цели на год предприниматель и специалист по карьерному развитию. И в статье я расскажу как создать себе такие компас и карту.
Есть достаточно любопытная статья о том, насколько СДВГ вредит… экономике. Сумма ущерба только в США – примерно 150 миллиардов долларов в год. Но речь не про лекарства, и не расходы на врачей. 74-86% убытков из-за СДВГ приходится на безработицу, снижение личной продуктивности, эффективности труда и сложности для близких. На фоне этого, было бы неплохо создать простой, немедикаментозный, не вызывающий привыкания метод снижения влияния СДВГ. Тем более уже есть наработки: в виде практик осознанности и концентрации на «здесь и сейчас». Нужен небольшой катализатор.
Почему отпуск вспоминается как длинная жизнь, а офисные недели сливаются в один серый кусок? Принес вам разбор свежего подкаста Губермана о том, как мозг меряет время и как на этом грамотно строить фокус, память и распорядок дня.
Речь в этой статье пойдет о личной продуктивности или как сделать больше в единицу времени и не "рипнуться от напряга". В свое время я пытался оптимизировать свой график, тогда я еще работал 5/2 и вел свой пет проект создавал игру на юнити. Времени на все катастрофически не хватало. В перерывах на работе я читал книгу по гейм дизайну и паттернам, а приходя домой сразу садился за работу. В то время я думал, что надо все больше и больше прилагать усилий, потому что другого варианта нет. В итоге игру я все же завершил, но в добавок получил хорошее выгорание. Чтобы предотвратить подобное, я разобрал некоторые не просто разобрал свои ошибки с отдыхом и мотивацией, а определил четкие принципы.
Транскраниальный стимулятор (tDCS) своими руками. Апгрейд мозга из одноразового вейпа: или то, что могло его убить, теперь может его прокачать.
Disclaimer: Это инженерный эксперимент, а не медицинская рекомендация. Всем, кто решится повторить, — осторожность, точность и здравый смысл!
Что, если то, чему нас учили о концентрации, не совсем правда? Мы гоним прочь посторонние мысли, боремся с «блужданием ума» и корим себя за каждую минуту, когда внимание ускользает от задачи. Но что, если эти самые минуты — не сбой системы, а её секретная фича, включение особого режима работы? Последние научные данные говорят: именно когда вы «витаете в облаках», ваш мозг может учиться тому, чему не научится при полном фокусе.
Ученые давно знают, что мы проводим в этом состоянии (его называют «ментальным блужданием») от 30 до 50% времени бодрствования. И традиционно его считали врагом №1 для учебы. Пропустил объяснение учителя, потому что витал в облаках — получил двойку. Логично? Да. Но новое исследование венгерских нейробиологов ломает эту логику. Оказывается, для одного конкретного типа обучения ментальное блуждание не просто не мешает, а является суперсилой.
Одной из самых распространенных тем, обсуждаемых в научной фантастике, является взаимоотношение человека и машины. Когда речь заходит о роботах, то многие воспринимают их как машин, лишенных воли, души или самосознания. Датчики, код и приводы, объеденные в корпус из композитных материалов, которые в совокупности не являются ни чем иным, как обычным устройством, хоть и крайне продвинутым, целью которого является служение человеку. Может ли робот достичь самосознания, каковы этические рамки жизни роботов и людей и множество других вопросов возникают из этой технологии. Но куда сложнее становиться дискуссия, когда речь идет о совмещении человека и робота путем аугментации тела. Одной из самых выразительных научно-фантастических особенностей видеоигры «Deus Ex» или «Cyberpunk 2077» является возможность совершенствовать свое тело с помощью имплантов и многофункциональных протезов. На каком этапе этого совершенствования человек теряет свою сущность? Это вопрос скорее для философов, нежели для инженеров, которым интересен более практичный вопрос — как получить полный, непрерывный и естественный контроль над имплантами и протезами без лишних проводов и промежуточных устройств. Ученые из Северо-Западного университета (Эванстон, Иллинойс, США) разработали новый LED-имплант, который способен посылать световые сигналы прямо в мозг. Из чего сделан этот имплант, как именно он работает, и где может быть использован? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.
Если бы сон продавали в виде добавок, его разобрали бы за минуту. Но он бесплатный, поэтому им пренебрегают. А зря, качественный сон влияет на организм сильнее, чем большинство таблеток. Я принес вам разбор простых правил, которые отлично впишутся в базу.
Системы искусственного интеллекта плотно вошли в жизнь современных людей. Особое место среди них занимают большие языковые модели. Ввиду того, что размеры сетей росли, а с ними и мощность моделей и качество ответов, они становились все более человечными в общении. Неудивительно, что многие плотно подсели на разговоры с ними на повседневные и глубокие философские темы. Как итог в 2025 году стали появляться данные о распространении среди некоторых пользователей зависимости от этих моделей, а также начали отмечаться случаи откровенного помешательства на том, что пишут такие нейросети. Это явление получило название нейропсихоза. Пожалуй самым первым случаем, ставшим достоянием широкой общественности, является инцидент, произошедший с Василием Свежим, известный как история о «Шершавом Кабане».
В широких кругах тех, кто обратил внимание на его историю, распространено мнение, что нейронка просто загаллюцинировала, а Свежий ей поверил. Ничего серьезного в этом случае нет. Абсолютное большинство этих пользователей явно не посчитали нужным внимательно ознакомиться с его публикациями и вникнуть в детали его случая. В совокупности с тем, что большинство этих людей похоже не имеют четкого представления о механизмах работы больших языковых моделей, это не позволило им разглядеть весьма странные закономерности и противоречия, объяснить которые совсем не так просто.
В ситуации, когда нейропсихоз действительно приобретает массовый характер, когда люди, увлекшись общением с нейронкой, теряют связь с реальностью пренебрежительное отношение к этой проблеме может закончится очень скверно. А потому важным является понимание сущности нейропсихоза. Для этого необходимо разобраться в том, что представляли собой его случаи, в противоречивых свидетельствах о поведении нейросети, отношениях к нему разработчиков и пользователей, а также дать объяснение механизмам этого поведения. И для начала необходимо выяснить, что на самом деле произошло в этом первом и тщательно задокументированном случае.
Мы живём в мире, где работа, общение, развлечения и половина наших привычек завязаны на экраны. Это создает ощущение, что мозг превратился в браузер с двадцатью вкладками, три из которых зависли, а одна играет непонятную музыку.
Я решил разобраться что вообще известно науке о цифровом детоксе и собрал данные исследований, мета-анализов и экспериментов, опубликованных за последние 3–5 лет. Работает ли он? Кому помогает? И главное – что из всей этого этого можно применить в жизни, чтобы в один момент не уехать на ферму воспитывать гусей.
Спойлер: исследований много, выводы интереснее, чем ожидаешь, а радикальные практики вроде «неделями без телефона» работают хуже, чем думают инстаграм-коучи.
Поехали!
Существует корреляционная связь между депрессией и хроническим вялотекущим воспалением. Новое мета-исследование показывает, что лечение воспаления снижает симптомы депрессии, причем действуя сразу через два механизма. Эффективность такого подхода предлагает альтернативу антидепрессантам и их побочным эффектам.
По легенде сэр Исаак Ньютон, потеряв состояние на крахе «Компании Южных морей», заметил: «Я могу рассчитать движение небесных тел, но не безумие людей». В этой статье мы разберем анатомию финансовых решений, выясним, подтверждается ли «внутренняя чуйка» статистически, почему роботы проигрывают людям в создании кризисов и как математика пытается формализовать понятие «хайп».
Несмотря на тренд на здоровый образ жизни, до сих пор физическая активность – один из самых недооцененных способов менять самочувствие, особенно когда человек живет на энергетическом минимуме: депрессия, апатия, тревожность, постоянная усталость.
Мы живем в мире, в котором психические «надломы» постепенно становятся чем-то вроде простуды или вируса герпеса. Есть у каждого, и при существенных перебоях готовы обратиться в серьезную проблему. Однако, не только новости, политика и экономика шатают нашу нервную систему. Краеугольный камень – это гены. И один из них критически важен для стабильной психики.
Одним из мотивов поступить на социально-психологический факультет, был интерес к механизмам больших социальных групп. Улей, муравейник, мегаполис – все это результат созидания сотен тысяч живых организмов, которые научились не воевать, а сотрудничать друг с другом. И сегодня на примере трех видов разберем механизм заражения оптимизмом, природу самопожертвования и риски массовых заблуждения. Три вида, которые создали сложные общества. И баги, которые как дарят блага, так и ставят под вопрос устойчивость выживания.
Вам нужно подготовить текст (программу или статью), вы профи и прекрасно знаете как это делать, но в голове хаос из мыслей и гнетущее чувство сомнения. Силы тратятся на борьбу с самим собой, на то что бы вернуть свое внимание к предмету задачи после того как поймал себя на том, что снова отвлекся на какую-то ерунду — это мое личное ощущение при проживании прокрастинации. Если у вас ощущения проблемы совпадают, то есть шанс, что решение вам тоже подойдет.
Всё, что вам нужно знать, умещается в три шага. Не читайте дальше, пока не выполните их мысленно для своей текущей задачи.
Алгоритм «Установка якоря»:
Есть просто великолепный курс лекций «Биология поведения человека» от профессора биологии и неврологии Стэнфордского университета Роберта Сапольски. Одна из лекций, посвященная шизофрении, объясняет выгоду для организма «сохранять и передавать ген шизофрении». А именно: социальные роли еще первобытных шаманов, религиозных деятелей, рок-звезд, писателей, сильно зависят от способности «ощущать что-то эдакое», но не сильно отрываясь от реального мира. И новое исследование показывает, какие наглядные преимущества есть у тех или иных психических заболеваний. При условии, что человек способен интегрировать их в свою жизнь.
Благодаря рассекреченным документам общественность теперь хорошо осведомлена о неудачных попытках Центрального разведывательного управления (ЦРУ) в области контроля над сознанием в 1950-х и 1960-х годах. MKUltra — сверхсекретная и широкомасштабная программа экспериментов на людях — включала 149 подпроектов, в рамках которых тысячи ничего не подозревающих американцев становились подопытными, подвергались воздействию высоковольтных разрядов, радиоволн и психоделических препаратов в попытке разработать методы «промывания мозгов» для использования против противника – СССР.
Но люди были не единственными участниками MKUltra, не давшими на это согласия. Животные также играли главную роль в исследованиях, направленных на усиление шпионской деятельности во время холодной войны. Хирурги имплантировали микрофоны в уши кошек. Слону якобы вводили огромные дозы ЛСД. А в одном особенно жутком эксперименте учёные имплантировали электроды в мозг шести собак, пытаясь контролировать их движения и превратить их в дистанционно управляемых убийц.
Всем кофеманам пламенный привет!
Этот гайд — результат моего личного эксперимента по подбору идеального кофейного пайплайна. Я расскажу, как выжать из кофеина все 100%, просто перенастроив время его потребления.
Я пила кофе по утрам большую часть своей осознанной жизни. Мой ритуал был священен и неизменен: подъем, борьба с соблазном залечь обратно, и — чашечка кофе.
Каков был результат? К 11 утра я чувствовала себя так, будто я отработала две смены подряд на стройке. Я списывала всё на плохую погоду, магнитные бури или происки недоброжелательных конкурентов. Пока в один прекрасный день мой внутренний аналитик не взбунтовался.
«Стоп! — сказал он. — Наш организм не помойка! Мы тратим внутренние ресурсы неправильно, наша метрика „уровень бодрости“ стабильно в жо.. минусе. Это нерационально! Давай попробуем выстроить гипотезу».
Так начался мой личный квест по поиску ✨Идеальной Кофейной Формулы✨.
Все более широкое распространение нейродегенеративных заболеваний является актуальной проблемой нашего общества. Наибольшее распространение получила болезнь Альцгеймера(БА). В настоящее время число больных с диагностированным заболеванием по данным всемирной организации здравоохранения превышает 60 млн. и данное заболевание вышло на 5 место в общем рейтинге причин смертности. Можно сказать, что число 60 миллионов в абсолютном значении не сильно велико, и составляет всего 0,86% от всей численности населения, но проблему представляет все ускоряющийся ежегодный прирост заболевших и прогнозы демографов о предстоящем неуклонном старении населения в развитых странах, так-как пожилой возраст является ключевым фактором развития БА. Нахождение причин данного заболевания – ключевая задача мировой нейробиологии. Несмотря на вековую историю исследований, пока значительного прогресса добиться не удалось. В данной статье я предлагаю новую гипотезу, которая может помочь в обнаружении причин развития БА. Основу гипотезы составляет понимание о различной нейроэффективности мозга у людей, что и приводит к разному времени проявления болезни Альцгеймера.
