Мозг

Параксантин - метаболит кофеина. Дольше, лучше, безопаснее?

Решил рассказать про опыт приёма любопытного вещества. Не путать с Пароксетином.

Параксантин (1.7-диметилксантин) является метаболитом кофеина и работает практически 1 в 1, но без неприятных побочек, которые есть от кофеина.

Кофеин расщепляется в печени с помощью фермента CYP1A2, где 80% кофеина преобразуется в параксантин. Клинические исследования показывают, что параксантин имеет более связывающую способность для аденозиновых рецепторов, по сравнению с кофеином. В целом параксантин способствует бодрствованию и повышает внимательность более эффективно, чем простой кофеин.

Параксантин ещё используют в предтренировочных комплексах, принимается за час. Я принимал параксантин в комплексной добавке пару лет назад, эффект реально как от кофеина, но держится дольше, практически весь день. Тревожности, потливости, беспокойства, которые бывают при больших дозировках кофеина не обнаружил. Тестировал 200 до 600 мг в сутки. Смотрел исследования, там ноотропные эффекты уже были от 50 мг, но при постоянном курсе.

Отдельно его купить сложнее чем в комплексе, как на фото ниже, ищите подобный комплекс.

Параксантин действует аналогично, но без побочных эффектов, даже в повышенной дозировке и не вызывает привыкания. Неплохой вариант для людей, у которых нарушен процесс метаболизации кофеина. Из минусов: цена, непросто найти в моно варианте на нашем рынке.

Больше интересных обзоров в сообществе Rise: Ноотропы и Биохакинг.

Рептильный мозг — тот еще зануда. Например, с помощью Хабенулы он может остановить появление важных навыков.

Хабенула — это хорошо сохранившаяся небольшая структура в лимбической системе мозга. Она появилась у позвоночных более 360 миллионов лет назад и до сих пор активно функционирует. При этом она действует мгновенно и автоматически, а способна, ни много ни мало, перекрывать выработку дофамина и серотонина.

Хабенула — главная по граблям в том смысле, что она отслеживает действия человека, повышающие уровень опасности для выживания. Если черенок прилетает в лоб, то Хабенула блокирует дофаминовое вознаграждение, и в памяти человека не остается ничего, кроме разочарования.

Такое свойство полезно для выживания вида: мы не лезем на рожон, не едим незнакомую пищу и не дергаем за хвост кого попало. Однако если кому-то пришлось впервые выступить на конференции и получить едкое замечание из зала, то Хабенула может отвадить от этого занятия раз и навсегда. Если путей для профессионального развития не останется, то можно потерять всякий интерес и энергию.

Историю о том, как возвращал себе энергию и какие выводы сформулировал, я описал в отдельной статье.

Спасибо, что прочитали. Если решите поставить минус, то напишите в комментарии, что нужно улучшить. Я стараюсь писать много и интересно. Анонсы статей выкладываю в тг-канале.

Neuralink анонсировала на следующую неделю вторую операцию по имплантации чипа в мозг человека. Глава компании Илон Маск предположил, что к концу текущего года число пациентов с вживлёнными нейрочипами будет измеряться «десятками».

Этими соображениями Маск и несколько других сотрудников Neuralink поделились во время трансляции в соцсети X. Они описали текущие возможности имплантов и перспективы технологии, такие как управление внешними устройствами после паралича и восстановление памяти.

Также команда рассказала о намерении избежать некоторых неудач, которые произошли после первой имплантации нейрочипа жителю Аризоны Ноланду Арбо. В конце июня мужчина продемонстрировал игру в Call of Duty при помощи вживлённого нейроинтерфейса.

В краткосрочной перспективе Neuralink планирует помочь пациентам с черепно-мозговыми травмами и повреждениями позвоночника. Компания намерена предоставить пострадавшим возможность управлять телефонами и компьютерами силой мысли. Кроме того, в будущих операциях Neuralink внесёт некоторые изменения, чтобы более точно расположить нити электродов в складках мозга и выровнять имплант с контуром черепа.

В 1950-х годах Олдс и Милнер провели знаковый эксперимент с крысами. Они выяснили, что крысы получают удовольствие от стимуляции прилежащего ядра в лимбической системе мозга. Если крысам предоставили возможность самостоятельно нажимать на рычаг, они занимались самостимуляцией непрерывно, утрачивая интерес ко всему остальному и в итоге умирали от жажды.

Логично было предположить, что стремление к удовольствию превосходит все остальные потребности вместе взятые. Однако позднее выяснилось, что «хочу» и «нравится» находятся в разных участках мозга. Путаница происходит из-за того, что мы почти всегда хотим то, что нам нравится. Но ключевое слово — «почти».

Если у крыс отключить дофаминовую систему, сладкое угощение все равно будет им нравиться. Однако они перестанут его искать. У крыс пропадает мотивация что-либо делать ради получения вознаграждения. Получается, что сахар нравится, а сходить за ним лень.

Справедливо и обратное: чтобы что-то захотеть, не обязательно, чтобы это нам нравилось. Человек ищет воду в жаркий день не потому что она ему вкусная или напоминает о чем-то приятном. Чтобы вернуть себе энергию и интерес, — не обязательно чтобы задача нам нравилась, достаточно, чтобы мы захотели ее выполнить.

Историю о том как возвращал себе энергию и какие выводы сформулировал я описал в отдельной статье.

Спасибо, что прочитали. Если решите поставить минус, то напишите в комментарии что нужно улучшить. Я стараюсь писать много и интересно. Анонсы статей выкладываю в тг-канале.

Зеленый чай — напиток для биохакера и не только

В холиварах на тему кофе/чая ведутся жестокие бои. Я не возвожу пользу зеленого чая в абсолют, но в нем реально много полезных элементов. Пользу зеленого чая — рассмотрим в подборке.

На связи сообщество Rise: Ноотропы и Биохакинг.

👉Регулярное употребление одной чашки зеленого чая в неделю снижает риск спада когнитивных функций у пожилых людей на 57%. Также, если риск болезни Альцгеймера вызван полиморфизмом гена ApOe4, регулярное употребление чая снижает риск развития заболевания на 86%.

👉Снижает симптомы беспокойства, тревоги, улучшает память и внимание. Эти свойства обеспечены синергетическим эффектом всех компонентов чая.

👉EGCG, он же галлат эпигаллокатехина в чае подавляет старение мозга, а также улучшается дифференциация клеток мозга. Также применяется в связках как онкопротектор.

👉Мозг зависит не только от работы нейронов, но и от тока крови. А здесь контроль холестерина выходит на первый план. Один анализ 14 исследований показал, что употребление чая прилично снижает общий холестерин. В другом смотрели 31 исследование - и зеленый чай в течение года снизил общий холестерин на 4.66 мг/дл, а т ЛПНП на 4.55 мг/дл.

👉Употребление 3 и более чашек зеленого и/или черного чая снижает риск ишемического инсульта на 21% по сравнению с потреблением менее 1 чашки в день. Употребление зелёного чая во время или после приема пищи приводит к меньшему росту уровня сахара в крови.

Ценители чая на месте? Какой сорт чая предпочитаете?

Лекарство от астмы для тренировок и соревнований.

Занимательный факт: иногда влияние препарата может оказывать совершенно неожиданный результат в зависимости от того, как его вводят.

Вот и препарат для астматиков — альбутерол или его друг кленбутерол научились использовать в виде анаболика. Занятно, что до этого провели исследование, а после опубликовали в журнале Sport Medicine, мол такого эффекта не существует. Не удалось доказать эффект повышения производительности у спортсменов за счёт ингаляционных бета2-агонистов.

Но всё меняется, когда препарат принимают перорально или в виде инъекций, вместо ингаляций. Свершается магия и вот альбутерол уже обладает анаболическими свойствами. А согласно исследованию 2020 года, опубликованному в журнале спортивной медицины, он также может повысить спринтерские и силовые показатели.

Другой бета2-агонист — кленбутерол показал ещё большую эффективность, чем альбутерол. Но он идёт в виде таблеток или сиропа. Спортсмены, занимающиеся несколькими видами спорта — велоспортом, плаванием, бейсболом и футболом, так же отметили положительный результат после употребления кленбутерола. 

Сейчас «клён» используют некоторые бодибилдеры даже для сушки. Мужчины 120 мкг в сутки, женщины 80 мкг. Долгосрочных исследований не было, поэтому говорить о его безопасности тоже не уместно. Ну и с 1992 года он запрещен антидопинговым контролем.
Хотя, думаю, фарм компаниям такое даже на руку.

Статья написана Иваном S, участником сообщества Rise: Ноотропы и Биохакинг

Никотин для биохакера

Сегодня хочу разобрать никотин, как рабочий инструмент для биохакера и посмотреть на него с другой стороны.

Никотин - это алкалоид, содержащийся в листьях табака, используют его из-за психоактивных свойств. Но только в последние пару десятилетий был раскрыт механизм действия никотина на мозг и не только в негативном ключе.

Как он работает?

Никотин активирует никотиновые ацетилхолиновые рецепторы в мозге (нАЦХ). Ускоряется передача сигналов нейротрансмиттеров, вследствие чего повышается концентрация, объем запоминаемой инфы и когнитивные функции. Интересно нам то, что большинство исследований показали, что усиление нАЦХ рецепторов зависит от дозы. Много никотина сильно снижает чувствительность рецепторов, что негативно сказывается на работе мозга и организма, а вот низкие дозы работают как ноотроп.

Никотин в микродозе:

🧠Улучшает кратковременную и долговременную память.

🧠Усиливает высвобождение ацетилхолина, дофамина, серотонина и глутамата. Влияет на внимание и всю когнитивку в положительном ключе

🧠Оптимизирует работу мозга, расставляя всё по полочкам.

Никотин быстро преодолевает ГЭБ, примерно через 20-30 секунд и вы сразу ощущаете эффект.

Кстати, появляются новые лекарства полученные из никотина, которые проходят клинические испытания при болезни Альцгеймера, СДВГ, депрессии и синдроме Туретта и показывают хороший потенциал.

Я не рекомендую принимать никотин на постоянной основе и естественно в повышенной дозировке.

Как повысить серотонин ?

Продуктивность растет тогда, когда для неё есть ресурс.

И основной ресурс ощущения удовлетворенности — серотонин, который вырабатывается в мозге в варолиевом мосту и ядрах шва. Давайте посмотрим, как можно сгенерировать побольше этого нейрогормона.

Базовые способы повышения серотонина:

Первое — яркий солнечный свет. Чтобы извлечь максимум из света, который мы получаем днем, постарайтесь проводить не менее 10-15 минут на улице именно днем. Заниматься физической активностью, чаще гулять на природе, в идеале — прогулки по лесу.

Второе — питание. Лучшим решением будут продукты богатые триптофаном в комбинации с углеводами. Именно углеводы способствуют усвоению триптофана.

А что по добавкам?

💊Селективные Ингибиторы Обратного Захвата Серотонина. Один из наиболее часто назначаемых вид антидепрессантов. Но пытаться поднять себе настроение, используя СИОЗС — это как зажигать плиту в доме, используя огнемет.

✔️5-HTP способствует улучшению настроения. Прекурсор, не вызывает зависимости или синдрома отмены. Подробно про 5НТР я писал тут.

✔️Триптофан — прекурсор. Добавка работает в тех случаях, когда в рационе нейрохакера действительно есть дефицит триптофана. Эффект проявляется в улучшении настроения.

✔️Мелатонин - регулирует серотонин, путем воздействия на ГАМК систему. Даже в долгосрочном приёме мелатонин безопасен, что подтверждают долгосрочные исследования.

А что повышает вам серотонин, помимо осознания того, что скоро пятница?

Казалось бы только обнаружил новые физические принципы устройств судного дня, основанных на необратимой самоподдерживающейся реакции, способной выжечь весь кислород в атмосфере планеты … казалось бы отпадет некоторая необходимость в средствах доставки термоядерных боеголовок к вероятному противнику и у человечества после необходимых переговоров, а вернее полного провала в их проведении останется некоторое время подумать над своим поведением изнутри бункеров докуда не доберется цепная реакция, но тут же кто-то вначале подменил коревые сертификаты, а потом и содержимое гугл выдачи.

Первое что приходит в голову, в условиях безлимитного трафика - это просте переткнуть кабели с кем нибудь из недалеких соседей, но некоторые весьма специфические запросы видимо выдают новый канал связи - отсюда мораль остледить некоторые интересы к гуглю можно и в условиях смены канала связи.

Новый компьютер который мне собрал кто-то из знакомых моего однокласника имеющих отношение вероятно к организации спецсвязи стал зависать при попытке загрузки с флешки. Я вспомнил про то, что он советовал мне продать старый компьютер, который был настолько старый, что перестал тянуть викторию 3. И с учетом того, что из дома стали пропадать некоторые старые вещи…

То первое, что нужно сделать после того как вы смотались в соседний город после того как вам ваша мама предложила вам госпитализацию в  нейрохирургическое отделени е, а после вашего возвращения вломилась к вам дом с полицией, но та оказалась маленько занята

Пишем внутреннее «Я» на C++

Недавно объяснял человеку умные указатели в C++. И тут до меня дошло, что циклические ссылки очень похожи на дуалистическое восприятие) Поймут не только лишь все.

#include <iostream>
#include <memory>

class iHuman {
public:
    std::shared_ptr<iMan> i;
    iHuman() { std::cout << "iHuman\n"; }
    ~iHuman() { std::cout << "~iHuman\n"; }
};

void make_dualism() {
    std::shared_ptr<iHuman> human = std::make_shared<iHuman>();
    human->i = human;
}

int main() {
    make_dualism();
    return 0;
}

А если серьезно, то сама по себе идея «внутреннего Я» содержит просто тонны противоречий. Как говорится — окружен, но не сломлен.

К примеру, у человека до рождения не было родителей, тела, имени. Но если можно так сказать, то значит «что‑то» до рождения было, и оно затем присвоит себе тело, имя, родителей. Этот парадокс решается через то, что этого «Я» просто не рождалось изначально. Это просто миф, и поэтому самого понятия «моё» не существует.

Или вот например есть парадокс Рассела, который говорит нам о том, что множество не может содержать само себя. Однако, нам ничто не мешает ощущать, что внутри нас есть некий «Я» сам. Этот парадокс решается через то, что это ощущение «себя» и реальный человек — не одно и то же.

Примеров парадоксов очень много. Правда, через рациональное понимание из иллюзии дуализма увы — не выйти. Все дело в эмоциях: страх реальности, страх физической боли и прочий дискомфорт заставляют нас разделять себя на «Я» и «Не Я». Это защита.

«Информации» по настоящему — не существует?

Когда‑то давно на одном форуме видел подпись «нет места хранения настоящему».

Спустя много лет я задумался — а что если попытаться это применить к физике? Попробовать представить абстрактный сферический физический мир в вакууме, который состоит из одного бита.

Как бы выглядел такой мир? Было бы лишь одно состояние 0 или 1. При этом нельзя сказать, какое состояние было «до» текущего момента и какое будет «потом», потому что текущее состояние бита, чем является весь выдуманный мир, просто не с чем сравнить. Поэтому в таком мире нет ни прошлого, ни будущего.

Добавим циклический буфер из 8 битов. Сравнивая наш бит с нулевым битом буфера мы можем сказать, как именно он изменился и что понятие «изменение» существует. А сравнивая между собой остальную последовательность нам становится доступен отрезок времени — история изменения нашего бита «реальности».

И все было бы хорошо, но в нашей реальности материя не обладает избыточностью — у нее нет такого «буфера». Тот же электрон уже хранит информацию о самом себе: положение в пространстве, энергия, скорость. И время изменяет материю, а не создает новые «биты» в ней. Прошлое хранить негде.

Если бы электрон мог хранить нужную нам дополнительную информацию, то у него были бы дополнительные состояния, не участвующие в физических процессах. Но таких состояний у него нет.

Выходит — если мы думаем, что компьютер хранит информацию, то мы видим в нем «что‑то еще» помимо самого компьютера. Привет, Платон...

Галлюцинирование - что это? По мнению Кембриджа слово 2023 года - «галлюцинировать», используемое, когда нейронка начинает придумывать, не владея информацией. А вы галлюцинируете? ?

Если серьезно, то скилл - генерировать информацию, которой нет, может бы пригодился и нам - людям? Только представьте, вы в первый раз сталкиваетесь с новой задачей и не боитесь ее, а с легкость и с высокой скоростью начинаете генерировать решения. Как считаете галлюционирование - как формула успеха нам зайдет?

Как реагировать на обесценивание

Периодически в моей жизни появляются люди, которые осознанно или нет тыкают в меня острой палкой и пытаются обесценить. Пишут гадости в комментариях или говорят их в лицо.

Первая мысль - ответить хейтеру и поставить его на место.

Вот только нет у меня нет никакого желания атаковать человека в ответ. Я понимаю, какая огромная боль и одиночество стоит за таким поведением. Это его беда, а не вина.

Как же отреагировать на агрессивное обесценивание правильно?

Не надо воспринимать людей, критикующих Вас, как врагов. Нужно воспринимать их как своих учителей. Если Вас что-то цепляет, значит у Вас что-то торчит.

Это "что-то" называется Ваше Эго, которое начинает раздуваться от популярности или собственных фантазий о ней. Появляется гиперчувствительность к критике, неприятие чужого мнения и желание отстоять свою правоту любой ценой.

Вот тогда появляются “хейтеры”. И в комментариях, и в жизни. Вот это раздувшееся Эго они и подсвечивает.

Именно “хейтеры” помогают нам сохранить объективный взгляд на себя и не впасть в гордыню, болезненные иллюзии собственного величия.

Понимание этого простого факта меняет все!

Лично у меня вместо злобы и раздражения появилось внутри тепло и чувство благодарности.

Не важно, что Вы отвкетите. Гораздо важнее, что Вы при этом почувствуете. Наполнитесь ли ядом злобы и сомнений или выработаете иммунитет к обесцениванию и лести, который позволит Вам объективно относится к себе и другим, признавать свои слабости и ошибки и идти вперед!

Круговорот обесценивания в природе

Знаете, почему Вас часто пытаются обесценить, помножить на ноль и обвинить в некомпетентности?

Люди это делают, чтобы не чувствовать собственной неполноценности и ущербности. Они хотят, пусть на краткий миг, почувствовать себя хорошими и достойными людьми.

Я не могу себе представить самодостаточного и довольного собой и жизнью человека, обесценивающего кого-то другого.

Обесценивание срабатывает только в том случае, если жертва уже уязвима, сомневается в себе и своих способностях. Внутренний критик просыпается и начинает грызть человека изнутри.

А потом жертва превращается в агрессора и сама начинает обесценивать других, чтобы поправить пошатнувшуюся самооценку.

Обесценивание заразно. Оно передается от человека к человеку, распространяясь как пожар. Причем, люди делают это автоматически, даже не отдавая себе отчета, что причиняют кому-то боль.

Есть только один способ это остановить - перестать обесценивать самого себя. Перестать концентрироваться на промахах и ошибках, начать видеть свои успехи и достижения. Осознать и принять свою ценность, которая не зависит от чужих оценок. Снять себя с тормоза, наконец.

Тогда Вы легко сможете проигнорировать чужое обесценивание, помножить его на ноль и пойти дальше, к новым успехам, не тратя свое время и энергию на ненужные разборки с самим собой и другими.

ChatGPT для мозга: кто создает нейроинтерфейсы и датасеты для будущих российских киборгов

«Биотех и диптех – это боль, тлен и мрак, особенно для хардварных компаний». Кто, зачем и на какие деньги занимается этим направлением в России – разбираемся в новом выпуске подкаста «Стартап-секреты» 

? Подкаст «Стартап-секреты»: Сезон 2, выпуск 45

В гостях у меня Саша Панов @itakblet, основатель и СЕО биотех-лаборатории neiry.ru.

Мы обсудили особенности создания deeptech-стартапов, в том числе поиск инженеров в команду, лучшие страны для развития биотех проектов, а также коммерческие успехи сашиной компании, которые начались отнюдь не с первого месяца и даже не года существования.

Как выпускник кафедры Биомедицинских систем я с большим удовольствием обсудил перспективы интерфейсов мозг-компьютер и те изменения, которые несут проекты вроде сашиного. 

Где послушать, подписаться и лайкнуть:

• Apple Podcasts

• Яндекс Музыка

• YouTube

• Google Podcasts

• Castbox

• На сайте подкаста «Стартап-секреты»

Приятного прослушивания!?

Люди не рождаются лидерами и творцами. Они становятся ими!

Некоторым повезло в детстве. Их хвалили за любые начинания и не ругали за ошибки. Они выросли в самостоятельных людей с внутренней опорой на самого себя и базовым доверием к миру. Они могут созидать и вести других за собой.

Вот только много ли Вы знаете таких людей?

Гораздо больше тех, которым не так повезло. Они так и не смогли вырасти. В глубине души они остались маленькими детьми, которым не хватило внимания и поддержки, чтобы расти и развиваться, не бояться делать первый шаг и пробовать новое.

У них тоже много внутренней энергии. Они тоже могли бы быть лидерами, созидателями и творцами. Но их энергия полностью уходит на борьбу с внутренними конфликтами, страхами и запретами, на борьбу с самим собой.

Это сжатая пружина, которая разворачивается с огромной силой, если убрать все те проржавевшие болты, которые ее так долго сдерживали. Вот тогда освобождается такое количество энергии, которое не заметить и не использовать по назначению просто невозможно.

Как будто у Сизифа отобрали камень и сказали: “Ты свободен. Ты можешь делать все, что ты хочешь. Весь мир перед тобой!”

Стоит только снять себя с тормоза, избавиться от внутренних страхов и запретов. Разрешить себе быть!

Быть лидером, созидателем и творцом.

Оставить прошлое в прошлом и сделать шаг в будущее.

Вы готовы сделать этот шаг?

Я ещё нигде не видел нормального экспертного заключения, в котором кто-то научно доказал, что человеческая память имеет какие-то лимиты.

Не ведитесь на рассказы тех, кто вешает лапшу на уши, и говорит вам, что вы можете перегрузить свой мозг бесполезной информацией. Не сущетсвует бесполезной информации. Существует лишь неправильно оцененая информация. Даже если вы послушаете самую наглую ложь какого-то инфлюэнсера, то по крайней мере вы будете знать, как она выглядит. Однажды мне это помогло, потому что я успел предотвратить попытку моей тёщи отдать СМС-код мошенникам. Просто потому что я знал, как убедительно они разговаривают.

Если вы не можете что-то запомнить, то вы либо плохо в этом разобрались, либо не сумели правильно оценить эти данные. Вы можете сколько угодно рассказывать бабке Хавронье про квантовую запутанность, она не сможет это запомнить, поскольку у неё огурцы в банке.

И никогда не недооценивайте количество информации, в котором надо разобраться, чтобы что-то понять. Иногда на это могут уйти годы. Но если вы разберётесь в чём-то, то это будет как езда на велосипеде. Один раз сделав всё правильно, вы никогда этого не забудете.