Apple и Synchron показали, как Марк Джексон с мозговым имплантом может управлять iPad. Он получил мозговой имплант Stentrode, разработанный Synchron в сотрудничестве с Apple, и оптимизированным для работы с iPhone, iPad и Vision Pro. У Джексона боковой амиотрофический склероз, поэтому он не может пользоваться iPad руками. Но с помощью импланта он управляетпланшетом при помощи мыслей. Джексон может открывать приложения и писать сообщения, используя только свои мысли. Для управления используется протокол Switch Control, который воспринимает мозговой имплант за источник ввода. В текущей версии проект позволяет только нажимать на кнопки и писать текст. Имитировать прокрутку и пролистывать содержимое на экране нельзя.
Учёные из Великобритании, Канады и США обнаружили, что мягкая стимуляция префронтальной коры головного мозга электрическим током может существенно улучшить математические способности, особенно у людей с изначально низким уровнем подготовки.
В эксперименте с участием 72 добровольцев использовался метод транскраниальной стимуляции случайным шумом (tRNS), который оказался безопасным и безболезненным. Участники проходили пятинедельное обучение новым математическим техникам: часть из них получала настоящую электрическую стимуляцию, а часть — плацебо.
Результаты показали: у тех, у кого исходно наблюдались слабые связи между префронтальной и теменной областями мозга, прогресс в обучении при стимуляции оказался значительно выше. Благодаря воздействию тока их результаты сравнялись с успехами более подготовленных сверстников,
Исследователи отметили, что этот метод можно использовать для сокращения образовательного неравенства, связанного с биологическими особенностями мозга. При этом техника не дает преимуществ тем, кто и так учится легко — она лишь помогает догнать лидеров, не увеличивая разрыв.
Всем привет, на связи Вадим, я BI-аналитик и хочу затронуть тему интересную для меня тему. Мой канал в тг: https://t.me/breaking_data
В UI/UX-дизайне и BI-аналитике в частности есть такой эффект - эстетика-юзабилити. Основывается он том факте, что люди воспринимают "привлекательные" продукты как "удобные" и "полезные", даже если никаких отличий от аналогов нет. Важно отметить, что данный эффект работает только в тех случаях, когда никаких значимых технических или функциональных отличий у продуктов нет.
Подсмотрел этот термин у @nastengraph в отношении dataviz'a, но его вполне можно экстраполировать и на другие сферы. Не хочу быть Тайлером Дерденом, но мы живем в мире фаст-фуда. Уйма компаний построены лишь на факте того, что их Бренд или продукт были более "привлекательными" для потребителей: Telegram - на момент его выхода уже существовал What's Up и был монополистом. Apple с Iphone - десятки и сотни брендов, боровшиеся за первенство, но все решил пользовательский опыт. Сегодня в целом трудно представить как рынок смартфонов (читать "рынок монополий"), мог быть зеленым, где не было яркого лидера. Яндекс - долгое время в лидерах российских браузеров был Рамблер, кто-то вообще помнит что это? FaceBook - да, сегодня этому явлению трудно подобрать определение, но когда-то это был ультимативнопрорывной продукт, затмивший остальные соцсети.
Все вышеперечисленные компании - это IT/Tech сектор. Можно разобрать и более низкоуровневые примеры бытовой жизни.
Например, почему мы выбираем одну кофейню, хотя рядом может быть дешевле и вкуснее? Часто — из-за атмосферы, шрифта в меню, музыки, света и логотипа на стаканчике. Та же история с супермаркетами, где "упаковка" важнее продукта. Или с автомобилями, где бренд и "статус" и составляют ценность.
Что это значит? Визуальная подача - имеет значение. В аналитике, жизни, при создании своих проектов всё это не только «про красоту», но и про доверие, удобство.
Мораль: эстетика — это не просто "украшение". Это часть восприятия юзабилити. Не только в BI, где «понятный» отчет часто означает «эффективный» отчет, или любом другом продукте. Красота может и не спасти плохой продукт, но точно может дать хороший шанс среднему (Хотя Феррари до сих пор покупают, возможно, силы эстетики еще изучены в недостаточной степени)
Засыпаем за 10 минут — канадский учёный представил технику «когнитивная перетасовка», которая поможет отрубиться в любой ситуации. Метод уже подтвердили научными тестами — он реально работает.
Для реализации методики нужно выполнить действия:
1. Выберите случайное слово (например, «кресло»);
2. Сосредоточьтесь на первой букве слова (в данном случае К) и перечислите несколько слов, начинающихся с этой буквы: корабль, конь, колесо и т. д.;
3. Визуализируйте каждое слово по мере его произнесения;
4. Когда вы почувствуете, что готовы, переходите к следующей букве первого слова (Р) и повторите процесс;
5. Продолжайте с каждой буквой исходного слова (в данном случае это Е, а затем С, Л и О), пока не почувствуете, что готовы перейти к новому слову или пока не уснёте;
6. ГЛАВНОЕ: образы не должны связываться между собой логически, пусть это будут просто случайные слова.
Идея методики основана на естественном процессе засыпания: вы заваливаете мозг хаотичными образами, а он считывает их как сигнал — пора спать. Если с первого раза не выйдет — не отчаивайтесь, тут нужна тренировка, но результат того стоит.
Представьте: сидите вы в баре где-нибудь в Эдинбурге, а бармен — этакий эталонный шотландец с бородой, в килте и с невозможным акцентом. И вот он что-то такое бурчит себе под нос про "wee dram", а ваш телефон разрядился. Вот тут-то и выясняется, что годы тренировок с британскими статьями и часы прослушанных аудио — не просто прихоть, а survival skill.
Мне нравится ощущение, когда текст не просто механически переносится из одного языка в другой, а оживает в голове — со всеми его оборотами, интонациями и даже авторскими огрехами. Особенно люблю переводить британские тексты: там каждое слово на своем месте, как солдаты на параде. Люблю слушать живой английский, с разными акцентами — это даёт пищу мозгу.
Да, нейросети переводят мгновенно. Да, это удобно. Но:
▸ Когда переводишь сам, понимаешь текст, а не просто меняешь код языка в настройках. ▸ Это как гири: если не качаешь — навык слабеет (проверено на себе). ▸ Джеки Чан говорил: «Будешь много знать — будешь гордиться собой». ▸ Нейросети не всегда точны, как и онлайн переводчики. Например:
Как вы скажете по английски "Я стал разработчиком потому что мне нравится делать..." — переводчик скорее всего предложит что-то такое: "I became a developer because I enjoy making...", а британец скорее всего скажет "I got into software engineering because...".
P.S. После переговоров с носителями "ближнего зарубезья" (где английский — это что-то среднее между языком жестов и азбукой Морзе) особенно ценишь чистый RP.
P.P.S. Знаете, какой канал перевернул моё восприятие английского?
Phonetic Fanatic (https://www.youtube.com/@PhoneticFanatic) — это не про зубрёжку правил, а про физику звуков. Автор учит не имитировать, а чувствовать язык: как работают губы, язык, дыхание. После его видео начинаешь слышать разницу между "shit" и "sheet" не просто ушами, но даже мозгом.
И нет, это не реклама — я с автором даже не знаком. Просто редкий случай, когда ютуб-канал даёт не только знания, но и уверенность: «Да, я действительно могу это произнести!».
Сила без воли — это как мужик, лежащий на диване. Жена думает, что ему лень вставать, а на самом деле в данный конкретный момент он идет к большой долгосрочной цели.
В этом утверждении нет стеба. Просто общепринятое убеждение в том, что нужно понуждать себя, тренировать силу воли, ежедневно делать маленькие шаги и т.д., — мягко говоря ошибочно. Для достижения значимых результатов сила воли не поможет.
Хотеть тортик легче, чем хотеть квартиру. Возможно, этот самый тортик и стал причиной повального заблуждения. Из-за него тысячи или миллионы людей насилуют себя в попытке сделать что-то большее, чем съесть тортик.
Вместе с тем у каждого есть значимые достижения, которые достались нам с трудом, но без волевых усилий. Реже они связаны с принуждением извне, а чаще с тем, что конкретно это занятие или эта цель не отпускала. Важно не путать волю и интерес.
Когда‑то образование учило знаниям. Память была главной валютой, а победителем считался тот, кто держал в голове формулы, даты и названия столиц. Появился Google — и мы примерили первый массовый протез. «Не обязательно помнить, важно быстро искать» — договорились мы и успокоились.
Дальше университеты начали обещать «научим думать». Логика, критическое мышление, работа с данными — всё ещё звучало солидно. И тут внезапно подали второй протез: искусственный интеллект, умеющий не просто хранить, а обрабатывать, синтезировать, предлагать решения. Чат‑модели пишут код, рисуют презентации и спорят о Хайдеггере. Наши когнитивные мускулы тоже оказались отчасти заменяемыми.
Получается странная картина: знание обслуживает Google, мышление делегируется ChatGPT, а что остаётся человеку? Зачем нанимать сотрудника, если его хард‑скиллы обесцениваются быстрее, чем заканчивается бесплатный пробный период очередного SaaS? А главное - какой скилл будет преимуществом в недалеком будущем?
Ответ постепенно проступает сквозь шум новостных лент: инициатива, способность самостоятельно видеть возможность и превращать её в действие. Назовём это высокой агентностью. Пока протезы отличные у всех, выигрывает тот, кто первым решит, за какой рычаг дёрнуть.
Что я называю «агентностью»
Это привычка не ждать. Заметил дырку в процессе — залатал. Увидел новую гипотезу — проверил на реальных цифрах. Не спрашиваешь: «Можно ли?», а говоришь: «Я уже запустил, держу в курсе». Агентность живёт не в чек‑листах OKR, а в личном эмоциональном пружинном механизме, который толкает вперёд без внешнего толкателя.
Иногда агентность путают с инициативой ради шума — бесконечные предложения, которые умирают на уровне «идея классная, надо бы». Настоящая агентность пахнет не мозговым штурмом, а завершённой задачей и внятным результатом.
Как прокачивать эту мышцу
Ниже не инструкция, а скорее набор подсказок‑маячков, куда смотреть и что пробовать.
— Ставь себя в ситуации неопределённости. Проекты, где нет подробного ТЗ, заставляют мозг переключаться с режима «исполнить» на «придумать и исполнить».
— Сократи лаг между «увидел» и «сделал». Чем меньше времени проходит, тем сильнее закрепляется привычка действовать.
— Документируй собственные решения. Записывай, что заметил, что предпринял, какой эффект. Это тренирует рефлексию и помогает увидеть, где ты реально двигаешь мир, а где занимаешься самодовольной суетой.
— Выставляй работу на показ раньше, чем комфортно. Чем чаще получаешь реальную обратную связь, тем быстрее круг «мысль → действие → результат».
— Окружение без микроменеджмента. Если начальник решает за тебя, агентность усыхает. Ищи команды, где ценят автономию и готовы терпеть ошибки ради скорости.
Финалочка Мы привыкли инвестировать в память и интеллект, потому что мир требовал именно их. Теперь эти активы стали дешевы. На бирже навыков растёт новая голубая фишка — способность без приглашения превращать задачу в готовый результат.
У Meta¹ в AI Studio создавать ботов может любой желающий. Найти там можно хоть корову или кусок сыра.
Однако некоторые пользовательские творения вызывают вопросы. Недавно на ботов для эротических ролевых игр обратил внимание репортёр издания Wall Street Journal. Волновало его как то, что к подобным чат-ботам могут получать доступ дети, так и тематика: некоторые из ботов отыгрывали несовершеннолетних и в переписке с нескрываемым энтузиазмом склоняли собеседника к сексу.
Вчера, 29 апреля, сайт 404 Media попробовал атаковать AI Studio с ещё одного угла. Вообще-то претензия сайта не нова. Пару месяцев назад на ботов-психологов уже обращали внимание в подреддите /r/ABoringDystopia. Однако реддитор в первую очередь хотел продемонстрировать недостатки работы ИИ и не особенно обращал внимание, насколько это вообще хорошая идея — давать большой языковой модели играть в психолога с реальными людьми.
У реддитора бот в ответ на сертификацию сгенерировал номер лицензии PY091234, которую якобы выдал Калифорнийский совет по психологии. Как хорошо известно читателю этих строк, в реальности в Калифорнии психологи получают номер лицензии с префиксом PSY (типичный профиль психолога). Префикс PY встречается во Флориде и некоторых других штатах.
Сайт 404 Media опубликовал статью, где автор тоже заставляла ботов генерировать различные номера лицензий. Автор статьи просила «психологов» описывать имена клиентов и адреса практики. В ответ боты сочиняли даже названия компаний, постоянно настаивая на достоверности происходящего и никогда не предупреждая, что подыгрывают. Из роли они выходить отказывались.
Бот с лицензией психолога в 32 штатах. Но если надо, то найдётся и недостающая лицензия штата Орегон
Конечно, сама Meta¹ эти чат-боты за профессиональных терапевтов не выдаёт — это проказы пользователей. На платформе на каждой странице есть небольшая приписка, что «сообщения сгенерированы ИИ и могут быть неточными или неуместными». Но 404 Media всё равно ругает компанию: у Character.AI подобные персонажи сопровождаются дисклеймером куда крупнее, где прямо говорится, что это специалист ненастоящий.
Доступ к ботам автор 404 Media получала через Instagram². Так совпало, что вчера приложение Instagram² закрыло несовершеннолетним пользователям доступ к AI Studio. При попытке открыть платформу с чат-ботами пользователям младше 18 лет показывается ошибка «Извините, эта страница недоступна».
Владеющий запрещённым (2) Instagram мультинациональный технологический конгломерат (1) Meta — это экстремистская организация, деятельность которой запрещена.
Почему учёным не вручают Нобелевскую премию по математике и информатике
7 октября 2024 года были объявлены нобелевские лауреаты по физике. Ими стали крупные специалисты в области искусственного интеллекта Джон Хопфилд и Джеффри Хинтон. Премия им присвоена «За фундаментальные открытия и изобретения, обеспечивающие машинное обучение с помощью искусственных нейронных сетей».
Исторически так сложилось, что за открытия в информатике и математике не присваивают Нобелевских премий, но иногда математики получают эту высокую награду по другим наукам. Например, Леонид Канторович стал обладателем Нобелевской премии по экономике в 1975 году за вклад в развитие линейного программирования, а Джон Нэш – за свои работы по теории игр в 1994 году.
Так случилось и в этом году, и Нобелевскими лауреатами стали два учёных – специалиста в области искусственного интеллекта. Почему премия дана именно по физике? Этот вопрос мы задали директору Института информационных технологий, математики и механики ННГУ Николаю Золотых.
«Хопфилд разработал ассоциативную нейронную сеть, умеющую запоминать паттерны и далее находить их в новых образах. В своих разработках он использовал методы из физики: нахождение паттерна заключается в минимизации спиновой энергии. Развивая эти идеи, Хинтон построил так называемую машину Больцмана, которая ещё лучше решает эти и подобные задачи. Хинтон сделал очень много для развития искусственного интеллекта, в частности. Он по праву считается одним из отцов глубокого обучения. И его открытия в машинном обучении тесно связаны с теми или иными разделами физики», – рассказал Николай Юрьевич.
Если говорить о том, почему же нет ни одного нобелевского лауреата по математике, то истинной причины сейчас уже никто не назовёт.
«Говорят, что вначале математика была в списке наук, по которой должны были выдаваться премии. Однако потом сам Нобель её вычеркнул. Достоверной причины не известно. Возможно, он хотел видеть в списке наук только те, открытия в которых имеют большое значение для практики. Сейчас, в 21 веке, мы думаем, что ни у одного учёного нет и доли сомнения, что математика – обильна всевозможными приложениями и её открытия – мощный двигатель прогресса!».
Современный искусственный интеллект – это область, находящаяся на стыке математики, информатики, биологии, физики, наук о мозге. Прорывные открытия здесь возможны только если вести междисциплинарные исследования.
Например, в Университете Лобачевского ведутся исследования в области искусственного интеллекта как в направлении разработок инструментария для решения практических задач из различных областей – медицины, промышленности, сельском хозяйстве, так и фундаментальные исследования. Новые методы и алгоритмы доверенного искусственного интеллекта с приложениями в медицине разрабатывает Центр исследований в сфере искусственного интеллекта, созданный в 2023 году под руководством Николая Золотых.
В научно-образовательном центре «Физика твёрдотельных наноструктур», директором которого выступает Алексей Михайлов, и в НИИ нейронаук под руководством директора Сусанны Гордлеевой активно ведутся исследования в области нейроморфного искусственного интеллекта и разработка новой – мемристорной – элементной базы для систем искусственного интеллекта будущего. Такие системы должны решить актуальную проблему огромного энергопотребления современных больших нейронных сетей. И об этом мы расскажем уже совсем скоро.
Совы, если вы поздно засыпаете, то вас ждут инфаркты, инсульты, диабет и высокое давление, выяснили учёные:
идеальное время для сна: с 22:00 до 22:59. В этот период тело оптимально перезапускает сосуды и сердце. Засыпаешь в этот промежуток — снижаешь риск инфаркта и инсульта на 12–25%;
ранний отход ко сну так же вреден. Кривая зависимости от времени сна — U-образная. Рано лёг — плохо. После полуночи — ещё хуже;
женщинам засыпать после полуночи очень опасно. Вероятность сердечных проблем подскакивает сразу на 63%;
нестабильный график убивает. Каждый час разброса засыпания увеличивает риск сердечных заболеваний на 4%.
Оказалось, что Совы чаще курят, болеют диабетом и страдают от высокого давления. Всё это усиливает нагрузку на сердце. Вывод: хотите сохранить здоровье — убирайте телефон в 21:30, затемняйте комнату и засыпайте не позже 22:59.
Тетрис помогает снять тревогу и снижает уровень стресса — доказали учёные. Игра затягивает вас в состояние потока, в котором весь мир с его проблемами исчезает, а единственное, что вас волнует — правильно уложить фигурки. Вместо тетриса подойдёт любая игра с понятными, но не слишком простыми механиками. Например, Minecraft или банальное «три в ряд».
Мое почти авторское упражнение для борьбы с перфекционизмом, внутренним критиком и синдромом самозванца.
Мне всегда было тяжело писать комментарии в соц сетях. Вот читаешь ленту, цепляешься за какой-то интересный пост и начинаешь писать свое мнение. Написал. Перечитываешь - нет, недостаточно хорошо, недостаточно убедительно, недостаточно полно отразил суть проблемы, вот тут еще есть слабые места в аргументации, а вообще, вдруг моя мысль не оригинальная, надо сначала посмотреть какой-нибудь доклад по этой теме или лучше даже прочитать пару книг, чтобы освежить знания, вдруг кто-то докопается и все поймут, что я не такой компетентный, каким хочу казаться.
Переписываешь несколько раз, читаешь какие-то статьи в интернете, в итоге забиваешь и ничего не делаешь.
И это я просто хотел оставить свой комментарий. А если мне надо написать целый пост, то это абсолютно невыполнимая задача, ведь придется тогда проводить целое исследование.
Я себе придумал вот такое упражнение:
Надо представить, что где-то есть верховный гуру, который знает абсолютно все: каждый его ответ точно в цель, он очень востребован людьми, а его природа — делиться своими знаниями, чтобы нести свет мудрости человечеству. Не существует в мире человека, кто знал бы больше него. Тогда, пусть я буду гуру низкого уровня. Настолько низкого, что к моим ответам лучше вовсе никому и не прислушиваться. Но при этом как гуру я не могу не говорить то, что знаю и думаю, если у меня есть такой позыв. Ведь моя кармическая задача — делиться своими знаниями, чтобы помогать другим людям. При этом я не должен следовать чужой природе и под кого-то косить, я должен оставаться аутентичным себе, ведь больше никто на земле не сделает работу так, как ее сделаю я. У меня свой уникальный стиль и своя зона ответственности, которая не выходит за пределы моих знаний.
Я думаю об этом каждый раз, когда хочу написать что-то в интернете и это реально помогает избавиться от излишней ответственности, переоцененной собственной значимости, а также оставаться верным себе, т.е быть аутентичным.
Если мой критик начинает придираться, что мой ответ не идеален, что можно сделать еще лучше и копнуть проблему еще глубже, то я просто говорю ему, что я ответил ровно настолько, насколько я знаю свой предмет и надеюсь, что кто-то обязательно ответит лучше и поправит меня. А если нет, то это уже проблема тех, кто промолчал. Главное, что такая позиция не запрещает мне изучать свой предмет глубже, если я реально этого хочу, вместо того, чтобы думать, что я должен это делать.
Короче, если вы тоже страдаете от прокрастинации из-за подобного перфекционизма, и решите попробовать мой способ, то напишите потом мне обратную связь. Мне очень интересно узнать эффективная ли эта техника и можно ли ее полноценно рекомендовать людям.
А когда вы для себя поняли, что не обязательно быть идеальным и знать все на 100%, чтобы приносить пользу другим? Может быть у вас есть свои более эффективные способы борьбы с синдромом самозванца?
Мозг может «пукать», выяснили учёные. «Мозговые пуки» (brain farts) — причина того, что люди забывают, зачем уходят из одной комнаты в другую. Когда мозг так делает, он перезагружается и забывает контекст. По словам учёных из Университета Квинсленда, это нормальное состояние, а не признаки слабоумия.
Новый перевод недавнего эссе Пола Грэма "Что делать". В этом глубоком размышлении автор исследует фундаментальный вопрос человеческого существования — чем мы должны заниматься в этой жизни?
Грэм предлагает трехчастный ответ: помогать людям, заботиться о мире и создавать новые хорошие вещи. Особое внимание он уделяет третьему пункту, анализируя, почему созидание нового является не только признаком полноценной жизни, но и естественным продолжением человеческой способности мыслить.
Интересно проследить, как автор сопоставляет традиционные представления о "правильной жизни" с современными возможностями. Если раньше вопрос был больше о том, "каким быть", то сегодня мы можем задать более широкий вопрос — "что делать", учитывая многообразие путей самореализации.
Эссе особенно ценно своей простотой и глубиной одновременно, предлагая читателю универсальную основу для осмысления собственной деятельности в мире.
В телеге у меня картинки пожёше будут, ну да ладно, вот вам график ROI Диснея.
Дисней! Белоснежка!
Страх что-то потерять происходит из неспособности это создать. И потеря способности создавать — это не что-то уж очень редкое.
Мы можем наблюдать, как Белоснежка корчится, как черви на сковородке. Кто-то убивает ревью, кто-то рассказывает, что на самом деле всё прекрасно, но под каждым подобным постом — куча ненависти.
Что в итоге?
У нас на руках самая известная анимационная компания в мире, которая не может сделать никакой анимации. Почему? Очевидно — у них закончились идеи. Единственное, что они делают, — это переснимают старые фильмы на новый лад и клепают новые части чего-то. (Да, вполне вероятно, они могут делать что-то ещё, но это «что-то ещё» даже в медиапространстве не появляется.)
Как так можно?
Вы понимаете, что идея в человеческом разуме — это неограниченный ресурс? Вообще нет никаких барьеров, которые мешают вам сесть и написать сценарий. Более того, если вы не хотите писать сценарий нового фильма для Диснея, то вы выдумаете с полтора миллиона идей, которые будут убеждать меня, почему вы этого делать не будете.
Проблема заключается в том, что кто-то не в состоянии увидеть причину чего-то.
Причина, по которой Дисней зарабатывал хорошие бабки: «У нас есть хорошие истории, и мы можем бесконечно их переснимать».
На самом деле причина была: «У нас есть хорошие истории, и мы можем сделать больше».
Я посмотрел на несколько графиков дохода Диснея и нашёл вот этот — он хорошо показывает, где мы пропустили нужный момент:
Сколько денег вливается в корпорацию и сколько она производит. На данный момент видно, что если раньше окупаемость деятельности компании была в районе 20%, то после ковида всё сильно поменялось. Нужны были дикие инвестиции и кредиты, чтобы спасти компанию. Результатом этих инвестиций стала доходность в 3%. Кажется, даже тот факт, что Inside Out 2 был САМЫМ успешным фильмом Диснея с финансовой точки зрения, не спас 2024 год для студии. (Невероятная мерзость, кстати, если спросите меня.)
Ну так вот, судя по всему, жать на тормоза надо было в районе 2018 года — ещё до того, как ковид стал популярным.
Но мы — не Дисней.
Хотя мы можем проанализировать одну штуку. Так же как на графике на предыдущей странице легко увидеть дебет и кредит Диснея, я рекомендую посмотреть на ваши заработки и зарплаты как программиста.
Возьмите банковские выписки — чем раньше, тем лучше — и соберите график всех источников дохода в жизни. Поищите данные об инфляции и скорректируйте доход по инфляции, если можете.
Потом смотрите на график дохода. Если он растёт из месяца в месяц — то всё хорошо. А если падает или остаётся на месте — пора чесаться. Надо что-то делать.
Нас учили, что в жизни нужна стабильность. Единственная стабильность, которая может вас спасти — это стабильный рост. Стабильная неизменность — это иллюзия безопасности, и в скором времени она развалится. Если раньше вы получали по 50 условных единиц зарплаты в одну единицу времени, то получать те же 50 через два года — это страшно.
В мире есть множество вещей — таких как болезни, торнадо, налоговая и раковые опухоли — которые могут лишить вас любой стабильности.
Приятный факт заключается в том, что, в отличие от Диснея, вам не надо сидеть и пытаться продавать свой софт для Windows 95 с новыми скинами. Вы можете просто взять и нагенерировать новых идей. А потом их продавать.
Так что не будьте Белоснежкой. Трезво оценивайте текущее положение дел и ищите выход из ТЕКУЩЕГО положения дел, а не из рассказов о том, как в 2007 всё было хорошо.
Исследование показало, что настольная ролевая игра в жанре фэнтези Dungeons & Dragons (D&D, DnD; Подземелья и драконы) спасает от стресса и одиночества.
Учёные выяснили, что ролевые настольные буквально спасают психику. Это заметили ещё во время пандемии Covid-19, когда люди массово зависали дома, и D&D резко взлетела по популярности.
Исследователи из Университетского колледжа Корка определили, что создание персонажей высвобождает целую волну скрытых эмоций — это буквально детокс для мозга, который открывает пространство для самовыражения и помогает лучше понимать себя. Игровые сессии также дают шанс прожить травмы и стресс в безопасной атмосфере. В итоге: игра в D&D мощно бустит уверенность в себе и значительно улучшает социальные скиллы. Особенно кайфуют от этого люди, которым трудно коммуницировать в реальной жизни — в D&D они расслабляются, ловят вайб и легче заводят новые знакомства. Ещё один крутой бонус от D&D — она прокачивает мозг, развивая скиллы решения проблем и нестандартное мышление. Учёные на полном серьёзе утверждают, что D&D буквально спасла мир от тотального одиночества во время пандемии и значительно облегчила переживание локдауна.
Учёные из Гейдельбергского университета выяснили, что даже кратковременное ограничение в использовании смартфона значительно изменяет активность мозга, связанную с дофамином и серотонином. Эти нейромедиаторы регулируют настроение и зависимости. Исследование опубликовано в научном журнале Computers in Human Behavior (CHB).
Команда набрала 25 молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет, которые активно пользовались смартфонами в повседневной жизни. Участники прошли психологические тесты и заполнили опросники, чтобы оценить их привычки использования гаджетов и эмоциональное состояние. Затем им было предложено ограничить использование смартфонов на 72 часа, используя устройства только для работы, повседневных задач и общения с близкими.
До и после эксперимента добровольцы прошли сканирование мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Во время сканирования им показывали изображения нейтральных сцен (например, пейзажей), а также включённых и выключенных смартфонов.
Оказалось, что ограничение использования смартфонов значительно изменило активность областей мозга, связанных с вознаграждением и влечением. Эти изменения напоминают те, что наблюдаются при отказе от веществ, вызывающих привыкание, таких как наркотики или алкоголь.
Участники, которые активно использовали смартфоны, а также те, кто пользовался ими умеренно, демонстрировали схожие реакции. Это указывает на то, что даже регулярное использование смартфонов может вызывать изменения в мозге.
Исследователи отметили, что ограничение использования смартфонов влияет на уровни дофамина и серотонина, что может объяснять изменения в настроении и поведении. Учёные рекомендуют устанавливать временные ограничения на использование смартфонов, использовать гаджеты только для необходимых задач и регулярно делать перерывы и уделять время офлайн-активностям.
Тревожность и переживания убивают людей изнутри. философ Алан Уоттс и группа учёных изучали стресс и доказали, что это главный корень всех проблем со здоровьем и несчастья.
Топ-5 техник для борьбы с переживаниями:
Начните жить полной жизнью прямо сейчас. Разум склонен зацикливаться на прошлом и тревожиться о будущем, но это ведёт к страданиям. Он всегда найдёт повод сделать вас несчастным.
Не пытайтесь контролировать свой разум — это лишь усилит хаос. Как гласит закон философа Алана Уоттса: «Если стараетесь удержаться на плаву, тонете; если пытаетесь утонуть — всплываете».
Наблюдайте за своими мыслями, но не судите их. Тот, кто постоянно анализирует своё мышление, теряет связь с реальностью. Осознанное наблюдение поможет обрести внутренний покой.
Не путайте мысли с реальностью. Уоттс советует больше доверять интуиции, чем рациональному анализу. Не позволяйте мыслям о будущем и бесконечным размышлениям мешать вам жить.
Не пытайтесь решить каждую проблему — в жизни невозможно контролировать всё. Лучше соберите информацию, отпустите ситуацию и позвольте подсознанию найти выход
