Как стать автором
Обновить
307
172.8
Вика @Exosphere

модератор «Хабра», помощь с контентом

Отправить сообщение

Не получается остановить мысли? Пробую подсказать решение

Уровень сложностиСредний
Время на прочтение4 мин
Количество просмотров4K

Истоки техники уходят корнями в психиатрию, где её изначально использовали для работы с пациентами, страдающими навязчивыми мыслями. Сегодня такие состояния чаще всего диагностируются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Люди с этим диагнозом часто ощущают, что их мысли выходят из-под контроля, бесконечно повторяются и заставляют их переживать сильную тревогу. Это состояние, когда человек «тонет» в своих мыслях, не в силах их остановить, в психиатрии называют руминацией. В повседневной жизни обычных людей это явление можно описать как «мыслительную жвачку» — когда одни и те же мысли повторяются снова и снова, не принося никакой пользы.

Для пациентов было разработано несколько техник для экстренного прерывания этого негативного потока мыслей. Одним из методов было резкое прерывание путем крика слова «СТОП». В некоторых случаях предлагалось носить резинку на запястье и щёлкать её по коже, чтобы отвлечь внимание от навязчивых мыслей физическим стимулом.

Однако в современной реальности такие радикальные методы подходят далеко не каждому. Ведь многие из нас сталкиваются с негативными мыслями, тревожными переживаниями или внутренними диалогами, но это не всегда связано с клиническими расстройствами. Важно отметить, что мы способны управлять своим мышлением, и этот навык можно развивать. Именно на это направлена адаптированная версия техники «остановка мыслей» — менее радикальная, но всё же эффективная.

Читать далее

Как победить рецидив: путеводитель по полю битвы с онкологией

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение42 мин
Количество просмотров29K

Итак, дорогие читатели! Сейчас я обучаюсь на 4 курсе (бакалавр) на программиста (направление: Информатика и вычислительная техника) в семестре столкнулся с очень интересным исследовательским проектом, связанным с биоинформатикой! Вместе с заказчиком мы ему дали научное название: «Снижение рисков развития рецидива злокачественного новообразования» и отправляем в долгое плавание!

На примере проекта‑исследования мы хотим рассказать: где искать медицинские данные? Какого это с ними работать? Как правильно подходить к исследовательской задаче и многое другое. Вы даже сами сможете повторить наши результаты, и я уверен, что у вас получится даже лучше.

Что приходит на ум, когда слышите слово «рецидив»? Правильно, возвращение того, от чего вы уже вроде как избавились. Для заболевших пациентов это слово внушает тревогу, а в онкологии и вовсе звучит как зловещий колокол. Но не бойтесь: сегодня мы не только посмеемся над этим монстром, но и узнаем, как ему дать отпор. Спойлер: с помощью науки и чуточки аналитики.

Читать далее

Шел, упал и умер

Время на прочтение7 мин
Количество просмотров15K

Ты простой рабочий Иван, город Тверь. Идёшь по улице, поскользнулся, упал, очнулся – гипс. И по своей наивности думаешь, что всё самое интересное уже закончилось, ммм? Ну и вообще-то ты прав. Почти.

Ведь если ты везунчик по жизни, у тебя есть уникальный шанс получить уникальное, восхитительное и малоизученное осложнение – жировую эмболию. Которая в перспективе может сократить твою оставшуюся жизнь до ближайших нескольких дней.

Читать далее

Мозг и боль

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение6 мин
Количество просмотров1.9K

Хроническая боль — это не просто раздражающее нытьё, которое длится слишком долго, это состояние, с которым ежедневно борются миллионы людей. Хроническая боль не только доставляет дискомфорт, но и оказывает глубокое влияние на тело и разум. Вот что может вас удивить: хроническая боль на самом деле может изменить структуру и функции вашего мозга. Это открытие помогает объяснить, почему традиционные методы лечения часто оказываются неэффективными, и указывает на новые подходы, которые могут принести реальное облегчение.

Читать далее

Удаленка: спасение от офисной «духоты» или путь к частым «нытингам»?

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение8 мин
Количество просмотров6.3K

Привет, Хабр!

Давайте знакомиться, я — Елена Полуян, тестировщик в направлении «ВкусВилл» IT-компании «Автомакон». Больше года живу в другой стране, работаю на удаленке и стараюсь жить эту жизнь с удовольствием. Накопила внушительный опыт, как соблюдать баланс между работой и личной жизнью, решила поделиться этим с читателями Хабра и коллегами.

Удаленная работа уже минимум 5 лет как стала нормой и альтернативой офисной рутине для многих IT-специалистов. Однако не все так однозначно: мировые события вынудили специалистов сменить место жительства, часть из них иммигрировала в другие страны. Вот и получился коктейль из смеси культурного шока, нестабильности и несбывшихся ожиданий. Каждая история уникальна, сегодня я поделюсь своей.

Читать далее

История редких нейродегенеративных заболеваний

Время на прочтение9 мин
Количество просмотров19K
image

Нейродегенеративные заболевания – группа медленно прогрессирующих болезней, затрагивающих работу нервной системы. Одни встречаются чаще, другие – реже. Они могут передаваться по наследству или быть приобретенными. Некоторые из них поддаются лечению, а для других лекарства еще не изобрели.

Сегодня мы поговорим о двух редких нейродегенеративных заболеваниях – болезни куру и фатальной семейной бессоннице (FFI). От первой в свое время пострадало целое племя в Папуа-Новой Гвинее, вторая до сих пор не дает покоя одному итальянскому семейству. На первый взгляд между этими болезнями ничего общего, но как обычно бывает в жизни, на самом деле все не так прямолинейно.
Читать дальше →

UX-проектирование на кошке

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение5 мин
Количество просмотров8K

Я занимаюсь созданием IT-систем и продуктов для людей уже более 10 лет. Такая работа позволила мне изучить различные инструменты для принятия решений, проектирования и системного мышления. При этом практически никогда я не использовала полученные профессиональные навыки в личных целях. До последнего времени. В статье расскажу на примере кошкопользователя, как можно знания разработки продуктов использовать для себя. Насколько интереснее становится их применять и глубже изучать.

Читать далее

Суперфуд. Почему темный шоколад снижает риск развития диабета 2 типа на 21% и помогает не толстеть?

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение5 мин
Количество просмотров3.9K

Темный шоколад широко изучался в рамках кардиометаболических преимуществ для здоровья, но результаты были противоречивыми. Это вызвало жаркие споры о том, есть ли у шоколада вообще какие-либо преимущества, которые перевешивают недостатки. Новое исследование возвращает темный шоколад в статус суперфуда, количественно оценивая его влияние на риск диабета 2 типа и увеличение веса. Выборка исследования почти 190 000 респондентов.

Читать далее

Мозг на грани: как соревновательность и экстремальные увлечения формируют наш характер

Время на прочтение6 мин
Количество просмотров3.2K

8 ноября прошел очный финал МТС True Tech Champ 2024. Одним из спикеров главной сцены был Вячеслав Дубынин — доктор биологических наук, профессор МГУ. Вячеслав Альбертович рассказал, как наш мозг реагирует на экстремальные ситуации, например рискованные виды спорта, и закаляет нас. Как говорится, «все, что не убивает нас, делает нас сильнее» — и в этом есть рациональное зерно.

Мы переработали часть доклада для Хабра — из нее вы узнаете, как работают основные отделы головного мозга, почему игра — это врожденная программа и как связаны биологические потребности и эмоции. Полную видеоверсию доклада можно посмотреть тут.

Читать далее

Прощай, Индия: как мы создали свою систему отслеживания задач на замену Jira

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение4 мин
Количество просмотров12K

Привет, Хабр!

Зовут меня Егор, и в этой статье я хочу рассказать, как мы с ребятами из компании АИСА запилили свой аналог Jira – с блэкджеком и быстрым API на Go.

Читать далее

Апгрейд Хабра: реанимация принцесс

Время на прочтение5 мин
Количество просмотров4K

Несколько месяцев назад я написал статью, в которой предлагал несколько идей, как находить на Хабре действительно интересные, но давно забытые статьи. Я сравнил эти статьи с принцессами, затерянными в хранилищах Хабра, с которыми можно встретиться только случайно и то, если поисковик благоволит такой встрече. В первом же комментарии к той статье на связь вышел продакт Хабра и заверил меня, что Хабр уже движется в этом направлении и даже, что мои предложения «утащили в беклог». Однако, как говорится, «обещать — не значит жениться». Спросите у любой принцессы. Каждая подтвердит. Время шло... В общем я почти потерял надежду...

Читать далее

Топ-10 нейросервисов для проверки текста на ошибки

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение4 мин
Количество просмотров1.8K

Сравнили известные инструменты и получили неожиданный результат. Рассказываем, какой сервис отличился лучшим «знанием» орфографии и пунктуации, удобным интерфейсом и некусачими ценами.

Читать далее

Как я выучил английский

Время на прочтение5 мин
Количество просмотров32K

Знакомые говорят, что история мотивирующая.

Сколько себя помню, всегда хотел знать иностранные языки, особенно английский, но видел перед собой огромную глухую стену, к которой не знаешь, как подступиться. На курсы денег нет. Припадки заучивания слов глохнут уже через несколько дней из-за ощущения бесперспективности, да и забываются эти слова моментально.

15 мешков картошки. Всё началось с них. Моя деревенская семья всегда выращивала картошку, взрослые продавали потом. В 1999-м отец показал мне на мешки и сказал: «Иди продавать к магазину, 50% твои.» Впервые в жизни появились свободные деньги, достаточные, чтобы пойти на курсы.

На курсах объяснили, что через will выражается будущее время, «have + 3-я форма глагола» значит, что действие имело место ранее заданной расчётной точки, а вот ещё Present Perfect Continuous есть. В провинции до Интернета это было сопоставимо по масштабам с библейским раздвиганием воды – наконец появилась возможность учить самостоятельно!

Вскоре переехал в столицу и получил дополнительную мотивацию: в Москве как-то всё про английский, всё вокруг него. После нескольких месяцев выживания и работы на трёх работах жизнь устаканилась, пора было браться за язык всерьёз.

В 7 лет, не имея доступа к детской литературе, читал дома всё, что попадалось, вплоть до русской классики. Классика неплохо прокачала язык, ну как минимум письменную речь. Как-то в продлёнке мне навешали два третьеклассника, а потом мне же ещё досталось «за драку»! Продолжая реветь, лежал прямо на полу и писал развёрнутое официальное обращение к учителям и ученикам школы: «…потому что вы – Козлы! Козлы с большой буквы потому, что это ваше имя.» Вручил воспитательнице продлёнки и засим удалился. Все ближайшие дни трясся от страха: в те времена назвать учителей «козлами»…

Читать далее

Пора навести порядок: Как провести цифровой ресет и повысить продуктивность в новом году

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение3 мин
Количество просмотров2.4K

В конце года многие из нас оглядываются назад, анализируют прошедшие месяцы, пытаются понять, что пошло не так и что можно улучшить в следующем году. Для меня конец года — это время упорядочить всё, избавиться от накопившегося цифрового шума и создать основу для продуктивного старта в следующем году. Поскольку основной рабочий инструмент для меня — это компьютер, каждый год я убеждаюсь, что организованное цифровое пространство помогает сохранять спокойствие и концентрацию.

Если вы тоже чувствуете, что накопившийся за год цифровой беспорядок вызывает усталость и раздражение, конец года — это идеальное время для цифрового ресета. Особенно это важно для людей, которые стремятся повысить свою продуктивность и сделать рабочие процессы более эффективными. Давайте вместе посмотрим, как можно избавиться от этого беспорядка и облегчить себе жизнь.

Цифровой беспорядок как причина выгорания

Вот три признака, по которым становится понятно, что пора разгребать свой цифровой завал:

Читать далее

Work Life Balance: Исповедь красноглазика

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение5 мин
Количество просмотров17K

Сегодня я выхожу в эфир со статьей, которая является неким потоком сознания. Сегодня не будет практической пользы, только мои размышления о Work Life Balance. Те, кто ждёт руководство или призыв к действию, проходите мимо! А те, кто остались, добро пожаловать на борт моего корабля. Мы отправляемся в круиз по волнам Work Life Balance, через рифы ночного кодинга прямиком на остров усталости!

Читать далее

Черно-белое мышление и как его раскрасить

Время на прочтение16 мин
Количество просмотров6.5K

Так случилось, что мы с вами живём в историческую эпоху, когда мир постоянно поляризуется. Из него словно исчезают полутона. Нейтралитет сохранять всё сложнее, общество требует четких позиций и однозначных действий под флагами той или иной идеи. В новостной ленте соседствуют посты про достижения Sweet Baby Inc. в достижении всеобщей толерантности и приходы правых и консервативных партий в ряде стран. И это не говоря про гораздо более близкие и болезненные события.

Так как основной задачей нашей психики является отражение объективной реальности, это влияет на нас – не только на эмоциональное состояние, но и на когнитивные процессы – мышление, память, восприятие. И не стоит удивляться, что поляризованный до черно-белого состояния мир влияет на нас, мягко навязывая такую же черно-белую парадигму, о которой и пойдет речь.

В рамках данной статьи мы попробуем разобраться с феноменом черно-белого мышления и понять, а как вернуть более плавное, градиентное восприятие реальности и действовать согласно этой картине мира.

В кроличью нору

Дети и девайсы: запретить нельзя использовать

Время на прочтение7 мин
Количество просмотров7.5K

Смартфоны и другие девайсы входят в жизнь современных детей еще до момента, когда они начинают говорить. Больше половины детей (53,7%) знакомятся с электронными устройствами до двух лет, а 4,5% — даже до 6 месяцев. Новое поколение настолько свыкается с электроникой, что не мыслит без нее своего существования. Хорошо это или плохо? Запрещать или разрешать? Давайте разбираться.

Читать далее

Многослойная архитектура FrontEnd-приложений на основании SOLID, часть 2

Уровень сложностиСредний
Время на прочтение6 мин
Количество просмотров11K

Итак, в предыдущем посте мы многое разложили по полочкам и разобрали проблемы кодовой базы. Осталось есть ощущение, будто что-то еще не так. Хочется чего-то более элегантного.

В этом посте подойдем к проблеме пошире и начнем с архитектуры. Вот для примера довольно стандартная архитектура.

Большинство нормально структурированных приложений придерживается ее высокоуровнево, но на деле она вас не особо ограничивает. Есть много сходств со стандартной MVC-архитектурой:

Читать далее

Пора рассказать, как я 4 года был Билайном на Хабре — и что за это время узнал про Хабр

Время на прочтение16 мин
Количество просмотров63K
Вчера был очередной семинар Хабра о том, как надо делать корпоративные блоги, и я там не выдержал и рассказал эту историю.



Конечно, это был не совсем я, но близко. Дело в том, что давным-давно мне предложили помочь Вымпелкому с блогом. На немного необычных условиях. Первым стало отсутствие всякой официальщины – отсюда и совершенно отрывные посты (за часть из которых в корпоративном сегменте смело оторвали бы руки и не только), и самые актуальные темы (Базовая станция вредная? Ещё как!), и вообще много всего.

Но начну с самого начала. Итак, Хабр тогда был торт — большой и зверски агрессивный, хабов не было, а корпоративные блоги были чем-то вроде раздела «тупиковый отстой». За любую ссылку или рекламу тогда почти банили. Или забивали до -50 за час, например. С корпоративным рылом в такой калашный ряд было никак нельзя.

И ещё – Билайн, как и любой сотовый оператор, имел тысячи людей, не очень довольных его существованием. Поэтому первый пункт стратегии был довольно необычным, и мало кто мог позволить себе его повторить. Всё просто: пишут исключительно технари, а маркетинг на пушечный выстрел не подходит к постам.

Технари, кстати, оказались совершенно офигенные. Только плевать они хотели на Хабр, по большому счёту. Как и везде.
Читать дальше →

Деревянная разделочная доска. Inside

Уровень сложностиСредний
Время на прочтение25 мин
Количество просмотров18K
-Напиши ты уже заметку про кухонные доски, маме будет приятно
-Говорю же — «в ToDo!», тема принята в разработку :)
-Сейчас напиши, кратко. Статья нам не нужна. Хотя…
-Все равно из доски статья не выйдет
-Выйдет, всё можно расширить до масштабов Вселенной
-Доску — точно нет!
-Да!
из беседы с тульпой по SSH

Совсем неожиданно для меня короткая заметка «рекомендация маме» расползлась и расширилась, конечно (пока) еще не до масштабов Вселенной, но до хабра-лонгрида вполне. Заметка, которая должна была дать ответ на обычный бытовой вопрос, про то чем лучше дезинфицировать деревянную кухонную доску и нужно ли это вообще. Что получилось — смотрите под катом.


Пользуешься разделочной доской на кухне? Жми!

Информация

В рейтинге
Не участвует
Откуда
Нижний Новгород, Нижегородская обл., Россия
Работает в
Зарегистрирован
Активность

Специализация

Специалист
Lead