Давно хотел затестить тяжелое одеяло и наконец дошли руки. Последние 2 месяца отвратительно сплю - ложусь относительно нормально, а в голове крутятся сплошные созвоны, правки, дедлайны и реплики из чатов, на которые конечно же можно было ответить и получше. В общем часы говорят спал 7 часов, а на деле каждый день вялый и с тяжелой головой.
Всем привет! Я Алексей, пишу про всякие штуки, которые помогают быть собраннее и стать миллионером и лучше работать, вы могли видеть некоторые мои статьи в ленте:
Чем стресс отличается от выгорания
Почему после рилсиков так тяжело вернуться к нормальной работе
Как составить распорядок дня и не сойти с ума
Сразу обозначу, что пишу не как человек, который нашёл идеальный способ восстановить сон. Я просто люблю пробовать новое и вот взял очередной инструмент - и сначала ошибся с подходом. А потом нашел, где у меня вообще ломается вечернее восстановление.
Сначала я думал, что проблема в количестве сна
В какой-то момент у меня появилась знакомая для людей с цифровой работой штука: день закончился, задачи закрыты, а нервная система продолжает вести себя так, будто сейчас ещё один созвон.
Выглядело примерно так:
- я ложился около полуночи, но минут 40 (минимум) лежал с активной головой;
- просыпался 1-2 раза за ночь, чаще ближе к утру;
- утром первые полчаса работал медленно, перечитывал один и тот же абзац;
- после обеда начинал чаще прыгать между вкладками и хуже держал одну задачу.
Сначала я решил, что надо просто дисциплинированнее ложиться. Убрал поздний кофе, чуть раньше выключал ноутбук, пару раз героически оставлял телефон в другой комнате. Это помогало, но не стабильно.