Как стать автором
Обновить
288
2.5
Вика @Exosphere

модератор «Хабра», помощь с контентом

Отправить сообщение

Как я избавляюсь от компьютерной шеи (text neck). Часть 1

Уровень сложностиСредний
Время на прочтение7 мин
Количество просмотров9.6K

Нагрузка на позвоночник в зависимости от наклона головы

Маленькое отступление: мне 43, первый компьютер «Сура ПК8000» появился у меня в 6 лет. С тех пор дома всегда были компы, за которыми я проводил довольно много времени. До 40 лет я ни разу не лежал в больнице, и со здоровьем, в целом, все хорошо.
Но сидячий образ жизни и работа за компьютером берут свое, поэтому есть небольшая сутулость, близорукость и начинается проявляться «компьютерная шея», а уставшие под конец дня спина, шея и глаза сводят работоспособность к нулю. Массаж, пешие прогулки и какая-то физическая активность в течение дня глобально ничего не меняют. Скорее, не дают ситуации ухудшиться.


В статье ― мой сугубо личный опыт и мнение о том, что помогает избавиться от синдрома без вреда здоровью. Я намеренно упростил тему и понимаю, что проблема гораздо глубже. Она относится к полноценному лечению под надзором врачей. Буду рад за комментарии и указание на фактические ошибки, а еще больше ― если кому-то мой опыт откликнется и поможет.

О синдроме компьютерной шеи или «техношеи» я слышал давно, но особенно внимания не обращал, т.к. считал, что ко мне это не относится. И только когда в прошлом году стало садиться зрение, периодически хрустеть шея и неметь руки, я решил обратиться к неврологу, чтобы точно определить диагноз, чтобы не заниматься самолечением.

В первой части опишу результаты обследования, а также техники самостоятельной профилактики (по рекомендации невролога), а во второй расскажу про результаты лечения, посещения мануального терапевта и зала со специфическими тренажерами.

Но сначала определимся с терминами и откуда они взялись.
Читать дальше →

Синдром информационной усталости: болезнь, которой (пока) нет в МКБ

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение15 мин
Количество просмотров29K
Недуг, которого причину
Давно бы отыскать пора…

/А.С.Пушкин/


Помните шутки вроде: «Ну откуда столько вирусологов, хорошие же биржевые аналитики были»? В каждой шутке есть доля правды: многие из нас не просто потребляют новости, но и пытаются разобраться в проблеме. Никого не удивляет, когда в кафе сидят филолог, кредитный специалист, капитан полиции и все они вместе спорят до хрипоты, цитируя PubMed, Lancet и обсуждая рекомбинантные вакцины. С другими темами происходит примерно то же самое с поправкой на эмоциональный компонент или личный опыт (как, например, в биржевом деле). Однако за такой осведомлённостью, включённостью и эрудированностью скрывается коварная штука, которую некоторые эксперты называют синдромом информационной усталости. Всё линейно: мы живём в сверхмощном информационном потоке, потребляем колоссальное количество контента и постепенно перегружаем свой центральный процессор. Который, как известно, любит отдыхать и готов буквально принудить нас к передышке. Конечно, не чума XXI века, но та ещё пандемия. 


Читать дальше →

Разбираем осьминога

Время на прочтение17 мин
Количество просмотров73K
Осьминоги странные.

Вот представьте, что вы осьминог. Почти всю жизнь вы ребёнок, потому что как только станете взрослым и размножитесь — это запустит эндокринный триггер умирания. В принципе, можно и не размножаться, тогда триггер сработает просто по таймеру.

В общем, у вас 4 года. За это время можно с нуля развить разум — и как только вы что-то поймёте, уже пора будет размножаться.

И вы не сможете сохранить ничего из своих открытий о мире. Своих детей вы не увидите, а учить соседей и друзей не получится — большинство осьминогов одиночки.

Никакого наследия вы не оставите.



Если вам этого мало, ещё стоит знать, что в этой роли вы нюхаете ногами, видите кожей (но до мозга всё равно это не доходит), позволяете щупальцам самим решать некоторые вопросы, развили лучшую в галактике маскировку, научились светиться и оставлять объёмный след тела, можете редактировать свой собственный РНК-код (до 60%). Вместо цветного зрения — поляризованное (дико полезное на глубине), поэтому квадрат раскрывается в своём величии только при наклоне. Ну и ещё осьминоги едят задницей, какают головой (транзитом через мозг), у них синяя кровь и вообще немного нетрадиционная архитектура.

Сейчас объясню, почему осьминоги прекрасны.
Читать дальше →

Можно ли подключиться к виртуальному миру, как в фильме «Матрица»?

Уровень сложностиСредний
Время на прочтение9 мин
Количество просмотров6.4K

8 февраля — День российской науки. Наука бывает разной. Это великие учёные, которые создали базу для многих современных открытий и изысканий: Менделеев, Циолковский, Королёв, Лобачевский, Эйлер, Выготский, Мечников, Вавилов… Это научные сотрудники, преподаватели и аспиранты, которые проводят исследования в лабораториях. Это студенты, которые впервые касаются науки в вузовских кружках и обществах. Кто-то остаётся в науке и посвящает ей всю жизнь, делая посильный вклад. Кто-то уходит в практику и пользуется достижениями науки. Российская наука сохранялась даже в самые тяжелые, мрачные времена, учёные продолжали работать и изобретать. 

Сегодня мир пресыщен информацией, часто некачественной, фейковой. Каждый человек и особенно учёный просто обязан уметь провести фактчекинг, отличить ложную информацию от заслуживающей доверия. Мы в ННГУ не только проводим фактчекинг, но и делимся им с другими, помогаем развивать критическое и, что особенно важно, научное мышление. 

Читайте наш материал о том, можно ли подключиться к виртуальному миру, как в фильме «Матрица»: существует ли технология, которая может напрямую связать наш мозг с виртуальным миром?

А в комментариях расскажите, каким был ваш путь в науке, закончился он или продолжается и почему — кажется, на Хабре это точно есть кому рассказать.

Читать далее

INSPIRED BY TRUE EVENTS. Психология, когнитивные искажения и корейская история в сериале «Игра в кальмара»

Время на прочтение10 мин
Количество просмотров2.1K

Сериал «Игра в кальмара» (Squid Game) — как гроб с пышным розовым бантом. На первый взгляд — китчевый и пластмассовый, что-то вроде возведенного в абсолют азиатского ток-шоу, в котором самый страшный моральный выбор — глотать или нет сушеную цикаду. Просто добавьте кровищи в каноне «Королевская битва», придумайте шаблонных героев и мемный стиль — и шедевр готов. Да, а сами игры пусть начинаются бодрой музыкой Гайдна — концертом для трубы с оркестром, знакомым по молодежному телеквизу Janghak

Но стоит присмотреться получше к черному ящику, как понимаешь: перед тобой упаковка не для подарка, а для мертвеца. И что «Игра в кальмара» — это не жестокость ради жестокости, а довольно чуткое исследование с моделированием поведения человека в экстремальных ситуациях, которое прочитывается сразу на нескольких уровнях.

Уровень 1 — национальные травмы. Между строк спрятаны как минимум три неприятных события корейской истории (причем нынешнего кризиса с арестом президента среди них нет). 

Уровень 2 — социально-экономические реалии нынешней Кореи, где в бездну нищеты, игромании и преступности может провалиться самый обычный гражданин.

Уровень 3 — манипуляции доведенным до отчаяния человеческим сознанием через провоцирование «аутоиммунных» реакций — когда собственная психика человека, его травмы, паттерны и баги мышления оборачиваются против него самого. 

Вооружившись материалом первого и второго сезонов, разберем феномен «Игры кальмара» с точки зрения поведенческой психологии с вкраплениями теории игр и истории — мы пока не нашли подобного материала в интернете. Устраивайтесь поудобнее, но не забывайте про спойлеры: если вы еще не добрались до сериала, то, возможно, лучше добавить текст в закладки и повременить.

ВНИМАНИЕ! МАССИВНЫЕ СПОЙЛЕРЫ!

Сменил завод на QA: реальный путь к профессии тестировщика 1С

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение9 мин
Количество просмотров5.9K

Тестировщик 1С, также известный как QA-Engineer, — одна из самых востребованных и перспективных профессий в сфере IT. Но как понять, что это именно для вас? 

Предлагаем для начала выяснить, кто же на самом деле этот специалист и какие знания нужны для успешного поиска первой работы? В этой статье Артем Коротченко, QA Automation Engineer «Автомакона» в направлении «ВкусВилл», делится лайфхаками для начинающих тестировщиков.

Читать далее

[Фактчек] Искусственный интеллект Google использует человеческий кашель для диагностики заболеваний

Уровень сложностиСредний
Время на прочтение9 мин
Количество просмотров1.1K

Привет, Хабр! Если вам кажется, что вы уже читали новость некоторое время назад, не спешите закрывать статью. 

Несомненно, во времена генеративного контента и доступа к авторству буквально каждого желающего особую ценность приобретают факты. Это информация, которая проверена и подтверждена, ей можно доверять, на неё можно опираться. Увы, ложные данные встречаются даже среди научных исследований, не говоря уже о научно-популярных изданиях и прессе. Наша команда #СТУДФАКТЧЕК поставила перед собой цель — проверять самые нашумевшие и новости и заявления. 

Сегодня обсудим новость о том, что искусственный интеллект Google использует человеческий кашель для диагностики заболеваний.

Читать далее

Приключение серотонина в бесконечном цикле боли. ч.4 — DIY

Уровень сложностиСредний
Время на прочтение16 мин
Количество просмотров2.4K

Привет. Меня зовут Александр, я айтишник, и у меня есть несколько проблем со здоровьем. Перечислю их, чтобы было понятно, что всё, о чём я расскажу дальше, вполне выполнимо для большинства.

Мне 43+.

— Гипертония.

— Протрузии C5-C6 с компрессией корешка, L5-S1.

— Туннельный синдром.

— Отсутствие части сухожилия в области бицепса бедра на одной ноге (взята для пластики крестообразной связки).

— Болтающаяся кость в колене (суставная мыша).

— Перерезан кусок нерва на ноге.

— Несостоятельность вен в ногах.

— Хронический болевой синдром.

— Сидячая работа.

— Близорукость.

— Эпикондилит.

— Тендинит верхнего сухожилия бицепса.

— Был вес под 150 кг и проблемы с алкоголем.

Если у вас немного меньше проблем, то вы вполне сможете сделать то, что будет описано далее..

Читать далее

Горе от ума – почему рост знаний приводит к росту страданий

Время на прочтение19 мин
Количество просмотров67K

Психика – довольно парадоксальная вещь, которая подчиняется иной логике, нежели к которой мы привыкли. Несмотря на то, что главная функция психики – это обеспечение выживания индивида, на основе «субъективного отражения объективной реальности», иногда она работает против этой цели. И я говорю сейчас не про экстремальные варианты, вроде появления сверхидеи о питании солнечным светом и не про религиозные суициды во благо вечной жизни. Нет, я говорю об… учёбе, саморазвитии и познании мира.

И это странно, ведь для выживания нужно понимать мироустройство. Но почему же погружение в изучение этого самого мироустройства приводит к обратному результату – ступору, постоянному избыточному планированию, стрессу и дезадаптации? Почему люди, обладающие выдающимися знаниями: ученые, исследователи, профессора – уходят в эзотерику и лженауку? Почему многие из тех, кто должен лучше других понимать этот мир, сталкиваются с таким регрессом и отказываются от своих знаний? И можно ли с этим что-либо сделать?

Я достаточно давно изучаю особенности психики и личности как IT-специалистов, так и людей «от головы» в целом. И про особенности их личности писал ряд статей (часть 1, часть 2, часть 3, часть 4). Но сейчас, когда выборка стала больше и количество наблюдений кратно возросло, мне хочется копнуть чуть глубже и посмотреть не просто на личностные особенности, а на механизмы формирования этих особенностей у людей, обладающих эрудицией, интеллектом и способностью к абстрактному мышлению на более высоком уровне, чем в «среднем по больнице».

Взгрустнуть с пользой

Шизофрения как атавизм, бикамеральная теория часть 3

Время на прочтение5 мин
Количество просмотров2.3K

Если голоса не шептали вам иного, то мы все со школьных скамей привыкли к тому, что для того чтобы адаптироваться к новым условиям среды, нашим генам постепенно, к ошибке за ошибкой, меняя цепочку ДНК, требуется при 12 летнем цикле размножения около полумиллиона лет, чтобы закрепить новые видовые признаки.

К сожалению по мере приближения к сингулярности, от смены одной общественной формации к другой, при переходе к каждой новой эпохе - эволюция не может себе позволить более 50 лет для закрепления новых генетических признаков.

В этом случае приходится сразу включать и выключать гены целиком, без повреждения днк, восстанавливая резервные цепочки днк из генетического мусора, и превращая обратно в генетический мусор ставшие ненужными гены.

Читать далее

Альцгеймер: предупреждение, методы и рекомендации. Сборник материалов по болезни Альцгеймера

Время на прочтение16 мин
Количество просмотров9.8K

Чем дальше тем более актуальна тематика болезни Альцгеймера. Улучшение медицины позволяет людям жить дольше. И люди доживают до прогрессирования болезни.
Остановить болезнь нельзя, повернуть ее вспять и вылечиться как от насморка также нельзя. Можно только лишь поступить самым мудрым и разумным способом, и до того как произошло развитие дегенеративных процессов, до того как ситуация стала тяжелой, до этого провести меры по предупреждению. Чем раньше сделаны действия, тем дешевле(по энергии, времени, труду, деньгам) предотвращение негативных последствий.

Да и само по себе данное заболевание любопытно как феномен, так как затрагивает весь мозг. Причины его возникновения выходят далеко за пределы одной лишь нервной системы. В следующей статье собраны материалы по БА - болезни Альцгеймера.

Читать далее

Экономика, вывернутая наизнанку

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение6 мин
Количество просмотров20K

Всем привет. Эта (полу)шуточная статья родилась из обсуждений с «бородачами» из PRO Hi‑Tech примерно полгода назад. Я тогда осознал важность одного обстоятельства в производстве чипов, которому раньше не придавал значения. А оно, возможно, имеет ключевой смысл для всей истории. Дело в том, что в экономике есть, так сказать, «прямая» логика — максимизация прибыли. А есть «инверсная» — минимизация убытков. В большинстве случаев работает прямая, но вот производства непрерывного цикла, к коим относится и фабрика микроэлектроники, управляются инверсной. Начну с маленькой прелюдии.

Читать далее

Выгорание программиста. Интересная работа — самая опасная

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение7 мин
Количество просмотров30K

Среди айтишников мало жизнерадостных людей… Скорее наоборот, многие выглядят несчастными, а если провести анкетирование, то 83% проявляют признаки выгорания, хотя до крайней степени истощения и цинизма ещё не дошли. Но постоянная когнитивная нагрузка и хронический стресс ведут к закономерному результату:

  • выгорание,
  • физическая деградация,
  • депрессия,
  • ранний уход из профессии.

Все эти последствия хорошо предсказуемы. Поэтому их можно предотвратить.
Читать дальше →

Отчего зависит безопасность квантовой сети? Часть 2

Время на прочтение11 мин
Количество просмотров636

Продолжаем говорить о безопасности квантовой сети.

Проблема безопасности при передаче ключей

При рассмотрении производительности сети КРК мы используем следующие предположения:

1.    Узлы являются доверенными. Протокол аутентификации работает должным образом и даёт сбой с вероятностью не более εauth для каждого узла. Все узлы атакуются по отдельности и одновременно в каждом сеансе передачи ключей.

2.    КРК-соединения могут быть любого типа (через оптоволокно, свободное пространство, соединение «точка-точка» или с недоваренными узлами между ними, например, см. рис. 3),  должны работать должным образом между всеми узлами, и каждое соединение независимо должно быть εqkd-безопасным (для простоты мы считаем их одинаковыми для каждого соединения). Все КРК-соединения атакуются по отдельности и одновременно в каждом сеансе передачи ключей.

3.    Расстояние между двумя соседними узлами не превосходит предельного. Предельным должно рассматриваться расстояние между наиболее удалёнными друг от друга связанными (через c − 1) узлами.

Читать далее

Когда мечта о свободе становится ловушкой: обратная сторона удаленной работы и фриланса

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение4 мин
Количество просмотров14K

Удаленная работа и фриланс — это современные символы свободы. Они манят возможностью работать из любой точки мира, быть хозяином своего времени, управлять доходом и выстраивать график по собственному усмотрению. Кажется, что это идеальный вариант для всех, кто устал от офисной рутины, начальников и графика с 9 до 18.

Но реальность часто оказывается другой. Для кого-то этот формат работы совершенно не подходит и удаленка превращается не в путь к свободе, а в дорогу к тревоге, хроническому стрессу и даже выгоранию. Почему так происходит? Хочется сегодня обсудить это с вами.

Читать далее

Шизофрения как атавизм, бикамеральная теория часть 2

Время на прочтение8 мин
Количество просмотров3.7K

Есть немного радикальная теория Джулиана Джейнса о том, что расщепление сознания на командную и исполнительную части, общающиеся между собой путем слуховых галлюцинаций, во времена бронзового века в средиземноморье несло положительную роль в развитии ремесел, судостроения, построения больших рабовладельческих империй.

Потом в ходе катастрофы бронзового века, гены отвечающие за это расщепления были выключены у большинства населения, что дало более мелким королевствам определенные военные преимущества по сравнению с большими империями.

В этой части попытаюсь описать начало шизофрении с позиций бикамеральной теории.

Читать далее

Паховая грыжа у детей

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение7 мин
Количество просмотров1.7K

В последнее время на Хабре появляется много статей о здоровье от профессиональных врачей и не менее профессиональных пациентов:‑) Это неудивительно: хабровчане выросли, некоторые перешли порог среднего возраста, у них появились дети. Здоровье волнует всё больше. А вот взять информацию особо негде: специализированные издания пишут очень сложным языком, на сайты клиник нередко пишут тексты маркетологи или копирайтеры на фрилансе; доступной и грамотной информации — мало. А она важна не меньше, чем знания по программированию. Программировать и починять примусы я не умею, а вот починять человеков вполне. Я врач — детский хирург с 12 годами стажа и несколькими тысячами пролеченных пациентов.

Читать далее

Социализация и здоровье мозга

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение4 мин
Количество просмотров3.1K

В 2019 году в журнале New England Journal of Medicine была опубликована ошеломляющая статья. Исследователи отслеживали изменения в мозге у 9 ученых после 14 месяцев изоляции на отдаленной станции в Антарктиде. Данные выявили поразительные структурные изменения мозга, при этом ряд важнейших областей фактически сократились за время, проведенное ими в одиночестве вдали от мира.

Читать далее

Как написать худшую статью на Хабре

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение3 мин
Количество просмотров19K

Самое главное – не добавляйте превью к статье. Основную мысль тоже не раскрывайте здесь – не стоит сразу выкладывать все карты

Читать далее

Как я нашла способ работать меньше и успевать больше

Уровень сложностиПростой
Время на прочтение11 мин
Количество просмотров52K

В очередной раз проснувшись разбитой я поняла: нужно что-то менять. И срочно, пока я окончательно не выгорела. Я прочитала десятки статей по тайм-менеджменту и продуктивности, но советы оттуда почему-то не работали. 

Читать далее
1
23 ...

Информация

В рейтинге
Не участвует
Откуда
Нижний Новгород, Нижегородская обл., Россия
Работает в
Зарегистрирован
Активность

Специализация

Специалист
Lead